Наташенька, это я,Ирина.19-го буду отчитываться. 2-я неделя похуже. Приболела чуть-чуть. 3-х разовое питание для меня тяжеловато и я 1300 разделила на 5 приёмов. З. и У. по 300, О. 500 и перекусы по 100.Соблюдаю правило тарелочки.
Наташа, как приятно вас слушать...ваши знания -сила. Вы правы, что мы переедаем и получается по факту у многих энергетическое отравление. Вот поэтому нужно всем начинающим порции взвешивать. Глазок на глазок бывает обманчив. Дисциплина и дисциплина спасет от переедания.
Главное,дефицит калорий!Гамбургер тоже весит немного,но его калорийность ого го!!!!Так что ,при сбрасывании веса есть 1500 ккал,максимально.А на пддержании можно немного увеличить.Я пробовала просто уменьшать порции-не получилось.Видимо,в них было много калорий,поэтому вес не уходил.Мясные продукты,творог,сыр,достаточно калорийны,хоть это и правильные продукты.Поэтому приходится всё взвешивать и высчитывать.
Гамбургер-это ,вообще,очень не здоровая еда.Из него можно только котлету съесть.Тогда и не переберете калорий.Например,у Натальи я не вижу булок в тарелке или хлеб.
Наталья, добрый день.Какая же вы умничка❤.Все очень доходчиво разложили по полочкам. А самое главное все проверено собственным опытом.Новомодным нутрициологам далеко до вас.И очень приятная у вас речь.Слушать вас очень легко.❤❤❤
@@Natalya506 Наталья, слышали ли Вы о сантиметрах здоровья? Талия у женщины должна быть не выше 80 см, а лучше МЕНЕЕ 80 см. Тогда это лучше для здоровья и нет ожирения. А какой обхват талии у Вас?
@@Чалыкушу Конечно я об этом слышала,специально померила обхват талии - 89см. А был 116 см. У меня мужской тип ожирения,весь жир сосредотачивался на животе. Поэтому то,что я сейчас имею,считаю вполне приличным результатом. А то,что талия должна быть не больше 80 см,это удел молодых женщин. Нам нужно иметь немного жира, чтобы организм мог создавать из него эстрогены и другие гормоны.
@@Natalya506 Самый страшный лишний жир - это на талии. Это болезни. Не эстетика. И эти цифры ДО 80 см для любого возраста абсолютно. И в 20 и в 80 лет. Это медицина, причем ВОЗ. Всемирная организация здравоохранения.
Здравствуйте Наталья, меня зову Галина мне 67 лет при росте 170 см вес 108 кг. Для меня это катастрофа очень тяжело ходить. Совершенно нет силы воли. Очень хочется увидеть на весах двузначные цифры. Я пробовала считать калории напрягает бросила ,вы для меня последняя надежда ( ваш метод)❤ . Заранее благодарю за ваши видео какие уже вышли и какие будут выходить в будущем.
Спасибо за добрые слова. Начинайте потихоньку уменьшать свои порции и сбалансируйте своё питание. Уверяю вас,никакой силы воли вам не потребуется. Продумайте режим питания и сколько приемов еды у вас будет.🌹🌺🌷
Наталья, прекрасно выглядите! Вы пьёте воду только, когда захотите пить, придерживайтесь ли нормы, что советуют 1,5-2 литра в день обязательно или по своему желанию пить? Спасибо за интересный разговор, здоровья и добра🥰💝💖
Добрый день!Наткнулась на Ваш ролик на ютубе и заинтересовалась.Специально никогда не сидела ни на какой диете.Сбрасывала вес в основном в послеоперационные периоды,а потом постепенно снова набирала.Мне 62 года,на пенсии,но продолжаю работать.Работаю по скользящему графику: днём с 8 до 17,на следующий день с 17 до 8,потом отсыпной,выходной и дальше по кругу.Меня заинтересовала Ваша система питания,но как быть с питанием на работе в ночное время?
Я не могу вам дать совет,тк не знаю ваших условий на работе. Но у моего сына график с 8-20 . Он ужинает в 19 ,потом уже на работе в24 ,и следующий прием пищи только в 12 обед. Подумайте,как вам лучше.
@@Natalya506 Я работаю с газом,обжигальщиком кирпича на заводе.Спасибо за ответ,постараюсь просмотреть Ваши ролики и попробую составить свой режим питания с Вашими рекомендациями.
