매일 서리요가 하고 있어요 시퀀스가 넘 좋아 이젠 요가원도 나가지 않고 홈트합니다 감사해요 처음 무릎꿇고 앉은 자세에서 꼬리뼈를 안으로 말아넣고 유지해야 하는지 엉덩이를 뒤로 빼서 허리가 잘록하게 된 후 손을 들어야하는지 궁금해서요 혼자하니 정확히 따라하고 있는지가 고민인지라 질문 올려봐요
허리가 잘록하게 되면서 들어올리는게 자연스러운 움직임아닐까용? 혼자할때 헷갈리면 늘 사람척추는 부드러운 S자 곡선을 그리고 있다를 생각하면서 몸의 연결성을 상상해보셔요^^ 척추가 만약 열려있는 상태라면 당연히 엉덩이도 빠져야 할것이고, 고양이자세같이 동글게 말아낸다면 골반부터 말아야겠죠🙂 그것만 생각하면서 움직이시면 모르는 동작들도 도움이 될거에요( 골반이 너무 빠지지 않는것, 양골반이 같은곳을 바라보는것, 양어깨의 위치가 같은 선상에 있는것과 같은 인체의 정렬을 생각하면서 해보세요🙏)
![[서리요가] 눈뜨자마자 하기 좋은 12분 아침요가 / 기상스트레칭, 10분스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/wN-FMmiEKb0/mqdefault.jpg)
![[서리요가] 눈뜨자마자 하기 좋은 12분 아침요가 / 기상스트레칭, 10분스트레칭](/img/tr.png)
![[서리요가#64] 모닝요가 / 목돌리기부터 박쥐자세까지 13분 스트레칭 / 전신스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/Xrr6zz0ey-k/mqdefault.jpg)
아침에 빈야사요가와 10분요가 했더니 개운하네요
요즘 제가 실직되어서 우울증처럼 우울한데요 요가하면 마음의 여유를 가지는 시간이예요
늘 감사합니다
우울한 감정이 오래 머무르지않고, 휙 지나가길 제가 기도할게요 🙏
@@seoriyoga 감사합니다
오늘도 감사합니다❤
오늘도 감사합니다❤
오늘 배경음악 맘에 쏙들고 선생님 의상도 초록초록해서🍀🍀 좋아요~~~~
흐잉 감사합니다🍀🍀
간단하지만 스트레칭 하고 나니 좋아요. 몸이 숨을 쉬는 느낌. 평소에도 이렇게 집중하며 늘려주고 몸이 숨 쉴 수 있게 해야겠다 싶어요.
선생님 너무 좋아요~~저 혼자 선생님과 대화합니다!! 악 너무 힘들어요 선생님!!막 이렇게요 저희딸이 보면서 웃어요 오늘도 감사합니다!!!
ㅋㅋㅋㅋ귀여워요ㅋㅋㅋㅋ 저도 외쳐봅니다!! 감사해요!!💚
엌ㅋㅋ공감합니다 저도 막 숨쉬세요~할때마다 슨생님 여기서 훅훅 어떻게 쉽니까!하고막 그러고있더라구요ㅋㅋㄱ
👍 처음인데, 아침마다 하면 좋을 것 같아요. 정말 구석구석 스트레칭 기분 상쾌하네요.
ㅎㅎ상쾌해지셨다니 감사합니다..🙇🏻♀️
오늘 하루도 서리샘 요가로 시원하게 시작합니다~ 5살 아들이 옆에서 어설프게 따라하더니 뼈 뿌러지겠다 하네요 ㅋㅋㅋㅋ
즐거운 하루 보내세요~ 감사합니다^^
ㅋㅋㅋㅋ아가가 뼈뿌러진다니ㅋㅋㅋ 귀여워여 ㅠ ㅠ 오늘도 즐거운 하루 보내세요☀️
나마스떼~
오늘도 감사합니다!
바쁜 아침이지만 10분이라도 하고 시작~!
오늘하루도 수고하셨어요 :) 편안한 밤 되세요!
