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こんにちは。瞑想終わります🧘 朝から家庭の細々した用事を優先して、自分のことは後回しだったことに気づきました。この時間もその一つ。一旦止まって、こちらを優先。 静けさに安堵✨ 今日もありがとうございました🙏🏻

1/14(火)備忘録 笑い完全を終えてガーデン🪴より もどりました。 少し硬めの木の椅子🪑での 練習。二つの坐骨で座面を軽く 押す意識をすると 押しの反動がハッキリわかりやすい ので、骨盤立ち、背骨もスッと 伸びる。腰に力が入らぬように、、、 と同時に反作用的に浮かぶ。 たっぷり呼吸が頭頂から手先 足先、末端隅々まで巡る。 胸の開きが、何か奥底に眠って いるモヤっと感に目覚めを 促してくれるよう...。 色々なことの矛盾と正義⁈真実⁈ 主観、客観、いろんな見方や考え方 をもう1段階柔軟に捉えられていくのが必要なスチエーションが多いように感じる。そういう時にこそ 強くしなやかな背骨(中心軸)を 大切にしたいんだよなぁ〜という 気持ちが浮上した今日の練習時間 となりました。 本日もありがとうございました。 風邪に気をつけて 今日も良い一日を〜ナマステ🙏✨✨✨

考え事をしていて、彰先生の声で今ここにかえってくるのを２度ほどしましたが、気持ちいい呼吸で、平安な心で瞑想しました✨ 大事な時間です。 ありがとうございます🙏 幸せな１日になりますように🍀

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

ありがとうございました。 いつもの朝練、最後に参笑瞑想とマインドフルネス いつの間にか笑っていることに気づく 幸せを吸い込み、感謝で吐き出す 彰先生を理想にして追い続けた10年間 追いかけた恩師が遠すぎて、偉大過ぎて 泣いた、悔しさで泣いた自分を 今朝はやや微笑んで受け入れる 彰先生の声、遠くもなく、近くもなく変わらない 自分を抱きしめる、頑張った自分を肯定する できなかったことへの悔しさより、 感謝できることの方がはるかに大きいことに気づく 学びは何のため？自分に問い続ける 私の前に道は続く 足元を踏みしめ、前を見る みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように～感謝

78 ありがとう

こんばんは🌃今日もこちらに座りました。 今朝は子どもの体調が悪く、でも午後から練習試合、夜に「はひふへほ」王様風から魔神風に「熱意」引き続き魔神風に吐き出すとお腹だけでなく上半身もぽかぽかに「歓喜」今日見た綺麗な景色をみるようにキラキラを集めて「安堵」ホッとしてました。元旦瞑想、今日まで😭今日は動きから始めました。初日の出、後何回見ることが出来るのかな、と思うと、すごく有り難く日の出のイメージで照らし出し心地よい❇️日の出と光のイメージが一番私にはしっくりしてました✨それから座り光で体がぽかぽかでした🥰光で照らし出すとネガティブなことも「まっいいか」と自然となります。 そらからこちらに座りました。光の感覚で心地よい時間で、三連休の毎日10時間前後の子供のスポーツの疲れが癒されました。 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です💞皆様にとって明日も素敵な一日になりますように✨

おはようございます。瞑想終わります。今日も良いお天気です。1日を大切に過ごします。ありがとうございました😊

おはようございます。 今から瞑想始めます。

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

ありがとうございました。 寒さ、暗さ、周囲への遠慮 不安感の中で朝練 執着ではなく、この時間が好きなのだと気づく 吸い込む息がからだにしみわたり、 吐く息で微笑む くしゃみ、少し寒いことに気づき、微笑む この微笑んで見守る感覚が いつでも取り戻せますように 楽しさに溺れず、厳しさに酔わず 芯を確認する 果てしなく続く道が見える ワクワクして進みたい 振り向けば感謝 みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように〜感謝

こんばんは🌃今日もこちらに座りました。 今朝も「はひふへほ」王様風にだして、前よりは目があいてる🫅「熱意」引き続き王様風、吐き出して「歓喜」昨日の寝落ちで閉じた胸が開いて爽やかさ「安堵」ホッとしてました。「完全笑い呼吸法」やりたいことへの熱意、そして見たい景色をみる歓喜、その景色にホッとしてました。 こちらに夜座りました。ホッとしました。疲れてるんだね、と寄り添いました🐥 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です💞皆様にとって明日も素敵な一日になりますように✨