Наталья, большое вам спасибо . Давно вас не видела ,хочу сказать ,что вы очень похорошели.Мне кажется кажется,что вы очень постройнели. Какой вес сейча у вас
Наташа,я только увидела вас,вы прекрасны мы с вами ровесники.У меня есть к вам вопросы.Скажите сколько раз питаетесь?Какое время между приемами пищи?Конкретно вы в какое время питаетесь?
Наташа, это я Ирина. Отчёт😊за две недели --минус 3300.Как вы считаете, нормально? Срывалась чуть-чуть с углеводами. Но я всё равно довольна. Идём дальше! ❤
@@Natalya506 Наташа, 5-ого июля у меня будет месяц. Отчитаюсь, меня это подстегивает. 😊Ходила на этой неделе мало: у нас жарища 40! Город вымер, сидим дома, и карантина никакого не надо. 😁
Потому что это моя равновесная калорийность. При весе еды за день1000-1100 ,мой вес держится в пределах 80-82 кг и не выходит за рамки предельно допустимого.
Доброго дня. Я новенькая. ❤ задача похудеть за год со 103 до 75. Мне 62 года. С удовольствием вас послушаю.
Больше спасибо вам
Вы умничка! Всё верно вы говорите. Главное захотеть быть стройной.
Наташенька, это я,Ирина.19-го буду отчитываться. 2-я неделя похуже. Приболела чуть-чуть. 3-х разовое питание для меня тяжеловато и я 1300 разделила на 5 приёмов. З. и У. по 300, О. 500 и перекусы по 100.Соблюдаю правило тарелочки.
Каждый подбирает для себя комфортное количество приёмов пищи. Делайте всё постепенно,не надо форсировать снижение веса. Всё должно идти само собой.
Спасибо за добрые слова
Ой, как мне бризольки понравились! Спасибо, обязательно сделаю.
Наташа, как приятно вас слушать...ваши знания -сила. Вы правы, что мы переедаем и получается по факту у многих энергетическое отравление. Вот поэтому нужно всем начинающим порции взвешивать. Глазок на глазок бывает обманчив. Дисциплина и дисциплина спасет от переедания.
Вы молодец ❤😊 Надира. Таджикистан🎉
Наташенька, доброго времени суток. Спасибо за простые и полезные советы. Своими словами, без заморочек. Здоровья Вам и всего доброго 🌹❤❤
Главное,дефицит калорий!Гамбургер тоже весит немного,но его калорийность ого го!!!!Так что ,при сбрасывании веса есть 1500 ккал,максимально.А на пддержании можно немного увеличить.Я пробовала просто уменьшать порции-не получилось.Видимо,в них было много калорий,поэтому вес не уходил.Мясные продукты,творог,сыр,достаточно калорийны,хоть это и правильные продукты.Поэтому приходится всё взвешивать и высчитывать.
Гамбургер-это ,вообще,очень не здоровая еда.Из него можно только котлету съесть.Тогда и не переберете калорий.Например,у Натальи я не вижу булок в тарелке или хлеб.
Наталья, добрый день.Какая же вы умничка❤.Все очень доходчиво разложили по полочкам. А самое главное все проверено собственным опытом.Новомодным нутрициологам далеко до вас.И очень приятная у вас речь.Слушать вас очень легко.❤❤❤
Благодарю, очень приятно.🍓🌹🌺
@@Natalya506
Наталья, слышали ли Вы о сантиметрах здоровья? Талия у женщины должна быть не выше 80 см, а лучше МЕНЕЕ 80 см. Тогда это лучше для здоровья и нет ожирения. А какой обхват талии у Вас?
@@Чалыкушу Конечно я об этом слышала,специально померила обхват талии - 89см. А был 116 см. У меня мужской тип ожирения,весь жир сосредотачивался на животе. Поэтому то,что я сейчас имею,считаю вполне приличным результатом. А то,что талия должна быть не больше 80 см,это удел молодых женщин. Нам нужно иметь немного жира, чтобы организм мог создавать из него эстрогены и другие гормоны.
@@Natalya506
Там речь шла о любом возрасте не более 80 см. Дело не в молодости. Я так считаю. Когда я худела, талия была 74. Со 119 см.
@@Natalya506
Самый страшный лишний жир - это на талии. Это болезни. Не эстетика. И эти цифры ДО 80 см для любого возраста абсолютно. И в 20 и в 80 лет. Это медицина, причем ВОЗ. Всемирная организация здравоохранения.
Здравствуйте Наталья, меня зову Галина мне 67 лет при росте 170 см вес 108 кг. Для меня это катастрофа очень тяжело ходить. Совершенно нет силы воли. Очень хочется увидеть на весах двузначные цифры. Я пробовала считать калории напрягает бросила ,вы для меня последняя надежда ( ваш метод)❤ . Заранее благодарю за ваши видео какие уже вышли и какие будут выходить в будущем.
