정선근 다리벌리기운동

허벅지 근육이 다리를 편다면 엉덩이 근육은 구부러진 몸을 펴는 근육입니다. 인간에게 가장 중요한 근육 엉덩이 근육을 안전하고 확실 ...

3마라 3하라 중 하라 #2 입니다. 2차 자연복대 근육 강화 운동이 왜 중요한지? 허리 아픈 사람들에게 어떤 의미를 갖는지, 어떻게 운동 ...

멋지게 사는 근육운동 #2: 제일 안전한 엉덩이근육운동의 소리를 크게 한 버전입니다. 내용은 똑 같습니다. 스쿼트하고 나서 허리가 ...

허리 아픈 사람이 몸을 만드는 방법입니다. 허리를 낫게 하는 운동이 아니라 허리 다치지 않게 조심하면서 몸을 만드는 방법입니다.

좌골신경통, 방사통에 대한 이야기 입니다. 기기묘묘한 좌골신경통에 대해 깊이 알면 알수록 내 허리가 보내는 메세지를 해석하는데 ...

밤마다 종아리에 근육 경련이 와서 잠을 설치는 분들 많습니다. 소위 말하는 "근육에 쥐"가 나는 현상인데요. 많은 경우 허리 디스크 ...

운동과 스트레칭을 했을 뿐인데, 목디스크? 왜? #목디스크원인운동 #목디스크악화 #목디스크에안좋은운동 #정선근교수 #백년목 ...

허리를 좋아지게 하는 운동은 뭘까? #백년허리 #정선근교수 #허리디스크 #허리에좋은운동 #허리를좋게하는운동 #재활의학과 ...

허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 첫번째 시간으로 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동입니다. 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 ...

풀영상은 서울대병원tv 건강극장에서 확인하실 수 있습니다. #허리에좋은운동 #정선근교수 #허리부상 #서울대병원 #재활의학과.

이 영상은 2022년 6월 17일에 방송된 ＜명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 2부, 통증을 없애는 자세 혁명＞의 일부입니다. 우리 몸의 중심 ...

허리에 그렇게 좋다는 맥켄지 신전동작을 하루에 무려 1만 번 이상 할 수 있는 방법을 알려드립니다. 이 방법이 바로 척추위생의 시작 ...

신전동작이 디스크의 핵심? 아니죠! 핵심에 대해 정선근 교수가 자세히 알려드립니다. #허리디스크치료 #허리디스크운동 #허리통증 ...

오랫동안 허리가 아파 고생하는 분들이 아침에 일어날 때 반드시 챙겨봐야 할 포인트입니다. 매우 중요한 포인트입니다.

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프로그램명 : 명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 1부, 수술없이 낫는다 ✚방송 일자 : 2022.06.10 #명의 #정선근 #정선근교수 #허리 ...

허리 좋아지려면 해야 할 것과 하지 말아야 할 것에 대해 서울대병원 정선근 교수가 알려드립니다. #정선근교수 #허리에좋은것 #허리 ...

허리 아픈 사람이 운동을 할 때 꼭 지켜야 하는 3마라 3하라 중 마지막, 하라 3, 하라탕 세번째 입니다. 목차 0:00 Intro 1:06 3마라 3 ...

그 동안 연재한 3마라 3하라 동영상 10편을 몰아 보는 동영상입니다. 일부만 보기를 원하는 분은 아래 목차 기능을 사용하시기 ...

혹시 스스로 허리를 망가뜨리고 있지 않나요? #잘못된허리운동 #허리디스크원인 #정선근교수 #서울대학교병원 #서울대병원 #재활 ...

백년허리 정선근 교수가 추천하는 헬스장 운동은? #백년허리 #허리운동 #척추의신 #허리디스크 #허리추천운동 #헬스장운동하는법 ...

허리 아픈 분들 필독!! 아픈 허리를 낫게 하기 위해 꼭 기억해야 할 3가지 '3하라' ‍♂️ #더건강#3마라#3하라#정선근교수 #디스크# ...

프로그램명 : 명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 1부, 수술없이 낫는다 ✚방송 일자 : 2022.06.10 #명의 #정선근 #정선근교수 #허리 ...

무릎 운동을 슬기롭게 하기 위해 세가지 포인트를 정확이 아는 것이 좋습니다. 무릎 통증은 허리 아픈 것 다음으로 흔한 근골격계 통증 ...

허리 아픈 사람애게는 하루 종일 심각한 도전이 끊이지 않습니다. 이 도전으로부터 내 허리를 안전하게 잘 지켜내려면 나쁜 운동, 나쁜 ...

스쿼트가 허리와 무릎에 미치는 영향과 허리와 무릎에 부담이 적은 스쿼트는 어떻게 하는 것이 좋을지에 대한 내용입니다.

허리가 좋아지려면 코어근육을 강화해야 할까? 허리를 유연하게 만들면 무조건 허리에 좋을까? 허리가 아플 때 허리운동을 해야 할까, ...

걷기만 제대로 해도 아픈 허리가 낫는다구요? ‍♂️ ‍♀️ '척추의 신' 정선근 교수가 몸소 알려주는 '허리가 좋아지는 걷기 자세' ...

경기력 향상을 위해 꼭 해야하는 햄스트링 스트레칭. 그러나 허리가 아픈 사람에게는 독약이 될 수 있습니다.

허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 세번째 시간으로 허리에 무리되지 않는 스쿼트 동작입니다. 60세가 넘은 젊은 ...

이 영상은 2022년 6월 10일에 방송된 ＜명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 1부, 수술없이 낫는다＞의 일부입니다. 우리 몸의 중심인 척추.

가장 안전한 코어 운동인 플랭크에 대해 알아봅니다. 실습 시간에 따라 해보셔도 좋습니다.

이 영상은 2022년 6월 17일에 방송된 ＜명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 1부, 수술없이 낫는다＞의 일부입니다. 우리 몸의 중심인 척추.

활배근은 집에서 키우기 힘든 근육입니다. 그렇지만 체육관이 모두 문 닫은 상태에서 활배근을 집에서 키울 수 있는 방법을 알려 ...

척추/관절 안 아프게 100세까지 운동하는데 있어서 두번째로 중요한 근육인 활배근을 집에서 키우는 방법을 알려드립니다. 수평으로 ...

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허리 통증에서 회복되는 과정에서 할 수 있는 아픈 허리 백년운동 2단계입니다. 남아 있는 허리 통증을 세심하게 모니터하면서 운동 ...