정말 이 시대 최고의 의사/교수님 이십니다.. 대학병원, 특히 서울대병원이란 곳이 일반인들이 동네병원처럼 자주 갈 수가 없는 곳인데 이렇게 유투브로 재능기부 해주셔서 너무나도 감사드려요!! 진심으로 매년 추석때마다 한우세트 보내드리고 싶을 정도로 존경하고 감사드립니다..!!
아낌없이 주는 나무같은 영상입니다♡♡ 저는 이제 좋아졌어요~~ 영상에서 말씀하신대로 1년 반정도 지나니 자연치유되었고 그 사이 척추 위생과 신경차단술로 견뎠어요~~ 건강해지니 자주 까먹는데 이렇게 알고리즘으로 종종 보여지니 참 좋아요 그럴때마다 정신차리고 척추위생 신경쓴답니다. 교수님 건강하세요~
근력운동 20년 넘게 열심히 하다가 요가로 바꾸고 4개월정도 했는데. 요통이 생겨서 왜그럴까 하다가 우연히 선생님 영상을 알게되어 요통의 원인이 굴곡진 허리 스트레칭이 통증 이유를 알게됬어요. 선생님을 몰랐다면 큰일날번 했어요. 선생님 영상을 지난것부터 열심히 보며 따라하고 해보니 아침시간 침대에서 내려올때 통증이 사라짐을 체감하며 너무 감사해서 감사의 댓글을 달아요. 선생님께 감사한 마음 가득 두고갑니다. 영상 더 열심히 시청하고 잘 따라하고 습득하는 성실한 학생이 되겠습니다. 선생님 다시한번 깊은 감사의 마음 이곳에 듬뿍 놓고갑니다.👍👍👏👏❤️🥰💖💕🥰
교수님 정말 감사드립니다^^ 제가 허리디스크로 병원을 여기저기 다니며 여러가지 치료를 받던중 딸아이가 유퀴즈방송을 보라고 했어요 그때부터 교수님 영상을보며 신전운동을 정말 열심히 했어요 도수치료 예약도 취소할 정도로 좋아졌어요 지금은 2개월정도 됐는데 꾸준히 신전운동한 결과 다나았어요 정말 정말 감사드립니다 허리아픈 주변분들에게 영상공유하며 교수님팬이 되었습니다
허리디스크,목디스크,어깨통증이 심해 도수치료 100회 이상 받고 보험회사 블랙리스트 되었어요. 현재 많이 좋아졌긴 합니다. 대학병원 도수치료만 보상받을수 있는데 이 영상 보면서 운동하면 앞으로 안 아플수 있겠다는 생각이 듭니다. 이 시대에 진정한 의사입니다. 허리디스크에 관한 잘못된 정보를 보고 이렇게 영상을 올리게 되었다는 동기에 감동하게 됩니다. 감사합니다. 많은 허리디스크 환자들이 선생님 영상으로 회복되기를 바랍니다.
진짜 저의 은인이세요ㅠ 2020년 여름쯤에 허리디스크가 터져서 며칠간 누워있다가 겨우 걸어 다니며 움직일 정도가 됐지만 일상생활에 막대한 영향이 갈 정도로 허리가 너무 아팠습니다. 약을 먹어도 큰 차도가 없어서 유튜브에서 허리 디스크에 좋은 운동이란 운동을 다해봤지만 전혀 나아질 기미가 안 보였습니다. 그때 발견한 게 정선근 교수님의 척추 위생 동영상이었는데 정말 거짓말 안 하고 일주일만에 허리 통증이 엄청나게 줄었고 2주가 되니 아픈 게 사라졌습니다. 아프다 보니 심리적으로도 많이 좋지 않았었는데 허리 아픈게 사라지니 같이 사라지더군요ㅎㅎ 정말 감사합니다!
제인생의 최고의 의사선생님이십니다. 병원을 오랫동안다녀도 바로눕는거조차 허리부터다리까지 저리고아파서 아무것도할수가없다고 생각까지했었는데 선생님의 진정한 신전운동강의를 듣고 생할자세을 바꾸고나니 삶에 새로운 활력이 생겼습니다. 정말 진심으로 감사의말씀을 드리고싶고, 최고의인사를 드리고싶습니다. 부디, 제발, 유튜브를 계속 해주시기를 간청해봅니다. 항상건강하시고, 사랑합니다.존경합니다~~♡
교수님 정말 2~3년 다리저림이랑 작열감으로 고생했습니다. 블투이어폰 끼고 4분 노래 끝나기도전에 허리통증+다리저림+작열감으로 못 걸었는데 교수님 영상 보고 하지말라는 운동 안 하고 척추위생+밴드 걸고 다리벌리기+등운동하고 지금은 3시간 걸을 수 있는 몸이 됐습니다. 정말 교수님 만나뵙고 절하고 싶은 심정입니다. 정말 너무 감사합니다 ㅠㅠ 도수치료 물리치료 소용1도 없고 교수님이 잘못된 스트레칭이라는걸 제가 2~3년 동안 했었습니다. 허리가 너무 낫지를 않아 시술까지 생각했었는데 교수님 말씀하시는대로 하고 일주일만에 90%이상 나았습니다. 정말 이 댓글 보실지 모르겠지만 너무 감사합니다. 정말 감사합니다ㅠㅠ 요즘 가족들과 산책을 같이하면서 얘기하는게 너무 행복합니다. 정말 감사합니다ㅠㅠㅠ
매일 수시로 하고 있습니다. 작년 10월 갑자기 방사통이 왔는데 모르고 주사만 맞고 체형교정하면서 허리굽히는 운동을 무리하게 시켜 더 악화 되어 mri찍어보니 45번 디스크 ㅠㅠ. 그래서 정교수님 시키는 대로 신전 걷기 허리굽히지 않기 걷기 하니 방사통은 조금만 있고 하루중 전혀 통증이 없을 때도 있고 왼다리는 힘이 빠지 것이 많이 돌아왔습니다. 물론 아직까지 점점 좋아지는 과정이라 지속적으로 관리할 예정입니다. 결국 뼈가붙듯이 신전동작과 요추전만 유지로 뼈를 붙이듯 디스크 섬유륜을 붙이는 과정이 필요함을 알았습니다. 고로 붙을 때까지 자세유지 필수 치유되고도 올바른 자세유지로 건강을 찾을 생각입니다. 그럴수 있음이 교수님 동영상을 보고 확신이 들고요… 여기오신분 모두 건강을 회복하시기 바랍니다 ㅜ
대부분 병원 가면 자세한 설명 안 합니다. 요즘 인터넷으로 정보를 많이 안다고 생각해서 그런 건지 자기들 귀찮아서 그런 건지 모르겠지만. 실비되면 도수치료 받아라 이러고 자꾸 비급여 비싼 치료만 권함. 이런 정보들 유튜브로 제작해서 공개하는 것만 해도 정말 남다른 마인드 가진 명의십니다. 공부하고 자기 통증에 대한 가닥이 잡히면 병원선택이나 치료에도 훨씬 도움이 됩니다. 암것도 모르고 병원 가는 것과는 확연히 다르죠. 정말 명쾌하고 도움많이 됩니다. 백년허리 꼭 사서 정독할 계획.
