Друзі, сподіваюсь тренування вам сподобалось :) Stay in touch в інших соціальних мережах: Instagram: instagram.com/keri_soup Телеграм канал: t.me/HealthCoach_KS Посилання на передзапис на курси ➡forms.gle/XPBzSzdocGHgNhFb8 Способи подякувати і підримати розвиток каналу: ➡Patreon www.patreon.com/supruncoach ➡Банка моно send.monobank.ua/jar/AZ6Tsswjyi ➡paypal suprun.k.k@gmail.com
На перший погляд здається вправи не дуже важкі (це тільки здається), але, зробивши 2 підходи, я, дійсно, відчула, що "живіт підібрався". Впевнена, що завтра я ще більше це відчую.)) Окрема подяка за чіткі інструкції щодо виконання вправ!👍👍👍❤
Так точно, такого я в спортзалі не бачив, і це відкриття)) я бачу перед собою скарб😅 Ще раз дякую за те, що ділитесь таким цінним (ефективним) варіантом прокачування пресу!!
Робила вчора, в процесі здавалося, що вправи відносно лайтові, але от сьогодні дуже відчувається в боках (перша вправа), неочікувано і радісно. Дякую за ваші відео!
Дуже уважно і обережно, дотримуючись техніки, починаючи з легших версій і поступово переходячи до складніших - можна і треба. Та якщо якийсь рух дає гострий біль - його не виконувати. Також при болях в попереку дуже рекомендую регулярно виконувати ось цю практику - ruclips.net/video/7ClWD8Ht86c/видео.html Ну а в цілому з болем завжди краще працювати індивідуально :)
Дуже класні вправи. Згадала, що у мене є прес. Є кілька питань: 1. Чи достатньо цих вправ, щоб прошарок жиру з живота зменшився? Якщо підключити ще й здорове харчування? Чи обов'язково треба додати кардіотренування? 2. У другій вправі у положенні коли таз на ногах, можна розслабити живіт Чи тримати його? 3. Скільки разів потрібно зробити кожну вправу?
Вітаю, Юліє :) 1. Вправи впливають на м'язи і можуть візуально підтягнути живіт, та жир вони не заберуть. А от робота з харчуванням дійсно матиме вплив. Кардіо не обов'язкова умова для схуднення, хоча й може допомогти (але там дуже багато нюансів, бо надмірна кількість кардіо, або надмірна інтенсивність може навіть заважати схудненню). Тож харчування - основний фактор 2. Так 3. Стільки, скільки я роблю у відео) + добре буде зробити другий підхід. Та тут головне не кількість, а якість/техніка :)
При вправі з ногами(коли їх опускаємо вниз), Ви сказали щоб в процесі живіт не надувався. Але навіть при спрощеному варіанті живіт не збирається як в корсеті. Чи ця проблема може бути зв'язаною з спиною?І щоб її вирішити треба укріпити спину? Ще раз дякую за корисне відео!♥️
Швидше навпаки: це може вказувати на недостатню укріпленість м’язів живота, що в свою чергу може призводити до проблем зі спиною. Та щоб точніше розібратись це треба дивитись в живу
Маргарито, так, я багато кажу про техніку, бо не знаю, як давати такі вправи без пояснень. + камера впливає, я вас не бачу, хвилююсь і намагаюсь дати максимум деталей, щоб ніхто собі не нашкодив. Якщо вам таке не подобається: 1. Спробуйте мої тренування без слів, music only, от плей лист ruclips.net/p/PLfjCqIZZfJA5kiVXIluRdZ-JhnXNLDZnC 2. Ідіть на інші канали, до інших тренерів🙌
Друзі, сподіваюсь тренування вам сподобалось :)
Stay in touch в інших соціальних мережах:
Instagram: instagram.com/keri_soup
Телеграм канал: t.me/HealthCoach_KS
Посилання на передзапис на курси ➡forms.gle/XPBzSzdocGHgNhFb8
Способи подякувати і підримати розвиток каналу:
➡Patreon www.patreon.com/supruncoach
➡Банка моно send.monobank.ua/jar/AZ6Tsswjyi
➡paypal suprun.k.k@gmail.com
Вас дуже приємно слухати 😍 та вправи приносять саме задоволення 🫂 дякую
Анно, дякую вам 🫂
Відкрила канал несподівано, шукала ранкову руханку, а знайшла Каріну! Яка приємність ❤, відразу підписка ❤❤
🫶🙏
В мене так само. 😊
Дякую вам за тренування ! М'язи відчула.
🔥🤗
Чудовий тембр голосу, добрий темп виконання вправ, дякую!
На перший погляд здається вправи не дуже важкі (це тільки здається), але, зробивши 2 підходи, я, дійсно, відчула, що "живіт підібрався". Впевнена, що завтра я ще більше це відчую.)) Окрема подяка за чіткі інструкції щодо виконання вправ!👍👍👍❤
Так точно, такого я в спортзалі не бачив, і це відкриття)) я бачу перед собою скарб😅
Ще раз дякую за те, що ділитесь таким цінним (ефективним) варіантом прокачування пресу!!
