- Видео 30
- Просмотров 337 519
Karina Suprun
Украина
Добавлен 7 июл 2022
Закохую у активність, допомагаю зберігати здоров'я та добре почуватись у тілі!
Домашні тренування, ранкові зарядки, йога і пілатес українською. Фітнес і здоров'я, спорт, прості правила харчування, зміна звичок та дизайн поведінки, поради, мотивація, короткі домашні тренування українською - все, щоб почуватися краще і мати гнучке і сильне тіло, без виснаження.
Тут ми разом відкриваємо світ тренувань, що дають сили та енергію, а не забирають їх.
Займаємось витонченим, розумним фітнесом, з любов'ю до тіла.
-
Ведуча каналу фітнес тренер та Health Coach Каріна Супрун. Каріна - спеціаліст зі здорового руху, консультант з харчування та зміни звичок, що впливають на здоров’я.
І разом зі зйомками відео Каріна вчиться працювати українською :)
-
Найкраща подяка - ваші відгуки в коментарях та підтримка каналу👇
send.monobank.ua/jar/AZ6Tsswjyi
Stay in touch також в інстаграм:\u2028 keri_soup
Домашні тренування, ранкові зарядки, йога і пілатес українською. Фітнес і здоров'я, спорт, прості правила харчування, зміна звичок та дизайн поведінки, поради, мотивація, короткі домашні тренування українською - все, щоб почуватися краще і мати гнучке і сильне тіло, без виснаження.
Тут ми разом відкриваємо світ тренувань, що дають сили та енергію, а не забирають їх.
Займаємось витонченим, розумним фітнесом, з любов'ю до тіла.
-
Ведуча каналу фітнес тренер та Health Coach Каріна Супрун. Каріна - спеціаліст зі здорового руху, консультант з харчування та зміни звичок, що впливають на здоров’я.
І разом зі зйомками відео Каріна вчиться працювати українською :)
-
Найкраща подяка - ваші відгуки в коментарях та підтримка каналу👇
send.monobank.ua/jar/AZ6Tsswjyi
Stay in touch також в інстаграм:\u2028 keri_soup
Спина, прес, ноги, сідниці: Розумне Тренування НА ВСЕ ТІЛО | Пілатес + Йога мікс | Ранкова зарядка
Ця ранкова зарядка, домашнє тренування на все тіло - ранковий пілатес, йога, розтяжка та функціонально-силове заняття в одному флаконі. В занятті є вправи для постави, вправи для спини та хребта, вправи на прес, вправи для ніг та сідниць.
Комплекс вправ складений так, щоб:
- дбайливо, м'яко та ефективно пропрацювати все тіло (спину, ноги, сідниці, прес);
- будувати гарну поставу, сильне та гнучке тіло;
- закохуватись в рух та заряджатись енергією :)
Якщо спрощено, то по формату це тренування наче м'яка силова + розтяжка одночасно. Насолоджуйтесь вправами та рухайтесь з любов'ю до тіла.
00:00 вітання, деталі тренування
00:28 дякую всім, хто підтримує канал :)
00:57 початок вправ. ранкова заряд...
Комплекс вправ складений так, щоб:
- дбайливо, м'яко та ефективно пропрацювати все тіло (спину, ноги, сідниці, прес);
- будувати гарну поставу, сильне та гнучке тіло;
- закохуватись в рух та заряджатись енергією :)
Якщо спрощено, то по формату це тренування наче м'яка силова + розтяжка одночасно. Насолоджуйтесь вправами та рухайтесь з любов'ю до тіла.
00:00 вітання, деталі тренування
00:28 дякую всім, хто підтримує канал :)
00:57 початок вправ. ранкова заряд...
Просмотров: 1 394
Видео
Пілатес + йога: вправи на ПРЕС і ПОПЕРЕК | Плоский живіт і зняття болю в спині. Ранкове тренування
Просмотров 6633 месяца назад
Домашнє тренування для Пресу, Попереку мʼязів тазового дна | ПІЛАТЕС для пресу спини. Це заняття - мікс вправ з пілатесу та йоги для зміцнення м'язів живота м’язів тазового дна, та профілактики зняття болю в попереку. Вправи ідеально підійдуть тим, хто хоче укріпити прес, але й разом з тим має потребу зняти напругу в попереку. Комплекс розроблений для зміцнення пресу полегшення болю в спин...