Спасибо за добрые слова. Начинайте потихоньку уменьшать свои порции и сбалансируйте своё питание. Уверяю вас,никакой силы воли вам не потребуется. Продумайте режим питания и сколько приемов еды у вас будет.🌹🌺🌷
От души желаю успеха в похудении, не сдавайтесь и цифры на весах порадуют.❤
Короче едим как всегда,только на полведра меньше!
Первый день попробовала. С непривычки кажется маловато😂
Конечно,если вы ели много,то нужно постепенно уменьшать свои порции. Есть ролик Стратегия снижения веса. Там всё подробно.
Расскажите пожалуйста о своей физической нагрузке, чем Вы занимаетесь может быть йога, ходьба?
С весны до осени -агрофитнес,а с осени до весны -скандинавская ходьба 6км5раз в неделю. Утром - упражнения в постели для кишечника и сосудов ног.
Наталья, прекрасно выглядите! Вы пьёте воду только, когда захотите пить, придерживайтесь ли нормы, что советуют 1,5-2 литра в день обязательно или по своему желанию пить? Спасибо за интересный разговор, здоровья и добра🥰💝💖
Пью,сколько хочу,пью небольшими бокальчиками. Сколько выпила не считаю.
Добрый день, вы могли бы показать утренние упражнения какие вы делаете в постели для кровообращения?
Я обязательно как нибудь об этом расскажу.
Добрый день!Наткнулась на Ваш ролик на ютубе и заинтересовалась.Специально никогда не сидела ни на какой диете.Сбрасывала вес в основном в послеоперационные периоды,а потом постепенно снова набирала.Мне 62 года,на пенсии,но продолжаю работать.Работаю по скользящему графику: днём с 8 до 17,на следующий день с 17 до 8,потом отсыпной,выходной и дальше по кругу.Меня заинтересовала Ваша система питания,но как быть с питанием на работе в ночное время?
Я не могу вам дать совет,тк не знаю ваших условий на работе. Но у моего сына график с 8-20 . Он ужинает в 19 ,потом уже на работе в24 ,и следующий прием пищи только в 12 обед. Подумайте,как вам лучше.
@@Natalya506 Я работаю с газом,обжигальщиком кирпича на заводе.Спасибо за ответ,постараюсь просмотреть Ваши ролики и попробую составить свой режим питания с Вашими рекомендациями.
Наталья, большое вам спасибо . Давно вас не видела ,хочу сказать ,что вы очень похорошели.Мне кажется кажется,что вы очень постройнели. Какой вес сейча у вас
Спасибо. Мой вес 80,300. Я стараюсь, чтобы вес не уходил ниже 80 кг,но и не привышал 82 кг. Это мой самый комфортный вес.
Наташа,я только увидела вас,вы прекрасны мы с вами ровесники.У меня есть к вам вопросы.Скажите сколько раз питаетесь?Какое время между приемами пищи?Конкретно вы в какое время питаетесь?
Посмотрите ролик Похудела без мук и страданий. Там всё очень подробно про режим и моё питание.
@@Natalya506 Уже посмотрела,все понятно,спасибо
Наташа, это я Ирина. Отчёт😊за две недели --минус 3300.Как вы считаете, нормально? Срывалась чуть-чуть с углеводами. Но я всё равно довольна. Идём дальше! ❤
Ирина,отличный результат. Нам не нужно резкое снижение веса. Вы умничка. Продолжайте.❤️🌹🍓
@@Natalya506 Наташа, 5-ого июля у меня будет месяц. Отчитаюсь, меня это подстегивает. 😊Ходила на этой неделе мало: у нас жарища 40! Город вымер, сидим дома, и карантина никакого не надо. 😁
Одно не могу понять - ранше Вы ели 1100 и худели, теперь тоже 1100, но вес удерживается поясните толком как так может быть.
Потому что это моя равновесная калорийность. При весе еды за день1000-1100 ,мой вес держится в пределах 80-82 кг и не выходит за рамки предельно допустимого.
❤❤❤❤❤
И как норма тарелки?
Для меня всё как надо.
Наталья, добрый денечек! А скажите пожалуйста: как часто вы ходите на пешую прогулку , и какое время вы ходите?
С мая по сентябрь я занимаюсь огородом ( Агро -фитнес). А вот с сентября до весны - скандинавской ходьбой. 5 раз в неделю по6 км.
Спасибо