![Все получится , если захотеть](/img/default-banner.jpg)
- Видео 47
- Просмотров 252 123
Все получится , если захотеть
Добавлен 9 май 2021
Добрый день! Меня зовут Наталья, мне 67 лет. Я похудела по своей системе питания на 26 кг за год и без особых усилий удерживаю вес в течении двух лет. На моём канале я рассказываю о том, что и сколько я ем для снижения и удержания веса.
Сезон заготовок. Рассольник на зиму. Мои тарелочки.
Рассольник:
перловка -400гр
огурцы -1,5кг
томаты -2 кг
болгарский перец-500 г
морковь-600 г
лук репчатый-500 г
растительное масло - 150 г
хмели-сунели - 2 ст. л.
чеснок свежий - 1 головка
чеснок сухой - 2 ч. л.
черный молотый перец - 1ч.л
красный молотый перец - по вкусу
паприка - 1 ст. л
соль - 40 г.
сахар - 50 г.
уксус девяти процентный -3 ст.л
вода -250 гр при необходимости
При желании можно добавить свежие укроп и петрушку.
перловка -400гр
огурцы -1,5кг
томаты -2 кг
болгарский перец-500 г
морковь-600 г
лук репчатый-500 г
растительное масло - 150 г
хмели-сунели - 2 ст. л.
чеснок свежий - 1 головка
чеснок сухой - 2 ч. л.
черный молотый перец - 1ч.л
красный молотый перец - по вкусу
паприка - 1 ст. л
соль - 40 г.
сахар - 50 г.
уксус девяти процентный -3 ст.л
вода -250 гр при необходимости
При желании можно добавить свежие укроп и петрушку.
Просмотров: 503
Видео
Еда для стройности. Какой она должна быть? Мой рацион на день.
Просмотров 2,6 тыс.14 дней назад
Еда для стройности. Какой она должна быть? Мой рацион на день.
Разрешите себе есть всё,что хочется и ваш вес будет таять. Мой рацион на
Просмотров 6 тыс.21 день назад
Разрешите себе есть всё,что хочется и ваш вес будет таять. Мой рацион на
Поездка в замок Гарибальди. Меню на день.
Просмотров 759Месяц назад
Поездка в замок Гарибальди. Меню на день.
Гимнастика в постели для сосудов и суставов. Простое,полезное меню на день.
Просмотров 2,1 тыс.Месяц назад
Гимнастика в постели для сосудов и суставов. Простое,полезное меню на день.
Снижение веса и внутренний саботаж. Мое меню на день.
Просмотров 3,2 тыс.Месяц назад
Снижение веса и внутренний саботаж. Мое меню на день.
Равновесная калорийность,что это такое.
Просмотров 2,1 тыс.Месяц назад
Равновесная калорийность,что это такое.
Индивидуальный подход к снижению веса. Маленький эксперимент.
Просмотров 3,8 тыс.2 месяца назад
Индивидуальный подход к снижению веса. Маленький эксперимент.
Как избавиться от вечерних зажоров.Мои фото до и после.
Просмотров 3,3 тыс.2 месяца назад
Как избавиться от вечерних зажоров.Мои фото до и после.
Как устоять перед соблазном в гостях и не сорваться.
Просмотров 1,8 тыс.2 месяца назад
Как устоять перед соблазном в гостях и не сорваться.
Похудела без мук и страданий. Ещё раз о моем питании.
Просмотров 97 тыс.2 месяца назад
Похудела без мук и страданий. Ещё раз о моем питании.
Готовить нет времени.Как организовать сбалансированное питание.
Просмотров 6 тыс.2 месяца назад
Готовить нет времени.Как организовать сбалансированное питание.
При составлении режима питания,учитываем своё телосложение.
Просмотров 3,6 тыс.3 месяца назад
При составлении режима питания,учитываем своё телосложение.
шаг 3. выбираем правильную посуду для снижения веса.
Просмотров 2 тыс.3 месяца назад
шаг 3. выбираем правильную посуду для снижения веса.
Чтобы не худеть завтра,едим правильно уже сегодня.
Просмотров 2,2 тыс.9 месяцев назад
Чтобы не худеть завтра,едим правильно уже сегодня.
