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이거 허리 디스크 에 엄청 좋은 운동임

스프링은 어떻게 걸었나요~?

상체는 어디까지 올려야해요? 날개뼈 하각인가요??^^

백로잉프렙 Back Rowing Preps는 몸통의 뒷면 근육 전체를 쓰기 때문에, 등근육이 약한 사람들, 척추측만, 굽은등에 효과적인 운동입니다. 리포머에서도 같은 동작이 있는데요, 리포머는 스프링으로 강도를 세팅하는데, 캐딜락에서는 앉는 거리로 강도를 조절할 수 있습니다. 동작마다 앉는 거리가 조금씩 달라질 수 있어요. #캐딜락백로잉프렙 #몸통뒷면운동

짐볼을 이용한 복근운동입니다. 두 다리를 짐 볼에 얹고 척추분절하여 롤다운과 롤업을 반복해 보았어요. 몸이 틀어지지 않게 복사근을 사용하고 몸통 전체의 안정화를 유지하는 것은 복횡근의 힘입니다. 나중에 두 팔을 위로 들어서 안정화에 대한 도전도 해 보았습니다. #짐볼운동 #소도구필라테스 #스테빌리티볼 #짐볼복근운동 #간단한필라테스운동

래더바렐에서 많이 하는 동작 사이드 벤드 Side Bends 입니다. 옆구리 스트레칭 & 강화 운동입니다. 사선으로 하나의 긴 사선일때 척추는 길어지고, 좌우 복사근의 길이가 같은지 확인해주세요. 이때 복사근이 일을 하게 됩니다. 몸통이 틀어지지 않게도 잘 봐주세요. 뒤쪽 허리가 아프다고 하면 즉시 중단합니다. 몸통이 미세하게 틀어져서 복사근보다도 요추장방근이 더 많이 쓰인 경우인데요, <복사근의 쓰임>에 포커스를 두어야 합니다.

#보수워크샵 #pilatesBOSU #필라테스보수 #필라테스강사워크샵

#캐나다필라테스 #필라테스중급동작 #척추분절운동

캐딜락 푸쉬쓰루바를 이용하는 필라테스 중급동작 푸쉬쓰루 위드 핏 Push-Thru with Feet을 연습해 보았습니다. 척축의 분절과 햄스트링(슬괵근) 컨트롤이 핵심이 동작인데, 다리를 길게 뻗는 모양이 아름다워서, 아마 이미지로 많이 접해보셨을 거예요. 눕는 위치와 바에 대는 발의 적정한 위치를 찾아보는 게 첫번째 단계입니다. 무릎을 접어 테이블탑을 거쳐 다리를 뻗을 때까지의 단계에서 발이 편안지를 확인해주세요. 다리를 교차하여 한다리씩 들어줄때 고관절 움직임 컨트롤을 잘 보아 주세요. 이때 고관절굴곡근과 신전근을 골고루 쓰게 될 것입니다. 강한 햄스운동으로 양다리로 바를 당겨봤는데, 쉽지 않았습니다. 한 다리씩 당겨보는 것도 가능하고요. 이 운동을 할 때, 상부흉추부터 발끝까지 중립을 유지하는 게 힘드신 분도 계시고, 발바닥이 편치 않은 분들도 계시고, 고관절 움직임에서의 컨트롤이 어려운 분도 계셔요. 도전적이거나 힘든 부분이 클라이언트마다 다를 수 있습니다. 동작자체가 어렵다기보다는 복잡하기 때문에, 단계별로 끊어서 하나하나씩 연습해보고 진도를 나가면 좋은 동작입니다. #필라테스중급동작

이 동작 스프링은 어떻게 될까요!? 또한 무릎을 붙인 이유가 있나요!?

스프링은 어느정도가 좋을까요?ㅠㅠ

*Promosm* 😚

캐나다필라테스 아카데미의 2022년 마지막 워크샵 <산전산후 워크샵> 진행했어요. 이번에는 실제로 임신중인 강사님들이 워크샵에 참여해 주셨어요. 워크샵 등록 전에 임신중 참석이 가능한지를 물어보셨는데요, 이론과 실기가 포함된 워크샵이고, 일반적으로 무리가 되지 않는 선에서 실기 참여가 가능하실 거라고 말씀드렸어요. 직접 경험하고 있는 시기라서, 오히려 이해에 더 큰 도움이 될 듯 했고요. 임부들에게 시키는 동작이니까, 동작 자체가 무리가 되지는 않겠지만, 일반 수업은 50분인데 비해, 워크샵의 실기파트는 3시간이나 되니, 이 부분이 무리될까는 살짝 걱정했습니다. 실기 부분 이후 여쭤봤는데요, 몸을 움직이니 오히려 개운하다고~ 컨디션 좋다고들 말씀해주셨어요. 다른 강사님들은 임산부체험복을 착용하고 동작해보셨는데요, 정말로 임부처럼 몸이 무거워지니 움직임이 둔해지고, 일어나고 앉을 때 조심스럽다고 말씀하셨어요. 이런 체험을 통해서 임부 산부 회원님들께 더욱 세심한 수업을 해드릴 수 있을 것 같습니다. 참여해 주신 강사님들 모두 감사합니다. 캐나다필라테스 아카데미의 <산전산후 워크샵>은 2023.3.19(일)에 예정되어 있습니다. 워크샵 등록 이후 1년간 무료참관이 가능합니다. 참관을 원하시면 알려주세요 :-)

