@@yogaboyofficial 요소님~~~ 음성이 들립니다 ㅎㅎㅎ 축하해주셔서 감사합니다!! 2주차 영상이 다른 분들 말씀처럼 22분인데도 온 몸의 균형도 잡아주고 근육들도 꿈틀해서 강도가 좋아요!!! 1/11(목) 오늘도 수련 완료입니다! 마지막에 오롯 캘린더 나오는 것도 참 분위기가 좋아요^^ 나마스떼 :)
1/12(금) 5일 연속 수련 완료!!! 월화수목금 매일 수련하니 성취감이 엄청납니다! 오늘 소화가 잘 안 되었는데 밤 샤워 전 요가를 하니 개운~하네요! 서툴거나 더뎌도 늘 요소님 안내 하에 차근차근 따라가겠습니다! 내일 또 다시 매트 위에서 뵙겠습니다!! 나마스떼 :)
1/8 아침 저녁으로 두 번 수련 완료! 서툴지만 열심히 빠른 속도를 따라가려고 애썼더니 땀이 뻘뻘 나네요. 아침에 한 번 해 봤다고 다음에 이 동작이겠지? 하고 단 숨에 몸을 일으켰다가 다시 숙이고 천천히 호흡하며 척추가 하나하나 일어서는 것을 감각했어요. 빠른 속도에서 느껴지는 감각과 느긋한 속도에서 느껴지는 것이 조금씩 다른 것 같아요. 내일 아침엔 또 어떤 느낌을 받게 될지 기대하는 마음으로 자러갑니다~ 굿나잇!
2/14 반쯤 수련완료 10분쯤 따라한 것 같은데 온 몸이 땀 범벅이네요 두 번쯤 아기자세로 쉬다가 오늘은 왠지 어지러운 느낌이라 이쯤할까? 싶을 때마다 이 동작만 더 해보자! 다시 돌아왔네요. 그러고도 한 두 번쯤 더 쉬어갔지만 할 수 있는 만큼 쉬엄쉬엄 제 호흡대로 마무리했습니다😊
온몸이 부들부들 떨렸네요. 어제는 비몽사몽이라 그런줄 알았는데. ㅋㅋ. 여전히 균형잡기는 어렵네요. 날마다 균형잡기위해 노력하는 삶과 참 닮았습니다. 잠시라도 딴 생각을 하면 균형이 흐트러지고 때론 넘어지기도 하죠. 다시 일어서면 된다는 말씀이 쏙 와닿았습니다. 매순간 앞만보고 달릴 수는 없죠. 여러모로 요가 수련은 삶과 닿아있습니다. 오늘도 나마스떼! 😊
오늘은 왠지 자리에서 일어나기도 힘들고 요가매트로 올라가기는 더 더 힘들었습니다. 요가를 시작했는데도 여러가지 생각이 머리속에서 맴돌아 많이 불편했습니다. 걱정도 됐지요. 균형잡는 자세가 많은데 넘어지면 어쩌나. 넘어져도 다시 일어나면 되지만 이젠 뼈를 조심할 나이라 ㅎㅎ. 그런데 수련을 하다보니 나도 모르게 집중했습니다. 요소님 말소리 하나하나에 집중하며 끝까지 무사히 잘 마쳤습니다. 나마스떼!😅 얼마전 읽은 책 에서 읽은 가장 좋은 형태의 수련이 아니었나 생각도 했습니다. ‘사트바’적인 수련. 😊처음엔 힘들었으나 마칠 때 그 어느때보다 평온함을 느꼈습니다. 다시 돌아오면 된다는 그 말에 눈물이 날 것 같았습니다. 오늘도 순간순간 잘 살아보겠습니다. 고맙습니다
1월 11일. 벌써 1월 중순이 시작됩니다. 4일째 수련을 하는데 여전히 부족한 부분이 많습니다. 잠깐 이라도 만만하게 보면 금세 호흡과 자세가 무너집니다. 요가를 하면 겸손해질 수밖에 없습니다. 삶의 자세도 조금씩 바뀌어 갑니다. 빨리빨리만 추구하던 사람이 어느새 좀 천천히 가도 괜찮다고 생각하게 됩니다. 나를 보고 또 주위 사람을 보는 눈도 달라집니다. 오늘도 천천히 그렇지만 꾸준히 가 보겠습니다. 나마스떼
오늘도 무사히 수련 잘 마쳤습니다. 부들부들 떨면서 몸의 균형을 잡을 때마다 두렵습니다. 그럴 때마다 요소님이 해주셨던 말 ‘나는 강합니다’를 되뇌이며 나를 응원합니다. 이렇게 수련을 마치고 나면 하루를 시작할 힙이 생깁니다. ❤매트위에서처럼 순간순간 나를 보살피기는 쉽지 않지만, 힘든 일이 닥쳤을 때 잠깐 멈추고 마주칠 용기가 생기거든요. 오늘도 감사합니다. 나마스떼
한가지 영상으로 일주일 수련하는 아이디어 진짜 좋은 것 같습니다! 예전부터 영상 말미에 내일 한번 더 수련하시면 좋겠다고 하셨는데 막상 새로운 영상이 올라오면 다시 수련하기 쉽지 않더라고요. 이번 계기로 같은 영상이지만 매일 다른 경험과 변화를 느끼지 않을까 기대가 됩니다:) 오늘은 마음만큼 수련이 안되었는데 그래도 실망보다는 내일 또 기회가 있어 위안이 되고 더 나아질 제 모습이 기대가 됩니다! 내일 수련 후기도 남기겠습니다~ 오랫동안 꾸준히 계속해주시는 것도 쉽지 않은데 매번 고민하시고 발전시키시는 모습 멋집니다!!
