아침마다 이 영상으로 스트레칭을 한 지 2~3개월? 된 것 같아요 매일 꾸준히 하지는 못했지만 아침에 못하면 자기 전에라도 하고 잤어요ㅎㅎ 덕분에 성인인데도 키가 154.6에서 156으로 자랐습니당..! 영상이 다양해서 저에게 맞는 영상 찾는 재미가 있어요!! 항상 감사합니다:)
49일차, 주말이라 자꾸 늦은시간에 잠자기전에 요가를 하게됬는데, 내일부터는 요가의 시간을 좀 앞당겨야 할것 같아요 ㅎㅎ 이완할때마다 졸음이 오네요 ㅠㅠ 자기전에 하려고 하다보니 이시간을 선택했지만, 제몸엔 좋은 영향은 아닐것 같네용 .. 헤헤, 주말엔 신랑이 요가 같이 하고 싶다고 해서 (평일엔 그런말을 안해서 안시켜요 ㅎ) 같이 하니까 넘 재밌네요 ㅎㅎ 물론 혼자해도 엄청 재밌지만요~ 하면서 선생님 유연한 동작하실때, 어머 저게 어떻게 되요? 하고 혼자 말하고 그래요 ㅎㅎ 내일 벌써 50일!! 금방 100일도 오겠죵? 편안한밤되셔요~~~~ 나마스떼 ♥
어머!! 샘 댓글 다 일일이 달아 주시는거 감동했어요 제 지인들에게 강력 추천했어요 구독 좋아요 꼭 하라고 했답니다. 우선 각자 몸 컨디션에 따라 매일 다른 요가 영상이 있어서 너무 좋아요 . 그리고 혹시 생리전 몸이 무겁고 증후군이 심해서 도움이 될 만한 요가 영상도 부탁드려요!! 오늘은 쉬는날이라 모닝 요가 간단히 하고 오후 늦게 1시간 짜리 영상 열심히 해볼려구요. 나마스떼🧘🏻♀️
![[서리요가] 매일 하면 좋은 움직임들로 이루어진 31분 요가 / 전신요가, 모닝요가](http://i.ytimg.com/vi/ksQo91hFjFo/mqdefault.jpg)
![[서리요가] 매일 하면 좋은 움직임들로 이루어진 31분 요가 / 전신요가, 모닝요가](/img/tr.png)
![[서리요가#86] 전신 풀어내기 / 마음이 고요해지는 20분 요가 / 차분하게, 잔잔하게](http://i.ytimg.com/vi/VYOKZSB-Y5M/mqdefault.jpg)
![[서리요가#387] 숙면을 위한 26분 인요가 / 긴장완화,젠틀요가](/img/1.gif)
나마스떼~ 좋은아침입니다~^^ 서리쌤두요 활기찬시작하시길 바래요^^♡
나마스떼. 오늘도 좋은 아침입니다. 즐거운 에너지 가득한 하루 보내세요🙏
나마스떼🙏 오늘도 좋은 수련 감사합니다. 딸아이도 인사하고 싶다네요. 내일도 같이 올께요 😊
내일 만나요 🙂 딸아이에게도 안녕! 전해주세요🙏
스트레칭으로
개운하게 휴일아침
열어봅니다
선생님 즐건휴일
되세요
감사합니다
감사합니다 ^^ 일요일 마무리 잘하셔용!
감사합니다 🙏
아침에 했는데..정말 좋아요.
자기전에 해도 편안하게 잠들 수 있을거 같아요. 오늘은 밤에도 이 시퀀스 해야 겠네요.
매일 아침마다 신랑이랑 할꼬에요 정말 감사해요 차분하니 아주 힐링되네오 쌤 최고
신랑분이랑 오셔서 하기를 기다릴게요~~🙏
활기찬 수요일 출발 합니다. 나마스테~
굳은몸을 풀기에 간단한 모닝요가 좋아요
버릴게하나도없는 시퀀스가 너무많아서 좋네요~~^^
감사합니다 ~^^
나마스떼~
주말아침 모닝요가로 시작
하고나니 시원하고너무 좋아요
간절기 감기조심하세요
오늘도 나마스떼! 주말 잘 보내세요☀️
활기찬 수요일 출발 합니다 파이팅입니다
서리요가 쌤과 모닝요가로 기분좋은 하루시작합니닷😍
오늘도 좋은하루 보내세요✨💚
매일 잘 따라하고 있어요.
