[서리요가#77] 골반순환, 척추교정 / 몸이 진짜 시원해지는 41분 전신요가 / 하체부종완화, 허리라인정리
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- Опубликовано: 17 дек 2024
- 나마스떼🙏 오늘은 하체에서부터 척추라인, 어깨까지 다 써주고 풀어주는 요가입니다.
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전신 전체적으로 타겟으로 하면서 풀어내고 오랜만에 박쥐자세까지 해보아요! 안되는 동작들은 언젠가 되겠지뭐~ 하는 생각으로 편안하게 하셔야해요!
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더 깊은 동작으로 가기 위한 첫 단계는 그 바로 직전단계에서 머무르면서 깊은 호흡이 동반되어야 한다는것 잊지마시고,
오늘도 부상없는 즐거운 요가하세요🙏
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늘 같이 해주셔서 감사합니다.
#요가 #홈요가 #전신요가
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#72] 하루를 시작하는 32분 굿모닝요가/ 전신순환, 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/KuMeAEUAXZQ/mqdefault.jpg)
![[서리요가#266] 열린 어깨, 시원한 골반 / 전신을 풀어내는 33분 요가 / 전신순환](/img/1.gif)
진짜 너무 좋다 ㅠㅜ 제목만 그럴듯하고 시퀀스 비슷한 요가 영상들만 보다가.... 서리요가는 진짜 다름!!! 시퀀스도 다양하고 새롭고 너무 좋음 ㅜㅠㅠ
감사합니다요...🧡
이 시퀀스는 몇번을 반복해서 했는지 모를만큼 계속하게 되네요
하고나면 힘든데 개운하고 기분이 너무 좋네요
서리요가중에서 가장 최애 시퀀스입니다
항상 감사드립니다
나마스떼
가장 긴 다섯들 이었습니다. ^^ 감사합니다,
ㅎㅎㅎ수고하셨습니다 ^^
너무 피곤해서 요가를 며칠 쉬었더니 오히려 몸도 마음도 더 찌뿌둥했는데 이 영상으로 회복했어요. 서리요가에 중독된 저를 책임져주시기 바래요 🥴
ㅋㅋㅋ댓글에 중독된 저를 위해서, 어디 가시면 안됩니다 💚
정말 온몸이 시원합니다... 아침에 선생님 요가 하고 하루 맞이 합니다. 항상 감사합니다 ☺️
정말 여러번 했는데요 정말 할때 마다 시원해요 항상 감사합니다 😊
함께 해주셔서 감사합니다! 행복한 주말 보내세요 :-)
@@seoriyoga 제가 제일 많이 한 서리 요가 중 하나 예요
오늘 아침도 몸이 정말 시원해 졌어요.. 여긴 눈이 펑펑펑 와서 요가하기 딱 좋은 분위기 예요 .. 항상 감사드려요 그리고 건강하세요 😍😍😍 서리 요가는 사랑입니다
이 영상은 정말 몸 구석 구석 다 풀려요 강추 강추 합니다 ❤️❤️❤️
오늘도 나마스떼 🙏
넘 넘 좋은 아침 보내고 갑니다 💓💓💓
아구 션하니 좋아라~~
검색후 아무꺼나 해도 이렇게나 맞춤처럼 좋다니요.
감사하고 또 감사♡♡♡♡
온몸이 속까지 시원하고 개운해요
서리쌤 고맙습니다~♡♡
저도 감사합니다 ❤️
선생님 이렇게 개운하고 시원한 요가는 진짜 첨이에요ㅠㅠ 단 하나의 영상도 힐링이 안되는 영상이 없는거 같아요~ 완벽한 영상 감사합니다♥
아침부터 기분좋은 코멘트 넘 감사합니다😭 좋은 하루 되세요🙏
ㅡㅡ
이 영상은 동작들 모두 잘 따라 할 수 있어 좋았답니다.
참 좋아요.몸도 마음도
나마스떼, 선생님!