Лімфодренажна ЗАРЯДКА від набряків | ДІЄВИЙ КОМПЛЕКС від набряків | Спокійне тренування на все тіло
Просмотров 1,6 тыс.3 месяца назад
Це домашнє тренування від набряків, лімфодренажна ранкова зарядка - 25 хвилин тренування на все тіло, де основний акцент на лімфодренаж та боротьбу з набрякими. Цей дієвий комплекс вправ проти набряків комбінує дихальн та силов вправи, як разом посилюють природній м'язовий лімфодренаж. Результат - бадьоре тіло без набряків та зажимів. Розумна ранкова зарядка виходить на канал щопонеділка, доєдн...
Ранкова РОЗТЯЖКА НА ВСЕ ТІЛО | Розминка на все тіло | Мікс йога + пілатес + стретчинг на кожен день
Просмотров 1,3 тыс.3 месяца назад
Це м'яка розумна розтяжка для всього тіла, заняття на розвиток гнучкост та покращення мобільност суглобів. Вас чекає приємний мікс пілатесу, mobility, йоги та стретчингу на все тіло на 20 хвилин. В цьому занятт стретчинг для початківців всіх рівнів. Це може бути ваше ранкове тренування, розминка на все тіло, стретчинг на кожен день, розтяжка після тренування або ж розтяжка перед сном - головне...
ПОСТАВА: вправи ВІД СУТУЛОСТІ, вправи для здорової спини, шиї та плечей | Пілатес | Ранкова зарядка
Просмотров 1,1 тыс.3 месяца назад
Це ранкове тренування - 25 хв комплекс вправ для здорової спини: вправи для шиї та плечей, вправи для постави, самомасаж шийно-комірцевої зони, вправи від сутулості, пілатес вправи для спини та вправи від набряків. Ця ранкова руханка допоможе: - швидко зняти біль в шиї та плечах; зняти скутість в шиї; - протидіяти сутулості; - побудувати гарну поставу та зміцнити м'язи спини; - опустити плечі, ...
Розумна зарядка: гнучкість, сила і постава в комплексі | Тренування на все тіло, розтяжка+укріплення
Просмотров 1,1 тыс.4 месяца назад
Це ранкова зарядка, руханка з елементів пілатес, йоги, силових та mobility вправ на все тіло. Це 25 хвилин тренування на все тіло, де ми прокидаємось та напрацьовуємо силу гнучкість одночасно, будуємо сильне, рухливе та енергійне тіло, здорову спину та гарну поставу :) Якщо спрощено, то це наче силова розтяжка в комплексі. Насолоджуйтесь вправами та рухайтесь з любов'ю до тіла. Розумна ранкова...
ЙОГА + ПІЛАТЕС для спини і живота. Постава, сила пресу, гнучкість хребта | Вправи для спини та пресу
Просмотров 1,3 тыс.6 месяцев назад
Пілатес йога. Це тренування - 30 хв мікс вправ з йоги та пілатесу з акцентом на спину, мобільність хребта силу пресу, 8 хв медитація для розслаблення у шавасан в кінці. Вправи з відео допоможуть покращити поставу, укріпити м'язи живота спини, посприяють живленню тканин. Все це дорівнює профілактиц болю в спині, тож разом з гарною поставою міцним пресом це домашнє тренування подарує вам кращє...
ПІЛАТЕС для спини і пресу | Плоский живіт і гарна постава, спокійне тренування | Pilates початківців
Просмотров 1,4 тыс.8 месяцев назад
Пілатес для початківців. Пілатес українською. Що таке пілатес? Чи правда, що пілатес працює з спиною, животом та м'язами тазового дна одночасно? Як зробити плоский живіт не нашкодивши при цьому здоров'ю спини м'язів тазового дна? Просто спробуйте ц 16 хвилин пілатес вправ для спини пресу все відчуєте :) ▽ ▽ ▽ Загальн питання про пілатес для початківців: Що таке пілатес? Пілатес - це не прост...
Pозтяжка на все тіло | Стретчинг на кожен день для початківців і всіх рівнів | Full Body Stretch
Просмотров 3,2 тыс.Год назад
Стретчинг для початківців всіх рівнів, РОЗТЯЖКА ДЛЯ ВСЬОГО ТІЛА, гнучкість, релакс та розслаблення, домашнє тренування | ваша розтяжка на кожен день або розтяжка перед сном (ця розтяжка без слів, тільки музика жодних розмов :) Як правильно розтягуватись? Цей комплекс вправ допоможе покращити гнучкість, підходить як ранкова зарядка, вечірня розтяжка перед сном та розтяжка після бігу або силови...