늘 마음 한켠에 자리 하고 있는 요가소년, 무릎 관절 이 아프다는 핑계 로 수련을 미루어 오다 오늘은 큰 결심을 했네요 그동안 집안 바닥이 카펫이어서 뒤뚱거려지기도 했지요 이제 회사측에서 마루바닥으로 교체해 준다고 하네요 좀 더 편한 환경이 되면 내몸에 보약을 주는 마음으로 수련 을 게을리 하지 않으려고 생각합니다. 사부님의 환경도 많이 변하셨나요? 저는 얼굴에 주름이 많이 늘었습니다. 사부님을 처음 알았을 때는 60 대 였는데 이제는 73번째 생일을 목전에 두고있네요. 곱게 품위있게 늙으려고 애쓰고 노력은 합니다 만은 노파심 이기심은 더 늘어만 가네요. 앞으로는 자주 자주 찾아 뵙도록 노력 할거예요. 나마스떼
2024.01.10... #오늘 아침도 이 영상과 함께 시작해 봅니다. 오늘 수련은 벌써 이틀을 수련한 동작들인데도 왠지 모를 낯선 느낌이 드는 색다른 경험이었습니다. 하지만 시원해 지는 몸과 마음을 느끼며 오늘 수련도 잘 마무리 합니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다. 다들 오늘도 좋은 하루 되세요. 요~하! 🙏
2024.01.11... #오늘 아침도 이 영상과 함께 시작해 봅니다. 들숨과 날숨에 맞춰 다음 동작이 조금씩 떠오르며 자연스럽게 동작이 이어져 기분좋은 수련을 하였습니다 화환 자세를 잡다가 무게 중심을 잘못 잡아 주저앉으며 뒤쪽으로 구르면서도 피식 웃음나기도 하고... 즐거운 아침의 시작입니다. ^^ 오늘도 좋은 영상 감사합니다. 다들 오늘도 좋은 하루 되세요. 요~하! 🙏
2024.01.12... #오늘 아침도 이 영상과 함께 시작해 봅니다. 어젠 화환자세에서 엉덩방아 찍으며 재밌었는데... 오늘은 초승달 자세에서 흔들흔들... 이런 흔들거림도 웃음나며 기분 좋아집니다. 그렇게 수련도 잘 마무리 하고 하루를 시작합니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다. 다들 오늘도 좋은 하루 되세요. 요~하! 🙏
1/8 월 오요완🤍 요하✋️ 2째주 챌린지 고띵!! 작년 한 해는 임신과 출산, 육아...기쁘지만 나 자신이 사라지는 듯한..ㅜㅜ 지친 한 해였는데 올해 시작부터 요소님 챌린지 덕분에 다시 리셋하며 에너지 채우는 중입니다. 이 시간을 지켜내는 것만으로도 에너지가 채워지는 듯하여요🤍 감사합니다🙏
(1/11) 오늘로 4일차네요. 시간이 없어 매일 저녁에 자기 직전에 하다고 오늘은 재택근무를 하며 점심식사 전에 했습니다. 확실히 몸이 가벼운 상태에서 하니 좋아요! 그래도 지난 주 영상보다는 힘이 더 들어가고 익숙하지 않아서인지 잠깐씩 동작이나 호흡이 흐트러지는데, 주말 정도 되면 많이 나아지겠죠😅
20분이란 시간을 보고 가벼운 마음으로 시작했습니다. (30분은 이상하게 큰 맘을 먹어야하네요.) 아침에 일어나자 마자 하기엔 몸이 깨어나지 않아서 초큼 버거웠지만, 그만큼 요가수련을 쉬었던 이유인듯도 합니다. 일어나서 약간 몸을 풀어주는 스트레칭을 하고 요가에 들어가는 것도 좋겠다고 생각했습니다. 오늘도 고맙습니다!
1월 8일(월) 요가 수련 완료🧘🏻♀ 사실 지난 12월부터 요가소년님 영상으로 매주 평일 오전 6시 요가 수련을 시작했어요. 근래 스트레스가 심했는데 정신적으로 힘드니 몸도 이곳저곳 아프더라구요. 몸도 마음도 단단하게 단련시킬 방법이 뭐가 있을까 하다 아침 요가를 선택했어요. 요가소년님 영상보고 아침마다 수련하며 매일 조금씩 개운해지는 몸과 차분하고 단단해지는 마음을 느끼고 있습니다:) 혼자 하는 것도 의미있지만 함께 매일 도전하고 감상 나누는 것도 꾸준히 수련하는 좋은 방법인 것 같아 챌린지 참여합니다! 오늘 수련은 중후반 부가 좀 힘들어서 호달달 떨면서 했는데ㅎㅎ 일주일간 매일 수련하며 조금씩 더 나아지기를 바래봅니다~ 화이팅😆
1월 9일(화) 요가 수련 완료🧘🏻♀️ 오늘 아침에는 다리 부종이 심해 다른 영상으로 수련하고, 방금 챌린지 영상으로 저녁 수련 마쳤습니다! 오전에 하는 것만으로도 몸이 가뿐해짐을 느꼈는데 저녁에도 하니 힘들지만 피로가 풀리는 기분이에요:) 오늘은 마지막에 합장할 때 유독 따듯한 손이 잘 느껴졌는데 좋은 에너지 갖고 하루 마무리 할 수 있을 것 같아요☺️
1월 12(금) 요가 수련 완료🧘🏻 여전히 시작 전까지 할까말까 수없이 고민하지만ㅎㅎ 오늘도 무사히 수련 완료했어요! 오늘 코브라 자세 할 때 몸 감각이 새로워서 신기했는데요. 어제까진 날개뼈 중앙 부근과 허리 아래 부분에 뻐근한 느낌이 있어 더 조심하며 자세를 수련했는데 오늘은 걸리는 느낌없이 시원하더라구요! 매일 요가할 때마다 조금씩 달라지는 몸을 감각하는 게 재밌어요☺️
1월 13(토) 요가 수련 완료🧘🏻 오늘은 유독 손에 땀이 많이 났어요. 그래서 다운독 할 때 밀려서 자세 잡는 게 힘들었어요🥲 움직임 중 인상적이었던 건 상체 숙였을 때 복부가 앞 허벅지에 닿았다는건데요! 늘 상체 숙일 때 허벅지 뒤가 타이트해서 닿을락 말락했었는데 오늘은 무리하지 않는 선에서 잘 내려가지더라구요☺️ 뿌듯하게 수련 마무리합니다:)
2024.12.9 어제 한번 수련한덕분에 오늘은 고민없이 바로 매트위로 올랐습니다. 항상 아침에 눈 뜨면 오늘의 요가를 체크하고 좀 힘들거같은 제목에서 한참 망설이곤 했었지요. 그래서 올해 목표가 그냥 해버리기!입니다.ㅎ 한번 경험한것이라 편안한 마음으로 시작해서는 이랬었나?하며 낯설어했네요.😅 내일이 또 기대가 됩니다.
2024.1.10 오늘 옷을 갈아입다 요즘 별 운동도 안한거같은데 세로 복근이 유지가 되네..했었는데! 방금 수련하다 그 이유를 알았네요.ㅋ 어제 오늘 온 몸이 뻐근한게 몸살인가 했더니 요 짧은 수련이 으찌나 알찬지 온 몸 코어를 고루고루 안쓰고는 못배기는 시퀀스로다 물흐르듯 20분 순삭당하니 운동하는 줄도 모른체 당했네 당혔어~!😅 역시나 요소요소🎉 그저 😊
1.11 목 안녕하세요. 오늘은 뒷부분할 때 딴 생각을 해서 잘 못 따라갔어요. 요가소년님 동작은 천천히 부드럽게 하시는데 저는 어느 순간 휙휙 갑자기 숙이고 일어난다는 것을 알았어요. 그럼 관절이 아프겠다고요. 조금 늦게 따라가도 집중해서 천천히 가는게 낫겠죠? 처음에 안 되던 동작이 조금 더 나아지고 있다는 것을 느낍니다.