오늘도 감사합니다. 출근전 여유가 없을때 10분 요가 너무 좋아요
올 한해, 감사합니다.^^ 나마스떼 🧡
감사합니다^^
두번째 수련 20.2.7
세번째:20.2.21
감사합니다^^ 좋은 하루 보내세요!
요즘엔 피곤하다 보니 자주 찾아뵙지 못 했네요 10분이라도 매일 요가 하는 습관을 길러 보도록 노력하겠습니다 오늘도 감사합니다😊
피공할때는 쉬어주는게 최고지요!! 🩵
오늘도 감사드립니다선생님~~
내일뵈요~^^
오늘도 좋은 하루보내시고, 내일 만나요🙋🏻♀️
짧은데도 몸 구석구석 자극 되어서 좋네요. 오늘 요가도 너무 좋았습니다. 감사합니다!
제가 딱 원하던 댓글(ㅎㅎ) 감사합니다💚
상하체 골고루 풀리네요 아침에 시간 없을때 하면 좋겠어요 좋아요 누르고 갑니당~
감사합니다앙💚
걷기 후에 마무리 스트레칭으로 늘 애용하고 있는 영성입니다. 오늘도 운동의 마무리를 이 영상으로 찍고 댓글 남겨봐요♥
오늘도 감사합니다❣️
오늘도 감사합니다 😊 나마스떼🙏
오늘 하루도 감사합니다 🙏 나마스떼 🙏
오늘도 감사합니다. 나마스떼
좋은 하루 보내세요 :-)
수련과 수련 사이..잠깐의 휴식겸, 쿨다운으로 이 영상 따라해봤습니다...
ㅠ좋아요... 딱!
오는 주말도 서리요가와 함께 하겠습니다..
선생님도 좋은 주말되세요..나마스떼 🙏
감사합니다^^ 연휴 잘보내셔요🙏
오늘도 선생님덕분에 상쾌한 하루를 시작합니다.늘 건강하시고새로운 컨텐츠 많이 올려주세요.아름다운 선생님 고맙습니다.
감사합니다^^ 오늘하루도 즐거운 하루 보내세요💛
40일차예요~ 오늘도 불금 즐기구 집에와서 하루마무리로 만들어주신 이영상으로 함께했어요~~~~ 10분짜리영상ㅜㅜ 저에겐 정말 최고네요,, 시간이늦어서 라는 핑계를 대기엔 짧지만 너무 좋은영상이라서 할수밖에 없는!! 이런 루틴이 되어갑니당ㅎㅎ 오늘도 나마스떼♥ 편안한밤 되세욧
30일을 넘기니 40일은 금방 찾아오네요💓 주말 즐겁게 보내세요!
샘 너무 감사해요.
정말 차분히 군더더기 없이 잘 하십니다요
짧지만 너무 시원한 요가~
오늘 하루 건너뛸까 하다가 ㅋ
역시 잘 한듯~~ 몸이 이완되어 꿀잠 잘 수 있을 것 같아요. 늘 감사합니다^^♡♡
할까말까 할땐 일단 매트를 깔아야해요💚
몸풀기에는 딱좋게 퀵요가 시작하고 연휴에 먹은 거 소화시키러 바로 다음 넘어갑니다~! 오늘도 나마스테!
열심히 칼로리 태우러 고고🙂 오늘도 나마스떼 🙏
오늘도 몸풀기 잘했어요
해피성탄되세요
해피성탄 되세요🎄
쌤의 루틴은 긴 것도 좋지만 이런 짧은 것들이 레알 대박이에요 😘
십분은 최대한 알차게 넣고 싶어서 생각 많이 한답니다❤️🔥
오늘처음해봤는데 정말좋아요ㅜㅜ
꾸준히 플랭크나 땀나는근력운동
정말 열심히했는데
갑자기 폐가 안좋다는 진단받고
너무무서워서 멘붕왔거든요ㅠ
그후로 아무것도하기싫었는데
친구가 요가를 해보면어떻겠냐고해서
무작정 검색하다 여기까지왔어요
매일매일 조금씩해볼께요
좋은영상감사합니다
첫 수련 함께 해주셔서 감사합니다! 차근차근 하다보면 반드시 좋아질거에요. 화이팅 💪🏽
퀵 스트레칭!!! 시원하게 풀고 갑니다~~ 감사합니다
오늘도 감사합니다~~~!