진작 알았으면 좋았을텐데 ....
척추협착증이 조금씩 좋아지고있어요.
감사합니다.
좋은하루보내세요.
모닝요가 넘 좋아요
정신이 번쩍 맘에평화
감사합니다
감사합니다 ! 좋은 하루 보내세요 ^^
나마스떼~ 선생님 감사합니다! 덕분에 하루를 상쾌하게 보낼 수 있을 것 같습니다
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
다양한 시간구성과 시퀀스 올려주셔서 몸상태나 시간에 따라 선택할 수 있어서 너무 좋아요. 정말 감사해요.
같이 해주셔서 감사합니다..🙏
소화가 안돼서 불편했는데 수련하고 나니 한결 나아집니다. 몸과 마음 살필 수 있는 시간 참 좋아요. 고맙습니다.^^
감사합니다ㅎㅎ 몸도 마음도 건강하세요💛
쌤의 이 영상으로 몸풀기를 시작하죠..
올해들어 10키로 가까이 체중이 늘고 몸을 볼때마다 우울하고 온 몸이 아프기 시작했어요
서리요가를 따라한지 10일정도..아프던 허리가 조금 나아져가는걸 느끼며 요가를 통해 건강해지고 싶다는 마음이 강해지는 요즘입니다.
조금씩 야식이나 간식 조절 하면서 요가 같이 해보게요! 충분히 몸은 다시 전처럼 돌아갈수있습니다 ^^
오늘은 날씨가 정말 추워서 천근만근으로 일어났는데 그래도 선생님과 함께 요가하니 개운하고 기분좋은 아침을 맞이합니다😊
추운 날씨에 감기 조심하셔요. 오늘도 감사합니다💜
오늘아침에일어나 몸을 풀어주었네요 이젠 소리만듣고 요가를 할수있었네요
좋은 하루되세요
좋은 하루 보내세요🙏
시원하게 몸풀고
일과 시작합니다
기분좋은날 되세요~^^
오늘도 감사합니다 ~^^
덕분에 아침 눈 뜨자마자 열심히 스트레칭 해요
두달정도 되어가는데 이제는 아침에 서리요가 틀어놓고 스트레칭 하지 않으면 하루가 너무 찌뿌둥합니다
디스크 통증도 많이 줄었습니다
감사하다고 덕분이라고 꼭 말씀드리고 싶었어요 :)
감사합니다. 가볍게라도 내몸을 위해 움직여주는게 기분도 참 좋아지죠. 오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
초보인저는 요가동작 차분히 따라할수있어 좋았습니다 가뿐한 하루가 되었습니다~~
다행이에요ㅎㅎ감사합니다~~~^^
도리도리 꼼지락 꼼디락
사바아사나
휴~~수고하셨어요
ㅋㅋㅋ끝까지 잘 따라하셨네요👏👏
아침 일찍이 따라해 봅니다~^^!!
개운하네요~ 출근전 후로 하면 좋겠어요~ 무리없이요^^
감사합니다~~^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요🌼
피곤해서 목 칼칼 아팠는데 20분 수련으로 몸 더워지니 말끔하네요^^
감사❤️
건강 잘 챙기셔요❤️
선생님 스트레칭 너므 시원해요! 감사합니다^^
감사합니다..🙏
나마스떼! 출첵하구가요 저녁에 봬유 고맙습니당❣❣
주말 연휴 잘 보내셔요!
선생님 감사합니다 제 몸을 위해서 하루를 시작합니다 좋은 영상과 좋은 말씀 너무 행복합니다
한동작한동작 따라하다보면 시간순삭에,몸과마음이 가벼워지네요.설명해주시는쌤도 시연하시는쌤도 보고듣기가 참 편안한 영상입니다.감사합니다^^
^^ 시간 순삭이라는 말이 제일 조아요💚감사합니다 🙏
일어나서 요가 하는게 저의 목표 였습니다.
