초보 요가 10분

여러분 운동을 못하는 날이라도 스트레칭은 절대 거르지 마세요 하루에 10분씩 내 몸을 바꾼다는 마음으로 따라해보세요. 작지만 ...

아침 저녁, 매일 10분씩 ! 스트레칭 위주의 요가영상입니다 아침에 일어나서도 부담없이 따라할 수 있도록 만들었어요. 다리와 골반 ...

이번 영상은 전신을 부드럽게 풀어주는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 요가 수련으로 시작하는 나의 하루는 그렇지 않은 날과 ...

초보분들이 따라하기 쉬운 전신 스트레칭 요가입니다. 가슴, 골반, 허벅지를 포함한 온몸의 긴장을 풀고 유연성을 길러주는 동작들로 ...

00:20 운동시작 00:30 1. 호흡하기 01:09 2. 손끝과 발끝깨우기 02:27 3. 어깨긴장풀기 02:42 4. 척추길게늘리기 04:47 5. 골반주변 ...

아침을 기분 좋게 시작하는 모닝요가입니다. 쉽고 간단한 요가 동작들로 전신을 골고루 스트레칭하고 자는 동안 몸에 쌓인 긴장과 독소 ...

언제든지 가볍게 따라할 수 있는 워밍업 10분 요가 스트레칭입니다. 운동 전 준비운동이나 하루 일과를 시작하기 전에 빠르게 몸을 ...

뻣뻣한 어깨와 등을 10분동안 가볍게 풀어주는 스트레칭 요가입니다. 잠시 앉아 등과 어깨의 긴장을 내려놓고 편안하게 스트레칭하며 ...

채널에 가입하여 혜택을 누려보세요. ruclips.net/channel/UCp0BvOoOfBAG8nrf50bvkigjoin "당신의 건강을 응원 ...

심으뜸 #스트레칭 #아침스트레칭 2025 다이어트 결심했다면? 바로 실천하세요! 심으뜸 홈트 루틴 [왕초보] ...

아침을 기분 좋게 시작하세요 침대에 누운 채로 따라하는 아침 스트레칭 10분 운동 루틴입니다. 일어나자마자 간단한 명상(1분)으로 ...

나마스떼 또 한주가 시작됬네요! 오늘은 시간 없을 때, 전신을 가볍게 풀어주는 10분 스트레칭입니다. - 유지시간도 길지 않으니, ...

구독자 3만명 진심으로 감사드립니다❣️ 오늘은 진짜진짜 왕초보분들을 위한 쉬운 요가 스트레칭을 준비했어요! 지난 초보 ...

나마스떼. 오늘 수련은 몸이 뻣뻣하고 굳어있어도 할 수 있는 10분 요가입니다. 크게 움직이지 않아도 괜찮아요. 편안하게 늘리고 펴내 ...

나마스떼 오늘은 오랜만에 짧은 스트레칭 영상을 들고 왔어요! 누구나 지쳐서 수련하기 힘든날, 그렇다고 그냥 지나가기엔 찝찝할 때 ...

전신 혈액 순환에 도움되는 10분 혈액순환 요가 스트레칭입니다. 온 몸 곳곳에 산소와 영양분을 전달하는 스트레칭 동작으로 건강을 ...

나마스떼 오늘은 간단하게 몸푸는 13분 스트레칭입니다. 요가끝내고 열기를 가라앉히기 위해 하셔도 좋고, 하루에 아침저녁 이것만 ...

시간이 없어도 여러분이 이것만은 꼭 했으면 하는 스트레칭만 보았습니다! 하루의 피로가 싹 가실거예요! 저도 영상 따라해보다가 하품 ...

골반을 시원하게 풀어주는 10분 스트레칭 요가입니다. 평소 잘못된 자세나 불필요한 긴장으로 뻣뻣해지고 경직된 골반 주변 근육을 ...

짧은 시간 안에 몸을 덥히고 유산소 운동 효과를 경험할 수 있도록 구성한 10분 분량의 요가 프로그램으로, 태양경배(수리야 나 ...

한국사람 빨리빨리 ❤️ 전신을 풀어봅니다 :)

서서하는 간단한 10분 요가입니다. 선 자세 동작으로만 구성되어 있기 때문에 요가 매트가 없어도 쉽게 따라하며 가볍게 스트레칭 할 ...

나마스떼 오늘은 아주아주 쉬운 (?) 동작들로 이루어진 10분 스트레칭입니다. - 자고 일어나서 굳어있는 몸을 천천히 깨워주고, 풀어 ...

빈야사 요가 수련 중에 늘 등장하는 태양경배(수리야 나마스카라)는 몸을 덥히는 데 매우 효과적입니다. 들이 마시고 내쉬는 호흡이 ...

이번 영상은 15분 분량의 모닝요가 프로그램으로, 몸 전체를 스트레칭하는 동작으로 구성하였습니다. 매일 아침 요가 수련을 통해 ...

몸이 찌뿌둥하고 무거울 때, 전신을 골고루 시원하게 풀어주는 데일리 요가 스트레칭입니다. 과도한 긴장으로 인해 근육이 뭉치면 뻐근 ...

가벼운 마음으로 가볍게 풀어봅시다.

목, 어깨, 등 부위가 뻐근하거나 담에 결려 불편함을 느끼는 분들이 따라할 수 있는 간단한 스트레칭입니다. 목과 어깨 그리고 등까지 ...

나마스떼. 오늘은 어디서든 할 수 있는 10분 요가입니다. 빠르고 간단하게 몸을 풀어주는 동작들, 누구나 할 수 있는 아사나로 이루어져 ...

나마스떼 날씨가 갑자기 추워 몸을 움직이기 싫을때 하면 좋은 오늘의 요가입니다. - 짧지만 전신을 사용하며 풀어가다보니 아침 ...

짧고 쉽게 몸풀기.

시작하시는 초보분들을 위한 유연성 기르기 요가 자세입니다. 따라하기 쉬운 기초 동작들로 구성했습니다. 아무리 뻣뻣한 몸이어도 ...

Simple stretches for those who have pain in neck and shoulder.

앉아서 가볍게 따라할 수 있는 15분 요가 스트레칭입니다. 시간 없을 때 부담없이 따라하기 좋아요. 앉은 자세로 전신을 시원하게 풀어 ...

아침을 기분 좋게 시작하는 긍정 확언과 모닝 요가입니다. 모닝 요가 스트레칭으로 밤 사이 굳어진 몸을 풀고, 긍정의 확언을 자신감 ...

이번 요가영상은 눈덮인 산을 함께 담아보았어요. 앉은자세로 진행하는, 초보자용 10분 스트레칭입니다. 목과 어깨 웜업, 고관절과 ...

매트 없이도 언제 어디서나 할 수 있는 15분 요가 스트레칭입니다. 앉아서 할 수 있는 동작으로만 구성되어 있어요. 초보자분들도 ...

(집에서 하는 요가) 주제: 65세 이상 허약 체질 어르신을 위한 요가 운동 목표: 몸과 마음의 건강 회복 , 삶의 질 향상 , 행복한 노후 효과: ...

가장 기본적이지만 효과는 강력한 전신을 골고루 스트레칭 하는 필수 요가동작 6가지를 소개합니다. 1. 나비 자세 (0:29) 2. 코브라 ...