23.1.5. 수련완료 오늘의 수련 경험을 나눕니다. 낙타자세 또한 제 두려움이었어요. 차근차근 접근하면 되는데, 발을 잡으려 내려가는데 결국 겁이나서 포기하고 앉아서 호흡하는데, 오늘도 역시 그랬어요. 그때 마침 옆에 검은 TV 화면에 반사된 제 모습이 보여서 다시 자세를 시도해보는데, 바로 손 끝 아래 발이 있었던 거여서 바로 잡고, 최대한 몸을 뒤로 젖혀 봤더니 낙타자세를 할 수 있었습니다. 아주 조금만 더 내려가면 되는거였는데, 그동안 안 보이니까 아직 멀리 있나보다 하고 아예 포기를 했었나봐요. 나도 낙타자세 할 수 있었어! 큰 용기를 얻었습니다. 너무 행복한 경험이라 나누고 싶었습니다. 감사합니다.
2023. 3. 29. 수 오후 10:00 요소님😊 늦은 시각에도 충분히 좋았던 시퀀스입니다. 아침과는 다른 유연성을 뽐내며 눈을 감고 깊은 호흡으로 조금 더 깊이 몸을 기울이고 이완할 수 있었습니다.😌👍🏼 아침에 상체 근력운동을 한터라, 어깨 풀기가 특히 좋았답니다. 덕분에 편안하고 여유롭게 하루를 마무리 하였고, 또 이렇게 하루를 시작할 수 있음에 감사 드립니다.🙏🏼 오늘 저녁에 또 뵙겠습니다.💚
2023. 1. 5. 목 오전 6:25 오늘도 여기 계신 분들과 함께 20분 동안 집중 수련 하였습니다. 평온한 마음가짐과 가벼운 육체로 하루를 시작하는 기쁨이 큰 새 해 입니다. 어깨와 가슴, 등, 몸통을 이루는 상체 전반을 골고루 꼼꼼하게 잘 풀었습니다. 추워서 몸이 움츠려 드는 데, 요소님께서 토닥토닥하며 풀어주셨습니다.😆👍🏼 오늘도 고맙습니다❣️
오늘도 요소님과 함께 하는 요가덕분에 즐겁고 활기찬 하루 시작할 수 있어 기쁩니다. 강아지 자세는 도전과제. 마지막 멘트 중에 태양은 나타나지 않을때 스스로를 돌보았을 거라는 말씀에 만물이 그렇게 자기를 돌보는 소중한 시간을 갖고 있겠구나 생각하며 아련한 마음이 올라왔고요 스스로를 돌보는 이 시간이 참 소중하게 여겨졌습니다. 고맙습니다.
저 오늘 이건 쪼끔 어려운 부분이 있었지만 끝까지 수련했어요~저한테는 새로운 동작이 있었는데... 담에는 좀더 수월해지리라 생각하며 오늘의 제 몸에 그냥 칭찬해 줬어요~♡ 담번에 제몸도 기분좋게 인식하고 더 잘 되겠죵?❤❤ 오늘도 스스로에게 셀프칭찬하고 수련 잘 마치고 가염~♡
이건 진짜다… 목이랑 어깨 아픈 게 나았어요ㅜㅜ 진짜 감사합니다❤
29 Mar, 2023 아침 요가소년수련 완료했습니다 ✔️ 하기힘든 동작도 있어서 다음에다시 도전해봐야겠다 다짐하게되는 아침이네😊 좋은하루 되세요
20 Dec, 2023 아침요가소년 완료했습니다 ✔️ 어깨주변 시원해진 아침입니다. 오늘도 좋은하루 되세요.
2023. 6. 29. ✅수련끝나고 살포시 미소지어졌어요. 몸은 개운하고 마음은 가득찬 느낌입니다. 나마스떼🙏🌿
하루라도 수련을 안하면 몸이 먼저 압니다. 감사히 함께 했어요. 나마스떼 🙏
몸은 정직하고 또 성실하게 기억하고 있는 것 같아요 :)
오늘도 용기있는 하루의 시작 감사합니다 🙏나마스떼
용기내어 시작했고 마무리했단 그 성취감이 큰 에너지를 만들어 줄 거예요 :)
23.1.5. 수련완료 오늘의 수련 경험을 나눕니다. 낙타자세 또한 제 두려움이었어요. 차근차근 접근하면 되는데, 발을 잡으려 내려가는데 결국 겁이나서 포기하고 앉아서 호흡하는데, 오늘도 역시 그랬어요. 그때 마침 옆에 검은 TV 화면에 반사된 제 모습이 보여서 다시 자세를 시도해보는데, 바로 손 끝 아래 발이 있었던 거여서 바로 잡고, 최대한 몸을 뒤로 젖혀 봤더니 낙타자세를 할 수 있었습니다. 아주 조금만 더 내려가면 되는거였는데, 그동안 안 보이니까 아직 멀리 있나보다 하고 아예 포기를 했었나봐요. 나도 낙타자세 할 수 있었어! 큰 용기를 얻었습니다. 너무 행복한 경험이라 나누고 싶었습니다. 감사합니다.