허리 디스크, 목 디스크 터진 분들은 신전동작 만으로도 완치됩니다. 2년전 디스크 터져서 통증은 말할것도 없고 팔다리 저렸는데, 바른자세(요추전만) + 신전동작 틈나는대로 했더니만 4개월만에 완치(?)되었습니다. 교수님은 정말 최고입니다. 백년목 백년허리 백년운동 요렇게 3권의 책은 디스크 환자가 아닌 일반인이 봐도 정말 주옥같은 내용입니다. 한번도 뵌적은 없지만 정말 감사하고, 책 개정판 나오면 돈쭐 내드리겠습니다^^
허리가 아파서 물리치료도 받아보고 근육이완제도 맞아보고 마사지도 받았습니다 그런데 그 때만 통증이 없었습니다 의사선생님 , 물리치료사, 마사지사가 공통적으로 이야기하는 것이 앞으로 허리를 많이 숙여서 근육을 이완시키라고 하더군요 그래서 줄곧 앞으로만 굽히는 동작과 스트레칭만 했는데 아무런 소용이 없었습니다 그런데 친구의 추천으로 교수님의 강의를 보고 따라서 했더니 통증이 확 줄었습니다 그리고 취침시에도 평소 허리가 아파서 옆으로만 잤는데 강의 내용대로 신전운동하고 허리에 쿠션을 넣었더니 똑바로 누운 상태로 취짐을 했습니다 아침에 놀랐습니다 교수님 감사합니다 요즘 열심히 걷기 운동하고 있습니다 돈 한 푼 안들이고 허리통증을 잡아주셔서 정~말 감사합니다 이 채널을 알게되어서 정말 행운입니다 많은 분들이 허리통증에서 해방되었으면 좋겠습니다 교수님이 최고입니다~ 꾸벅~
심한 허리디스크 L3-S1 까지 진단받고 1년 넘게 골반과 고관절 다리까지 내려오는 심한방사통으로 고생하며 스테로이드 주사도 3번이나 맞았지만 그 효과도 오래가지못하고 반복되는 통증이 점점 심해져서 직장도 몇달씩 쉬어야만 했고 화장실도 가지못할정도였읍니다. 병원에서는 수술하라고 하였으나 그것만은 하고싶지 않아서 누워서 지내는 동안 교수님의 백년허리를 만나게되었고, 관련된동영상을 모두찿아보고 책도 주문하여 읽고(미국까지) 허리를 망쳤던 행동들에 대해 깨닫게 되었읍니다. 요추전만을 유지하려했으나 통증이 심해 조금씩 시도해보며 늘려가는 방법을 취하였읍니다. 특히 자는동안은 허리밑에 쿠션을 넣어서 똑바로 자는 노력을 많이 하였읍니다. 그러한 노력후 현재 두달여가 지났는데 진통제 없이도 일상생활을 한다는게 기적같기만 합니다.심하게 아플때는 어떠한 진통제도 듣지를 않고 전혀 혼자서 일상생활이 불가능하여서 우울증까지도 오개 되었었는데, 과연 내가 그전처럼 걸을수 있을까 싶었거든요 이러한 영상과 책을 제송해주신 교수님께 정말 감사드리고 은인이라고 밖에 표현할 길이 없네요. 멀리 미국에서도 교수님의 가르침으로 회복된 디스크환자 입니다
정선근 선생님! 유튭에서 선생님의 신전동작을 본지 약 5개월 정도 지났습니다 그때 당시엔 허리통증은 기본이었고, 목에서 팔까지 내려오는 통증으로 하루하루가 힘들었습니다 병원에 가니 신경손상이 많이 진행되어 수술하는게 낫다라는 말을 들었지만 수술은 하고싶지 않았습니다. 그러던 와중 신전동작을 알게 되었고 5개월간 지속적으로 한 결과 지금은 팔 안쪽 깊숙한 곳에서 쥐어짜는 듯한 통증은 완전히 사라졌습니다 목 통증도 많이 나아졌구요 선생님께 정말로 고맙습니다.
교수님을 알게되어 정말 기쁘고 감사합니다. 오래동안 척추디스크가 다쳐서 여러가지 운동을 해보고도 했지만 최근에 심한 통증으로 치료하던중 교수님을 알게 되었습니다. 교수님의 상세하고 쉬운 용어로 실제 실행할수있는 구체적인 방법을 알게 되어 정말 감사하고 왜 진작 몰랐던가하고 안타깝지만 지금부터라도 출간하신 책을 열심히 읽고 가르쳐주시는 방법으로 척추의 건강을 다시 찾으려고 합니다. 정말 감사합니다.
교수님, 지난 겨울에 장작 패다 양 팔 엘보가 오고 팔을 못쓰니 자세가 흐트러져 지병인 목 통증이 재발했고 고쳐보려고 1달 정도 체조하고 안정하고 해서 많이 좋아질 무렵인 어제, 갑자기 허리통증이 와서 잠을 설쳤고 오늘 오전 10시에 일어나니 통증이 심해져 장난 아니다 싶었는데 신전운동을 꾸준히 하면서 앞마당에서 바른 자세로 좀 걸어 주기를 반복 했더니 오후 1시 쯤에 확 좋아 졌습니다. 한 나절 만에 공포가 안심이 됐어요. 교수님의 나눔으로 많은 분 들을 고통을 치유해 주셔서 감사드립니다. 이번 일로 어쩌다 한 번 씩 아프던 허리가 디스크 증상으로 발병했음을 알게 됐어요. 앞으로 관리도 하고 교수님 책을 주문해서 계속 공부하고 많이 전파하겠습니다.
몇 달 동안 간헐적으로 오른쪽 머리 두통과 함께 눈부터 뒷목, 날개 뼈 있는 부분까지 화끈거리는 느낌 때문에 너무 아팠는데, 선생님이 하신 인터뷰를 보고 아픈 이유가 경추 두통 때문이라는 걸 알게 됐습니다. 알려주신 신전운동 덕분에 10~20분만에 바로 두통도 사라지고, 간헐적으로 있던 통증도 많이 사라졌습니다. 감사합니다! 선생님 채널 뿐만 아니라, 조만간 선생님 책도 사서 차근차근 구독하겠습니다!!
허리에 플랭크, 걷기가 그렇게 중요한 줄 몰랐죠 ❤ 경험한 바로는 코어 근육 강화 운동(유튜브), 체중관리도 큰 도움 식이요법으로는 브로콜리 좋고 콘타큐, 비타민D 영양제로 따로 챙겨먹고 위 방법들 꾸준히 (제일 중요) 하니깐 한 4주만에 통증 많이 사라졌어요 😁 맞다 동네 물리치료 잘하는곳 찾아서 몇번 가는것도 중요해요
저는 일상생활 할 때는 곡선허리보호대로 요추 전만 자세 유지해주고, 운동할 때는 맥길 빅3 운동으로 다른 내외부 코어근육 강화운동하고 있어요 맥길 빅3는 1. 컬 업 2. 버드 독 3. 사이드 플랭크 이렇게 구성되어있는데요. 각 순서대로 기립근, 고관절, 외복사근을 강화해주는 운동인데, 매일 1년 가까이하니까 허리 통증이 싹 가시더라구요.
정서근 박사님의 책을 우연히 읽게되면서 저의 여태살아온 무지한 삶이 창피하게 느껴지네요~~ 그래도 박사님의말씀대로 나쁜자세 안하고 살려고 노력했더니 오른쪽 발바닥까지 저렸던것이 어느날 통증이 없어지는것을보고 너무 감격 했습니다~^^ 감사합니다 박사님~~~ 박사님이 건강하셔서 세상에 고통받는 환자들에게 희망을 주세요 다시한번 감사드립니다~^^
교수님 맥컨지 했더이 훨씬 덜아파요 넘 고맙고 감사합니다 정말 눈물이나요 저는 전방전위증인지 알았는지가 약10년쯤 돼는데 협작증도 좀 심하고 디스고도 있다고 하네요 약 20일전에 엥마라이 사진을 찌고 무슨 주사 3방이나 맞어는데도 계속 왼쪽골반이 아파 옆으로 누을때도 당기고 아파는데 선생님 말씀데로 뒤로 운동 했더니 많이 좋습니다 저도 하루에 틈나는데로 계속노력하보겠습니다~~선생님!감사하고 존경합니다 건강하세요~~
아프고 나서 관리를 잘 해 안 아프게 하면 잘 한것이 아닐까요? 저는 미련하게 수십 년간 고통을 당하고 나서 스스로 연구해서 허리통증은 병이 아니라는것을 알고 역도와 등산으로 관리하고 있습니다 제가 건의해서 중학교 과학교과서에서 중력을 극복하는 스포츠로 역도가 있다고 교과서가 고쳐지기도 했습니다
교수님. 좋은 정보 고맙습니다. 저는 70세 남자인데 후종인대 골화증 수술을 앞두고 있습니다. 신경이 눌러져서 허리가 너무 아 풉니다. 서 있거나 걷기도 힘듭니다. 그런데 신전 운동을 조금 하니까 하는 순간에는 좀 편합니다. 이걸 계속 하는 게 좋을까요? 지도 부탁합니다.
