같은 상황입니다. 너무 감사드려요. 직업상 젊을 땐 고개 숙이고 일을 하고 지금은 컴 화면 보는 일을 하느라 목디스크에 허리 디스크까지 심했는데 교수님 말씀 듣고 신전 동작을 하면서 아주 살 것 같습니다. 직장을 그만 둬야 하나 고민했는데 이런 현 몸 상태로는 70 넘어서도 잘 해낼 듯 싶어 다 교수님 덕분인 듯 싶어 감사드립니다.
교수님, 다리가 너무 아파서 내신생이 이제 마지막길로 접어드는구나~~하고 상심을 하고 우울하게 지내던차에 우연히, 정말 우연히 유투브를 보다가 교수님 영상을 슬쩍 보게 되었어요. 딱 한달 되었군요 이젠 정말예전처럼 똑같이 지내고 있읍니다 하나도 안 아파요 너무 좋아요~~ 교수님 너무 감사드려요 너무 감사드려요, 건강잘 챙기시고 우리같이 불편한사람들 잘 이끌어주셔서 진심으로 감사드립니다. 제나이 71세 네요 ㅎ
교수님 덕분에 저는 다시 태어났습니다. 2022년 10월 1일에 저는 죽었습니다. 교수님의 책을 정독 3번하고 답 없던 제 허리가 다시 살아났고 현재는 매일 매일이 행복하고 감사한 삶을 살고있습니다. 다시 태어났는데 못 할꺼 없는 예전과는 다른 인간이 되었습니다. 너무 감사합니다 교수님
현재 제 모습이 궁금하실분도 계실꺼같아 댓글 작성합니다. 교수님 믿고 그냥 하세요. 의문같은거 가지지마세요. 지금 허리가 정말 거짓말 처럼 오히려 예전보다 더 좋아졌습니다. 제 증상이 궁금하실분 계실까봐 적어드릴게요. 제가 허리디스크 비수술 그러니깐 스테로이드주사로 염증제거 수술해서 다리땡김을 없애고 10년정도 무리한 행동안하면 의자에 10시간 앉아 있어도 괜찮았었는데 갑자기 10년만에 허리를 아예 펼수없어서 침대에서 오줌을 500ml 생수병 수십병을 채우고 친형이 비워주고 그렇게 이틀 지냈습니다. 정말 다리땡김이라도 있었으면 제가 스테로이드라도 맞아보는건데 다리땡김 전혀 없었는데 조금 더 무리하면 허리가 끊어질꺼같은 느낌이 들어서 아예 움직이지도 못했습니다. 사실 허리를 무서워서가 아니라 아예 앉을수도 없었어요. 지금은 술을 5시간 넘게 마셔도 다음날 아무런 무리가 없습니다. 교수님 말 잘 듣고 책 정독 3번 하시고 수술은 최대한 피하시고 자세 똑바로 하세요. 아프면 교수님이 말한대로 누워서 고민해보세요 어떤 행동이 내 허리에 무리를 주는지ㅎㅎ 교수님 너무 감사합니다!!
@@user-eq4iq1hj4n 지금도 거의 한달에 한번정도 신경차단술 받고 6~8개월에 한번 고주파시술도 받고 있습니다. 통증 심할땐 약도 먹고 있습니다. 그러면서도 안 아플땐 꾸준히 걷기와 허리 강화 운동 하고 있습니다. 처음 발병 했을때 보다는 지금 많이 좋아지고 있습니다. 통증도 줄고 공황장애도 나아졌어요. 우선 걷기운동 부터 시작해 보시라 권해 드려봅니다. 이병이 완치는 안되겠지만 병을 다스려 가며 즐거운 생활 하려고 노력하다 보니 한결 마음이 편해 지더라구요. 10년 가까이 허리디스크로 고생하다 보니 이병에 대해 한말이 많아질 만큼 알아 가고 있습니다. 잘 관리 하셔서 많이 좋아지시길 기원합니다.
희망을 가졌습니다 허리는 어쩌다 아팠고 어느날 갑자기 왼쪽 엉덩이에서 종아리 까지 구부리지도 걷지도 못하고 병원에서는 추가로 정밀검사를 생각해라 하셨는데 정말 이제 어떡하나 상심하며 지내던날 유튭 여려영상을 보다가 "우리집 주치의"라는 영상에서 정선근교수님 강의를 듣고 새날이 밝은 느낌이여서 웃고 지내며 신전동작 등등을 하며 조금씩 나아지고 있습니다
교수님 말씀을 믿고 그대로 실천하니까 허리통증이 정말 좋아졌습니다ㅜㅜ 디스크 탈출이 있는데 수술하기 싫어서 늘 허리통증, 방사통을 달고 살면서 하루하루 불안했습니다. 백년허리책 2권 정독하고 유튜브 영상 보면서 허리통증의 원인을 알게 되었고 예방하는 방법도 알게 되었습니다. 눈이 뜨이는 느낌입니다ㅜ 환자들의 고통을 덜어 주셔서 정말 감사드립니다!! '척추의 신' '척추환자의 바이블' 진짜 공감되는 표현입니다~👍👍👍👏👏👏
@@zimmi5997 요추 4-5번 디스크탈출으로 오랜기간 허리통증으로 고생했는데 지난 8월에 오른쪽다리 방사통이 심하게 시작되면서 일상생활이 안됐어요ㅠ 백년허리책, 유튜브 동영상에서 공부한 대로 했습니다. * 신경주사3회(맞을 때 찌릿한 느낌이 있는 정확한 위치에 맞음) * 침상안정(아프면 허리베개를 하고 누워서 쉼) * 신전운동 꾸준히 실행(아프지 않을 정도까지만) * 허리디스크를 찢는 나쁜 자세를 절대 안하도록 노력(다이소에서 긴집게를 사서 바닥물건 줍기, 쪼그리고 앉거나 맨바닥에 앉지 않기 등. 매우 중요함) * 걷기 운동만 꾸준히 함. 보존치료 한지 4개월 된 시점인데 방사통 거의 없어져서 일상생활에 불편함이 없습니다. 평소 바른 자세 하려고 항상 노력합니다. 허리통증, 방사통은 공부한 내용대로 꾸준히 실천하면 치유된다는 것을 깨닫게 되었습니다~
@@sncplus2010 3개월 넘도록 차도가 없이 통증이 지속된다니 너무 힘드시겠어요ㅜ 디스크성 통증은 겪어보지 않은 사람은 모르는 참기 힘든 고통이니까요. 방사통이 심해서 몇걸음 걷기도 힘들고, 보상성 측만까지 와서 몸이 왼쪽으로 기울기도 했었는데 이제는 다 괜찮아졌습니다. 백년허리 책과 영상을 보니, 통증이 있는 것은 신경절에 염증이 있는 것이고 가라앉히는 것은 신경주사를 맞는게 효과적이라고 해서 난생 처음 신경주사를 3회 맞았어요. 근데, 신경주사는 의사샘들 실력에 따라 정확도에 차이가 많아서 제대로 맞는게 중요한 듯 합니다. 처음에 맞았던 통증의학과에서 효과가 없어서, 지인이 추천한 신경외과로 옮겨서 3회 맞고 차도가 있었습니다. 그리고, 일상생활에서 디스크를 찢는 나쁜 자세를 하지 않는게 정말 중요하다고 생각합니다. 신경주사 맞는 동안, 평소 무심코 했던 허리 구부정한 자세 및 바닥에 쪼그리고 앉는 자세 등 모든 동작을 살펴서 허리디스크에 나쁜 자세는 절대 하지 않았습니다. 필요한 경우 가족의 도움을 받거나 기구의 도움으로 해결했습니다. 그랬더니 눈에 띄게 통증이 줄어들어서 걷기 운동을 병행하니 차츰 더 좋아져서 지금은 괜찮습니다. 디스크에 한번 손상이 가면 최소한 6개월이 지나야 아문다고 하니, 척추위생 지키면서 시간이 지나면 좋아지실 겁니다. 하루빨리 차도가 있으시길 빕니다!
열흘 전 디스크가 완전 터져버려 앉지도 못하고 힘들었는데, 교수님 영상보고 엎드려서하는 신전동작 열심히 했더니 다리 방사통까지도 통증이 거의 사라졌습니다 병원에서도 mri상으로는 당장 수술해야하는 상태인데 증상이 미미해서 할 치료가 없다고 아플때만 먹으라며 소염진통제 처방해주셨어요 엎드려서 하는 신전동작! 정말 급성 요통에 소화기입니다!!!
저는 디스크 터진게 2년넘어가네요 걸을때 앉을때 신경눌림으로 일상생활이 너무 불편했는데 좋다는 운동 잘하지 못했어도 디스크 다시 붙고 회복된다고 해서 심리적으로 위안을 얻었고 바른자세 생활만으로 2년된 지금은 아주 완전 좋아졌어요 꾸준히 바른 생활만이 내살길이다 하고 지키려구요
정선근 의사가 진정한 의인이고 정직한 사람입니다. 다른 의사들은 히포크라테스 선서를 했음에도 비양심적이고 돈을 벌기위해 양심을 팔아먹고 제대로된 치료를 안해주죠. 왜냐? 제대로된 치료를 해주고 전파하면 환자가 안오니까요. 환자가 계속해서 생겨나야 자기네들 돈벌이가 생기니까 그렇습니다. 성형외과에서 왜 아직도 보형물 쓰는지 아십니까? 보형물도 수명이 있어서 언젠가는 흘러내리고 움직이고 하니까 재수술받게 하려고 더 이상 개발을 안하는겁니다.