1.13 토 어제 몸이 너무 힘들어서 안 하고 싶었는데 스스로의 약속이 있었으니 했습니다. 하고 나니 개운하게 땀이 났네요. 성격이 많이 급했는데 마음이 많이 여유가 생겼어요. 괜찮아요..라는 요가소년님 따뜻한 목소리의 멘트. 진짜 안 괞은 것도 괜찮아질 것 같아요. 나마스떼
1.14 일 어제 밖에서 하루종일 있었는데 몸이 너무 힘들더라구요. 그런데 자고 일어나니 괜찮네요. 요가 하고 나니 더 잘 풀리구요. 무거운 것 많이 들고 오느라 팔이 아팠는데 요가 다 하고나니 덤 나아졌어요. 이 동작이 어깨 팔 다리 목 허리 온몸 운동이 골고루 되었던 것 같아요.
“가장 나다워지는 공간에서 편안함과 따뜻함을 오롯이 경험해 보세요”
✅ 내추럴 코튼 스트링 블랭킷 담요 (Cream) | bit.ly/41VxVOP
“구독자 여러분들 곁에서 응원과 위로가 되어줄 12가지 이야기”
🗓명상 캘린더 '나의 1년을 오롯이' | bit.ly/4aSt3hv
아침수련으로 정말 좋은 영상입니다 일어나자마자 이 영상으로 몸을 깨우고 하루 시작합니다 감사합니다 나마스떼
저도 시간과 마음 나누어주셔서 감사합니다
2024.7.29
시간과 마음 둘 곳을 마련해주셔서 감사합니다!
아침에는 지난주 영상 수련하고 출근했으며, 출근길에 라이브 보며 눈과 머리속으로 수련했었고, 좀 전에 수련 완료했습니다. 자기전에 몸이 각성된 것 같아 살짝 걱정도 되지만 너무 개운하고 좋아요. 내일 아침5시에 수련하고 출근할게요. 감사합니다.
시간대에 따라 경험하는 것도 달라질 거예요 :) 매트 위에서 함께 숨쉬는 모든 순간에 깨어 있는 우리가 될 수 있기를 !
수련하고 출근 하는 중입니다. 그저께 저녁에도 했어요.
어제도 새벽에 수련, 오늘도 아침에 수련했어요. 항상 감사합니다.
퇴근 후 잠자기 전 영상도 추천 부탁 드립니다 선생님 덕분에 이렇게 집에서 요가 맛 볼 수 있어 너무 감사드립니다
재생목록으로 구분해두었는데요. "숙면에 도움을 주는 요가" 재생목록에 담긴 영상 중에서 기호에 맞춰 선택해 보시면 어떨까 싶어요 :)
1/8(월) 완료 :)
스승님 새벽 라이브도 새로운 영상도 감사합니다^^ 덕분에 노화 속도가 조금은 늦춰질 것 같습니다...ㅎ.ㅎ
1/9(화) 완료
저는 오늘도 버티며 몸이 부들부들거렸습니다.
요소님처럼 안정적으로 단단히 버티기 위해 꾸준히 노력해봐야겠습니다 ㅎㅎㅎ 나마스떼!
1/10(수) 완료
오늘은 제 생일이랍니다 /ㅅ/ 생일에도 스승님과 따로 또 같이 호흡하니 두 배로 행복하네요
또 오늘따라 영상 속 풍경이 더 멋져보입니다. 오늘도 짧지만 강하게 수련 이끌어주셔서 감사드리고 다음주 라이브도 벌써 기대됩니다!!
어맛 !! 홍영님 어제 생일이었군요 :)
생일 축하 합니다! 생일 축하 합니다 !!
생일 축하 합니다 !!! 생일 추우욱하! 합니다 ~~
@@yogaboyofficial 요소님~~~ 음성이 들립니다 ㅎㅎㅎ 축하해주셔서 감사합니다!! 2주차 영상이 다른 분들 말씀처럼 22분인데도 온 몸의 균형도 잡아주고 근육들도 꿈틀해서 강도가 좋아요!!! 1/11(목) 오늘도 수련 완료입니다! 마지막에 오롯 캘린더 나오는 것도 참 분위기가 좋아요^^ 나마스떼 :)
1/12(금) 5일 연속 수련 완료!!! 월화수목금 매일 수련하니 성취감이 엄청납니다! 오늘 소화가 잘 안 되었는데 밤 샤워 전 요가를 하니 개운~하네요! 서툴거나 더뎌도 늘 요소님 안내 하에 차근차근 따라가겠습니다! 내일 또 다시 매트 위에서 뵙겠습니다!! 나마스떼 :)
어제보다 좀더 자연스러운 움직임입니다 ㅋ땀은 더 나네요. 오늘도 나마스떼
오늘은 땀이 더 나네요 개운한 아침입니다 나마스떼
오늘도감사합니다🙂
미루고 미루다 2주차 첫 수련 오늘 시작 합니다. 아자잣
두번째 수련 췍! 벌써 한주가 다 갔네요. 포기하지만 않는 걸로😊
1월9일 화 완료
출근 전 밖에 시간이 안되니까 새벽 5시20분에는 일어나야 요가할 수 있다. 일어나기가 힘들었지만 요가 끝내고 나니 뿌듯했다. 아직 유연하지 못해서 다리도 곧게 잘 못 펴겠고 자꾸만 어깨에 힘이 들어간다. 다음에 부터는 몸에 긴장을 빼는데 집중해보자.
1월 11일 목 완료
어깨 힘을 빼는데 신경썼더니 코어힘이 안들어가서 당황스러웠다. 몸을 복합적으로 쓰는데 익숙하지 않아서 그런 것 같다. 주말에도 이어서 해야겠다.
2024.01.08. 7일차 완료
지난주 영상보다 속도도 빠르고 조금 더 난이도가 있는 것 같아요😅
꾸준히 따라가봐야 할 것 같습니다
오늘은 탁 트인 곳에서의 영상이라 저도 시원한 기분입니다 오늘도 나마스떼🙏
2024.01.09. 8일차 완료
몸이 좋지 않은 날이라도 가벼운 요가로 몸을 편안하게 순환시켜봅니다.
내일은 조금 더 수월하게 소화할 수 있기를🧘♀️
우와 22분 움직임으로 이렇게 몸과 마음이 달라질 수 있다니요! 감사합니다 ❤
하핫 요가 수련하는 게 참 신기한 경험을 건네주죠 !
