ЗАРЯДКА щоденний МІНІМУМ РУХУ | Антистрес розминка | Вправи для спини, м'язів живота + дихання
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Ранкова зарядка, руханка або щоденний швидкий мінімум руху: зкинути стрес і розворушитись, розвантажити спину та хребет, активувати дихальні м'язи та м'язи живота, покращити кровообіг, рух рідин в тілі і навіть посприяти схудненню.
Коротке тренування вдома, 10 хвилин вправ і ви в порядку!
Обережно, в цьому відео особліво помітно, що я тільки починаю працювати українською :) хай мої обмовки вас повеселять. Роблю цей канал, щоб посилити українців, тож сподіваюсь це тренування допоможе вам підтримати себе в такий непростий період.
Кращий спосіб подякувати - підтримати канал: send.monobank....
__________
Каріна Супрун
Instagram: / keri_soup
Телеграм канал: t.me/HealthCoa...
__________
Коли не можна робити це тренування:
- вагітним жінкам варто виключити вправу "дихання животом" на 4ках;
- при хворобах сердцево-судинної системи та опорно-рухового апарату перед виконанням тренування проконсультуйтесь будь ласка з вашим лікарем.
Якщо під час тренування вам стало погано - припиніть заняття.
Рекомендую всім українцям заспокійливе антистрес тренування:
• Як заспокоїтись за доп...
Ранкова зарядка - м'яка руханка: • 2в1: м'яка ранкова зар...
Ранкова зарядка - активна руханка: • РАНКОВА ЗАРЯДКА: ідель...
#швидкетренування #руханка #ранковазарядка #супрункаріна #фітнес 
Спорт
З українськими словами те саме)
І як на мене, це навіть крто, бо ми показуємо що перейшли на українську, не соромимось коли щось не знаємо і таким чином надаємо приклад)
Віктор, дякую за ваші підтримуючі коментарі 💙💛
повністю погоджуюсь!
Вирішила пройтись по тренуванням на цьому каналі. Сьогодні була черга цієї зарядки. Мені сподобалось! буду виконувати ще. дякую вам!
Дякую за руханку! Скажіть, а можете зробити відео інтенсивної ранкової зарядки стоячи?
Можливо, я не одна така, але зранку так ліньки розстілати килимок, хочеться просто стоячи швиденько все зробити, але шоб і отримати нагрузку))
О, яка хороша ідея! Так, ви точно така не одна 🙈
Mia Mia, зізнаюсь, знімати відео - нелегка праця. Тож обіцяти не можу :) Проте ідеї, коментарі та будь яка підтримка каналу дуже надихають, тож завдяки вам точно подумаю, як зробити щось подібне :) Дякую 🤍
А ви поки спробуйте ці два заняття, вони і активніші і все можна виконати без килимка:
1. ruclips.net/video/tMepxVlGab8/видео.html
2. ruclips.net/video/y0IEQpv1NGE/видео.html
@@karinasuprun Дууууже дякую!
Щаслива, що натрапила на цей канал. Мені дуже подобається. Через наслідки моєї роботи на кисті рук, не можу займатися йогою, яку так люблю. Тож, виконую все із вами, крім того, де треба спиратися на долоні (там замінила на лікті). Щиро дякую. Крокую по вашому каналу і дуже тішусь, що знайшла такий скарб!
Як радісно читати! Дякую, що написали 🫶
Підтримую україномовність!!! Не припиняти й не повертатися до минулої- російської. Нам довбати цю скелю й кожне зусилля- безцінне й почне нову хвилю. Віримо у перемогу правди й добра.
Дякую за підтримку 🫶
Доброго ранку, дякую 😊
Дякую❤
Дуже дякую❤
Кайфові руханка! Остання вправа супер антистрес я б сказала, дуже розслабляє, захотілося продовжити медитацією ці вправи))
Так радію, що займаєтесь❤️
Щиро дякую! 🙏
❤❤❤
Дякую
Чудовий щоденний мінімум, з якого дуже легко почати свій шлях до здорового способу життя і щоденного руху. Дякую, Каріно))))
Дякую, що займаєтесь зі мною☺️❤️
😍
💙💛
Дякую , Вам Карина , не зупиняйтесь продовжуйте❤
Дякую за мотивацію :)
Дуже сподобалась практика! Дякую! Також дуже імпонує підхід та формат тренувань, адже це і просто, і легко, і допомагає робити хоч якісь рухи та зарядку, коли не відчуваю мотивації.
@@Юлія-е9н Юліє, так радію, що вам сподобалось! Дякую за відгук ☺️
Каріна , дякую Вам . Ця розминка найкраща , правильна подача, підказки , темп щоб кожній людині було комфортно . А слухати Вас - одне задоволення)
@@ЛюдмилаКучеренко-п5т Людмило, дуже приємно читати! 🫶
Каріно, дуже гарні тренування. Респект за вашу українську мову, хоч це і потребує поки що зусиль, це насправді неоціненно ❤
@@АллаБрезгіна такий підтримуючий коментар, дякую🙏
Дякую, Каріно. 7 ніч без нормального сну в Одесі плюс Хворіє дитина. Зранку це тренування трохи приводить до тями.
Катерино, радію хоч трохи допомогти 🫂 тримайтесь
Клас, дякую) ваша українська шикарна, Ви - молодчинка! Все по трошки))
Як приємно! Дякую :)
Яка ж Ви молодчинка❤ дякую Вам за прекрасні вправи і за рідну солов'їну мову💛💙
Дякую, що займаєтесь 🤗
І сьогоднішне утро теж з вами :)
До йоги ще не дійшов)
💃🤗
Дякую, сьогодні я теж з вами)
радію ☺️
Дякую за добрий ранок)
Вітаю ☺️🤗
Супер! Крута практика, відразу відчуваєш розслаблення та прилив сил одночасно
Дякую за відео та за українську мову! Зараз напевно як ніколи важливо рухатись у всіх сенсах цього слова))
Дякую, чудовий короткий комплекс. Поки дитина спить, допомагає скинути напругу накопичену за ранок ❤
Радію, що займаєтесь ❤️🤗
дякую. Це вже друга ваша зарядка, яку я роблю - хороший початок дня)
мені так приємно після практики, я вдячна Вам за таке чудове відео❤
Без сильного стресу це просто класна руханка, треба буде спробувати в стресі )
Дякую, Вам.
Те що треба, на останній вправі навіть трохи затанцював)))
Дякую!
юхху💃☺️
Дуже дякую вам за це відео!Дуже гарні відчуття після, а от вправа на дихання далася важкувато🙏
Вікторіє, радію, що займаєтесь :)
Щодо дихання, можливо є сенс окремо попрацювати з м’язами, що беруть участь в процесі дихання.
Спробуйте це заняття ruclips.net/video/zABC4MRTGUA/видео.html (як приємний бонус - ці дихальні вправи ще й нормалізують стан нервової системи 🧘🏻♀️:)