3년 가까이 급격하게 허리가 나빠지더니 작년 여름엔 일어서고 걷고 하는데 너무 통증 심해서 병원가서 비싼 염증 주사 맞고 독한 약 먹기도 했지만 그때 뿐이고 너무 고통스러웠어요 우울증까지 왔더랬죠 ㅠ 교수님 유트브 우연찮게 보고나서 4개월 정도 열심히 운동한 결과 병원 안 가고 약 안 먹고 잘 걷고 합니다 그리고 1년 가까이 운동하고 지금은 가볍게 뛰기도 합니다 가끔 허리가 아프다 싶으면 다시 강도 높게 신전운동 하고요 그렇지 않으면 가볍게 운동합니다 꾸준이 긴 시간으로 운동하셔야 합니다 다들 아프지 않길 바래요 감사합니다 교수님
교수님 잘 보고 있습니다. 한 가지 불편한 점이 있어 글을 한 번 올려보는데요...잠을 자려 드러누워 자다 보면 처음엔 그나마 괜찮다가 두 세시간 자다 중간에 깨어 다시 잘 때면 목이 스스로 긴장되는건지 여러 방향으로 자더라도 이내 목에 통증이 있어 잠을 못 이룹니다. 다만 좀 나아지는 자세는 업드려 바닥을 정면으로 한 채로 이마에 팔을 갖다대고 눕는 자세 뿐입니다. 베개도 여러 가지 써보지만 똑같구요...도무지 잠을 못이루고 새벽에 일어나 앉으면 목통증은 가라앉습니다. 다시 정자세나 모로 드러누우면 이내 통증이 와서 밤마다 고통입니다. 병원 가서 확인해봐도 약간 일자목이라는 얘기뿐 특이 사항은 없다는데...
그저 돈만 벌 생각만 하고 무조건 수술부터 권유하는 의사쌤 들이 넘 많습니다!! 60이 다 되도록 의사선생님은 항상 환자를 돌봐주시고 병을 낫게 해주시는 분들이라 믿고 살았는데 이렇게 아프고 나니 의사선생님에 대한 신뢰가 순간 배신으로 느껴졌는데 선생님을 접하고 환자의 입장에서 설명해 주시고 도움주시는 선생님이 계시구나 하는 믿음을 주셨습니다!! 존경합니다!!
책사서 1편을 정독하고나니 우울감이 정말 많이 줄었어요! 아픔 뿐만 아니라 제 자체를 위로해주시는것 같았어요! 더 돌출이 심한사람들보다 너무너무 아파가지고 휠체어타고 울면서 병원갔는데 괜히 꾀병이 아닌데 난 아프고 그랬는데 마음도 위안되고 기상통증도 많이 줄었어요! 감사합니다 진짜
저는 나쁜 자세로 허리통증을 40년 넘게 아파왔는데요, 참고로 저는 올해 68세입니다 20대 초반부터 아파왔지요 생전처음 1주일 전에 정선근 교수님께서 가르쳐주신 신전운동을 시작한 다음날 부터 허리통증이 너무나 많이 좋아져서 너무 놀랍고 신기 합니다. 그냥 허리만 뒤로 제쳤을 뿐인데 통증이 없어지다뇨~ 정 교수님은 저의 생명의 은인이십니다. 일단 허리가 나아지니 살것같아요! 너무 감사합니다. 의사로써 갖추셔야할 모든 축복을 받으시길 소망합니다~~❤
다리가 땡기고 복숭아 뼈까지 방사통이 있어 앉아도 힘들고 서도 힘든 시간을 보내면서 도수치료 침 물리치료 여러 치료를 해도 별 효과가 없었습니다 그러다 선생님 운튜브를 보고 바른자세로 걷는 운동을 하다보니 어느새 완벽하지는 않지만 통증 없이 견딜 수 있게 되었습니다 50미터를 걷지 못했는데 이젠 걷는데는 끄떡없습니다 흔한 주사 약 한 번 안먹고 견디며 열심히 바른자세로 운동한 결과 입니다 선생님 감사합니다 선생님은 저의 은인이십니다
교수님, 정말 감사합니다. 23년5월21일에 영상을 보고 자세와 걷기운동 신전운둥 올바르게 실천 하고 있으며 지금은 고관절 다 펴지고 약간의 통증이 가끔 있지만 잘 걷고 있습니다. 지옥 같았던 세월 속에서 벗어나 너무 행복합니다. 그래도 몇개월은 수영과 걷는운동으로 근력을 만들어가려고 합니다.항상 조심 조심 건강을 지켜 가겠습니다. 고밉고 감사합니다.
미국 NASM (National Academy of Sports Medicine) 의 Personal Trainer 입니다. 요즈음 Trainer 로는 활동을 안히고 있지만, 제 생각에 역기운동을 하는 모든 체육인들이 교수님 유투브를 시청하고 책도 사서 보면 큰 도움을 받을 듯 합니다.. 감사합니다 (꾸벅)
ㅎㅎ 아재개그 정겹습니다! 박사님 오랫만 입니다.. 정말 박사님은 저희의 구원자 이십니다! 정말 감사, 감사 드립니다! 연식이 오래되다보니 여기저기 ㅠㅜ 그래도 박사님 만나서 유효적절 실천 하고 휴식하면서 늘 박사님께 감사드리며 살고 있습니다! 가내에 항상 좋은일만 가득 하시기를 기원드리며 ~~
오랜 세월간 허리, 목 문제로 정밀 검사 후 수술 예약도 두 번 했다가 취소하곤 퇴원해 목은 FIMS 시술 2회, 허리는 간간이 블럭시술(신경차단시술) 통증 심할땐 매일 물리치료겸하고 꾸준히 운동으로 조절해 보려 노력하던 중 백년허리1,2권과 백년목, 백년운동 4권을 어제 받았습니다. 경추3~4~5번 신경구멍 협착,거북목으로 우측 팔과 엄지손가락신경이 저리고 요추4~5번 전방전위 상태로 협착 상태로 좌골신경통과 좌측다리까지 당기고 아픈 상태이고 척추 황색인대골화증이라 전체적인 노화로 어려움 겪고 살다가 교수님 유튜브로 공부하며 실천해 수술은 않고 지내게 됨을 감사드립니다. 진료로 교수님 뵙기가 어려워도 이렇게 책과 유튜브를 연계해 지도해 주시니 호전돼 둘례길 2~3시간까지 걷게 됐습니다. 경추 신경구멍을 넓혀주는 수술과 요추 H빔 고정방법 수술을 안받고도 완화돼 이렇게 지낼 수 있게 용기와 도움을 주신 정선근교수님 대단히 감사합니다!
안녕하세요~ 먼저 선생님께 감사 드립니다 올해 2월 부터 허리 디스크가 터진것 같았어요 병원에서 엠알아이를 찍은 것을 보고~ 수술 해야 할지를 생각하고 있을때 ~선생님의 영상을 보았지요~ 발저림 엉치통증이 심했었지요~ 신전동작과 걷기로 시작해서 3개월 지나면서 부터 서서히 통증사라짐이 되었답니다 지금은 90프로 이상 통증이 없답니다 ~ 지금도 열심히 바른 자세 유지하려고 노력 하고 있습니다~ 감사합니다
교수님 백년허리 백년목 백년 운동 다 읽고 있습니다만 2년전 교통 사고 후유증으로 고생하고 있습니다. 진료 받고 싶지만 2년 후라야 된다하니 성모병원서 치료중입니다. 좋은책 영상 늘 감동하며 실전합니딘. 감사드립니다. 제 이름은 제노베파입니딘. 진료 받기를 소원하며 기다립니다
지난 동영상 댓글에 제가 신전동작하면 방사통으로 고통스러운데 그래도 계속 해야 되나요? 라고 질문을 올렸었습니다. 그에 대한 해답을 영상으로 올려 주셨네요ㅠ 감사합니다. 지난 동영상에 댓글을 작성 후 백년허리 책을 정독하였고.. 지금 저의 시급함은 신전 동작이 아닌 염증을 먼저 치료 해야 된다는 것을 알게 되었습니다. 똑바로 누워 자면 10초 후에 방사통으로 다리를 접거나 구부려서 오므리고 애기처럼 자야 했는데.. 그게 신전동작에 반대 되는 자세라는 걸 수박 겉핱기 식의 동영상 시청으로 알게 되었고 억지로라도 똑바로 자려 하던가 아니면.. 모로 누워 자고 나서 디스크가 더 튀어 나온거 아닌가 라는 걱정에 한숨을 내쉬며 우울해 했었습니다. 백년허리 정독 후 지금 저에게 시급한건 염증 치료 이며 그 치료가 완료된 후 신전동작으로 관리 해야 한다 라는 큰 깨달음을 얻었습니다. 지금도 다리를 쭉 펴고 잘 수가 없어서 옆으로 누워 자지만.. 염증이 잡히면 누워서 하는 신전 동작으로 관리 할 수 있을 거라 생각 합니다. 책과 동영상을 보며 희망과 방법을 얻고 있습니다. 항상 감사합니다 교수님!
저도 신전운동 후 더 증상 악화되었고, 동영상보고 두달간 소염제 복용 후 신전운동하니 바로 증상 심해져서 아예 3달정도 신전운동 안했습니다. 걷기. 바른자세 이 두가지만 열심히 했고, 많이 호전이 된 지금,얼마전부터 엎드려서하는 신전운동 살짝살짝만 하며 횟수를 늘려가고 있습니다. 허리통증 많이 줄어들어 엊그제 서서하는 신전운동 한번만 했는데도 바로 허리통증 다리땡김 나타나더라구요. 여러번 트라이 해본후 본인한테 맞는걸 하는게 중요한것 같아요. 지금 느끼는 암담함과 두려움들, 결국 시간이 해결해주니 긍정적인 맘으로 잘 회복하시길 바랍니다.
저는 고관절 통증이 너무심해 골반 맞추는데 까지 가서 치료를 받았는데 시간이 지나니 걸을수 없을 정도로 오른쪽 고관절이 힘 마져 빠져서 걷지도 못했는데 푹신한 요를 중앙 에놓고 누워서 쉬면서 교수님 가르쳐 주신 신전 동작을 계속하니 고관절이 힘이 들어가고 옛날에 제다리가 다시 태어난 느낌을 받았습니다 너무 고맙고 감사합니다 어느분이 새롭게 태어났다는 말씀이 완전히 와 닿습니다 고맙습니다~~^^
오늘 세 번째 엠알아이의 결과를 들었습니다. 교수님을 조금 먼저 알았더라면 하는 것이 가장 큰 아쉬움이예요. 그동안 요가, 필라테스, 모든 저의 행동이 3마라였다는 것이 개탄스럽네요. 유머러스한 교수님께서 이렇게 유튜브를 통해 여러 우매한 민중을 구해주시네요. 감사합니다. 저도 이제 신경통과 잘 지내보려구요. 척추위생을 지키며, 화이팅.
