필라테수아 리포머 박스

안녕하세요 늘솜필라테스 수아쌤입니다 오늘은 박스위치 변경없이 스트레칭부터 쭈욱 이어가는 시퀀스 준비했어요 인투필라테스 캐 ...

1.neck & shoulder release :머리를 과도하게 당기지 않고 어깨를 내려주는 느낌으로 호흡과 함께 스트레칭 진행합니다. :사선아래쪽 ...

리포머 x 롱박스 필라테스 1.lean back foot work-heel :v position 으로 만들어서 복부를 밀어올리는 느낌으로 캐리지를 밀어주세요 ...

노란스프링1 리포머 x 박스 필라테스 1.cat & cow stretching :롤다운으로 내려가서 캐리지를 짚어주세요 :양 손 캐리지를 누르는 힘을 ...

리포머 박스고정 필라테스 1.prirformis stretching arm circle :뒤꿈치와 무릎이 같은선상에 있을수록 자극은 강해집니다. :골반을 ...

목감필라테스#리포머필라테스#리포머시퀀스#리포머박스#늘솜필라테스 안녕하세요 늘솜필라테스 수아쌤입니다✨️ 오늘은 세팅 ...

리포머시퀀스#리포머상체운동#리포머필라테스#목감필라테스 #늘솜필라테스 바르고 곧은 자세를 위한 상체 코어운동 수업 ...

리포머필라테스#리포머박스#리포머시퀀스#목감필라테스 오늘은 박스 위치 변경없고 스프링변경도 없는 시퀀스예요.

안녕하세요! ‍♀️ 캐딜락 시퀀스를 준비해 보았습니다 동작 진행시 8회에서 10회 정도 진행하시면 50분 시퀀스가 됩니다◡̈ ...

1.side stretching :무릎부터 손끝까지 멀어지는 느낌으로 늘려주세요 :풋바를 밀어내는 어깨는 으쓱 되어있지 않도록 합니다.

필라테스#인터미디어#중급자#리포머시퀀스 조금더 어렵게 도전해보기!

필라테수아#리포머시퀀스 기본동작부터 난이도 조절할수 있는 응용동작까지 담아봤어요 :)

리포머 x 숏박스 필라테스 1.cat & cow stretching :좌골을 풋바에 기대고 양손 박스를 짚어 준비합니다. :내쉬는 호흡에 엉덩이가 풋바 ...

필라테수아#리포머#숏박스.

맨즈필라테스 오늘은 친구가 센터에 놀러왔어요 필라테스도 시켜줄겸 그 김에 수업 풀 영상도 촬영해볼겸 해서 50분동안 촬영을 ...

필라테수아#늘솜필라테스#리포머시퀀스 #리포머숏박스#reformer 리포머 이용해서 스트레칭으로시작해서 숏박스로 전신운동 해볼 ...

그렇지 자 공 잡았고 소옷 라인이 박스 모서리 정도예요. 그 좀 더 내려와도 좋겠어 맞아 무릎을 잘 벌려 놨고요 맞아 캐리지는 조금 ...

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안녕하세요 늘솜필라테스 수아쌤입니다 ! 오늘은 리포머 숏박스 써클링 조합으로 운동 진행했어요 스프링은 Y1 or B1로 진행 ...

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필라테수아#리포머시퀀스#리포머박스#리포머숏박스#reformer#필라테스라운드숄더 오늘은 중급자회원님 후면부근육 강화 시퀀스 ...

늘솜필라테스#리포머필라테스#리포머시퀀스.

필라테수아#리포머필라테스#리포머시퀀스 #nospring.

필라테수아#리포머#리포머숏박스#웨이트볼 스프링 변경없는 시퀀스 ! 1 2 편이면 30분 뚝딱.

숏박스와 리포머 조합으로 하체불태우는 시퀀스.

안녕하세요 오늘은 박스를 리포머의 가운데에 두고 노란스프링하나로 진행하는 시퀀스 준비했어요 ! 흉추후만에 대비하여 어깨후면과 ...

벌써 10월이 시작되었어요 올해는, 연휴가 참 길어서 더욱 더 빨리 가는 것 같기도 해요:) 올 한 해, 남은 2달 더 뜻깊고 보람차게 ...

1.mermaid :내회전한 쪽 다리를 굴려주며 웜업합니다. :내회전한 다리쪽으로 먼저 측굴을 만들어줍니다. :박스를 밀어내며 반대쪽으로 ...

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리포머시퀀스#늘솜필라테스 #리포머필라테스 #소프트볼#미니볼 안녕하세요 늘솜필라테스 수아쌤입니다! 오늘은 리포머와 미니볼 ...

리포머 x 롱박스 필라테스 1.lean back foot work-heel :v position 으로 만들어서 복부를 밀어올리는 느낌으로 캐리지를 밀어주세요 ...

안녕하세요 수빈쌤입니다 :) 너무 오랜만에 왔죠 기다려 주신 구독자님들 감사합니다 리포머로 전신을 시원하게 같이 운동해봐요~ ...

박스 위에 내 발기기 포지션 정말 잘 잡으시고 밸런스 생각하셔서 반동 없이 팔만 당겨주세요 잘 그대로 두고 다리 떼셨을 때는 조금 더 ...

1.cat & cow stretching :좌골을 풋바에 기대고 양손 박스를 짚어 준비합니다. :내쉬는 호흡에 엉덩이가 풋바에서 떨어지지 않은채로 ...

𖤐 여온쌤 Sequence Design - 목적 : 심폐 기능 올리고, 칼로리 소모량 높여 다이어트 목적과 보행교정에 부합 - 난이도 ...

리포머 박스고정 필라테스 1.prirformis stretching arm circle :뒤꿈치와 무릎이 같은선상에 있을수록 자극은 강해집니다. :골반을 ...