Василь, як приємно читати! Дякую, що написали 🤗
Офігезне тренування. Дякую
Дякую за заняття.
Супер!
Дякую. Чудові вправи. Здається, відчула навіть ті м'язи, про існування яких не здогадувалась.
@@НаталяГаврилів-в4е ☺️💪 дякую, що тренуєтесь зі мною, радію бачити ваші відгуки☺️
Дякуємо!Молодець!Так тримати😊
Дякую, дуже сподобалося ❤❤❤❤
Дякую за корисне тренування ❤
Карина, дуже вам вдячна за класне тренування ❤
Дякую! Дуже гарні вправи. Я відчула свій живіт. буде кріпатура.
@@arton6211 радію, що ви виконали два заняття ☺️🤗
як ви і казали, вправи здивували, бо здалися дуже легкими, а що ще більше здивувало, так це крепатура на наступний день. Чудовий комплекс, дякую
радію, що відчули ефект ☺️
Дякую за тренування! Дуже-дуже повільно, і так ефективно. Мені сподобалося. Підписка ❤
Супер ☺️🫶
Дякую, Каріно цікаво та корисно
😇🙏
Робила вчора, в процесі здавалося, що вправи відносно лайтові, але от сьогодні дуже відчувається в боках (перша вправа), неочікувано і радісно. Дякую за ваші відео!
Вправи з секретиком 😉🤗
Тренування супер! Дуже дякую ❤
Дуже дякую,було дуже круто)
🫶
я як завжди роблю одне маленьке тренування і не можу зупинитись, роблю ще маленьке тренування і виходить повноцінне тренування хвилин на 40 🙃🙂
Дуже круто! Головне почати :)
Дякую, дуже гарне тренування.
Дякую!
Топчик 💪❤
Дякую ❤
Каріна, дякую за якісний контент мовою сильної нації!!)
Дуже приємно)) бажаю вам успіхів!😊
А як мені приємно! Дякую, що підтримуєте 🙏
Дякую за руханку😊
Зробила із задоволенням!!! ❤
Дякую за вашу працю ❤
Чи можна виконувати ці вправи при болях у попереку?
Дуже уважно і обережно, дотримуючись техніки, починаючи з легших версій і поступово переходячи до складніших - можна і треба. Та якщо якийсь рух дає гострий біль - його не виконувати.
Також при болях в попереку дуже рекомендую регулярно виконувати ось цю практику - ruclips.net/video/7ClWD8Ht86c/видео.html
Ну а в цілому з болем завжди краще працювати індивідуально :)
🔥
В будь якій нещрозумілій ситуації треба качати прес.
Дякую за комплекс вправ!!
Чи могли б Ви в наступних відео розповісти більше про харчування для плоского живота?
Точно можу! Тільки б знайти час :) дякую вам за ідею :)
💪👍
Дуже класні вправи. Згадала, що у мене є прес.
Є кілька питань:
1. Чи достатньо цих вправ, щоб прошарок жиру з живота зменшився? Якщо підключити ще й здорове харчування? Чи обов'язково треба додати кардіотренування?
2. У другій вправі у положенні коли таз на ногах, можна розслабити живіт Чи тримати його?
3. Скільки разів потрібно зробити кожну вправу?
Вітаю, Юліє :)
1. Вправи впливають на м'язи і можуть візуально підтягнути живіт, та жир вони не заберуть. А от робота з харчуванням дійсно матиме вплив. Кардіо не обов'язкова умова для схуднення, хоча й може допомогти (але там дуже багато нюансів, бо надмірна кількість кардіо, або надмірна інтенсивність може навіть заважати схудненню). Тож харчування - основний фактор
2. Так
3. Стільки, скільки я роблю у відео) + добре буде зробити другий підхід. Та тут головне не кількість, а якість/техніка :)
При вправі з ногами(коли їх опускаємо вниз), Ви сказали щоб в процесі живіт не надувався. Але навіть при спрощеному варіанті живіт не збирається як в корсеті. Чи ця проблема може бути зв'язаною з спиною?І щоб її вирішити треба укріпити спину?
Ще раз дякую за корисне відео!♥️
Швидше навпаки: це може вказувати на недостатню укріпленість м’язів живота, що в свою чергу може призводити до проблем зі спиною. Та щоб точніше розібратись це треба дивитись в живу
Це качає прес ?
Так. Якщо виконаєте вправи питання відпаде)
Вправи хороші,але дуже багато розмов технічних , що не можеш сконцентруватись на тому , що ти робиш!😒
Маргарито, так, я багато кажу про техніку, бо не знаю, як давати такі вправи без пояснень. + камера впливає, я вас не бачу, хвилююсь і намагаюсь дати максимум деталей, щоб ніхто собі не нашкодив. Якщо вам таке не подобається:
1. Спробуйте мої тренування без слів, music only, от плей лист
ruclips.net/p/PLfjCqIZZfJA5kiVXIluRdZ-JhnXNLDZnC
2. Ідіть на інші канали, до інших тренерів🙌