작년 가을에 허리를 심하게 다쳐 1년 넘게 잘못된 운동과 생활습관을 가지며 더 가중되는 통증 때문에 일상생활이 너무 힘들었습니다. 그러다 몇 달전 친구의 소개로 알게 된 교수님 책들을 계속 정독하며 안적천을 계속 지키며 지내다보니 그 끝이 없는 터널같은 통증이 점점 줄어드는 게 눈에 보입니다. 교수님께 정말 감사하다는 말씀 드리고 싶습니다. 항시 건강하시길 바랍니다 !
이 영상을 지나치다니 ! 깜짝 놀라서 한 말씀도 놓치지 않고 경청하며 시청하였습니다 저도 허리로 늘 고생하고 이래나 저래나 잘못될까 노심초사인 상황인데 교수님의 이런 좋은 영상 덕분에 그래도 큰 위안이 되고 위로가 되고 희망이 됩니다 저는 정교수님에 훈장을 추서해드리고 싶은 마음입니다. 허리로 정말 죽을 것같은 고통을 겪고보니 교수님의 영상 하나 하나가 너무 소중하고 고맙고 감사합니다 유우머와 위트 또한 교수님의 허리디스크 환우에 대한 배려라고 샹각합니다 항상 감사히 잘 보고 있습니다 진심으로 고맙고 감사드리고 연말 마무리 잘하시고 새해 무엇보다 건강하시고 허리 아픈 환우들의 지금과 같은 등불이 되어주시길 부탁드리겠습니다~!!!
저는 작년부터 허리가 많이 아프기 시작했습니다 정형외과 선생님이 말씀하시길 걷는 운동이나 스트레칭이 좋다고 해서매일 매일다리 뻗고 앞으로 수 그리는 스트레칭을 일년 반을 하면서 정말 아침에는 죽고 싶다는 생각이 들 만큼 허리가 아팠습니다 예 알고 보니 절대로 앞으로 시키면 안 되는데 왜 정형외과 선생님은 스트레스 할 때 하루 죽이지 말라는 얘기를 안 해주셨을까요 요즘에는 정교수님 말씀대로 자세를 바로 하고 신전동작하면서 그런대로 견딜 만하게 좋아지고 있습니다 의사 선생님들 환자들이 많아 자세하게 설명하기는 힘드시더라도 이런 중요한 얘기는 꼭 해주셨으면 좋겠습니다 앞으로 숙이는 스트레칭만 안 했어도 그렇게 1년 반 동안 허리 때문에 고생하지는 않았을 텐데.. 지금은 정교수님 책도 보고 열심히 척추 위생 지키면서 점점 좋아지고 있는 걸 느끼니 정말 감사합니다
올해 40세 먹은 남성입니다 지금까지 해온 일들이 허리에 무리가 가는 일을 하면서 살아왔었고 몸도 좀 뻣뻣한 편이여서 허리관련 공부도 하고 허리 관리 차원에서 이런 저런 운동도 나름 해왔었습니다 하지만 허리가 조금씩 안 좋아진다는 걸 느꼈고 그냥 일 때문에 어쩔 수 없는거라 생각해왔습니다 그러다가 유퀴즈에서 선생님을 처음 알게 됐고 기억만 하고 있다가 평소처럼 일상을 지내왔습니다 그러던 중 결국 쓰러져서 119에 실려 가는 상황에 이르렀고 참담한 심정으로 병원에서 입원해 있는 동안 선생님 유투브를 거의 다 보았고, 말씀 하셨던 대로 책 전권 다 읽고 요즘도 계속 선생님 유투브 보면서 척추 위생 신경 쓰면서 재활 중입니다 다행히 수술 없이 재활중이며 오히려 전보다 통증도 없고 더 건강한 삶을 유지하면서 지내고 있습니다 위기가 있었지만 선생님을 알게 되어서 위기가 기회가 된 건 같아 불행 중 다행이라고 생각했습니다 물론 조금 더 일찍 선생님을 알게 됐었다면 하는 아쉬움이 많이 있지만요 제가 이렇게 주절 주절 댓글을 쓴 이유는 저를 직접 치료 해 주신 분께도 감사드리지만 제대로 된 척추 위생에 눈을 뜨게 해 주신 선생님께 정말 감사하단 말씀드리고 싶어서 직접 뵙지는 못했지만 이렇게 댓글 남깁니다 정말 고맙습니다
이영상을 보기전에 댓글부터 씁니다 제가 허리아프면서 쌤영상보고 그런대로 연습하고 일상생활을 해오다 허리보호하기엔 삶이 그렇지 못하죠 호기롭게 신전동작으로 해결해보고자 열심히 했죠 더 많이 강하게하면 더 좋으려니~~ 결국 발까지 저림으로 왔죠 그러다 이게 문제있음을 의식하고 다시 동영상을 정독하고~~ 심한 디스크에 심한 신전보다 내가 아프지 않은만큼에서 힌트를~~ 지금요? 100년도 겁나지 않을 것 같습니다 아픈 허리 능력만큼 살살 달래서 조금씩 신전 조금씩 신전 감사합니다♡
복습해주셔서 감사합니다 수술하고 2 년정도지나 다시아파오기시작할때 교수님 유투브보고 따라하고 있습니다 덕분에 작은통증은 있지만 그래도 견딜수있으니 감사합니다 멀리서 선생님 진료를 할수없으나 이렇게 유투브로 뵐수있어 감사합니다 가끔 이렇게 복습 부탁합니다 한국은 눈이 많이왔다는데 추위에 건강유의하세요
교수님 퇴직 후 4년차인 대구 주부입니다.작년 등산 후 발바닥 통증으로 시작해서 엉치뼈 통증, 왼쪽 다리 저림으로 신경차단 주사 4회 정도 맞았고 효과없어서 시내 척추전문병원 갔더니 신경주사 한번 놓고는 전신마취 수술해야된다해서 놀라서 그 이후로 병원도 안가고 교수님 강의, 책등을 읽으며 버티고있습니다.정말 수술해야되는지 교수님께 진료 한번 받는게 소원입니다.어떤 절차를 거쳐야되는지 절차 좀 부탁드립니다.
감사합니다. 다리가 너무 아파 병원 가니 고관절이 아니라 허리가 휘어서 그렇다고 했어요. 그래서 박사님 영상 보고 의자에 앉을 때나 요가 할 때 신전동작에 초점을 맞추어 하니 거짓말처럼 다리 저림이 없어졌어요. 항상 감사하고 있습니다. 가끔 영상도 다시보기 하고 재정비 중입니다. 건강하세요.
선생님 안녕하세요. 저는 선생님 동영상보고 많이 좋아졌어요. 한의원에 3주 집중 치료해도 전혀 변화가 없는데,선생님 영상을 보고,오늘 4일 째 걷기와 바른자세로 눕기 2가지만 했는데도 통증이 반은 줄었어요. 아침에 일어나는 것이 편해 졌구요. 희망이 있어서인지 기분도 치료도 된것 같아 감사합니다.
잘 보았습니다. 40대 남자인데요. 코로나 유행시절에, 운동을 못해서 혼자, 아파트 계단에서 발목의 혈액순환을 위해서 발목을 무리하게 구부리는 운동을 하다가 양쪽 발목이 다쳤는데요. 실수로 미끄러지거나 실수로 삐끗한 것도 아니고, 접질린 게 아닙니다. 하루종일 앉아있다보니까, 혈액순환을 위해서, 고의로 양쪽 발목을 둘 다 심하게 구부렸다고 말씀드립니다. 돈이 없어서, 병원, 한의원 둘 다 안 갔습니다. 3년이나 지난 지금, 그냥 평지를 걸으면, 얼마든지 걸을수는 있는데, 가끔씩 욱신욱신거리며 기분나쁘게 아픕니다. 아마 제 때 치료를 안 하고 그냥 집에서 혼자 뜨거운 겨자찜질만 해서 불안정해진 거 같은 추측이 드는데요. 1. 3년이나 지나버렸는데, 이제와서 병원에 가면, 발목 인대의 정확한 상태를 위해서 무슨 검사를 하면 딱 알아볼 수 있죠 ? 2. 지금 먹고있는 약은, 콜라겐과, 글루코사민, 콘드로이친을 같이 먹고 있습니다. 3. 아무리 가벼운 운동이나 동작을 하려고해도, 결국에는 발목에 힘이 들어가니까, 모든 운동은 다 쉬고있습니다. 4. 3년이나 지난 지금 이제와서., 발목 기부스는 해 보았자, 전혀 소용없는 거 같은데, 100% 완치를 위해서 뭘 해야 될까요?
나이40에 허리디스크 경력 10년입니다. 10년동안 못걸을정도로 누워있었던적이 20번있었는데 백년허리 백년운동 책 읽고 지금은 거의 다 나았습니다. 경험 쌓이다보니 어떤상태에서 신전동작을 해야하는지 어떤상황에서 하면안되는지 알겠더군요. 일단 자고 일어나면 가장 위험한 상태이므로 그상태에서 신전동작은 위험합니다. 특히 일어났는데 허리가 엄청 뻐근한상태면 허리굽히거나 젖히는동작 절대로 하면안됩니다. 전 멋도 모르고 아침에 무조건 신전동작을 했는데 결국 앓아 누었습니다. 2년동안 백년운동 여러번 정독하고, 허리를 되도록이면 안굽히고 30분만다 주기적으로 신전동작하고(과도한 신전동작금지) 자주 걷고 잠은 7시간정도 자면(8시간이상 자면 위험한 상태가됨) 거의 낫는다고 확신합니다.
저는 다쳐서 수술밖에 방법이 없다는 진단을 받고 기다리는 중 교수님 체널을 알게돼서 더 안좋아 질까봐 조금씩 조심해서 신전운동을 하고있는데요 출렁거릴 정도로 힘없던 허리가 힘이 생겨서 한시간 가까이 걸을수가 있어요 교수님께 많이 감사하고 있음니다 건강하세요 선생님.(디스크가 아니고 뼈가 튀어나와 신경을 덮고 있다네요)
교수님께서 제 댓글에 답변을 주실지는 잘 모르겠습니다... 그래도 지푸라기라도 잡는 심정으로 댓글을 달아봅니다. 1. 신전 동작을 할 때 허리 부분 위쪽이 아픈데 디스크 통증인지 잘 모르겠습니다. 뭔가 뼈끼리 눌려서 아픈 듯한 느낌이랄까요. 그래서 단순히 제가 유연하지 않아서 아픈 건지 디스크가 붙느라 아픈 건지 잘 모르겠습니다... 2. 신전 동작 시 골반도 앞으로 나가야 하나요? 골반을 앞으로 빼면 왼쪽 다리가 저려옵니다....
