30분 전신필라테스 20가지 동작 l 개인 P.T 받는것처럼! 운동효과 좋은 홈트 l 기초부터 탄탄하게!
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 꼼꼼하게 개인P.T받는것처럼 전신필라테스 배우세요!
골반중립을 찾는것부터 자세한 설명까지!
총 20가지 동작으로 전신으 근육을 자극하며 균형잡힌 몸을 만들 수 있습니다.
집에서도 매트 하나만 있으면 샵에서 배우는 것 처럼 운동하실 수 있어요
골반중립부터 동작시 포인트와 주의해야 할 점을 콕콕 집어 알려두리는 요가테라스와 함께
오늘은 전신 매트필라테스 함께 해요!
#매트필라테스 #홈트 #홈필라테스
1년 6개월간 필라테스하고 몇개월 쉬었고, 이젠 홈트로 해볼까하여 유투브를 켰어요. 30분 동안 근육들을늘이면서 오랜만에 상쾌함을 느꼈네요. 하지만 따라하지못하는 동작이 아직 있었으니, 꾸준히 홈트해보려고합니다. 영상 잘봤습니다.
정말 빡센 그룹쌤한테 받는 느낌이었어요 요즘 운동 너무 쉬어서 몸이 너무 딱딱하고 피로해서 해봤는데 언제끝나 소리 나왔네요^___^...너무 감사히 잘 했습니다
대박..센터랑 운동레벨이 같아요😊
여기 운동 진짜 찐이에요... 땀 ㄹㅇ비오듯 나고 운동 전이랑 후에 몸무게 재보면 1키로 빠져있음.... 자기 전에 하고 샤워하고 자면 1.5키로 그냥 빠짐...
그정도인가요..?저는 땀이 하나도안나요..😢
믿고 바로 구독 눌러보겠음다
슨생님 너무 예쁘시고~ 목소리 설명도 최고~ 시퀀스도 넘 좋아요~!!
2년 정도 하다가 이사하면서 두달 안하고 홈트 영상 해보니 넘넘 개운하고 좋네요 오랜만에 땀 흘리며 운동 했네요 감사합니다 감사합니다 ❤😊😊
홈트영상 유랑자인데 너무 잘 맞아요
그 날이 오는지 붓기 시작하는데
붓기도 빠지고 좋아요
홈트에 완전 적합!!!,, 제목처럼 옆에서 코칭받는 듯한 느낌이네요❤ 저 힘든 동작들을 말하면서 흐트러짐도 없다니 ... 대단하세요 영상보며 열심히 따라해보겠습니다 감사합니다
운동하다허리통증으로 센터 못나가고있는데 세상에 홈필라가 이렇게 좋을수있나요 땀도 살짝나고 허리통증때문에 안되는동작도 있었지만 너무 좋네요 바로구독각이에요❤
아 너무 좋아요 진짜 땀 제대로났고! 골반정렬도 알려주셔서 무지도움됐어요. 쌤의 디테일한 성격이 잘 느껴지는 영상이었어요~^^
와 재밌어요 선생님 감사합니다~❤
요가테라스 화이팅❤
골반정렬 동작 너무 도움 되었습니다
감사합니다
어우좋다어우좋당 하면서 운동했어요 감사합니다!
오운완!이번 운동도 집중해서 한동작씩 열심히 해보았어요~그전 코어영상, 뱃살영상과 또 다른 느낌이에요. 힘은들지만 선생님 동작 소화하시는거 리스펙하며 완주하고 나니 다음날 몸이 채워지고 골반통증도 풀어지는 기분 너무좋았어요 ❤
너무 좋은 영상이에요.. 감사합니다
홈트필라 딱 제가 원하던 30분과 강도예요! 그리고 제가 골반정렬을 제대로 못하고 있었네요..!예전에 배운 곳에서 허리를 땅에 붙이라는 말만 강조했어서 오히려 반대로 오리궁뎅이처럼 빼야했었네요..어쩐지 허리가 점점 일자가 되더라니! 감사합니다ㅎㅎㅎ같이 같은 호흡에 할 수 있어서 너무 좋았어요
일. 처음
수. 2번째 완료
2024 1/3 완료
1/4 완료
1/29 완료
선생님 저 동생이랑 토론토 같이 돌아왔어요 :) 요가 다시 열심히 하려구요 감사합니다
아~~~ 9월에 구독자모임 예정되어있어서 뵜으면 했는데 아쉽네요! 늘 행복하시고 건강하세요!^^
감사❤
👏👏👏👏👏
우와 매트필라테스찾다가 처음해봤는데 동작구성도 티칭도 너무 좋아요❤
저는 누워서 다리운동을하면 고괸절에서 뚝뚝하는 소리가나는데 안좋은건가요 어떤스트레칭을 해야할가요
💖
진짜 다 버텼는데 30:23 여기만큼은 진짜 제 무게를 못 버텨서 넘 힘드네요....ㅜㅜ
3:20 시작
오늘도 드가자~
어제 레이저제모해서 하루 쉬고 오늘 다시하는중
여행갔다왔오요 다시 드가자 ㅜㅜ
오늘도...😂 ㅎㅎ 이젠 할만해서 40분짜리 갔다가 못해먹겠어서 다시 돌아왔네요
31:51 요거 자세할때마다 무릎에서 딱딱소리나서 겁나용
.욜띠미 따라하기는 했는데요..어렵기도하고 힘들어서 잘 못했어요...
침대에서ㅠ햐두돼요?
보트자세에서 다리가 앞으로 안 펴지는 거는 허벅지 앞쪽 근육 힘이 없어서 인가요 아님 코어가 힘이 부족해서 그런가요 ㅠ 반 정도는 겨우 올라가는데 다리를 위로 쭉 피는 거는 정말 못하겠어요 ㅠ
장요근의 힘이 약한경우 두다리를 들어 뻗는게 힘들수 있습니다. 무릎을 구부린채로 자세를 유지하는 동작을 반복하시다보면 장요근의 힘이 채워지며 동작을 완성시켜갈수 있습니다!
@@Yogaterrace 오 장요근이 문제였군요! 장요근 약한거는 알거 같아요 맨날 앉아만 있고 골반은 아프고 ㅋㅋ 골반 찝히기도 하고 늘.. 늘 장요근 쪽 아파서 혼자 문질문질 마사지 하는데 영 시원찮고 ㅎㅎ 장요근 늘리는 스트레칭 하면 엄청 시원하고 좋더라구요. 영상 보면서 열심히 노력하겠습니다. 늘 감사드려요!!!!!
3:10
머리를 바닥에서 들어 올릴 때 목이 너무 아프면 어떻게 해야 하나요?
턱을 최대한 쇄골쪽으로 당기셔야 합니다. 복부에 힘이 부족하면 목에 힘이 많이 들어가게 됩니다. 의식해서 턱을 당기고 목에 힘을 풀어주세요
@@Yogaterrace 다음에 해 보겠습니다, 감사합니다^^
질문있습니다
원래 필테는 단조로운건가요 ㅜ
3:10