@@변종렬-s4h 젊었을땐 한달만에 좋아져서 돌아다녔는데 나이먹고 재발하니 재활 속도는 확실히 더디네요. 하지만 계속 좋아지고 있습니다. 그리고 만보 걷기 운동 후 당일은 확실히 통증이 줄어들고요 특히 밤 수면 시 척추 전만자세 유지되도록 허리에 베개를 잘 받혀놓으면 아침 기상 후 통증도 줄어듭니다.
허리가 갑자기 삐끗하면서 오른쪽 엉덩이부터 다리뒤쪽 방사통때문에 다리뻗고 잠도 못자고 걸을수도 없었는데 정선근교수님 멕켄지운동이랑 걷기, 앉을때 자세교정으로 지금은 90프로이상 원상회복됐어요! 허리는 시간이 지나면서 반드시 회복됩니다! 당장 아프다고 정형외과 가서 절대로 칼대는 수술하지마세요! 다른 유튜브동영상도 보지마세요 허리에 좋은 스트레칭 영상 대부분 근거없이 오히려 더 악화시키는 내용입니다 저는 지금도 매일매일 멕켄지운동 하면서 목부터 허리 관리합니다 정말 효과있어요!!
@@mr.kim.173 정말 괴로우시겠네요ㅠ 저는 지금은 방사통은 완전히 없어졌구요 다시 그런 심한 상태가 되지않도록 멕켄지신전운동은 매일매일, 걷기 많이 하려고 노력하구요 될수록 앉을때 자세를 꼿꼿하게 하고 있어요! 방사통은 시간이 걸려요 신경을 건드리는 디스크 튀어나온부분이 다시 원상복귀가 돼야하니까요 수술이나 시술하게 되면 다시는 원래의 허리로 돌아가지 못한다고 생각하시고 정선근교수님 영상 찾아서 열심히 공부하시고 그대로 따라하세요 그러면 반드시 좋아집니다!
선생님 유튜브를 조카로 부터 소개 받아 12월 20일 넘어서 부터 챙겨보고 있습니다. 저는 L5와 S1사이의 척추가 앞으로 많이 밀려 나와 있는 척추돌출 전방전위증이라고 병원 몇군데 다녔는데요 위치가 안 좋고 위험하다고 큰병원 가서 수술(뼈이식) 하라고 하셔서 엄청 겁을 먹고 있습니다. 그러나 예약이 2월 20일 이라서 그동안 허리주위 엉덩이 통증이 심하고 많이 걸으면 왼쪽 다리도 절이고 참 고통 스럽게 살고 있습니다. 누울 때는 신음 소리가 저절로 나고 남편이 듣기 싫어해서 서럽기도 합니다. 어제는 백년허리 1,2+백년운동 도서를 인터넷 신청했습니다. 수술없이 치료 받고 싶어 지식을 얻어 열심히 운동해 보려하는데요 신전운동은 저 같은 경우는 L5번 척추가 툭 튀어나와 허리를 젖히면 더 척추가 나올까봐 염려스러운데요. 어떻게 하면 좋을까요? 빠른 답변 부탁드립니다.
저도 걷기 힘들정도로 7년간 아팠는데 체외충격파로 치료하는데 약하게 하면 안되고 엄청나게 쎄게 해서 아파서 입에 재갈물고 뒤질정도로 쎈 강도로 한달간 5회 하고 치료하는 동안 스프링 신발 신고 그뒤로 6개월 스프링 신발 신었더니 나았어요 스프링신발은 자기가 신어봤을때 스프링 느낌이 나고 구름에서 걷는 느낌이 나면 효과가 있는겁니다~~~충격을 감소시켜줘서 폭신폭신해요~~~ 제품을 잘골라야 되요~~~
정말 이 시대 최고의 의사/교수님 이십니다.. 대학병원, 특히 서울대병원이란 곳이 일반인들이 동네병원처럼 자주 갈 수가 없는 곳인데 이렇게 유투브로 재능기부 해주셔서 너무나도 감사드려요!! 진심으로 매년 추석때마다 한우세트 보내드리고 싶을 정도로 존경하고 감사드립니다..!!
김영란법걸려요 마음만 ㅎ
실전 부분은 보통은 학생들에게 요청을 하실만도 한데; 몸소 실행해 주시는 성의와 진실성이 정말 믿음직 스러우셔서 모든 영상마다 감동입니다. 우리의 복🎊 입니다! ㅎㅎ 🔹 척추 위생을 위한 예방용 허리 배게를 직접 고안해 주시면 얼마나 좋을지.. 아쉽답니다 ^^
우리 몸에 대해서 이렇듯 알기 쉽고 자세하게 설명해 주시니... 어떤 원리로 우리가 이런 동작을 해야 된다는 우리 몸에 대한 이해가 생기면서 좀 더 적극적으로 운동을 실천하게 됩니다.
진심으로 고맙습니다. ㅎ
멋진분이세요.
교수님 짱. 짱. 짱~👍👍👍
Q
건장한데다, 호국안보의 성지 대구 출신인데 나라지키는 군대는 안 간 전설의 의사.
교수님 백년 운동 책도 구입해서 보고 있습니다. 교수님께서 가르쳐 주신 방법대로 무릎과 허리에 무리도 가지 않으면서 근육을 키울 수 있어요.
정말 감사합니다.
설명을 차분하게 논리적으로 잘 하셔서 귀에 쏙쏙 들어옵니다
ㅓ
허리 아래 베개 받치고 신전자세를 유지하기 위해 노력하니 허리가 너무 좋아졌습니다 히어로인라이프 허리베개 넘 좋습니다
아낌없이 주는 나무같은 영상입니다♡♡
저는 이제 좋아졌어요~~ 영상에서 말씀하신대로 1년 반정도 지나니 자연치유되었고 그 사이 척추 위생과 신경차단술로 견뎠어요~~ 건강해지니 자주 까먹는데 이렇게 알고리즘으로 종종 보여지니 참 좋아요 그럴때마다 정신차리고 척추위생 신경쓴답니다. 교수님 건강하세요~
4,5번 척추가 앞으로 밀리면서 디스크가 많이 빠져 흘려내린 척추전위전방위로 고생하고있습니다.
박사님의 유투브 동영상을 우연히 접하게 되었는데 정말 놀랍습니다. 최고의 찬사를 보냅니다.
근력운동 20년 넘게 열심히 하다가
요가로 바꾸고 4개월정도 했는데.
요통이 생겨서 왜그럴까 하다가 우연히
선생님 영상을 알게되어 요통의 원인이
굴곡진 허리 스트레칭이 통증 이유를 알게됬어요. 선생님을 몰랐다면 큰일날번 했어요.
선생님 영상을 지난것부터 열심히 보며
따라하고 해보니 아침시간 침대에서 내려올때
통증이 사라짐을 체감하며 너무 감사해서
감사의 댓글을 달아요.
선생님께 감사한 마음 가득 두고갑니다.
영상 더 열심히 시청하고 잘 따라하고
습득하는 성실한 학생이 되겠습니다.