아침에 잠깨기 너무 좋아요 :))
시원하게 하루 시작합니다. 고맙습니다
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
오늘은 넘 바빠 진짜 간단하게 스트레칭 했어요!! 근데 간단하지만 긴급치료처럼 몸을 상쾌하게 만들고 업무 시작합니다. 다양한 구성 감사합니다~~~
잘하셨어요! 십분도 몸을 깨우기에는 충분해요 ~~ 오늘도 화이팅 💚
오 짧지만 알차요. 아침에 하기 딱이에요 좋은 영상 만나서 즐겁습니다
함께 해주셔서 감사합니다 🙏
서리선생님과 함께 시작하고 끝내는 하루 였습니다~감사합니다🥰
6.28 수련
오늘도 좋은 하루 보내세요! 🙂
오늘은 몸이 너무 힘들어서 간단하게 스트레칭만 했네요
비도오고 잠을 잘못자서 찌뿌둥해서ᆢᆢ
시원해요~^^
중독돼서 안하면 하루일과가 안될듯하네요
감사합니다
짧은것도 전신 순환시키는덴 나쁘지않아요~ 힘든대도 매트위로 올라온 영주선생님 고생하셨어요👏👏
선생님 요즘 영상보며 요가하며 멘탈 유지합니다.너무 도움이 많이 되네요. 오전,저녁 이렇게 두번씩 영상 찾아보며합니다.
도움이 되신다니 제가 더 감사해요 ! 🙂
9일째 선생님과 만남입니다. 아침시간이라 분주하지만 꾸준히 운동하려고..짧은동영상으로 선택했어요...좋은동영상 감사드립니다.
잘하셨어요 ! 10분도 충분합니다^^
고개를 숙이거나 역자세 할 때 영상 못쳐다봐도 선생님 설명만 들으면 다 따라갈 수 있어서 너무 좋아요 오늘도 감사합니당!🙏🏻
설명으로만 따라갈수있는 영상 만드는게 목표였는데, 감사합니다..🙏
우와.. 요가 따라 하면서 몸 돌릴 때마다 뼈에서 두둑 두둑 소리 나요.. 시원해요..
수고하셨어요!❤️
공부하다가 쉬는 시간에 한번씩, 하루에 여러 번 반복하고 있어요! 할 때마다 몸이 풀리고 시원해서 맑은 정신으로 돌아가서 공부할 수 있어 좋아요 😄 좋은 영상 감사합니다 😊 일교차가 큰데 건강 조심하세요 선생님 🙂
공부할때는 기지개라도 꼭 켜주고~ 되는대로 몸 많이 움직여주세용! 공부도 화이팅 이지만 건강이 일등이에요♥
간단하게 짧은시간에 몸이시원해지는기분이네요 이런짧은영상도 괜찮은듯 서리님 목소리랑 음악이 맘이편해지나봐요 영상들으면서 수련할때마다 강아지들이 옆에서자네요 ㅎ
ㅎㅎ강아지 마저 잠재우는 목소리... 인걸로,,해요,,? 주말 마무리 잘하셔요🙏
요거는 운동전스트레칭 겸 굿모닝☀ 요가로 매일하고있어요~ 차분한설명과 쉬운동작으로 데일리로 딱!!! 쌤 넘나감나합니당^^
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
어제 모임에서 아침에 요가 하신다기에 서리요가 좋다며 추천도 했어요^^ 나마스떼
감사합니다ㅎㅎ 오늘도 나마스떼 ^^
안녕하세요 저만의 아침루틴을 갖기위해 10분요가 영상 찾던 중 이영상이 제일 잘 맞아서 2주째 실현중입니다! :) 단순하면서도 시원하게 스트레칭할수 있어서 아주 좋아요ㅎ 좋은 영상 감사합니다!ㅎ
안녕하세요! 아침루틴에 함께 해주셔서 감사합니다🌴
바쁜 아침이나 일하다 쉬는 시간에 부담없이 하기 좋아요, 감사합니다.
