Готовить нет времени.Как организовать сбалансированное питание.

[@user-dt7gn1gs4r]

Круто. Все просто, без наворотов. В СССР так питались и толстых мало было. Обычное, простое меню.

[@Natalya506]

Вы все правильно поняли,я просто вспомнила,что я ела,когда была стройной. А все новомодные системы,это просто выкачка денег из несчастных полных людей.

[@user-rr8zj1qx1o]

Наталья как я рада что нашла вас в просторах интернета. Меня зовут Гульнара, мне 64 года, живу в Астане, на пенсии. Тоже имею лишний вес 25 кг. Пыталась сбросить лишний вес разными диетами, участвовала на нескольких марафонах для похудения и все без толку. Сейчас смотрю ваши ролики, тарелки и у меня появилась вера в себя. Спасибо вам огромное за то что вы делитесь с нами своим опытом и даёте мощную мотивацию.

[@user-td1wr8uj7t]

Большое спасибо вам Наталья !❤
Смотрю с удоаольствием особенно ваши тарелочки! Вы просто молодец ❤.

[@user-cm9nq1wo9c]

С такой приятной женщиной приятно стройнеть. ❤️👍

[@Natalya506]

🌹🌼🌹

[@Asel_80]

Низкий поклон за ваши советы! Привет из Казахстана, г.Уральск❤

[@user-gw5kk6qz3t]

Наталья, спасибо! Всё правильно говорите,умница!

[@svetakudusova3902]

Вы молодец 👍 я тоже все ем и вчерашний и позовчерашний едим еду,а для чего холодильник .Вы мне очень симпотичны,мне тоже за 60 и я хочу избавиться от не нужных кг

[@gulnaranurbayeva9386]

Здравствуйте. СПАСИБО большое за ваши видео.
Очень приятно вас слушать.
Вы просто молодец ❤

[@Natalya506]

Благодарю за теплые слова.🌹🌷🌺

[@irenesim7212]

Вот полностью согласна с вами, есть можно всё, главное сколько и физ активность. И проверено на себе.

[@user-uv5if9rh7e]

Здравствуйте. Спасибо большое за ваши видео. У многих такая проблема.

[@irenesim7212]

Спасибо вам огромное, что делитесь своим меню.Здоровья Вам.

[@user53530]

Наталья все нравится слушаю с удовольствием🎉

[@Natalya506]

Спасибо за поддержку.🌷🌺🌹

[@user-dv8uo3gp6b]

Молодец вы.

[@Natalya506]

Спасибо большое.🌹🌼🌺

[@user-ro4by5rb7u]

Спасибо вам. Очень приятно вас слушать.

[@mariadumayu2847]

Спасибо. Полезно😊

[@user-si9er2ty7r]

Спасибо за совет все просто и доступно

[@Natalya506]

Спасибо вам за отклик. Мне очень важна обратная связь. Затрачивать время и отправлять ролики в пустоту как то не хочется.🌹🌼💐

[@Elena.1577]

Очень нужная тема🙏🏻
Спасибо за Ваш опыт!
Всё учту👍🏻 Так как проблемы со временем.
Морозить хорошая идея🤔👍🏻
Очень жду рецепты рассольника и борща в зиму🙏🏻

[@Natalya506]

Благодарю за комментарий. Всех вам благ.💐🌺🌹

[@fggbb597]

Как только уходит два кг веса то начинается борьба самого организма ,немогу описать

[@Natalya506]

@@fggbb597 это говорит о том, что снижается вес не совсем правильно. При нормальном снижении вес уходит по 50-100 гр в день и абсолютно нет никаких неприятных ощущений. Подумайте,что у вас не так. В следующем ролике я ещё раз расскажу о системе питания и будем пробовать создавать такую систему,каждый под себя.

[@Elena.1577]

Спасибо за долгожданное видео❤️

[@Natalya506]

💐🌹🌷

[@user-zq4se6mv5h]

Спасибо большое❤

[@user-mt2tw5rl1j]

Спасибо Наталья . Будем ждать рецепт рассольника на зиму .Мне тоже 67.

[@Natalya506]

Спасибо,обязательно поделюсь рецептами рассольника и борща с капустой. Готовиться быстро и получаются очень вкусными.🌺🌹🌷

[@user-mt2tw5rl1j]

Спасибо.❤

[@user-et9xe7cr4n]

Спасибо за ваши видео. За два года сбросила 16 кг примерно на таком же питании как вы. Двв года удерживаю, но плюс бывает . Затем пугаюсь и стремлюсь к минусу. Всё равно вес ещё большой. Вы меня смотивировали. Неделю на ваших рекомендациях. После месяца отпишусь какие у меня сдвиги. Всего вам доброго!!!

[@Natalya506]

Конечно,мне тоже очень интересно.