1/8 아침 저녁으로 두 번 수련 완료!
서툴지만 열심히 빠른 속도를 따라가려고 애썼더니 땀이 뻘뻘 나네요.
아침에 한 번 해 봤다고 다음에 이 동작이겠지? 하고 단 숨에 몸을 일으켰다가 다시 숙이고 천천히 호흡하며 척추가 하나하나 일어서는 것을 감각했어요.
빠른 속도에서 느껴지는 감각과 느긋한 속도에서 느껴지는 것이 조금씩 다른 것 같아요. 내일 아침엔 또 어떤 느낌을 받게 될지 기대하는 마음으로 자러갑니다~ 굿나잇!
1/9 요가 모닝
수련이 끝나고 나니까 땀에 함박 젖었어요 개운하게 씻고 출근 하러 가보겠습니다 나마스테🙏
1/10 수련 완료!
오늘은 전굴 자세를 할 때 살짝 어지러운 느낌이 있어서 15분 즈음 부터 사바아사나로 쉬면서 이미지 트레이닝 했네요 마지막엔 화환 자세 대신에 행복한 아기 자세로 수련 마무리 했습니다
2/14 반쯤 수련완료
10분쯤 따라한 것 같은데 온 몸이 땀 범벅이네요 두 번쯤 아기자세로 쉬다가 오늘은 왠지 어지러운 느낌이라 이쯤할까? 싶을 때마다 이 동작만 더 해보자! 다시 돌아왔네요. 그러고도 한 두 번쯤 더 쉬어갔지만 할 수 있는 만큼 쉬엄쉬엄 제 호흡대로 마무리했습니다😊
2주차 영상 드디어 올라왔군요. ❤오늘은 실시간으로 함께해서 더 좋았습니다. 내일부터 따로 또 같이 열심히 수련하겠습니다. 나미스떼
온몸이 부들부들 떨렸네요. 어제는 비몽사몽이라 그런줄 알았는데. ㅋㅋ. 여전히 균형잡기는 어렵네요. 날마다 균형잡기위해 노력하는 삶과 참 닮았습니다. 잠시라도 딴 생각을 하면 균형이 흐트러지고 때론 넘어지기도 하죠. 다시 일어서면 된다는 말씀이 쏙 와닿았습니다. 매순간 앞만보고 달릴 수는 없죠. 여러모로 요가 수련은 삶과 닿아있습니다. 오늘도 나마스떼! 😊
오늘은 왠지 자리에서 일어나기도 힘들고 요가매트로 올라가기는 더 더 힘들었습니다. 요가를 시작했는데도 여러가지 생각이 머리속에서 맴돌아 많이 불편했습니다. 걱정도 됐지요. 균형잡는 자세가 많은데 넘어지면 어쩌나. 넘어져도 다시 일어나면 되지만 이젠 뼈를 조심할 나이라 ㅎㅎ. 그런데 수련을 하다보니 나도 모르게 집중했습니다. 요소님 말소리 하나하나에 집중하며 끝까지 무사히 잘 마쳤습니다. 나마스떼!😅
얼마전 읽은 책 에서 읽은 가장 좋은 형태의 수련이 아니었나 생각도 했습니다. ‘사트바’적인 수련. 😊처음엔 힘들었으나 마칠 때 그 어느때보다 평온함을 느꼈습니다. 다시 돌아오면 된다는 그 말에 눈물이 날 것 같았습니다. 오늘도 순간순간 잘 살아보겠습니다. 고맙습니다
1월 11일. 벌써 1월 중순이 시작됩니다. 4일째 수련을 하는데 여전히 부족한 부분이 많습니다. 잠깐 이라도 만만하게 보면 금세 호흡과 자세가 무너집니다. 요가를 하면 겸손해질 수밖에 없습니다. 삶의 자세도 조금씩 바뀌어 갑니다. 빨리빨리만 추구하던 사람이 어느새 좀 천천히 가도 괜찮다고 생각하게 됩니다. 나를 보고 또 주위 사람을 보는 눈도 달라집니다. 오늘도 천천히 그렇지만 꾸준히 가 보겠습니다. 나마스떼
어느새 금요일. 5일차 수련 잘 마쳤습니다. 😅 요가매트에 올라서기까지 늘 악마의 유혹이 속삭이지요. 고민고민하지만 수련 후 평온함과 감사함, 개운함을 알기에 오늘도 매트 위에 발을 내딛습니다. 나마스떼!
오늘도 무사히 수련 잘 마쳤습니다. 부들부들 떨면서 몸의 균형을 잡을 때마다 두렵습니다. 그럴 때마다 요소님이 해주셨던 말 ‘나는 강합니다’를 되뇌이며 나를 응원합니다. 이렇게 수련을 마치고 나면 하루를 시작할 힙이 생깁니다. ❤매트위에서처럼 순간순간 나를 보살피기는 쉽지 않지만, 힘든 일이 닥쳤을 때 잠깐 멈추고 마주칠 용기가 생기거든요. 오늘도 감사합니다. 나마스떼
8일차(24.1.8)수련 완료🧘🏻♂️
WEEK2 아침 실시간 스트리밍 수련과 저녁 업로드된 아름다운 영상 수련으로 2주차 시작합니다.
존경의 마음으로, 나마스떼🙏🏻
9일차(24.1.9) 수련 완료🧘🏻♂️
호흡을 고르고 몸의 정렬을 살피듯 균형이 중요한듯 합니다. 수련도 균형을 이루고 삶도 균형있게, 나마스떼🙏🏻
10일차(24.1.10)수련 완료🧘🏻♂️
몸이 데워지는 수련후 홍차 한잔, 몸과 마음이 따뜻해지는 평온한 시간입니다. 덕분에, 나마스떼🙏🏻
저도 늘 존경의 마음을 고스란히 건넵니다!
(보내주신 이메일 확인했습니다. 함께 나눴던 시간들을 문장에 담아 건네 주셨더라고요! 뿌듯하고 보람찬 순간이었습니다. 감사해요!)
11일차(24.1.11)수련 완료🧘🏻♂️
감동의 댓글을 주셔서 큰 보람을 느낍니다. 요가로 연결된 세상, 행복합니다. 나마스떼🙏🏻
12일차(24.1.12)수련 완료🧘🏻♂️
넘어져도 괜찮아요 다시 일어나고 돌아오면 그만입니다. 좀 서툴면 어떻고 좀 더디면 어떤가요. 우리에겐 다시 일어나고 돌아오는 힘이 있으니까요.
또 늦은저녁 과식😅 위로가 되는 말씀에, 나마스떼🙏🏻
이번주도 화이팅! 1일차 완료~
감사합니다~!
2주2일차완료! 감사합니다❤
네, 이번 주도 화이팅이에요 !!