Тренування МФР з ролом для розслаблення спини та шиї | Міофасціальний реліз | Розслаблення м'язів
Просмотров 6 тыс.Год назад
Міофасціальний реліз (МФР) з ролом. Вправи на ролі, мфр зарядка, тренування МФР спини та шиї для кожного дня. Коротке тренування МФР. Коли виконувати МФР, та що дасть це тренування: - цей комплекс вправ росзлабить м'язи спини та шиї; - МФР також може допомогти прибрати бол в спин та шиї; - МФР розлабить тіло після роботи; - МФР дасть розслаблення м'язів після силового тренування та при крепатур...
Тренування для вагітних на кожен триместр | Зарядка для вагітних, 1-3 триместр
Просмотров 20 тыс.Год назад
Розпочинаю серію відео тренувань для вагітних :) Це заняття для вагітних коротке й універсальне: підійде як ранкова зарядка, розминка протягом дня або вечірня руханка - виконуйте у будь-який зручний для вас час. Також це тренування складене з урахуванням всіх особливостей перебігу вагітності, тому підійде під кожен триместр. Навантаження м'яке, водночас обережно пропрацьовує все тіло, при регу...
Як прибрати живіт? Прес і кор, м’язи живота і спини + м’язи тазового дна | Тренування на прес вдома
Просмотров 5 тыс.Год назад
Як прибрати живіт мати гарну талію? Як правильно качати прес, яке тренування на прес виконати вдома та як вправи на живіт працюють краще? Як прибрати післяпологовий живіт, живіт доміком, або зменшити великий живіт та до чого тут м’язи тазового дна? Відповідь у новому відео тренуванн :) 14 хв комплексного тренування тазового дна, живота спини Прес кор, коротке домашнє тренування. Це тренуванн...
Як зменшити тривогу? | 3 практики від ТРИВОГИ і СТРЕСУ | Самотерапія при тривожності
Просмотров 7 тыс.2 года назад
Як зменшити тривогу? Чи можна як подолати страх хвилювання? Останн події в Україн заважають нормально працювати спокійно спати мабуть всім. Як попередити виснаження, вигорання знизити вплив стресу? Як подалати підступаючу тривогу, страхи, злість та втому? Говоримо про тривожність як її позбутися, тестуємо прост антистресов практики, звільняємо тіло голову від напруги, долаємо синдром хрон...
РОЗТЯЖКА НА ВСЕ ТІЛО, гнучкість, домашнє тренування | Full Body Stretching for Strength & Relaxation
Просмотров 92 тыс.2 года назад
Welcome to your daily stretching routine. This short home training provides you with flexibility, mobility & relaxation. Full Body Stretching for Strength & Relaxation | 12min home training Розтяжка на все тіло, домашнє тренування | гнучкість та релакс I'm Karina, a health coach from Kyiv🇺🇦 So I ask everyone to support Ukraine: 🔸savelife.in.ua/donate/ Дорог українці🇺🇦, зараз у нас з вами дуже н...
Розминка ПЕРЕД БІГОМ. Як розминатись правильно і чи важлива руханка? Про БІГ | Разминка перед бегом
Просмотров 6 тыс.2 года назад
Що робити перед пробіжкою? Як правильно розминатись перед бігом, з чого почати? Як правильно розминатись, щоб запобігти травмам? Розминка перед бігом та розминка перед звичайним тренуванням, чи є різниця? Цікав вправи для розминки перед бігом, декілька лайфхаків для бігу, поради про біг бігову розминку для початківців досвідчених бігунів, для тих хто бігає для душ тих, хто використовує біг ...
Як (не) тренуватись при ВТОМІ, щоб ДОПОМОГТИ собі? Ні на що немає сил, апатія, що робити?
Просмотров 1,4 тыс.2 года назад
Як (не) тренуватись при ВТОМІ, щоб ДОПОМОГТИ собі? Н на що немає сил, апатія, що робити?
