2023. 2. 23. 목 오전 6:10 요소님😇 오늘도 코어와 복근 단련 동작을 제대로 수행한 덕분에 제 여섯개의 복근들이 어디에 있는지 위치 확인 잘 하였습니다.😅🙏🏼 그리고 바로 이어서 왼쪽과 오른쪽으로 오직 코어의 힘만으로 몸을 굴리니 몸이 공이 된 듯 잘 굴러서 재미있었구요.😁👍🏼 요소님의 차분한 안내 가운데, 재미를 경험한 오늘이었습니다. 오늘도 고맙습니다.🫶🏼
2023. 4. 16. 일 오후 9:00 오늘도 육아퇴근 후 찾아 뵈었습니다.😊 코어의 힘을 장착하고서 호흡하며 다양하게 또 여러방향으로 몸을 움직이다 보니, 근육들을 모두 깨운 듯 합니다. 골고루 운동하기. 예전부터 선호하여 왔답니다.😁 제 삶의 적극적인 참여자로서 개운한 하루의 마무리는.. 완벽합니다.👏🏼 함께 해주셔서 고맙습니다! 그리고 내일 아침 6시에 뵐 수 있기를요..!😆🙏🏼
2023.2.23 저녁요가로도 너무 좋아요. 요즘 늦잠을 즐기다보니 하루를 마무리하는 요가가 되어버렸는데 이른 아침에 수련 할땐 유독 선자세에서 중심잡기가 어렸웠는데 잘 자고 일어난 날은 안정적인걸 보니 수면이 큰 영향을 끼치는듯합니다. 사바아사나를 끝낸 매트위가 참 아늑합니..ㅋ ㅑ.. 😴
힘들어서 중간에 잠시 멈추고 댓글을 읽으며 다시 힘을 냈습니다 유난히 머릿속이 복잡한 오늘같은 날에는 요가하는 중에도 머리에 생각이 가득합니다 생각들과 함께 열심히 요가 시퀀스를 끝마치면 그래도 좀 정리되고, 해소되는 기분이에요 비로소 정화를 위한 준비가 된 느낌이 듭니다 매일 매일 닦아 나가는 중입니다 오늘도 감사합니다
어려운 동작도 몸이 떨리면서 균형이 맞춰지면서 중심을 잡아가는 제 모습을 보니 정말 성취감이 크네요. 뻣뻣했던 제 유연성도 점점 좋아지고. 달라지는 제 모습을 보니 너무나 행복합니다. 요가를 하면서 느낀건데. 정말 피부도 좋아지고. 혈액순환도 좋아지고. 부정적인 마음도 긍정적으로 바뀌고. 너무나 감사해요. 오늘도 기뿐 마음으로 요가 수련완료 했어요🤗♥️
엊그제 못했던 새 영상 수련하고 하루 마무리합니다. 요가를 할 때마다 느끼는 거지만 요가는 참 좋은거 같아요. 체력의 기본이 되어주는 근력 향상에 유연성과 균형감각을 길러주고 거기에 마음 수련까지 더해 주니 요가는 저를 좋은 방향으로 이끌어 주는 안내자 역할을 합니다. 모두 요가소년님 덕분이지요. 늘 감사드려요. 나마스떼🙏🌞
안녕하세요. 요가가 하고 싶긴한데 몸이 너무 뻣뻣해서 시작하고 5분도 못되어 포기하곤 했는데 나이가 드니 그냥 적당한 힘과 강도로 따라 하려고 요가소년님 영상보기 시작했어요. 3일차 인데 몸이 아프고 쑤시지만 다 하고 정리호흡할때 개운하고 행복한 뭔가가 느껴집니다. 오십견이라 팔도아프고 관절도 안 좋지만 하다보면 언젠가 저도 단단한 잔근육과 조금의 유연함이 생기지 않을까 기대해봅니다. 고맙습니다. 내일도 요가매트위에서 뵙겠습니다.