선생님 다시한번 깊은 감사의 마음
이곳에 듬뿍 놓고갑니다.👍👍👏👏❤️🥰💖💕🥰
젊었을때 요가로 목ㆍ허리 다치고서야 요가가 안맞는 사람이 있다는걸 알았어요 ㅠㆍㅠ
미련하게 열심히 따라하다가ᆢ
대박♡♡♡ 교수님께 병원앞 길에서 ㅎ 인사드리다니...와~~
25일 오늘 병원앞에서
넘넘 반갑게 교수님 뵙고 인사드렸어요^*^^
교수님 덕분에 허리 좋아진거 말씀 드리고 감사인사 드렸어요
존경합니다^^*^^
인사 받아주셔서 감사합니다.
교수님 영상만 보다가...^^*
키도 엄청크시고 넘넘 멋지세요~^^*
남편이랑 요추전만 자세로
거만하게 걷기 열심히 하겠습니다.
감사합니다.
교수님
정말 감사드립니다^^
제가 허리디스크로
병원을 여기저기
다니며 여러가지
치료를 받던중
딸아이가
유퀴즈방송을 보라고
했어요
그때부터 교수님
영상을보며 신전운동을
정말 열심히 했어요
도수치료 예약도
취소할 정도로
좋아졌어요
지금은 2개월정도
됐는데 꾸준히
신전운동한 결과
다나았어요
정말 정말 감사드립니다
허리아픈 주변분들에게
영상공유하며
교수님팬이 되었습니다
허리디스크,목디스크,어깨통증이 심해 도수치료 100회 이상 받고 보험회사 블랙리스트 되었어요.
현재 많이 좋아졌긴 합니다.
대학병원 도수치료만 보상받을수 있는데 이 영상 보면서 운동하면 앞으로 안 아플수 있겠다는 생각이 듭니다.
이 시대에 진정한 의사입니다.
허리디스크에 관한 잘못된 정보를 보고 이렇게 영상을 올리게 되었다는 동기에 감동하게 됩니다.
감사합니다. 많은 허리디스크 환자들이
선생님 영상으로 회복되기를 바랍니다.
진짜 저의 은인이세요ㅠ 2020년 여름쯤에 허리디스크가 터져서 며칠간 누워있다가 겨우 걸어 다니며 움직일 정도가 됐지만 일상생활에 막대한 영향이 갈 정도로 허리가 너무 아팠습니다. 약을 먹어도 큰 차도가 없어서 유튜브에서 허리 디스크에 좋은 운동이란 운동을 다해봤지만 전혀 나아질 기미가 안 보였습니다. 그때 발견한 게 정선근 교수님의 척추 위생 동영상이었는데 정말 거짓말 안 하고 일주일만에 허리 통증이 엄청나게 줄었고 2주가 되니 아픈 게 사라졌습니다. 아프다 보니 심리적으로도 많이 좋지 않았었는데 허리 아픈게 사라지니 같이 사라지더군요ㅎㅎ 정말 감사합니다!
어떤 운동 하셨나요?ㅠ
@@00토마토-o7u 영상에 나오는 저 신전동작만 틈틈이 해줬습니다. 저 단순한 동작 하나가 저를 살려줬답니다:)
한달전 신문에서 교수님 알게되어 유튜브로 신전운동을 배우게된 목디스크 시술한 76세 입니다 평소 자세가 아주나빠서 허리도 많이 아팠는데 목디스크 시술수에도 왼팔이 저리고 통증도 있고하여 수술해야하나? 라고 고민 고민차에 교수님의 신전운동을 1달동안 나름 열심시 신전운동을 앉으나 서나 수시로 하여 이제는 수술공포증도 없고 너무 행복합니다 정선근 교수님 !진정 히포크라테스의 의사선생님이십니다 교수님 화이팅! 고맙습니다
댓글 내용만봐도 제가 다 기분이 좋아집니다. 건강하신 라이프 응원합니다 어르신!
교수님 정말감사합니다 협착에 방사통땜에 몆개월을 잘걷지도못했는데 지금은 교수님의 동영상 많이찿아보고나서 우울함도 나아지고 허리 다리 많이좋아졌어요 정말최고이십니다 👍👍👍🙏
제인생의 최고의 의사선생님이십니다.
병원을 오랫동안다녀도
바로눕는거조차 허리부터다리까지 저리고아파서
아무것도할수가없다고 생각까지했었는데
선생님의 진정한 신전운동강의를 듣고
생할자세을 바꾸고나니
삶에 새로운 활력이 생겼습니다.
정말 진심으로 감사의말씀을 드리고싶고,
최고의인사를 드리고싶습니다.
부디, 제발, 유튜브를 계속 해주시기를 간청해봅니다.
항상건강하시고, 사랑합니다.존경합니다~~♡
교수님 말씀이 너무마음에 정확하게 잘해주셔 감사합니다 저는 호주에사는 사람인대요 허리시술을 12월3일날 했는대 후유증으로 너무힘드어요 골발을 누르고 다리가 무거워 워킹하기가 힘들어 힘들게 지내고있어요 그런대유트부에 교수님영상을보고 많은워로를받아요 재가한국에가면 교수님을 뵙고싶어요 가을쯤에갈것같아요 감사합니다
교수님 정말 2~3년 다리저림이랑 작열감으로 고생했습니다. 블투이어폰 끼고 4분 노래 끝나기도전에 허리통증+다리저림+작열감으로 못 걸었는데 교수님 영상 보고 하지말라는 운동 안 하고 척추위생+밴드 걸고 다리벌리기+등운동하고 지금은 3시간 걸을 수 있는 몸이 됐습니다. 정말 교수님 만나뵙고 절하고 싶은 심정입니다. 정말 너무 감사합니다 ㅠㅠ 도수치료 물리치료 소용1도 없고 교수님이 잘못된 스트레칭이라는걸 제가 2~3년 동안 했었습니다. 허리가 너무 낫지를 않아 시술까지 생각했었는데 교수님 말씀하시는대로 하고 일주일만에 90%이상 나았습니다. 정말 이 댓글 보실지 모르겠지만 너무 감사합니다. 정말 감사합니다ㅠㅠ 요즘 가족들과 산책을 같이하면서 얘기하는게 너무 행복합니다. 정말 감사합니다ㅠㅠㅠ
저도 님과 비슷합니다. 서서. 걷다가. 앉을 때도 신전 자세로 꾸준히 하니 정말 많이 좋아졌거든요. 등운동이 뭔지 궁금해서 댓글 남겨요. 영상 거의 다 본거 같은데 기억이 안나서요..
척추의신 교수님의
척추위생기본인
신전동작 많이할수있는 강의 놀랍습니다 👍👍👍
교수님덕분에
허리공부 열공하고있습니다
허리책3권 끝나면
목 공부도 할계획입니다
넘넘 감사드려요 ^^~
매일 수시로 하고 있습니다. 작년 10월 갑자기 방사통이 왔는데 모르고 주사만 맞고 체형교정하면서 허리굽히는 운동을 무리하게 시켜 더 악화 되어 mri찍어보니 45번 디스크 ㅠㅠ. 그래서 정교수님 시키는 대로 신전 걷기 허리굽히지 않기 걷기 하니 방사통은 조금만 있고 하루중 전혀 통증이 없을 때도 있고 왼다리는 힘이 빠지 것이 많이 돌아왔습니다. 물론 아직까지 점점 좋아지는 과정이라 지속적으로 관리할 예정입니다.
결국 뼈가붙듯이 신전동작과 요추전만 유지로 뼈를 붙이듯 디스크 섬유륜을 붙이는 과정이 필요함을 알았습니다. 고로 붙을 때까지 자세유지 필수 치유되고도 올바른 자세유지로 건강을 찾을 생각입니다. 그럴수 있음이 교수님 동영상을 보고 확신이 들고요…
여기오신분 모두 건강을 회복하시기 바랍니다 ㅜ
선생님께 진료를 받지못하는대신 선생님강의를 고시공부하듯 봅니다.긴세월 쉬지않고 받은 치료가 모두 잘못된 것이었음을 알고,신전운동에전념중 입니다.한국에 이런 명의가 있음이 자랑스럽습니다.감사드립니다.EBC토요일 시간이 기다려집니다
대부분 병원 가면 자세한 설명 안 합니다.
