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요캉스
Южная Корея
Добавлен 18 дек 2012
일상을 벗어난 나만의 힐링 시간을 공유합니다 ; I'm sharing my healing time that's beyond my daily life ;日常から離れた自分だけのヒーリング時間を共有します
전신릴랙스 요가 ; Full-body Relax Yoga ; 全身リラックスヨガ
준비할 것은 매트 한장! 함께 전신을 요가로 풀어봅시다!!
평상시 불면증이 있는 분은 교감신경이 너무 활성화된 자율신경계 이상 증상이라 할 수 있는데, 저의 요가 지도 경험상 불면증이 있는 분이 꾸준히 오가를 하고 불면증이 거의 좋아졌다고 좋아하시는 분이 많았습니다. 요가를 하면서 느끼는 안정감 편안함 진정한 휴식의 느낌을 많은 분들이 함껴 하시길 간절히 바랍니다.♡Shanti♡
All we need to prepare is a mat! Let's relax our whole body with yoga. Insomnia usually has an abnormality in the autonomic nervous system, where the sympathetic nervous system is too active, and in my yoga teaching experience, many people liked it that insomnia almost got better if they kept doing yoga. I hope our subscribers can relate to the feeling of security andㄴ comfort that they feel when they do yoga. ♡Shanti♡
用意するのはマット一枚！ヨガで全身をリラックスさせましょう。 不眠症患者は普通交感神経系があまりにも活性化されている自律神経系...
평상시 불면증이 있는 분은 교감신경이 너무 활성화된 자율신경계 이상 증상이라 할 수 있는데, 저의 요가 지도 경험상 불면증이 있는 분이 꾸준히 오가를 하고 불면증이 거의 좋아졌다고 좋아하시는 분이 많았습니다. 요가를 하면서 느끼는 안정감 편안함 진정한 휴식의 느낌을 많은 분들이 함껴 하시길 간절히 바랍니다.♡Shanti♡
All we need to prepare is a mat! Let's relax our whole body with yoga. Insomnia usually has an abnormality in the autonomic nervous system, where the sympathetic nervous system is too active, and in my yoga teaching experience, many people liked it that insomnia almost got better if they kept doing yoga. I hope our subscribers can relate to the feeling of security andㄴ comfort that they feel when they do yoga. ♡Shanti♡
用意するのはマット一枚！ヨガで全身をリラックスさせましょう。 不眠症患者は普通交感神経系があまりにも活性化されている自律神経系...
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쌓인 피로 재충전 요가 ; Recharge Yoga with Stacked Fatigue ; 溜まった疲れのリフレッシュヨガ
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사무실이나 직장에서 쌓인 피로를 지쳤다고 해서 그냥 쉰다고 다 해소되는 것은 아닙니다. 오히려 적극적인 반성?이 필요한데 요가나 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히 이번 영상에서는 아사나 홀딩 시간을 길게 하여 일상에서 간과했던 내 몸의 감각이나 일부러 의식하지 않으면 알 수 없었던 호흡의 상태를 관찰하며 요가를 수련함으로써 진정한 휴식을 즐길 수 있습니다. 구독자 여러분의 피로 누적 없이 활기찬 일상, 건강한 하루하루 보내시길 바랍니다. Shanti!!♡ オフィスや職場で溜まった疲れを疲れているからといって、ただ休んでいるからといってすべてが解消されるわけではありません。 むしろ積極的な反省が必要ですが、ヨガや運動をすることをおすすめします。 特に今回の映像では、アサナホールディング時間を長くして、日常で見過ごしていた自分の体の感...
하늘과 대지의 기운을 받는 요가 ; Yoga in the spirit of heaven and earth ; 天と大地の気運を受けるヨガ
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삶은 고난의 연속입니다. 하지만 힘을 내어 살아가야 합니다. 저 또한 지금 에너지가 많이 필요한 인생의 갈림길에 서 있습니다. 그래서 기운 좋은 해변에서 파워요가 영상을 준비 해 봤습니다. 여러분도 함께 해서 저의 영상으로 파워 가져가시고, 구독자 여러분의 파워도 나눠 주시길 바랍니다^^.Shanti♡ Life is a series of hardships, but you have to keep your energy up. I'm also at a crossroads in life where I need a lot of energy. So here's a video clip of a power yoga on a beach in good spirits. I hope you join me in bringin...
