Видео

Я начала худеть с веса 106 кг,по метаболической тарелке. Убрала выпечку и сильно убавила сладкое. Белый хлеб заменила серым. Убрала солёное из питания, старалась немного не досаливать всю еду. Сама удивилась,но вес пошёл вниз. Сначала уходил по 200-250 гр в день,потом стоял с неделю. Я продолжала так же питаться,вес опять пошёл,но уже по 50 гр. Я не форсировала,а вес потихоньку уходил. Когда осталось 6кг до моего предельно допустимого веса,он встал. Что только я не делала,убирала сложные углеводы и добавляла овощей,увеличивала нагрузку физическую. Всё было напрасно. Вот тогда и пришла идея взвесить еду,что я съедала за день. А это 1600 гр. Я начала убавлять по 100 гр в неделю,вес быстро пошел вниз. За месяц скинула 6 кг,а потом ещё 2. Еду уменьшила до 1000-1100г и с тех пор держу свой вес в приделах нормы. Особых усилий не прикладывала. Соблюдала сбалансированное питание и вес еды за день. Что и делаю по сей день.💐🌹🌷

@@Natalya506 спасибо огромное за подробный рассказ попробую по вашей методике

Да,на время жары супы перестала готовить. Когда в тени 46 градусов,есть супы невозможно. Сейчас жара спала,начну варить супчики.💐🌹

Да,хлеб ем,в основном,с первыми блюдами. Мне больше подходит серый хлеб.40-45г.

Это я покупала в магазине,они упакованы в фантики,с разными орешками

Если вы вехсите 70 кг,то вам в день необходимо 70 г чистого белка.В 100 г мяса, курицы творога или рыбы содержится около 20 г белка ,более точные значения посмотрите в интернете.Исходя из этого в каждый прием пищи вам надо съесть чуть более 100 г мяса, курицы,творога , рыбы или яиц.

О, спасибо, добрый человек!

Я уже давно отказалась от всяких подсчётов. Это никак не способствует похудению. Нужно облегчать себе жизнь, потому что мы не на временной диете,а ищем для себя питание на всю оставшуюся жизнь. Для меня больше подходит сбалансированное питание. Когда на тарелке 100гбелковой пищи,100г сложных углеводов и овощи или ягоды,фрукты. Всего по немного,всего хватает,зажоров нет,вес уходит. Что ещё нужно? Ешь и худей. Только вес порций нужно соблюдать, чтобы не переедать.

Наталья, благодарю. Я думаю, как вы. Ищем правильное питание на всю оставшуюся жизнь. И это питание реальное, без всяких заморочек. Я очень рада, что нашла вас на бесконечных просторах ютуба! Всего вам самого доброго. Татьяна.

❤❤​@@irinagazieva

В нашем регионе нет.

Отрадный Самарской области.

Помаленьку уменьшайте свои порции, всё у вас получится. Здоровья вам.💐🌺🌹

А почему сейчас не придерживаетесь? Интересно,какова причина,если вы реально снижали вес По этой программе можно питаться всю оставшуюся жизнь? Я именно ищу такое питание, экспериментирую с продуктами и блюдами. Пока вот три года мне удается держать вес,без особого напряга.

@@Natalya506 Все очень просто,,мало силы воли,бытовуха,92 летняя мама в деменции и 4 внучат,грешу сладеньким и ем поздно ночью,но у меня не критично,есть лишнего немного поэтому наверно не дисциплинируюсь😊

@@user-lf7pq7sx4j Да,при таких обстоятельствах удержать вес сложно.. Я желаю вам здоровья и терпения.❤️🌹🌺

Всё правильно,но только на финики не налегайте,это самые сладкие сухофрукты. Можно менять на чернослив,курягу,пастилу. Успехов вам в снижении веса.💐🌹🌺

