たった5分で心をととのう！『5分間 魔法のリセット瞑想』 ～いつでも、どこでもできる、ちょこっとマインドフルネス瞑想
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- 寝たままでも、ソファでくつろいだ状態でも、オフィスで座ったままでも、5分間、音声を聴きながら呼吸するだけで、心と身体がリセットできる魔法のリセット瞑想です。
朝の起き抜けに、仕事の合間に、疲れた時に、気分が乗らない時に、へこんでいる時に、気持ちを切り替えたい時に、気軽にできるマインドフル瞑想の誘導音声です。
【リセット瞑想の行い方】
1. ベッドに寝転んだままでも、ソファでくつろいだ姿勢でも、イスの上で背筋を伸ばしても、どんな姿勢でもいいので楽な姿勢を取ります。
2.目を瞑り、誘導の音声を聴きながら、ゆったりと深呼吸します。できれば5分間ずっと目を閉じていてください。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※運転中など、他に集中する必要のある場面での視聴はお控えください。
◆綿本彰まとめページ
watamoto.jp/
◆マインドフルネス瞑想指導者養成講座
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◆綿本彰オンラインクラス
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◆みんなで瞑想継続『瞑想ガーデン』(完全無料/勧誘ゼロ)
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◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
yoga.jp/
#寝たまま
#マインドフルネス
#瞑想
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
自分を自分で抱きしめてあげる感覚…気づかないうちに溜め込んでたのか涙が勝手に流れてきました。
ありがとう
色々とため込んでこられたのかも知れませんね。
何かが巡ったようで良かったです🌟
心身ともに参ってなにも出来ない状態でした
涙が流れました
大変な状態でお過ごしだったのですね😭
ほんの少しでもお役に立てたようで何よりです🌷
ありがとうございました😌
お返事いただいて、とてもうれしかったです
素晴らしい！何て優しい言葉、瞑想でしょう！
こんなに優しく自分を労わる瞑想を聴くのは初めてです。この瞑想の言葉を書き出して、目からも癒されるように、この労り方、リセットが日常的にできるようになりたいと思いました。周りの人達にも優しくできると思います。ありがとうございます❣️
ありがとうございます
マインドフルネスの基本誘導からアレンジしてこうなりました。
おはようございます。幸せだった瞬間を思い出しながら呼吸していたら、身体のこわばりがふっと軽くなり心も軽くなりました。ありがとうございました。
いつも気持ちも体もこわばっているから、とてもささりました。涙がながれました。浄化された気分です。
いつも頑張っておられるのですね。
たまにでいいからこの瞑想などで、共にほっこりした時間を持ちましょ🌷
おはようございます
胸の奥が軽く呼吸が深くなりました。
ありがとうございます🌈
最近交感神経の過緊張で体がしんどいのでこちらの音声大変有り難く聴きました😭
ありったけやさしい気持ちでとかぎゅーっと抱きしめるとか、一言ひと言が沁みます😭
結局自分で自分を癒すのが一番で、自分の体よ、ごめん🥲今まで頑張ってくれてたんだね、ありがとうという気持ちになりました。
今の自分にとても大切なことに気づかせていただいた動画でした。
ありがとうございました。
こんなご時世ですし、どうしても交感神経優位になって辛くなりますよね。
癒しは内側から起きる！
そのきっかけになれたようで何よりです🌟
朝の瞑想を、こちらをやりました。
誘導もですが、音楽も好きすぎて、ピアノで耳をたよりに弾いてみて癒されています。
最近の嬉しかったことは、カウンセリングで安心した心を感じられたことを身体中に満たしました。
爽やかな気分になりました。
ありがとうございました。
素敵な１日になりますように🌸