어제 아침에 일어나서 요가를 했는데 몸이 너무 시원해서 오늘도 아침일찍 일어나서 선생님 영상 켜고
영상은 보지 않고 선생님 말씀에만 집중해서
동작하나하나 해냈습니당~ 아침요가도전 2일차!!!
👏👏 음성에 따라서 해주시는거 아주 좋아요!내일도 만나요🙋🏻♀️
처음 아침에 해봤는데 뻣뻣해서 어려웠지만 너무 개운해요 꾸준히 할게요 감사합니다
아침 스트레칭 좋아요 오늘도 완료 했습니다. 감사합니다
즐거운 아침! 좋은 하루 보내세요 ^^
하루 마무리로 참 좋아요.
짧은 시간이지만 내몸,내 마음을 위한 여유가 맘을 풍족하게 해줘서 항상 밤늦게는 편안한 자세들이 좋더라구요.
좋은 영상 감사하고 서리님도 몸도 마음도 편하셔요🙏
맞아요. 편안한 자세에서 오는 안정감이 참 좋죠.. ^^ 늘 감사합니다🙏
어깨 힘을 빼주고, 몸 비대칭 뿐 아니라 얼굴 비대칭에도 좋은 동작들이에요.. 아침에 졸린 눈으로 시작하는데 동작을 마치면 온 몸이 개운해집니다 🥰🥰
아침마다 이 영상으로 스트레칭을 한 지 2~3개월? 된 것 같아요 매일 꾸준히 하지는 못했지만 아침에 못하면 자기 전에라도 하고 잤어요ㅎㅎ 덕분에 성인인데도 키가 154.6에서 156으로 자랐습니당..!
영상이 다양해서 저에게 맞는 영상 찾는 재미가 있어요!! 항상 감사합니다:)
저도 요가하고 키컸는데,,! 꾸준히 수련 같이 해보게용 :)
선생님이 해주시는 시퀀스는 기초동작도 확실하게 시원하게 풀어주는 포인트가 있는 것 같아요~~ 느무 시원해용~~^^
감사합니다. 모든 영상이 난이도와 상관없이, 몸을 좀 잘 쓰게 해주려고 하고있어요 ㅎㅎ ^^
선생님 오늘도 고생하셨습니다 아침 영상 너무 좋았어요
오늘도 좋은 하루 보내세요! 🙂
오늘 시작은 의무감이었지만
마지막은 '아 좋다....너무 좋다'로
뭔가 설렘이 가득하게 끝났어요
선생님 요가를 따라하며
오늘은 마음도 치유가 되었나봅니다
제가 사는 지역은 아침부터 흐려서
기분도 별로였는데,
선생님 영상 덕분에 기분좋게 아침을 시작해봅니다😊
이런게 진짜 '힐링'이겠지요?
제가 사는 지역도 오늘은 날이 흐리네요. 매트위에 우선 올라오고나면 몸도 마음도 치유되죠🙂 하기싫은 날에는 짧은 영상이라도 함께해주세요^^ 나를 위해서 움직여보는거에요. 그리고 맛있는 음식을 한끼 먹으면 그게 힐링입니다💚
오늘은 아침시간에 여유가 되서 스트레칭 하고 갑니다. 선생님 덕분에 기분좋은하루 시작할수 있겠어요~ 감사합니다🙏
저녁에 또 들를게요ㅋㅋㅋ
즐거운 하루 되세요☺
즐겁게 하루 보내고 저녁에 또 오세요🙋🏻♀️
집청소와 옷장정리 후 그냥 쉴까하다가 20분 스트레칭 편하게 하고 갑니다~ 항상 느끼지만 서리샘은 모든 요가복이 찰떡 같이 어울리시네요^^
오늘도 감사합니다~ 즐거운 주말 보내세요🙏🏻
감사합니당..🙏 20분으로도 충분할거에요~ ^^
편한하루가 될것같습니다.
