Наталья, добрый вечер. Подписалась на Вас недавно. Меня зовут Наталья, мне 68 лет. Начала питаться по Вашей рекомендации. Мне очень нравиться. У меня инсулинорезистентность Голод не чувствую. Спасибо большое, что Господь свёл меня с Вами.❤❤❤
Наталья добрый день! Спасибо за очередное видео, вас приятно слушать, идет какое-то спокойствие. Наталья очень интересно было бы посмотреть ваши фото до сброса веса, с уважением к вам Наталия.
Я в первый раз худела именно с комплексом мер , в том числе и контрастное обливание было утром и перед сном , но жёстче ,- два ведра холодной воды на голову , очень трудно было первое время , потом , как по маслу …… , это действительно даёт офигенный результат и подтягивает кожу 👍👍👍Рекомендую молодым и здоровым 🙏🙏🙏
Наталья добрый день. Я из Самарской области. Я очень рада что встретила Вас на странице Интернета. Очень внимательно Вас слушаю и выполняю. Но у меня проблема с движением. У меня диформмация голеней 3 степени.
@@ВалентинаГурова-й3и Валентина, если вам сложно ходит,делайте упражнения лёжа на спине,можете те,что для сосудов и суставов в моем ролике,можете подобрать в интернете. Но делать регулярно,не менее 2х раз в день. Здоровья вам. 🌹🌷🌺
С вами согласна. Но подсчет калорий занимает очень много времени. По моей системе калорийность получается та же,только без мук подсчёта. Кстати,Сергей Обложко,одобрил мою систему питания. Ответил мне,что я умница и красавица.
Вам же сказали, что она не считает калории, а держит общий вес еды за день. Вам по Фому, а вы про Ерёмушку. И при чём тут обложка, человек определил сам лично для себя опытным путём режим питания.
Извините, уточните, пожалуйста, про контрастный душ. Вы говорите: сначала приятной теплой, потом прохладной водой. Мне не понятно: сколько минут теплой водой, сколько прохладной, надо ли чередовать несколько раз, и использовать ли горячую воду?
Тут нет каких-то норм, всё подбираете, чтобы вам было приятно.( Температура воды,продолжительность) . Чередование тоже по вашему усмотрению,пока вам хочется. Ледяную воду в начале лучше не использовать,организм должен привыкнуть. Всё делаем разумно.
Я не считаю ни калории ни К Б Ж У. Поэтому не могу сказать сколько нужно.Я просто слежу, чтобы на тарелочке,в каждый приём пищи присутствовало всё. Жирное я не люблю,но и не отказываюсь от жиров совсем. Зимой могу и кусочек сала съесть. К питанию нужно относиться проще,кушайте всего понемножку,организму от этого никакого вреда не будет.
Всё правильно вы думаете. На этот счёт даже ролик есть " Выбираем правильную посуду..." А вес мой вот уже 3 года держится́ в районе 80-81 кг и не выходит за рамки предельно допустимого..
Во первых,про диеты речь не идёт,тут речь о сбалансированном питании и о порциях,позволяющих наедаться и в тоже время не набирать вес. На подсчет калорий можно пол жизни потратить,но так и не снизить свой вес. Попробуйте,вам понравится.💐🌺🌷
@@Natalya506 Так я их и считаю, знаете ли. Уже лет десять как, поэтому напрягаться мне не приходится - всё давно уже происходит на автомате, почти бессознательно. Как результат, сбрасывать лишний вес мне не приходится. Потому, что в таком режиме в совокупности с БЖУ баллансом ему попросту неоткуда взяться.
@@ZeruStudio Я вас поздравляю , вы нашли своё питание и держите вес. Но не всем подходит тратить время на подсчет калорий,да не у всех это получается. Поэтому не нужно так категорично говорить. Мы все разные,и каждый находит свой путь снижения веса.
@@Natalya506 Мне просто не совсем понятно (точнее совсем непонятно), каким образом время тратится именно на подсчёт калорий, а на подсчёт веса еды не тратится? )) Вам ведь приходится взвешивать свои порции, иначе как вы знаете сколько чего сьедаете? В случае же с калориями никакие инструменты и лишние манипуляции не нужны. Мне даже не приходится лезть в Интернет чтобы узнать, сколько именно калорий содержится в одном яйце, ложке растительного масла, ломте хлеба, стакане крупы и т.д. Это всё запоминается один раз и навсегда как таблица умножения. Так что кто из нас тратит больше времени это ещё большой вопрос ) Ну а про научность вашего метода ничего говорить не буду - тут пожалуй и правда, дело вкуса.
