하루 종일 앉아서 일하신다면 꼭 해보세요 (승모근 타파 · 어깨 피로 해소 · 혈액 순환) | 15분 요가 | 요가소년 404
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- Опубликовано: 19 сен 2024
- 들어오고 나가는 숨을 관찰하고 숨의 통로가 깨끗하게 또 건강하게 유지될 수 있도록 돕는 요가 프로그램입니다. 그 시작은 호흡의 소리에 귀 기울이는 것인데요. 별다른 기술이 필요한 것이 아닙니다. 되도록 고요한 공간을 찾아 요가 매트를 펼쳐주시고, 정해진 시간만큼은 누구에게도 무엇에게도 방해받지 않을 수 있도록 해주세요. 그리고 지금 여기에 있는 자신에게만 집중하는 것입니다. 그러면 어느 순간 이전부터 소리 내고 있었던 자신의 숨소리가 들려올 거예요.
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※ 수련 시작 00:51
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※ 요가복 및 요가매트 정보 | bit.ly/3iz88Hm
상하의, 요가 매트와 타월은 룰루레몬 브랜드의 제품을 사용했습니다.
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#요가 #운동 #다이어트
[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트
기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN
‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL
‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
12.19. 새영상 감사합니다. 평소에 쟁기자세를 아침에 하는 것이 어려웠는데 오늘 시원하게 잘 해냈어요. 쟁기자세 풀때 양 손바닥 위에 발을 올려두라고 하셔서 약간 무서웠는데 마법처럼 스르르 자세가 풀어지면서 신기했어요. 모든 동작을 마치고 앉으니 머리가 띵! 한 느낌에 약한 통증이 지속되었으나 금방 풀렸습니다. 덕분에 감사합니다. 나마스떼.
다행이에요 :) 낯선 자세를 만날 때 종종 호흡하는 것을 잊는 경우가 있어요. 요가 아사나 수련할 때엔 호흡을 가장 우선순위에 두고서 수행해주셔요 :)
어제는 되었다가 오늘은 안되었다가 오락가락이지만 마음만은 편안해집니다 감사합니다 나마스떼
이 시퀀스는 할 때마다 참 좋네요. 해주시는 말씀이 좋아서 더 그런가봐요. 나마스떼
다른 분들이 남겨놓으신 댓글을 읽으면서
제 분위기가 밝아지는 채널이기도 한 이 곳이
조금씩 더 좋아지려 해요.
요가와 명상의 힘을 다시 한 번 느낍니다. :)
조용히 드러냄없이 나를 지탱하게 해준 것들.관계들.사람들.그 무엇들에게 감사할 수 있도록 ❤️
감사를 찾을 수 있는 시간🙏고맙습니다.
그 감사의 마음을 불러내주신 것은 라라구님입니다 :) 함께 시간 나누어 주셔서 감사해요 !
22년 10월 수련을 이 영상과 함께 마무리 합니다.
10월 한달도 수고 많으셨습니다.
남은 시간 마무리 잘 하시고 새로운 11월에서 다시 뵙겠습니다.
꾸준한 수련영상에 늘 감사 드립니다. 요~하!
하성님, 10월에도 따로 또 같이 호흡 나누어 주셔서 감사합니다. 오는 11월에도 잘 부탁드릴게요. 건강하게 요가 나누어요
오늘은 시간이 없어서 16분의 이 요가영상을 택했어요
요가소년님 영상속의 요가소년님을 두 손모아 닮기를 소망합니다
일상 생활속에서의 요가소년님이 영상속의 이미지와 같지않아도 그마져도 저는 좋습니다
오늘도 깊이 나마스떼🙏
좋은 안내자의 길을 시작할 맘을 갖는그날까지 계속 만나요
우리 다 각자의 요가 여정을 오늘도 존중하며 응원 전합니다 :)
@@yogaboyofficial 네~~🙏