[@tanyayerko1512]

Очень нравиться ваша еда .

[@user-cy5ym9ts8y]

🙂❤

[@user-cs3xf9pj7c]

А мне нравится!

[@user-zo2xw2dg4w]

А как отказатся от сладкого?ваши рекомендации!

[@Natalya506]

У меня на канале есть такой ролик. Как делала это я.

[@user-vk1cc2so7t]

Кто хочет тот и готовит, а остальное всё отговорки, просто людям это не надо

[@Natalya506]

Конечно,каждый решает сам.🌹💐🌺

[@user-zr5uq1fd9q]

❤❤😊😅❤❤

[@user-oh8by3cx1u]

Наталья вы говорите все понятно, у меня такой вопрос я не ем мясо , как мне быть, подскажите пожалуйста.

[@Natalya506]

В вашем случае,наверное, заменить на растительные белки ( фасоль,чечевица,горох,бобы,соя и полуфабрикаты из неё) . Употреблять ежедневно. Например: утром - тушёная спаржевая фасоль с овощами. Обед - фасолевый супчик, Александровская каша ( пшено+ нут), салат из овощей. Ужин - биточки из чечевицы с овощами или салатом. Конечно,это не заменит животный белок,но это лучше,чем сидеть на одних углеводах. Я бы решила эту проблему так. Всего вам доброго.🌷🌹💐

[@Natalya506]

Хочу дополнить,если вы едите яйца,то вовсю их используйте, 2 яйца в день,вполне допустимо.

[@irinagazieva]

А курица ,рыба тоже не ваше?

[@oldascherkas1140]

Скажите пожалуйста! вы похудели на 3 раз таком питание или же когда питались 5 раз ?

[@Natalya506]

Начинала с 5,потом 4,3 разовое. Всё меняла на ходу. Тогда у меня не было ещё чёткой системы. Это сейчас я рассказываю уже с учётом моего опыта. Если вы сформировали режим питания и между приемами вам не хочется есть, оставьте как было.

[@user-jc5zs4wq3p]

Наталья, а какие фрукты Вы предпочитаете? Как относитесь к киви, авокадо, помело, грейпфруту? Какие ягоды?

[@Natalya506]

Ягоды предпочитаю фруктам. Клубника,жимолость,малина, чёрная и золотистая смородина. Зимой покупаю киви,цитрусы. Авакадо не ем из-за его цены. Предпочитаю эти деньги потратить на хороший кусочек мяса.

[@nataz2755]

Значит вы не больная,а при диабете 2 типа имеет смысл что вы кушаете

[@Natalya506]

А вы с чего решили,что у меня диабет? Слава Богу,такой болячки у меня нет. Вы видимо меня с кем-то спутали.

[@nataz2755]

@@Natalya506 это у меня диабет 2 типа и еда имеет смысл,не количество а качество еды

[@nataz2755]

@@Natalya506 это я ответила на ваше выступление по поводу того,что нужно все есть ,но немного

[@Natalya506]

@@nataz2755 это да,я почти в каждом ролике говорю, что можно есть всё понемногу,но только те продукты,которые вам можно есть по состоянию здоровья. Я то показываю,что я ем.

[@user-jc5zs4wq3p]

Едите ли вы сладости? Какие?

[@Natalya506]

Конечно ем,я же не на диете. Горький шоколад,зефир,мармелад ,но понемногу. Для меня табу - любая выпечка из муки в/ с ( срывной продукт).

[@user-jc5zs4wq3p]

@@Natalya506
Правильно. Снижался вес в течение года? Если лишних 60 кг, то правильней всего снижать его года 3, как Вы считаете? Ведь быстро нельзя. Лучше постепенно.

[@Natalya506]

@@user-jc5zs4wq3p Конечно,лучше медленнее, не более 1 кг в месяц. Тогда и кожа будет успевать подтягиваться и организм легче адоптироваться.

[@user-jc5zs4wq3p]

@@Natalya506
Спасибо. А то меня родственник торопит почему-то. За 3 месяца у меня ушло 12 кг. Со 132. Скажите, пожалуйста, а какой объем талии у Вас?

[@user-zq9lv6mi7e]

Вы много раз повторили, что есть можно все, я не соглашусь с вами, не вводите, зрителя в заблуждение

[@Natalya506]

Да,я так же много раз повторяла,что можно есть всё,кроме того,что вам не позволительно по состоянию здоровья. Все люди взрослые,каждый свои болячки знает,думаю,что навредить себе никто не хочет. Я показываю,что я ем,из своего питания убрала вредные для меня продукты. Для каждого это будут свои продукты.

[@user-zp1qx7nk9c]

сейчас активно изучаю тему похудения и во всех видео прямо или завуалированно говорится о том, что худеть будешь только при дефиците калорий, а вот что ты будешь есть это уже не так и важно.... ВАЖЕН дефицит!!!!

