50세 이후 코어운동은 필수! 쉽지만 효과는 굿👍 앉아서 할 수 있는 10분 시니어 코어 운동
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- 박미경한의원 -
전화 010-4872-0075 (예약/카톡가능)
이메일 mkparkomd@gmail.com
블로그 blog.naver.com...
박미경닷컴 parkmikyeong.com/
대치역 8번출구 (서울시 강남구 삼성로 151 선경상가 2층)
시니어의 건강 지키는 코어 근육! 하루 단 10분으로 튼튼하게 단련
자세 유지하고 걷고 짐 들어서 옮기고 항상 어느 동작을 하든지 중심이 되는 것이 코어이기 때문에 부상 방지를 위해서 코어 운동을 매일 하시는 것이 중요합니다.
#코어운동 #시니어코어운동 #시니어운동 #박미경한의사 #박미경한의원 #오라한의원
집에서 복부랑 코어운동할때 투어게인 코어휠 쓰는데 좋습니다 마사지도 용도로도 쓸 수 있어 괜찮았어요
코어운동 가르켜 주셔서 감사드립니다
강사님도 건강하세요😅
선생님께서 설명해주신 대로 했는데 땀이 났어요.
이틀째 따라하고 있어요
매일 열심히 해 보려구요.
넘~감사합니다 👍
좋은하루되세요 😊🌈
박미경 박사님 안녕하세요 박사님 덕분에 치질이 호전되었요 감사합니다 따뜻한 한주보내세요🙂
다행입니다! 꾸준히 하세요^^
@@박미경TV 네감사합니다
열심히 따라 래보게습니다좋아요구독쿡하고갑니다🎉🎉🎉🎉
감사합니다 칠십중반인데 할만해서 구독 눌렀읍니다 공유도 친구들모임에 보냈읍니다 땡큐
좋은 운동 감사 함니다
좋아요
영상보며 따라 했는데 어렵지않아 매일 따라 해야겠네요 배꼽을 끌어당기고 해야~ 👍👍👍
열심히따라했는데 정말좋았어요 감사합니다
실천해봐야 겠네요.
감사합니다.
간편한데 시원하고 좋습니다
자주 할듯합니다^^
감사합니다 ~♡
좋은 영상 감사합니다 구독 좋아요 누르고 갑니다 항상 건강 하세요
자 매일 첫주 3셋트하고 둘째주부터 5셋트 하도록 노력하겠습니다 ,할 만한거 가르쳐줘서 감사합니다
샘 열심히 해보겠습니다^^.
제 버킷리스트 중 하나가 박미경 한의사님 뵙는거 입니다ㅠ
이거 괜찮겠네요~~
샘 연달아 3세트 하면 더 좋을까요?
매일 할게요 친절한 설명이 따라하기 좋아았습니다
감사합니다♡
뱃살이 자꾸 나오네요
오늘부터 코어운동 들어갑니다!!
열심히 해볼게요~~
30대 초반인데요.. 운동오래쉬어서 감이 안왔는데 이거해봤는데 자극이 오네여...😢감사합니다
우아~~ 회사에서 틈틈이 해야겠어요 고맙습니다
ㄱㅏㅁ사합니다
감사합니다 😊
원장님 감사합니다
보고 따라하니 시간책정도 되고 좋네요 ~ 감사합니다 ^^
님 볼 때마다 생각드는건데..이쁨., 전 코어 보다는 사람의 발전소인 파워존. 고관절 운동 많이 합니다.
쉬운 고관절 운동 추천좀 해주세요~
짱 좋음
메두사 누나가 알려주는데로 한번 따라해봐야겠습니다. ㅎㅎ
고맙습니다 ~ 따라 했더니 몸이 따뜻해지고 혈액순환이 활동적인것을 느낍니다 정말 좋은 운동 고맙습니다 ~ 😊🎉
감사합니다 ~~♡♡
코어 운동 따라 해볼께요
끝까지 따라했습니다^^
쉬워서 좋아요. 꾸준히 할게요~ 감사합니다 ㆍ
운동전설며이넘길어요
헬창 시작한지 2년째인데 제일 약한 부위가 복근이라 조금 스트레스입니다 ㅠ
저는 복근운동할 때마다 허리가 너무 아프더라구요 ㅠ 이것저것 방법 다 써봐도 아픈건 마찬가지였는데, 식스팩헬퍼 사용하니까 괜찮아지더라구요.