요즘 인터넷으로 정보를 많이 안다고 생각해서 그런 건지 자기들 귀찮아서 그런 건지 모르겠지만.
실비되면 도수치료 받아라 이러고 자꾸 비급여 비싼 치료만 권함.
이런 정보들 유튜브로 제작해서 공개하는 것만 해도 정말 남다른 마인드 가진 명의십니다.
공부하고 자기 통증에 대한 가닥이 잡히면 병원선택이나 치료에도 훨씬 도움이 됩니다. 암것도 모르고 병원 가는 것과는 확연히 다르죠.
정말 명쾌하고 도움많이 됩니다. 백년허리 꼭 사서 정독할 계획.
허리 디스크, 목 디스크 터진 분들은 신전동작 만으로도 완치됩니다.
2년전 디스크 터져서 통증은 말할것도 없고 팔다리 저렸는데, 바른자세(요추전만) + 신전동작 틈나는대로 했더니만 4개월만에 완치(?)되었습니다.
교수님은 정말 최고입니다.
백년목 백년허리 백년운동 요렇게 3권의 책은 디스크 환자가 아닌 일반인이 봐도 정말 주옥같은 내용입니다.
한번도 뵌적은 없지만 정말 감사하고, 책 개정판 나오면 돈쭐 내드리겠습니다^^
허리가 아파서 물리치료도 받아보고 근육이완제도 맞아보고 마사지도 받았습니다 그런데 그 때만 통증이 없었습니다 의사선생님 , 물리치료사, 마사지사가 공통적으로 이야기하는 것이 앞으로 허리를 많이 숙여서 근육을 이완시키라고 하더군요 그래서 줄곧 앞으로만 굽히는 동작과 스트레칭만 했는데 아무런 소용이 없었습니다 그런데 친구의 추천으로 교수님의 강의를 보고 따라서 했더니 통증이 확 줄었습니다 그리고 취침시에도 평소 허리가 아파서 옆으로만 잤는데 강의 내용대로 신전운동하고 허리에 쿠션을 넣었더니 똑바로 누운 상태로 취짐을 했습니다 아침에 놀랐습니다 교수님 감사합니다 요즘 열심히 걷기 운동하고 있습니다 돈 한 푼 안들이고 허리통증을 잡아주셔서 정~말 감사합니다 이 채널을 알게되어서 정말 행운입니다 많은 분들이 허리통증에서 해방되었으면 좋겠습니다 교수님이 최고입니다~ 꾸벅~
다리도 저리셨나요?
심한 허리디스크 L3-S1 까지 진단받고 1년 넘게 골반과 고관절 다리까지 내려오는 심한방사통으로 고생하며 스테로이드 주사도 3번이나 맞았지만 그 효과도 오래가지못하고 반복되는 통증이 점점 심해져서 직장도 몇달씩 쉬어야만 했고 화장실도 가지못할정도였읍니다. 병원에서는 수술하라고 하였으나 그것만은 하고싶지 않아서 누워서 지내는 동안 교수님의 백년허리를 만나게되었고, 관련된동영상을 모두찿아보고 책도 주문하여 읽고(미국까지) 허리를 망쳤던 행동들에 대해 깨닫게 되었읍니다. 요추전만을 유지하려했으나 통증이 심해 조금씩 시도해보며 늘려가는 방법을 취하였읍니다. 특히 자는동안은 허리밑에 쿠션을 넣어서 똑바로 자는 노력을 많이 하였읍니다. 그러한 노력후 현재 두달여가 지났는데 진통제 없이도 일상생활을 한다는게 기적같기만 합니다.심하게 아플때는 어떠한 진통제도 듣지를 않고 전혀 혼자서 일상생활이 불가능하여서 우울증까지도 오개 되었었는데, 과연 내가 그전처럼 걸을수 있을까 싶었거든요
이러한 영상과 책을 제송해주신 교수님께 정말 감사드리고 은인이라고 밖에 표현할 길이 없네요. 멀리 미국에서도 교수님의 가르침으로 회복된 디스크환자 입니다
단군이래 홍익인간 정신을 적극 실천하시는 분. 널리 인간을 이롭게하신다 ~~~
정선근 선생님!
유튭에서 선생님의 신전동작을 본지 약 5개월 정도 지났습니다 그때 당시엔 허리통증은 기본이었고, 목에서 팔까지 내려오는 통증으로 하루하루가 힘들었습니다
병원에 가니 신경손상이 많이 진행되어 수술하는게 낫다라는 말을 들었지만 수술은 하고싶지 않았습니다.
그러던 와중 신전동작을 알게 되었고 5개월간 지속적으로 한 결과 지금은 팔 안쪽 깊숙한 곳에서 쥐어짜는 듯한 통증은 완전히 사라졌습니다 목 통증도 많이 나아졌구요
선생님께 정말로 고맙습니다.
교수님을 알게되어 정말 기쁘고 감사합니다. 오래동안 척추디스크가 다쳐서 여러가지 운동을 해보고도 했지만 최근에 심한 통증으로 치료하던중 교수님을 알게 되었습니다. 교수님의 상세하고 쉬운 용어로 실제 실행할수있는 구체적인 방법을 알게 되어 정말 감사하고 왜 진작 몰랐던가하고 안타깝지만 지금부터라도 출간하신 책을 열심히 읽고 가르쳐주시는 방법으로 척추의 건강을 다시 찾으려고 합니다. 정말 감사합니다.
교수님, 지난 겨울에 장작 패다 양 팔 엘보가 오고 팔을 못쓰니 자세가 흐트러져 지병인 목 통증이 재발했고 고쳐보려고 1달 정도 체조하고 안정하고 해서 많이 좋아질 무렵인 어제, 갑자기 허리통증이 와서 잠을 설쳤고 오늘 오전 10시에 일어나니 통증이 심해져 장난 아니다 싶었는데 신전운동을 꾸준히 하면서 앞마당에서 바른 자세로 좀 걸어 주기를 반복 했더니 오후 1시 쯤에 확 좋아 졌습니다. 한 나절 만에 공포가 안심이 됐어요. 교수님의 나눔으로 많은 분 들을 고통을 치유해 주셔서 감사드립니다. 이번 일로 어쩌다 한 번 씩 아프던 허리가 디스크 증상으로 발병했음을 알게 됐어요. 앞으로 관리도 하고 교수님 책을 주문해서 계속 공부하고 많이 전파하겠습니다.
박사님 수업 나오셧네요 저는 허리가 아니고 다리 벌리기 가리켜 주셔서 건강해 잘 걸어 생활하죠 박사님 감사합
니다 날마다 행복 하세요 날마다 건강 하세요😀💖💖💖
요즘 교수님 영상 매일 보고있습니다.
목 디스크로 팔을 못 썼었는데 교수님 맥켄지 신전운동 따라하면서 너무나 많이 좋아졌어요.
교수님 감사드리고 늘 건강하시고 행복하세요.
교수님 대대손손 복 받으실 겁니다. 감사합니다.
몇 달 동안 간헐적으로 오른쪽 머리 두통과 함께 눈부터 뒷목, 날개 뼈 있는 부분까지 화끈거리는 느낌 때문에 너무 아팠는데, 선생님이 하신 인터뷰를 보고 아픈 이유가 경추 두통 때문이라는 걸 알게 됐습니다. 알려주신 신전운동 덕분에 10~20분만에 바로 두통도 사라지고, 간헐적으로 있던 통증도 많이 사라졌습니다. 감사합니다! 선생님 채널 뿐만 아니라, 조만간 선생님 책도 사서 차근차근 구독하겠습니다!!
