필라테스 고급동작

빵그리님들❤️ 오늘은 고급 전신필라테스 루틴을 준비했어요 코어에서부터 팔과 다리를 길게 뻗어내는 동작들로 구성해서 동작 중에 ...

안녕하세요! 필라테스학교 교장 문이탄 입니다 :) 이번 새로운 컨텐츠에서는 매트 동작과 기구 동작의 콤비네이션 동작을 통해 조금 더 ...

오늘은 드디어 상급자 필라테스 루틴을 준비해봤어요 :) 기존 필라테스 기본동작에서 다리를 든다거나 동작을 연결하면서 난도를 높여 ...

인스타에 올렸던 인기있던 동작 설명 영상입니다! 저 혼자 개인수련할때 이런동작, 저런동작 해보면서 몸도 만들고 다양한 자극 느끼는 ...

안녕하세요! 필라테스학교 교장 문이탄 입니다 :) 이번 새로운 컨텐츠에서는 매트 동작과 기구 동작의 콤비네이션 동작을 통해 조금 더 ...

안녕하세요! 오늘은 고급 전신 필라테스 준비했어요! 동작별로 횟수는 많지 않지만 하시고 나면 땀이 송글송글 또 하는 중간에 몸이 ...

래더 배럴 필라테스 상급 시퀀스입니다. 초급, 중급과 어떤 점이 다른지를 살펴보며 시퀀스를 진행해보시면 도움이 훨씬 많이 되실 ...

기구필라테스 리포머 하지집중 고관절 가동범위 향상 시퀀스 50분 티칭 수업 - 유코어 국제 필라테스 요가 협회 필라테스자격증반 ...

안녕하세요! 필라테스학교 교장 문이탄 입니다 :) 이번 새로운 컨텐츠에서는 매트 동작과 기구 동작의 콤비네이션 동작을 통해 조금 더 ...

캐나다필라테스 리포머 에서 하는 필라테스중급반 수업! 엉덩이를 말아 올라갔다 내려오는 힙롤즈 라는 동작은 척추분절움직임 을 볼 ...

안녕하세요! 재활필라테스 트레이너 문이탄입니다. 오늘은 지난 시간과 마찬가지로 매트에서 배웠던 동작을 체어에서 배워보도록 ...

빵그리님들❤️ 오늘은 30분 전신필라테스를 준비했어요! 이번 운동은 필라테스의 장점을 더욱이 느낄 수 있는 루틴인데요 코어 ...

전신운동 #초급필라테스 #층간소음없는운동 안녕하세요 :) 2주만에 인사드려요! TMI인데..이사준비로 맘이 바빠지니까 영상에서도 ...

캐나다필라테스 #Reformer #SecondPosition #Parallel 리포머의 Second Position의 고급동작입니다. 이 동작도 한호흡에 동작이 ...

요즘 필라테스보다 웨이트를 많이 했더니 확실이 신전이 잘 안되는게 영상에 확 드러나네요 대신 찍는 동안 팔이 하나도 안힘들었 ...

캐나다필라테스 #필라테스Hundred #Reformer헌드레드 필라테스 헌드레드는 복근수축을 유지하면서 어깨에 굴곡신전 움직임을 ...

안녕하세요! 필라테스학교 교장 문이탄 입니다 :) 이번 새로운 컨텐츠에서는 매트 동작과 기구 동작의 콤비네이션 동작을 통해 조금 더 ...

꼼꼼하게 개인P.T받는것처럼 전신필라테스 배우세요! 골반중립을 찾는것부터 자세한 설명까지! 총 20가지 동작으로 전신으 근육을 ...

안녕하세요, 필요한자매의 우주입니다! 오늘은 저번 초급/중급 영상에 이어서 고급(상급자) 전신 필라테스를 준비했어요 척추를 ...

안녕하세요! 오늘은 전신 필라테스 루틴 준비했어요 :) 파워풀한 근력운동도 좋지만 이렇게 잔잔하게 근육을 쓰이게 하는게 필라테스의 ...

캐나다필라테스# ArmPullingStrap#TricepsTargeter 이 동작은 고급동작으로 Arm Pulling Strap에 Plow와 Triceps가 합쳐진 동작 ...

... 입니다 이 동작은 우리 정수리에서 부터 뒤꿈치 까지 멀리 사선 일직선으로 뻗어 내는 플랭크 동작과 비슷한 동작인데 에어 필라테스 ...

안녕하세요! 필라테스학교 교장 문이탄 입니다 :) 이번 새로운 컨텐츠에서는 매트 동작과 기구 동작의 콤비네이션 동작을 통해 조금 더 ...

캐나다필라테스#TwistAroundTheWorld#고급동작 이 동작은 리포머에서도 Short Box에서 있는 동작인데 차이는 캐딜락에서는 바를 ...

안녕하세요 :) 오늘은 정말 오랜만에 밴드를 활용한 운동프로그램을 준비했어요! 이번 프로그램은 밴드를 활용한 전신운동이구요, 밴드 ...

안녕하세요! 오늘은 전신 필라테스 루틴을 준비했어요 우리 몸의 심부 근육인 코어를 강화하는 동작들로 틀어진몸을 바로잡아주고 ...

스탓필라테스에서 배우는 캐딜락 인터 동작. "Neck pull"부터 "Full hang"까지 오세정 선생님 감사합니다.

요즘 필라테스보다 웨이트를 많이 했더니 확실이 신전이 잘 안되는게 영상에 확 드러나네요 대신 찍는 동안 팔이 하나도 안힘들었 ...

허리는 뜨지 않게 복사근을 써주시면서 골반은 후방경사를 만들어 바닥에 붙여주세여.

shorts #필라테스 #다이어트 #뱃살빼기 #운동.

필라테스고급 #전신운동 이 동작은 매트 동작의 LEG PULL이라는 고급동작으로 상체 높이를 높여서 부하를 줄여주는 모디피케이션 ...

이거 하나는 자랑하고 싶어요오오✨ 부천역 하음필라테스에서는 개인레슨에서 주로 사용하는 캐딜락 수업을 그룹수업에서도 들으실 ...