Срывы и срывные продукты.Тарелочки.#правильноепитание #снижениевеса #
Просмотров 2,3 тыс.9 месяцев назад
Срывы и срывные продукты.Тарелочки.#правильноепитание #снижениевеса #
Еда простая, результат радует 👍 #правильноепитание #снижениевеса
Просмотров 2,8 тыс.9 месяцев назад
Еда простая, результат радует 👍 #правильноепитание #снижениевеса
Так сколько нужно есть, чтобы худеть.#правильноепитание #снижениевеса
Просмотров 4,6 тыс.10 месяцев назад
Так сколько нужно есть, чтобы худеть.#правильноепитание #снижениевеса
Ожирение. О сложном - просто. Тарелочки.Посиделки.
Просмотров 3,4 тыс.10 месяцев назад
Ожирение. О сложном - просто. Тарелочки.Посиделки.
Стратегия потери веса.Мои фото.Тарелочки. #правильноепитание #снижениевеса
Просмотров 6 тыс.10 месяцев назад
Стратегия потери веса.Мои фото.Тарелочки. #правильноепитание #снижениевеса
Несколько полезных советов. Моё меню.🥗🍅
Просмотров 8 тыс.10 месяцев назад
Несколько полезных советов. Моё меню.🥗🍅
Учимся составлять сбалансированные тарелочки 🥗 Посиделки 🌷 #правильноепитание #снижениевеса
Просмотров 4,6 тыс.10 месяцев назад
Учимся составлять сбалансированные тарелочки 🥗 Посиделки 🌷 #правильноепитание #снижениевеса
Моя история.Через преодоления к стройности и здоровью.
Просмотров 4,8 тыс.10 месяцев назад
Моя история.Через преодоления к стройности и здоровью.
Дыхание,помогающее снизить вес.Тарелочки. #правильноепитание .
Просмотров 5 тыс.11 месяцев назад
Дыхание,помогающее снизить вес.Тарелочки. #правильноепитание .
Почему наш вес скачет. Моё меню на день.# сбалансированное питание # снижение веса
Просмотров 3,7 тыс.11 месяцев назад
Почему наш вес скачет. Моё меню на день.# сбалансированное питание # снижение веса
Правильная ходьба-залог нашего здоровья!🏃🏻♀️#снижениевеса #ходьба #правильноепитание
Просмотров 1,4 тыс.11 месяцев назад
Правильная ходьба-залог нашего здоровья!🏃🏻♀️#снижениевеса #ходьба #правильноепитание
Дневник питания, составляем и анализируем📝 #правильноепитание #снижениевеса
Просмотров 4,8 тыс.11 месяцев назад
Дневник питания, составляем и анализируем📝 #правильноепитание #снижениевеса
Спасибо за Ваш канал. Вы моя ровесница, а значит и мне не поздно привести себя в порядок. Взвешивать стала еду, и понимаю, что передаю причем завтрак и обед все вроде бы в норме, но ужин .. срываюсь или на сладкое или не наедаюсь и ем бесконтрольно. Но ваши видео вселяют оптимизм, спасибо!
Наталья, подписалась и получаю удовольствие слушая вас. Полезная информация. У меня к вам вопрос с какого веса вы начали худеть и как вес уходил плавно или были периоды застоя. Выглядите великолепно! Я ваша ровесница, но мне кажется достичь такого успеха за год сложно.
Я начала худеть с веса 106 кг,по метаболической тарелке. Убрала выпечку и сильно убавила сладкое. Белый хлеб заменила серым. Убрала солёное из питания, старалась немного не досаливать всю еду. Сама удивилась,но вес пошёл вниз. Сначала уходил по 200-250 гр в день,потом стоял с неделю. Я продолжала так же питаться,вес опять пошёл,но уже по 50 гр. Я не форсировала,а вес потихоньку уходил. Когда осталось 6кг до моего предельно допустимого веса,он встал. Что только я не делала,убирала сложные углеводы и добавляла овощей,увеличивала нагрузку физическую. Всё было напрасно. Вот тогда и пришла идея взвесить еду,что я съедала за день. А это 1600 гр. Я начала убавлять по 100 гр в неделю,вес быстро пошел вниз. За месяц скинула 6 кг,а потом ещё 2. Еду уменьшила до 1000-1100г и с тех пор держу свой вес в приделах нормы. Особых усилий не прикладывала. Соблюдала сбалансированное питание и вес еды за день. Что и делаю по сей день.💐🌹🌷
@@Natalya506 спасибо огромное за подробный рассказ попробую по вашей методике
Наталья вы говорили об обязательном употреблении первых блюд. Но в вашем рационе первых блюд не вижу. Гимнастика полезна.