오늘수련도 감사히 잘 진행했습니다 :-) 요가매트에 오를 수 있는 환경을 만들어주셔서 감사합니다 웜업 때 소 고양이 자세를 반복하며 척추가 부드러워짐을 느꼈구요 어제 늦은 밤 먹은 음식물이 위장에 남아있어 더부룩함도 느껴져서 오늘은 속을 좀 비우고 싶다는 생각을 수련중에 하게 되었습니다 ^^; 첫번째 다운독 때는 하체의 뻣뻣함이 느껴졌지만 반복과정을 통해 점차 깊어지는 다운독을 경험하면서 이래서 같은 동작을 몇차례 반복하거나 좀 더 머무는 것도 의미가 있다는 생각을 했어요 바로 업독으로 올라오고 싶었지만 스핑크스자세에서 호흡하며 기다릴 수 있는 여유도 느낄 수 있어 좋았습니다 (가끔은 여유를 가지고 한 걸음 물러섰을 때 놓쳤던 것을 다시 발견하는 것 처럼요,,) 누워 머리 팔 다리를 든 상태에서 좌우로 구르는 동작에서 확실히 바닥 방향은 안정적인 반면 , 천장 방향에서는 복부 코어의 떨림과 허리의 압박력이 느껴져 조금 더 복부 주변부를 강화하고 싶다는 생각도 했습니다 좌우가 데칼코마니처럼 완전히 균등하진 않지만 그 과정을 받아들이고 맞춰나가려고 하는 흔들림 속에서 균형이 맞아 멈춰졌을 때의 희열감도 느껴졌습니다 누워 팔다리 천장 쪽으로 든 상태에서 한팔 만세 반대발 바닥향해 내리는 동작에서 내려놓고 싶었지만 '세번만 더 하자'고 갯수를 정해주신 덕에 끝까지 할 수 있었습니다 ㅎㅎ 오늘의 움직임도 감사합니다 오늘도 고민이 있었지만 매트 위에 설 수 있음에 한번 더 감사합니다 많이 웃는 금요일 보내세요 >_
필라테스 강사입니다
몸이상하여 코어를잡으려 시작한 필라가
저의행복시간이된뒤 곡예같은 요가든필라든 머리를 비우지않는다면 내몸에 오롯이 집중하지않는다면 의미가없다는것을 알아조ㅡ
머리로 서는것이 요가가아니라
머리를 비우는것이 요가이다
스트레칭만 매일해도 면역력은 커지죠
매번 보면서 필라시컨스를 조정합니다
새해 복많이 받으세요 와이프님도요~~
비우고 채워지고 또 비우고 채워지고의 연속인 것 같아요 :) 함께 해주셔서 너무너무 감사합니다, 나마스떼
오늘 내 마음이 매트위로 이끌었고, 그 이끌림은 틀리지않았음을, 오늘을 뿌듯함으로 먼저 채웠음을 알게 해주었네요. 오늘도 감사한 마음으로
2023. 2. 23. 목 오전 6:10
요소님😇
오늘도 코어와 복근 단련 동작을
제대로 수행한 덕분에
제 여섯개의 복근들이
어디에 있는지 위치 확인
잘 하였습니다.😅🙏🏼
그리고 바로 이어서
왼쪽과 오른쪽으로 오직
코어의 힘만으로 몸을 굴리니
몸이 공이 된 듯 잘 굴러서
재미있었구요.😁👍🏼
요소님의 차분한 안내 가운데,
재미를 경험한 오늘이었습니다.
오늘도 고맙습니다.🫶🏼
3/4/2022/Fri
벌써 금요일이네요
오늘 수련 역시
이번 주는 대한민국은 3월 초라 정신이 없네요
제 일도 딸냄 챙기는 일도...
하지만, 덕분에 수련시간때만이라도 머리가 비어지는 느낌...너무 좋습니다.
감사합니다.
행복한 주말 만드세요 with your 토끼님
22.03.23 수 요가수련 ✔️
체형교정, 밸런스 운동
나마스떼 🙏
2023. 4. 16. 일 오후 9:00
오늘도 육아퇴근 후
찾아 뵈었습니다.😊
코어의 힘을 장착하고서
호흡하며
다양하게 또 여러방향으로
몸을 움직이다 보니,
근육들을 모두 깨운 듯 합니다.
골고루 운동하기.
예전부터 선호하여 왔답니다.😁
제 삶의 적극적인 참여자로서
개운한 하루의 마무리는..
완벽합니다.👏🏼
함께 해주셔서 고맙습니다!
그리고 내일 아침 6시에
뵐 수 있기를요..!😆🙏🏼
적극적인 참여자가 되겠습니다 오늘도 나마스떼 ~^^
바쁘다고, 아프다고 선생님을 찾아오지 않았네요 결과는 몸이 틀어져 간다는거지요
부랴부랴 해봅니다
역시 몸이 좋은 반응을 합니다
시원하고 개운 합니다
행복한 요가 하고 가요
고맙습니다
2023.2.23
저녁요가로도 너무 좋아요.