#캐나다필라테스 #캐나다필라테스아카데미 #필라테스교육 #필라테스강사 #필라테스강사교육 #필라테스지도자과정 #필라테스워크샵 #임산부워크샵 #산전산후워크샵 #워크샵수료증 #canadapilates #yeoksampilates #canadapilatesacademy #pilatesforprenatal #pilatesforpostnatal #prenatalpilates #postnatalpilates #pilatesworkshop #CPAworkshop

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자네가 그 저승문호의 스승이 맞나?

티칭영상 너무 도움이 됩니다~감사합니다

롤오버랑 차이점이뭘까요~???

운동하는 여자는 지구 끝가지 가서 잡아야👍

스프링은 어떤색과 어떤 칸으로 걸었어요?

와 이거 없나했는데 올라와서 신기해요🤭 항상 잘 보고있어오 ㅎㅎ

수강신청은 전화로 하면 되나요?

소리가 좀 작아요 ㅠㅠ

캐나다 필라테스 영상들 너무 소중합니다^^

항상 감사 합니다

항상 감사 합니다

혹시 허리 아프신분들이 이동작해도 괜찮을까요?

도움마니돼용❤️💕

항상 감사 합니당 .

항상 감사 합니다

폴잡은 팔은 골반다리들어올릴때 당기나요 미나요?

항상 감사 합니다

항상감사합니당

선생님! uplight가 맞나요 upright가 맞나용??

지난 주말에 필라테스 전문가 캐나다필라테스와 척추측만증 전문가 띵크바디와의 콜라보 워크샵인 <척추측만증 워크샵>을 진행했습니다. 이번 워크샵부터는 레벨을 3개로 세분화했어요. LEVEL 1 이론 LEVEL 2 실습 LEVEL 3 시퀀스 레벨1과 레벨2가 여태까지의 척추측만증 워크샵이었다면 이번에는 수업에서 바로 활용 가능한 시퀀스까지 제공합니다. 레벨3가 추가된 만큼, 교육 시간도 늘어났습니다. 오전에는 척추측만증에 대한 전반적인 이론을 배웠고요, 기초적 접근법과 필라테스 수업에서 적용할 수 있는 호흡법도 배웠습니다. 오후에는 커브별로 차츰차츰 적용하는 방법을 배웠는데, 시각적인 이해를 돕는 스티커 활용이 정말 좋았던 거 같아요. 이제 돌아오는 일요일(2021.06.20 일요일)에 LEVEL 3 시퀀스가 진행됩니다. LEVEL2에서 배웠던 단계별 실습을 기초로 하여 필라테스 수업에서 척추측만증 회원님을 위한 집중적 관리가 가능한 20분의 새로운 코스가 추가되어, 매우 알찬 수업이 될 거라 예상합니다. LEVEL1 & LEVEL2는 기존 교육과 동일하기 때문에 기 참여자의 무료 참관이 가능했는데요, 이번 레벨3의 시퀀스 코스는 이번에 새로 추가되었기 때문에참여를 원하시면 등록해 주세요. 이번에 등록하시면, 다음에 무료 참관이 가능합니다 :-) #캐나다필라테스 #띵크바디 #척추측만증워크샵

캐나다 봄 기운 듬뿍 받으며 알차게 필라테스 시간 보내셨네요!! 멋지십니다! 열심히 하시는 모습에 좋은 자극 받아갑니다!! 응원합니다! 👍👍

스탓자격증 공부중이라 도움이 많이돼요!! 여러 동작많이 올려주세요💗💗 감사합니다!:)

꼼꼼한 설명 정말 감사합니다:)

항상 감사합니다

설명 너무 꼼꼼해서 좋아요..♡

항상감사합니다

항상 감사 합니다

친절하고 확실한 설명 감사합니다 🤎

쌤 잘봤습니다! 롤오버로 넘어간상태에서 다리를 매트로 끌어내리는게 컨트롤이 안되고 쿵 떨어져요 ㅠㅠㅠㅠ 어떻게랴여하나요...

감사합니다

잘 배워 갈게용 ! 😊❤️

사용되는 근육 설명 잘 해주셔서 좋았는데요!!라운드숄더 교정 도움이죠?

자막있으면 더 좋을꺼같아요ㅠㅠ

선생님 안녕하세요! 척추가 쉬프팅 됐다는게 정확히 어떤건가요??ㅠㅠ 요추쪽은 그대로 있고 흉추쪽이 좌측, 혹은 우측으로 이동 했다는 말인가요? 아니면 요추 흉추가 전부다 좌측, 혹은 우측으로 이동 됐다는 말인가요?

선생님 안녕하세요! 손목이 안좋은 회원이 체어 prone position에서 동작을 할때 (one arm push ,rotaion prone, slow swan을 할때) 손목통증을 예방할수있는 변환같은게 있나요??!ㅠㅠ