나마스떼 ! 🩵
샘. 오늘도 몸은 행복하고,이쁘게~
감사합니다
감사합니다 ^^ 편안한 밤 되세요✨
쌤님🙋즐거운 주말 보내셨나용😊 행복한 한주 되시길~ 나마스떼🙏
행복한 오늘, 행복한 한주 보내세요💜
오늘도 나마스테입니다.감사합니다 🙏🙏
오늘도 행복하세요 ❤️
오늘도 시원하게 풀고 갑니다
감사감사 합니다
오늘도 감사합니다 ^^
아침 요가 중에 가장 긴 시간을 했어요. 천천히 근력을 키우는 느낌이에요. 한 가지는 따라하지 못했는데 다음에 시도합니다. 나마스떼~
다음번에 시도하면 되죠:-) 수고하셨어용
진짜 시원합니다. 서리샘 최고짱이예요.
고맙습니다 :-)
토요일 ...몸을 쭉늘리고 나니 졸립네요. 잘 마치고 나갑니다. 나마스떼~~ 감사해요^^
따라할 땐 고생?^^이지만
넘넘 시원하네요
오늘도 행복 건강하세요~♡
즐거운 주말 보내시고, 건강 행복하세요💚
감사합니다~수련 개운하고 편안하게 마쳤습니다.나마스테
안녕하세요 선생님, 처음 댓글 남깁니다~ 시원하게 마무리하고 사바아사나 중인데 갑자기 알 수 없는 눈물이 또르르 흐르더라구요^^ 오늘도 감사합니다.
그럴때가 있죠ㅎㅎ 오늘 수련에서 몸과 마음이 제대로 하나가 되었나봐요 🙏
나마스떼 🙏
옆구리가 뽑히는기분😍 너무너무 시원해요
ㅋㅋㅋㅋㅋ옆구리 뽑히는 기분 최고죠🤎
역시 몸은 써줘야 제맛인가봐요ㅎㅎ 살짝 씸들었지만 역시나 시원하게 풀렸네요ㅎㅎ🙏
바로 직전 단계에 머무르면서 깊은 호흡을 하는것이 더 깊은 동작으로 가기 위한 것이라는 선생님의 말씀을 되새기며... 찌뿌둥한 몸으로 들어와 40분만에 전신 시원하게 몸 풀고 갑니다. 오늘도 행복한 하루 되세요. 나마스테~~
오늘도 감사합니다 ^^ 명절 연휴 잘 보내세요!
나마스떼~
하고싶은거 찾아가며 하고 있어요
좋은밤 되세요^^
감사합니다. 편안한 밤 되세요^^
쌤 감사합니다.
나마스떼❤🙏
저도 감사드립니다❤
오늘도 샘과 함께 요가로 아침을 시작하니 너무 기분이 상쾌합니다. 갈비뼈 트위스트 너무 개운하고시원한 거 같아요. 오늘도 행복한 하루 보내세요^^ 나마스떼~
감사합니다^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요🌼
제가 RUclips. 가 대단하다고 느낀건,
선생님 요가를 접하고 나서 부터네요.
가벼운 요가복, 요가매트, 선생님 영상만 있으면
세계 어디서든 몸과 마음을 다 치유할 수 있네요.
감사합니다.
오늘은 이걸로했어요.
다운독이 안들어간 시퀀스는 오랜만인거같네요.
아침부터 눈뜨자마자 하기에 몸이 시원하고 너무좋습니다.
오늘도 좋은에너지 주셔서 감사해요~~♡♡
같이 해주시니 제가 늘 감사하죵🙏
4.24
퇴근이 요즘늦어서 힘들지만
수련 하고나면 정말 하루 잘 살았구너 하는 생걱이들어요.
항상좋은 영상 감사 합니닺♡♡
최고의 요가 수업입니다.