하루의 끝 요가로운 시간과 마주합니다. 나마스떼
모쪼록 고요하게 몸과 마음이 차분해지는 시간 맞이하셨기를
감사합니다
자주는 아니지만 오래도록 친한 친구집에 들러 쉬었다 가는 느낌입니다^^
오늘 하루종일 누가 꽉 잡고 있는 것 같았던 어깨와 등이 10분만에 시원해졌습니다! 역시 요가소년👍🏻
수련마치면 참 좋아요. 감사합니다🙏🌞
몇 개월 요가를 쉬니까 너무 하기 싫터라구요.. 근데 요가소년 티칭에 따라 차근차근 몸을 움직였더니, 일요일 아침 저 스스로에게 깊은 몰입을 하며 요가2편을 끝냈네요. 너무 뿌듯합니다. 요가소년의 티칭은 몸 수련을 넘어 마음수련까지 ,,,, 진쨔 최고 🥰💗💕💕
몸과 마음이 닿아있다는 생각을 요가 수련을 이어나가며 더욱 진하게 경험하는 것 같아요 :)
10/11 요가수련완료
요즘 몸이 계속 굳어있어서 컨디션이 너무 안좋았어요.. 몸이 굳으면 마음도 굳어지는거같아요 짧은 시간이라도 제 몸을 위한 시간을 꼭 가지고 싶습니다. 내일도 꼭 다른 영상으로 수련하겠습니다.. 감사합니다 나마스떼. 🙏🙏
2023.11.8
어제 쉬어서 오늘 수련시간 늘려야 하는데 게으름 피다 많이 못 했네요. 이따 좀더 하자!! 나마스떼
2023.11.2
수련 덕분에 기분이 좋아졌어요. 이제 운동 다녀 오겠습니다. 나마스떼
2021.12.18 요린이가 김장같지 않은 김장 하느라 ㅋㅋㅋ뻐근 무거운 몸 새 영상덕에 부드럽게 마사지 한것 같아요
너무너무 감사합니다 나마스떼🙏
12.20 나마스떼🙏
12.21 나마스떼🙏
어머멋 김장 하셨군요 !! 너무너무 수고 많으셨어요, 맛난 김치로 넉넉하게 식사하셔요 :)
감사합니다.
함께 호흡 나누어 주셔서 감사해요 :)
아야 아야~~ 찌뿌둥.
내몸이 소리를 내니 따라해봤어요
이런소리 내는것도 살아있는 증거이겠죠 ㅎ
오늘도 알아채보고 즐겁게 보내봅니다
감사합니다 .네팔서~ 슬로우
2023.12.3
시간이 좀 모자랄 때 만만한 시퀀스. 퇴근 뒤 좀더 수련시간을 만들어 볼게요. 나마스떼
2022.05.05 5일차수련.
하마터면 오늘자 수련을 못할 뻔했지만 감사히 생각나게하시어 수련을 해냈습니다. 호흡이 살아있음에 감사를 느끼며 나마스테.
2022.10.31
와..👍
목 어깨가 가벼워요.
10월 마지막 날
못다하고 남겨놓은 것들에 미련 갖지 말고 가벼운 목 어깨로 오늘 잘 살고 내일을 맞아야겠다는 생각을 나마스떼..인사하며 고개 숙인 순간 했어요.
내 마음의 말을 잘 듣는 사람으로 살기로 했으니 그냥 콜!☝️😘
요소님 한달동안 수고하셨습니다!
오늘도 엥나엥나!😌
1년동안이나 미뤄두었던 침대보 교체를 드디어 오늘 하였습니다. 하핫 대견한 순간이었어요 :) Ej Park님, 마음 나누어 주셔서 감사합니다.
나마스떼 선생님 감사합니다😊
이 영상으로 이어서 수련하셨군요 ! 굿 초이스 !!
태양이 늦은 아침...요가소년님의 목소리와 함께 몸과 마음에 에너지를 채웁니다.
나마스떼🙏
수련달력 +15분하고나니 온몸에 땀이 쫘아악. 발끝부터 손끝까지 함께 호흡하고 있음을 느끼는 시간이었어요.
작은 호흡에도 온 몸이 함께하듯이 일상에서도 누군가와 함께함에 감사해야겠어요. 오늘도 나마스떼.
근 한달동안 요가소년님의 영상보며 꾸준히 아침을 시작하고있습니다! 항상좋은영상 감사합니다!! 근데혹시 쟁기자세시 목부근부터 흉추상부까지 너무땡겨서 통증처럼 느껴진다면 어떻게 하는게좋을까요??? ㅠㅠ
짧은 시간이었지만 수련 후 호흡의 통로 그리고 마음이 한결 차분해짐을 느끼고 있습니다. 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
매일 앉아서 일하는 직장인인데 요가소년 스퀀스 보면서 매일 따라했더니 허리 통증이 많이 좋아졌습니다. 그런 와중에 목 어깨 등 허리 올인원 패키지..이거 참 귀하네요..고맙습니다!
너무너무 다행이에요 :) 올인원 패키지?! 하하 아껴주셔요 !
