[캐나다필라테스]TRAPEZE | SPREAD EAGLE | CADILLAC | 척추분절움직임 | 흉추신전 |

#spreadeagle #spinalarticulation
이 동작은 캐딜락의 트레페즈를 이용한 척추분절 움직임과 흉추신전이 에센셜이 SPREAD EAGLE이라는 동작입니다.
본 동작은 두 손으로 호리존탈 바를 잡고, 두 다리를 트레페즈에 올린 상태로
척추의 순차적인 분절과 흉추의 신전을 만드는 동작이기 때문에
본인의 체중을 감당할 수 있을 만큼 팔의 근력이 적당한 회원에게 가이드 하시는 것을 추천합니다.
준비 자세에서 견갑골의 안정성을 유지하기 위해 하승모근과 광배근을 수축해서 어깨가 올라가지 않게 해주시고, 내쉬는 호흡에 꼬리부터 말아서 가슴부터 발까지 한줄이 되는 위치에서는 중승모근과 능형근으로 견갑골이 후인되지 않도록 잘 잡아주세요.
또한 홍추의 신전시에는 팔을 과도하게 사용하기 보다 신전을 도울 수 있을 만큼만 가이드해주셔야 합니다.