주말 잘 보내세요
4/24 오늘 하루도 고생많으셨어요.^^ 늘 감사합니다.🙂
집에 있으면서 관리한다고 이것저것 따라해봤는데 젤 시원하고 좋아요~~마무리 동작까지 있으니 더 개운합니다. 열심히 따라할께요
감사합니당 ~ 앞으로 자주 만나요 ~ ! ^^
겉근육만 푸는게 아닌 속근육과 관절까지 풀어주는 요가! 너무 좋네요 이맛에 요가에 빠졌는데 집에서도 쉽게 따라할수 있는 영상 올려주셔서 요즘 자주하고 있어요 감사합니다♡
자주 오셔서 같이 수련해요..🙏
개운하게 쫙 풀고 나갑니다. 나마스떼..~~
오늘도 나마스떼~
선생님 오늘도 완주 했습니다^^ 거울 없이도 스스로 휘었는지 확인할수 있는 방법도 배웠네요. 요즘 몸도 마음도 고달픈데 선생님 영상으로 치유하고 있습니다. 감사합니다.
오늘은 제몸에 힘이 생기는 느낌이에요. 감사합니다
천천히 친절하게 진행해주셔서 초보자도 편한 마음으로 할 수 있어 너무 좋아요~~~
같이 해주셔서 감사합니다~~
오늘도 너무 좋았습니다 감사합니다
나마스떼🙏🙏🙏서리쌤 수업을 따라하고 나면 몸이 시원하고 개운합니다. 감사합니다 좋은 영상올려 주셨어^^
시원하고 개운하게 느끼는건 내가 오늘 너무 잘했구나~ 생각하시면 돼요🙂 감사합니다^^
이 영상은 오늘 첨 해봤는데요 우와~ 정말 시원합니다 ㅎㅎ 나마스떼^^ 감사합니닷.
감사합니다~^^ 편안한 밤 되세요🌙
오늘도 너무나 시원하게 하고 갑니다
요즘 하루를 서리요가와 함께해요
너무개운 하고 저의 어깨가 많이 구부정한걸 느끼기도 하고 동작들이 제법 부드러워 지고 있어서 뿌듯해요
너무 감사합니다♥♥
오늘도 감사합니다🙏 꾸준히 다치지만 않게 앞으로도 요가합시당💛
오늘도 서리요가와 함께 ~몇번했었어도 항상 신선한 지루하지않는 요가수업이예요♡
감사합니다~💚
오늘은 요 영상으로
하루를 마무리 했어요
몸이 쫙쫙 펴진 느낌♡
좋은밤 되세요🤩
나마스테🧘♀️
감사합니다 ~^^ 좋은 하루 보내세요🙏
오늘도 나마스떼🥰🥰 감사합니다
오늘도 감사합니다 🙏
쌤님🙋🏻♀️ 오늘도 넘 좋네요ㅎㅎ 감사합니다. 편안한밤 되세요🙏
🙋🏻♀️ 굿모닝~~~ 오늘도 행복합시다 ! 🧡
4개월째 매일 2시간씩 따라하고 있어요
좋아요
👏👏 귀한시간 함께해주시니 감사합니다💚
사랑합니다 선생님 넘 조아요 오늘도 감사합니다💙🙏
오늘도 행복하세요💙
선생님 영상 최고입니다 감사합니다 수고하셨어요 내일 봬요
수고하셨어요~~^^ 내일 만나요🌼
오늘도 좋은운동 감사합니다❤
샘두 건강하시고 좋은하루 되세욤^^
오늘도 좋은 하루 보내세요💕
선생님 수업은 시퀀스가 잘 풀어내면서 피크동작 까지 가니까 나도 모르게 안되던 동작이 깊이있게 돼요
하고 나면 온몸에 근육이 깨어나고 너무 시원합니다 알게모르게 실력도 늘고요
정말 수업 잘하시는것 같아요
감사히 매일 수련하고 있습니다
함께 수련해주셔서 감사합니다 ❤️
연휴아침 찌뿡둥하게 눈을 떴는데 수련후 개운해졌어요~ 새해 복 많이 받으세요 나마스뗴~!!
