[간단홈트] 쇼파에서 TV보며하는 허벅지 엉덩이운동! - 홈트레이닝 여자 초보 루프밴드 다이어트

[@김신애-b4u]

정성근 교수님이 추천한 엉덩이 운동이라 찾다가 알게 되었어요~ 좋은 컨텐츠 감사합니다^^

[@jacetube]

도움이 되셨다니 정말 기쁘네요^^강도 조절도 해가시면서 꾸준히 운동하시고여... 저도 정성근교수님 영상도 찾아보도록 하겠습니다.

[@봉봉-o2h]

앉아서 허리를 살짝 앞으로 구부리고 고관절을 살짝접는다는느낌으로 하면 엉덩이에 더 자극이오던데 그렇게해도 허리에안좋지는않을까요?

[@jangdog1210]

엉덩이 운동 제대로 돼요. 감사합니다~

[@인다영-c5q]

감사합니다 ㆍ

[@캐시홈트]

간단해도 막상 실천이 쉽지 않네요. 좋은 영상 감사합니다~~

[@jacetube]

간단하지만 효과는 정말 좋은거 같습니당^^ TV보면서... 시리즈는 계속 될 예정입니다~~ ^^ㅋ

[@seonkyukim5935]

👍👍👍

[@마음마음마음]

감사해요

[@leejinhee022516]

딱한번했는데엉덩이근육이너무아파요..갑자기운동해서그런가ㅠㅠ

[@비바-w7s]

구독😊

[@정민이-t9h]

발목이 그렇게 꺾이는게 맞나요??

[@늘겨울-s1s]

힙딥 안생기나요?? 답변부탁드려요!~

[@jacetube]

안녕하세요 바람님 이 동작은 힙딥이 생기는 구간에 힘이 들어가는 동작이 아니라서 힙딥이 생기기보다는 힙딥 구간을 채우실수있는 동작이예요

[@Etygcnji]

@@jacetube 저도 해 보니 힙딥에 좋겠다 싶더라구요 ^^

[@불사조-j4x]

중둔근운동에 효과적인가요?

[@shong2159]

밴드 없이 해도 되나요~?

[@jacetube]

자극이 한정적이어서 탄성이나 중량이 플러스되어야 충분한 운동효과 얻으실수 있어요

[@홍성주-d6g]

앉아서 하면 힙딥 안생기나요?

[@최최광일-z1v]

매일 백번 씩
천천히

[@나는밝음]

다리 오므리기운동은 하지말고 벌리기만하라는데 자연스럽게 오므려지는거같은데요
오므리기운동하지말라는건멀까요

[@초록애플-h2y]

정선근교수님이 설명해주셨어요 영상에서~~

[@gimity7946]

감사합니다 이거라도 해야겠네요 스쿼트는 무릎이 너무아파서

[@jacetube]

우리 몸은 근육들이 약해지면 주변관절에 부담이 많이가거나 통증이 생기기 시작합니다 불편함이 있으시다면 조금씩 천천히 작은 운동이라도 꾸준히 해보세요 앞으로 좀 더 도움이될만한 영상 올리도록해보겠습니다

[@gimity7946]

열심히 해봐야겠네요 감사합니다

[@Etygcnji]

악 엉덩이 넘 아프네요

[@jacetube]

적응되시면 밴드 강도를 높이거나 횟수를 플러스해가면서 운동해보세요

[@김희선-i3b4x]

배경음악소리가 너무 커요.
너무 거슬리네요

[@izziel]

약간 남몰래 운동하는 느낌이에요. 영상보고 바로 따라했는데 은근 힘들어요.

[@jacetube]

보기에는 조금 수월해보이지만 정말 많은 도움이 되는 운동입니다^^ 꾸준히 한번 해보세요~!!

[@tv-dc6wf]

보니까 허벅지씨름 하는것 같네요.