디스크성 통증과 방사통이 같이 있는 상황입니다. 아래 동영상 찾기에서 신전동작에 대해 찾아보시고 백년허리 치료편 10~12장 보시기 바랍니다. - 정선근 TV 동영상 찾아보기 구글 도큐멘트 링크: docs.google.com/document/d/174ajXdfwEKgAP3YWmEjjQW-Psx66I24pAAuAU2CCz2s/edit?usp=sharing - 정선근 TV 동영상 찾아보기 네이버 블로그 링크: blog.naver.com/mskrehab/222984999088 !!이 댓글은 진료를 대신할 수 없습니다. 내용을 참고만 하시고, 정확한 진단과 치료에 대해서는 직접 진료를 하시는 전문의 선생님과 상의하십시오!!
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
아침에 일어나서 주방에가면 싱크대 냄비하나 못꺼넬정도로 엉덩이가 떨어져나갈정도로아프다가 점점시간이가고움직이다보면오후부터는 살만하고 그렇게 살면서 교수님이 알려주신그대로 따라하고 조심하고 진짜물건도 집게사다집고 진짜그대로 해서지금는 살것같고 여행도다니고 시간제 알바도 합니다 수술날잡고 달력에표시해놓고 기다리는중 교수님유투브을 보게되면서 수술도취소하고 잘해온게 정말잘한거갇습니다 두서없이 글을써서 죄송합니다 꼭한번뵙기을 소원하면서 ᆢ 감사드림니다 늘건강하시고 원하시는일다이루지시길 기도축원드립니다 56년생 할머니입니다 ᆢ
같은 상황입니다.
너무 감사드려요.
직업상 젊을 땐 고개 숙이고 일을 하고
지금은 컴 화면 보는 일을 하느라
목디스크에 허리 디스크까지 심했는데
교수님 말씀 듣고 신전 동작을 하면서 아주 살 것 같습니다.
직장을 그만 둬야 하나 고민했는데
이런 현 몸 상태로는 70 넘어서도 잘 해낼 듯 싶어 다 교수님 덕분인 듯 싶어 감사드립니다.
0
화이팅 입니다~!!
정말 축하드려요
대단하시네요. 그 연세는 할머니가 아니고 신중년이랍니다 ^^
허리전용 베개 쓰면서 적절한 신전자세 유지에 힘쓰고 있습니다 히어로인라이프 베개 추천해요
교수님, 다리가 너무 아파서
내신생이 이제 마지막길로 접어드는구나~~하고 상심을 하고 우울하게 지내던차에 우연히, 정말 우연히 유투브를 보다가 교수님 영상을 슬쩍 보게 되었어요. 딱 한달 되었군요
이젠 정말예전처럼 똑같이 지내고 있읍니다 하나도 안 아파요 너무 좋아요~~
교수님 너무 감사드려요
너무 감사드려요,
건강잘 챙기시고 우리같이 불편한사람들 잘 이끌어주셔서 진심으로 감사드립니다.
제나이 71세 네요 ㅎ
할매 건강관리 잘하세여~
교수님 덕분에 저는 다시 태어났습니다. 2022년 10월 1일에 저는 죽었습니다. 교수님의 책을 정독 3번하고 답 없던 제 허리가 다시 살아났고 현재는 매일 매일이 행복하고 감사한 삶을 살고있습니다. 다시 태어났는데 못 할꺼 없는 예전과는 다른 인간이 되었습니다. 너무 감사합니다 교수님
책이름 좀 알려주셔요
저는 백세운동 책을 읽고있는데...
건강하셔요💖👉💌
@@Pms12345 백년허리. 백년목
저자 정성근 박사님.
서점가시면 있어용!
@@물조아-x2y
Thanks sooo... much
Have a peaceful Christmas with abundant blessings🎅
ㄱㅎㄱㄴㄲㅂㅇaㅂㅁ4A😅
현재 제 모습이 궁금하실분도 계실꺼같아 댓글 작성합니다. 교수님 믿고 그냥 하세요. 의문같은거 가지지마세요. 지금 허리가 정말 거짓말 처럼 오히려 예전보다 더 좋아졌습니다.
제 증상이 궁금하실분 계실까봐 적어드릴게요. 제가 허리디스크 비수술 그러니깐 스테로이드주사로 염증제거 수술해서 다리땡김을 없애고 10년정도 무리한 행동안하면 의자에 10시간 앉아 있어도 괜찮았었는데 갑자기 10년만에 허리를 아예 펼수없어서 침대에서 오줌을 500ml 생수병 수십병을 채우고 친형이 비워주고 그렇게 이틀 지냈습니다. 정말 다리땡김이라도 있었으면 제가 스테로이드라도 맞아보는건데 다리땡김 전혀 없었는데 조금 더 무리하면 허리가 끊어질꺼같은 느낌이 들어서 아예 움직이지도 못했습니다. 사실 허리를 무서워서가 아니라 아예 앉을수도 없었어요. 지금은 술을 5시간 넘게 마셔도 다음날 아무런 무리가 없습니다. 교수님 말 잘 듣고 책 정독 3번 하시고 수술은 최대한 피하시고 자세 똑바로 하세요. 아프면 교수님이 말한대로 누워서 고민해보세요 어떤 행동이 내 허리에 무리를 주는지ㅎㅎ 교수님 너무 감사합니다!!
교수님 알고
너무 너무 허리가 좋아졌습니다.
골프치는데도 무리가 없습니다.
정말 신통방통합니다.
다른분들에게 많은 공유하고 있습니다.
너무너무 감사합니다.
백년허리를 읽고
많이 위로받으며
열심히 신전운동하고 있습니다.
유전적으로 허리가 약하고
예민한 허리통증으로
지금은 디붕 상태로
8년 넘게 힘들어 하고
있습니다.
교수님 덕분에
허리디스크에서
웃을수 있는 날을
기다려 봅니다.
감사합니다!
꼭 좋아지실거예요
😂
저랑 처지가 비슷하시군요.매일허리통증과 싸우느라 우울모드..ㅠ
통증재발6개월째 ,삶이 괴롭습니다...
@@user-eq4iq1hj4n
지금도 거의 한달에
한번정도 신경차단술
받고 6~8개월에 한번
고주파시술도 받고
있습니다.
통증 심할땐 약도
먹고 있습니다.
그러면서도 안 아플땐
꾸준히 걷기와
허리 강화 운동
하고 있습니다.
처음 발병 했을때 보다는
지금 많이 좋아지고 있습니다.
통증도 줄고 공황장애도
나아졌어요.
우선 걷기운동 부터
시작해 보시라
권해 드려봅니다.
이병이 완치는 안되겠지만
병을 다스려 가며
즐거운 생활 하려고
노력하다 보니 한결
마음이 편해 지더라구요.
10년 가까이 허리디스크로
고생하다 보니 이병에 대해
한말이 많아질 만큼 알아
가고 있습니다.
잘 관리 하셔서
많이 좋아지시길 기원합니다.
희망을 가졌습니다 허리는 어쩌다 아팠고 어느날 갑자기 왼쪽 엉덩이에서 종아리 까지 구부리지도 걷지도 못하고 병원에서는 추가로 정밀검사를 생각해라 하셨는데 정말 이제 어떡하나 상심하며 지내던날 유튭 여려영상을 보다가 "우리집 주치의"라는 영상에서 정선근교수님 강의를 듣고 새날이 밝은 느낌이여서 웃고 지내며 신전동작 등등을 하며 조금씩 나아지고 있습니다
교수님이 하라는대로 생활습관을 바꾸고 굉장히 좋아지고 있읍니다 감사합니다
저도 그렇습니다 훌륭한 선생님 덕분 돈 안들이고 고쳐집디다
교수님 말씀을 믿고 그대로 실천하니까 허리통증이 정말 좋아졌습니다ㅜㅜ
디스크 탈출이 있는데 수술하기 싫어서 늘 허리통증, 방사통을 달고 살면서 하루하루 불안했습니다.
백년허리책 2권 정독하고 유튜브 영상 보면서 허리통증의 원인을 알게 되었고 예방하는 방법도 알게 되었습니다. 눈이 뜨이는 느낌입니다ㅜ
환자들의 고통을 덜어 주셔서 정말 감사드립니다!!
'척추의 신' '척추환자의 바이블' 진짜 공감되는 표현입니다~👍👍👍👏👏👏
어떤거하시면서 좋아지셨어요?
@@zimmi5997 요추 4-5번 디스크탈출으로 오랜기간 허리통증으로 고생했는데 지난 8월에 오른쪽다리 방사통이 심하게 시작되면서 일상생활이 안됐어요ㅠ
백년허리책, 유튜브 동영상에서 공부한 대로 했습니다.
* 신경주사3회(맞을 때 찌릿한 느낌이 있는 정확한 위치에 맞음)
* 침상안정(아프면 허리베개를 하고 누워서 쉼)
* 신전운동 꾸준히 실행(아프지 않을 정도까지만)
* 허리디스크를 찢는 나쁜 자세를 절대 안하도록 노력(다이소에서 긴집게를 사서 바닥물건 줍기, 쪼그리고 앉거나 맨바닥에 앉지 않기 등. 매우 중요함)
* 걷기 운동만 꾸준히 함.
보존치료 한지 4개월 된 시점인데 방사통 거의 없어져서 일상생활에 불편함이 없습니다.
평소 바른 자세 하려고 항상 노력합니다.
허리통증, 방사통은 공부한 내용대로 꾸준히 실천하면 치유된다는 것을 깨닫게 되었습니다~
저도 디스크탈출로 백년허리 책보고,동영상다보고 100일됐는데..차도가없네요. 신경주사는 효과가 없고, 척추위생 최대한지키고있는데.. 무엇이 문제인지 다시 반성중에 있습니다
@@sncplus2010 3개월 넘도록 차도가 없이 통증이 지속된다니 너무 힘드시겠어요ㅜ
디스크성 통증은 겪어보지 않은 사람은 모르는 참기 힘든 고통이니까요.