시간 없을 때 하면 딱 좋죠^^. 감사합니다.
짧지만 너무 좋아요~
선생님 덕분에 요가가 힘을 빼고 하는 수련인걸 처음 알게된 거 같아요.
편안함을 주셔서 감사합니다.
편안하게 해주셨다니 감사합니다 ^^
오늘 평소보다 늦게 일어났는데 딱!! 저에게 맞춤 영상이 올라와있네요~ 😊
간단하게 풀기에 딱입니다용💚
아침부터 너무 시원하네요!! 늘 감사합니다❤
시원하다니 다행입니다!! 감사합니다💚
아침마다하고있어요♡구독자도늘어나고 기분좋네요
늘감사합니다 좋은영상
감사합니다^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요🙏
가볍게 몸풀기 넘 좋네요~^^ 오늘도 감솨해용! 나마스떼~♡
감사합니다~^^ 좋은 하루 보내세요☀️
오늘도 감사합니다
퇴근 후 요가는 하고싶지만 1시간은 부담되고 그럴 힘과 에너지도 부족하지만 쌤 요가는 20분 10분강의는 부담도 없고 따라하다보면 시간 순삭이라 만족도가 높아요~!직장인홧팅
맞아요 ㅠㅠ 하루종일 회사에서 기빨리고 오는데 운동까지 하기 힘들때, 십분이라도 움직여주면 좋죠🙂 직장인 홧팅이에요🙏
많은 요가 스트레칭 영상을 봤는데 가장 마음에 들었어요!!👍 앞으로는 구독자로서 시청하겠습니다!
감사합니다 🙂🙏
추가수업 들었어요 ^^ 목 스트레칭이 많아서 좋네요 ~~ 이런 맞는 수업 찾으면 기분 너무 좋아요
다행이에요 ;)
선생님 ~ 오늘도 좋은 수련하였어요 !
영상 감사합니다 ^-^ 즐거운 저녁 보내셔요~~ ^^
수고하셨어요! ! 편안한 밤 되세요 ~^^
아침마다 개운해지는 맛에 매일 따라합니다.
영상 고맙습니다^^
같이 해주시니 감사합니다🙂
34일차예요~ 오늘 친구들 오랜만에 만나 수다떨고 놀다보니 집에오니 너무 늦어버렷더라구요~ 그래도 이때까지 해온게 너무 아쉬워서 짧지만 강력한 몸푸는 영상으로 늦게라도 참여합니당! 덕분에 꿀잠잘것같아요~ 몸도마음도ㅎㅎㅎ 좋은주말보내셔요 나마스떼~♥
와 정말 늦은 시간에 수련완료하셨네요🙂 오늘도 수고하셨어요💓
오늘 14일차예요~~ 일요일이라 가볍게했어요ㅎㅎ 이런 퀵타임요가 너무 죠아요~~ 하지만 주중에는 다시 길게 만들어주신 요가 해볼께요! 늘감사합니다 선생님~~ 나마스떼♥
👏👏축하드려요! 벌써 2주에요 ! 저보다 수련에 대한 끈기가 더 좋으십니다ㅎㅎ 짧은거 긴거 다 좋아요~~^^ 오늘도 편안한 밤 되세요🌙
진짜 다른 날보다 유독 바쁜 날, 힘들어서 아무 것도 못 하겠지만 조금이라도 몸을 풀어야 할 것 같은 날엔 이 영상만한 게 없어요 진자 최고♡♡♡선생님덕분에 꿀잠보장이에요 ㅠㅠ❤❤
마침 외출하기 전에 찌뿌둥해서 짧은 시간 좀 풀면 좋겠다 싶어서 들어왔는데 이런 맞춤형 스트레칭을 올려주셨네요! 요가보다는 조금 가볍게 할 수 있었습니다. 항상 감사합니다~
가볍게 몸풀기에 딱좋죠🙂감사합니다.