Да,на время жары супы перестала готовить. Когда в тени 46 градусов,есть супы невозможно. Сейчас жара спала,начну варить супчики.💐🌹
Скажите пожалуйста, входит хлеб в ваш рацион и сколько грамм?
Да,хлеб ем,в основном,с первыми блюдами. Мне больше подходит серый хлеб.40-45г.
Спасибо за рецептик заготовки, попробую обязательно!
Наталья, а по какому рецепту вы делаете конфетки ореховые?
Это я покупала в магазине,они упакованы в фантики,с разными орешками
Дмитрий Алексеев
Добрый день, уважаемая Наталья. Сегодня прослушала Д. Алексеевна, врача, учёного, занимающегося вопросами жкт. По его слова, человек должен съедать белка в день из расчёта 1 г белка на 1 кг веса. Это входит в противоречие, например, с метаболич тарелкой, по которой каждый приём пищи включает белок(60-100гр),жиры,углеводы(100гр),клетчатку(100-150гр) до 500гр. У вас сегодня, также белка около 300гр. Помогите разобраться!
Если вы вехсите 70 кг,то вам в день необходимо 70 г чистого белка.В 100 г мяса, курицы творога или рыбы содержится около 20 г белка ,более точные значения посмотрите в интернете.Исходя из этого в каждый прием пищи вам надо съесть чуть более 100 г мяса, курицы,творога , рыбы или яиц.
О, спасибо, добрый человек!
Я уже давно отказалась от всяких подсчётов. Это никак не способствует похудению. Нужно облегчать себе жизнь, потому что мы не на временной диете,а ищем для себя питание на всю оставшуюся жизнь. Для меня больше подходит сбалансированное питание. Когда на тарелке 100гбелковой пищи,100г сложных углеводов и овощи или ягоды,фрукты. Всего по немного,всего хватает,зажоров нет,вес уходит. Что ещё нужно? Ешь и худей. Только вес порций нужно соблюдать, чтобы не переедать.
Наталья, благодарю. Я думаю, как вы. Ищем правильное питание на всю оставшуюся жизнь. И это питание реальное, без всяких заморочек. Я очень рада, что нашла вас на бесконечных просторах ютуба! Всего вам самого доброго. Татьяна.
❤❤@@irinagazieva
Скажите пожалуйста...а есть ли сейчас проблема с ютубом в России?
В нашем регионе нет.
Наташенька, спасибо большое за рецепт. Очень просто и вкусно 😋❤❤
Спасибо огромное ❤
Наталья,а в каком городе вы живете?
Отрадный Самарской области.
Спасибо Наташенька,как я хочу сбросить с себя три ведра мне 68 лет вес 124 кг ,да поможет мне Господьбуду стараться смотрю твои видио и хочу идти по твоей дорожке,правда ходить много не могу,суставы болят и спина
Помаленьку уменьшайте свои порции, всё у вас получится. Здоровья вам.💐🌺🌹
Извините,а вы от чего удовольствие в жизни получаете,кому нужны такие жертвы...у вас диабет,???домашнии компот летом,кусочек малосольного огурчика...все можно по чуть чуть не злоупотребляя,мужчина на тяжелои работе на супчике не порабатает
Ваш метод очень похож на метод Марии Мироневич,я одно время придерживалась ее метода и стройнела❤
А почему сейчас не придерживаетесь? Интересно,какова причина,если вы реально снижали вес По этой программе можно питаться всю оставшуюся жизнь? Я именно ищу такое питание, экспериментирую с продуктами и блюдами. Пока вот три года мне удается держать вес,без особого напряга.
@@Natalya506 Все очень просто,,мало силы воли,бытовуха,92 летняя мама в деменции и 4 внучат,грешу сладеньким и ем поздно ночью,но у меня не критично,есть лишнего немного поэтому наверно не дисциплинируюсь😊
@@user-lf7pq7sx4j Да,при таких обстоятельствах удержать вес сложно.. Я желаю вам здоровья и терпения.❤️🌹🌺
Хотелось бы видеть ваши видео на Рутубе или Телеграмм, на Ютуб зайти проблема
Очень добрая женщина! Прослушала Вас на одном дыхании!
