서서하는 시니어 요가

우리 부모님께 꼭 필요한 10가지동작!!! 같이 따라해보세요 ^^ 준비물: 묵직한 의자 또는 쇼파 또는 기둥 앞에 서주세요^^ 주의!

안녕하세요 오늘은 야외에서 요가를 했습니다. 시원한 바람과 새소리를 들으며 운동하니 한결 몸과 마음이 가벼워 졌습니다. 구독자님 ...

이번 영상은 요가를 배우려는 시니어 분들을 위해 마련한 25분 분량의 서서 하는 요가 프로그램입니다. 무리하지 않고 조금씩 천천히 ...

서서하는 간단한 10분 요가입니다. 선 자세 동작으로만 구성되어 있기 때문에 요가 매트가 없어도 쉽게 따라하며 가볍게 스트레칭 할 ...

언제 어디서나 요가매트가 없어도 쉽게 할 수 있는 서서하는 전신 스트레칭 운동입니다. 간단하고 비교적 쉬운 동작들로 구성되어 있는 ...

(집에서 하는 요가) 주제: 65세 이상 허약 체질 어르신을 위한 요가 운동 목표: 몸과 마음의 건강 회복 , 삶의 질 향상 , 행복한 노후 효과: ...

서서하는 가변 전 시엔 스트레칭 바로 시작할게요. 골반 대칭적으로 베개 해주고 반겨 서킷 키운 상태에서 코로 숨 맛이 있는 후배 소나 ...

나마스테~Y님 오늘은 65세 이상 어르신들을 위한 요가운동 시간입니다. 어르신들 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 하셔도 좋습니다.

매일 새벽 4시경에 일어나셔서 요가를 시작으로 하루를 맞이 하신답니다. 한동작을 30초에서 1분정도 스트레칭 하시면서 1시간씩 ...

기본동작으로 구성된 다이어트요가 입니다. 개인에 따라 조금씩 차이가 있으니 힘드신 경우에는 동작의 횟수를 줄여 주세요 ^^ 매일 ...

65세이상 어르신들을 위한요가 . 엄마 아빠와 함께하는 실질적인 요가. * 구독! 좋아요! 공유! 감사합니다! 저는 현장에서 어르신들을 ...

매트가 없어도 언제 어디서나 가능한 서서 하는 간단한 전신운동! 7분으로 끝내는 요가 스트레칭입니다. 매트 펼 시간적 여유가 없는 ...

나의 신체나이는 몇살 일까요? 이번 영상은 집이나 야외에서 매트없이 할수있는 동작으로 코어와 하체를 강화시켜서 낙상을 예방하고 ...

매트없이 편하게 서서 할수 있는 스트레칭~ 모두가 건강하길 바라는 마음으로 영상 올려봅니다^^

이번 영상은 운동을 처음하시거나 시니어분들도 쉽게 따라할수있는 근육량은 늘려주고 뱃살이 쏙빠지는 동작들을 배워보겠습니다.

주제:고관절피로회복 및 발목 ,어깨집중 케어 운동 효과: 전신의 혈액순환 촉진,하지정맥류 예방및 치유 불면증해소 ,두통해소, ...

이번 영상은 전신 스트레칭으로 모든 운동 전에 집이나 짐 또는 야외에서도 할 수 있는 몸풀기 동작을 준비해 보았습니다. 준비운동을 ...

온라인 비대면 교육 서비스 안녕하세요 저희 가족문화센터에서 집에서 간!단!히! ‍♀️따라 할 수 있는 교육 강좌를 업로드 할 예정 ...

앉아서 할 수 있는 동작으로만 구성된 24분 전신 요가 스트레칭입니다. 남녀노소 누구나 앉아서 쉽게 운동할 수 있도록 어렵지 않은 ...

인스타그램 계정 : yogi_greeen 서서할수있는 쉬운 스트레칭입니다 운동 전후, 혹은 시간 날 때마다 틈틈히 ...

이번 영상은 시니어분들을 위한 요가 동작들중 꼭 필요한 동작들만 모아 놓은 영상입니다. 이 영상만 꾸준히 수련하신다면 전신의 모든 ...

... 할 수 있도록 서서 하는 동작까지, 골고루 넣어서 구성했어요. 늘 함께해 주셔서 감사합니다! 나마스떼 #아침요가 #시니어요가 ...

이번 영상은 골반교정을 통하여 다이어트를 극대화 합니다. 복근강화와 온몸이 개운해지는 효과를 느껴보세요. 감사합니다. 도움이 ...

65세이상 어르신들을 위한 밴드 운동. 준비물 : 라텍스밴드 또는 세라밴드 시니어용 안녕하세요^^ 요즘 코로나19로 많이 걱정하시고 ...

매트없이도 어디서든 서서 할 수 있는 간단한 요가입니다. 아침에 일어나서, 점심시간에, 몸이 찌뿌둥할 때 언제 어디서나 편안하게 ...

이번 영상은 좁은 공간에서 매트없이 할 수 있는 동작으로 허벅지 안쪽근육을 강화하고 엉덩이 근육도 키워 줍니다. 어깨까지 풀리는 ...

이번 동작은 매트없이 어디서든 전신을 강화하여 순환을 개선하며 균형감각도 키워주는 동작들을 배워보겠습니다. 준비운동이 포함된 ...

시니어의 건강 지키는 코어 근육! 하루 단 10분으로 튼튼하게 단련 자세 유지하고 걷고 짐 들어서 옮기고 항상 어느 동작을 하든지 중심 ...

[어르신 HOME 배움터] 집에서 쉽게 따라하는 시니어 요가 교실~ 1회. 누구나 쉽게 배울 수 있는 시니어 요가.

약해진 코어근육을 강화하면 기초대사량이 증가하여 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 허리통증이 줄어들고 자세가 개선됩니다.

코어근육을 강화하면 척추를 안정화하여 허리보호대를 찬것 처럼 허리가 편안해집니다. 코어를 강화하는 가장 대표적인 운동은 ...

... 심장이라 불리는 종아리 근육까지 꽉 수축시켜주세요이 운동은 마이오카인이라고 하는 호르몬 분비를 유도하며 마이오카이는 우울 ...

연륜이 쌓일수록 근육의 유연성 근력은 저하 됩니다 매트에 앉아서 하는 것 보다 의자에 앉아서 요가를 하면 조금 더 근육의 가동 범위 ...

스트레칭체조 #스트레칭 #아침체조 뻣뻣하신 분들을 위한 아침 스트레칭체조입니다. 침대에서 일어나서 바로 할 수 있는 저강도 ...