마지막 멘트에 마음의 울림이 생겼어요.진짜 건강하게 요가할수있는것에 항상 감사합니다♡아사나 자세한 설명 항상 최고입니다!!!
제가 경험하고 그래서 나누고 싶었던 요가랍니다 :) 건강한 기운 함께 나누어 주셔서 감사해요 !! 나마스떼
역시 좋네요!!
며칠째 이 동작만 반복하고 있어요.
어깨와 가슴이 늘 답답하고 아팠는데 조금씩 통증이 연해집니다.감사합니다^^
요가를 해본적도 없고 궁금하지도 않았는데 예전에 네이버 매인에 요가소년이란 이름이 너무 귀여워서 구독버튼을 눌렀어요. 태생에 몸에 문제가 있는지 상습적으로 어깨담이 와서 오늘 영상을 보고 호기심에 따라했습니다. 처음엔 할만하다가 중간 자세 따라하다 목이 꺾여 죽을뻔했지만 ㅎㅎ끝마치고 신세계!!! 담이 풀렸어요 ㅠㅠㅠㅠ 오랜만에 어깨와 등이 엄청 시원하고 가벼워요!!! 너무 너무 감사해요. 앞으로 자주 영상보면서 요가매트도 사서 따라해볼게요!!🧘🏻♂️😍😍
채널 찾아주셔서 감사해요 :) 하하 신기한 경험 하셨군요 !! 앞으로 요가 매트 위에서 아주 다양한 것들을 경험하실 거예요. 자주 뵈어요 !!
2024.1.10
오랜만에 하네요. 역시 시원하고 좋아요, 아침에 허리 아파서 겨우 한 우스트라아사나와 파스치모타나아사나가 잘 돼서. 나마스떼
작년부터 호흡곤란으로 일상생활이 어려워졌는데, 오늘 오랜만에 코로 편하고 깊은 숨 쉬어보네요. 한번에 좋아질 순 없겠지만, 꾸준히 자세 따라하면 좋아질것 같아요. 정말 고맙습니다!
네, 맞습니다 ! 멀리 내다보고 조금씩 천천히의 태도로 오랜시간 함께 요가를 나누면 좋을 것 같아요 :)
넘 시원해요 감사합니다 😊
하ㅏㅏㅏ 넘 좋아요 늘 감사합니다 ♥
딱 찾던 프로그램 만나셨나봐요 !! 아싸 입니다 !!
어깨 피로 해소라는 제목에 반가워 저장해뒀다가 수련했습니다 감사합니다 짧아서 부담스럽지 않아 더 좋습니다👍 함께 수련해주셔서 감사합니다😊
어깨에 쌓인 피로가 조금이나마 해소되었기를 !
국가고시 준비중에 목 어깨 허리 너무 안좋아졌는데 완전 안성맞춤 몸이 너무 가벼워졌어요ㅠㅠ 뒤로 젖히는 자세는 (힘들게) 되는데 앞으로 숙이는 자세는 아직 (많이) 힘드네요•• 수련하면 저도 폴더폰마냥 접힐 수 있겠죠 ! 매일 도전합니다ㅎㅎㅎ
안성맞춤이었군요 !! 한결 가벼워진 느낌, 그 좋은 느낌을 기억해주셔요 :) 매트 위에서 자주 뵐게요 !! 나마스떼
매일 보는 자연, 사람들, 시선이 머무는 곳들이 어제와 다르다는걸 새삼 느낍니다. 몸을 휴식하러 왔다가 마음도 맘껏 쉬고 갑니다🙏🙏
비로소 완전한 쉼을 이루셨네요
정말 오랜만에 요가하러 왔는데요, 고요하게 동작 하나하나 했더니 머리가 맑아지는 기분이에요. 저런 자세를 어떻게해? 싶었는데 천천히 따라하니 얼추 따라할 수 있었어요. 감사합니다. 내일 또 한번 해볼게요.
2023.10.18
늦게 일어나서 짧은 걸로! 살짝 뭉친 어깨가 시원해졌어요. 나마스떼
언제나 좋은 경험을 함께 나눠주셔서 감사해요🫶
요가하며
늘 가까이에 있는것들에 또 한번 감사함을 느낍니다
행복합니다 나마스떼!