[@Natalya506]

@@user-zp1qx7nk9c Вы только начали изучать,а я этой темой занимаюсь 25 лет.. Поверьте,прошла через все все диеты,через подсчет калорий,в том числе . То что я предлагаю попробовать - это безопасно,потому,что каждый убирает из питания вредные для себя продукты, постепенно уменьшает свои порции,готовит для себя полезные блюда. Организм не стрессует,потому, что питание практически не изменилось и легко отдает лишние килограммы.

[@user-zq9lv6mi7e]

@@user-zp1qx7nk9c согласна, нужен дефицит калорий. А это и есть что ты ешь и сколько.

[@user-jc5zs4wq3p]

За эти три года ни разу даже на 1 кг не прибавился вес?

[@Natalya506]

Нет. Я свой вес держу ниже предельно допустимого,а для меня это -не ниже 80,но и не больше 82. Это самый комфортный для меня вес. Питаясь по 1000-1100 гр в день,мой вес держится в этих пределах,без всяких усилий.

[@BogiDar1975]

1. Я ем все и помаленьку, но вес не уходит. 2. Ни я не моя семья не будет есть вареную замороженую, а потом размороженую еду - это бред полный. 3. Мы ходим на работу на целый день, иногда приходится есть находу, приходим с работы и отвешивать и отписывать этикетки тоже времени нет, хоть бы успеть сварить, накормить и убрать по мере возможности, а еще стирка, глажка и другое... Диета это ограничение не только количества, но и состава продуктов,а также образа жизни. У кого то работа позволяет трапезничать несколько раз понемногу, а кому то и один раз времени нет поесть нормально. У вас на блюдах там и мясо такое нехилое и зелень и овощи и фрукты, а пенсионеру с пенсией 17000 это не возможно себе позволить (у меня соседка пример перед глазами).Это я к чему... Сидеть дома не работать, иметь финансовую подушку то можно варить, отвешивать, подписывать и трындеть в телефон как все просто. Лишь бы в интернете засветиться. Вы врач-диетолог? Я в этом сомневаюсь, т.к несете дичь всякую. Не позорьтесь советовать людям то в чем вы не разбираетесь от слова СОВСЕМ

[@Natalya506]

1. А для вас маленько,это сколько в граммах? 2. Ну так и не ешьте. У вас семья,вы что приготовили,то и сьели без остатка. А я экономлю на питании,поэтому замораживаю не только готовые блюда,но и сырые мясные полуфабрикаты. Для меня это удобно.3.Вы не поверите,но моя пенсия 17 тысяч,в глубинке больше и не бывает. Если подходить разумно к своим расходам,то хватает и на питание и на другие траты. Из мясных продуктов покупаю в основном курицу,голень индейки,грудку индейки. Покупаю в дешёвых магазинах или по скидке. Да,я не трачу деньги на разрекламированные дорогущие добавки для худеющих,обхожусь цельнозерновыми кашами. И вообще,каждый решает сам, что ему подходит, а что нет. Вам вот не подходит,а кому-то подойдёт. Поэтому не нужно делать таких категоричных выводов. И если вам не нравиться мой канал,то смотрите то,что вам нравиться,я переживу ваше отсутствие.

[@user-ce8cm2mx5e]

Я раньше тоже считала что правильное питание это дорого, пока не начала снижать вес. Оказывается это совсем не дорого если не есть деликатесы. Можно и курицу кушать и свинину не жирную, субпродукты. А вместо печенюшек и конфет покупать овощи.

[@user-qv9ls2jl6z]

Едите по маленьку и не уходит вес -это вы не докармливаете организм, вот он и запасает. И ещё важно как и что вы едите, если 1 или 2 раза в день, то конечно будите поправляться. Сначало голод потом от пуза наестся это не хорошо для организма Всё важно и сон, и что едите. Нужно не набрасываться на человека, который уже постройнел, а включить свою голову и разобраться почему у вас вес не снижается. Кстати у меня пенсия 13,100 и я постройнела на 20кг.за 7месяцев и 2года удерживаю вес. Пользуюсь правилом тарелки 100-150г.овощи ,80-100г.сложных углеводов, 100-120г.белковой пищи. В конце еды фрукт, или какую нибудь сладость (маленько, например 1конфетку , не 5, или печенку 1 , не больше) Вечером на ужин углеводы не ем, только белок и овощи. И всё ок.

[@Natalya506]

@@user-qv9ls2jl6z Браво! Вы нашли своё питание! Это ещё раз подтверждает что когда найдешь правильный подход к себе,то и вес ходит легко и и удерживать его можно без особых усилий.💐🌹🌷

[@user-jh9vh4ey6q]

Посмотрите блог ра, Ирину Шубину, у неё то же семья и работала она даже в ночь и похудела со 140 до 78