나마스떼^^한결가벼워졌어요
나마스떼 ^^ 즐거운 오후 보내세요.
아침에 서리요가 할려고 딱 유튜브 들어왔는데 업로드라니요! 너무 감사합니다 😊😍
제가 썸네일 바꾸는 시간보다 빠르게 오시다니.. 👏
감사합니다~ 나마스떼
하루하루 한 영상씩 정주행하려구용 히히
감사합니당😀 오늘도 나마스떼 🙏
오늘부터 매일 조금씩 하려합니다.
좋은영상 감사합니다ㅡ
자주 오셔요🧡
추석 중간에 하도 많이 먹어서 몸풀러 놀러왔습니다 나마스떼
59일차, 오늘은 좀 짧게했어요~~ 컨디션이 좀 별루여가지구ㅜㅜ 오늘만쉴까하는 생각이 가득했던 날이었지만, 선생님이 만들어주신 십분짜리를 해야겠다는 맘 다시먹구 했어요~~ 휴,,, 유혹은 늘 오는법이죠ㅜㅜ 내일은 다시 힘내서 아쟈아쟈!!! 나마스떼♥
누워서 하는 오분짜리라도 만들어봐야겠어요! 힘든대도 매트위로 올라오셨다니 대단하셔요👏 오늘도 좋은 하루 보내세요🌼
@@seoriyoga 우왕~~!!!!! 만들어주시면 가끔 이렇게 너무 하기힘들때 잘보고 따라할께용!
개학을 안하고있으니 하는거없이 오랜만에 왔네요ㅠ
너무 간단하지만 완전 시원하네요.ㅎ
쌤도 건강유지하시고 자주 올께요^^
감사합니다^^ 바쁠때는 짧게라도 와서 몸풀어줘요~ 🙂
ㅎ네~~~
감사합니다,! 요새 슬럼프에 잠시 빠져있다가 다시 컴백 했습니다. 오늘하루 화이팅!
오! 오랜만에 오셨네요! 홧팅이에요~~~^^
정말 움직이기 싫은날있잖아요 오늘이 딱 그런날이였는데요 오늘 이 영상으로 간단하게 스트레칭 해주니 개운하구 나태함도 조금 사라진것 같아요:) 좋은영상 감사합니다! 오늘도 행복한하루 보내세요☺️🙏🏻
맞아요 :-) 그런날 있죠! 스트레칭으로 일단 하루를 시작해보면 의욕도 올라오고 좀더 낫더라구요🙂🙏
55일차에요~ 결혼식겸 친구를 만날겸 서울에 왔어요~~ 코로나때문에 어디가진않고 친구네 있다가 숙소돌아와서 자기전에 짧게했어요ㅎㅎ 술을 쫌먹어서 씻고 하는데 숙취가 왠지 사라지는 느낌이에요ㅎㅎ 오늘 짧게한거 내일 길게 하는걸로 만회할께용!!! 나마스떼♥
짧은것도 긴것도 다 요가입니다! 좋아요. 바쁜 일정에 집이 아닌대도 한다는것 자체가 대단합니당 ♥
오늘은 정말 피곤하고 시간없었는데 이영상이 똭~!!
감사합니다.
오늘도 역시 땀줄줄
엉덩이 바닥과 떠있는상때에서 팔로 고관절벌려주다가
한 다리씩 다리찢을때 지탱하는다리가 바닥과 닿은채하면 안되서 발가락으로만 지탱
다리안쪽 땡기는거만 느끼라하셔서 그리했어요ᆢ
하다보면 지탱다리의 발바닥도 땅에 붙고 스트레칭하는다리도 쭈욱펴지겠지요?