3일차 완료! ❤
4일차완료🎉
5일차완료❤
코브라플랭크하면 경운기같았는데 오늘은 편안하게ㅋㅋㅋ 🎉
한가지 영상으로 일주일 수련하는 아이디어 진짜 좋은 것 같습니다! 예전부터 영상 말미에 내일 한번 더 수련하시면 좋겠다고 하셨는데 막상 새로운 영상이 올라오면 다시 수련하기 쉽지 않더라고요. 이번 계기로 같은 영상이지만 매일 다른 경험과 변화를 느끼지 않을까 기대가 됩니다:)
오늘은 마음만큼 수련이 안되었는데 그래도 실망보다는 내일 또 기회가 있어 위안이 되고 더 나아질 제 모습이 기대가 됩니다!
내일 수련 후기도 남기겠습니다~
오랫동안 꾸준히 계속해주시는 것도 쉽지 않은데 매번 고민하시고 발전시키시는 모습 멋집니다!!
날마다 다른 경험~~
그죠 ^^😀
고민했던 지난날을 따뜻하게 감싸는 피드백이네요. 감사합니다 :) 제게 무척 큰 힘이 된다는 것도 잘 알고 계실 테죠?! 앞으로도 우리 함께 요가를 나누고 삶을 나누어요 !
2주차 시작~8일차 수련함.
시퀀스 좋습니다. 매일 단련되는 몸을 기대합니다~
9일차 수련하였습니다.
몸이 시원합니다. 집중해야 하는 동작들이 있어요.ㅎㅎ 상체힘도 좀 길러야겠구요~이번주 시퀀스 의욕이 생기게하네요~감사합니다.
나마스테_()_
10일차 수련하였습니다~계속 앉아있어 몸도 풀겸 오후에 했는데, 바빠지는 마음에 여유가 생기네요. 이 또한 좋네요. 쉼표를 찍을 수 있어 감사합니다._()_
11일 저녁 수련하였습니다.
느슨해지려는 마음도 몸이 기억하고 이끄네요~감사합니다~나마스테_()_
14일 수련하였습니다.
이틀 쉬게 되어 몸이 좀 무겁지만, 다시 시작할 수 있어 감사합니다.
과제하나 끝내놓으니 가볍게 몸에 집중할 수 있겠습니다.
오늘도 요소님 감사합니다~
_()_나마스테
명절후 첫수련하였습니다.
무거워진 몸 가벼워지길 기대해봅니다~
나마스테_()_
서두르지 말고 좀 서툴러도 남을 의식하지도 않으며 요가로 몸에 한발짝 다가서는 시간 만들어 주셔서 감사합니다.❤ 2024 내인생 세번째 요챌30 참여 데이#7 🙏🐲❤️
와~~👍
땀이 나서 창문을 열어놓고 따라했어요.초보라 벅차서 중간에 멈춤하고 쉬었다 하곤 했네요 뿌듯합니다 감사합니다^^
월욜2주차 스트리밍부터 시작했어요ㅠ 1.9. 오운완^^ 전신스트레칭 웜업 영상 먼저하고 하니 스트리밍때보다 훨씬 수월하네요.
자신만의 루틴을 설정하는 것 너무 좋아요 !
늘 마음 한켠에 자리 하고 있는 요가소년, 무릎 관절 이 아프다는 핑계 로 수련을 미루어 오다 오늘은 큰 결심을 했네요 그동안 집안 바닥이 카펫이어서 뒤뚱거려지기도 했지요 이제 회사측에서 마루바닥으로 교체해 준다고 하네요 좀 더 편한 환경이 되면 내몸에 보약을 주는 마음으로 수련 을 게을리 하지 않으려고 생각합니다.
사부님의 환경도 많이 변하셨나요?
저는 얼굴에 주름이 많이 늘었습니다.
사부님을 처음 알았을 때는 60 대 였는데 이제는 73번째 생일을 목전에 두고있네요.
곱게 품위있게 늙으려고 애쓰고 노력은 합니다 만은 노파심 이기심은 더 늘어만 가네요.
앞으로는 자주 자주 찾아 뵙도록 노력 할거예요.
나마스떼
조앤님도 늘 제 마음 한 켠에 자리 하고 계셔요 :) 종종 매트 위에서 만난 후 이야기 남겨 주셔서 감사합니다. 안부를 묻고 파란 하늘을 바라보고 따끈한 차를 마시고 향긋한 내음에 미소짓는 나날들이 이어지기를 기원할게요.
2년만에 다시 요가소년님을 만나네요^^
꾸준히 해 볼려고 합니다
1/16 오늘은 513 영상으로 수련하고 출근합니다. 저에게는 영상이 조금 빠르게 느껴졌는데요 그래도 포기하지 않고 저만의 속도로 한번 수련해보겠습니다. 오늘 하루도 감사합니다.
24.1.8 라이브로 수련하니 또 다른 느낌이네요. 일주일간 수련 잘 하겠습니다.
, 기분좋은 수련 맞치고 역시 요가소년이야 라는 말이 절로 나오더군요 감사합니다😂
우앗!! 극찬이셔요 :)
2주차 요가 챌린지 시작!
사실 오늘 라방때 잠은 덜 깼지 배는 살살 아파오고 대 환장 파티였어요...ㅜㅜ
20분 정도의 짧은 시간이였지만 몸을 깨우는데 손색없는 동작들이였습니다.
온몸이 부들부들...ㅋㅋㅋ
이번주도 열심히 참여해보겠습니다! 나마스떼
24.01.09 요가수련 완료.
어제보다 훨씬 몸이 덥혀져서 땀이 많이 났습니다.
넘어져도 괜찮다는 말씀이 마음을 울렸어요. 다시 일어날 힘을 찾은 듯 합니다. 감사합니다
24.01.10 요가수련 완료.
아침에 코가 막혀서 어쩌지 했는데 몸이 데워지면서 언제 그랬냐는듯 수련중 코가 뚤렸습니다. ㅎㅎ
뻣뻣했던 몸이 조금씩 유연해짐을 느끼고 갑니다.
24.01.11 요가수련 완료
4일째 수련을 진행하다보니 몸이 조금씩 적응을 하나봅니다.
뻣뻣해서 삐걱거리던 고관절 부근이 꽤 부드러워짐이 느껴집니다❤
24.01.12 요가수련 완료.
짧지만 강렬하게 땀을 쏙 빼고나니 기분이 너무 상쾌해졌어요.
저의 아침을 새롭게 열어주는 수련이였습니다❤
24. 01.13 요가수련 완료.