미카님에게 아사나가 선물로 다가갔군요. 오늘에 이르기까지 미카님의 시간들이 모이고 쌓여서 이뤄진 거라 생각해요. 우리에겐 그저 시간과 연습이 필요할 뿐이라는 사실! 기뻐요, 축하드립니다 :)
요가소년님과 함께 하는 1월은 몸이 먼저 아는 것 같아요. 오늘도. 나마스때🙏
역시나 우리 몸은 참 성실하고 정직하구나 ! 싶죠 :)
2023. 3. 29. 수 오후 10:00
요소님😊
늦은 시각에도 충분히 좋았던 시퀀스입니다.
아침과는 다른 유연성을 뽐내며
눈을 감고 깊은 호흡으로
조금 더 깊이 몸을 기울이고
이완할 수 있었습니다.😌👍🏼
아침에 상체 근력운동을 한터라,
어깨 풀기가 특히 좋았답니다.
덕분에 편안하고 여유롭게
하루를 마무리 하였고,
또 이렇게 하루를 시작할 수 있음에 감사 드립니다.🙏🏼
오늘 저녁에 또 뵙겠습니다.💚
눈뜨자 마자 따라하려니
온몸이 뻐근하네요. 오늘 하루 스스로 돌보고 살피겠습니다. 감사합니다.
일어난 직후에 수행하는 데에 부담을 느낀다면 요가 수련하기 전에 몸을 깨울 수 있도록 차 한 잔을 마셔보는 게 어떨까 싶어요 :)
덕분에 부드러운미소를 머금고 하루를 마무리했습니다 내일또뵙겠습니다😊
오늘도 감사합니다~ 나마스떼_()_
저도 깊은 감사 전해요,
오늘도 감사합니다.
2023. 1. 5. 목 오전 6:25
오늘도 여기 계신 분들과 함께
20분 동안 집중 수련 하였습니다.
평온한 마음가짐과 가벼운 육체로
하루를 시작하는 기쁨이 큰 새 해 입니다.
어깨와 가슴, 등, 몸통을 이루는 상체 전반을
골고루 꼼꼼하게 잘 풀었습니다.
추워서 몸이 움츠려 드는 데,
요소님께서 토닥토닥하며
풀어주셨습니다.😆👍🏼
오늘도 고맙습니다❣️
요가수련으로 가뿐하고 개운한 아침 엽니다. 이 기분이 주욱 이어지길.
나마스떼
그 좋은 느낌이 온종일 이어지기를 저도 기원할게요
요가소년님 인삿말 시작부터
기분이 좋아지네요
감사합니다🤗
기분 좋은 하루 보내실 거예요 :)
출근전 어제 영상 수련했습니다. 오늘도 감사합니다.
오늘도 감사합니다. 어깨 아픈데 최곱니다! 👍나마스떼🙏
그렇죠 !! 어깨의 피로를 싸악 덜어내는 !!
오늘도 감사합니다🙏
모습을 감추고 있는 동안은 스스로 보살피고 감싸주었을 것이다~미소를 잃지 않았는지 돌아보며 스스로를 보살피는 하루되겠습니다.감사합니다^^
이 아침 스스로 보살피고 감싸주었으니 이젠 미소를 띈 얼굴이 되었을 겁니다 :)
2023.12.20
오전을 허송세월하고 이제서야 수련 시작. 말갛게 피어오른 미소 😊
춥지만 엄살 좀 줄이고 움직거려 봐야겠어요. 나마스떼
굿모닝 5일차 챌린지! 나마스떼!! 감사합니다
오늘도 감사합니다.^^♡
감사합니다 나마스떼🙏
좋은 하루 보내실 거예요 !
최근에 주변환경이 바뀌어서 적응하느라 몸도 마음도 피로한데 덕분에 숨을 쉬고 긴장을 풀 수 있네요. 항상 감사합니다😌
7/2 매일 해보려고 하고, 기록으로 남깁니다. 감사합니다.