저랑 증상이 거의같음.. 일상생활이 힘들정도로 힘든데.저두 따라해봐야겟어용
저랑 증상이 같으시네요ㅜ경추두통 이군요ㅜ
20대에 허리 한번 다친이후로 1년에 3번 정도 2~3일은 꼼짝 못하는 일이 생겨서 정선근tv 구독하기 시작했는데 정선근 선생님의 컨텐츠는 어떻게하면 더 쉽고 간단하게 기억에 남을지 고뇌하신게 느껴져서 너무 좋습니다.
교수님 정말감사합니다
타국에서 치료도쉽지않아서
힘들었는대 이렇게영상으로치료받고금방호전되었어요
열심히하겠습니다
교수님가족에축복을기원합니다~
교수님 너무 알기 쉽게 그림까지 보여주니 의학상식 없는 나도 잘 알아 들수있어요.
모두 교수님 처럼 성실하면 이세상이 얼마나 좋을가요.
사랑합니다 .🥰
사랑합니다. 💕
교수님 🙌
저는 선생님영상중 젤먼저 접한건 뒤꿈치들기 제2심장 종아리근육 튼튼 ᆢ효과본뒤 지금도 아침저녁 꾸준히해요 무릎아픈게 나았고 산행을 할수있어 좋아요 값진영상들 감사합니다 유퀴즈 출연 하신거보고 바로왔네요^^
교수님 가르쳐주신대로
첫째, 플랭크 운동
둘째, 요추전만신전 운동
셋째, 걷기 매일 8-10키로...
석달째 하고 있는데, 베리굿이어요...
1만보가 7km 정도. 10km면 1.4만보쯤 되는 거리지요. 2시간은 걸리구요. 교수님이 가르쳐주신 매일 매일 실천하시는 현암실업님이 정말 대단하십니다.
@@rokmc852 ㅂ77♥︎
좌골신경통에도 도움이 많이 되나요??ㅠ
허리에 플랭크, 걷기가 그렇게 중요한 줄 몰랐죠 ❤
경험한 바로는 코어 근육 강화 운동(유튜브), 체중관리도 큰 도움
식이요법으로는 브로콜리 좋고 콘타큐, 비타민D 영양제로 따로 챙겨먹고
위 방법들 꾸준히 (제일 중요) 하니깐 한 4주만에 통증 많이 사라졌어요 😁
맞다 동네 물리치료 잘하는곳 찾아서 몇번 가는것도 중요해요
저는 일상생활 할 때는 곡선허리보호대로 요추 전만 자세 유지해주고,
운동할 때는 맥길 빅3 운동으로 다른 내외부 코어근육 강화운동하고 있어요
맥길 빅3는
1. 컬 업
2. 버드 독
3. 사이드 플랭크
이렇게 구성되어있는데요.
각 순서대로 기립근, 고관절, 외복사근을 강화해주는 운동인데,
매일 1년 가까이하니까 허리 통증이 싹 가시더라구요.
교수님 저는 대구에 살고있는 작문의편지 라고 말씀드리면 기억하실지 모르겠네요 제인생에서 교수님은 생명의 은인이십니다 교수님께서 알려주신 운동으로 수술도 하지않고 건강하게 잘 지내고 있습니다 정말 감사합니다 복 많이받으세요~^ ^
교수님 책을 두권사서 단숨에 숙지하고 신전에 돌입하였다가 낭패를 보고 말았습니다. 나중에야 알았지만 신전을 해서는 안된다걸 알게 되었습니다 척추
내시경 수술을 두번이나 했는데 상태가 아주 않좋은 상태거든요
제 허리통증은 교수님을 만나기 전과 후로 나뉩니다...ㅠㅠ 교수님 너무 감사합니다!!!
정말 저를 살리셨어요~~~
정서근 박사님의 책을 우연히 읽게되면서 저의 여태살아온 무지한 삶이 창피하게 느껴지네요~~
그래도 박사님의말씀대로 나쁜자세 안하고 살려고 노력했더니 오른쪽 발바닥까지 저렸던것이 어느날 통증이 없어지는것을보고 너무 감격 했습니다~^^
감사합니다 박사님~~~
박사님이 건강하셔서 세상에 고통받는 환자들에게 희망을 주세요
다시한번 감사드립니다~^^
바른자세(신전운동)와 하루 1시간 걷기 꼭 실천하겠습니다! 감사합니다 교수님.
선생님의 가르침에 굽었던
허리가 편안하고 걷기가
많이편해졌읍니다 더 노력
을 해서 바른허리 바른자세
만들어야겠읍니다 감사합니다
꼭 필요한 영상 감사합니다! 병원에 계쏙가도 나아지질 않더니 개인적인 관리가 꼭 필요하더라고요 요즘엔 잠자는 매트도 허리 더 잡아주고 탄탄한걸로 쓰고있는데 확실히 여러가지 시너지효과가 나는것 같아요!
집에 매트리스가 다 꺼져가는데 어던 매트 쓰시는지 궁금하네요ㅠㅠ
@@지후-i5y 레이브 접이식 매트리스쓰고있어요~
교수님 맥컨지 했더이 훨씬 덜아파요 넘 고맙고 감사합니다 정말 눈물이나요 저는 전방전위증인지 알았는지가 약10년쯤 돼는데 협작증도 좀 심하고 디스고도 있다고 하네요 약 20일전에 엥마라이 사진을 찌고 무슨 주사 3방이나 맞어는데도 계속 왼쪽골반이 아파 옆으로 누을때도 당기고 아파는데 선생님 말씀데로 뒤로 운동 했더니 많이 좋습니다 저도 하루에 틈나는데로 계속노력하보겠습니다~~선생님!감사하고 존경합니다 건강하세요~~
교수님 정말 감사합니다.
제 나이 25에 디스크 터져서 고생하고 2주째...
아직 방사통이 아침마다 심하지만
요추전만자세 항시 실시하고 많이 나아지고 있다는걸 느낍니다
백년 허리1 완독하고 어제 백년허리2 출시한걸 봐서 오늘 읽는중입니다
신전동작이 이렇게 중요한지
모르고 살았습니다.정선근
선생님은 최고의 의사, 최고의
선생님,모든 사람을 사랑하는
사랑의 실천가 이십니다.
늘 건강하고 축복 많이 받으시길 빕니다 .🙏
아프고 나서 관리하는 내가 밉다 ~~~
그럼에도 관리하지 않는 내가 밉다 ㅜ.ㅜ
앞으로 나날이 더 좋아지시길요! 👏🏼
ㅠㅠ
아프고 나서 관리를 잘 해 안 아프게 하면 잘 한것이 아닐까요?
저는 미련하게 수십 년간 고통을 당하고 나서 스스로 연구해서 허리통증은 병이 아니라는것을 알고 역도와 등산으로 관리하고 있습니다
제가 건의해서 중학교 과학교과서에서 중력을 극복하는 스포츠로 역도가 있다고 교과서가 고쳐지기도 했습니다
통증은정말 가장큰지옥 같아요 ㅠ ㅠ 우리모두 빠르게회복해요!!
교수님. 좋은 정보 고맙습니다.
저는 70세 남자인데 후종인대 골화증 수술을 앞두고 있습니다.
신경이 눌러져서 허리가 너무 아 풉니다. 서 있거나 걷기도 힘듭니다. 그런데 신전 운동을 조금 하니까 하는 순간에는 좀 편합니다.
이걸 계속 하는 게 좋을까요? 지도 부탁합니다.
허리 통증으로 장거리 운전 엄두도 못 내는데 박사님의 설명을 경청하고 작은것에도 신경을 쓰면서 매일 7천에서 만보를 걸으면서 건강을 되찾아 가고 있습니다. 감사합니다! 박사님도 항상 건강 하시길 기원합니다.
뒷목에 한손을 받치고 하면 더 좋을것 같네요
어머니께서 목디스크가 와서
신경치료 같이 따라갔던 터라
목이 걱정이 되서..
