👍👍👍👍 Очень понравился Ваш канал. Смотрю многих похудевших и худеющих блогеров, но там в основном молодые. А для нас, возраст которых 60+..., Вы очень отличный пример и мотиватор. Блюда простые, легкие в приготовлении и из доступных продуктов. Спасибо Вам огромное. С уважением, Елена 65лет. Я с вами.
Наташа,отличная у вас фигура,вы правильно похудели,без фанатизма.Спасибо за полезный совет!!!Да,очень полезное упражнение!!!А тарелочки у вас просто супер:простая еда,,вкусная,правилая,полезная.Я прислушиваюсь к вашим советам,потому что вы настоящая,искренняя и очень приятная женщина.Всегда с удовольствием смотрю ваши видео,с нетерпением жду новых выпусков.
Вы, Наталья, молодец, что смогли под себя подобрать упражнения, калорийность еды за счёт объёма порций, а самое главное не ленитесь держать себя в хорошей форме и определённом уровне здоровья.
Очень классную аффирмацию Вы придумали, молодец Наталья! Это упражнение Корпан Марины- " Королева пляжа". Можно говорить на каждый счёт "королева пляжа". Спасибо Вам за труд!
Наталья ,большое спасибо за ваше дыхательное упражнение.Я выполняю ваши упражнения с поднятием рук и утром в кровати с прижиманием ног к груди . Буду ждать следующего упражнения.Тарелочки с едой ,как всегда кстати, буду готовить и взвешивать .Фигура у вас супер.
Хорошо помогает ещё йога укрепить все мышцы. Начала делать йогу, теперь ищу систему похудения без голодания, и постоянного чувства голода, и срывов в результате. Система Натальи мне понравилась. Начну с сегодняшнего дня. Спасибо, что делитесь своим опытом. Благодарю Вас! 🎉
Я вообще калории не считаю,я только взвешиваю готовые блюда и слежу,чтобы в каждый приём пищи,на тарелочке были белки ,жиры, углеводы и клетчатка. Завтрак - до 300 гр, обед - до 500 гр,ужин - 300 гр. Если у вас 4 или 5 приёмов пищи , то распределите 1200 гр на все приёмы,убавив с завтрака и обеда.🌷🌹
С утра,зарядка в постели. Упражнения для кишечника и упражнение для сосудов. В течении дня, дыхательные упражнения. Летом огородник 4сотки,а с осени -скандинавская ходьба 6км.
Спасибо за упражнение.
👍👍👍👍 Очень понравился Ваш канал. Смотрю многих похудевших и худеющих блогеров, но там в основном молодые. А для нас, возраст которых 60+..., Вы очень отличный пример и мотиватор. Блюда простые, легкие в приготовлении и из доступных продуктов. Спасибо Вам огромное. С уважением, Елена 65лет. Я с вами.
Елена, спасибо за добрые слова. Я стараюсь показать, что можно снижать вес на простых,домашних блюдах.🌹🌺
Наташа,отличная у вас фигура,вы правильно похудели,без фанатизма.Спасибо за полезный совет!!!Да,очень полезное упражнение!!!А тарелочки у вас просто супер:простая еда,,вкусная,правилая,полезная.Я прислушиваюсь к вашим советам,потому что вы настоящая,искренняя и очень приятная женщина.Всегда с удовольствием смотрю ваши видео,с нетерпением жду новых выпусков.
Спасибо большое за добрые слова. Как ни странно, но вот такая простая и незатейливая еда, даёт наиболее эффективное снижение веса. Здоровья вам.
Спасибо за информацию и советы....я уже сделала папочку с вашими уроками. Хорошо мотивируете и объясняете.
Фигура просто супер, 👍
❤🎉🎉😊
Привет с Германии! Я новичок на вашем канале. Огромное спасибо Вам за тарелочки, за дыхательное упражнение, буду с Вами дружить.
Вы, Наталья, молодец, что смогли под себя подобрать упражнения, калорийность еды за счёт объёма порций, а самое главное не ленитесь держать себя в хорошей форме и определённом уровне здоровья.
Наташа,спасибо за упражнение.❤😊
💐🌺🌹
Очень классную аффирмацию Вы придумали, молодец Наталья! Это упражнение Корпан Марины- " Королева пляжа". Можно говорить на каждый счёт "королева пляжа". Спасибо Вам за труд!
Наталья ,большое спасибо за ваше дыхательное упражнение.Я выполняю ваши упражнения с поднятием рук и утром в кровати с прижиманием ног к груди . Буду ждать следующего упражнения.Тарелочки с едой ,как всегда кстати, буду готовить и взвешивать .Фигура у вас супер.
Благодарю за комплимент. Успехов вам в достижении цели.💐🌷
Для 67 лет вы очень хорошо выглядите , выглядите далеко не на 67
Спасибо.🌹🌺💐
Срасибо за упражненият тарелочки❤
🌷🌹🌼
Добрый вечер. Наталья. Привет с Алтая. Чай это здорово. Слежу за вашими тарелочками и беру себе на заметку. Спасибо
Вам большое спасибо за отзыв. Успехов в снижении веса.🌹💐🌺
Я тоже с Алтая, мне 65 лет, слушаю Наталью потихоньку учусь у нее
СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
🌹🌷💐
Спасибо❤
У вас Наташенька отличная фигурка.
Спасибо за комплимент.💐🌹🌼
Хорошо помогает ещё йога укрепить все мышцы.
Начала делать йогу, теперь ищу систему похудения без голодания, и постоянного чувства голода, и срывов в результате.
Система Натальи мне понравилась. Начну с сегодняшнего дня.
Спасибо, что делитесь своим опытом. Благодарю Вас! 🎉
Здравствуйте сколь вы на завтрак колори едите? Если можно подскажите и на обед и на ужин ❤ спасибо за ранние
Я вообще калории не считаю,я только взвешиваю готовые блюда и слежу,чтобы в каждый приём пищи,на тарелочке были белки ,жиры, углеводы и клетчатка. Завтрак - до 300 гр, обед - до 500 гр,ужин - 300 гр. Если у вас 4 или 5 приёмов пищи , то распределите 1200 гр на все приёмы,убавив с завтрака и обеда.🌷🌹
0:40 0:42
Наташа, а как у вас с физнагрузкой? Чем занимаетесь? Зарядка, ходьба, ...?
С утра,зарядка в постели. Упражнения для кишечника и упражнение для сосудов. В течении дня, дыхательные упражнения. Летом огородник 4сотки,а с осени -скандинавская ходьба 6км.
Спасибо, у меня тоже самое, только без огорода и быстрая ходьба до 7 км в день с утра. Занимаюсь с 33 лет, сейчас мне 70. Успехов Вам.