[이연홈트] 밴드 하나로 하체 뿌시기 - 하체 운동
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 안녕하세요. 이연입니다.
오늘은 밴드를 이용한 하체 운동을 해볼건데요.
정말 저렴한 밴드 하나로 중량을 이용하는 듯한 효과를 가져올 수 있고
다양한 부위의 운동도 가능하니 정말 필수 템이죠!?
온라인 쇼핑몰에서 구매하시면 정말 저렴하답니다.
매일매일 이연홈트 하세연~
운동순서
와이드스쿼트 - 스텝스쿼트 - 런지 - 사이드런지 - 점프스쿼트 - 시티드어브덕션 - 킥백 - 동키킥 - 힙브릿지
BGM
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고무밴드보다 투어게인 힙밴드 강도조절되고 운동하기 좋더라구요
이분 성격이 훌륭하신 분 같네요.. 영상 찍으시느라 고생이 많으시네요.. ^^
ㅋ~푸하하 ^^ 잼있게 잘 봤습니다🙊🙉
유튜브 보다 갑자기 이 영상 나와서리 봤는데 운동 하시는 분이 맞는지~~설명도 제대로 못하시고 기본을 알고 공부도 하시고 올리셨음~~밴드가 짱짱하시면 매일 쓰시던 밴드로 하시던지 영상찍으실때 새로운걸로 했는지 버벅거리시고~~ 런지 하시는데 버벅거리면서 편집을 좀 하시던지^^^보면서 어이가 없어서리~~ 뭘보구 따라 하라고 하는건지~~헐 이대로 따라 했다간 엉덩이 엎 되지도 않겠어요~~밴드이용하는데 왜캘 빨리하는지 천천히 하셔야지~~ 운동좋아하는 한 사람중 유투브 댓글에 안좋은말 올리는건 첨이네여^^^
그래 너만 잘하면 되겠다~
말보다 연습이 더 필요한듯
너무 이쁘고 귀엽네요ㅋ재밋어요 ㅋ
05:44 시작
아름다우심.
주섬 주섬 아 ㅋㅋㅋ 웃으면서 따라했어요
선생님 .. 동작이 잘 안나오시는데 버벅거리시고 이거 진심으로찍으신거에요 ? 타겟 운동부위가 자극이 하나도안오는 자세로 모양새만 내시는데
10:42
💞🤗🥰😘😍🤩👍🏼
다이소에서도 파는밴드!!
한쪽해놓고 바로 어디쪽했는지도 모른다는게..
충격이긴하다..
타겟머슬도 모르고
기본적인 정렬도 정말 한마디안하시고ㅠ
사이드런지에서 저희회원님들중에서 골반 틀어짐의 유형을 그대로하고계세요ㅠ
호흡도 너무 제각각 불안정 ..
마치 처음하는회원이징징거리는것처럼 부산스럽게 행동하시고ㅠ
점프 내가 이걸 왜 ㅋㅋㅋ 개꿀잼
안하다가 하면 누구나 힘들어함.
안녕하세요 인스타에서 약속한대로 시청하러 왔어요 ㅎㅎ
^-&
이쁘시당....
밴드 어디 제품인가요?
바벨스쿼트도 하세요들ㅎㅎ 모니모니해도 뱃살은 중량으로 때려눌러줘야 잘 빠지는거 아니겠누ㅎㅎ
밴딩 사고 싶은데 구매처 알려주시면 감사하겠습니다
저도요. 어느회사제품이 좋은지. 구입처도 같이 알려주세요
멜킨이나 세라밴드 꺼기 있어요. 저는 멜킨이에요
밴드와 함께라면..거기에 언니까지 있다면 무서울게 ...있지^^^^ 하체터트리기
0:53
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
잘봤어요 사놓고 사용을 잘 못했는데 글구 넘 귀여우세요
밴드하고 안하고 차이가 뭔가요?
그러게요 밴드 쎈걸로 구입해서 운동해야 밴드효과 헐렁하면 하나마나
ㅎㅎ귀여우세요 열심히 따라해보겠습니다~~
고마운건고마운거구요 , ., 영상..찍는 성의좀....
블핑 지수 닮으셨다
아오ᆢ맘대로 쉬고 얘기하시는거 넘 매력적이라 ᆢ절로 빠져 있습니다
룩북이나 그런걸 하시는게..
운동은 아직 많이 배우셔야 할듯
중간에 말이 너무 많고 쉬는 타임이 많아서 운동에 집중이 안되네요ㅠㅠ 다음에는 운동만 찍어서 보여주세요
무지외반증, 족저근막염 부터 치료하시길.. ㅜㅜ
영상이 너무 산만해요...
마지막 힙브릿지까지 하니깐 효과 빡 오네용ㅋㅋㅋ
👍👍👍
This video 👍🏼💪🏼🤸🏋️🎵💗☺️
우와~~ 진짜 이런미인이 있나,,? 이야~~ 정말 멋지다,, ㅜ~~
이거하면 다리와 허벅지 두꺼워 지나요 궁금 해서요 다리가 얇은 편이어서 근육 키울려고 하는데
두꺼워지면 할려구요
오프닝영상이 불필요하게 너무 길고 .. 밴드로 진짜 운동해보신건지 의심될정도로 완성도가 너무 부족해서 초보자인가했네요.
중간중간 웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동만 따로 있는 동영상 없을까요 ? 동작 준비 다 했는데 소통하시는 것 때문에 제가 기다리게 되네요,,
밴드 이용 둔근운동. 넘 좋음
개이쁘다 진자
가르치시는 분이 프로 같지 않아요. 어설퍼요 ㅜㅜ
뭐하는거여~~~
ㅋㅋ힙브릿지 하는데 말려올라가요.밴드...아놔ㅎㅎ덕분에 재밌게 따라했어요.
밴드 힘을 어느정도로 사야할까요?
ㅁㄴㅇㅁㄴㅇ
최악의유투브!!! 동작도잘모르고 굶고왓는지배고프단쓸대없는소리애 장난질에 ㅉㅉ
Be my girlfriend
언니 넘 유쾌하시고 유익해요 ㅋㅋㅋ 막 웃으면서 운동했어용 언니 항상 행복하세요!!
넘 좋아요 쌤두 넘 이뻐용 감사해용
넘 재밌게 잘 따라했어요ㅋㅋ
ㅁㄴㅇㅁㄴㅇ
이틀째 하고 있어요 :) 따라하기 정말 좋아요!
밴드 색갈 별로 강도가 다르던데 어떤거 쓰시나요? 그냥 중간 정도 강도 사면 되나요?
아니
강사님 따라하다가 운동이 안되요
설명두 넘 그렇구
산만하구
그리고 동작을 너무빨리해요
따라하는 사람들은 먼저
정확한 동작을 배워야되는데 혼자만 그리 정신없게 빨리하면 정확한 동작을 처음부터 배울수가 없지요
유투브 강사님들이 한동작한동작 천천히 동작을 가르치시든데 정신이 없네요
강사 자격증은 있나요
차분하게 하는운동부터 다시 잘배워서 나오셔야지요
너무 싼마이네