방사통이 심해서 몇걸음 걷기도 힘들고, 보상성 측만까지 와서 몸이 왼쪽으로 기울기도 했었는데 이제는 다 괜찮아졌습니다.
백년허리 책과 영상을 보니, 통증이 있는 것은 신경절에 염증이 있는 것이고 가라앉히는 것은 신경주사를 맞는게 효과적이라고 해서 난생 처음 신경주사를 3회 맞았어요.
근데, 신경주사는 의사샘들 실력에 따라 정확도에 차이가 많아서 제대로 맞는게 중요한 듯 합니다.
처음에 맞았던 통증의학과에서 효과가 없어서, 지인이 추천한 신경외과로 옮겨서 3회 맞고 차도가 있었습니다.
그리고, 일상생활에서 디스크를 찢는 나쁜 자세를 하지 않는게 정말 중요하다고 생각합니다.
신경주사 맞는 동안, 평소 무심코 했던 허리 구부정한 자세 및 바닥에 쪼그리고 앉는 자세 등 모든 동작을 살펴서 허리디스크에 나쁜 자세는 절대 하지 않았습니다.
필요한 경우 가족의 도움을 받거나 기구의 도움으로 해결했습니다.
그랬더니 눈에 띄게 통증이 줄어들어서 걷기 운동을 병행하니 차츰 더 좋아져서 지금은 괜찮습니다.
디스크에 한번 손상이 가면 최소한 6개월이 지나야 아문다고 하니, 척추위생 지키면서 시간이 지나면 좋아지실 겁니다.
하루빨리 차도가 있으시길 빕니다!
@@user-fy7ow7rn5n
감사합니다. 이고통 우울함은 아겪어본사람은 모르겠지요.
저도 용하다는곳 세군데서 신경주사맞았는데 효과가별로네요..
하루 2-3시간 의자에서 업무보는게 소매치기가 아닐까생각해봅니다..
계속 관리잘하셔서 건강하시길바랍니다
천만원짜리 강의를 무료로 해주시는 훌륭하신분. 감사합니다.
30년넘은 허리~ 병원 안가고 교수님 말씀대로 나름 열심히 지키며 잘 지내고있습니다
감사합니다
교수님 전 허리 안아픈데 자기전에 항상 들어요 ㅋㅋ 나긋나긋하고 타일르는 목소리가 맘이 편해져서요
타일르는 목소리가 좋아서
백퍼 공감해요 ㅎㅎ
선생님은 진짜 은인이십니다. 아직 방사통이 남아 있지만 정말 많이 좋아졌습니다. 가끔은 목이 너무 가볍고 아프기 전처럼 통증이 하나도 없는날도 있습니다. 정말 감사합니다!!!
저도지금 방사통때문에 일상 힘들어 울증이옵니다
신전운동해서 나이지신건가여?
@@mhk4488 신전운동도 틈나는 대로 해주고, 운전할때 등에 쿠션도 끼우고 베개도 바꿔보고, 컴터 모니터도 높게 하고 스마트폰 최대한 안보고.. 등등 배운대로 척추위생 지키려고 많이 노력했어요.
아직도 아픈날도 있고 덜아픈날도 있고 안아픈날도 있고 그렇습니다.
나이 30에 퇴행성디스크 진단 받고 허리관련 영상을 접하다 보니 교수님 영상을 알게되었습니다. 정주행 중이고 열심히 따라하고 있습니다 좋은 정보 항상 감사합니다. 교수님 항상 건강하세요!!
m
열흘 전 디스크가 완전 터져버려 앉지도 못하고 힘들었는데, 교수님 영상보고 엎드려서하는 신전동작 열심히 했더니 다리 방사통까지도 통증이 거의 사라졌습니다
병원에서도 mri상으로는 당장 수술해야하는 상태인데 증상이 미미해서 할 치료가 없다고 아플때만 먹으라며 소염진통제 처방해주셨어요
엎드려서 하는 신전동작!
정말 급성 요통에 소화기입니다!!!
저는 디스크 터진게 2년넘어가네요
걸을때 앉을때 신경눌림으로 일상생활이 너무 불편했는데 좋다는 운동 잘하지 못했어도 디스크 다시 붙고 회복된다고 해서
심리적으로 위안을 얻었고 바른자세 생활만으로 2년된 지금은 아주 완전 좋아졌어요
꾸준히 바른 생활만이 내살길이다 하고 지키려구요
정말 놀랍네요
정선근 의사가 진정한 의인이고 정직한 사람입니다. 다른 의사들은 히포크라테스 선서를 했음에도 비양심적이고 돈을 벌기위해 양심을 팔아먹고 제대로된 치료를 안해주죠. 왜냐? 제대로된 치료를 해주고 전파하면 환자가 안오니까요. 환자가 계속해서 생겨나야 자기네들 돈벌이가 생기니까 그렇습니다. 성형외과에서 왜 아직도 보형물 쓰는지 아십니까? 보형물도 수명이 있어서 언젠가는 흘러내리고 움직이고 하니까 재수술받게 하려고 더 이상 개발을 안하는겁니다.
제나이41살
디스크내장증으로 30살-35살 이런좋은동영상이 없어 병원쇼핑했습니다.
36-41살 건강하게 지내다 캠핑무리하게 다니다 재발.
정성근교수님 말대로 신전운동 요추전만 생활화 무리한근련운동안하기 실천해서 빨리 해복했네요.정말 감사드립니다.
3년 가까이 급격하게 허리가 나빠지더니 작년 여름엔 일어서고 걷고 하는데 너무 통증 심해서 병원가서 비싼 염증 주사 맞고 독한 약 먹기도 했지만 그때 뿐이고 너무 고통스러웠어요 우울증까지 왔더랬죠 ㅠ
교수님 유트브 우연찮게 보고나서 4개월 정도 열심히 운동한 결과 병원 안 가고 약 안 먹고 잘 걷고 합니다
그리고 1년 가까이 운동하고 지금은 가볍게 뛰기도 합니다
가끔 허리가 아프다 싶으면 다시 강도 높게 신전운동 하고요 그렇지 않으면 가볍게 운동합니다
꾸준이 긴 시간으로 운동하셔야 합니다
다들 아프지 않길 바래요
감사합니다 교수님
감사합니다
교수님 잘 보고 있습니다. 한 가지 불편한 점이 있어 글을 한 번 올려보는데요...잠을 자려 드러누워 자다 보면 처음엔 그나마 괜찮다가 두 세시간 자다 중간에 깨어 다시 잘 때면 목이 스스로 긴장되는건지 여러 방향으로 자더라도 이내 목에 통증이 있어 잠을 못 이룹니다. 다만 좀 나아지는 자세는 업드려 바닥을 정면으로 한 채로 이마에 팔을 갖다대고 눕는 자세 뿐입니다. 베개도 여러 가지 써보지만 똑같구요...도무지 잠을 못이루고 새벽에 일어나 앉으면 목통증은 가라앉습니다. 다시 정자세나 모로 드러누우면 이내 통증이 와서 밤마다 고통입니다. 병원 가서 확인해봐도 약간 일자목이라는 얘기뿐 특이 사항은 없다는데...
척추위생의 기본원리를 알고 통증에서 해방될 수 있는 희망을 가질 수 있었습니다. 약먹듯이 매일 열심히 운동하며 살고 있습니다.
임상경험과 몸소 경험한 지혜를 아낌없이 나눠주시니 정쌤께 늘 감사한 마음입니다. 고맙습니다~^^
교수님 항상 감사합니다~!
요즘 날씨가 무척 추워졌습니다
건강 잘챙기십시요
교수님 덕분에 목 허리 통증 많이 없어져서 너무 행복합니다
교수님 사랑함돠~!
교수님 덕분에 허리관리 잘되고 있습니다.
주4~5회 다니던 병원을 언제갔는지 기억이 가물가물합니다.^^ 감사합니다. 교수님~
행복하고 건강한 연말 보내세요~
2월부터 양쪽 엉치 통증으로 주사3번맞고 고관절통증ㆍ다리저림 으로 고생중인데ㆍ대학병원에서 천장관절 주사12월1일 맞아도 호전이 안되 한달후 엉치mr찍자고 하시는데 관절인지 디스크통증인지 원인이 나오질않고 있어 괴롭습니다ㆍ
교수님 전 지난달20일 디스크파열MlR 진단받고
수술권고를 받았는데 저의
딸아이가 교수님의 백년허리 저서1.2집을 사서 구독하면서 다니는 종합병원에서 신경차단주사 두번맞고 약먹으며서 염증치료하고 있읍니다 교수님 정말 넘감사하게도 교수님저서를 읽으면서 어느날 갑자기 드리닥친
최악의상황에 한줄기 빛이되여준 교수님 눈물나게 감사드립니다♡♡♡
오늘 진료받고 왔는데 잘하고 있다고 칭찬 받았어요~디스크는 나쁜놈이 아니라고 하시더라구요.ㅎ 교수님이 많이 가르쳐주셔서
잘할수 있었습니다..진심으로 감사드리며 응원드려요~^^
그저 돈만 벌 생각만 하고 무조건 수술부터 권유하는 의사쌤 들이 넘 많습니다!!
60이 다 되도록 의사선생님은 항상 환자를 돌봐주시고 병을 낫게 해주시는 분들이라 믿고 살았는데
이렇게 아프고 나니 의사선생님에 대한 신뢰가 순간 배신으로 느껴졌는데 선생님을 접하고
환자의 입장에서 설명해 주시고 도움주시는 선생님이 계시구나 하는 믿음을 주셨습니다!! 존경합니다!!
경추 신전운동을 10개월 하였더니 지금은 팔 저림과 목 아픔이 없어졌습니다. 고맙습니다. 교수님
목디스크.허리디스크 있는데
교수님 알고 나서 매일 신전동작하고있어요~~
어제 검사하러간 병원에 교수님
책 백년목이 있더라구요~^^
편안한목소리에 가끔개그해주실때
너무재밌구 웃으면서 신전자세
하고있습니다
정말 감사합니다^^😊
오늘도 환자들을 위해 요점만 쏙쏙 뽑아 알려주시는 교수님의 자상하신 말씀과 배려에 감사 드립니다!! 감사합니다!! 건강하십시요!!