연휴 잘 보내셨나요. 날이 추워졌어요. 감기 조심하시고, 올한해도 잘 부탁드려요 😊
열심히 하고있습니다. 감사합니다~~♥♥
화이팅이에요💜
몸이 진짜 시원해졌어요, 감사함니다😊
감사합니다💚
Stress 넘쳐나는 이때 '' 서리요가 ''' 로 버팁니다^^ 하루하루 힘이 되주셔서 감사합니다 ^^♡♡♡
오늘도 감사합니다❤️
이 시퀀스는 정말 개운하고 좋은것 같아요 ~^^ 오늘도 감사합니다 🌙
오늘 하루도 수고하셨어요 :-)
오늘도 열심히 요가 하였습니다^^ 팔저림 증상은 매일매일 나타나더라구요 ㅋㅋㅋ 언젠간 좋아지겠져 ㅋㅋㅋ 몸 이곳 저곳 소리 안 나는 부위가 없는 영상이었어요 ㅋㅋㅋ 감사합니다^^
오늘도 40분짜리영상 두개 했어요. 매일 올때마다 댓글 남겨야겠어요ㅎㅎ 감사합니다. 평안한밤 되세요🙏
40분 두개나 하시다니 👏👏 쉽지않은데 잘하셨어요^^ 오늘도 기다리고 있겠습니당 🙏
어제 오전 하루 서리요가 쉬었는데~~ 오늘 아침에 부랴부랴 센타와서 햇어요^^^ 넘넘 좋아요~~~중독성 있어요♡♡♡♡♡
하고 나니 몸이 진짜 시원해져서 매일 중독처럼 하게 되요! 감사합니다 👍🏻나마스떼🙏🏻
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
진짜 시원해졌습니다. 온몸이 쫙 펴진 것 같아요. 흐린 날씨지만 몸은 개운합니다. 고맙습니다. 서리쌤~^^
함께 해주셔서 감사합니다 ~ ^^
너무 좋아요. 감사합니다
감사합니다🤎
오늘도
열심히 따라했어요
감사드려요^^
저도 감사합니다! 행복한 주말 보내세요 :-)
비가 올려는지 온몸이 무겁고 꺼지는 듯 했는데 너무 시원하게 풀고 가요^^~내일은 어떤 영상으로 하면 좋을지 또 다른 영상 둘러 보게 됩니다.~라마스떼
오늘도 편안한 밤 되세요 🙏
한 달전 정도 부터 구독하고 있는데, 귀에 쏙쏙박히는 설명과 하고 난 뒤 정말 개운해지는 동작들 덕에 요즘 즐겁게 요가하고 있습니다. 이전에 보던 남자분의 요가보다 더욱 유연성을 필요로 하는 것 같긴하지만 그 덕에 더 유연해 지고 있는 것 같아요. 항상 좋은 영상 감사드립니다.
감사합니다^^,, 유연성은 하다보면 좋아지실테니 무리하지 않게만 해주시면 딱 조아요💚
잡생각이 오늘 유독 많아 동작
따라하면서도 고민 한가득이 였고
동작은 유난히 어려운듯 했으나,
마지막 동작이라고 하실때..얼마나
기쁘든지 성취감도 있고, 너무
아프던 허리가 많이 나아졌습니다
선생님 감사드려요!! 좋아요
드리고 갑니다
며칠동안 요가 못해서 너무 뻐근했는데 이거 하나면 다 풀려요 진짜 너무 시원해요
서리샘 최고😚
고맙습니다! 오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
길어서 짧게 따라해볼게요 ~좋은아침입니다 선생님 ^^~
좋은 아침입니다☀️
오늘도 너무 좋은 영상 감사드립니다. 멕시코에서 새벽을 선생님의 요가수업으로 깨우고 있습니다. 정말 굳어도 너무 굳었던 몸이 조금씩 부드러워지는게 느껴집니다. 감사합니다.