Как Вы спите?Потому что недосып приводит к ожирению.Я при росте 160см вес 90кг.Каждый день недосыпаю по 2-3 часа поэтому не могу похудеть.Жирное и сладкие напитки не употребляю.Каждый день хожу по 30 минут. И толку нет.Живу на 2-ом этаже и с трудом поднимаюсь по лестнице болит поясница и колени.
Да,по разному бывает. На сон больше эмоции влияют,поэтому стараюсь сохранять спокойствие в любых ситуациях. Пью периодически успокаивающие чаи на ночь. И всё-таки считаю, основной причиной лишнего веса - переедание.
Добрый день! я Людмила из Самары.Что то у меня не порядок с вечерним ЖОРИКОМ,после8час приходит и я никак его немогу убрать.ем печеное яблоко,может попробовать кисломолочку? тогда ужин будет маленьким,что делать?
На ужин нельзя есть яблоки,тем более печёные. Попробуйте передвинуть ваш ужин на 19-00. И кушать 100 гр куриной грудки,100 гр гречки отварной ( булгура,пшена,перловки) и100 гр салата или овощей. Такой ужин будет сытным. Кисломолочные продукты лучше есть днём ,с ягодами,фруктами и творогом. После еды или на перекус.🌷🌺🌹
@@АнатолийЦигипов Олечка, основной принцип моего питания - сбалансированные приёмы пищи . В кашу положить небольшой кусочек масла,а салат заправить ложкой сметаны. А к простым углеводам относится сахар, мёд,мука в/ с и всё,что из неё готовят,различные сиропы. Вобщем, всё,что организм быстро расщепляет
Наташа, спасибо. Очень понравилась ваша система питания.Испробовала множество диет,все безрезультатно.Вес 114 кг, возраст 69. Каши не ем,очень люблю мучное и сладкое.Начала питаться так как вы,но даётся с трудом , пока не все правильно.
Наталья, большое спасибо !!!
Леночка, вам большое спасибо за ваши комментарии и поддержку. Для меня это очень важно
💐🌺🌼
Наталья, добрый вечер. Подписалась на Вас недавно. Меня зовут Наталья, мне 68 лет. Начала питаться по Вашей рекомендации. Мне очень нравиться. У меня инсулинорезистентность
Голод не чувствую. Спасибо большое, что Господь свёл меня с Вами.❤❤❤
Спасибо за теплые слова. Здоровья вам и успехов в снижении веса.🌹🌼🌺
Привет с Кубани, впервые вас просмотрела, все доходчиво , большое спасибо
Добро пожаловать на канал. Будем всем сообществом снижать вес,думаю, что всё у нас получиться.
Спасибо про рассказ о контрастном душе. Надо попробовать❤
❤❤❤
Наталья добрый день! Спасибо за очередное видео, вас приятно слушать, идет какое-то спокойствие. Наталья очень интересно было бы посмотреть ваши фото до сброса веса, с уважением к вам Наталия.
У меня мало фото с,,до " ,но я покажу в ближайших видио.💐🌼🌷
Смотрю вас из Германии,но родом из Украины которая сейчас в войне,спасибо что вы мне открыли глаза на питание,оно мне очень подходит
Я перепробовала всё,это самый лучший и безопасный способ снижения веса.🌷🌹🌺
Обязательно про войну говорить? Это не интересно.
Я в первый раз худела именно с комплексом мер , в том числе и контрастное обливание было утром и перед сном , но жёстче ,- два ведра холодной воды на голову , очень трудно было первое время , потом , как по маслу …… , это действительно даёт офигенный результат и подтягивает кожу 👍👍👍Рекомендую молодым и здоровым 🙏🙏🙏
Смотрю из Воронежа. Рада, что подписалась.
Наташа, у Вас волшебный голос, он успокаивает и даёт уверенность
Спасибо.🌹🌷🌺
Смотрю Вас с Германим. Я довольна что случайно к Вам зашла. Мне 68,буду придерживаться Ваших советов.