책사서 1편을 정독하고나니 우울감이 정말 많이 줄었어요!
아픔 뿐만 아니라 제 자체를 위로해주시는것 같았어요!
더 돌출이 심한사람들보다 너무너무 아파가지고 휠체어타고 울면서 병원갔는데 괜히 꾀병이 아닌데 난 아프고 그랬는데 마음도 위안되고 기상통증도 많이 줄었어요! 감사합니다 진짜
진짜 심하게 터져서 몇주 갈때는 그 우울감이랑 싸우는게 정말 괴롭더라구여..
저는 나쁜 자세로 허리통증을 40년 넘게 아파왔는데요, 참고로 저는 올해 68세입니다
20대 초반부터 아파왔지요
생전처음 1주일 전에 정선근 교수님께서 가르쳐주신 신전운동을 시작한 다음날 부터
허리통증이 너무나 많이 좋아져서 너무 놀랍고 신기 합니다. 그냥 허리만 뒤로 제쳤을 뿐인데 통증이 없어지다뇨~ 정 교수님은 저의 생명의 은인이십니다. 일단 허리가 나아지니 살것같아요!
너무 감사합니다. 의사로써 갖추셔야할 모든 축복을 받으시길 소망합니다~~❤
교수님
영상 감사드립니다 건강 하시길 기원합니다
다리가 땡기고 복숭아 뼈까지 방사통이 있어 앉아도 힘들고 서도 힘든 시간을 보내면서 도수치료 침 물리치료 여러 치료를 해도 별 효과가 없었습니다 그러다 선생님 운튜브를 보고 바른자세로 걷는 운동을 하다보니 어느새 완벽하지는 않지만 통증 없이 견딜 수 있게 되었습니다 50미터를 걷지 못했는데 이젠 걷는데는 끄떡없습니다
흔한 주사 약 한 번 안먹고 견디며 열심히 바른자세로 운동한 결과 입니다
선생님 감사합니다
선생님은 저의 은인이십니다
저하고 나이도 정상도 비슷한데 어떻게 했는데 궁금해요
저는 20대인데 400미터걸으면 엉덩이가 아파와서 쩔뚝거립니다 결국 신전과 척추위생이 답인가요?
교수님,
정말 감사합니다.
23년5월21일에
영상을 보고
자세와 걷기운동 신전운둥 올바르게 실천 하고 있으며 지금은 고관절 다 펴지고 약간의 통증이 가끔 있지만 잘 걷고 있습니다. 지옥 같았던 세월 속에서
벗어나 너무 행복합니다. 그래도 몇개월은
수영과 걷는운동으로 근력을 만들어가려고 합니다.항상 조심 조심 건강을 지켜 가겠습니다.
고밉고 감사합니다.
미국 NASM (National Academy of Sports Medicine) 의 Personal Trainer 입니다. 요즈음 Trainer 로는 활동을 안히고 있지만, 제 생각에 역기운동을 하는 모든 체육인들이 교수님 유투브를 시청하고 책도 사서 보면 큰 도움을 받을 듯 합니다.. 감사합니다 (꾸벅)
허리 디스크탈출 후 스태로이드 세번맞고 염증을가라 안친후 열심히 요 추 전 만 신전운동 열심히 하고 14개월 후에 엠알아이 을 처음찍어 보았더니 결과가 아주 깨끗 하게 낳았답니다 유트브 정선근 교수님 올린글을 보고
그대로 실천한결과 입니다
교수님께 감사인사 드림니다
ㅎㅎ 아재개그 정겹습니다!
박사님 오랫만 입니다..
정말 박사님은 저희의 구원자 이십니다!
정말 감사, 감사 드립니다!
연식이 오래되다보니 여기저기 ㅠㅜ
그래도 박사님 만나서 유효적절 실천 하고 휴식하면서 늘 박사님께 감사드리며 살고 있습니다!
가내에 항상 좋은일만 가득 하시기를 기원드리며
~~
오랜 세월간 허리, 목 문제로
정밀 검사 후 수술 예약도 두 번 했다가 취소하곤 퇴원해
목은 FIMS 시술 2회,
허리는 간간이 블럭시술(신경차단시술)
통증 심할땐 매일 물리치료겸하고
꾸준히 운동으로 조절해 보려 노력하던 중
백년허리1,2권과 백년목, 백년운동
4권을 어제 받았습니다.
경추3~4~5번 신경구멍 협착,거북목으로 우측 팔과 엄지손가락신경이 저리고
요추4~5번 전방전위 상태로 협착 상태로 좌골신경통과 좌측다리까지 당기고 아픈 상태이고
척추 황색인대골화증이라 전체적인 노화로 어려움 겪고 살다가 교수님 유튜브로 공부하며 실천해 수술은 않고 지내게 됨을 감사드립니다.
진료로 교수님 뵙기가 어려워도
이렇게 책과 유튜브를 연계해 지도해 주시니 호전돼 둘례길 2~3시간까지 걷게 됐습니다.
경추 신경구멍을 넓혀주는 수술과
요추 H빔 고정방법 수술을 안받고도 완화돼 이렇게 지낼 수 있게 용기와 도움을 주신
정선근교수님 대단히 감사합니다!
대단하시네요...꼭 완치되시길 바랍니다~!!🙏
안녕하세요~
먼저 선생님께 감사 드립니다
올해 2월 부터 허리 디스크가 터진것 같았어요
병원에서 엠알아이를 찍은 것을 보고~
수술 해야 할지를 생각하고 있을때 ~선생님의 영상을 보았지요~
발저림 엉치통증이 심했었지요~
신전동작과 걷기로 시작해서
3개월 지나면서 부터 서서히 통증사라짐이 되었답니다
지금은 90프로 이상 통증이 없답니다 ~
지금도 열심히 바른 자세 유지하려고 노력 하고 있습니다~
감사합니다
축하드려요ㅜㅜ부럽습니당❤🎉
백년목 책이 절판됬습니다 교수님
다시 출판해주시면 안되나요?? 읽고싶습니다
저도 집사람도 신전동작과 척추위생을 철저히 한 덕분에 거의 완치에 가까운데 8개월째 잘 유지하고 있습니다 고맙습니다 ~~^^
교수님 백년허리 백년목 백년 운동 다 읽고 있습니다만 2년전 교통 사고 후유증으로 고생하고 있습니다. 진료 받고 싶지만 2년 후라야 된다하니 성모병원서 치료중입니다. 좋은책 영상 늘 감동하며 실전합니딘. 감사드립니다. 제 이름은 제노베파입니딘. 진료 받기를 소원하며 기다립니다
지난 동영상 댓글에 제가 신전동작하면 방사통으로 고통스러운데 그래도 계속 해야 되나요? 라고 질문을 올렸었습니다. 그에 대한 해답을 영상으로 올려 주셨네요ㅠ 감사합니다.
지난 동영상에 댓글을 작성 후 백년허리 책을 정독하였고.. 지금 저의 시급함은 신전 동작이 아닌 염증을 먼저 치료 해야 된다는 것을 알게 되었습니다.
똑바로 누워 자면 10초 후에 방사통으로 다리를 접거나 구부려서 오므리고 애기처럼 자야 했는데.. 그게 신전동작에 반대 되는 자세라는 걸 수박 겉핱기 식의 동영상 시청으로 알게 되었고
억지로라도 똑바로 자려 하던가 아니면.. 모로 누워 자고 나서 디스크가 더 튀어 나온거 아닌가 라는 걱정에 한숨을 내쉬며 우울해 했었습니다.
백년허리 정독 후 지금 저에게 시급한건 염증 치료 이며 그 치료가 완료된 후 신전동작으로 관리 해야 한다 라는 큰 깨달음을 얻었습니다.
지금도 다리를 쭉 펴고 잘 수가 없어서 옆으로 누워 자지만.. 염증이 잡히면 누워서 하는 신전 동작으로 관리 할 수 있을 거라 생각 합니다.
책과 동영상을 보며 희망과 방법을 얻고 있습니다. 항상 감사합니다 교수님!
제가 해보니 척추 신전하면 허리가 더 아프더라구요 상태가 심하면 척추중립이 나은거 같습니다.
@@일차일라 이말이맞아요. 심해지면 차라리 신전동작없이 허리안구부리고 중립유지하는게더나은것같습니다
저도 신전운동 후 더 증상 악화되었고, 동영상보고 두달간 소염제 복용 후 신전운동하니 바로 증상 심해져서 아예 3달정도 신전운동 안했습니다. 걷기. 바른자세 이 두가지만 열심히 했고, 많이 호전이 된 지금,얼마전부터 엎드려서하는 신전운동 살짝살짝만 하며 횟수를 늘려가고 있습니다. 허리통증 많이 줄어들어 엊그제 서서하는 신전운동 한번만 했는데도 바로 허리통증 다리땡김 나타나더라구요. 여러번 트라이 해본후 본인한테 맞는걸 하는게 중요한것 같아요. 지금 느끼는 암담함과 두려움들, 결국 시간이 해결해주니 긍정적인 맘으로 잘 회복하시길 바랍니다.
저는 신전동작하면서 조금씩
좋아지고 있습니다~~
선생님 감사합니다~^^
저는 고관절 통증이 너무심해 골반 맞추는데 까지 가서 치료를 받았는데 시간이 지나니 걸을수 없을 정도로 오른쪽 고관절이 힘 마져 빠져서 걷지도 못했는데 푹신한 요를 중앙 에놓고 누워서 쉬면서 교수님 가르쳐 주신 신전 동작을 계속하니 고관절이 힘이 들어가고 옛날에 제다리가 다시 태어난 느낌을 받았습니다 너무 고맙고 감사합니다 어느분이 새롭게 태어났다는 말씀이 완전히 와 닿습니다 고맙습니다~~^^
저와같은 증상이시네요 어떠케 운동하셨나요
저랑 비슷하신거 같아요..저는 고관절도 허리도 허리 아치 만들면서 좋아지고 있어요.허리가 일자로 후방경사 되는 순간 아픈데 ..혹 저랑 같으신가요?
