안녕하세요 ^^ 먼저 몸이 굳어지지얂도록 요가운동으로 부드럽게 해주시고 코어강화운동을 조금 더 해주시면 좋을거같습니다 운동법은 여러가지가있는데 우선은 1.한다리들고 중심잡기 2.엎드려서 상체들기 (코브라자세 ) 3.배만 바닥에 두는 (슈퍼맨자세 ) 4.등데고 누워서 두 다리들고 (누어서 자전거타기 ) 등 이 있습니다 그밖에 여러가지가 있는데 따라하기쉽도록 영상을 준비해보겠습니다 ^^ 무리없이 꾸준히 하시면 더욱 건강해 지실거예요 영상을 잘 봐주셔서 정말 감사합니다^^ ㅡ카루나ㅡ
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/tr.png)
ruclips.net/p/PL9baIbAuIOW6Imsm3IxoLzicNaI-IvBqT
열심히 하루에 2번씩 따라하는데 몸이 가벼워지고 다리에 힘이 생기는것 같아 너무 좋아요
감사합니다 ❤
감사드립니다.😊😊
넘좋아요사랑합니ㆍ다감사합니다 ❤❤❤❤❤❤❤
개운하고 시원해요
선생님 감사합니다
감사합니다
상쾌한 아침을 열게 되었습니다.
세상 모든 분들이 건강하고 행복하길 바랍니다.
감사합니다.
아침에일어나서따라하니까온몸이개운해져요감사합니다~~^^😅
선생님 고마워요 참 유익하네요 건강에 도움이많이되네요 건강하세요
오늘도 감사합다
예쁜 카루나 샘 매일 서서하는요가 앉아서하는 요가 한시간쯤 하고 있어요.너무 감사해요.어떤날은 예쁘신 카루나 샘 만나고 싶어요.너무 감사해요.건강해지고 있어요.🙏🎈❤
감사합니다 ♡
감사합니다 오후에도 좋은것 가르처 주셔서 고많습니다🎉😢😮😅
최고입니다
강사님 기초 천천히 따라하기 너무 편하게
잘했습니다
앞으로 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다❤
운동계속 따라하니까. 몸이 풀려요
운동안하고 지내다보니. 유연성이 없었는데
강사님 초보자도 잘 할 수 있도록 잘 지도해 주셔서 감사합니다 ㆍ
선생님 서서하는 요가도 넘좋아요 감사합니다 늘 행복하세요
나가이 뻣뻣한사람도 따라하기 좋내요 감사함니다
와! 서서하는 요가도 참좋습니다.
카루나샘 감사합니다.
감사합니다 사랑합니다❤❤❤❤❤❤❤🎉
최고 👍 고맙습니다
선생님감사합니다
사랑해 요
요가초보에게 딱이네요.쌤감사합니다.열심히 할게요.늘건행하세요~♡
계속 수고해 주셰감사함니다
2회 첨 출석체크합니다.
시원해요.감사합니다.
출석체크 감사합니다 🙏💕😘😊
오늘 강습에 잘 활용할께요♡
노인들을 위한 요가 감사합니다
감사합니다 ^^ 늘 건강하시고 행복하세요 ~
감사합니다~~^^
너무 좋으네요 감사합니다 매일 꾸준히 하는게 중요하겠지요?
God bless you ♡♡
그럼요 매일 조금씩이라도 꾸준히 해주세요 ~^^ 화이팅 🙌
늘 감사합니다
너무나 큰 도움이 됩니다 감사합니다.정말 감사해요
고맙습니다
기초도 많이 따라 했어지요❤
정말 편안하게 할 수 있는 움직임입니다. 고맙습니다. 자주 자주 따라 하면서 유연성을 키워 볼께요~~^^
정말 감사함니다
샘감사 합니다. 건강하세요.
너무 어렵지 않아 유연하지못한 우리도 따라 할수 있어 좋으네요 마니 감사합니다^^
감사합니다 ^^♡
감사합니다 열심히 하고있습니다
정말 많은 도움이 됩니다 감사합니다
나마스떼
건강하세요
매일 잘 따라하고 있습니다. 건강에 많은 도움이 되는것 같아요^^
76살인데 이 영상 보고 하는데 끝난후 바로 않자서 하는 영상보고 하고나면 한시간 요가 하네요 너무 좋아요 감사합니다^~^♡
감사합니다.
강아지 넘귀여워요 ~ 이런 요가가 있는지 몰랐어요 아주 좋아요 ~❤
선생님 넘 감사합니다 몸이 불편한데도 조금씩이나마 화면 보면서 따라해보니 도움이되고 앞으로도 계속 해서 낫아 질수 있도록 노력 해볼게요 ^^~~♡
감사합니다
선생님 저는 늦게 만나뵈오니 ㅡ너무 감사합니디ㅡ 운동도 모른제가 조금씩 합니다
좋은 영상 감사합니다.
동작을 쉽게 설명 해 주시니 따라하기 쉽고 많은 도움 되네요.고맙습니다.