편안한 하루 되세요💓
오늘은 이영상으로 하루 시작해봤어요 몸이 개운해진 느낌이예요 감사감사
감사합니다 ! 즐거운 주말 보내세요 :-)
오늘 아침 비가 와서 찌뿌둥 했는데 아침요가 잘 했어요. 나마스떼 ^^
오늘도 좋은 하루 보내세요. 나마스떼 🙏
27일차 오늘도 감사했던하루 서리요가와함께 마무리할수있어 더 행복합니다~~ 좋은영상 만들어주셔서 너무 감사드려요~~ 이제는 조금씩 20분씩하는 요가가 습관이 되어가는 느낌이 듭니다^^ 더 열심히 해볼께요~ 나마스떼♥
💚아주 좋아요! 더 열심히도 필요없이 지금도 너무 잘하고 있으셔요..! 💚
와우.샘 제가 힘들었다는 말에 맞춤형 선물주셨네요. 감사합니다.열심히 따라할께요
간단한 요가 올리려던 참에 마음이 맞았네요💚
“하루종일 고생할(한) 내 몸을 위해서”라는 말이 와닿습니다. 내 몸을 소중히 여기는 법을 알려주셔서 감사합니다 :)
온전히 나를 위해서 해주는거에요🙂 감사합니다 :-)
언젠가부터 서리요가만 보게되네요
어려운것보다 평범한 체위로~~부탁드립니다~^
같이 수련해주셔서 감사합니다 :)
오늘도 아침요가 나마스떼 ~
오늘도 나마스떼 🙏
내사랑 모닝요가😍 너무 좋아요 감사합니다👍👍
💚고맙습니당💚
오늘도 감사합니다🙏🏼
오늘도 행복한 하루 보내세요 🙏🏼
일 늦게끝나고 힘든날 가볍게 풀어주기 너무좋아요 ㅎㅎ 확실히 하고자면 다음날 어깨나 허리통증이 많이 줄어요! 감사합니다
^^ 조금이라도 풀어주고 잠들면 다음날이 개운하죠! 감사합니다🙏
어떤 자세든 다 괜찮다는 말이 자신없는 나에게 위로가 되네요^^
호흡에 집중할수 있어 넘 좋아요
감사합니다^^
감사합니다^^
49일차, 주말이라 자꾸 늦은시간에 잠자기전에 요가를 하게됬는데, 내일부터는 요가의 시간을 좀 앞당겨야 할것 같아요 ㅎㅎ 이완할때마다 졸음이 오네요 ㅠㅠ 자기전에 하려고 하다보니 이시간을 선택했지만, 제몸엔 좋은 영향은 아닐것 같네용 .. 헤헤, 주말엔 신랑이 요가 같이 하고 싶다고 해서 (평일엔 그런말을 안해서 안시켜요 ㅎ) 같이 하니까 넘 재밌네요 ㅎㅎ 물론 혼자해도 엄청 재밌지만요~ 하면서 선생님 유연한 동작하실때, 어머 저게 어떻게 되요? 하고 혼자 말하고 그래요 ㅎㅎ 내일 벌써 50일!! 금방 100일도 오겠죵? 편안한밤되셔요~~~~ 나마스떼 ♥
시간이 진짜 빠른거같아요..! 이완할때마다 졸음이 와도 괜찮아요~ ^^ 요가하고 바로 푹 잠들면 딱좋은거죠ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요🙏
덕분에 평온하고 개운한 아침입니다~~~
좋은 하루 보내세요오~~~
나마스떼🥰 좋은하루 보내세요!
나마스떼 🙏 즐거운 주말 보내세요 !
출근전 몸푸니까 개운하고 좋아요 선생님~~~~~ 오늘도 나마스떼🙏🏻
🙋🏻♀️ 좋은 하루 보내고 오셔요~~
너무 피곤한데 요걸로 하루 시작합니다. 감사합니다🙏
즐거운 주말 보내세요🙂
오늘 아침은 이걸로 시작 했습니다 하루를 활기차게 시작 했어요 🙏🏻
하루 잘보내고 오셨나요?🙂 편안한 밤 되세요✨
아침에 하기에 너무 좋아요 ㅠㅠ 뻐근한게 다풀립니다. 고맙습니다
감사합니다~^^
혀를 천장에 대고 당기니 오우야~~ 자극이. 오늘 선생님은 FBI 요원같아요. 멋있습니다. 서리쌤 최고!