재수생인데 도움이 정말 많이 돼요 ㅎㅎ
숨 쉴 수 있는 유일한 시간 같기도 하고 항상 감사합니다
온전히 호흡에 의식을 두고서 가만히 머무는 시간은 무척이나 소중하지요. 시험 준비하고 계시니 아주 큰 도움이 될 거라 믿습니다 :)
2021.12.18✅ 자고 일어나서 뻣뻣하게 굳었던 목은 유연해지고 낙타자세에서는 말렸던 어깨도 펴지고 오늘도 👍👍 같이 나누고 싶은 맘 충분히 느끼고 갑니다. 항상 감사해요. 나마스떼🙏🏻☺️
요가를 함께 나누고 싶은 마음을 이 만큼 !! 들키고 싶은데 딱 알아차려 주셔서 다행입니다. 목도 어깨도 편안해져서 또 다행이고요 :)
22.08.25 수련완료했습니다🙏🏻감사합니자
저를 위해 만들어주신것같아요
매일 아침 같이 시작합니다
감사합니다
감격이에요 선생님.
요가소년님!
몸 동작 하나하나
움직임을 느낄 수 있도록
설명을 넘 잘 해 주셔서
감사합니다.
오늘도 운도 잘 하고 있습니다.❤
항상 나마스떼 합니다
요가 코스 감사해요
이 시퀀스를 열번째 듣는데 좋아요를 매번 누르고 싶네요!
힘든 나날의 연속이지만
매트위에서 요소님과 함께 하는 시간만큼은 제일 행복합니다.
나마스떼~
그 행복한 순간이 날마다 이어지길 기원합니다.
21.12.23 수련완료했습니다💕
멤버쉽 결제카드 변경하구 오늘은 저녁요가로 수련완료했어요 내일 월요일도 행복한 하루로 시작하게 될것같아요❄️🧘🏻♀️🙏🏻
아이코 애먹으셨군요 !! 해결되어서 다행이에요 :) 내일도 좋은 하루 보내시기를 바랍니다 !!
오래된영상부터 이것까지봣습니다. 응원합니다
오전내내 찌뿌둥하던 어깨가 깨끗해지네요. 집중의시간 감사해요^^
요즘 어깨가 너무 많이 뭉치고 아팠는데 많이 시원해졌습니다. 자주 시도해봐야 겠습니다. 늘 새로운 수련 영상에 새로운 이야기 나눠주셔서 고맙습니다.
그간 어깨가 불편하셨군요ㅠㅠ 조금씩 나아질 거라 믿어요 ! 저도 깊은 감사 드립니다. 잊지 않고 찾아주시고 함께 요가를 나누어 주셔서 감사해요 :)
오늘도 감사합니다 ^^:)
목소리 역시 너무 좋으세요🦄 육아스트레스가 날아가네요. 마음이 한결 편안해집니다.혹시 출산을 한 산모들이 할수있는 요가로 추천해주실수있는 컨텐츠 있으실까요?? ㅠㅠ목,어깨,손목,발목 통증,불안정한 골반에 좋은 컨텐츠 추천부탁드려요오🙏
나마스떼~
밤에하니 안되던 쟁기자세가 쪼금 되는듯합니다~
감사합니다~^^
주위 소음 탓하지 않고 제 호흡에 좀더 집중하면서 고요를 찾아야겠어요. 나마스떼.
요가소년님 영상은 평소 안쓰던 근육을 쓰게 해줘서 너ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ무 시원합니다 너무행복해요
몸이 개운해지는 그 느낌 !! 너무 좋죠 !!
오늘도 고맙습니다 나마스테~
낙타자세가 안된다니 안된다니 안된다니
라고 충격 먹으며 수련을 마침니다
ㅎㅎㅎㅎ
더 꾸준히 수련해야겠다는 마음이 불끈
그럼 오늘도 열심히 숨쉬며!!
이런 날도 있고 또 저런 날도 있지요 :) 낙담하지 마시고 건강한 모습으로 매트 위에서 또 만나요 !
2022.5.6
점점 낙타자세가 해볼만해집니다!
엥나엥나!😌
보통 하는 것만 하는데 오랜만에 새 영상이 땡겨서 해보았습니다. 저에게 꼭 필요한 영상이었어요!
선생님 요가 수업은 세번째 영상인데, 이 영상은 머리는 맑아졌는데 허리가 조금 아팠습니다. 허리 아픈 동작은 쉬는 것이 좋은가요? 아니면 그래도 따라해보는 것이 좋은가요?
마지막멘트 감사합니다. 힘이 되고 멋졌어요
다행이에요 :) 오늘 하루도 힘이 되었기를 !!