시니어근력강화요가 ; Senior Strength Yoga ; 筋力強化ヨガ
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전신 릴랙스 요가 ; Full-body relaxation yoga ; 全身リラックスヨガ
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전신 릴랙스 요가 ; Full-body relaxation yoga ; 全身リラックスヨガ
헬스장에서 서서 하는 요가 스트레칭 ; Yoga stretching while standing at the gym ; ジムで立ってするヨガのストレッチ
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웨이트 트레이닝 하기 전에 워밍업 운동 어떻게 해야할지 모르시겠다구요? 그런 분들을 위해 준비한영상입니다 . 어깨 허리 골반 전부 늘려서 부상 예방할 수 있고, 근육 펌핑도 잘 되실 겁니다. You don't know how to warm up before weight training? This is a video prepared for those people. You can prevent injury by increasing your shoulder, waist, and pelvis, and you will be able to pump your muscles well. ウエイトトレーニングをする前にウォーミングアップ運動をどうすればいいか分からないんですって？ そんな方のために準備した映像です。 肩、腰、骨盤、全部...
발목 무릎 고관절 스트레칭 요가 ; Ankle, Knee, Hip Joint Stretching Yoga ; 足首 ひざ 股関節 ストレッチ ヨガ
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걷는 자세가 이상하다고 생각 되거나 ,울퉁불퉁한 길을 걸을 때 걸음걸이가 불편하거나, 자주 발목을 접지르시는 분들에게 추천 드리는 영상입니다. 발목 관절과 무릎관절 고관절의 유연성을 위한 요가 자세 위주로 영상을 준비했습니다. -여러분의 건강한 일상을 응원하는 요캉스- This video is recommended for those who think their walking posture is strange, who have difficulty walking when walking on a bumpy road, or who often sprains their ankles. We prepared the video focusing on yoga postures for flexibility in ankle ...
뻐근한 어깨를 풀어주는 요가 ; Yoga to relax your stiff shoulders ; 凝った肩をほぐすヨガ
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뻐근한 어깨를 풀어주는 요가 ; Yoga to relax your stiff shoulders ; 凝った肩をほぐすヨガ
어깨와 목의 통증 해소 요가 ; Shoulder and neck pain relief yoga ; 肩や首の痛み 解消 ヨガ
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골반을 열어주는 요가 ; Yoga for open pelvis ;骨盤を開くヨガ
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골반을 바르게 열어져 있어야 다리의 변형이나 상체의 틀어짐도 예방할 수 있습니다. 그래서 내전근과 골반주의 근육을 이완할 수 있는 아사나 위주로 영상을 준비 했습니다. 하기 힘든 운동이 자신에게 가장 필요한 운동이라 생각합니다. 유연성이 부족하거나 따라하기 힘들더라도 요가 벨트(수건도 오케이), 블럭(쿠션이나 벼게)을 이용해서 함께 힐링하세요.^^ The pelvis must be properly opened to prevent leg deformation and upper body distortion. So, I prepared an image focusing on asanas that can relax the muscles of the adductor and pelvic system. I think...
