날이 차가워 지면서 자꾸만 게을러지는 몸을 간신히 추스르고 요기로 시작해봅니다. 오늘따라 참 좋습니다. 밤새 굳어진 몸이 여기저기 소리를 질러대다가 토닥이는 엄마 손길에 잠드는 아기처럼 조용해 집니다. 무언지 모를 힘겨움에 가라앉았던 몸과 마음을 다시 일으킬 힘을 받은 것 같습니다. 고맙습니다. 나마스떼
얼마만의 요가인지.. 운동할 시간 없다는 핑계로 계속 미루던 요가인데 아침부터 영상보면서 따라해봤습니다. 골반이 굳고 뻣뻣해서 전굴자세 하나도 안되지만 저는 요가가 좋아요. 안되는 전굴자세는 억지로 하려하지 않고 패스해가며 천천히 따라했습니다. 요가소년님 목소리를 들으면 마음까지 차분하지는 것 같아요. 영상 보면서 앞으로도 도전해보겠습니다🎉
새영상으로 함께 시간과 마음을 나누어 주셔서 감사합니다 :) 전굴 자세를 수행하실 때 등허리가 굽지 않도록 상체를 곧게 펴고 하체 쪽으로 기울이는 움직임만 가져가 주세요. 넓적다리와 복부가 멀어도 괜찮습니다. 그리고 거기에서 몸의 후면부 즉 다리 뒤쪽, 상체의 뒤쪽(허리, 등) 부근을 의식하며 호흡을 이어나가는 겁니다. 말씀 드린 이 부분만 고려하여 수행해 보세요. 요가로 누릴 수 있는 즐거움을 충분히 만끽할 수 있을 거예요 :)
쌤 안녕하세용. 1월에 함께 챌린지 시작해서 하다가 다른 운동을 시작하며 그리고 시험 준비로, 번아웃으로 한 동안 또 ㅠㅠㅠ 못했네용. 그래두 저에겐 영원한 요가 안식처이자 스승님입니당. 요가 달력 보내주신 것도 하나하나 글귀며 촉감이며 감사하게 갖고 있습니다. 너무 늦은 후기이자 인사말인 걸 같아 죄송합니당. 블로그로 한 번 쓸게용!!! ㅎㅎ ❤ 나마스테!
※ 프로그램 상세 보기
00:00 | 시퀀스 미리보기
00:15 | (오른쪽) 다리 피로 풀어주는 엉덩이 스트레칭
01:40 | (왼쪽) 다리 피로 풀어주는 엉덩이 스트레칭
02:40 | 고관절 스트레칭으로 골반을 시원하게
03:22 | 척추 마사지
03:40 | 몸속 가스 제거, 소화불량 해소
05:22 | 코어 강화, 상하체 근력 향상
08:25 | 다리저림 해소하는 햄스트링 스트레칭
09:32 | 자세 교정에 효과적인 자세
10:10 | (왼쪽) 하체순환
11:37 | (왼쪽) 허리 묵직한 느낌 해소
11:59 | (왼쪽) 골반통증 해소, 발목 스트레칭, 옆구리 스트레칭
12:55 | (오른쪽) 하체순환
14:13 | (오른쪽) 허리 묵직한 느낌 해소
14:35 | (오른쪽) 골반통증 해소, 발목 스트레칭, 옆구리 스트레칭
15:30 | 두통 및 스트레스 해소
16:42 | 몸의 후면부 전체 스트레칭, 허리 뻐근함 해소
17:10 | 마무리
채도 낮은 배경덕에 차분하게 하루 시작해요. 새로운 장소를 함께 누린 기분이에요. 굿모닝 입니다.
앗싸 우리 같은시간 다른곳 같은 동작 했으리라 짐작😎🙏❤️❤️❤️은는이가님도 그렇게 건강하고 예쁜모습 그대로 이어가기로👌👌👌
@@Lara9lab 앗! 라랄라라구님도 누리셨네요^^
후반 작업할 때 배경의 보정을 해야하나 고민하다가 있는 그대로 작업을 마무리하는 게 낫겠다 싶어 선택했는데 차분함 건네드릴 수 있어서 다행이에요 :) 오늘도 굿모닝입니다 !