지난주 게으름으로 주말 수련을 건너 뛰어버렸는데 오늘 아침을 요가수련으로 몸과 마음을 깨웠습니다. 척추 주변이 시원해짐을 느끼면서 몸이 한결 가벼워졌어요
출근 준비 전 이불 속에서 망설이다가 매트를 폈더니... 연꽃이 피었네. 오늘도 나마스떼
와~ 엄청 힘들었지만?! 땀도 흘리고 개운합니다! 오늘도 나마스떼!
오늘도 감사합니다.^^♡
240213 올 한 해를 시작했던 영상에 다시 돌아오니 반가움이 더 크네요! 20분만에 땀도 나고 훨씬 더 안정된 동작도, 소홀했던 부분도 느껴지며 스스로 재점검해 보는 기분이었어요! 오늘도 감사합니다 🙏
내일 아침부터 또 열심히 수련해 보겠습니다.
늘 좋은 영상 감사합니다. 요~하!!! 🙏
2024.01.09... #오늘 아침도 이 영상과 함께 건강하게 시작합니다
잠자리에서 일어나 찌뿌둥한 몸을 들숨&날숨과 함께 하며 편안하게 늘여 편안함을 느껴 좋습니다
오늘도 좋은 영상 감사합니다.
다들 오늘도 좋은 하루 되세요. 요~하! 🙏
새 아침, 새 하루에 딱 필요한 만큼의 에너지를 받으실 수 있을 거예요 !
2024.01.10... #오늘 아침도 이 영상과 함께 시작해 봅니다.
오늘 수련은 벌써 이틀을 수련한 동작들인데도 왠지 모를 낯선 느낌이 드는 색다른 경험이었습니다.
하지만 시원해 지는 몸과 마음을 느끼며 오늘 수련도 잘 마무리 합니다.
오늘도 좋은 영상 감사합니다.
다들 오늘도 좋은 하루 되세요. 요~하! 🙏
2024.01.11... #오늘 아침도 이 영상과 함께 시작해 봅니다.
들숨과 날숨에 맞춰 다음 동작이 조금씩 떠오르며 자연스럽게 동작이 이어져 기분좋은 수련을 하였습니다
화환 자세를 잡다가 무게 중심을 잘못 잡아 주저앉으며 뒤쪽으로 구르면서도 피식 웃음나기도 하고... 즐거운 아침의 시작입니다. ^^
오늘도 좋은 영상 감사합니다.
다들 오늘도 좋은 하루 되세요. 요~하! 🙏
2024.01.12... #오늘 아침도 이 영상과 함께 시작해 봅니다.
어젠 화환자세에서 엉덩방아 찍으며 재밌었는데... 오늘은 초승달 자세에서 흔들흔들...
이런 흔들거림도 웃음나며 기분 좋아집니다. 그렇게 수련도 잘 마무리 하고 하루를 시작합니다
오늘도 좋은 영상 감사합니다.
다들 오늘도 좋은 하루 되세요. 요~하! 🙏
11일 요가완료^^ 몇일했다고 새벽에 저절로 눈이 떠지네요ㅎㅎ 오늘은 속도감있게 안되던 엘보우도 완료!! 감사합니다^^
겨울되니까 움츠러들고 둔해져서 움직이는게 무거워요^^;; 요가하자! 해서 나를 이끌고 어느새 20분 다 해내니 뿌듯합니다. 딱 20분!!ㅎㅎ 마무리 멘트가 언제나 울림있게 와닿아요😊
용기 내어 주셔서 감사할 따름이에요 :)
좋은 수련 감사합니다❤😊
2024 요챌30 데이11 완요! 너그럽게 허용하는 마음으로 안내해 주셔서 넉넉하게 마쳤습니다. 숨을 채운다는 멘트가 몸에 잔잔하고 만족스런 울림과 여운을 느끼게 합니다. 감사합니다 나마스테 🙏
저도 참 좋아하는 표현입니다 !
오랫동안 요가를 멀리하니 예전엔 40분하던 요가도 20분도 버겁게 느낍니다. 하지만 1월 수련 달력에 맞게 따라가보면 점점 좋아질것같습니다. 마지막 해주신 말이 응원이 됩니다! 감사합니다 ^^
오늘도 감사함으로 가득 채웠네요.언제 어디서든 요가소년 함께 할수 있어 행복 합니다 라마스테
2주차 어제오늘 성공했어요! 사이드플랭크 전혀 안될줄 알았는데 어제보다 단몇초라도 더 견뎌낸 스스로를 느끼며 나아갈수 있을수 있겠다는 가능성도 슬쩍 맛보았네요 감사합니다❤
수요일도 성공🎵 플랭크 또 1-2초 늘어난듯합니다 🥹 오늘도 감사해요
어제 하루 건너갔지만 오늘도 그냥 보내버릴뻔한거 자기전에 성공! 소소한 성취감에 뿌듯해지네요 내가 이런 성공을 얼마만에 느껴보는지! 감사해요 요가소년님🙏
작든 크든 많든 적든 변화를 경험해나가는 것은 무척 중요해요 :) 나에게 집중하고 있다는 것, 현재를 알아차리고 있다는 것이니까요 !
1/8 월 오요완🤍
요하✋️ 2째주 챌린지 고띵!!
작년 한 해는 임신과 출산, 육아...기쁘지만 나 자신이 사라지는 듯한..ㅜㅜ 지친 한 해였는데 올해 시작부터 요소님 챌린지 덕분에 다시 리셋하며 에너지 채우는 중입니다.
이 시간을 지켜내는 것만으로도 에너지가 채워지는 듯하여요🤍
감사합니다🙏
매트 위에 있는 시간 동안만큼은 평온하시기를 진심으로 기원할게요 :) 그리고 그 에너지는 매트에서 내려온 일상에서도 계속해서 간직될 겁니다 !
@@yogaboyofficial🥹 감사합니다🙏
1/9 화 오요완❤️
육퇴후 나만의 시간ㅎㅎ
너무 행복합니다!
내일은 제발 아기가 늦잠자서 새벽에 맑은 기운받으며 수련하고싶네요..ㅎㅎㅎ
^^ 참 잘하고 계시네요~~전 지나온 시간이지만 파이팅을 보냅니다♡
@@여의-b7g 생각지도 못한 응원에 혼자가 아니라는 생각에 마음이 몽글몽글 해지네요🥹 감사합니다!!!
이번주도 함께 시작해 봅니다^^
1/8 이른아침 실시간 수련과
1/9 모닝요가로 기분좋은 아침입니다^^
1/10 오늘도 덕분에 상쾌한 하루였습니다. 감사합니다 🙏
1/11 오늘 저의시간을 갖는데 많은 도움이 되었습니다^^
1/12 월화수목금. 그 어떤때보다 행복한 한주였습니다.