こちらの人気動画20分の瞑想をよくしていました。不眠でしんどかったけど今は逆に眠くなるほどです！そして仕事終わりに気持ちの切り替えしたくてこちらの動画にたどり着きました。びっくりしたのが、他の方も書いていましたが、ギューッと抱きしめる、という作業です。なぜか幼少期の自分をはっきり頭に出てきて今の自分が当時の自分を抱きしめていました。そしたら涙がでそうになりました。。実際ICやACを持ってますが…初めてリアルに感じたので戸惑いと感謝でいっぱいです。最近、すぐ不安になりやすいのですがそのままの自分でいいと言われてる気持ちになりました。リフレッシュのために瞑想をと思ったのに思わぬ副産物にありつけました！本当にありがとうございます。日々のリフレッシュ、気分転換、不安な時に視聴させてもらいますね！
いつもご視聴、ありがとうございます
そして素敵なシェアをありがとうございます。
全肯定からのリセットとなったようで何よりです
ぜひ引き続き、必要なタイミングでご活用いただければと思います。
頭がいっぱいいっぱいになっていたところ、こちらの動画に辿り着きました⭐︎途中で、こう思ったなら、こうしてあげたらいいですよと言って下さり、それを実行した途端、自分と繋がれて内側から涙が出てきました。やる前は、思考で頭がいっぱいっぱいだったのが、凄く穏やかな気持ちになれています^ ^本当に有難うございました⭐︎
5分間の中で自分と繋がれたようで何よりです
塞き止められていた何かが流れ、リセットできたようですね🌟
朝の瞑想を今日はこちらをやりました。
ねぎらってあげて、寄り添ってあげて・・をしているうちに、身体と心がゆるんでいく感覚を感じました。
音楽も素敵ですね。
ありがとうございます🙏
またやらせていただきます。
素晴らしい１日になりますように🌸
ピアノのストーリーに合わせて誘導してみました笑
こちらの瞑想の魅力にハマり、何度もやっています。
肩と腰がこわばっていたので、優しく息を送り、声がけしてゆるめました。
幸せだったことを思い出すところでは、昨日たべたクラブハリエのバウムクーヘンが美味しかったことを感じてやりました。幸せ！な感じになりました✨
ありがとうございます🙏
素晴らしい１日になりますように🌸
終わります。今日もありがとうございました。
ありがとうございます。
たまたまこちらの瞑想を見つけてやった後、目を開いた瞬間に大粒の涙が出ました。
海外生活2年目で色々ときついことがあり疲れていたところです。周りになかなか親しい人もいなくて悲しいですが、日本にいる家族や友人を思い頑張ろうと思います。
慣れない環境で本当に大変な時間だったとお察しします。
大切な気持ちを呼び起こしながら、ご無理されない範囲で頑張られますこと、応援しています。
初めて瞑想で涙が出ました。
ずっとがんばっていてくれていたことを無視していた自分に気付かされた瞬間、涙が溢れ出ました。
短い時間で出来てとてもいいです。
ありがとうございました🙇
聞いてくださり、ありがとうございます
ずっと頑張ってこられたのですね
ぜひ少しずつ自分を癒してあげてくださいね🌳
寝ようと思ったらふいに見つけて瞑想しました。
自分では疲れた感じはなかったのですが、胸の奥のが反応してゆさぶられて涙がサラサラ〜
無意識に押し込めていた気持ちに寄り添ってありがとうと伝えました☺️
寝る前に今日1日頑張った自分と気持ちに寄り添う時間になりました。
新たな瞑想✨うれしいです🙌
ありがとうございました。
お休みなさい💤
人と人との関わりの中で生きているだけで、無意識に押し込めちゃってるんですよね。
1日の終わりに聴くのも良いかも知れませんね🌟
おはようございます
今朝はめちゃくちゃ慌ててこちらに駆け込み😁駆け込み寺のようですね
5分座りました
来れる場所があるのが嬉しいです
ありがとうございました🙏
時間のない時はリセット瞑想でリセット！ですね🌟
耳の病気になり回復しても耳鳴りが残りました。
それ以降気になって瞑想はもうできないと思っていましたが、
耳鳴りがしていても辛くなく、５分間がむしろ気持ちよかったことに感動しています。
ありがとうございました。
耳鳴りが続くのはとっても辛いですね。。。
そんな中で、この音声で心地よく瞑想して頂けたようで何よりです🌟
シェアをしてくださり、ありがとうございました！
1 今日から隙間時間にこれします。ありがとうございます
心がスッとして、涙が溢れました。
ありがとうございました。
滞りがすっと通ったようですね。
実践＆シェアをありがとうございました。