23.02.13 오늘 챌린지 하는 중에 어깨에 뭉침을 느껴서 추가로 수련하고 갑니다. 낙타 자세에서 발목 잡기가 한결 편안해진 걸 느낍니다.
감사합니다. 덕분에 몸이 가벼워졌어요
오늘도감사합니다
어깨가 아파서 조심스럽게 따라해봅니다. 한결 나음을 느껴요. 오늘도 평온한 하루 감사합니다 🙏
2023.1.5✅ 오늘도 매트 위에서 같이 호흡할 수 있게해주셔서 감사해요
건강한 숨들 그 모두에게 감사를 전합니다
나마스떼🙏😊
오늘도 수련 감사합니다.
함께 호흡해 주셔서 감사해요
감사합니다~❤
나마스떼~🙏🏻
2023.3.29
오늘도 감사합니다!
저도요!! 감사합니다 :)
오늘 어깨운동을 과하게 했나 싶었는데, 찰떡영상이 올라와있네요😊😊
소년님말씀에하늘을... 별하나만 보이는 눈이 나빠서일지도^^아직 어둑합니다만 이따 이뿐 하늘에 눈길 보내고 온화한 미소를 가지고 다닐 겁니다^^
스스로 잘 보살펴 주었으니 우리도 이젠 빛나는 미소를 띄울 수 있을 거예요 :)
오늘도 덕분에 말갛게 웃으며 수련끝냈습니다!
나마스떼 :)
3/29 완료!😊
나마스떼🙏
수련하시느라 수고 많으셨어요 :)
으아 요새 추워서 움츠러드느라 어깨가 유난히 더 경직되더라구요 ㅠㅠ 정말 필요한 시퀀스 🙏🏻🙏🏻
가슴땡김이 점점 나아지네요~~😊
우르르 쾅쾅 ⚡️ 🌩️ ⛈️ 속에서도 매트위에서 고요함을 유지하며 오늘도 마무리 합니다🤣
굿모닝 오늘도 감사합니다
좋은 아침이에요 !!
1월 5일 5일차 요가!
오늘도 감사합니다, 요가소년님~!
어깨를 바닥에 대고 몸의 무게로 누르는 동작을 참 좋아하는데, 오늘 있어서 좋았어요.
2023.12.29
여기저기 다 시원~하네요. 나마스떼
230105 23:01 완료! 감사합니다^^
내일도 함께 하겠습니다.^^ 매일매일이 감사하네요.
저도 같아요, 날마다 감사함을 건넵니다 :)
아침 하루의 시작을 함께해주셔서 감사합니다🤍
함께 하려는 마음이 모여모여 위대한 아침을 만드는 것 같아요 :)
오늘도 시간과 마음 내어주어 감사합니다. 참 따수운 말과 소리로 하루를 시작했어요💛
감사합니다! 오늘도 완료!
오늘도 함께 호흡 나누어 주셔서 대단히 감사합니다 :)
4분 늦게 출석했습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 나마스떼
내일은 오늘보다 또 조금은 수월한 아침 맞이하실 수 있을 거예요 :)
오늘 아침도 개운하게 시작합니다❤ 감사합니다🙏
개운한 하루의 시작 !!
강아지 자세 정말 시원해서 놀랬어요...좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다❤
오늘 5일째 수련 아침에 놓쳤어도 피곤해도 하고 잠자리에 듭니다. 😀
오늘도 감사합니다~ 나마스테. 시작부터 바로 전굴자세는 허리가 안좋은 저에게는 불가능이더군요. 미리 몸을 풀어 두고 시작해야겠습니다.^^ 끝난 뒤 연결되 나온 전신동작을 이어해서 더 개운하게 풀어졌습니다.
전굴자세를 수행할 때 무릎을 살짝 굽혀 주시고 많은 움직임을 가져가려 하지 않으시길 바랍니다. 전굴자세를 취하기 위하여 우선으로 의식해야 하는 신체 부위는 하체 후면부라는 것을 기억해 주셔요 :)
작심삼일을 이겨내다니 !!! 오늘도 개운한 하루입니다 :-) 잠자는 백조자세 완전 시원해요 !
저는 늘 잠자리에서 잠들기 전에 잠자는 백조자세에서 한참을 머무르곤 해요 :)
5일차 완료
수련하시느라 수고 많으셨어요 :)
9:18 항상 왼쪽 어깨가 잘 올라가지 않는😅
그래도 오늘 백조자세가 조금 편안하게 되어서 골반이 시원하니 좋았네요😝 오늘도 감사한 하루에 감사합니다🙏
나마스떼😊
20230106
못했던 요가를 오늘은 한시간의 시간을 내어서 해봅니다
저랑 똑 닮은 요가를 만나는 날
미소를 짖습니다😄🙂
어려운 동작이 아직은 힘들지만 최선을 다해보려했어요 성공!