Всем доброго времени суток! Я Верв, мне 66 лет , и я присоединяюсь к вашему обществу!
Вера,добро пожаловать! 🌷🌹🌼
Спасибо огромное за советы. Но я заметила, если дома холодно. то хочется кушать
Вообще,есть хочется когда не совсем сбалансировано питание,когда вы не наелись,,от скуки. Проверьте,чем гоешите? И исправьте.
Смотрю вас первый раз попробую ❤
Здравствуйте! Я с Вами уже три дня! Полностью согласна! /Красноярский край.
Очень рада приветствовать вас на своем канале.🌷🌹💐
Наталья добрый день. Я из Самарской области. Я очень рада что встретила Вас на странице Интернета. Очень внимательно Вас слушаю и выполняю. Но у меня проблема с движением. У меня диформмация голеней 3 степени.
@@ВалентинаГурова-й3и Валентина, если вам сложно ходит,делайте упражнения лёжа на спине,можете те,что для сосудов и суставов в моем ролике,можете подобрать в интернете. Но делать регулярно,не менее 2х раз в день. Здоровья вам. 🌹🌷🌺
Есть надо, но правильно и уметь снижать калорийность блюд, на каждый прием пищи 350 гр еды+ 150 напитка, Сергей Обложка всё об этом говорит на Ютубе.
С вами согласна. Но подсчет калорий занимает очень много времени. По моей системе калорийность получается та же,только без мук подсчёта. Кстати,Сергей Обложко,одобрил мою систему питания. Ответил мне,что я умница и красавица.
Вам же сказали, что она не считает калории, а держит общий вес еды за день. Вам по Фому, а вы про Ерёмушку. И при чём тут обложка, человек определил сам лично для себя опытным путём режим питания.
Привет из Греции.
Очень рада узнать,что мои ролики смотрят и в Греции. Здоровья вам и всех благ.💐🌹🌼
😂❤😂❤
Добрый вечер, Наталья! Спасибо Вам за советы. Буду пробовать. А сколько кг Вам удалось скинуть?
За год 26кг.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
🌺🌼🌹
Наталья! Оставлять это плохо, лучше сразу положить столько, сколько нужно съесть.
Извините, уточните, пожалуйста, про контрастный душ. Вы говорите: сначала приятной теплой, потом прохладной водой. Мне не понятно: сколько минут теплой водой, сколько прохладной, надо ли чередовать несколько раз, и использовать ли горячую воду?
Тут нет каких-то норм, всё подбираете, чтобы вам было приятно.( Температура воды,продолжительность) . Чередование тоже по вашему усмотрению,пока вам хочется. Ледяную воду в начале лучше не использовать,организм должен привыкнуть. Всё делаем разумно.
Перекусы желательно исключить.
Считаю что это индивидуально всё,есть люди,которым перекусы необходимы по состоянию здоровья. Они едят понемногу,но 5 раз в день.
Наташа,расскажите,сколько жиров надо сьедать в течении дня?
Я не считаю ни калории ни К Б Ж У. Поэтому не могу сказать сколько нужно.Я просто слежу, чтобы на тарелочке,в каждый приём пищи присутствовало всё. Жирное я не люблю,но и не отказываюсь от жиров совсем. Зимой могу и кусочек сала съесть. К питанию нужно относиться проще,кушайте всего понемножку,организму от этого никакого вреда не будет.
Спасибо 😊
Привет меня зовут Галина я живу в пгт промышленная
Так какой у вас теперь вес?
И тарелочку лучше взять поменьше, чем выбрасывать недоеденное. Так думаю.
Всё правильно вы думаете. На этот счёт даже ролик есть " Выбираем правильную посуду..." А вес мой вот уже 3 года держится́ в районе 80-81 кг и не выходит за рамки предельно допустимого..
А когда же есть фрукты?
Фруктов я ем немного,предпочитаю ягоды тк там меньше фруктозы.У меня был кетоз печени,поэтому я ее берегу.