감사합니다🙏
ㅋㅋ 자유로운 강아지들 넘 귀엽~
일주일째 계속하니 온몸이 가벼워 지는 느낌이고 60대 후반인데도 무리없이 기분이 좋아져요 감사합니다~~^^
감사합니다 ❤️
좋아요😂❤
너무너무조아요❤❤❤❤❤
운동너무좋아요
실버요가가 있어 감사하네요~~♡♡♡
감사합니다 선생님~
손주와함께하다보니 바쁜중에도 틈틈히 쌤과함께하는 시간이 얼마나 소중한지요 늘 감사한맘으로 함께하고있습니다♡
Good 👍
차분한 음성으로 가르쳐주시니 좋네요
감사합니다 ~^^♥
날마다 컴퓨터 켜놓고 열심히 따라하고 있습니다.몸이 많이 유연히 젔어요.좋은영상 올려주셔서 감사합니다.
감사합니다^^
최고,감사
감사합니다. 땀도나고. 좋습니다
앞으로도. 보고. 꾸준히 하겠습니다
동작들이 너무 좋네요.
앞으로도 다양한 영상 부탁드려요
감사합니다^^
고맙습니다
마니배우고 가요 선생님^^
오늘도 감사함니다 일차 시니어 운동도따라하다가 지금은 혼자하고있어요 새로운것 가르처주어 감사함니다
하아~~이쁜 강아지들이~~❤❤
항상 해주새요 오늘도 같히 운동했습니다
머리가 뒤로가면 훨씬 예쁘겠네요♡♡
감사해요
오늘도 감사합니다
나마스때
이일 째인데 너무감사합니다 코로나때문에 동사무소요가 못가네요ᆢ
선상님 감사감사요❤❤❤❤❤❤❤
할머니가 계속 집에 계셔서 심심하실까봐 요가 유튜브를 찾게 되었어요 너무너무 좋아요 할머니가 무릎 수술을 하셔서 밖에 나가기 힘드신데 정말 좋은 영상이에요 ❤️❤️
나마스테 ! 할머니께 도움이 되신다니 정말 다행이예요~
손녀분 너무 감사합니다 ♡
요가 오늘 처음 하는데
너무좋아요
감사합니다~~잼있네요~~^^
70중반인데 갑자기 체중이 늘어나서 옷들을 입을수없어 고민중 이사이트에 들어왔습니다,
따라하다보니 운동이되네요 감사합니다,
감사합니다 오늘도 화이팅 ~~~
감사합니다 🙌 화이팅!
71세 여성인데 열심히 흉내내고 있습니다.운동을 안하는 사람이라 약간 힘드는데 처음보다는 많이 나아지는 기분이에요 .
요즘 사무실 내근중이라 카루나선생님 영상 차분히 잘보고 있습니다.항상 도움받고 있는 1인입니다.감사드립니다~~^^
저도 감사합니다~♡
너무좋네요감사합니다
감사합니다 🙏
언제나 잘 따라하며 건강해지려 노력 중입니다
병원에서 허리뒷근육 엉덩이 근육을 강화하는 코어운동을 땀흘려 자주 하라는데 시니어나 몸이 약한 사람들이 잘 할 수 있는 코어운동 알려주시면 좋겠습니다. 선생님이 이미 올린 영상이 있다면 알려주시면 좋겠습니다.
감사합니다
안녕하세요 ^^
먼저 몸이 굳어지지얂도록 요가운동으로 부드럽게 해주시고
코어강화운동을 조금 더 해주시면 좋을거같습니다
운동법은 여러가지가있는데
우선은
1.한다리들고 중심잡기
2.엎드려서 상체들기 (코브라자세 )
3.배만 바닥에 두는 (슈퍼맨자세 )
4.등데고 누워서 두 다리들고 (누어서 자전거타기 ) 등 이 있습니다
그밖에 여러가지가 있는데
따라하기쉽도록 영상을 준비해보겠습니다 ^^
무리없이 꾸준히 하시면 더욱 건강해 지실거예요
영상을 잘 봐주셔서 정말 감사합니다^^
ㅡ카루나ㅡ
코로나로 운동 못하다가 요가하고 부터 몸이 많이가볍고 좋아졌어요
감사합니다 🙏 꾸준히 하시면 더욱더 좋아지실거예오 ^^ 언제나 건강하시길 바랍니다
감사합니다시니어들이따라하기알맞은동작이예요일찍만낳ㅅ으면좋았을것을열심히할께요
넵 감사합니다 지금도 늦지않으셨어요 열심히 하셔서 매일매일 건강해지세요~♡
18:56
선새님 서서하는 운동이 처음부터 안나오고 끝부분만 나와요 처음부터 나오게 할러면 어떠케 하나요
화면 아래 빨간 줄을 손가락으로 눌러 왼쪽으로 밀어보세요.
어려우실 경우 주변 도움을 요청해보시길 바랍니다.
뒤에그림이
힌벽이보이면더선명할듯
선생님 처음부터 안되요 어떠케 하나요 중간부터 나와요
화면 아래
빨간색 줄 끝부분 손가락으로 살짝 누르고 왼쪽으로 쭉 밀어보세요^^
잘 안되시면 주변의 도움을 요청해 보세요^^
감사합니다
촣아요