как раз хорошо, что видео короткие и по существу .интересно и приятно вас слушать . спасибо
Спасибо! Очень полезное видео!
Спасибо.
Большое спасибо Наталья. С удовольствием вас слушаю и жду новые видео.
Наталья, здравствуйте. Ваша система похудения мне нравится. Меня зовут Татьяна, 70 лет. Я всю жизнь передала. Пытаюсь снизить вес с начала лета. Похудела со 108 до 103кг.Понравилась ваша идея постепенно уменьшать желудок. Ем трижды в день по 500 г. без перекусов. Вопрос с напитками. Вы говорите, что напиток без сахара не считается. Вот например! мой обед: Салат-100г Суп-200. Белок-100 Углеводы-100 Итого : 500г. Через полчаса пью стакан чаю несладкого с 1-2 финиками. Правильно ли я делаю, не получается ли в желудке 700г еды? Не растягивается ли желудок?
Всё правильно,но только на финики не налегайте,это самые сладкие сухофрукты. Можно менять на чернослив,курягу,пастилу. Успехов вам в снижении веса.💐🌹🌺
Спасибо большое за информацию, очень всё полезно, учусь у многих похудевших,но ваш вариант супер! Здоровья, мира и добра и много подписчиков
Благодарю вас.Ценные советы
Наталья, здравствуйте, меня зовут Татьяна. Мне тоже 68 лет и я тоже худею. Ваше видео я увидела впервые и подписалась на ваш канал. Я за 4 месяца похудела на 12 кг, первые два месяца 9кг и потом ещё 3кг. Я очень довольна и продолжаю дальше. Я отказалась от сахара и от белого хлеба. Меня все устраивает. Хочу посмотреть и послушать вас и перенять ваш опыт. Я диетами не увлекаюсь, просто хочу питаться правильно и полезно всегда.
Татьяна,добро пожаловать на канал. У вас хорошие результаты. В большой и хорошей компании легче снижается вес и удерживается результат. Всего вам доброго.🌹🌺💐
Добрый вечер.А во сколько у вас завтрак ,обед,и ужин?
Посмотрите ролик " Похудела без мук и страданий. Ещё раз о моём питании" Там всё подробно о моём питании и режиме дня.🌹🌺🌷
😮😊😅😮
Вы непонимаете слово диета это не голод это способ питания диеты бывают разные как на похудение так и на поправку- вот так!😅
А где вы услышали,что говорю про диету? Я категорически против всяких диет. Я практикую сбалансированное питание и разумный вес еды в день. Это не диета,это питание на всю оставшуюся жизнь. Которое помогло мне снизить вес на 26кг за год и 3года с успехом удерживать свой вес,без усилий. Питание моё полноценное и сытное,про голод не идёт и речи. Прежде, чем писать комментарии,разберитесь и посмотрите несколько роликов.
Полностью с вами согласна,так же как и вы веду питание. И плюс не менее 8 тыс шагов в день. За месяц ушло у меня 6 кг. Буду продолжать дальше. ЛЮДИ ВСЕМ ДОБРА, ЗДОРОВЬЯ И МИРНОГО НЕБА!
Очень рада, что вы нашли своё питание, очень хороший отвесик. Здоровья вам.
@@Natalya506 БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА❤🌺🌸🌺
Здравствуйте! Я с Вами уже три дня! Полностью согласна! /Красноярский край.
Очень рада приветствовать вас на своем канале.🌷🌹💐
Наталья добрый! Недавно подписалась, всё нравится чем занимаетесь,Ваш метод похудения.Наталья Вы умничка, молодец и просто красавица!А,если Ютюб закроют,Вы собираетесь открывать другой канал хотя б в телеграм,чтоб Вас не потерять.
Пока просто не знаю какую платформу выбрать,где попроще.
Полезный канал. У меня как раз отруби давно валяются, теперь буду с ними кофе пить. И свеклу буду в микроволновке варить. Чечевицу тоже в дело пущу.
Вы-молодец! Вы ограничили себя и похудели Люди не понимают, что уменьшив порцию можно похудеть И ищут чудо-диету Не обьясняйтесь с хейтерами- они специально пишут гадости Кто чем наполнен, тот тем и делится Удаляйте их сразу!
Спасибо за добрые слова.🌺🌹💐
Спасибо за вдохновение , пожалуйста, не обращайте внимание и не тратьте время на обидньіе коментарии, - там проблема в воспитании и общей обозленности, рада вас видеть и сльішать, и перенимать ваш опьіт
Спасибо за добрые слова.🌺🌹🌷
Да то, что рассказваете по написаному, не ваша еда.