毎日 心 身体 自分の細胞に感謝を感じています。 幸せな気持ちになるんですが、その感情で涙が出ます。
幸せの涙が溢れるほどに感謝が溢れる。。
とっても素敵なシェアをありがとうございます🌟
５分の瞑想でここまで涙が溢れたのは初めてです。
できないことばかりに目を向けていましたが、できる事に心を込めてという言葉が響きました。
もっと自分を大切にします。
ご感想のシェアをありがとうございます
ぜひ時おり自分をケアしてあげてくださいね。
1年前の自分のコメント見ながら、この動画の有難さをひしひし感じています❤素敵な言葉をありがとうございます🎉いつも助けられています❤
ご活用いただきありがとうございます
お役に立てているようで嬉しい限りです
今の私に、そしてほんの少しの間にぴったりな瞑想でした。
今日、ずっとここにあらずで彷徨いながら頑張っていた体と心がスッキリリセットされました。
ありがとうございました。
気になることに心が向かおう向かおうとしていたのですね。
そんな時にドンピシャでこの瞑想をして頂けたようで嬉しいです🌟
ありがとうございます。自分と向き合うことが出来ました。
素敵な時間を持って頂けてよかったです🌳
ありがとうございました。無意識に疲れ切っていたようで、涙が溢れました。自分を労わるたったの５分をこれからは大切にします。
とっても頑張ってこられたのですね
労わりの5分間、ぜひ大切になさってくださいね🌟
ありがとうございました。
病み上がりからなかなか思うままに動けない状態でもどかしさがありましたが、そんな自分に寄り添ってあげることができて、なんだかとても自分を愛おしく感じました。
凄く気持ちが晴れました☀️.°
ありがとうございますꕤ︎︎·͜·
ありがとうございます
すっきりしていただけて良かったです🌷
あたたかいお声でホッとします。色々なことが複雑に絡み合って、抜け出せなくて苦しくなっていました。そんな自分に気付き、優しさを持って過ごしていきたいと思いました。ありがとうございます。
頑張ったり踏ん張ったりしておられたのですね
ぜひ自分への優しさを取り戻し、ほっとひと息ついてくださいね
私も、かなり自分に無理をして平静を装っていたところでした。
タイムリーにこの瞑想に出会え、感謝しています。
ありがとうございます。
それは大変でした。
そしてお疲れ様でした🌷
たまにでいいので立ち止まり、自分を労ってあげてくださいね🌟
おはようございます
涙が出てきましたが、最後の言葉に深く頷き今朝も前を向いて歩きます
今できること、目の前のことに心を行動を尽くします🙏
涙が出ました。
幸せな気持ちで満たされました。
ありがとうございます🙏🏻
聴いてくださり、響いてくださり、ありがとうございます🌸
私も、私の息子たちも（小学生）この5分間瞑想が大好きです。こちらを寝る前におふとんに入った状態でするのですが、驚くほど眠りがスムーズで、そして深い！眠る前に高くなってしまったテンションなどもすぅ〜っと優しく落ち着かせてもらえます。
なんと、小学生の息子さんたちも！
眠る前に効果的だとは、不思議発見で嬉しいです🌟
ずっと瞑想始めたかったのに中々出来なくてというか…向き合わなくていました。
こちらの瞑想🧘♂️動画に今日出会い何故か始めて見る事ができ、ほかの方も書かれてるように涙が出てきました。
音声付きの伝わる言葉、タイミング等すごくしっくり来てこれから試していけそうです🥺
素敵な動画ありがとうございます✨
2025年はすごく変わる年だと去年あたりから実感していてこの出会いもタイミングだったと思います🥹
この瞑想が合っていたようで何よりです
2025年は瞑想と共に、素敵な変化の年になるといいですね🌸
最近は朝ヨガ10分やって、そのあとこの５分瞑想をして、シャワー浴びて
３０分の勉強してから仕事してます。
素敵な朝を過ごすとアフター5で、のんびりドラマ見たり、自分に自由で好きな時間を許せるようになるので、最高です。
素敵な動画をありがとうございます♡
素敵なルーティンに組み込んでくださり、ありがとうございます
ほんと朝のスタートが変わると、一日が変わりますよね🌟
ありがとうって自分に言ったら涙が出てきた
私、いつもありがとう。頑張ってくれて、悩んでくれてありがとう。未来のためにこれからもよろしくね。
ご自身の心や身体を労ってあげられたようで何よりです🌳
声むちゃくちゃ良いから癒されます👍
ありがとうございます
むちゃくちゃ嬉しいです🌟
何て 優しい誘導でしょうか。
一言一言が心に響いて…5分とは思えない。