오늘 세 번째 엠알아이의 결과를 들었습니다. 교수님을 조금 먼저 알았더라면 하는 것이 가장 큰 아쉬움이예요. 그동안 요가, 필라테스, 모든 저의 행동이 3마라였다는 것이 개탄스럽네요. 유머러스한 교수님께서 이렇게 유튜브를 통해 여러 우매한 민중을 구해주시네요. 감사합니다. 저도 이제 신경통과 잘 지내보려구요. 척추위생을 지키며, 화이팅.
교수님 동영상보고 13개월째입니다
일상생활에서 거의 통증을 못느끼고 있습니다
주위에도 많이 전하고있고요
선한영향력 정말 부럽습니다
감사합니다 ~~
정교수님 존경합니다
유툽보고 책도 보고 허리디스크가 거의 나았습니다^^
감사합니다 쿠션 사용합니다
교수님!!오랫만에 영상 너무 반갑네요~♡
이런 영상 하나하나가 너무나큰도움이 됩니다!!!2022년에 제일 잘한것이 교수님책을 4번 정독한거 같아요 허리디스크로 힘들어하는 주변사람들에게 늘 교수님 책을 선물하고 있답니다 얼마남지않은 22년.행복하게 지내시길 바래봅니다!!
교수님 감사하고 또감사합니다 교수님 동영상 을 12시간 틀고삽니다 계속 말씀 드러면서 신전자세 요추전만자세로 직장일 가정생활 잘하고 있읍니다 항상 고맙읍니다 교수님 동영상 때문에 행복 합니다
작년 가을에 허리를 심하게 다쳐 1년 넘게 잘못된 운동과 생활습관을 가지며 더 가중되는 통증 때문에 일상생활이 너무 힘들었습니다. 그러다 몇 달전 친구의 소개로 알게 된 교수님 책들을 계속 정독하며 안적천을 계속 지키며 지내다보니 그 끝이 없는 터널같은 통증이 점점 줄어드는 게 눈에 보입니다. 교수님께 정말 감사하다는 말씀 드리고 싶습니다. 항시 건강하시길 바랍니다 !
감사합니다^^ 날도 추워지니 감기조심하세요 사랑합니다
이 영상을 지나치다니 ! 깜짝 놀라서 한 말씀도 놓치지 않고 경청하며 시청하였습니다
저도 허리로 늘 고생하고 이래나 저래나 잘못될까 노심초사인 상황인데 교수님의 이런 좋은 영상 덕분에 그래도 큰 위안이 되고 위로가 되고 희망이 됩니다
저는 정교수님에 훈장을 추서해드리고 싶은 마음입니다.
허리로 정말 죽을 것같은 고통을 겪고보니 교수님의 영상 하나 하나가 너무 소중하고 고맙고 감사합니다
유우머와 위트 또한 교수님의 허리디스크 환우에 대한 배려라고 샹각합니다
항상 감사히 잘 보고 있습니다
진심으로 고맙고 감사드리고 연말 마무리 잘하시고 새해 무엇보다 건강하시고 허리 아픈 환우들의
지금과 같은 등불이 되어주시길 부탁드리겠습니다~!!!
와아 책의 페이지까지 남겨주셨네요😃👍👍👍 교수님 감사합니다 ~~~~~
저는 작년부터 허리가 많이 아프기 시작했습니다 정형외과 선생님이 말씀하시길 걷는 운동이나 스트레칭이 좋다고 해서매일 매일다리 뻗고 앞으로 수 그리는
스트레칭을 일년 반을 하면서 정말 아침에는 죽고 싶다는 생각이 들 만큼
허리가 아팠습니다
예 알고 보니 절대로 앞으로 시키면 안 되는데 왜 정형외과 선생님은 스트레스 할 때 하루 죽이지 말라는 얘기를 안 해주셨을까요
요즘에는 정교수님 말씀대로 자세를 바로 하고 신전동작하면서 그런대로 견딜 만하게 좋아지고 있습니다
의사 선생님들 환자들이 많아 자세하게 설명하기는 힘드시더라도
이런 중요한 얘기는 꼭 해주셨으면 좋겠습니다
앞으로 숙이는 스트레칭만 안 했어도
그렇게 1년 반 동안 허리 때문에 고생하지는 않았을 텐데..
지금은 정교수님 책도 보고 열심히 척추 위생 지키면서 점점 좋아지고 있는 걸 느끼니 정말 감사합니다
교수님 감사합니다 저는디스크와협착증으로 다리쪽으로통증이심해서 10분도걷기도힘들었는데요바른자세와신전동작으로 너무좋아저서 걷는대지장이없어져서 행복합니다 꾸준히열심히할려구요 감사합니다
백년목.백년허리1.2.
정독후 신전동작(5개월째) 열심히 하여 허리디스크 통증 거의 사라졌습니다. 올바른 착석자세, 걷기 자세 유지를 잘하고 있습니다.
많은 도움 되었고요,
진심으로 감사합니다.
올해 40세 먹은 남성입니다
지금까지 해온 일들이 허리에 무리가 가는 일을 하면서 살아왔었고 몸도 좀 뻣뻣한 편이여서 허리관련 공부도 하고 허리 관리 차원에서 이런 저런 운동도 나름 해왔었습니다
하지만 허리가 조금씩 안 좋아진다는 걸 느꼈고 그냥 일 때문에 어쩔 수 없는거라 생각해왔습니다
그러다가 유퀴즈에서 선생님을 처음 알게 됐고 기억만 하고 있다가 평소처럼 일상을 지내왔습니다
그러던 중 결국 쓰러져서 119에 실려 가는 상황에 이르렀고 참담한 심정으로 병원에서 입원해 있는 동안 선생님 유투브를 거의 다 보았고, 말씀 하셨던 대로 책 전권 다 읽고
요즘도 계속 선생님 유투브 보면서 척추 위생 신경 쓰면서 재활 중입니다
다행히 수술 없이 재활중이며 오히려 전보다
통증도 없고 더 건강한 삶을 유지하면서 지내고 있습니다
위기가 있었지만 선생님을 알게 되어서
위기가 기회가 된 건 같아 불행 중 다행이라고 생각했습니다
물론 조금 더 일찍 선생님을 알게 됐었다면 하는 아쉬움이 많이 있지만요
제가 이렇게 주절 주절 댓글을 쓴 이유는
저를 직접 치료 해 주신 분께도 감사드리지만 제대로 된 척추 위생에 눈을 뜨게 해 주신
선생님께 정말 감사하단 말씀드리고 싶어서
직접 뵙지는 못했지만 이렇게 댓글 남깁니다
정말 고맙습니다
이영상을 보기전에 댓글부터 씁니다
제가 허리아프면서 쌤영상보고 그런대로 연습하고 일상생활을 해오다 허리보호하기엔 삶이 그렇지 못하죠
호기롭게 신전동작으로 해결해보고자 열심히 했죠 더 많이 강하게하면 더 좋으려니~~
결국 발까지 저림으로 왔죠
그러다 이게 문제있음을 의식하고 다시 동영상을 정독하고~~
심한 디스크에 심한 신전보다 내가 아프지 않은만큼에서 힌트를~~
지금요?
100년도 겁나지 않을 것 같습니다
아픈 허리 능력만큼 살살 달래서 조금씩 신전
조금씩 신전
감사합니다♡
목디스크로 몇달동안 방사통으로 고생하다가 교수님 책과 유투브 강의에서 배운대로 매일 운동해서 지금은 거의 방사통이 없어졌어요. 감사합니다 ~^^
교수님이당❤❤❤
진짜 꼭 필요한 주의내용 입니다
복습해주셔서 감사합니다
수술하고 2 년정도지나 다시아파오기시작할때 교수님 유투브보고 따라하고 있습니다 덕분에 작은통증은 있지만 그래도 견딜수있으니 감사합니다 멀리서 선생님 진료를 할수없으나 이렇게 유투브로 뵐수있어 감사합니다 가끔 이렇게 복습 부탁합니다 한국은 눈이 많이왔다는데 추위에 건강유의하세요
교수님 퇴직 후 4년차인 대구 주부입니다.작년 등산 후 발바닥 통증으로 시작해서 엉치뼈 통증, 왼쪽 다리 저림으로 신경차단 주사 4회 정도 맞았고 효과없어서 시내 척추전문병원 갔더니 신경주사 한번 놓고는 전신마취 수술해야된다해서 놀라서 그 이후로 병원도 안가고 교수님 강의, 책등을 읽으며 버티고있습니다.정말 수술해야되는지 교수님께 진료 한번 받는게 소원입니다.어떤 절차를 거쳐야되는지 절차 좀 부탁드립니다.
저도 마취통증과가면 풍선확장술, 척추전문병원가면 수술,대학병원은 약..낫지는 않고.. 서울대병원 전화예약하시면되세요. 전 1년정도 대기상태입니다
저도비슷한증상인데 작년에예약했는데2025년진료입니다ㅜㅜ
늦게 이제사보고 행여 도움이 될까 답글 답니다
저는 4 ㆍ5번디스크탈출증 협착증으로 인해 엉덩이 허벅지 장딴지 발등 발가락등이 쓰리듯 따갑고 화상입은듯 불나고 치트듯 통증으로 고생하였습니다 허리 못피고 100 미터를 5분만에 겨우 걸었 습니다 경막외 스테로이드 주사로 버뗬구요 5번허리신경이 끊어져서 엄지 밝가락은 못움직입니다 정박사의 요추전만 신전운동과 거ㄷ기의 합동작전으로 지금은 골프도 치고요ᆢ
정교수가 제 친구라 가끔 수시로 도음받고 있습니다 저도 대구입니다 맘 쓰이네요 도움이 될수 있을거라 생각합니다
정선근 선생님 고맙습니다 ^ ^
교수님, 영상 올려주셔서 감사합니다. 최근 갑자기 허리가 아파 병원 진료를 보았음에도 관련 지식이 없어 힘들었는데 교수님의 영상을 보고 많은 도움 얻었습니다. 교수님은 제 구세주세요. ^^
그렇게 아프던 허리가 교수님의 유튜브 동영상 따라하면서 많이 좋아 졌는데 걸어려고 하면 허리가 굽혀지면서 허리가 아 걸을수가 없다는사실을 교수님 댓글에 여러번 올렸지만 그 원인에 대한 답이없어 너무 답답합니다 하지만 교수님 알게 되여 행운이라 생각하면서 감사합니다
감사합니다. 다리가 너무 아파 병원 가니 고관절이 아니라 허리가 휘어서 그렇다고 했어요.