단 20분으로 전신 힐링 요가
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단 20분 시간을 할애해서 온 몸을 스트레칭 하고 힐링 할 수 있도록 쉬운 요가 영상을 준비했습니다. 꼭 따라 해보세요. '무릉도원'이 나의 요가 안에 있습니다.^^♡ We have prepared an easy and simple yoga video for you to stretch and heal your whole body by spending only 20 minutes. Please follow along. "another world " is in my yoga. ^^♡ たった20分を割いて全身をストレッチしてヒーリングできるように、やさしくて簡単なヨガ動画を用意しました。 ぜひ真似してみてください。 「武陵桃源」が、 私のヨガの中にあります。^^♡
스트레스 해소 요가 ;Stress relief yoga;ストレス解消ヨガ
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좋은아침을 여는 요가(20min) ; Yoga to Open Good Morning ; おはようヨガ
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2024년 새해맞이 마인드 리셋 요가 ; Mind reset Yoga for the New Year, 2024 ;2024年新年マインドリセットヨガ
Просмотров 2,2 тыс.11 месяцев назад
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면역력과 소화력을 높이는 요가;Yoga for Boost Immunity and Digestion;免疫力と消化力を高めるヨガ
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짧고 굵게 하체 근력 강화 요가; Lower body muscle strengthening yoga;下半身筋力強化ヨガ
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일상으로 고단한 당신을 위한 힐링요가;Healing yoga for you who are tired from your daily life;日常で疲れたあなたのためのヒーリングヨガ
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발걸음도 가볍게.. 산을 사랑하는 사람들을 위한 요가 ; Yoga for mountain lovers ; 山を愛する人のためのヨガ
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아이셋엄마의 도전 비키니 맘스1위, 모녀보디빌더; Mom's challenge,Mother and daughter bodybuilder;母娘ボディビルダー
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생애 첫 도전!! 아이 셋 엄마 보디빌딩 대회 출전; ;The first challenge of one's life;生涯初挑戦
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명절증후군 해소 요가25min. holiday syndrome 名節症候群
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15min;골반을 열어주는 요가(Yoga that opens your pelvis)(骨盤を開くヨガ)
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등의 결림 담 해소 요가(Yoga to relieve back stiffness/背中の凝り 胆解消 ヨガ)
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몸이 가는대로 힐링요가 ver3(Healing yoga as your body goes)(体の向くままにヨガ)
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30min 직장인의 피로회복을 위한 요가(Yoga for the Restoration of Worker's Fatigue)(サラリーマンの疲労回復のためのヨガ)
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전신 시원함 주의 요가(Yoga for beware of full-body refresh)(全身ヒーリングに注意ヨガ)
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고관절 힐링 요가(Hip joints healing yoga)(股関節ヒーリングヨガ)
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요캉스님 영상은 편하고 보기 좋아요 영상 자주 올려주세요 ^^
바다에서의 요가영상 너무 좋아요^^파도소리..맘이 편해지네요♡
@@김명주-e7u 마음이 편해졌다니 행복합니다^^ 감사합니다
지켜보고있다님 댓글 감사합니다 😊😊😊 영상 자주 올리도록 노력 하겠습니다😅
바다 영상이 너무 시원하고 보기만해도 좋습니다 ^^
파도소리 들으면서 요가도 따라 하셔요~~ㅎ
요캉스님 영상 자주 올려주세요 ^^
안녕하세요 오늘 구독합니다 해운대 미녀갈매기 금숙씨 덕분에 ~~^^ 좋아요
@@anna2409 오~반갑습니다~ 미녀갈매기 지인이신가봐요😁
편안한 요가 따라하기도 쉽고 시원하게 잘 했습니다~~^^
댓글 감사합니다😊 더욱더 힘 내서 좋은 영상 만들겠습니다😊😊😊
Luv ur Top
헬스장에 아무도 없나봐요? 음악 소리, 주변 사람 목소리 안들리고 조용하네요
항상 유용한 정보 감사합니다❤❤
애독 감사합니다. 행복한 하루 되세요^^
구독했나봐요
아하~이름 매치를 못했습니다 ㅎㅎ 항상 감사합니다 원장님~~^^
유익한 영상감사합니다 늘 홧팅
응원 감사합니다^^ 홧팅 하겠습니다~
헬스 vs 크로스핏 vs 요가 vs 클라이밍 vs 복싱 뭐가 싸고, 믿을만하고, 재밌을까요?
글쎄요...,제가 해본 건 헬스와 요가 뿐이라 잘 모르겠습니다
@@요캉스 레깅스 젝시믹스죠?
응원합니다 화이팅~~~
감사합니당 😊
36:39 견상자세 인데, 제가 무드라자세,견상자세 좋아해요😃견상자세 꼬리뼈, 엉덩이 천장 향해 올릴때 엉덩이 근육 사용해요?
꼬리뼈와 엉덩이를 천장 향해 올리니까 엉덩이 근육이 사용은 되겠죠. 엉덩이 근육이 커지는 건 아니고 등과 어깨 엉덩이 헴스트링까지 신전이 된다고 할 수 있습니다
헬스장,요가원 다니다가 안다니면 회원이 다녔다는 기록 해놓는 기간 있나요?
네 보통은 컴퓨터에 기록을 저장 해놓죠
@@요캉스 헬스장 사람 1명한테 알려주면 제 번호를 헬스장 사람들이 다 알고 있더라고요
무대 나가면 긴장 100배 되겠네요
그럼요 긴장되죠 첫대회 때는 무표정이다 못해 긴장으로 화난 열굴 표정을 했을 정도에요
@@요캉스 비키니 입고 출연하게되서 어색함,부끄러운것도 많았을것 같아요
하트 누구한테 날린거에요?