ㅋㅋㅋFBI요원 같았나요 😊😊
목요일 출첵합니당😘 창원도 처음으로 눈이왔어요!!쌤 건강조심하시고 좋은영상 감사합니다
오! 창원은 원래 눈이 잘 안오죠? 저 사는 곳도 눈 펑펑오고있어요 ㅎㅎ! 눈길 조심해용
오늘아침도 굳어있는 몸을 풀어주니 너무좋네요~^^요가는 하면서도 좋은운동이라고 느끼면서 하게됩니다~
^^ 건강한 몸에 건강한 마음을 위해 홧팅🙏
목이 .너무시원해졌어요 나마스떼^^
감사합니다^^
바쁘다는 핑계로 1~20분 되는 시간도 안 내던 도중 10분이라도 20분이라도 하면서 다시 시작했어요! 오늘 저녁에는 30분은 꼭 하고싶네요. 항상 꾸준히 영상 올려주셔서 감사합니다ㅎㅎ
수고하셨어요! 바쁘다보면 짬나면 쉬고싶고 그렇죠🙂 할수있는 날엔 한번씩 해주셔요~^^
저녁에 모닝요가 따라했습니다 개운합니다 감사합니다~^^
감사합니다 ~ ^^
선생님 감사합니다 ^^🤗❤
감사합니다❤
어깨랑 목이 너무 편안해요♡
다행입니다❤️
덕분에 하루 시작 잘 하겠습니다! 감사합니다👍🏻
오늘도 행복한 하루 보내세요 :-)
저한테 딱 맞는 스트레칭이라 한번 해 보고 나서 부터 아침 공복에 매일해요, 너무 길지도 짧지도 않아서 좋구요, 고맙습니다.^^
감사합니다 ^^ 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라요🙏
아침잘풀고갑니다 서리요가 중독입니다 ㅋㅋ 감사합니다❤
ㅋㅋㅋ선생님 댓글 기다리는것도 중독이에요..💜
운동후 마무리 스트레칭으로 시원하게 풀었어요. ‘물고기 자세’만 빼고요.. 이건 할때마다 머리와 목이 불편해서 끝까지 못하네요. 그래도 꾸준히 해볼께요. 감사합니다.
물고기 할동안은 로우코브라로 대체하셔요🙂
물리치료 쌤에게 추천받아서 구독했는데 따라하기 편하게 잘 만드셨네요. 쌤 목소리도 넘 편안합니다^^
감사합니다..^^ 천천히 같이 해주세용🍀
감사합니다 🙏
나마스떼♡
감사합니다💚 오늘도 나마스떼 🙏
수고하셨습니다
감사합니당ㅎㅎ
감사합니다 ~~ 몸 컨디션 좋아지면 최근 올라온 수련 연습할게요 ~~
천천히 하셔요 💗
쌤 이렇게 무리없이 하는 요가 넘 좋아요
괜찮은가요오~? 🙂
따라하다보면 어느새 기지개까지 오게되는 서리쌤♡ 조금씩이라도 느리지만 매일 듣다보니 쌤목소리 안들으면 하루가 넘 찝찝해요 (쌤 오늘도 넘예뻐용♡)
💚❤️ 제 마음을 담아 하트보내요...💚❤️
아침은 물론 다른 운동이나 움직일때 해도 좋을것 같습니다 좋은 영상 감사합니다 ^^
오셨네욤🙋🏻♀️ 감사합니다^^
나마스테!~~
나마스테~ ~ ^^
캠핑왔는데ㅡ텐트에서자고
아침요가 따라하니
시원해요 ~^
쌤 넘좋아요~^
사랑합니다~♡♡
와우 열정 멋져요..💚 맛있는거 많이 드시고, 재밌게 놀고 오셔요 🐰
2021/05/25/화요일 오전
출근 전 선생님 덕에 시원하게 시작합니다! 오늘도 좋은 하루 되세요 💕
오늘 하루도 화이팅해요💪🏽
선생님~ 하루두번 영상 따라하며 몸의 개운함을 느끼고 있어요~^^ 항상 감사드리고 명절 잘보내세요!