こんにちは。瞑想終わります😌 休日ですが、のんびりとは行かずにこの時間⏰5分間ですが、ゆったりと満たされました。今日もありがとうございました🍀

今から3分やってみます。

静かな気持ちで瞑想できました。 深い深い静けさ。 深い呼吸。 嫌なことがあったのに、瞑想していたら幸せで不思議なかんじ✨ ありがとうございます🙏素晴らしい１日になりますように🍀

瞑想して、スッキリした感じです。 ありがとうございます😊

おはようございます🌞昨日寝落ちし書き込み忘れました😅昨日もこちらに座りました。 今朝は車中で笑い呼吸法しました。「はひふへほ」王様風にだしてみたら、いつもよりお腹使ってました🫅「熱意」引き続き王様風、冷えた体から吐き出して、しめのヒノ呼吸🔥「歓喜」おひさまの温かさが有り難く、ちょっとうるっとして「安堵」ホッとしてました。「完全笑い呼吸法」全体がやっと温まって、光で照らして集めてました。 こちらは帰宅して座りました。夕方には帰ってこれて嬉しい気持ち、思考たくさんなことに「考えるよね」と寄り添いました🐥 そして、光の瞑想。瞑想中は思考多めでしたが、動いていたら、光で照らし出し、全てが包まれていく感覚でした❇️ 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です💞皆様にとって明日も素敵な一日になりますように✨

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

ありがとうございました どこにいても朝練をやろうとする執着に気づく 不安を打ち消そうとする依存？ すべてを遮断しようとする逃避？ 思考に気づき、身体に集中 歳をとったせいか、朝起きた時に 体が動くことがこの上ない幸せ 腰左側やや痛む、 そんな自分を微笑んで受け入れる この身体で、この私で生きていくんだ 月日の流れが早い、 呼吸はゆっくり、あせることなく みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように〜感謝

有り難うございます🙇🙇🙇

怖い夢見て体の部位つぶやかれながら追いかけられてて恐怖でした😂🙏

瞑想しました🙌 1月11日 はひふへほ→３つの笑い→3分 はひふへほはお腹から安定。以前は心もとない感じがしていたはひふへほ笑い。だいぶ自分のものになってきたなぁと感じる。熱意の笑いの後はすごく安定するのでそのまま瞑想へ暫し座りました。 呼吸瞑想で昨日の自分の言動がはっきり言いすぎたかも。と気に入ってなっていました。過去に引っ張られていてもったいない。と思う気持ちがあり見守りました。 電車瞑想 揺れないように→揺れを楽しむモ-ドへも 今を楽しむべし、と言う気負をしがちだけれども今日はナチュラルに楽しみました 瞑想ご一緒ありがとうございました🙏

瞑想しました🙌 1月10日 寝坊した💦少しだけ3分座ってからでかけました。お腹の奥からこんこんと湧き出る喜び。考えごと出来事流れていき涙が少し滲んでこの時間が必要。自分に一致する、ズレを解消する時間だなぁと思う。 ３つの笑いは運転しながら。力強さ、思い切り吐き切る、歓喜はエアで胸が広がり爽快でした☺️ 瞑想ご一緒ありがとうございました🙏

1/11(土）備忘録 はひふへほ、笑完全、元旦アーカイブ瞑想を終えてガーデンより 戻りました。 カラダの内側に太陽の光のイメージが浮かびあがると ポカポカと内側から外側の冷たさを感じている皮膚も温めゆく感覚。 ココロとカラダがニュートラルなバランスしているなって記憶の感覚を意識し それを基準にして今日はどうだなこうかな？？と監視モード一歩手前（笑） ついつい自分にとって都合がよい記憶に頼りがち。それもバランス。 そんなこんなが浮上しつつも、今日の傾向を微笑みのモードで見守り続けました。 本日もありがとうございました。 彰先生、お誕生日おめでとうございます！！( ^^) _U~~

こんにちは。瞑想終わります🧘 今日もありがとうございました✨🙏🏻

微笑瞑想しました。 肩こり首こりがほぐれるのを感じました✨ 口角上げて微笑み見守っていると、すべてを受け入れられる気分になりました。 安らかな気持ち。 ありがとうございます🙏幸せな１日になりますように🍀