А чья? Соседкина?
@@Natalya506 а то, что еле ето все говорите, тупо посадили вас зарабат.деньги.
@@user-xs8jb8us1l хочу вас обрадовать,россиянам не платят ни копейки. Так, что не завидуйте,нечему. Я делюсь своим опытом совершенно бесплатно и бескорыстно. Но вам видимо,это понять трудно.
Вы очень милая женщина.
Дякую.
То есть, Вы взвешиваете продукты, и должно получиться около 1000 г в день?
Да,общий вес еды за день не больше 1100 гр. Но это сейчас. Я постепенно снижала,пока худела..
Спасибо огромное. Вы так здорово и культурно все рассказываете.
Наталья, здравствуйте. Спасибо большое, что поделились, как вы планируете свое меню. С большим интересом посмотрела ваш видеоролик.
Красиво и вкусно
Наталья , добрый день ! На Ютубе видео , сильно зависает ,если закроют где вас искать , не хотелось вас потерять, ваши рекомендации и меню хорошо мотивирует на сброс лишних кг , спасибо !!!
@@user-oh6hn9sk5v Пока не знаю,посоветуюсь на какую платформу перейти,обязательно сообщу.
Добрый день! А фрукты вы не едите?
Ем,но не очень часто, предпочитаю ягоды,в них меньше фруктозы и больше витаминов,чем в заморских фруктах.
Страдаю запорами Посоветовали натощак съедать половину авокадо Помогает! Но ведь авокадо очень жирный Как быть?
Когда у меня такое бывает,я выпиваю стакан сырой воды,родниковой или очищенной через фильтр,можно бутилированной без газа ( совет хирурга,когда лежала в больнице и мало двигалась),хорошо помогают распаренные сухофрукты ( чернослив и курага) ,сейчас пошла молодая свёкла,по утрам делайте салатик из неё и распаренных сухофруктов без соли со сметаной,гр100,каждое утро. Ну и больше ходите, если можно. Можно добавить упражнение для кишечника,я его показывала в одном из роликов,в рубрике Посиделки. Ну и на консультацию к врачу,выяснить причину.
Забыла написать, что воду пить натощак,как только проснулись.
Наталья, спасибо за полезную информацию. Она мне очень помогает в борьбе с лишним весом.
Здравствуйте!А вот ютюб уже еле еле работает,а потом кака мв без вас 😢?
Не знаю даже,что ответить. Ютюб я освоила,а другие платформы нет. Я даже не знаю куда переходить,может подскажите,куда лучше. Буду просить внуков,может быть помогут.
@@Natalya506 Российский аналог Youtub платформа Rutub,уже многие блогеры и тут и там,т к ютюб стал хуже работать.Очень не хотелось бы Вас потерять ,если ютюб ограничат,с Вами как-то уютно.Спасибо что делитесь опытом,Всего доброго🌹🌹🌹
Добрый вечер. Есть Российская платформа Дзен. Многие уже перешли туда.
@@user-zr8oy4mz8f Спасибо .
@@user-zr8oy4mz8f да,многие в дзене,но это далеко не Ютюб,там всё по-другому,но тоже интересно.
Спасибо за урок.Вы молодец, т к вес снизить трудно,а длительно удержать и не сорваться ещё труднее.🤗😘
При такой системе питания,трудно не похудеть. Если делать все правильно,вес будет уходить,независимо от вашего желания. Система работает безотказно. Посмотрите ролик " Похудела без мук и страданий.Еще раз о моём питании" Там всё подробно.
СПАСИБО большое
Спасибо, дорогая Наталья. Скажите пожалуйста, Вы взвешиваете общий объем тарелки (порции)? Не взешиваете отдельно белков, углеводов, клетчатки, жиров? ❤🎉 С уважением, Ирина
Отдельно ничего не взвешиваю и калории не считаю. Взвешиваю готовые блюда,соблюдаю вес порций:завтрак -300 гр,обед-до 500 гр,ужин -300 гр. И обязательно слежу, чтобы в каждый прием пищи,на моей тарелочке были белки,жиры,углеводы и овощи,хоть понемногу.
@@Natalya506 Благодарю!
Привет меня зовут Галина я живу в пгт промышленная