서리요가 스트레칭

나마스떼 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 25분 요가입니다. 요가자세에는 수만가지가 있지만, 이전에 올린 기초요가 영상과 이 ...

나마스떼 안녕하세요..! 오늘은 아침수련으로도, 저녁수련으로도 좋은 요가입니다. 힘쓰고 버티는 동작들은 빼고, 풀어주고 늘려주는 ...

나마스떼 오늘은 누구나 할수 있는 굿모닝요가에요. 예전 영상의 뉴버전입니다. 어렵게 힘쓰는 동작들은 크게 없으니 가볍게 몸 깨워 ...

나마스떼 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 35분 요가입니다. 이전 기초 영상에서 조금더 천천히 하는 버전으로 찍어보았어요.

나마스떼 오늘은 목과 어깨가 늘 무거운 분들을 위한 정~ 말 쉬운 스트레칭이에요. - 우리 모두 목돌리기 정도는 할 수 있겠죠 시간 ...

나마스떼 오늘은 자기전에 하면 좋은 20분 요가입니다. 하체와 어깨를 풀어내고 몸전체를 개운하게 만들어줄거에요 - 하루종일 같은 ...

나마스떼 오늘은 간단하게 몸푸는 13분 스트레칭입니다. 요가끝내고 열기를 가라앉히기 위해 하셔도 좋고, 하루에 아침저녁 이것만 ...

나마스떼 연휴 충분히 휴식하시고, 맛있는 음식들 많이 드셨나요? - 오늘은 잔뜩 먹고 나면 생기는 죄책감을 덜어줄 힘쓰는 요가를 ...

나마스떼 오늘은 전신을 깨워주는 모닝요가 시퀀스입니다. - 누구나 어렵지 않게 할 수있는 편안한 동작들로 구성되었으니 내 몸의 ...

나마스떼 오늘은 지난시간에 땀을 많이 흘렸으니 좀더 편하게 가볼게요! - 앉아서 하는 동작들로 이루어져있습니다. 가동범위는 ...

나마스떼 오늘은 비가 주룩주룩 내리는 금요일입니다. - 초보자를 대상으로 찍었지만 사실 누구나 해도 좋다는건 이제 말안해도 아실 ...

나마스떼 날씨가 갑자기 추워 몸을 움직이기 싫을때 하면 좋은 오늘의 요가입니다. - 짧지만 전신을 사용하며 풀어가다보니 아침 ...

앉아서 할 수 있는 동작으로만 구성된 24분 전신 요가 스트레칭입니다. 남녀노소 누구나 앉아서 쉽게 운동할 수 있도록 어렵지 않은 ...

나마스떼 오늘은 어깨, 척추, 골반 몸을 고루고루 다 써보는 요가입니다. - 하고 나면 개운한 느낌이 딱 드실거에요! 모든 동작은 저와 ...

나마스떼 오늘은 몸전체를 시원하게 풀어보아요..! 어렵게 느껴지는 동작들은 나에게 맞는 버전으로 바꾸는것도 좋고, 어려워도 일단 ...

나마스떼 오늘 영상은 척추건강에 좋은 요가입니다. 부드럽게 척추를 움직여주면서 굳어있는 척추를 풀어줄거에요. - 어려운 동작 ...

나마스떼 오늘은 앉아서하는 몸풀어내는 요가입니다. - 어렵지 않은 동작들로 꾸려졌지지만, (방향성만 저와 맞으면 되니까 어렵게 ...

나마스떼 오늘은 몸 전체를 다 써주는 요가입니다. - 균형잡는 자세와 역자세를 제외하고 짜왔으니 아무래도 부담이 조금은 (?)

온 몸을 구석구석 풀어주는 30분 요가 스트레칭입니다. 전신의 유연성을 기를 수 있고, 언제든 부담 없이 따라할 수 있는 동작들로 구성 ...

나마스떼 오늘은 골고루 몸을 써보는 요가입니다. - 앉은자세, 선자세, 균형잡는자세, 역자세 다 들어있어요. 나한테 무리하지 않는 ...