좋아요
아침 요가로 몸을 일으켜 세워봅니다
상쾌한 아침과 활기찬 하루를 위해 오늘도 요가소년님의 몸짓 따라 움직여보아요
24/1/19 시작
2회 완료
날이 차가워 지면서 자꾸만 게을러지는 몸을 간신히 추스르고 요기로 시작해봅니다. 오늘따라 참 좋습니다. 밤새 굳어진 몸이 여기저기 소리를 질러대다가 토닥이는 엄마 손길에 잠드는 아기처럼 조용해 집니다. 무언지 모를 힘겨움에 가라앉았던 몸과 마음을 다시 일으킬 힘을 받은 것 같습니다. 고맙습니다. 나마스떼
"토닥이는 엄마 손길에 잠드는 아기처럼" 남겨주신 말씀에 저도 보드라운 기운 전해 받고 힘 얻습니다
사람이 나태해지는건 한순간인데 마음먹기는 참 어렵네요ㅜ 요가도 진짜 열심히 했었는데 요샌 잘 안하다보니 아침에 스트레칭하는데 목부터 척추까지 저리더라구요😢 요번 일주일은 요 아이로 시작할게요! 매번 감사합니다🫶🏻
감사합니다
으아니 이 멋진 곳은 어딘가욥? 바람도 살랑살랑~ 풍경이 참 예뻐요.
게으른 생활에서 아직 못 벗어나 밀린 수련시퀀스가 늘어나고 있지만 새 영상이 올라오니 그것대로 반갑군요. 내일 아침에 수련할게요.
앗! 안경을 쓰고 하시넹. 요것도 새롭네요. 나마스떼
이곳은 !! '스튜디오 별감' 이라는 이름의 공간입니다. 마인드눅과 협업 진행할 때 시퀀스 촬영을 도움 받았지요. 매주 새영상 올려 반가움 차곡차곡 쌓이게 하겠습니다 :) 늘 아껴주셔서 감사해요.
7 Nov, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 11월챌린지요가달력 오늘꺼검색하려다가 요게 떠서 오늘요가 대체했습니다. 배경이 달라져서 새로운 요가원에 온듯한 기분이네요. 좋은하루 되세요.
말모 말모 새로운 시퀀스 때마다“ 어…"? 이거 최곤데?”
이마음
늘 그랬듯이 나마스떼
"늘 그랬듯"은 늘 코가 찡해집니다 :)
으아 섬네일 보기만해도 몸이 시원~~ 해용 🥰 바람 살랑살랑 부는 배경이 멋지네요 🙏🏼
살랑살랑 불어오는 바람의 기운이 화면을 뚫고 나와 우리 몸에 샤악 감기는 듯한 !!
오늘도 좋은 아침입니다. 머무는 시간이 참 좋아요. 편안하게 호흡하며 내 몸에 귀 기울이는 값진 시간. 감사합니다
10월아침 감사합니다 매일아침 함께 하고 있습니다 ^^엥나
10월에도 우리들의 건강한 나날들은 계속 이어져 갑니다 :)
날이 추워져 유난히 몸이 뻣뻣해지는 요즘이었는데 아침산책후에 하고나니 온천물에 담궜다 나온 듯, 몸이 살살 녹아내립니다~
온천물에 담궜다 나온 듯 !! 부쩍 추워진 날씨에요. 우리 따땃하게 잘 적응해 나가죠 :)
아침 20분 요가가 어찌나 힘이 되는지. 오늘 하루도 육아팅
딱 원하는 요가입니다~ 감기로 아파서 몇주 고생했거든요, 슬슬 몸 풀기 들어가려고 어떤 컨텐츠를 따라할까 고민 중이었는데, 제 고민을 한 방에 해결해주셨네요😊 감사합니다 💕 앞으로 더욱 더 열심히 하겠습니다 ~😅
필요했던 곳에 딱 알맞게 도달한 기분이네요 :)
대상포진이 생겨 고생이라 요가 쉬다가 조금 나아진것 같아 다시 요가 시작합니다. 배에 난거라 엎드리는 자세 나올까 걱정했는데 아니여서 좋네요. 신경쓰였던 마음이 편안해져서 좋아요. 감사합니다.