하트는 목이 터져라 응원해주는 관중석의 가족들과 지인들에게 날렸습니다
@@요캉스 시간 지나니까 적응 되셨나봐요 하트 날리실 정도면
@@조재덕-y7y 부산대회가 3번째 대회여서 쫌 적응 했어요 ㅎ
보드빌딩대회 끝나고 다시 요가강습 하면 컨디션 조절 힘들겠는데요
대회 끝나면 먹고싶은 거 실컷 먹고 그러면 바로 벌크업 될 걸로 예상했습니다. 그런데 대회 전과 똑같이 먹어도 예전 체중으로 안돌아가서 고민입니다ㅠㅠ
네~~ 해모찌님 늘 응원해주셔서 감사합니당
2024년에도 좋은 요가들 많이 올려주세요😍
보드빌딩대회 탄을 왜 바르나요?
탄을 바르면 근육의 갈라짐의 선명도가 더욱 선명해지기 때문입니다. 근육의 선명도를 도드라지게 하기 위해서 다이어트도 하는 거구요. 근육의 선명도가 대회 선발 기준이 되거든요.ㅎ
기다리던 영상이네요~ 아직도 온몸이 뻐근한데 잘 따라해보겠습니다^^
기다려주셨다니 감사합니다^^ 행복한 하루 되세욤
오늘 아침에 일어나서 따라했는데 너무 시원합니다^^
오~ 다행입니당~^^아픈 곳은 없으셨는지요? 아픈 데가 있었다면 그 부위는 근육이 짧아져 있다는 거니까 좀 더 홀딩 하시는 게 좋습니다.
다섯 달이나 준비하셨다니 정말 고생하셨습니다. 수상까지 하시니 더욱 값진 도전이었네요. 모녀가 함께 무대를 휩쓸다니 두 분 모두 정말 멋지고 앞으로의 모습도 기대하겠습니다~!! 멋져요 정말 👍🎉👍🎉👍
감사합니다 ^^ 기대에 부흥하도록 하겠습니다😊
도전하는 언니 모습 너무 멋있고 존경합니다 사랑해❤
나두 사랑해~~♡😊
수상 축하드려요 요캉스님 나이불문하고 도전하는 모습이 멋지십니다 🎉❤
해모찌님 감사합니당❤️😁
축하해요~~^^ 결과 있기까지의 힘들었을 과정을 즐겁게 하셨다니 더욱 멋지네요.
감사합니다.^^ 가능하면 계속 도전하고파요~ㅎㅎ
❤😊감사해요 헌주님~~❤
오~~너무 멋져요~~모녀가 함께 한 대회라니....어디서도 볼 수 없는 귀한 모습 아닐까요? 두분 정말 대단하십니다. 무한 박수를 보내드려요~브라보🎉~^^
감사합니당 ^^
감사합니당^^
와 몸매가섹시해요
멋져요
감사합니다^^
정말 멋있어요~!! 누가 아이 셋 어머니로 보겠어요. 첫 대회에서 수상까지 정말 대단하세요🫢👍 얼마나 노력하셨을지... 정말 축하드립니다!!
격한 감사합니다^^😂
와 아이 셋시라니 대단합니다 엄마의 도전정식이 대단합니다 대화하으라 수고했습니다 몸매가 섹시해요
감사합니당😊
열심히 준비하셨네요 축하드립니다.
감사합니다. 앞으로도 열심히 하겠습니다^^
일본에서도 응원할께요.
멀리서도 응원해 주신다니 힘이 더 납니다^^
0:08 와 턱선 라인 살아나는것봐 후방주위 입니다 운동소리 때문에....;;
운동소리 안내고 잘 하시는 분들 계시던데 그런 부들이 들으면 많이 거슬릴 겁니다 저는 처음에 그렇게 배워서 소리 안내는 게 힘들어요 ㅎㅎ
12:59 대체적으로 잘하시는데.. 이 동작은 매우 위험해보이네요.. 사실상 어깨후면은 가동범위가 그렇게 크지않아요 어깨관절이 다칠 수 있어보이네요.. 어깨후면은 페이스풀이나 펙덱플라이 리버스로 진행하시는게 더 좋을듯하네요 화이팅하세요!!