알람 울리기 전에 눈이 떠졌어요 ☺️ 아침형 인간이 되어가는 기분 좋네요!
5일차 출석합니다~ 나마스떼🙏
이 루틴을 몸이 썩 마음에 들어하는 모양입니다 :)
요가소년 덕분에 알람없이 일어나고, 몸이 무거웠지만 하고나니 역시 가벼워지고 잠도 깨서 한 타임 더 하고 하루 시작하려합니다!
알람없이 일어나는 삶이 얼마나 귀한지요 :) 오늘도 좋은 하루 보내셔요 !
나마스테 감사합니다~
오늘도 깊은 감사를 전해요
오늘 수련도 감사합니다 🙏🏻 요가로 시작하는 요즘, 덕분에 아침 시간이 더 소중해졌네요 :)
나를 소중히 여기는 마음이 고스란히 전해지는 시간, 날마다 만들어가요 :)
기다리고 있어요~^^
일찍 찾아주셨군요 !! 감사합니다 :)
감사합니다~
무사히 마쳤습니다~~^^
20분이 휘리릭~ 지나가네요
오늘도 출석합니다!
방향성은 가져가되 어지러운
순간엔 저만의 호흡으로 수련
했어요~ 오늘도 덕분에 기분좋습니다~ 감사합니당 😆
때마다 이처럼 지혜롭게 수련 이어가주셔요 :) 함께 호흡해 주셔서 감사합니다.
오늘도 감사합니다:) 하루의 피로가 풀리면서 수련 완료!!
오늘도 요소님과 함께 하는 요가덕분에 즐겁고 활기찬 하루 시작할 수 있어 기쁩니다. 강아지 자세는 도전과제. 마지막 멘트 중에 태양은 나타나지 않을때 스스로를 돌보았을 거라는 말씀에 만물이 그렇게 자기를 돌보는 소중한 시간을 갖고 있겠구나 생각하며 아련한 마음이 올라왔고요 스스로를 돌보는 이 시간이 참 소중하게 여겨졌습니다. 고맙습니다.
태양과 달과 별이 이토록 찬란하게 아름다운 건 그 때문이 아닐까 하는 생각이 들었거든요 :) 공감해 주셔서 다행이에요. 감사합니다
나마스떼~
다소 제 페이스보다 진행이 빠른가? 싶었는데 마지막 마무리 멘트에서 오모~모오야아~하고 설레었네요! 나마스떼-
저 오늘 이건 쪼끔 어려운 부분이 있었지만 끝까지 수련했어요~저한테는 새로운 동작이 있었는데...
담에는 좀더 수월해지리라 생각하며
오늘의 제 몸에 그냥 칭찬해 줬어요~♡
담번에 제몸도 기분좋게 인식하고 더 잘 되겠죵?❤❤
오늘도 스스로에게 셀프칭찬하고 수련 잘 마치고 가염~♡
보다 더 나은 모습으로 아사나를 취하는 것보다 용기내어 다시 그 아사나에 도전하는 모습에서 아주 귀한 경험을 할 거라 믿어요 :)
🙏🏻
수고 많으셨어요 :)
I enjoyed it much!
오늘도 온 몸 시원하게 요가로 하루 마무리합니다. 좋은 수련 감사합니다.
열심히 천천히 따라가고 있습니다~^^
자신의 속도와 리듬에 맞춰서 나아가는 여정이니까요 :) 다 괜찮습니다. 감사해요
감사합니다^^라마스테
함께 호흡 나누어 주셔서 감사합니다
시원한스트레칭 최고입니다~^
감사합니다
나마스떼~^^🙏👍
시원한 그 느낌, 너무 좋죠 !!
네… 늦참..
안녕하세요~
반갑습니다 :)
5일차 완료.오늘도 내가 할 수 있는 만큼만...
조금씩 천천히 각자의 여정을 이어나가요 우리 :)
어려운 자세도 많았지만, 차근차근 수련했습니다! 오늘도 수련 완료☺️
요기소년님 새해복많이받으세요 :)
5일차까지 잘따라가고 있습니다~~✿
서로 아낌없이 격려하며 계속해서 이 여정을 이어나가요 !
30일챌린지에 차크라 플로우10분 연결해서 하고 있어요.