Йога на все тіло, 12 хвилин | Йога на все тело | Йога українською для початківців і всіх рівнів
Просмотров 3,2 тыс.2 года назад
Йога на все тіло, 12 хвилин | Йога на все тело | Йога українською для початківців всіх рівнів
Mobility, Stretching & Recovery | Мобільність, розтяжка, тренування гнучкості | Растяжка гибкость
Просмотров 8 тыс.2 года назад
Mobility, Stretching & Recovery | Мобільність, розтяжка, тренування гнучкост | Растяжка гибкость
Як ТРЕНУВАТИ МОЗОК? Нейророзминка - виростити нові нейрони, подбати про мозок, сповільнити старіння
Просмотров 2,5 тыс.2 года назад
Як ТРЕНУВАТИ МОЗОК? Нейророзминка - виростити нов нейрони, подбати про мозок, сповільнити старіння
Як потренуватись пізно ввечері або прямо перед сном? Гнучкість і розслаблення. Вечірнє тренування
Просмотров 7 тыс.2 года назад
Як потренуватись пізно ввечер або прямо перед сном? Гнучкість розслаблення. Вечірнє тренування
Як потренувати ВСЕ ТІЛО за 10 хв? Сідниці, руки і прес. Коротке тренування вдома | Full Body
Просмотров 2,4 тыс.2 года назад
Як потренувати ВСЕ ТІЛО за 10 хв? Сідниці, руки прес. Коротке тренування вдома | Full Body
Як зняти напруження з тіла? Практика на РОЗСЛАБЛЕННЯ та заспокоєння | СОМАТИКА, медитація для сну
Просмотров 1,6 тыс.2 года назад
Як зняти напруження з тіла? Практика на РОЗСЛАБЛЕННЯ та заспокоєння | СОМАТИКА, медитація для сну
Йога на все тіло, 10 хвилин | Йога на все тело | Ранкова йога українською, тренування вдома
Просмотров 6 тыс.2 года назад
Йога на все тіло, 10 хвилин | Йога на все тело | Ранкова йога українською, тренування вдома
Як швидко заснути? Три прості вправи від безсоння, що можна робити прямо в ліжку
Просмотров 2,5 тыс.2 года назад
Як швидко заснути? Три прост вправи від безсоння, що можна робити прямо в ліжку
РАНКОВА ЗАРЯДКА: ідельна РОЗМИНКА перед тренуванням або коротке домашнє тренування на все тіло
Просмотров 23 тыс.2 года назад
РАНКОВА ЗАРЯДКА: ідельна РОЗМИНКА перед тренуванням або коротке домашнє тренування на все тіло
ЗАРЯДКА щоденний МІНІМУМ РУХУ | Антистрес розминка | Вправи для спини, м'язів живота + дихання
Просмотров 6 тыс.2 года назад
ЗАРЯДКА щоденний МІНІМУМ РУХУ | Антистрес розминка | Вправи для спини, м'язів живота дихання
2в1: м'яка ранкова зарядка на все тіло + здоров'я спини і хребта | коротке тренування, руханка
Просмотров 118 тыс.2 года назад
2в1: м'яка ранкова зарядка на все тіло здоров'я спини хребта | коротке тренування, руханка
Вправи для шиї та верху спини: рухи для зняття напруження, МФР і масажна техніка. Домашнє тренування
Просмотров 3,6 тыс.2 года назад
Вправи для шиї та верху спини: рухи для зняття напруження, МФР масажна техніка. Домашнє тренування
Як випустити пар? Табата та дихальні вправи - коротке домашнє функціональне тренування на все тіло
Просмотров 2,1 тыс.2 года назад
Як випустити пар? Табата та дихальн вправи - коротке домашнє функціональне тренування на все тіло
Як заспокоїтись за допомогою простих вправ? Дихальні вправи від тривоги. Тренування для розслаблення
Просмотров 2,6 тыс.2 года назад
Як заспокоїтись за допомогою простих вправ? Дихальн вправи від тривоги. Тренування для розслаблення
Зробила це тренування ввечері перед сном, також дуже приємно після нього почуваюсь! Дякую за відео!
@@anna-mariia_stadnyk ☺️🙏
Дякую, дуже сподобалося ❤❤❤❤
О боже, я розслабилась тільки від самого перегляду😅 Підкажіть який рол Ви використовуєте?
Дякую, за чудове тренування!
Чудове тренування! Супер! Дякую вам!
@@ГорлачТетяна-т5о ☺️❤️
Ви така позитивна ❤ дуже приємно тренуватися з вами
@@dariache8 ☺️❤️
Дякую, за чудові вправи. Відчула розслаблення в шиї.