요즘 늦잠을 즐기다보니 하루를 마무리하는 요가가 되어버렸는데
이른 아침에 수련 할땐 유독 선자세에서 중심잡기가 어렸웠는데 잘 자고 일어난 날은 안정적인걸 보니 수면이 큰 영향을 끼치는듯합니다.
사바아사나를 끝낸 매트위가 참 아늑합니..ㅋ ㅑ.. 😴
2024.1.31
지난밤 뒤숭숭한 꿈을 날려버리며! 나마스떼
수련할때마다 매번 힘듦을 느낍니다
그 다음엔 시원하고 개운한 성취감도 느껴요
완벽에 아직 멀었지만 한걸음 가까워진것 같네요
감사합니다..나마스떼
겨울 동안 숨어 있던 복근이 잘 ~ 아니 겨우 있다는거 확인하며 아침 시작합니다 😂부들부들~ 오늘도 감사합니다 🙏
220901_9월의 시작을 요소님과 수련으로 함께합니다. 몸도 마음도 올바른 균형으로 지혜로운 9월이길 바래봅니다. 나마스떼~
오늘도 감사합니다.^^♡
23.02.23 몸이 너무 피로했는데 요가로 하루 마무리합니다 🙏
힘들어서 중간에 잠시 멈추고
댓글을 읽으며 다시 힘을 냈습니다
유난히 머릿속이 복잡한 오늘같은 날에는
요가하는 중에도 머리에 생각이 가득합니다
생각들과 함께
열심히 요가 시퀀스를 끝마치면
그래도 좀 정리되고, 해소되는 기분이에요
비로소 정화를 위한 준비가 된 느낌이 듭니다
매일 매일 닦아 나가는 중입니다
오늘도 감사합니다
평소 잘 사용하지 않던 근육들에 자극을 주어 전신이 시원해진 느낌입니다. 코어운동은 여전히 힘들지만 사바아사나를 할 때면 힘들었던 순간들이 모두 녹아 내려 온전히 평온해집니다. 오늘도 감사하게 하루 시작합니다
지금의 나를 좀 더 존중하고 사랑하도록 노력하려 합니다. 늘 고맙습니다🙏🌞
오늘도 감사합니다. 나마스떼
2022.03.04✅ 내 삶 속에서 적극적인 참여자가 되라는 말이 와닿네요. 오늘도 수련하고 하루 시작할 수 있어서 뿌듯하고 개운합니다. 엥나🙏🏻☺️
오늘은 사바사나하고 손가락을 꼼지락하는데 가슴이 찡했어요
내게도 움직일 힘이 있구나
내가 살아 있구나
날잊고 있다 찾는 시간이었습니다
감사합니다♥
2023.4.16
오늘도 감사합니다!
바빴던 일주일 요가수련으로 마무리하며 다음 한 주를 준비합니다. 오늘도 감사합니다.
명절 음식하고 잠자리에 들기전에 온몸을 풀어주는 운동이었습니다~^^
복부에 힘이 빡!! ㅎㅎ
편안한 밤 되세요~~
나마스떼~~~
어려운 동작도 몸이 떨리면서 균형이 맞춰지면서 중심을 잡아가는 제 모습을 보니 정말 성취감이 크네요. 뻣뻣했던 제 유연성도 점점 좋아지고. 달라지는 제 모습을 보니 너무나 행복합니다. 요가를 하면서 느낀건데. 정말 피부도 좋아지고. 혈액순환도 좋아지고. 부정적인 마음도 긍정적으로 바뀌고. 너무나 감사해요. 오늘도 기뿐 마음으로 요가 수련완료 했어요🤗♥️
220304_좌우의 균형도 몸의 중심에서부터 시작이구요...어제의 시퀀스로 조금의 근육통이 있지만 그래도 행복한 하루입니다.
3월에 챌린저 이어가고 있어요. 아 이제 요가에게 좀 기대는 것 같아요 . 어쩌죠… 아몰랑 엥나 ㅎ 이번 시퀀스도 너무 좋았어요. 나마스떼 🙏
자신의 삶속에서 가장 적극적인 참여자가 되도록, 오늘 하루도 알차고 활기차고 행복하게 보내겠습니다. 감사드려요 오늘도
나마스떼 🙏 오늘도 다양한 소년님 영상찿아서 2시간 수련 해냈습니다.
