리포머필라테스: 박스로 플랭크 단계적으로 접근하기!

[@belly0948]

3:41 저 자세에서 다리 숄더레스트에 올렸을때랑 안올렸을때
목적이 달라지는건가요~~??

[@정정이-h8z]

오늘 필라테스에서 하다가 뒤질거같아서 중간에 쉬었습니다ㅜㅜ 저게 정석자세구나... 진동벨은 그저 부러워요 영상참고 잘했습니당ㅎ히ㅣ히

[@pilatesua]

ㅎㅎㅎㅎ진동벨 너무웃겨요

[@saravlog3681]

히히 오늘도 일등~ 리포머 박스~ 잘 보겠습니다!^^

[@pilatesua]

세라님 일등 ❤️ 감사합니다 !! ㅎㅎ

[@saravlog3681]

필라테수아 오예!!❤️❤️

[@rabbittour]

주변분들께 추천해드릴께요~~~ 응원하고 갑니다^^

[@pilatesua]

감사합니다 :)❤️

[@SunnyTips]

수아님 매번 오프닝때 인사하시는거 너무 귀여워요 @_@
뭐...그렇다구요 🎈

[@pilatesua]

ㅎㅎ 감사합니다❤️

[@hyuntae95]

곧 천명이시네용! 구독자 20명때부터 본것 같은데 단기간 떡상 축하드립니다

[@pilatesua]

천명을향해 열찌미 !!!

[@jungjunseok7888]

여성분들이 꼭 봐야하는 채널

[@pilatesua]

꺄 감사합니다 ! ㅎㅎㅎ

[@onedayteacher7004]

믿고보는 수아샘 ❤️❤️

[@pilatesua]

진쥬새앰❤️

[@Java_2020]

수아쌤 영상 좋아하는데 이 영상도 단계적으로 좋은 시퀀스네요. 적게 일하고 돈 많이 버세요!🙏

[@healthgym.heesook]

제가 찾던 채널이네요
댓글타고 이웃맺고갑니다
좋은영상 좋은 정보 역쉬 빠르게 성장하시고 계시네요
응원드립니다
일주일3번씩 필라테스운동하고있거든요 저도 해보았던 동작들이네요
열심히 영상보고 갑니다~~👏👏👏👏

[@kyungil2018]

첫번째 플랭크 자세 생각보다 쉽지 않네요😭 밀고 당기는 동작은 전신근력이 필요해 보입니다 다운독자세도 어렵네요😭 다리 뒤로 뻗는 자세는 엉덩이에도 좋은 느낌입니다 사이드 플랭크 회전동작도 난이도가 높네요 균형잡는게 처음에는 좀 어렵습니다 🥵브릿지 헉 다리들기도 헉🔥 밀고 당기면서 복부를 중심으로 전신운동 느낌입니다 덥고 습한 날 수고많으셨습니다 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊

[@pilatesua]

역시 경일님👍 오늘도 감사합니다 ㅎㅎ

[@kyungil2018]

오늘도 좋은 영상 감사드립니다😊😊😊

[@호호하하-o8s]

아랫다리를 앞으로 보내는 이유가 있을까요?!

[@yunaha7514]

안녕하세요~항상 구독하고 잘 보고 있어요^^ 스프링은 어떻게 하셨나요?

[@pilatesua]

앗 영상에서 제가 놓쳤네요 ㅠㅠ ! 파란색스프링 하나 걸고 하시면 됩니다!❤️

[@핑크팬더아이]

너무 잘보고있어요^^
그런데 플랭크자세할때 어깨가 아픈데 다른 방법은없나욤?

[@pilatesua]

매트에서 스프링 저항없이 충분한 전거근 활성화 후 다시 시도해주세요!! ㅎㅎ

[@핑크팬더아이]

네넵!!^^감사합니다^^

[@이-l6y5g]

감사합니다🙏

[@longpapa7]

넘 귀엽고 예쁜 수아쌤^_____^!!
저도 플랭크를 좋아 하지만~~ 수아쌤 동작은 정말
예술 같네요^_____^!!ㅎㅎㅎㅎ

[@SH-ud6zd]

쌤 스프링오떻게 거셨나요?.?

[@heart_wick]

스프링은 어디에 걸어야하나요 ??

[@pilatesua]

파란색하나 걸어주시면 됩니다 -!!

[@아무도-u3i]

스프링은 어떻게 되나요??@@

[@pilatesua]

파란색 하나 걸고했어요!!

[@365Cafe5]

코어 운동 정말 잘 되겠어요~
자세 너무 이뻐요^^

[@pilatesua]

감사합니다:)

[@신지운-n8h]

오랜만이에요 선생님!

[@pilatesua]

ㅎㅎㅎ 어디가셨었죠?? 저 요즘 디게 열심히 영상올리고 있는뎅

[@뭉클라쓰]

으,, 사이드플랭크 너무 힘들어여 ㅠ

[@pilatesua]

ㅎㅎ 맞아요 힘들어요 ㅠㅠ!

[@주부하비]

우와,, 코어힘 대박이에요
엄청 힘들거같앙 ㅠㅠ

[@pilatesua]

하비랑님은 저보다 훨씬 잘하실껄요 ❤️?