무게중심도 않잡히는자세있었는데 그땐 샘은 앞 부분에 손을 두었지만 저는뒤로놔야 넘어지지않더라구요ㅜ
요 영상도 이제 쫌 시간내어서 아침에 도전해볼께요
나마스떼~
저와 당연히 무게중심 잡는 방법이 다를수있어요! 아주 잘하시고 있는거같아여 ㅎㅎ 선생님만의 방식과 모양을 잡아가다보면 점차 발전한답니다!🙂
코로나 때문에 집안에만 있다보니 움직임이 적어 유난히 복부 살이 붙어 허리 통증이 생기더라구요.
자기전 선생님 영상 따라하는데 너무 시원합니다.
선생님 영상 보면 일대일 수업 받는 착각이들어요^^
선생님 영상 매일 꾸준히 따라 하다보면 허리 통증도 없어지겠죠^^;
꾸준히 하다보면 당연히 좋아집니다🙏 무리되지 않도록만 해주세요^^
감사합니다. 몸마음의 건강을 챙겨주는 요가 사랑해요 :)
같이 해주셔서 감사합니다 ^^ 편안한 밤 되세요 🙏
오랜만에 헬스만하다가 몸이 찌뿌둥해져서 스트레칭하러왔어요ㅎㅎ 개운하고좋네요 감사합니다!
수고하셨어요 💗
물리치료사 입니당 누님 몸이 다 풀리는 최고의 요가네요 ㅎ
🤙🏽열심히 합시다!!
개운하게 하루 시작할 수 있을 것 같아요! 오늘 수업도 감사합니다☺️
오늘도 좋은 하루 보내셔요💚
쌤 댕겨갑니다 ♡♡ 저는 서서하는 동작이 더 힘들어요ㅜ다리도 튼튼한데 왜 그런지 모르것어요 그래서 퍼질러 앉아하는 자세를 더 좋아 해요ㅎ
ㅋㅋ퍼질러 앉아 표현이 넘 귀여워요ㅋㅋㅋ 편안한 밤 보내시고, 담주도 홧팅입니다♡
나마스떼🙏 오늘은 짧은 스트레칭 영상 여러개 하고 갑니다. 좋은 수련감사해요. 내일 또 올께요 😊
오늘은 수련이 늦으셨네요 :-) 내일 만나요💛
쌤 감사합니다 ~~ 골반 돌리거나 목 돌릴 때 뚜두둑 소리가 엄청 나네요 ㅠㅅㅠ 하루종일 앉아 있는 학생이라 그런가 이렇게 짧은 요가로도 엄청 시원해요 ㅋㅋㅋ
학생이면 바쁘니까 ㅠㅠ 하루 십분만 딱 투자해서 꼭해조여
바쁜시간에도 하기 좋은 요가여서 정말 좋아요 선생님 늘 감사합니다아 :)
감사합니다.편안한 밤 되세요 😊
선생님 오늘도 감사합니다
오늘도 감사합니다 🙏
우와 ~뭐가 이리 후딱 지나가버리데유 ㅎ.
하루에 한번 쌤 수업 안하믄 몸에 가시가 돋나봐요.
이렇게 짧게라도 같이 할수 있어 넘 감사드려요 ^^~
임주향 오늘은 가볍게 몸풀고 꿀잠 잡시당🌙✨
❣ 오늘 늦게일어나서 후다닥 하고갑니다ㅜ
십분이라고 한다는게 대단해요👏👏
매일매일 감사합니다! ㅎㅎ
저도 늘 감사합니다🙇🏻♀️
주말동안 찌뿌등했던 몸이 편해졌어요 쉽게 따라 할 수 있어서 더 좋았어요
🙂오늘은 오랜만에 주말에 쉬어준 몸을 가볍게 예열하기로해요!
온 몸이 쉬원해요
계속 서리요가만 하고있어요
오우 감사합니당🙂
간단하게 몸 풀고 기초체력 쌓으러 갑니다. ㅋㅋ 레그레이즈, 스쿼트 두 영상 주1회는 하고 있습니다. 모닝요가 나마스떼!!🙏 감사합니다. 오늘도 힘찬하루 & 샨티!!❤
샨티이~~~🩵
좋은 영상 감사합니다.