최고! 많은분들이 허리통증에서 해방되셨으면 좋겠네요 ^^ 교수님께서도 요즘같이 추운날씨에 건강관리 잘하시고 항상 건강하세요!!^^
얼마정도 하면 효과가 느껴지나요? 하루에 다들 몇번정도 하시는지 팁주세요ㅠㅠ
저 요추 전만 자세가 좋다고 저대로 안 움직이고 하루종일 있으면 큰일 납니다
최대한 자주 일어나서 허리가 수축 이완 되어야 원활한 혈액 순환이 됩니다
앉는것 보단 서있는게 낫고 서있는것 보단 허리 수축 이완이 자동으로 되는 걷는 것이 허리에는 제일 좋다고 봅니다
교수님 고맙습니다
제게 헬스보이아들이 사둔 백년운동이 있는데요
교수님이 이렇게 유명한분인지 몰랐어요
책장에 꽂아만 두었다가 요즘 꺼내서 짬짜미 읽는중입니다
제가 디스크로 고생하다가 걷기운동으로 많이 좋아졌는데 그래도 아직은 늘 요통을 달고 삽니다
잘못된 자세때문이라는걸 절실히 깨달았네요
더 신경써야겠다고 느낍니다
척추위생 고맙습니다
유키즈 보고 왔어요.
열심히 잘 배워서 하겠습니다
감사합니다 선생님 🍀⚘
반포사는두아이에엄마입니다
사는게바빠서몸조리를못했더니
산무풍인지 작년여름부터ㅡ일년째
못움익였던 제가ㅜ요추전만자세로
하루만에 허리통증없앴습니다
선생님은저의은인이며
우리아이들에 은인이십니다
시간내서꼭허리운동을해야되는데
살빼야되는데ㅜ이러고만 탓만하던제가
우연히
요추전만자세와 등베개가좋타고말씀하신선생님말씀대로
괜히하루열심히 따라했더니
그뒷날희안하게
허리가가뿐??한게아니겠습니까
해서너무기뻐더열심히했더니
지금 이주째 허리가 안아프네요
이건거의 신의영영 인듯합니다
감사합니다
꼭 복왕창받으시고 인생살면서
허리아픔으로실제대면으로
선생님을 뵐일없었으면합니다
책도 시켰습니다
감사합니다 🙏
3:15 두고두고 보겠습니다 감사합니다^^
교수님
덕분에 허리건강 좋아졌어요
진심으로 제 은인이십니다
감사합니다
감사합니다 교수님 커블체어 의자도 도움이 될수있을까요?
저도 이거 물어보고 싶었는데요
핏포트체어 믿을 수 있는 국산품 사용하는데 바른자세에 좋으네요
뒤에 냉온찜질팩도 있어서 탈부착이라 좋아요
공영홈쇼핑에서 구입했어요
개개인의 차이가 있다고 생각하는 1인입니다
허리디스크로 오른쪽 다리가 절이고, 땡겼는데, 교수님 방송을 보고 3개월만에 많이 좋아졌습니다. 너무너무 감사합니다!
건강하십시요^^~~
저도 증상이 같은데 현재는 어떠신가요?
저 자세 찐찐찐 힘든자세....지만 1일1유투브 보며 노력하려고 합니다.
애들에겐 엄마 잔소리가 하나 더 늘었어요 ㅎ감사합니다
저는 허리협착 환자인데 신전운동을 교수님께서 가르처 주신데로 4일 정도 되는데 효과가 나오기 시작합니다
저는. 허리통증땜에. 다리아프고저리고 걷기도 힘들고 서있다앉으면. 저리고요.일년전 처음아팠을때. 엠알아이찍어봤는데요 디스크에 협착증이. 조금씩있다고. 의사선생님이. 소염진통제를 한달은. 먹었는데요. 무조건. 아무운동이나 많이하라고 하셔셔 근력운동도 하고했더니 더아퍼져서. 운동도할수가 없더라구요 그래서 도수치료도 해봤는데요. 다리굽히고. 꺽고해서 더아퍼서 삶의질이 떨어져우울증까지 오겠더라구요 우연히 유튜브로. 교수님강의보고 요추전만자세와 신전운동으로 효과를보고 있는중입니다 ㅡ너무감사합니다
일년전부터 허리 디스크 협착증으로 정형외과 신경과 를 전전 했는데 신전운동과 스쿼트로 통증이 하라 졌습니다
정말 고맙습니다
약물복용을 반으로 줄였습니다^^
다시 한번 고맙습니다
허리 아플때 정말 고생많이하고 치료법 몰라서 답답했는데
이렇게 영상으로 상세하게 알려줘서 감사합니다^^
교수님 안녕하세요
허리에힘이 없어 척추위생을계속하려노력중인데요
허리에힘이많이들어가요
계속해도될까요?
맥길 박사님의 일반인을 위한 허리통등과 역학 이란 책도 같이 보면 좋습니다. 교수님 책도 항상 치료실에 구비해 놓고 환자분들께 소개하고 있어요. 지식을 공유하며 실천적 앎을 몸소 보여주시는 모습 너무 보기 좋습니다. 감사드립니다.
교수님강회너무감사합니다 병원마다 수술을많이귄하는데운동법을알려쥐시니 최고명의십니다 감사합니다
박사님!!
평상시에는 몰랐다가
척추전방전위가 생기면서
박사님 강의를 열심히 듣고 있습니다.
감사드립니다.
전방전위에도 신전운동을 할수있는 운동인과요?
박사님의 고귀한 말씀 듣고싶습니다
언제나 모든것에 축복받으십시요.
허리와 목 때문에 넘 아파 날마다 운다. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
퇴행스크환자로써 따라했는데요
이운동도 맞는사람. 안맞는사람이있는것같습니다.회복중인 저로써는 다시 넘심한통증이시작되었네여
안맞습니다 저에겐
교수님보면볼수록 감사하다는 말씀밖엔 옐심따라하고빠른 치유가 되도록 하겠습니다,감사 드립니다
너무 상세히 그리고 정확하게 설명하셔서 효과 만점 입니다. 감사합니다
감사합니다 선생님
몇달전부터 허리통증과 오른쪽 다리 방사통으로 고생했는데 선생님 말씀대로 제게 맞는 소염진통제 처방받아 먹고 척추 전만 자세 유지와 매일 만보이상 걷고 계단 오르기 운동 등으로 열심히 재활 중입니다. 항상 감사드립니다.
좋아지셨나요?
@@변종렬-s4h 젊었을땐 한달만에 좋아져서 돌아다녔는데 나이먹고 재발하니 재활 속도는 확실히 더디네요. 하지만 계속 좋아지고 있습니다. 그리고 만보 걷기 운동 후 당일은 확실히 통증이 줄어들고요 특히 밤 수면 시 척추 전만자세 유지되도록 허리에 베개를 잘 받혀놓으면 아침 기상 후 통증도 줄어듭니다.
빛선근 선생님 플라시보 같기도 하지만 정말 극적인 효과가 나타났어요.. 하루동안 열심히 했는데 다리저림이 거의 없어졌습니다.. 감사합니다..
절대 허리를 쑤욱 밀면 안됩니다!!! 엉덩이 주변을 이완해서 바닥에 놓은후에 허리 전만을 인식해야 조물주가 의도하신 허리 굴곡선을 유지할수있으며 그래야 허리를 보호하고 아픈 허리도 치유가 됩니다!
허리가 갑자기 삐끗하면서 오른쪽 엉덩이부터 다리뒤쪽 방사통때문에
다리뻗고 잠도 못자고 걸을수도
없었는데 정선근교수님 멕켄지운동이랑
걷기, 앉을때 자세교정으로 지금은
90프로이상 원상회복됐어요!
허리는 시간이 지나면서 반드시 회복됩니다! 당장 아프다고 정형외과
가서 절대로 칼대는 수술하지마세요!