Хіба можна класти рол під саму шию ?🤔 там ж артерії, багато хто каже шо це небезпечна зона
@@Alina-dq6qn Так, можна. При лежанні на спині з ролом під задньою частиною шиї, як на відео, артерії не здавлюються, оскільки вони розташовані спереду, з боків шиї та достатньо глибоко в хребтовому каналі (чим добре захищені). За правильної техніки вправа є безпечною, а рол впливає на м’язи та фасції, сприяючи розслабленню. Хто ті «багато хто» і чому вони так кажуть я не знаю. В своїх же відео я керуюсь анатомією та фізіологією. Якщо у вас залишаються сумніви - попустіть вправу, або перейдіть на відео спеціаліста, якому довіряєте.
@@karinasuprun дякую за відповідь
Круто! Дякую
вже не вперше займаюся з вами і це суцільний кайф ❤маю одне питання: коли роблю лежачи якісь вправи з піднятою шиєю, то і під час тренування і після вона болить. Це нормально?
@@ЯринаСеркіс привіт, Ярино! Дякую, за відгук☺️ Біль в шиї після тренування - не є нормою, але тут багато нюансів. Для початку варто перевірити техніку, можливо якщо її скоригувати біль перестане виникати :)
Сьогодні у нас вогкий та сірий ранок. Прокидатися було важко. Тренування далося важкувато, але ж як гарно після його виконання!! Голова прояснилася, тіло готове до робочого дня. Дякую вам!❤
@@Тетяна_С Тетяно, читати ваші коментарі - окреме задоволення! Дякую, що пишете їх і що займаєтесь зі мною ☺️🙏
@@karinasuprun Я вам дуже вдячна! Багато років змушувала себе робити ранкову зарядку, але завжди кидала. Після того, як випадково натрапила на ваш канал, вже півтора роки майже без перерви кожного дня виконую ваші тренування. Дякую за такий корисний та різноманітний контент, можна знайти тренування під будь-який настрій та самопочуття. Дуже приємно слухати ваш голос, ваші пояснення роблять навіть не дуже зрозумілі на перший погляд вправи легкими та приємними. Іноді так ліньки вранці щось робити, але варто почати - і одразу попадаю "на хвилю". Щиро вдячна вам! Ви тепер мій талісман❤
Дякую за таку корисну розтяжку 🙏🏽 саме те , що шукала ! Дуже зручно , і головне , поступово :) Також хочу додати що у вас неймовірна фігура . Дуже тендітна ❤
@naychinamya так приємно, дякую, що написали☺️🙏
Вау, дякую❤
Дякую
Проходжу складний період у житті зараз. Завжди вдавалося покращити моральний стан фізичними вправами. Сьогодні ввімкнула саме це заняття і зрозуміла що воно мені просто було життєво необхідно. В кінці тренування коли треба було розслабитися і полежати я почала плакати... зрозуміла який рівень напруги був в моєму тілі і як довго я тримала все в собі. Дала собі випустити емоції, обійняла себе і подякувала за те що рухаюсь далі. Велике дякую Вам за тренування, продовжуйте те що Ви робите 🤍
@@lyudmylapavliutkina Людмило 🤍🫂 Як добре, що ви змогли попіклуватися про себе і зробити тренування! Дякую, що написали. Щоб за складнощі то не були - бажаю вам сил якнайшвидше їх здолати. І сподіваюсь скоро побачимось у нових відео 🤗
дякую🧡
дякую!! зранку це те що треба! день вже буде краще після тренування) всім раджу)
@@ОльгаЕгорова-у8т кайф, дякую ☺️🙏
дякую за тренуваннячко💥🤍
@@ИннаДолгая-и5с ☺️❤️
Дякую ❤
Чудове тренування❤
класна розтяжка, вдячна за неї, тож тримайте мій коментар довше 6 слів!
@@kokashgo кайф, за «довше 6 слів» окрема подяка😄
Я в 20 тижні вагітності, животик ще не дуже великий, але на 12 хвилині мої коліна покинули це тренування 😂
@@AnastasiiaRudenko думаю тут справа не у вагітності :) спробуйте підкладати щось під коліна, як я раджу у відео
Дуже поліпшують емоційний стан ваші тренування, ви чарівна!!!🥰🥰🥰
@@АнтонінаФедоркова як приємно, дякую!☺️
Дуже дякую. Це мій хребет дякує 🤗
@@tetianaleonova1513 ☺️❤️
Круті тренування🎉мені дуже подобається ❤
@@Pupo-r5g ☺️❤️
Прокинулася з поганим настроєм, світло знову вимкнули після нічної атаки р**ні. Вирішила спробувати це тренування. Набагато краще себе почуваю після тренування. Хоча і захекалася) Із полегшенням почула ваше "вже все". )) Дякую вам. Це дійсно працює! ❤
@@Тетяна_С Тетяно, яка ви крута, що знайшли сили в такому стані виконати тренування💪 радію і дякую, що написали☺️
нудятига
Дякую, йду далі робити на прес та поперек
@@alinakostiuk5032 💪☺️ о, супер! як вам?)