감사합니다💗
너무 시원하네요 최고
나마스떼 🙏🏻
너무 좋은영상 감사합니다
간단한 아침요가 이후로 처음해보는 요가인데. 덕분에 요가에 대한 장벽이 조금은 무너지는 거 같습니다. 앞으로 계속 잘 따라해볼게요. 감사합니다^^
나마스떼 감사합니다.
어깨가 정말 시원하게 풀리는 느낌입니다. 좋은 영상 감사합니다.
다행이에요 :) 이 다음에도 다시 시도해보셔요, 또 다른 경험하실 겁니다 !
추운 날 움츠려드는 몸이 좀 불편했는데 이 수련 하고 마음도 몸도 편안해집니다.
숨 쉬고 살아있슴에 저도 감사합니다 🙏
고맙습니다. 요가소년님^^~!!!!!!
자신의 숨을 알아차리는 것이 얼마나 소중한 경험인지 ! 요가에게 늘 감사한 이유 중 으뜸이에요 :)
코로나 3차 접종도 하고 한파가 오느라 움츠러들어서 온 몸이 뻐근하고 피로한데 겨울에는 더더욱 좋은 요가소년 영상이에요!
어깨랑 허리가 시원해지는 요가 중요하고 좋네요! 오늘은 일요일이라 다른 영상 하나 더 따라하려구요! 영상 앞과 뒤의 말씀도 마음까지 어루만져 주셔서 더 감동입니다♡
새영상 아껴주셔서 감사합니다 :) 시작부터 끝까지 함께 해주셔서 또 한 번 감사드려요. 네, 날이 계속해서 차가워지고 있지요. 긴 겨울, 매트 위에서 자주 만날 수 있기를 바랍니다 !
오늘도 감사를 느끼고 갑니다ㅡ
매번 아껴주셔서 너무너무 감사해요 :)
2023.11.29
앞 시퀀스 수련하다 문득 이게 생각나서 왔어요. 개운합니다. 나마스떼
짧지만 땀도 나고 순환도 되는 느낌이였어요~~~ ^^
감사합니다
나의숨소리 집중하면서 차분해졌습니다
최선의 마음으로 임해주셔서 감사해요 :) 오늘도 모쪼록 차분한 하루 마무리 되기를 기원합니다 !
와 이거 대박이에요
만족하셨군요 !! 이 다음에 또 한 번 더 시도해보셔요, 또 다른 경험하실 수 있을 거예요 :)
나마스떼🙏
앞에 나레이션만 들어도 숨의 통로가 열리는 기분입니다 ^^ 항상 감사합니다
어머낫 !! 촤아아아 하고 확 숨통이 트이는 시간였기를 !
순간의 숨결이 참으로 귀하고 소중합니다 다시한번 일깨워주심 감사해요🙏🏻😊
'순간의 숨결'이란 말이 참 귀하고 또 예쁘네요 :)
와 가슴이 탁 트여요! 감사합니다😆
그렇죠 ! 타악 트이는 !!
211218 힐링하고 갑니다. 따뜻한 하루 되세요~~^^
편안한 시간 보내셨나요 ?! 함께 해주셔서 감사해요 :)
요하어깨 통증이 따뜻하게 풀렸어요.
쟁기자세의 끝 동작이었어요,
두 팔까지 올리려는데 다리가 반동적으로 내려가는데, ^^~~
와~~요가소년님~~~
영상시작 인트로가 있어 너무 좋아요!! 오늘은 어떤요가를 하나~ 하고 영상을 빠르게 둘러보고 그랬는데!! 감사합니다🙏
해당 프로그램의 하이라이트?!로 영상을 시작하고 있어요 ! 하하 편리함 마음껏 누리셔요 !!
fabulous!!!
인증합니다
짧게라도 요가를 해야 하루가 시작되는 느낌이에요🙃
그리구 쟁기자세…너무 좋습니다🦦
하루의 한 조각으로 따악 ! 자리 잡았군요 :)
안내 멘트에 따라 조용히 호흡에 집중하며 차분한 시간 가져봅니다. 늘 이렇게 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다. 그리고 햇살이 밝게 비춰주는 요가소년님의 수련 공간 정말 이쁘네요. 요가소년님은 햇살부자ㅎㅎ🙏🌞
햇살이 좋은 날을 고르고 골라 촬영을 진행했어요. 밝게 담겨서 다행이라 생각했는데, 좋아해주시니 뿌듯하네요 ㅎㅎ
2022. 11. 9. 수 오전 5:30
요소님😊
오늘은 이 영상으로 웨이트 후
몸을 풀어주었습니다.