なんだかしばらく旅をしていたようです、自分に抱きしめられながら。
心も身体も満たされ 優しく緩んだ感じ。
今の私に必要なのはこれなのかも…って気がします。これがコンパッションでしょうか？
自分にも人にもこうありたい。
また素敵な世界を広げていただいてありがとうございます。
何度も繰り返し聞かせていただきました。
願わくば もう少し長めのものもあると、 それもなお 心に沁みるかも知れませんね。
響いてくださって、ありがとうございます。
前半のテーマがコンパッション、後半がエンパワーですね。
少し先になるかもしれませんが、長めのものやコンパッションに特化した音声もリリースしていきたいと思っています。
本日はこちらで瞑想始めます。
ありがとうございました
今日1日楽しみます
ありがとうございました🌸
瞑想します
瞑想したあとってすごい気持ちがいいんですよ私は昔からやっててもう毎日が幸せです
本当に瞑想は人生を豊かにしますね
やっぱりいいなー😊
ありがとうございます
瞑想終わります。ありがとうございます
おはようございます♪幸せだった事を思い出したら自然と涙が溜まってました。ありがとうございます😊今日も頑張ります^_^
ありがとうございます
共に日々を輝かせていきましょう🌟
とっても元気になりました。あきら先生ありがとうございます。
それはよかったです
実践、ありがとうございます
毎日瞑想をしていますが、こちらは初めてさせていただきました。
まず電源をオフにして、新しく立ち上げるというのが、すごくイメージしやすくて良かったです。
そして、自分の体と心が頑張ってくれていたことに気づき、労いながら涙が溢れました。
とても大切な時間になりました。
これから毎日させていただこうと思います。
素敵な瞑想をありがとうございます❤
とっても頑張っておられるのですね
ぜひたまにこの瞑想などで電源をオフにして、自分を労ってあげてくださいね🌟
仕事のお昼休みに聞いています。最後の今できることをしようという言葉に心を助けていただいています。
ありがとうございました✨✨
お役に立てているようで何よりです
お昼休みとか用に、5分くらいの瞑想を増やそうかと思いました🌟
入浴中に瞑想をしてみました。
『ライオンズゲート』の期間中に瞑想をするのも良いアクションだと知ったので朝や入浴中に一日一回はするようにしてます。
これを気に習慣にしようと決めました。😊
配信に感謝します。
ありがとうご財増した。😊
1日1回は瞑想、いいですね。
入浴中の瞑想は、眠ってしまったりするととても危険なので、少しでも眠い場合はお控えいただければと思います。
ぜひ素敵な瞑想を🌟
お返事ありがとうご財増した。
はい。入浴中は、しないようにします。
朝か寝る前の時間にします。今日も今から瞑想して楽しみます。☺
涙が出てきました❤ありがとうございます
聴いてくださりありがとうございます
最初の、深呼吸だけでもだいぶ楽になりました✨
肩こり、腰の凝りをねぎらって、感謝を伝えました。
嬉しかった瞬間では、友人に大好き❤️と言われたことを、全身で感じました。幸せです。
ありがとうございました。
素敵な１日になりますように🍀
こんにちは。すごく嫌な気分だったときに、この瞑想をしました。
気分が切り替わり、幸せな気分になってまた頑張れそうです。
ありがとうございます！
この瞑想で気分がリセットできたとのこと。
まさにこの瞑想のコンセプト通りの効果を感じてくださったようでよかったです。
素敵なシェアをありがとうございます。
伸びの辺りでホントに無意識に涙がポロッと零れてきてすっごいびっくりした……心とかがきっと浄化されたり癒されたんかな……
無意識に頑張ったり、踏ん張ったりしてきたのかも知れませんね。
お疲れさまです
ありがとうございます。
実践、ありがとうございます🌞
気が付いたら涙がポタポタ・・・でした。彰先生、優しい瞑想をありがとうございます。
素敵なシェアをありがとうございます。
涙と共にリセットできたようで何よりです🌟
自然と涙がでてきました💕いつも頑張ってる自分をねぎらいます🎵
少しの間だけでも労い、休めて頂けたようで何よりです🌷
素敵な声と音楽、ゆったりとしてとても落ち着いた気持ちになりリフレッシュ出来ました。ありがとうございます。
今後また使わせて頂きます。
リフレッシュして頂けたようで何よりです
ぜひ引き続きご活用いただけたらと思います
優しい語り口調を聴いていると、心が癒やされました。ありがとうございます!