평일은 저에게 좀더 집중하고
주말은 가족과 함께 보내는것이 저의 루틴이라 오늘은 쉬어갑니다^^ 감사합니다❤
(1/8 월) 지난 주에는 댓글을 못 남겨서 이번 주부터 꾸준히 해보려고 합니다. 일단 오늘은 성공했습니다..감사합니다!
(1/9) 오늘도 수련 완료!
첫 걸음을 내딛는 것! 용기 내 주셔서 감사해요 :) 날마다 힘껏 응원할게요 !!
(1/10) 벌써 3일차입니다. 응원해 주셔서 감사합니다!
(1/11) 오늘로 4일차네요. 시간이 없어 매일 저녁에 자기 직전에 하다고 오늘은 재택근무를 하며 점심식사 전에 했습니다. 확실히 몸이 가벼운 상태에서 하니 좋아요! 그래도 지난 주 영상보다는 힘이 더 들어가고 익숙하지 않아서인지 잠깐씩 동작이나 호흡이 흐트러지는데, 주말 정도 되면 많이 나아지겠죠😅
(1/12) 오늘 운동도 완료!
부드러운 몸을 가질 수 있도록 도와주셔서 감사합니다
24/01,09 시작
2회 완료
이 영상의 시퀀스 정말 좋습니다!
항상 감사 드립니다.
20분 분량이지만 때론 충분할 거예요 :)
01/10/수 오요완.🧘🏻♀️ 지난주 요가 영상은 몸을 깨우고 충분한 이완을 느낄 수 있는 시퀀스였던 것 같은데 이번주 요가 영상은 몸에 열이 오르고 땀이 나는 짧지만 강한 시퀀스인 것 같아요! 가볍게 시작 했다가 개운하게 끝내고 갑니다. 나마스떼.
처음부터 끝까지 이쪽에서 저쪽까지 제가 나누고 싶었던 것을 고스란히 건네 받아 주셔서 감사합니다 :)
20240112
돌아오는 힘
돌아올 맘의 여유
가지길❤
나마스떼 요소님
나마스떼^^ 감사합니다 덕분에 땀 쏙 뺐습니다 오늘도 상쾌한 하루 될꺼 같아요😂
2024.4.27
어제 수련 땡땡이. 반성합니다. 나마스떼
오늘도 요가로 아침을 열었습니다. 5일째 이 영상을 수련하니 오늘은 좀 편안한 느낌이 듭니다.
안되도 있는 그대로를 받아드리며 꾸준히 하려고요. 결과보다는 과정에 집중하며 1일차
되고 안 되고 보다는 시도하고 있는 자신에게 초점을 맞춰 주셔요 :) 지금 너무 잘 하고 계십니다.
수련 후에 느끼는 기분 좋은 땀 오랜만입니다. 월수 이틀 차 수련인데 짥은 시간에 이렇게 몸을 덥히고 개운하게 만들어 주니 요가를 좋아할 수 밖에요. 늘 좋은 영상 감사드립니다. 나마스떼^^.
20분이란 시간을 보고 가벼운 마음으로 시작했습니다. (30분은 이상하게 큰 맘을 먹어야하네요.) 아침에 일어나자 마자 하기엔 몸이 깨어나지 않아서 초큼 버거웠지만, 그만큼 요가수련을 쉬었던 이유인듯도 합니다. 일어나서 약간 몸을 풀어주는 스트레칭을 하고 요가에 들어가는 것도 좋겠다고 생각했습니다. 오늘도 고맙습니다!
어제부터 매일 이영상으로 수련하고 있습니다😊한달 매일 꾸준히 할 겁니다
감사합니다. 🙏
선생님 좋은 시간 나누어 주셔서 정말 감사합니다!❤
나마스떼~오늘도 몸과 마음의 평화 느낍니다
오늘은 일단 절반만 보기로 했습니다
중간에 잠시 쉬더라도 되도록이면 끝까지 영상을 재생해두고 할 수 있는 것만이라도 함께 해주세요 :) 그렇게 다 마치는 방법으로 매트에 오를 때마다 수행해 보시고요!
오늘도 감사합니다.^^
2024.01.10 수련완료
어제 수련댓글은 못달았네요.
비트는 자세에서 여전히 흔들리지만 사마스티티에서 눈을감아도 흔들리지 않고 편안한 느낌이었어요!
1월9일 화요일 완료!
오늘 넘 늦어서 고민하다가 했는데 힘들어용😂😂😂😂😂 내일은 출근 전에 도전해보려고합니닷!!! 나마스떼🙏🏻🍀
화 8일째 수행했습니다^^
오늘아침수행은 어제보다는 조금나아진거 같아 기쁨니다
이번주끝까지 가다보면 점점 잘할수있을거라 내몸을 믿어보니다😅 나마스떼🙏🏼
오타 9일째
가...가볍게 20분만 하고 자러가야지 하고 들어왔다가....! 촉촉해져서 자러 갑니다. 어제는 목어깨 스트레칭 20만 해줬고 오늘은 20분 + 요가소년 513 20분! :) 제 나름의 챌린지 루틴 계속 이어갑니다~! :) 나마스테 ❤
오늘도 감사합니다.^^♡
매일 같은 요가를 할 수 있음에 감사합니다~
온전한 저의 육신에 감사합니다
❤1/10 요가 완료
8,9일 오요완입니다!
이번주도 요소님 덕분에 움직임과
호흡에 집중할 시간을 선물 받았습니다~ 감사합니다🙏
10,11일 오요완입니다.
어제는 육지에서, 오늘은 제가 거주하고 있는 제주에서 함께 했어요~
오늘은( 1/11)이 귀하신 분 태어난 날을 기념하며 온전히 홀로 한라산을 6시간만에 정복하고 집에와서 수련했습니다!
마무리는 야키토리에 쏘맥입니다🙏
12일 오늘도 매트에서 요소님과
만났습니다!할때마다 찐땀이 나네요!
어렸을때 운동하면서 다친 양쪽 햄스트링이 아직도 완전히 펴지지않아 속상하네요ㅠ
있는 그대로 내 자신과 만나야겠죠~
오늘도 감사합니다🙏
13,14일 늦은 시간에 하루 마무리로
수련했습니다~이번 주도 챌린지 성공했네요!내일 새로운 챌린지 수련
기대됩니다😊6시에 매트에서 만나요! 엥나🙏
그저 요가할 수 있는 것만으로 충분합니다. 이만큼 함께하는 것으로 참 장해서요. 2024 🐲요챌30 데이-9 행복해용 ❤ 나마스테🙏🐲
오늘도 잘 수련하고 갑니다. 감사합니다.
출석했습니다. 매일 예뻐지기 ㆍ 오늘은 따라하기 버거웠습니다
10일 아침요가 완입니다. 20분짜리 찾고있었는데 딱 좋습니다. 감사합니다.