상체 덤벨 근력운동 후에 하면
좋겠다는 느낌이 팍..! 왔거든요.😁
역시 좋았습니다.👍🏼
오랜만에 할라 아사나 - 살람바 사르반가 아사나 수련으로 근력운동 시에 나타나는
승모근과 어깨근육의 피로를 충분히 풀 수 있었어요.
그와 동시에, 상체자세에 대한 현재 상태도
확인할 수 있었구요.
꾸준한 수련이 저를 바른 자세로
이끌어줄거라 생각합니다.😊
후굴자세는 제게 쉽지 않은 영역이 되어서,
신중하게 몸을 움직이며 우스트라 아사나를
수련하였는데요,
수련 후에 허리가 괜찮은 걸 보니
요가 수련을 통해 허리가 점점 단단튼튼해지고 있다는 확신이 듭니다.
저의 수련생활의 여정의 안내자이신
요소님.. 오늘도 감사드려요.🙏🏼
내일 뵙겠습니다.
어김없이 찾아주셨군요 :) 꾸준한 요가수련으로 경험하는 것들이 참 많지요. 그중 지금을 알아차리는 마음의 눈을 으뜸으로 꼽을 수 있을 겁니다 :)
여러영상 보며 최대한 따라해보고있습니당
제 몸이 이렇게나 굳어있는지 몰랐어요 ㅋㅋㅋㅋ
동작하나하나 팔 다리 다떨리고 숨 쉭쉭 어떻게 쉬는지도 모르면서 하고있는데 재밌네요
좋은영상 감사합니다! 나마스떼!!
😀😀
누구든지 함께 요가를 즐길 수 있단 믿음이 덕분에 더욱 진해집니다 :)
2023.9.26
시간 없을 때 부담 없이 하기 좋은 시퀀스라 한 달에 두어 번씩 찾아 해요.
나마스떼
매일 아침 요가소년님 요가로 아침을 시작하는데 이 프로그램도 참 좋네요. 감사합니다~ 그리고 마지막 말씀이 와 닿았습니다, 제 숨소리가 고요히 들리도록 수련하는 마음으로 임해볼게요. 감사합니다~
날마다 함께 해주셔서 너무너무 감사합니다. 마음이 닿아서 더욱 기뻐요 !
오늘도 감사합니다. 서울의 지금은 영하 12도래요. 엄청 추운가본데 햇살은 따스한것 처럼 집안으로 쏟아져 들어오네요.
쟁기자세는 손의 도움을 받지 않으면 할 수가 없어서 안타깝네요. 어려워요. 그래도 감사합니다
어머낫 무척 공기가 차네요 !! 제가 살고 있는 곳도 오늘의 공기가 부쩍 차가워졌어요. 햇살이 더욱 소중해집니다. :)
기본자세 20분하고도 몸이 뻐근하여 추가로 더 해준 시퀀스
입니다 잠을 잘 못잔듯 몸이 여전히 무겁고 굳어있어서
힘든동작이였지만 몸을 비틀고 나니 조금은 개운해지네요
2022년 7월31일
3회 시작
211218 오늘도 감사합니다. 나마스떼 ~~
수련하시느라 수고 많으셨어요 :)
감사합니다 💜 12/18
저도요 ! 같은 마음으로 감사 전해요 :)
무서운 알고리즘.. 어떻게 나한테 딱 필요한걸 알고 뜨지 따라해봐야겠어요ㅎㅎ
딱 필요한 요가 프로그램 만나셨군요 !! 이런 우연을 제가 참 좋아합니다 :)
질문이 하나 있습니다.
쟁기자세에서 호흡은 문제가 없으나 목 뒤에 심한 자극을 느낀다면 그 순간을 좀 더 기다려줘도 되는건가요
하지 말라는 의견들이 있는데
하고나면 좀 개운한것 같기는하나 워낙 장시간 고개를 숙이는 자세로 일을 해 목 상태가 좋지 않아 기다림이 되려 방해가 되는건 아닐지 잠시 궁금해졌습니다.
몸이란게 다 다른데
제 느낌이 익숙한 자세에 따른 순간의 반대급부로 작용하는것인지 아니면 이완을 위한 과정인지 잘 모르겠습니다
혹시라도 글 보시게 되신다면
의견 부탁드립니다.
오늘도 소중한 영상 감사합니다
평온한 하루 되시기를