ありがとうございます
ぜひ空き時間にリセットしてくださいね
ありがとうございました
コメントありがとうございます
途中から、目を閉じているのにポロポロと涙が出てきて、後半には自然と口角が上がっていました。不思議な感覚でスッキリしました。ありがとうございます。
何か溜め込んでいたものが流れたのかも知れませんね
素敵なシェアをありがとうございます
ありがとうございます!優しの気持ちと幸せな気持ちになれますね 体あってこそで当たり前ではないですよね
ありがとうございます
本当に奇跡の中で生きることができていると思います
5分のマジックだな〜…綿本さん、本当にリスペクトです。
ありがとうございます
短いものほど、構成がが難しいですね
雑念が消えるような感覚はありますね、続けてみます！
ぜひ毎日、または気分が落ちたときにご活用いただければと思います。
最近不安で落ち込むことが多かったのですが、呼吸が穏やかになり心も身体も満たされました😌🙏🏻
久しぶりに瞑想したのですが、自分と対話する時間は大切なんだと改めて気付かされます🤍
ほんと、自分と深い部分で向き合ってあげることは大切ですね
何かスッキリして、幸福感で満たされました。
ありがとうございました😊
短い時間でリセットできたようで良かったです
実践ありがとうございました🌸
先生、いつもありがとうございます✨🙏✨
こちらこそご活用、ありがとうございます🌟
おはようございます。瞑想します。
色々考えることがあって、自分頑張りすぎてるなと涙が出てきました😭優しい言葉、声でリラックス出来ました。続けたいと思います♪ありがとうございました！
色々な気づきや癒しが起こったようで何よりです
ぜひ続けてみてくださいね🌳
ありがとうございました。
ありがとうございます
❤幸せな気分に
よかったです💛
思考と心のバランスがとりにくい時があり、その時にこの瞑想で一度立ち止まり、自分の身体との一体感を感じれます。ありがとうございます😊
素敵なご活用をありがとうございます
勉強になりました。どうも有難うございます。
ありがとうございます🌸
何度やっても、この音楽と誘導に癒されます！
最初の深呼吸でどんどん身体が軽くなっていく感覚。
お疲れの胃を労って抱きしめていると元気になってきた感じがしました。
ありがとうございました🙏
幸せな１日になりますように🍀
当たり前のようにしてる呼吸がこんなにも気持ちのいいものだとは知りませんでした。気づかせて下さり、ありがとうございました。
呼吸の気持ちよさを実感されたとのこと
素敵なシェアをありがとうございます
幸せな気持ちで体を満たすところで、勝手に涙が溢れてきました。自分は幸せなんだと感じることができました。うつで療養中です。続けてみようと思います。ありがとうございました。
幸せを感じて頂けたようでよかったです
大変な状況とお察ししますが、ぜひゆるりと瞑想継続してみてくださいね
体のこわばりがほどけた気がします。気持ちが楽になりました。ありがとうございます。
それはよかったですね🌟
ぜひふとした空き時間にご活用いただければと思います。
ラジオ体操の後にやってます。
呼吸が穏やかになり気持ちも整います。
これからもコツコツ続けます。ありがとうございます🎉
それは素晴らしいタイミングでの実践
ぜひコツコツと澄み切ってくださいね🌟
5分で、リセットされて、瞑想出来ます。
仕事の休憩時間に大切です。
ありがとうございます😊
仕事の合間に、理想的な使い方をありがとうございます。
なんか涙ができてました
ありがとうございます
何かが巡り、リセットできたようで何よりです
毎日続けると、気持ちがマシにやる、有難う！！
それは嬉しいです！
ありがとうございます
こんにちは😃
頭も身体もガチガチで5分瞑想しただけでスッキリしました☘️
いつもありがとうございます✨
タイトル通り、たった5分でリセットして頂けたようで良かったです
実践＆シェア、ありがとうございました🌟
朝の瞑想、こちらをやりました。
肩がこわばっていたのですが、ゆるんだ感じです(^^)
ちょっと嬉しかったことでは、美味しいケーキを食べて幸せだったことを思い出し、身体中の細胞が喜んでいる感じになりました。
ありがとうございます🙏
幸せな１日になりますように🍀
本当に感謝
こちらこそありがとうございます
ありがとうございました。
朝の家事のバタバタの中で、こんな時こそさっき見つけた彰先生のこの５分瞑想だ！と思い出し、イスに座り、初めて聴きました。
彰先生の声が聴こえると、一瞬にして静寂が訪れ、呼吸がどんどん深くなり、心穏やかに…。
たったの５分とは思えないほど後半では細胞が生き返ったような感覚になり、心が満たされました。
私は彰先生の声が好きです。そして５分の間にもBGMの起承転結があり、いつもながら絶妙な盛り上げに泣かされます。