나마스떼 오늘은 척추의 움직임에 집중하면서 말려있던 어깨를 펼쳐주는 동작들을 집중적으로 해볼게요. 허리통증을 줄이고, ...

나마스떼 오늘은 골반근처를 풀어주고 교정시키는데 효과적인 동작들을 해볼게요. 앉아서 하는 동작들이 주를 이루고 있으니까 ...

나마스떼 기초요가 2탄으로 천천히 40분요가 준비해보았어요. 앉아서 워밍업으로 가볍게 손목,목,어깨 풀어주고, 소고양이로 넘어 ...

나마스떼 마침 요가 올리는날 3만명이 됐습니다! 구독해주시고 좋아요 눌러주시고, 같이 해주시는 분들 넘 감사드려요 ‍♀️ ...

나마스떼 오늘은 아침에 눈뜨자마자 뻐근한 몸을 풀어주는 15분 간단스트레칭입니다. 새벽에 매트위에 오르시는 분들도 있으신거 ...

나마스떼 오늘은 거북목, 굽은 어깨, 등 때문에 몸이 무겁게 느껴지는 분들에게 도움 되는 요가입니다. - 모든 동작은 호흡이 가능한 ...

나마스떼 오늘은 하체에서부터 척추라인, 어깨까지 다 써주고 풀어주는 요가입니다. - 전신 전체적으로 타겟으로 하면서 풀어내고 ...

나마스떼 오늘은 골반을 풀어주는 요가를 오랜만에 들고 왔습니다! - 오늘요가는 매트위도 좋고, 침대에서 자기전에 해주셔도 ...

나마스떼 오늘은 오랜만에 짧은 스트레칭 영상을 들고 왔어요! 누구나 지쳐서 수련하기 힘든날, 그렇다고 그냥 지나가기엔 찝찝할 때 ...

나마스떼 오늘은 가볍게 부담없이 할 수있는 요가입니다. 모닝요가이지만 저녁에 해도 좋은 거는 말안해도 아시죠? - 오늘만 ...

나마스떼 오늘은 한주의 시작을 가볍게 몸 풀면서 준비해보는 요가입니다. 동작들은 어렵지 않으나 혹시 불편함이 느껴지는 부분이 ...

나마스떼 오늘은 오랜만에 편안한 플로우를 가져왔습니다. - 평소 가동범위보다는 편안하게 하는 느낌으로 가볍게 풀어주시면 좋을 ...

나마스떼 요청해주신 하타요가를 한번 찍고는 싶었는데, 온라인특성상 오프라인처럼 수업이 이끌어질까 싶어서 고민을 많이 하다가 ...

나마스떼 오늘은 폼롤러를 이용한 스트레칭입니다. - 움직이면서 문질러주는 방법도 있지만, 오늘은 머무르면서 이완시켜줄거에요.

나마스떼 오늘은 가볍게 근력도 써보고, 유연성 향상을 위한 자세들, 균형감각 높여주는 자세까지 들어있는 요가입니다. - 어려운 ...

나마스떼 오늘은 연휴 동안 열심히 쉬어준 몸을 다시 예열시켜주는 전신요가입니다. - 천천히 몸을 어깨부터 발끝까지 풀어내고, ...

아침요가 #자기전요가 #데일리요가.

나마스떼 오늘 테마는 컨디션 안좋은 그날에 하는 요가입니다. 골반근처 풀기를 통한 전신 순환요가라서, 사실 그날이 아니어도 ...

나마스떼 오늘은 요가의 꽃 머리로서기를 위한 방법과 팁을 가져왔어요! 백번 천번 넘어져도 즐거운 헤드스탠드 , 내가 좋아하는 ...

소화가 원활하게 되도록 돕는 요가입니다. 속이 더부룩하거나 체했을때, 불편감을 느끼신다면 이 운동을 따라해보세요. 구부정한 상체 ...