Впервые слышу чтобы диетичность еды измеряли граммами, а не калориями. По этой системе один хот-дог выходит полезней кабачка, ага 😏
Во первых,про диеты речь не идёт,тут речь о сбалансированном питании и о порциях,позволяющих наедаться и в тоже время не набирать вес. На подсчет калорий можно пол жизни потратить,но так и не снизить свой вес. Попробуйте,вам понравится.💐🌺🌷
@@Natalya506 Так я их и считаю, знаете ли. Уже лет десять как, поэтому напрягаться мне не приходится - всё давно уже происходит на автомате, почти бессознательно. Как результат, сбрасывать лишний вес мне не приходится. Потому, что в таком режиме в совокупности с БЖУ баллансом ему попросту неоткуда взяться.
@@ZeruStudio Я вас поздравляю , вы нашли своё питание и держите вес. Но не всем подходит тратить время на подсчет калорий,да не у всех это получается. Поэтому не нужно так категорично говорить. Мы все разные,и каждый находит свой путь снижения веса.
@@Natalya506 Мне просто не совсем понятно (точнее совсем непонятно), каким образом время тратится именно на подсчёт калорий, а на подсчёт веса еды не тратится? )) Вам ведь приходится взвешивать свои порции, иначе как вы знаете сколько чего сьедаете?
В случае же с калориями никакие инструменты и лишние манипуляции не нужны. Мне даже не приходится лезть в Интернет чтобы узнать, сколько именно калорий содержится в одном яйце, ложке растительного масла, ломте хлеба, стакане крупы и т.д. Это всё запоминается один раз и навсегда как таблица умножения. Так что кто из нас тратит больше времени это ещё большой вопрос ) Ну а про научность вашего метода ничего говорить не буду - тут пожалуй и правда, дело вкуса.
@@ZeruStudioвидимо , вы посмотрели только одно видио,поэтому ничего и не поняли.
Наталья, вы диетолог или эндокринолог?
Нет,я практик,который посвятил этой проблеме 25 лет своей жизни.
Как Вы спите?Потому что недосып приводит к ожирению.Я при росте 160см вес 90кг.Каждый день недосыпаю по 2-3 часа поэтому не могу похудеть.Жирное и сладкие напитки не употребляю.Каждый день хожу по 30 минут. И толку нет.Живу на 2-ом этаже и с трудом поднимаюсь по лестнице болит поясница и колени.
Да,по разному бывает. На сон больше эмоции влияют,поэтому стараюсь сохранять спокойствие в любых ситуациях. Пью периодически успокаивающие чаи на ночь. И всё-таки считаю, основной причиной лишнего веса - переедание.
@@Natalya506 На сон хорошо действует вишня и черешня.Мне помогает в них есть мелатонин-гармон сна.Да Вы правы насчет переедания.
Добрый день! я Людмила из Самары.Что то у меня не порядок с вечерним ЖОРИКОМ,после8час приходит и я никак его немогу убрать.ем печеное яблоко,может попробовать кисломолочку? тогда ужин будет маленьким,что делать?
На ужин нельзя есть яблоки,тем более печёные. Попробуйте передвинуть ваш ужин на 19-00. И кушать 100 гр куриной грудки,100 гр гречки отварной ( булгура,пшена,перловки) и100 гр салата или овощей. Такой ужин будет сытным. Кисломолочные продукты лучше есть днём ,с ягодами,фруктами и творогом. После еды или на перекус.🌷🌺🌹
Здравствуйте! Я Оля. В этом ужине присутствуют жиры? И что вы относите к простым углеводам?
@@АнатолийЦигипов Олечка, основной принцип моего питания - сбалансированные приёмы пищи . В кашу положить небольшой кусочек масла,а салат заправить ложкой сметаны. А к простым углеводам относится сахар, мёд,мука в/ с и всё,что из неё готовят,различные сиропы. Вобщем, всё,что организм быстро расщепляет
Наташа, спасибо. Очень понравилась ваша система питания.Испробовала множество диет,все безрезультатно.Вес 114 кг, возраст 69. Каши не ем,очень люблю мучное и сладкое.Начала питаться так как вы,но даётся с трудом , пока не все правильно.
@@АнатолийЦигипов А по какой причине не едите каши?
Вода, чай с лимоном, травяные чаи, чашка кофе, это тоже ведь вес, не малый. Входит это в 1100гр. или нет? Это ведь не еда, пить надо.
Нет, не входит,если без сахара.
Получается- нельзя есть фрукты?
Можно всё есть,кроме того, что вам нельзя по здоровью.