감사합니다 ~^^ 명절 잘 보내세요 🍁
칼로리태우는 요가 25분하고 이어서 이번에 올려주신걸로 몸 풀고 마무리 하니 너무 좋아요 😍😍😍 항상 감사합니다
^^ 오늘도 감사합니다! 편안한 밤 되세요✨🌙
금방했어요! 주말 아침 시작이 더 가벼워진거같습니다
즐거운 주말 보내셔요☀️
어머!! 샘 댓글 다 일일이 달아 주시는거 감동했어요
제 지인들에게 강력 추천했어요 구독 좋아요 꼭 하라고 했답니다. 우선 각자 몸 컨디션에 따라 매일 다른 요가 영상이 있어서 너무 좋아요 . 그리고 혹시 생리전 몸이 무겁고 증후군이 심해서 도움이 될 만한 요가 영상도 부탁드려요!! 오늘은 쉬는날이라 모닝 요가 간단히 하고 오후 늦게 1시간 짜리 영상 열심히 해볼려구요. 나마스떼🧘🏻♀️
감사합니다! 🙂 저는 주로 골반 풀어주는 요가, 전신순환 이런거 많이해요! 생리통이 심하다면 무조건 골반푸는 요가로 가는게 좋아요🙏
네~ 유용한 정보 감사 합니다
코로나때문에 우울했는데 요가 수련으로 마음이 좀 편안해 졌어요. 앞으로도 계속 쭉~ 함께 해요🙋🏻♀️
선생님 오늘도 감사합니다~♡♡♡
오늘도 즐거운 하루 보내셔요🙂
아침에 일어나서 하니 몸이 개운해요~얼굴이 퉁퉁부어 있어서 난감했는데..감사해요~^^
^^ 가볍게 딱 좋죠! 감사합니다. 좋은 하루 보내세요🙏
하루종일 고생할 내몸을위해~♡
감사합니다~
오늘 하루도 화이팅~♡
몸이 너무 찌뿌둥해서 오늘도 쌤 영상으로 몸풀고 갑니당💗 나마스떼🙏
수고하셨어요! 주말 푹 쉬면서 재충전하셔요🌼
굿모닝 셈~☘
굿모닝 ٩( *˙0˙*)۶
주말 저녁을 마무리하는 요가로 오늘도 나마스테~! 주말 마무리 잘하셔요! >
주말 마무리 잘하고, 담주도 화이팅💚
쌤 아침을 이영상으로 열어볼께요
잘 열었나요~☀️
아침요가 너무 잘 했습니당😊🌱
감사합니다🙂🙏
아침요가 너무 좋아요! 오늘도 감사합니다.
오늘도 감사합니다^^ 편안한 밤 되세요✨
영상좋아요^^나마스떼~^^
감사합니다~^^
오늘 처음 따라해보는데 좋네요수련 :) 감사합니다
같이 수련해주셔서 감사합니다 :-)
아침에 편안하게 하기에 너무 좋아요~구석구석 너무너무 개운해요! 서리쌤 오늘도 감사합니다❤
오늘도 나마스떼💚🙏
7.13
밤 새도록 비가 많이 오네요
세상에 나쁜 기운 아 날아가라 ~~^^
ㅎㅎ
비가 오는데 차분하게 시작하겠습니다.
~~하루 잘보내세요
비에 나쁜 기분이 씻겨져 간다 생각하니 좋은 하루의 시작이네요🌼
감사♥️ 잘 봤어요👏
감사합니다💚
이 영상 스트레칭 요가 너무 좋아요~!! 자주자주 보면서 하고 있어요 감사합니다~!!
함께 해주셔서 감사합니다 ^^
아침에 눈뜨자마자 복근운동으로 웜업하고 바로 따라했어요. 에너지 충전하고 갑니다 😊