힘든 시간을 보내셨군요ㅠㅠ 앞으로 업로드하는 시퀀스는 영상의 가장 첫부분에 '미리보기'를 넣어둘 터이니 시퀀스 전반을 살펴보시기 편리할 겁니다. 더불어 완전한 회복을 기원할게요 !
시원하게 움직이니 개운하네요. 새로운 영상이라 반가웠어요. 오늘도 나마스떼
새영상 찾아 주셔서 감사합니다 :) 시원함과 개운함 가득 안고 매트 위에서 내려오셨기를 기원합니다.
온몸이 시원하게 수련했습니다. 오늘도 감사드려요~~~
몸이 개운하고 시원해졌어요. 새로운 영상 감사합니다.
오늘도 개운함과 시원함 가득한 하루 보내시기를 !
바쁘다는 핑계로 운동미루고안한지 몇년째인데 운동강도나 길이가 초보인 저에게 딱이라 요즘 1일 1동영상 하고있습니다! 감사합니다😊
시간과 마음을 나눌만한 가치가 있는 목소리로 이끌어주셔서 좋은 하루를 시작합니다 감사합니다😊
너무 좋은 요가
요가 너무 좋죠 !
아침에 요가하려고 유튜브 켰는데 딱 이 영상이 나오네요 ㅎㅎ 감사합니다 😊
하핫 오늘은 어떤 영상이 나타났을까요 :)
요가 수련 감사합니다. 몸과 맘이. 개운해져요. 그동안. 선생님. 구독자가. 많이. 늘었네요. 축하드려요^^
요즘 요가에 푹 빠졌어요
아침저녁으로 요가로 시작해ㅡ요가로 마무리 합니다
좋은영상 목소리
감사합니다
소화가 진짜 안돼서 몇시간동안 불편해하다 이 영상보고 따라했는데 몸 전반적으로 긴장이 풀렸는지 완전 괜찮아졌어요 ㅠ 감사합니다
처음 영상접하고 아침일어나서 해봤어요 앞으로 더 건강해지려고요ㅎ 열시미 하려구요 ^^ 오랜만에 개운한 기분이네요
아침에 매일 1요가 하고 있습니다 확실히 잠도 깨고 몸의 유연성도 많이 늘고 혈액순환도 훨씬 잘되는 것 같아요! 꾸준히 노력해서 더 발전해볼게요!!
여러 스트레칭 영상해봤는데 요가소년님 스트레칭은 세상 시원하네요
정주행 시작 ❤
요가를 함께 할 수 있어 기쁩니다😊 감사합니다
얼마만의 요가인지.. 운동할 시간 없다는 핑계로 계속 미루던 요가인데 아침부터 영상보면서 따라해봤습니다. 골반이 굳고 뻣뻣해서 전굴자세 하나도 안되지만 저는 요가가 좋아요. 안되는 전굴자세는 억지로 하려하지 않고 패스해가며 천천히 따라했습니다. 요가소년님 목소리를 들으면 마음까지 차분하지는 것 같아요. 영상 보면서 앞으로도 도전해보겠습니다🎉
정말 시간가는 줄 모르고 요가했습니다. 내 몸과 마음에 집중
어제 올라온 영상 오늘 아침에 할려고 아껴뒀습니다. 배경이 또 다른 느낌과 감성을 자극하네요~🥰 11:04 앉아서 하는 전굴자세는 항상 허리쪽 아님 오금이 늘 뭉치네요😅 언제쯤 폴더처럼 만나게 될까요…?