조운 감사합니다🙂
목요일도 출첵합니다😙
목요일 출첵(오늘도 곧 오실거같은데) 😙
@@seoriyoga 네 곧 갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
2021/06/10/목요일 새벽
감사합니다! 오늘도 덕분에 개운한 아침 되었어요^0
더위 조심하세요 🥵🥵🥵
몸 잘챙기셔요🐤🐤🐤
완전 시원해요...감사합니당
함께 해주셔서 감사합니당 :-)
짱짱 시원해요! 매일 서리요가하고있어요~~ 한달했더니 호흡도 나아지고 자세도 좋아지고 있어요!
감사해요! 한달이나 벌써 하셨다니 👏👏 앞으로도 저와 같이 해주세요~~ 💛
구독했어요 . 유트브 통틀어 댓글도 첨 달아봐요 . 열심히 따라해볼생각이에요 .. 코로나에 외출도 못하는데 아이낳고 찐 살도 영상보며 도움받고싶네요
유튜브 첫댓글이라니.. 😭 감사합니다. 같이 해주시면서 아가낳고 찐살, 몸라인 정리하는대에 도움 되시길 바라요🙏
운동하기는 진짜 싫은데 그래도 운동은 해야겠고 싶을때 하기 좋을 것 같아요! 퀵타임 요가 감사합니다 나마스떼🙏🏼
+ 바지가 텔레토비 뚜비같아용💚 (비하아님)
💚뚜비 넘 오랜만에 듣는 그이름 ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 휙! 몸풀고싶을때 하셔요🙏 나마스떼 🙏
본운동 전 스트레칭으로 이거 엄청 하고 있어요! 🙂 감사합니다!
늘 감사합니다❤️
2021/06/26/토요일 오전
어제도 감사했습니다 : )
역시 조금이라도 하는 것과 안 하는 것은 차이가 조금 있어요!
매일 서리요가 하고 있어요 시퀀스가 넘 좋아 이젠 요가원도 나가지 않고 홈트합니다 감사해요
처음 무릎꿇고 앉은 자세에서 꼬리뼈를 안으로 말아넣고 유지해야 하는지 엉덩이를 뒤로 빼서 허리가 잘록하게 된 후 손을 들어야하는지 궁금해서요
혼자하니 정확히 따라하고 있는지가 고민인지라 질문 올려봐요
허리가 잘록하게 되면서 들어올리는게 자연스러운 움직임아닐까용? 혼자할때 헷갈리면 늘 사람척추는 부드러운 S자 곡선을 그리고 있다를 생각하면서 몸의 연결성을 상상해보셔요^^ 척추가 만약 열려있는 상태라면 당연히 엉덩이도 빠져야 할것이고, 고양이자세같이 동글게 말아낸다면 골반부터 말아야겠죠🙂 그것만 생각하면서 움직이시면 모르는 동작들도 도움이 될거에요( 골반이 너무 빠지지 않는것, 양골반이 같은곳을 바라보는것, 양어깨의 위치가 같은 선상에 있는것과 같은 인체의 정렬을 생각하면서 해보세요🙏)
가볍게하고갑니다 나마스떼
즐거운 주말 보내세요🙂
6/25 수련 완료💓
근력 운동 전 스트레칭으로 하니 좋아요!!
💓 저보다 더 대단한 체력과 열정,,, !! 💓
simple and good~~ thanks a bunch~!!
샘 요새 바쁘시죠~ㅜㅜ 힘내세요 바쁜시간에 하기 정말좋은 것같아요~~감사해요~!
지난주까지는 정말 바빠서 제작하는데 시간내기도 힘들었는데 ㅠㅠ 이제 다시 짬내서 열심히 해야지요😭😭
감사합니다😊
오늘도 감사합니다🤎
오늘도 감사합니다~♡
오늘도 감사합니다💚❤️