감사감사합니다 ~^^
수련 끝나고 해주시는 말씀이 마음에 와 닿습니다 감사합니다
오늘도 감사드립니다.
오늘도 좋은기운 채워갑니다. 감사합니다 ^^
오늘도 감사하니다()
나 스스로에게 귀를 기울일 수 있는 아침이 오늘 하루에 있다는 것에 감사합니다. 나 자체만으로 충분하다는 말씀. 감사해요. 오랜만에 몸을 풀어주고 단련하며 마음까지 이완할 수 있어서 너무 좋았습니다🙏
이번주도 잘 마무리했네요😊
감사합니다🙏🙏
저의 부족함을 느끼고 또 좋아지는 모습에 매일매일의 힘을 믿고 갑니다..😆
토요일 즐겼더니 몸이 무거워
겨우 따라 했습니다
균형잡기 매우 힘들었어요
23/04/16 시작
1회 완료😂
오늘 하루도 요가소년님과 함께 합니다
즐거운 하루 보내세요!
제 삶에 용기가 되는 요가입니다
나마스떼 ♡
22.1.4 나마스떼🙏
수련 마치고나니 개운하면서 기분좋아졌어요~이맛이 최고죠^^감사합니다~엥나
그렇죠 ! 최고 !!
4일차까지 잘 따라가고 있어요^^새벽라이브로 같이 해야하는데...눈 뜨면 6시가 넘네요😅적극적인 참여자가 되도록 노력하겠습니다^^
지금도 충분히 그렇게 하고 계실 거예요 :)
수련도 좋고 목소리도 좋고 말씀 한 마디 한 마디는 더 좋고... 더할 나위 없네요. 나마스떼.
감사해요 :) 아껴주시니 더욱 공을 들이게 됩니다 !
오늘 정말 처음으로 26:47 이 자세에 확실히 복근에 힘을 느끼고 동작을 따라 갔네요~😆 항상 하면 아랫배에 살짝 느끼다 말다 팔 다리만 힘이 들어갔는데 전체적으로 복근 힘이 빡!!🤩 정말 하루하루 색다른 맛입니다😍 오늘도 감사합니다🙏 내닐도 매트 위에서🧘♀️..
오늘은 하다가 잘 안 되는 부분이 있어서 수련 후 다시 해봤는데 그래도 힘드네요ㅠ 그래도 다 하고 나니까 기분이 한결 나아졌어요! 잘 잘 수 있을 것 같아요 감사합니다!
엊그제 못했던 새 영상 수련하고 하루 마무리합니다. 요가를 할 때마다 느끼는 거지만 요가는 참 좋은거 같아요. 체력의 기본이 되어주는 근력 향상에 유연성과 균형감각을 길러주고 거기에 마음 수련까지 더해 주니 요가는 저를 좋은 방향으로 이끌어 주는 안내자 역할을 합니다. 모두 요가소년님 덕분이지요.
늘 감사드려요. 나마스떼🙏🌞
220211 완료 감사합니다🙏🙏
최고에요 최고!! 마지막 요가소년님의 응원은 정말 너무 좋습니다.
다방면으로 응원 드리고 싶어요 !!
오늘은 이 시퀀스! 웨이트 운동을 하다가 좌우 등근육 불균형을 발견한 날이었는데 마침 좋은 시퀀스가 있어서 해보았습니다. 상하체 균형의 다름에 염려하지 말라는 말씀도 좋았고, 너무 애쓰지 말라는 말씀도 위로가 되었어요. 오늘도 감사합니다.
어깨가 부러져 수술하고 재활끝내고 8개월만에 다시시작합니다 많이 힘이드네요 그래도 힘내서 시작해보렵니다 오늘도 감사했습니다^^
재활 하시느라 너무너무 수고 많으셨어요 :)
생각! 의지!! 나마스테~
무릎 너무 아파..
4일차! 호텔바닥에 수건깔아놓고 힘들게힘들게 했습니다. 역시 완전하진 못했지만 하길잘한 것 같아요 :)
아이코 쉽지 않은 환경임에도 !! 수련하시느라 너무너무 수고 많으셨습니다 :)
오늘도 감사히 수련 잘 했습니다.
자신의 삶에서 적극적은 참여자가 되라는 말씀 감사합니다
원하는 삶을 그리고 그곳을 향하여 한 걸음 걸어나가는 여정, 함께 해요 !