먼곳에서 함께 해주심에 감사합니다. 샨티샨티🙂🙏
이번요가하면서 어깨와 승모근 쪽 마니 시원함을 느꼈구요 한주에 5일 이상 한달정도 따라하다보니 자세와 호흡따라함이 점점 부담은 덜해지고 요가다운 폼과 여유가 나옴이 신기합니다 오늘도 굳은 관절과 근육 요가로 호강시켜주서 감사합니다
오 맞아요! 하다보면 숨도 자세도 자연스러워지죠^^ 꾸준히 이어나가셔서 더 좋아지길 바라요🧡
서리쌤 짱!설명이 넘 디테일해서 넘 따라하기 좋아요^^
감사합니다 ! ^^
오늘도 이 영상으로 엽니다 쌤 좋은하루되세요
감사합니다^^ 오늘도 좋은 하루 보내고 오셔요💘
5호흡이 첨엔 힘들었는데ᆢ조금씩 편안해지네요~~ 쉽지않지만 다하고나니 넘 개운하네요~~~
감사합니다^~^
익숙해지면서 좀더 편해질거에요 :-)
어깨도 하고 싶었는데 이거 40분하고 나니 엄두가 안 나네요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다:)
이거로도 충분해요 :-) 수고하셨어용
할수록 점점 포즈가 깊어가면서 시원함... 안하면 불안해져요.
중독되어가는 이느낌 넘 좋아요
그렇게 중독이 되어간답니다...💛
항상감사합니다❤
감사합니다..💜
7월 부터 매일 아침 만나고 있어요. 감사합니다.
감사합니다^^ 내일 아침 또 만나용 :9
오늘 너무 피곤했는데 요가하고나니 너무 시원해요
감사합니다 ❤
정말로 하체 골반 모두 시원해지는 요가에요! 난이도 있는 요가만을 쫓을 필요는 없다는 것. 새삼스레 느끼고 가요😃
맞아요! 기본동작에서도 충분히 개운하고 시원한 수련이 가능하져 😊
전 정말 서리 요가만한게 없네요.
잘 쉬시고
전 인사만 남기고 뿅~
감사합니다 나마스떼🙏
오늘도 나마스떼🙏
쌤 소머리 자세가 이렇게 시원한 건지 몰랐어요! 오늘도 쌤 덕분에 수련 잘 했습니다. 항상 감사드려요❤
💜샨티 💜
출첵...오늘도 몸을 쭉 늘렸습니다.수고하셨습니다.^^
수고하셨어요~~~^^
샬롬~~ 오늘도 열요.. 했습니다. 아주 시원합니다. 몸이 많이 부드러워졌어요. 근력을 열심히 키워야할것 같아요. 매일 빠지지 않고 적은시간부터 50분수업 시간의 동영상을 찾아서 ... 매일 저의 몸상태에 맞춰서 안빠지고 꾸준히려고 애쓴답니다.나와의 싸움..이 요가 라도 해야 제가 운동을 하니까요. 매일 감사드립니다. 그래서 마칠때 마다 열심 댓글을 단답니다. *^^* 건강하시고 매일 행복하세요.쌤~~~~
ㅎㅎ 매일 댓글 달아주시니 감사해요~~^^ 나와의 약속을 매일 지켜나간다는게 참 어려운일인데 대단하셔요👏
옆구리랑 다리가 진짜 시원하고 좋아요~후굴에서도 숨차는게 오늘은 조금 덜 힘들구요~
ㅎㅎ 앞으로 더욱 좋아지실거에요 ~^^
오늘도 감사합니다.