어깨후면 운동은 페이스풀이나 빽덕플라이 리버스로... 알겠습니다. 조언 감사합니당^^
새로운 도전 멋지십니다.
응원 감사합니당 😊
포기 하지 마시고 꼭 성공 하시길 바랍니다 !
아 맞다 그리고 동작중에 몸이 너무 붕 붕 뜨는데 부상 위험 있으니 몸을 잘 잡아준다음 천천히 수행 하시는게 좋을것 같습니다
응원에 조언까지 감사합니다^^ 맞아요 제가 나쁜 운동습관이 좀 있어요 ㅎㅎ 나쁜습관 없애려 노력 하겠습니다^^
멋지십니다
감사합니당^^😊
코어 좋으시네요 근매스업만 하시면 끝날듯
더 열심히 하겠습니다!!
엉덩이 하나로 비장의 무기 저랑 하시죠 저도 엉덩이 몰빵 중입니다
엉덩이 근육 중요하죠~ 운동 중에 역쉬 하체운동이 최고로 재미 있어요
ㅋㅋ
고으시다
감사합니당 😊
20:17 무드라 자세죠? 중학교때 네이버 동영상에서 요가 자세중 처음으로 알게된 동작이에요, 무드라자세 상체를 숙였을때 강사님은 엉덩이가 발 뒤꿈치에서 떨어졌는데😗, 떨어지지 않는게 중요한거 아닌가요?🤔
요가지식이 그렇게 많으신데 굳이 개인레쓴 얘기를 하셨는지 궁금하네요 물론 요가 무드라는 숙였을 때 발뒤꿈치에서 엉덩이가 안떨어지는 게 좋습니다 근데 제가 원래는 유연성이 그리 좋지 않고 허리도 엄청 안좋아서 요가를 해서 아사나가 완벽하지는 않습니다
개인레슨을 한다면 무드라자세 배우고 싶었어요
네 제가 경기도 광주시에서 거주한다면 가능하겠지만 너무 멉니다ㅜㅜ
어디 계곡인가요? 시원하게 잘 놀았나요?
네 한재골입니다 딱 좋은 시원함이었습니다 ㅎㅎㅎ
그럼요 집안일을 해야 하고 애들을 키워야 하고 친정어머니도 모시고 있습니다. 그렇기 때문에 요가 하는 시간 운동하는 시간이 필요한 거 같아요. 제 자신에 집중할 수 있어서 일상의 잡념 스트레쓰를 잊을 수 있고 극복할 수 있거든요.^^ 댓글 진심으로 감사 드립니당❤❤❤
여자가 결혼하고 애들 생기고하면 청소하고, 밥하고 관리할 시간이 없을텐데, 대단하신것 같네요😊🙏💪💜🧡
@@조재덕-y7y 뭐든 마음먹기에 달렸죠~^^
요가 1:1 개인레슨 신청 하려면 요가원에 전화해서 미리 신청을 해야되나요?
네 맞습니다 개인레슨 받으시게요
그런 마음이 생기셨다니 감사합니다^^ 인터넷에 광산구 신창동 골드짐 치시면 전번 나옵니다 전화 주시면 더 자세한 상담 해 드릴 거구요 만약 수업 진행하게 되신다면 최선을 다해 원하시는 수업이 되도록 하겠습니당😊😊😊 참고로 일욜은 휴무입니다 ㅎ
@@요캉스 검색해봤는데, 전라도 광주광역시네요🙄죄송합니다만 제가 집이 경기도 일산이라서 너무 멀어서 어떻게 해야될지 모르겠네요🤔강사님이 서울 오신다면 모르겠는데요, 강사님이 원장이세요?.
@@조재덕-y7y ㅎㅎㅎ 제가 서울로 이사가면 연락 드릴게요^^
@@조재덕-y7y 네 관장이고 원장이고 그렇습니다
처음으로 유튜브 올리신건데, 어색하고 하셨을듯?
어머나~ 제 요가 영상을 정주행 하고 계시네요~~감사합니다🙏👍 아무래도 처음엔 서툴고 어색하고 그렇죠 ㅎ 지금도 마찬가지구요
@@요캉스 카메라 안나오게 해야되니까 거울을 가리셨는데, 카메라 설치는 매니저가 해준거에요?
아니요 셀프로다 하고 있습니당
@@요캉스 숨을 거칠게 쉬시네요