@ класно 🤘 Де ви пропали? Переймаюсь, чи будуть нові відео?)🫵🫶
@@alinakostiuk5032 оооу, дякую за турботу 🫂 я трохи потонула в роботі і справах, а на відео треба час і сили + зараз дуже мало світла для зйомки + перфекціонізм… Словом нові відео обов’язково будуть! Просто тренеру треба більше ресурсу 😅
Обожнюю ваші тренерування!!!
Каріно, дякую за "М'яке пробудженння" і за "Вечірнє розслаблення". Дуже імпонують ваші спокійні вправи, лагідний голос і нагадування про те, що все потрібно робити в своєму темпі. Цієї вечірньої розминки мені вийшло замало, гляну, що у Вас ще тут є😊
@@vistagold5538 Оу, дякую за такий прекрасний коментар❤️ сподіваюсь вже знайшли на каналі і ще щось до вподоби :)
Тренування просто надзвичайне 😮 повільно, без зусилля, і тіло вдячне 😊 Карино, продовжуйте ділитися вашими знаннями, будь ласка ❤
@@AnnaTuss Анно, дякую за такий коментар🫂 обіцяю продовжити ❤️
Добрий день Чи можна робити ці вправи з протрузіями шийного відділу, конкретно з ролом?
@@ІнесаЛюшук так. Та дотримуйтесь техніки і не поспішайте
Дуже дякую за тренування 🎉 промайнуло, навіть не помітила. Я зараз в післяпологовому періоді і лише починаю включати тренування на мʼязи живота. Таке навантаження як бальзам на душу. Окреме дякую за увагу до деталей ❤ чекаю з нетерпінням наступних
@@AnnaTuss оооу, вітаю вас із народженням дитини! Сил і здоров’я вам обом🫂 І дякую за такий відгук ❤️
Дякую! Я зовсім новачок і мені все ясно і зрозуміло і не важко і прекрасно і класно і дякую!
Сподобалось все!
Супер ❤
Дуже добре!)
Дякую за тренування! Пройшло легко, є приємні відчуття у спині та у попереку. Збережу собі, шщоб виконувати регулягно)
@@АннаВласенко-е2з ☺️🫶
Дуже сподобалась руханка. Відчуваю полегшення в спині
@@Анастасія-и7ь ☺️💪
просто ідеально без лишніх слів і вправи не галопом по європах. дякую вам . підписалась відразу)
@@ОксанаВолкова-в2м клас, дякую, що написали і вітаю на каналі ☺️
Дякую, за Вашу працю. Все гарно пояснюєте і акцентуєте на важливі моменти. Супер!!!! Щаслива,що знайшла Вас!!!
@@ЛюбовМаляренко-с3б дякую, що написали! дуже приємно ☺️
І знову я з вами прокидаюсьчудове відчуття😍дякую Каріна
@@larisaabushaieva4863 клаааас, радію, що вам подобається ☺️
❤❤❤❤
Розминка хороша, за українську мову +☺️ єдине, що вагітним деякі вправи все ж не дуже виходить зробити) (це відео в роділі для занять вагітним, тому я ж правильно зрозуміла, що це і вагітним також можна)
Дякую за руханку і гарний настрій😊
Дякую! Супер тренування!
Дуже рідко пишу коментарі, але тут прям в саме серденько! Класні тренування, приємна картинка та голос) єдине що, можливо додати спокійну музику на фоні, для ще більшої атмосфери 🥰
@@dianaosypova6684 дякую, що написали, так приємно! І окремо дякую за ваш донат 🫶🤗
Моя спина каже вам ДЯКУЮ ❤
@@АннаСтеп-г3м ☺️🫶
Дякую! З вами класно порухалася!😊
Зробіть будь ласка відео «тренування під час місячних»🙏🏻🙏🏻 У вас неймовірні відео, дякую вам за такий чудовий контент❤❤❤
@@darrraa дякую за відгук, так приємно! занотую собі ваше побажання 🤗