오늘 하루도 고생많으셨어요^^
요새 밤낮이 바뀌어서 다리가 좀 붓네요 ㆍ이수련하니 머리부터 발끝까지 시원하지 않는곳이 없네요 ㆍ특히 옆구리 허벅지 종아리 어깨도 쭉 펴져 키가 클것만같아요 ㅋ 시원하고 좋네요~~오늘도 역시 감사드립니다~~
요가가 이렇게 시원한지 왜 이제알았을까요? 신년부터 삼주째 매일 선생님요가보면서 하루하루 시원하고 상쾌하게 보내요 한국가지못해 많이답답한데 하루에 몇십분 선생님덕분에 힐링하고있습니다 감사해요 ❤️👍
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
감사합니다~
덕분에 오늘도 개운하게 시작합니다♡
나마스떼~^^♡
박진아 오늘도 좋은 하루 보내세요🧡
오늘 하루도 서리요가로 마무리합니다. 아프지만 엄청 시원해요~~ 매일매일 꾸준히 할수있게 좋은영상 만들어주셔서감사합니다~~
영상올라올때마다 같이 해주셔서 감사합니다🙇🏻♀️ 좋은 밤 되세요🌙
오늘오랫만애좋은운동보고했습니다...감사합니다
제가 더 감사합니다😊
오늘도 덕분에 잘 잘 수 있을 것 같아요~~~~
오늘도 행복한 하루 보내세요🌷
와 강사님 이건 박쥐자세로 가는 완벽한 시퀀스네요 감사합니다🙏🏻
감사합니당..💚
오늘은 이걸로 몸 풀었어요~ 할수록 조금씩 편해지는게 느껴집니다. 좋은 영상 감사합니다🙏
오늘도 고생하셨어요^^ 🙏
시작하면 이렇게 끝남이 있으니 휴 시작하기 맘 먹기가 힘든것 그쵸 쌤 암턴 오늘도 이렇게 수업끝내고갑니다 감사합니다
^^ 오늘하루도 빠이티잉💚
시간 가는 줄 모르고 했어요.
정말 시원함을 느끼며👍🏻
👏👏 감사합니다! 최고의 칭찬이에요💚
지금까지 했던 골반스트레칭은 그냥 체조였네요~ 넘 시원하고 좋습니다~^^
같이 해주셔서 감사합니다 ~ ^^
격리 끝나고 새 숙소에 와서 처음 하는 영상입니다. 제일 힘들어했던 박쥐바세도 오늘 훅훅 되고 웬지 더 가뿐한 하루네요. 오늘도 감사합니다 😊
오 격리 벌써 2주가 지났나요!! 시간 무슨일이에요 ㅠ_ㅠ 격리기간 수고하셨어용
하루 끝에 항상 하는데 너무 좋아요ㅠㅠ 쌤 사랑해요❤❤
오늘도 고맙습니다
감사합니다🙂
오늘 수업도 최고예요^^!!!! 감사합니다♡♡♡
고마워욧!!!! 오늘하루도 나마스떼🧡
서리님~~!
밖에 나가는것도 신경쓰이는 요즘.우울한 마음 서리님의 요가로 달래봅니다.
운동효과도 좋고 땀도 흘리니 한결 몸도마음도 가벼워지네요.
차분한 목소리도 좋고 자세한 동작설명도
넘 좋습니다.
감사드립니다.
감사합니다~~! 우울한 마음 느껴질때마다 오셔서 같이 수련해요❤️
어제 처음보고 요가 따라하는 중인데 아침에 쪼금 뻐근하더라구여ㅋㅋㅋ운동을 하긴 했다 생각 들어서 오늘도 따라했어요 넘넘 좋아요 잘 안 될 때는 이게 하는 건가 싶다가도 또 따라하면 아프면서 시원한 게 되긴되구나 싶고 ㅎㅎ 요가하면 시간이 느리게 갈 줄 알았는데 40분이 이렇게 빠를 줄이야 ㅋㅋ감사해요^-^!!
생각보다 40분이 금방 훅 흘러요! 하면 할수록 집중도도 좋아지고, 더불어 몸도 마음도 건강해지실거에요. 같이 해주셔서 감사합니다💓
수련 마지막에 문득... 요가스튜디오 나가는 거 였음 이렇게 꾸준히 못 했겠다 싶고, 서리요가 못 만났음 여전히 많이 아프겠다 싶어서 새삼 감사한마음 가득 들었어요. 고맙습니다.
저는 혼자서 수련한다는게 얼마나 대단한 일인지 알기에 정말 늘 존경스럽고, 닮고싶어요 ㅎㅎ