220528 감사해요!
안녕하세요 2월부터 시작한 요린이 입니다. 나이가들어가니 몸도 뻣뻣해져가네요. 한달동안 꾸준히 따라해보니 관절도 부드러워지고 마음도 편안해지는 느낌이에요. 좋은 프로그램 감사합니다. 수련시작전 준비운동은 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 요가가 하고 싶긴한데 몸이 너무 뻣뻣해서 시작하고 5분도 못되어 포기하곤 했는데 나이가 드니 그냥 적당한 힘과 강도로 따라 하려고 요가소년님 영상보기 시작했어요.
3일차 인데 몸이 아프고 쑤시지만 다 하고 정리호흡할때 개운하고 행복한 뭔가가 느껴집니다. 오십견이라 팔도아프고 관절도 안 좋지만 하다보면 언젠가 저도 단단한 잔근육과 조금의 유연함이 생기지 않을까 기대해봅니다. 고맙습니다. 내일도 요가매트위에서 뵙겠습니다.
자주 드리는 말씀인데요. 멀리 내다보고 조금씩 천천히의 태도로 오랜시간 함께 요가를 즐겨요 !!
2022.3.4
나는 내 가장 가까운 친구.
요가로 더 많이 친해져봐야겠어요.
나는 나를 벗 삼는다.
엥나엥나
오늘수련도 감사히 잘 진행했습니다 :-)
요가매트에 오를 수 있는 환경을 만들어주셔서 감사합니다
웜업 때 소 고양이 자세를 반복하며 척추가 부드러워짐을 느꼈구요
어제 늦은 밤 먹은 음식물이 위장에 남아있어 더부룩함도 느껴져서 오늘은 속을 좀 비우고 싶다는 생각을 수련중에 하게 되었습니다 ^^;
첫번째 다운독 때는 하체의 뻣뻣함이 느껴졌지만 반복과정을 통해 점차 깊어지는 다운독을 경험하면서 이래서 같은 동작을 몇차례 반복하거나 좀 더 머무는 것도 의미가 있다는 생각을 했어요
바로 업독으로 올라오고 싶었지만 스핑크스자세에서 호흡하며 기다릴 수 있는 여유도 느낄 수 있어 좋았습니다 (가끔은 여유를 가지고 한 걸음 물러섰을 때 놓쳤던 것을 다시 발견하는 것 처럼요,,)
누워 머리 팔 다리를 든 상태에서 좌우로 구르는 동작에서 확실히 바닥 방향은 안정적인 반면 , 천장 방향에서는 복부 코어의 떨림과 허리의 압박력이 느껴져 조금 더 복부 주변부를 강화하고 싶다는 생각도 했습니다
좌우가 데칼코마니처럼 완전히 균등하진 않지만 그 과정을 받아들이고 맞춰나가려고 하는 흔들림 속에서 균형이 맞아 멈춰졌을 때의 희열감도 느껴졌습니다
누워 팔다리 천장 쪽으로 든 상태에서 한팔 만세 반대발 바닥향해 내리는 동작에서 내려놓고 싶었지만 '세번만 더 하자'고 갯수를 정해주신 덕에 끝까지 할 수 있었습니다 ㅎㅎ
오늘의 움직임도 감사합니다
오늘도 고민이 있었지만 매트 위에 설 수 있음에 한번 더 감사합니다
많이 웃는 금요일 보내세요 >_
많이 평온을 느끼는 한낮ㅡ
햇볓이 따뜻한 요가시간ㅡ
볕 좋은 시간에 더욱 고요한 시간 보내셨기를 :)
4일차 성공!!!
오늘도 감사합니다~~
수련하시느라 수고 많으셨어요 !!
22:42 여기서 포기. 헉 코어 힘이 딸려요 ㅜㅜ
시도하는 것만으로도 충분할지 몰라요 :) 할 수 있는 만큼까지만 수행해주셔요 !
나마스떼.
요하
새영상 찾아주셔서 감사해요 :)
2201041026 완료. 감사합니다^^
수련하시느라 수고 많으셨습니다 !!
220104 나마스떼~
감사합니다, 나마스떼
요가소년님 방송보면서 따라하면
속죄하는느낌.. 내몸아 미안해..
아이쿠야 저와 함께 즐겁게 요가를 나눠요 !
220104
수련하시느라 수고 많으셨습니다 :)