캐나다필라테스 필라테스의 꽃 | TEASER PREPS | 초급 | PREP 3| 인클라인

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이 동작은 매트 필라테스의 꽃이라고 불리는 시그니처 동작입니다 .
자세유지근인 심부경추굴근, 흉추기립근, 복근을 모두 사용해서 척추의 J커브를 만드는게 핵심입니다.
Prep 세번째 동작은 양 발을 테이블 탑으로 고정한 후 진행하게 됩니다.
본 영상과 같이 인클라인에서 진행하는 경우, 한 다리씩 테이블 탑을
번갈아가며 동작을 수행해주시면 됩니다.
티져의 오리지널 동작으로, 앞에 Prep1과 2보다 도전동작에 해당됩니다.
순차적인 척추 분절 움직임으로 J커브를 만들 때, 요추는 굴곡되고
흉추와 경추는 중립을 만들어 주셔야 합니다.
롤 업과 롤 다운 시 임프린트를 지나야 하고,
척추 마디마디의 순차적인 분절 움직임으로 부드럽게 동작을 시행해야 합니다.
처음에 분절이 부드럽지 못하거나 복근이 약한 경우 본 영상과 같이
인클라인의 도움을 받아서 진행하는 것을 추천합니다.