Татьяна,добро пожаловать на канал. У вас хорошие результаты. В большой и хорошей компании легче снижается вес и удерживается результат. Всего вам доброго.🌹🌺💐

Посмотрите ролик " Похудела без мук и страданий. Ещё раз о моём питании" Там всё подробно о моём питании и режиме дня.🌹🌺🌷

А где вы услышали,что говорю про диету? Я категорически против всяких диет. Я практикую сбалансированное питание и разумный вес еды в день. Это не диета,это питание на всю оставшуюся жизнь. Которое помогло мне снизить вес на 26кг за год и 3года с успехом удерживать свой вес,без усилий. Питание моё полноценное и сытное,про голод не идёт и речи. Прежде, чем писать комментарии,разберитесь и посмотрите несколько роликов.

Очень рада, что вы нашли своё питание, очень хороший отвесик. Здоровья вам.

@@Natalya506 БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА❤🌺🌸🌺

Очень рада приветствовать вас на своем канале.🌷🌹💐

Пока просто не знаю какую платформу выбрать,где попроще.

Спасибо за добрые слова.🌺🌹💐

Спасибо за добрые слова.🌺🌹🌷

А чья? Соседкина?

@@Natalya506 а то, что еле ето все говорите, тупо посадили вас зарабат.деньги.

@@user-xs8jb8us1l хочу вас обрадовать,россиянам не платят ни копейки. Так, что не завидуйте,нечему. Я делюсь своим опытом совершенно бесплатно и бескорыстно. Но вам видимо,это понять трудно.

Да,общий вес еды за день не больше 1100 гр. Но это сейчас. Я постепенно снижала,пока худела..

@@user-oh6hn9sk5v Пока не знаю,посоветуюсь на какую платформу перейти,обязательно сообщу.

Ем,но не очень часто, предпочитаю ягоды,в них меньше фруктозы и больше витаминов,чем в заморских фруктах.

Когда у меня такое бывает,я выпиваю стакан сырой воды,родниковой или очищенной через фильтр,можно бутилированной без газа ( совет хирурга,когда лежала в больнице и мало двигалась),хорошо помогают распаренные сухофрукты ( чернослив и курага) ,сейчас пошла молодая свёкла,по утрам делайте салатик из неё и распаренных сухофруктов без соли со сметаной,гр100,каждое утро. Ну и больше ходите, если можно. Можно добавить упражнение для кишечника,я его показывала в одном из роликов,в рубрике Посиделки. Ну и на консультацию к врачу,выяснить причину.

Забыла написать, что воду пить натощак,как только проснулись.

Не знаю даже,что ответить. Ютюб я освоила,а другие платформы нет. Я даже не знаю куда переходить,может подскажите,куда лучше. Буду просить внуков,может быть помогут.

​​@@Natalya506 Российский аналог Youtub платформа Rutub,уже многие блогеры и тут и там,т к ютюб стал хуже работать.Очень не хотелось бы Вас потерять ,если ютюб ограничат,с Вами как-то уютно.Спасибо что делитесь опытом,Всего доброго🌹🌹🌹

Добрый ​вечер. Есть Российская платформа Дзен. Многие уже перешли туда.

@@user-zr8oy4mz8f Спасибо .

@@user-zr8oy4mz8f да,многие в дзене,но это далеко не Ютюб,там всё по-другому,но тоже интересно.

При такой системе питания,трудно не похудеть. Если делать все правильно,вес будет уходить,независимо от вашего желания. Система работает безотказно. Посмотрите ролик " Похудела без мук и страданий.Еще раз о моём питании" Там всё подробно.

Отдельно ничего не взвешиваю и калории не считаю. Взвешиваю готовые блюда,соблюдаю вес порций:завтрак -300 гр,обед-до 500 гр,ужин -300 гр. И обязательно слежу, чтобы в каждый прием пищи,на моей тарелочке были белки,жиры,углеводы и овощи,хоть понемногу.

@@Natalya506 Благодарю!