어쩌면 호흡하는 공간과 크기를 제 스스로 한정짓고 있었다는 생각이 드는 아침이었어요.
떠오르는 생각들엔 이유가 따르는 것 같아요. 그 이유를 무작정 따라가는 것도 좋다고 생각합니다 :)
후굴 전굴 모구가 잘 안되는 몸이지만 살살 달랴가서 땀 삐질 😂하며 개운한 아침 맞이 합니다 감사합니다 🙏
조심스레 접근하고 고요히 머물며 호흡을 들어보는 것만으로도 늘 충분해요 !
5일차 수련입니다 점점 매트위로 올라오는 시간이 늦어지네요😂 원래 뻣뻣했던 몸이 요가를 안하니까 더 굳었는지 수련할때마다 뻣뻣하다고 느꼈는데 5일차가 되니까 첫날보다 마니 부드러워짐을 느낍니다 오늘도 영상감사합니다 좋은하루보내세요 나마스떼
꾸준하게 요가 수련을 이어가고 계신 것의 결과물이라 생각해요 :)
230108 감사합니다:)
저한텐 평소보다 힘든 자세가 많았어요 버티기 보다는 쉬면서 저에게 맞춰 아사나 한 동작 한 동작 정성스럽게 따라갔어요 ;-) 오늘도 감사합니다 😊
수많은 선택의 기로에서 때마다 지혜로운 선택을 하며 각자의 요가 여정을 이어나가는 것! 우리 공동의 목표일지도 몰라요 수고 많으셨습니다.
어떻게 매일매일 요런 컨텐츠를…! 감사합니다 저는 9시마다 참여해요!
하루 중 가장 적절한 시간을 선택해서 꾸준하게 이어가는 습관, 너무 좋습니다. 매일 9시 응원할게요 !!
돌고래 백조 자세 전부 신기하네요..!!
4일차지만 요소님께서 마지막에 해주시는 말씀 너무 좋아요 감사합니다
매일 저녁에 수련하는데 오늘은 아침 빈속에 했더니
뒤로 기울이는 자세에서 속이 잠시 울렁거리는 걸 느꼈어요😂
그래서 잠시 쉬었다 진행했습니다.
못 따라하는 자세가 더 많지만 오늘도 감사히 수련했습니다❤
이른 아침에 수행하실 때엔 수련 전에 따근한 차 한 잔 마시고 수행해보셔요 :)
마지막 문구 뭐죠... 🥺 너무 감동 또 감동.....
내 몸이 아직 뻣뻣하구나를 몸으로 심하게 느낀 이번 시퀀스
최대한 비슷하게라도 따라하는데도 땀이 뚝뚝뚝 흘러나오네요
굳은몸 조금이라도 부드러워진 이번 시퀀스 감사합니다
23/03/29 시작
1회 완료
오늘도 찾아 주셨네요, 함께 호흡해 주셔서 감사합니다
5일차 수련 나마스떼
함께 호흡 나누어 주셔서 감사해요 :)
돌고래자세가 많이 어려워요 ㅠㅠ 어느 자세부터 시작해야 돌고래자세까지 마스터 할 수 있을까요? 영상 너무 감사해요! 자고 나서 어깨 결렸는데 풀릴 때까지 계속 따라해볼게요 ㅎㅎ
오늘은 여유가되면 4일차 5일차 같이 묶어서 하면 전신스트레칭 될것 같네요 ㅎㅎ
기호에 맞춰서 엮어엮어 수해하셔도 좋아요 :)
하루의 시작을 요가와 같이 한다는건 몸의 독소를 빼고 정신의 맑음을 유지한채 유연해진 나의 신체를 하루에 맡길수 있는 에너지를 얻는 기분입니다
항상 좋은 영상 감사합니다
23/01/05 시작
1회 완료
맞아요, 동감합니다 :) 내일의 처음도 함께 요가 나누기를 희망합니다
왼쪽 어깨랑 쇠골쪽이 좀 아파서 시도 해봤는데,, 어렵네요.. ㅠ.ㅠ 초보영상을 열심히 하겠습니다! 나마스떼~
오요완
5일차 1/5(목)
아침에 무리하지 않은 시퀀스여서 잘 따라할 수 있었던 것 같다. 어깨는 자고 일어나서 잘 풀려고 하지 않은데 이번 요가를 통해 몸을 더 빠르게 깨울 수 있었다
수면 중에도 긴장이 쌓일 수 있기에 아침에 몸 전체를 고루고루 풀어주는 것은 중요한 것 같아요 :)