ありがとうございました。 心整わず、動く、ようやく呼吸を微笑んで見守る 追えば追うほど遠ざかる 気がかりになっていることが離れない 自分の思い通りにしようとするDoを笑って手放す 顔だけ笑う 腹が連動してくる 吸い込む息を胸で解放し、笑う 少し涙、残念、これは悔しさの涙 受け入れた時の涙ではないと感じ 微笑んで肩を落とす 修行、生きている限り日常が修行 ひとつだけ手放せないものがあるなら この呼吸、幸せを吸い込み、感謝をはきだす 一瞬に心をこめる、目の前にある幸せを丁寧に受け入れ 微笑んで吐く 大丈夫、太陽は今日も輝いている みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように～感謝

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

こんばんは🌃今日もこちらに座りました。 今日は、早めに、「はひふへほ」顔をほぐして「熱意」仕事の研修、頑張る、とおもい、いねむりしないように！と思って吐ききり🤣しめのヒノ呼吸🔥「歓喜」爽やかさを集める感覚、初めてでした「安堵」ほっとしてました。 電車でこちらに今日のスケジュールが浮かんでました。毎日、こちらで瞑想出来ていることにホッとしてました🐥変化するのが当たり前なんだけど、この心地よさを思い出す、昨日の彰先生のお話の通りです。 昨夜は彰先生とワラコサロンの皆様、ご一緒くださった方々へ感謝でした。私は、話すより書くほうが伝えやすいな、とよく思います。継続、五感、情動大切にします。 仕事の研修、保育事業の理念、ヨガ哲学、瞑想がとても活かされます👶 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です💞皆様にとって明日も素敵な一日になりますように✨

この動画をつくってくださったことに、心から感謝申し上げます🙏✨ 扉の向こうの祖母は、大勢の仲間たちと一緒に素敵な衣装で楽しそうにずっと踊ってました😊 祖母が味わってる『楽しい！！』の感覚、私にも伝わってきて身体中の全細胞で感じることができ、感動しました。 後悔の念がなかなか拭えなかったのですが、明るく優しく前向きな祖母、楽しい事が大好きで情熱的な祖母を思い出す事ができました。 今、好きな事を思いっきり楽しんでいるんだなーー 前を向いて歩んでいけそうです。 何回も拝聴させていただきます🙇‍♀️

1/10(金)備忘録 はひふへほ、3種、笑完全、微笑 少し無音瞑想🧘‍♀️をして ガーデン🪴より戻りました。 今日は、舞台で知り合い とても仲良くなった親友 の命日だ。 あ🥲あまりにも突然の別れで どれくらい泣いたのかわからなく しばらく、彼女の事が頭から 離れない日々が続いたのを 思い出された。 笑いルーティンはエクササイズ として淡々と練習を重ねる。 呼吸の循環🔄が確かに 今自分はココに生きている 実感を明解にする。 祈りと感謝の一日に🙏 本日もありがとうございました🙇‍♀️

こんにちは。瞑想終わります。 この時間になりましたが、ワタワタした忙しない時間の合間に3分を静かに感じました。ありがとうございます😊

途中、宇宙と一体になったような幸福感を感じました。 ありがとうございます🙏幸せな１日になりますように🍀

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

ありがとうございました。 左目のトラブルで目を開けられなかった いつもの朝練続かず座る 肋骨の広がる感覚に感謝 この呼吸が止まったら生きていられないんだと 肺が広がり、ふくらむことがありがたい いつの間にか笑った自分に気づく 笑うとその流れでカパラバディ この鍛錬は何のため？ 幸せになろうとする執着に微笑む 目を閉じて呼吸 目を開けたくないのに、指を動かしたくてここに座る この執着は何だ？微笑み見守る ごめんなさい 色々謝らなければいけないことにも気づく ありがとう、少し穏やかになった心に気づく 時は止まらない 今日を大切に みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように～感謝