다른 유튜브동영상도 보지마세요
허리에 좋은 스트레칭 영상 대부분
근거없이 오히려 더 악화시키는
내용입니다
저는 지금도 매일매일 멕켄지운동
하면서 목부터 허리 관리합니다
정말 효과있어요!!
👍👍👍
엄치척!
명언입니다
저도 증상이 같아서 그러는데 현재는 엉덩이 다리 뒤쪽 방사통은 어떠신가요?
@@mr.kim.173 정말 괴로우시겠네요ㅠ 저는 지금은 방사통은 완전히 없어졌구요 다시 그런 심한 상태가 되지않도록 멕켄지신전운동은 매일매일, 걷기 많이 하려고 노력하구요 될수록 앉을때 자세를 꼿꼿하게 하고 있어요! 방사통은 시간이 걸려요 신경을 건드리는 디스크 튀어나온부분이 다시 원상복귀가 돼야하니까요 수술이나 시술하게 되면 다시는 원래의 허리로 돌아가지 못한다고 생각하시고 정선근교수님 영상 찾아서 열심히 공부하시고 그대로 따라하세요 그러면 반드시 좋아집니다!
사막의 오아시스 입니다.
수 많은 허리운동 영상이 있지만...
다 버리고 교수님꺼만 반복 해서 보겠습니다.
그동안 쓸데없는 영상 보느라 고생했네요..ㅠ
백년허리책 절판이라서 좌절 하고 있었는데..
다시 출간한다니...
기다리고 있겠습니다.
감사합니다.
허리를 왜 펴고 앉으라는지 평생 들은 설명중에 가장 과학적이고 설득력 있는 내용입다.
10개짜리 추천 버튼 어디 없나요?
선생님 유튜브를 조카로 부터 소개 받아 12월 20일 넘어서 부터 챙겨보고 있습니다.
저는 L5와 S1사이의 척추가 앞으로 많이 밀려 나와 있는 척추돌출 전방전위증이라고 병원 몇군데 다녔는데요 위치가 안 좋고 위험하다고 큰병원 가서 수술(뼈이식) 하라고 하셔서 엄청 겁을 먹고 있습니다. 그러나 예약이 2월 20일 이라서 그동안 허리주위 엉덩이 통증이 심하고 많이 걸으면 왼쪽 다리도 절이고 참 고통 스럽게 살고 있습니다. 누울 때는 신음 소리가 저절로 나고 남편이 듣기 싫어해서 서럽기도 합니다. 어제는 백년허리 1,2+백년운동 도서를 인터넷 신청했습니다. 수술없이 치료 받고 싶어 지식을 얻어 열심히 운동해 보려하는데요 신전운동은 저 같은 경우는 L5번 척추가 툭 튀어나와 허리를 젖히면 더 척추가 나올까봐 염려스러운데요. 어떻게 하면 좋을까요? 빠른 답변 부탁드립니다.
교수님 예약은 아예 잡을 수가 없더라구용 ㅠ 흑 ㅜㅜ 책이 나오길 엄청 기다리고 있어요 ㅎㅎ 감사합니다 🙏🏻🙏🏻
교수님 요추전만자세로 허리수술두번 했는데 지금은 통증없이 잘지내고 있습니다 고맙습니다
시골에 사는 95세 할아버지 입니다.
허리가아파서 걷는것이 불편하여 평소 오토바이를 타고 다니고. 평소집에서 TV시청시 약간20도정도 뒤로 눕어있는 다리가없는 의자에서 두다리뻣고 TV시청하고 졸리면 그대로자기도 합니다.
그리고 평소에 잠잘때는 높은베개를 베고잡니다.
동네의원에서는 연세가많아 할수있는게 없다며 물리치료만 일주일2번받고.
일주일2번은 한의원에서 침과 물리치료를 받습니다.
연세가많은 노인도 손톱달 처럼굽은 등과 아픈허리 신전운동 요법으로
호전 될 수 있는지요
꼭 답주세요.
갈때다됫구만요..
안녕하세요 😄반갑습니다 신전운동 하면 허리가 건강하게 하는 좋은 👍 방법인걸 이번에 다시 알게 되었습니다 ~ 정확한 자세만으로도 허리뿐만 아니라 여러가지 건강과 인상에도 좋지 않을까 ? 생각 💡해 보게 됩니다
교수님의 허리들어 올리기동작따라해서 평생의 척추통증이 사라져 이젠 살만합니다ㆍ넘 감사하고 존경합니다ㆍ
감사합니다 선생님
고질적 허리통증 치료에 희망을 갖습니다
어디에서도 들을수없는 최고의 명강의 교수님 감사 감사합니다
감사합니다 정말
요즘 하루종일 앉아만 잇엇더니 갑자기 허리통증와서 삶의질이 확떨어졋는데 교수님덕분에 제허리 건강을 되찾을수 잇어서 너무감사드려요~/병원가야되나 말아야되나 걱정햇어거든용ㅜㅜ
너무나 유익한 영상 늘 잘보고 배우고 있습니다. 감사합니다.
그리고 요추전만(척추위생)을 하면서 생기는 뻐근함, 통증은 좋은 통증이라고 말씀하신 걸로 기억합니다. 맞죠? ㅎㅎ
허리가 무척 아팠는데 교수님 말씀대로 했더니 많이 좋아 졌어요
감사합니다 ~ ^^
정말 신통합니다
선생님
유튜브 보고
척추위생 따라해보니
정말 통등이 많이
좋아졌어요
항상 감사합니다
신전운동이 통증 주사같이 효과가 좋은것 같습니다 아직 얼마 되지 않앗지만 항문조으기와 같이 하니까 느낌이 좋습니다 교수님 감사합니다
박사님 문의사항 있습니다
백년허리 책 언제쯤 나옵니까?
교수님 덕분에 허리가 항상 아팠는데 다 나았어요. 허리를 그렇게 앞으로 내미는줄 몰랐어요. 허리를 바로 세우고 앉아있어도 아픈 이유를 이제야 알았네요. 교수님 감사합니다
😀 허리 아프고 허리에 좋은 운동을 유튜브에서 찾아보고 있습니다. 너무 잘 보았습니다. 감사합니다.
교수님 정말 감사드립니다. 교수님 책도 보고 , 영상도 보면서 허리가 많이 좋아졌어요!! 감사합니다 🙏
감사합니다~! 신전운동 계속 했더니 많이 좋아졌어요 주변에도 신전운동 추천하고 있습니다 교수님 감사합니다☺️
이 채널을 알게되서 정말 행운인것같아요~ 감사합니다!!! 시간되시면 족저근막염 꼭 다뤄주세요ㅠㅠ 걷기운동 너무 좋아하는데 맘껏 못하고있어요..
족저근막영 저도 7년간 고생하다가 나았습니다 스프링 신발로요~~~발바닥에 체외충격파 오질라게 아프게 충분하게 치료 5회정도??? 하고 스프링 신발 신고다녔더니
다 나았습니다
저도 걷기 힘들정도로 7년간 아팠는데 체외충격파로 치료하는데 약하게 하면 안되고 엄청나게 쎄게 해서 아파서 입에 재갈물고 뒤질정도로 쎈 강도로 한달간 5회 하고 치료하는 동안 스프링 신발 신고 그뒤로 6개월 스프링 신발 신었더니 나았어요 스프링신발은 자기가 신어봤을때 스프링 느낌이 나고 구름에서 걷는 느낌이 나면 효과가 있는겁니다~~~충격을 감소시켜줘서 폭신폭신해요~~~
제품을 잘골라야 되요~~~
신전운동하면 엉덩이 아래로 종아리까지 땡기는데 땡기기 전까지만해야할까요?
궁금합니다
항상 잘보구 따라하고있습니다
고맙습니다~~^^
교수님 멕켄지 신전동작 영상을 보고 매일 신전동작을 하고 있습니다.
허리에 안정감이 생기는듯 합니다.
감사합니다~~