그래서 박사님 영상 보고 의자에 앉을 때나 요가 할 때 신전동작에 초점을 맞추어 하니 거짓말처럼 다리 저림이 없어졌어요.
항상 감사하고 있습니다. 가끔 영상도 다시보기 하고 재정비 중입니다. 건강하세요.
교수님 사랑해요☺️
열심히 운동해서 디스크 탈출해야겠어요
항상 건강하세요. 선생님!
잘 보겠습니다.
허리 통증 30년 동안 고생고생 윈인도 모르고
치료법 대처법도 몰랐는데 정성근 교수님 백년허리 책과 동영상을 통해 크게 도움받고
있으며 주변 지인들도 많은 통증해소에 감사하고
있습니다
감사합니다 교수님!!!
교수님
오늘도 좋은 소식 감사드림니다.
항상 건강하세요!
교수님 항상 좋은 소식에
경추 요추 질환자 분들께 항상 힘이 됨니다
항상 감사 드림니다?
항상 건강 하십시요!
선생님 안녕하세요.
저는 선생님 동영상보고 많이 좋아졌어요.
한의원에 3주 집중 치료해도 전혀 변화가 없는데,선생님 영상을 보고,오늘 4일 째 걷기와 바른자세로 눕기 2가지만 했는데도 통증이 반은 줄었어요.
아침에 일어나는 것이 편해 졌구요.
희망이 있어서인지 기분도 치료도 된것 같아 감사합니다.
감사 또 감사합니다~!👍👍👍👍👍🤩
고맙습니다. 건강하세요
신전동작을 너무 심하게 자주 했더니 디스크가 탈출되어 염증이 생겼네요 ㅠㅠ
정말 중요한 포인트 같아요
작년12월에 허리협착증 때문에 오른쪽 다리 가 많이 아파서 걸지을 못해죠 교수님 말씀 대로 하고나니 다리 아프이 없어졌어요 감사합니다 열심히 동영상 잘보고 있어요
교수님
저는 허리가 많이 아퍼는데 이제는 무릅아래서 발끝까지 아침이면 넘저립니다
많은이들의 통증과 마음의고통의 질곡에 헤매이지않게 그원인과 기전을 자세히
알려주셔서 베푼 한없는
공덕에 국민의사 정선근선생님깨 감사합니다
안녕하세요?교수님^*^
교수님말씀대로 제가 mri판독으로
전방전위증,협착증 진단받앗습니다.
수년을 우측방사통으로 지냇습니다.
그리고 교수님책’백년 허리’를 읽게
되고 개정판 백년허리1(진단편)
백년허리2(치료편)까지 몇차례읽고
교수님 유튭 보고 엄청 좋아졋습니다.
걷기도 매일 햇습니다.
요통으로 고통받으시는분~~교수님
‘백년허리’세번이상 읽으시고 유튭다보시고 꼭 걷기하시고(전 3년전 첨걷기시작할때 운동장 한바퀴돌면서 방사통 잇을때마다 신전동작하면서 걸엇습니다)
현재는 4키로 걸을때도 신전동작업이
걷습니다. 아!옛날에는 걷고나서 집에
돌아오면 어떤자세를 취해도 통증이 심햇엇는데 지금은 걷고 와서집안일까지
합니다. 물론 교수님께선 걷고나서
걸은시간만큼 침대에 허리베개하고
누워잇으라고 하셧지만요~~자꾸만
낮부터 잠이 들어버려서…ㅠㅜ
어쨋든 평상시 허리를 숙이는 자세는
최악인것 같습니다.하지만 여전히 대한척추협회?라고 하는곳에서조차 요통에
좋은 운동이라며 허리를 숙이는 자세의
팜플렛을 만든것을 보고 무척놀랏습니다. 교수님 책 유튭 더욱더 널리 알려지기를 바랄뿐입니다.교수님알게되어서
얼마나 다행인지 항상 감사드립니다😊
새해 복많이받으세요
국민 교수님 감사합니다.
아재개그 좋습니다 더 넣어주세요 😂
신전 운동 너무좋아요
통증이 금방 사라져요
안녕하세요 선생님 동영상 보고 엄청많이 좋아졌습니다 방사통으로3년 고생했네요 다리를 자르고싶을만큼;; 형편상 mr찍는거는 부담이되서 ct찍었는데 5번에서 디스크돌출이 심하다고해서 신경차단술1회받고 요추전만 자세 8개월째인데 와~세상이 다르게느껴지네요
선생님 동영상 안봤음..다리절단했을껍니다
업로드 나옴 무조건 시청하고있습니다~감사합니다~^^
무슨 느낌인지 이제 알것 같슴니다. 저도 통증 8개월차. 이제 제대로 들립니다.
감사합니다~~^^
👏👏👏👍👍👍늘 감사히 배우고 있습니다
잘 보았습니다. 40대 남자인데요. 코로나 유행시절에, 운동을 못해서 혼자, 아파트 계단에서 발목의 혈액순환을 위해서 발목을 무리하게 구부리는 운동을 하다가 양쪽 발목이 다쳤는데요. 실수로 미끄러지거나 실수로 삐끗한 것도 아니고, 접질린 게 아닙니다. 하루종일 앉아있다보니까, 혈액순환을 위해서, 고의로 양쪽 발목을 둘 다 심하게 구부렸다고 말씀드립니다. 돈이 없어서, 병원, 한의원 둘 다 안 갔습니다. 3년이나 지난 지금, 그냥 평지를 걸으면, 얼마든지 걸을수는 있는데, 가끔씩 욱신욱신거리며 기분나쁘게 아픕니다. 아마 제 때 치료를 안 하고 그냥 집에서 혼자 뜨거운 겨자찜질만 해서 불안정해진 거 같은 추측이 드는데요.
1. 3년이나 지나버렸는데, 이제와서 병원에 가면, 발목 인대의 정확한 상태를 위해서 무슨 검사를 하면 딱 알아볼 수 있죠 ?
2. 지금 먹고있는 약은, 콜라겐과, 글루코사민, 콘드로이친을 같이 먹고 있습니다.
3. 아무리 가벼운 운동이나 동작을 하려고해도, 결국에는 발목에 힘이 들어가니까, 모든 운동은 다 쉬고있습니다.
4. 3년이나 지난 지금 이제와서., 발목 기부스는 해 보았자, 전혀 소용없는 거 같은데, 100% 완치를 위해서 뭘 해야 될까요?
감사합니다 정말 굿 입니다 깜박했던 중요포인트를 다시 한번 짚게 되었습니다 그리고 교수님의 아재개그는 커피땅콩 맛 납니다^^
오늘도 유익한 정보 감사합니다
참 뒤에 그림 감각적이네요 ㅋ
항상 감사합니다
오늘도 감사드립니다!!
교수님 늘 좋은 소식에
항상 감사 드림니다
항상 건강 하세요.
영상 배경까지 신경쓰시는 세심함에 감탄이 절로 나옵니다.
보통 후방관절은
요가나 스트레칭을 많이하는분들께 나타나는것 같아요.
제 경우 지나치게 고관절을 사용하니
한쪽 다리가 힘이 풀리게되어
잠시 쉬고 있네요. 이것도 디스크치료의 과정이라고 여겨집니다
영상 감사합니다.
나이40에 허리디스크 경력 10년입니다.
10년동안 못걸을정도로 누워있었던적이 20번있었는데 백년허리 백년운동 책 읽고 지금은 거의 다 나았습니다.
경험 쌓이다보니 어떤상태에서 신전동작을 해야하는지 어떤상황에서 하면안되는지 알겠더군요.
일단 자고 일어나면 가장 위험한 상태이므로 그상태에서 신전동작은 위험합니다.
특히 일어났는데 허리가 엄청 뻐근한상태면 허리굽히거나 젖히는동작 절대로 하면안됩니다.
전 멋도 모르고 아침에 무조건 신전동작을 했는데 결국 앓아 누었습니다.
2년동안 백년운동 여러번 정독하고, 허리를 되도록이면 안굽히고 30분만다 주기적으로 신전동작하고(과도한 신전동작금지) 자주 걷고 잠은 7시간정도 자면(8시간이상 자면 위험한 상태가됨)
거의 낫는다고 확신합니다.
교수님❤
저는 다쳐서 수술밖에 방법이 없다는 진단을 받고 기다리는 중
교수님 체널을 알게돼서
더 안좋아 질까봐 조금씩
조심해서 신전운동을 하고있는데요 출렁거릴 정도로 힘없던 허리가
힘이 생겨서 한시간 가까이 걸을수가 있어요
교수님께 많이 감사하고
있음니다 건강하세요 선생님.(디스크가 아니고 뼈가 튀어나와 신경을 덮고 있다네요)
교수님께서 제 댓글에 답변을 주실지는 잘 모르겠습니다... 그래도 지푸라기라도 잡는 심정으로 댓글을 달아봅니다.
1. 신전 동작을 할 때 허리 부분 위쪽이 아픈데 디스크 통증인지 잘 모르겠습니다. 뭔가 뼈끼리 눌려서 아픈 듯한 느낌이랄까요. 그래서 단순히 제가 유연하지 않아서 아픈 건지 디스크가 붙느라 아픈 건지 잘 모르겠습니다...
2. 신전 동작 시 골반도 앞으로 나가야 하나요? 골반을 앞으로 빼면 왼쪽 다리가 저려옵니다....
디스크성 통증과 방사통이 같이 있는 상황입니다. 아래 동영상 찾기에서 신전동작에 대해 찾아보시고 백년허리 치료편 10~12장 보시기 바랍니다.
- 정선근 TV 동영상 찾아보기 구글 도큐멘트 링크: docs.google.com/document/d/174ajXdfwEKgAP3YWmEjjQW-Psx66I24pAAuAU2CCz2s/edit?usp=sharing
- 정선근 TV 동영상 찾아보기 네이버 블로그 링크: blog.naver.com/mskrehab/222984999088
!!이 댓글은 진료를 대신할 수 없습니다. 내용을 참고만 하시고, 정확한 진단과 치료에 대해서는 직접 진료를 하시는 전문의 선생님과 상의하십시오!!
ㄴㆍㅋ❤