77 ありがとう

😊

こんばんは🌃今日もこちらに座りました。 久しぶりによく眠った感覚でした。お正月たくさん食べすぎておもかったのかもしれません🍚家事を済ませてからの笑い呼吸法、「はひふへほ」目から開こうとすると口を開けづらいので、逆で開けて、顔首ぽかぽか、「熱意」今日も大切なことを叫ぶ感じで吐き出し、締めはヒノ呼吸🔥お腹ポカポカ、「歓喜」光で照らしキラキラを集めて、お腹から顔、指先までポカポカ、「安堵」陽だまりでした🌞「笑い完全呼吸法」、時間と、難しい漢字がしていたけれど、宿題なのでやってみたら…すごく良かった🙌笑い呼吸法を続けてきたし、彰先生やワラコサロンの皆様のリアルやライブのおかげもあって楽しさ増し増しだし、昨年の彰先生の「詠むだけ人生哲学編」からのいろんな大切な気づきのおかげだと思います🥰そう思うとうるっとしました🥹気功ヨガのように動くのもいいけれど、だんだんもっと軽やかになりました🎶気功ヨガが好きな私、「歓喜」好きなことは自覚していたけれど、「完全呼吸法」、今だからこその心地よさでした🥰届けたい人たちに、届けられたとして、でも、きっとその人たちは泣いちゃうか、と思うと涙でした🥲 そしてこちらに。やりたいことのシュミレーションが続きました🤣一瞬戻っても、またシュミレーション。終わりました。自分の本当にやりたいことは、きっと楽しい、子供と接するときも「楽しい」「やりたい」を気づけるようにサポートしている。結果はどうあれ。大人の面倒なことも、とりあえず楽しく過ごしながらがいいな、と思いました。 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です💞皆様にとって明日も素敵な一日になりますように✨

この方の のーんびりとした呼吸で って所の声 優しくてめっちゃ好き。

瞑想しました🙌 1月8日 はひふへほ→３つの笑い→元旦瞑想フル 熱意の笑いはお米に圧をかけて凝縮して餅になるイメージ。起き上がりこぶしみたいなだるまのような下半身のどっしり感を楽しみました。 元旦瞑想 手放す、自分を開け渡すが今朝は響いて、そもそも繋がっているものを自分が線引きしているだけなのだと感じたら涙が出て腑に落ちました。 今の感覚 ここからはじまる。マットをひかずに動いたので滑る手足。いつもの感じにはいかない状況を受け入れて微笑みました☺️ 目覚めてスッキリ。やっぱりヨガ好きだなぁと思う💗 瞑想ご一緒ありがとうございました🙏

こんにちは。瞑想終わります。 午前中のリセットをして、午後からまた頑張ります😊ありがとうございました🙏🏻

姿勢を正して背骨に息を送ったら、ちょっとすっきりしました。 思考もありましたが、今ここもたくさん感じられて良い時間を持てました。 ありがとうございます🙏幸せな１日になりますように🍀

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

瞑想します！

ありがとうございました 身体も気持ちもいい状態ではないと感じる 迷い、あせり、思考 いつものように動いても思考 そんな日もあるよねと受け入れる 呼吸、呼吸だけ続けていたい気持ちに気づく、逃避？ 笑う、笑う、顔だけ笑う 今できることに限りを尽くす こんな時こそ目の前にだけ意識 感謝、今生きていること 足裏がしっかり大地を踏んでいること 吾道迷いなし、今ここしかない みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように～感謝

いつも、聴きながら、 ベットにイン。 ほんと、、寝れます。 ありがとうございます。

こんばんは🌃今日もこちらに座りました。 今日も鳥の声、背中や首が疲れてました。「熱意」背中を丸めていくと、疲れてる背中が気になってましたが、精一杯吐ききってヒノ呼吸も🔥「歓喜」キラキラをイメージして集めてると、「光の瞑想」をしたいなと思い「安堵」起きたてより背中や首が軽くなってました。 夜こちらに。仕事のことが浮かんで、戻っては光を育ててました❇️ そして、久しぶりの元旦瞑想❇️日常が戻り、元旦のご来光のような感覚ではないけれど、光で照らす、充たされていく感覚、心地よいです🩷 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です💞皆様にとって明日も素敵な一日になりますように✨

1/8(水)備忘録 はひふへほ、3種、笑完全、微笑 のあと無音で少し瞑想しました。 笑いの基礎を積む 呼吸が巡る時の カラダの躍動感 活性化してくる感覚が有り難い🙏 笑いルーティンあとは フィジカルボディはスッキリ。 瞑想時... 心の奥にザワつくものを 感じる。あぁ、やっぱり その癖なかなか抜けないよね〜 って微笑みのモード。 カラダとココロの微妙な ズレにも気づく。 毎日違う自分の幕開けに なるほどと頷き、また 微笑みのモード。 本日もありがとうございました🙇‍♀️ ナマステ🙏✨✨✨

ナツコさん、今年もよろしくお願いします🙇‍♀️ あるがまま、ストンと腑に落ちた時 なんともいえない感覚ですよね🌸

おはようございます。 瞑想終わります🧘 今日は良い天気です😊やっぱり太陽には力をもらいます✨今日もありがとうございました🙏🏻