두번째는 허리를 숙이는데 협착인분들도 괜챦나요?
고양이체조도 안좋다는데
디스가 아니고 제가 그래서요
허리 안좋으면 허리숙이거나 윗몸일으키기 변형동작도 위험할수 있어요. 허리 디스크 터질수도 있어요.
선생님 감사 합니다...매일할겁니다.
.
좋은 운동법 겅의 검사합나다❤
배꼽힘으로?
배꼽에 힘이 있어요?
각각의 자세에서 호흡을 어떻게 하는지(언제 내쉬고 들이쉬는지) 설명이 있으면 더 좋을거 같아요 배꼽을 집어넣는다는게 계속 숨참고 버티는 이상한 숨쉬기를 하게 되네요 ㅠㅠ
이 운동을 하면 효과가 좋을 때가 있나요?
가령 자기 직전이라든가......
기상 직후라든가.......
감사합니다
오늘부터 코어운동 시작했어요. 이제 매일 할 생각입니다. 감사해요~^^
제게 필요한 운동이 코어운동이라고 하더라구요. 사과 양배추 당근먹고 뱃살이 빠지고 있는데 근육 운동이 필요하다는 생각입니다 .
앉아서 하는 운동 좋아보입니다. ^^
유튜브님과 시청자 여러분~
여러분을 예수님의 사랑으로 축복하고 전도하길 원합니다. 하나님의 아들 예수 그리스도께서 십자가에서 죽으시고 삼 일만에 다시 부활하셔서 마귀의 일을 멸하시고 우리 영혼을 구원하는 구속사를 이루셨어요. 십자가의 사랑은 예수님이 여러분을 얼마나 사항하시는지 보여주는 증거입니다. 예수님께서 다시 곧 이 땅에 오셔서 그 분의 진리의 사랑을 받지않는 분들을 심판하실 겁니다. 아직 살아 있을 때 예수 그리스도를 믿고 영혼의 구원을 받고 영생을 받게 되길 원합니다~감사합니다^&^
호흔은 상과없나요
2:30~
코어 운동 열심히 해봐야겠네요~~!!
오늘도 도움되는 소중한 말씀 귀하게 활용하겠습니다. 고맙습니다^^ 🙏
안녕하세요! 동작들을 보니 몸이 불편한 저도 따라할수 있겠어요. 선생님 감사드립니다!! ♡
제대로 배에 힘줘서하니 땀나네요. 결코 쉽지않지만 간편하게 운동제대로 되겠어요.
2분37초 부터
허리 안좋은 분들은 하시면 안되는 동작들입니다. 주의하세요
관절약하신분께 좋겠습니다.^^감사합니다
허리 통증이 심한분은 먼저 의사와 상담하세요 이운동중에 현재 상태를 악화시키는 운동이 있는지...
광고가 너무 길어요.
50대가 시니어
숨을 들으마시기 내배기가 중요할텐데 설명이 전혀없네요
나의 주 예수님 회복의 은혜를 주시고 회개의 은사를 주셔서 주님앞에 모든걸 내려놓고 엎드려 회개하고 죄씻음 받게하시니 감사 영광 올립니다 내가 거룩하니 너희도 거룩하라 하신 말씀대로 저를ㅈ거룩하게 하시어 주님께 드리는 모든치찬송 기도 예배를 기쁘게 흠양하옵소서 주님앞에 죄인임슬 고백합니다 사랑합니다 예수님 이름으로 기도올립니다 아멘
제발 이런 댓글에 전도하지마세요
거북해요
@@성공성공-e6u관세음보살
아멘~
뭐야?
😠😠😠😠😠😠😠
감사합니다 열심히해봐야 겠어요 도움 주셔서 감사합니다
감사합니다😊
좋아요