새영상으로 함께 시간과 마음을 나누어 주셔서 감사합니다 :) 전굴 자세를 수행하실 때 등허리가 굽지 않도록 상체를 곧게 펴고 하체 쪽으로 기울이는 움직임만 가져가 주세요. 넓적다리와 복부가 멀어도 괜찮습니다. 그리고 거기에서 몸의 후면부 즉 다리 뒤쪽, 상체의 뒤쪽(허리, 등) 부근을 의식하며 호흡을 이어나가는 겁니다. 말씀 드린 이 부분만 고려하여 수행해 보세요. 요가로 누릴 수 있는 즐거움을 충분히 만끽할 수 있을 거예요 :)
@@yogaboyofficial 가르침 감사합니다🙏 할 수 있는 곳에서 집중하고 호흡하는 연습을 해 나가야겠네요~😊
아침에 일어나자마자 무리없이 할 수 있었어요. 🙏나마스떼
쌤 안녕하세용. 1월에 함께 챌린지 시작해서 하다가 다른 운동을 시작하며 그리고 시험 준비로, 번아웃으로 한 동안 또 ㅠㅠㅠ 못했네용. 그래두 저에겐 영원한 요가 안식처이자 스승님입니당.
요가 달력 보내주신 것도 하나하나 글귀며 촉감이며 감사하게 갖고 있습니다. 너무 늦은 후기이자 인사말인 걸 같아 죄송합니당.
블로그로 한 번 쓸게용!!! ㅎㅎ
❤ 나마스테!
어제부터 다시 차근차근 시작해요
올해 체력을 위해서 꾸준히 욕심내지 않고 하려 합니다.
나마스테
요새 못했던요가 짧게라도 하려고 틀었습니다.
너무 시원하고 좋네요
여기 뷰가 좋네요.
뉴시퀀스 편안하고 좋네요..오늘도 엥나입니다. 굿나잇:)
저녁애 수행하셔도 무방합니다 :) 편안한 밤, 그리고 편안한 아침 마주하시기를 !
몸이 뻣뻣해 동작이 전혀 되진 않지만
그래도 열심히 따라했습니다
감사해요
오늘도 감사합니다.^^
항상 요가소년님 영상 덕분에 개운하게 아침을 시작합니다.! 감사합니다.🙏
날마다 개운한 아침 맞이하실 수 있을 거예요 :)
진짜 매일 아침 너무좋습니다❤
선생님 정말 감사합니다
감사드립니다 ❤
젤 시원합니다 ㅎㅎ
감사합니다. 나마스떼🙏
👍감사합니다.
귀한 마음을 전해 주셔서 감사합니다 :)
감시합니다
진짜시원해여
오랜만에 반가웠습니다^^
오랜만에 매트 위에서 뵈었네요 :) 늘 반갑고 또 환영합니다 !
2023.11.10
호흡에 따라 전굴에 한 발씩 다가가기, 좋아요. 나마스떼
2024.4.12
어제 아침보다 한결 나아진 허리상태. 나마스떼
너무 좋아요 감사합니다!!
내일 아침에도 시도해 보세요, 또 새로운 것을 발견하실 거예요 :)
나마스떼❤
🎉
은총이 가득한 새 영상감사합니다
은총 가득 담기게 성원해주셔서 감사해요🙏
231201 감사합니다~
선생님 마지막 다리 피고 몸통 숙일때, 햄스트링이 짧아서 절로 다리가 구부려지고 그러면서 발목에 힘이들어가요!ㅜㅜ
2024.3.16
허리가 살짝 아픈 상태라는 걸 알아챔. 오후에 푸는 걸로. 나마스떼
231031 나마스떼~~ (0/1/4)
20240201다시 요가1일
2024.4.12
오늘도
나마스떼🙏🤍
함께 해주셔서 감사해요 :)
2024.4.12.
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감사합니다 :)
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좋은 하루 보내실 거예요 !
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감사합니다