요가 자세교정

어깨와 등을 활짝 펴고 척추를 튼튼하게 하여 체형 교정에 도움을 주는 요가입니다. 상체를 여는 동작 위주의 스트레칭 동작으로 굽은 ...

굽은 등, 굽은 어깨, 거북목은 구부정한 자세뿐만 아니라 혈액순환을 방해해 통증도 가져옵니다. 척추를 곧게 펴주는 스트레칭 동작을 ...

거북목, 버섯증후군 때문에 고민이신분들!! 딱 10분만 따라해보세요, 달라진 목이 느껴질꺼에요! (주변 거북목 친구들도 소환하기로 ...

하루 종일 자신의 무게를 오롯이 지탱하느라 고생한 두 다리. 피로가 쌓인 나의 두 다리를 풀어주는 다양한 동작을 만나보시죠.

1) 어깨 스트레칭 (뒤로잡기) 2) 반대 3) 고양이자세 4) 코브라자세 5) 반활자세 6) 반대 [테라피요가] 기존 체형교정영상은 기능성 재활 ...

안녕하세요. 여러분 오래 기다리셨습니다 ;) 주의사항은 무리하게 동작 하시지 마시고 점진적으로 꾸준히해서 동작 늘려주세요.

하루 한 번 골반교정 요가 첫번째 시리즈입니다 ‍♀️ 매트위에 앉아서 할 수 있는 동작들을 위주로 시퀀스를 구성했어요.

어깨, 등, 가슴을 활짝 열어주는 30분 하타 요가입니다. 가벼운 스트레칭부터 시작하여 조금씩 깊은 후굴 동작까지 함께 수련합니다.

초급자분들에게 매일 하기 좋은 데일리요가입니다. 꾸준히 반복하세요. 좌법과 스탠딩 아사나를 골고루 적용하여 몸을 풀어보고 ...

“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다” 저는 12년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 ...

잘못된 자세를 오랫동안 유지하거나 공부, 컴퓨터 작업 등을 장시간 하다 보면 어깨와 등이 뭉치고, 가끔 통증도 생기죠. 굽은 어깨와 등 ...

뻐근하고 뻣뻣해진 등이 한결 편안해지는 10분 등 스트레칭 운동입니다. 굽은 어깨와 등을 활짝 펴주고, 상체의 혈액순환을 돕는 동작 ...

앉아서 하는 골반교정 스트레칭 ‍♀️ ‍♂️ 골반을 열어주는 요가 자세를 통해 틀어진 골반, 비대칭을 바로 잡을 수 있어요!

20분동안 어깨와 골반을 집중적으로 풀어주는 전신 요가입니다. 굽은 어깨와 뻣뻣하게 굳어있는 골반을 활짝 열어주는 스트레칭 동작 ...

라운드숄더(굽은 어깨)는 체형 불균형 상태로서 주위 근육의 다양한 통증을 유발합니다. 목, 등, 어깨 통증은 물론 심한 경우 두통까지 ...

앉은 자세에서 어깨와 골반을 깊게 풀어주는 요가 스트레칭입니다. 전반부는 어깨 주변 근육을 이완하는 마사지와 가벼운 스트레칭 ...

... 무릎을 몸의 안쪽으로 이렇게 돌려 주세요이 자세가 시작 자세 아랫배를 등뒤로 쏙 집어 넣고 골반을 왼쪽으로 돌리면서 오른쪽 골반 ...

골반을 시원하게 풀어주는 10분 스트레칭 요가입니다. 평소 잘못된 자세나 불필요한 긴장으로 뻣뻣해지고 경직된 골반 주변 근육을 ...

“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다” 저는 13년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 ...

거북목, 라운드숄더(말린어깨), 굽은등처럼 상체가 구부정한 바르지 못한 자세는 두통과 어깨 통증을 유발합니다. 자세나 체형을 교정 ...

기본에 충실한 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 몸의 좌우 불균형을 고쳐잡아주는 것은 물론이고 상체와 하체의 불균형도 바로잡아 ...

구독자 3만명 진심으로 감사드립니다❣️ 오늘은 진짜진짜 왕초보분들을 위한 쉬운 요가 스트레칭을 준비했어요! 지난 초보 ...

척추 건강을 위한 요가입니다. 쉽고 간단한 스트레칭 동작으로 허리 주변의 뭉친 근육을 풀어주고, 코어를 강화하는 운동도 함께하여 ...

목, 어깨, 등 부위가 뻐근하거나 담에 결려 불편함을 느끼는 분들이 따라할 수 있는 간단한 스트레칭입니다. 목과 어깨 그리고 등까지 ...

숨어 있는 3센치를 찾아라 성장기의 어린이, 청소년뿐만 아니라 이미 성장판이 닫혀 버린 20대 이상의 성인분들도 키가 클 수 ...

나마스떼 오늘은 골반 교정과 순환을 위한 동작들이에요! 박쥐자세를 피크포즈로 하는데, 평소보다 하체를 더 중점적으로 풀었어요.

이번 영상은 15분 분량의 통증 완화 요가 프로그램입니다. 의자에 앉아 생활하는 시간이 긴 분들께서 고질적으로 앓고 있는 목 · 어깨 ...

이번 영상은 체형 및 자세를 교정하는 데 도움을 줄 수 있는 25분 분량의 모닝 요가 프로그램입니다. 비교적 정적인 흐름으로 시퀀스를 ...

한자세로 오래 생활하게 되면 자세와 체형이 틀어지게 됩니다. 올바르지 못한 자세로 운동을 장기간 계속해도 마찬가지구요 자세교정 ...

온라인으로 배우는 바른자세 운동 [50일 바른자세 프로젝트] mostic.net/courses/50days/ 모스틱을 한 권에 담았다. 베스트 셀러 ...

누워서 쉽게 따라하는 골반 스트레칭! 비대칭인 골반을 교정하는 간단한 스트레칭 운동을 따라해보세요. 매일 10분씩 루틴으로 꾸준히 ...

00:20 운동시작 00:30 1. 호흡하기 01:09 2. 손끝과 발끝깨우기 02:27 3. 어깨긴장풀기 02:42 4. 척추길게늘리기 04:47 5. 골반주변 ...

나마스떼 오늘은 골반과 척추를 움직이면서 좌우교정에도 도움을 주고, 상하체 혈액순환에 좋은 50분요가입니다. 힘쓰고 하는 동작 ...

몸의 좌우 균형을 바로잡아 평상시 바른 자세로 생활할 수 있도록 돕는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 밸런스의 회복과 구부정한 ...

운동시작 0:30 여러분 안녕하세요:) 오늘은 매일하는 살 빠지는 20분 전신 스트레칭을 준비했어요. 체형 교정과 자세 교정은 물론이고 ...

아래를 향한 개 자세 Downward-Facing Dog Pose 아도 무카 스바나아사나 Adho Mukha Svanasana *산스크리트어 해석 아도(Adho) ...