日々の暮らしに瞑想を、愛と感謝を…。忘れずに続けます。
ありがとうございました🌸
早速聴いてくださり、ありがとうございます🌸
そうなんです、曲と誘導のタイミングを絶妙に吟味しました🌟
最近色々あってメンタルがぐちゃぐちゃになって、考えたくないことも考えてしまうから、久しぶりに瞑想してみたら、嬉しかったことを思い出すところで何故か涙が出た。
元々涙脆いから、また泣いてしまったって思ったけど、コメント欄見たら他にも同じ人がいて安心した。
頭が勝手に辛い方向へと向かって辛そうですね。
そんな時は短めの瞑想がいいかもですね。
ぜひほんの少しの幸せで細胞を満たしてあげてくださいね
情報過多の世の中に、常に鮨詰めでびっしりスケジュールが入っている仕事にで、頭がパンパンになっていて、ケアレスミスですが、今までしなかったような仕事のミスを連続で行ってしまいショックでした。ちょっと心を休めた方が良いのかなとたどり着いたのですが、綿本先生でびっくりしました。20年以上前に先生の本でヨガを練習していました。激務でヨガもできなくなり瞑想らしい瞑想もできていなかったのですが、こちらとあと15分の瞑想を連続で行ったら心が昔のナチュラルな感じにリセットされているのを感じました。これから習慣にしたいなと思いました。有難うございます😊
不思議で素敵なご縁をありがとうございます
激務の時ほどヨガが必要ではありますが、ついつい先送りしてしまうことと思います
ぜひ簡単な瞑想でヨガ的な感覚を、時おり思い出していただけたらと思います🌟
ありがとう助かりました
実践＆コメントありがとうございます！
初めて自分で検索して瞑想をしてみました。幸せだった瞬間を思い出して…というところで、思い当たらない自分に唖然としました。子どもが独立したり、家での自分の役割がなくなってしまったような喪失感は抱えていましたが、小さいことに感謝したり、幸せを感じたり、自分を労ったりできなくなっていたことに気づきました。本当は誰かに褒めてもらいたいのかもしれないですが、自分で自分を褒めることも大切ですね。折を見て瞑想つづけてみようと思います。
ありがとうございます
役割りの変化などで、幸せを感じにくい状態になられていのですね
その気づきが、少しずつ日常を豊かにするきっかけとなりますように🌟
2 ありがとう
有難うございます☺️🙏
ありがとうございます
ありがとうございました。幸せな気分を取り戻せました❤
良かったです🌼
幸せのシェアをありがとうございます🌟
もやもや・だらだらした気持ちでいる時にたった５分、このセッションを持つだけで気持ちが爽やかになりエネルギーが出ています。ありがとうございます！
まさにリセットツールとして使っていただいていて嬉しいです🌟
ありがとうございます。
すごくいいです✨
普段疲れた時は自力で自分を労っていたのですが、これを聞くことで自然に疲れも解消できます。
助かります😊
ありがとうございます
ぜひ短時間のリセットにご活用ください🌟
今の私のテーマ「寄り添う」まず自分自身から。たった５分で、この緩みと、ほんわかさ。さすがです🌈沢山の素晴らしい瞑想誘導有難うございます🤗
ありがとうございます！
主旨をしっかり受け取ってくださって、またMOMOさんのテーマとシンクロして嬉しいです🌟
楽しみがあるのに、ホルモンバランスが上手く取れなくて自分が嫌になったりしてました。お風呂で流した涙より綺麗な涙が自然と出てきました。スッキリして前向けそうです！ありがとうございました。
実践ありがとうございます
綺麗な涙が出たとのことで良かったです。
バランスが少しでも整ってくれるといいですね。
❤幸せ
朝のあまり時間が取れないときでも、5分なのですぐできて便利で嬉しいです。今日は、気分の切り替えに聞きました。いい一日になりそうです。ありがとうございます。
頑張って5分に詰め込んだ甲斐があります。
ぜひちょっとしたすき間時間に、ほっこり心のととのいを🌷
心が自分を傷つけようと強迫観念に満ちていてどうしたらいいかと本当に恐怖の日々を過ごしている中この動画に辿り着き 毎日やって行きます
ありがとうございます
それは大変な日々ですね…
日常的なほんの少しの幸せの感覚で、今できる範囲で自分を満たしてあげてくださいね🌟
心と身体に感謝が溢れる5分間となりました。
朝の瞑想にしましたが、今日もよい1日となりそうです。ありがとうございました。
毎朝この動画で瞑想してます😊
毎日キラキラチャージ、嬉しいです🌟
とっても良いです😃彰先生の声にいつも癒されます。もう少しリラックスしたいので先生のニドラ１０分へこれから行きます🌺いつもありがとうございます！
実践してくださってありがとうございます🌞
ぜひ空き時間にご活用ください🌸