딱 필요한 프로그램이 딱 전달됐군요 !
오늘도 요가로 하루를 엽니다. 엘보우플랭크힘들다. 20분이어도 몸에 열이 확.❤
동작과 호흡에 집중하기
두번째날 마무리 햇습니다
늦은밤이지만 몰입할수 있엇던 시간이었습니다
1일차 도전완료
2일차 체크
요소님의 안내로 고요하게 시작하고 (파리부르타아슈타찬드라아사나)까지 뜨겁게 마무리 했습니다. 22024 요챌30 데이 10 완요! 감사합니다 🙏❤️😊
엄첨좋네요 한동안 이걸 파도록 하겠습니다 감사합니다
2주차 새롭게 시작해봅니다
1주차보다 무릎에 무리가 되지 않아 더 편안한 마음으로 집중할수 있었습니다. 감사합니다
아침 출강 시간이 일러져서 오늘두 달밤수련했네용ㅎ 넘 말똥말똥 해져 살짝 걱정이지만 개운하네요😅 요가니드라 영상으로 다시 차분하게 잠잘 준비 해보려구요 감사합니다
오늘 수련은...무릎 다치고 수련 못하는동안 집나갔던 근력들이 조금씩 돌아오는게 느껴져서 다행이고 감사했던 시간이었습니다. 나마스떼
2주차요가 일곱번째 수련. 좀 편하고 익숙해졌네요.
역시 다시 하니 느낌이 새로워요.멋진 경치보는 여유도 즐기면서 오늘도 요소님과 함께
날이 다시 풀리면 만반의 준비를 하여 밖으로 나가보겠습니다 !
쉬워보였는데 쉽지않네요 😂 20분이 2시간처럼 힘들었어요 이번주도 화이팅 !
두번째 완료! 첫날보다는 확실히 낫네요
팔 접어서 플랭크자세할때 팔꿈치가 다 까지네요 ㅠㅠ 어떻게해야 안까질까요
좋은 영상 감사합니다 오늘 수련 완료했습니다 감사합니다 😊
1월 8일(월) 요가 수련 완료🧘🏻♀
사실 지난 12월부터 요가소년님 영상으로 매주 평일 오전 6시 요가 수련을 시작했어요. 근래 스트레스가 심했는데 정신적으로 힘드니 몸도 이곳저곳 아프더라구요. 몸도 마음도 단단하게 단련시킬 방법이 뭐가 있을까 하다 아침 요가를 선택했어요. 요가소년님 영상보고 아침마다 수련하며 매일 조금씩 개운해지는 몸과 차분하고 단단해지는 마음을 느끼고 있습니다:) 혼자 하는 것도 의미있지만 함께 매일 도전하고 감상 나누는 것도 꾸준히 수련하는 좋은 방법인 것 같아 챌린지 참여합니다!
오늘 수련은 중후반 부가 좀 힘들어서 호달달 떨면서 했는데ㅎㅎ 일주일간 매일 수련하며 조금씩 더 나아지기를 바래봅니다~ 화이팅😆
1월 9일(화) 요가 수련 완료🧘🏻♀️
오늘 아침에는 다리 부종이 심해 다른 영상으로 수련하고, 방금 챌린지 영상으로 저녁 수련 마쳤습니다! 오전에 하는 것만으로도 몸이 가뿐해짐을 느꼈는데 저녁에도 하니 힘들지만 피로가 풀리는 기분이에요:) 오늘은 마지막에 합장할 때 유독 따듯한 손이 잘 느껴졌는데 좋은 에너지 갖고 하루 마무리 할 수 있을 것 같아요☺️
1월 10일(수) 요가 수련 완료🧘🏻
오늘은 저녁 운동 다녀와서 수련했어요. 운동 후 또 요가를 하니 더 힘들게 느껴지기도하고 호흡도 더 들뜨는 것 같아요🥲 그래도 하루 마무리로 요가 수련해냈다는 것에 감사하며 수련 마칩니다:) 나마스떼☺️
1월 11일(목) 요가 수련 완료🧘🏻
오전 6시에 수련 완료했습니다! 여전히 사이드플랭크부터 급격히 힘드네요:) 어제 운동해서인지 한 다리를 들어올리는 동작이 특히 힘들었지만 그래도 포기하지 않고 끝까지 마무리했습니다~
1월 12(금) 요가 수련 완료🧘🏻
여전히 시작 전까지 할까말까 수없이 고민하지만ㅎㅎ 오늘도 무사히 수련 완료했어요! 오늘 코브라 자세 할 때 몸 감각이 새로워서 신기했는데요. 어제까진 날개뼈 중앙 부근과 허리 아래 부분에 뻐근한 느낌이 있어 더 조심하며 자세를 수련했는데 오늘은 걸리는 느낌없이 시원하더라구요! 매일 요가할 때마다 조금씩 달라지는 몸을 감각하는 게 재밌어요☺️
1월 13(토) 요가 수련 완료🧘🏻
오늘은 유독 손에 땀이 많이 났어요. 그래서 다운독 할 때 밀려서 자세 잡는 게 힘들었어요🥲 움직임 중 인상적이었던 건 상체 숙였을 때 복부가 앞 허벅지에 닿았다는건데요! 늘 상체 숙일 때 허벅지 뒤가 타이트해서 닿을락 말락했었는데 오늘은 무리하지 않는 선에서 잘 내려가지더라구요☺️ 뿌듯하게 수련 마무리합니다:)
요가 왕왕초보 우리 신랑, 이 영상 따라 하다 빠르다며 엄청 화내곤 속도 늦춰서 용케 해냈어요, 땀 뻘뻘 흘리며.
초심자요가로 하래도 말을 안 듣고 괜히 썸네일 제목 탓을.....
20240113토
오늘은 정말 부드럽게 🎶 몸이 움직여
조용히 기뻤습니다
엥나 요소님❤
조용한 기쁨 !!
2024.1.9
마지막 말씀과 시퀀스가 아주 찰떡! 약간의 후굴에도 허리가 살짝 아프네요. 퇴근 뒤엔 허리 통증 시퀀스로 달래볼게요. 나마스떼
2024.1.10
사흘째에야 비로소 딴 생각 떨치고 차분하게 집중하며 수련했어요. 다른 시퀀스로 몸 풀었더니 허리도 거의 안 아프고. 나마스떼
2024.1.11
되풀이할수록 익숙해지고 여유가 생기네요. 당연한 소리 ㅋ 나마스떼
2024.1.12
오늘 수련 시작할 땐 허리가 아파서 겨우 되던 자세들이 몸 충분히 풀리고 나니 평소처럼 돼서 안심. 일상을 유지하는 것의 소중함을 되새기며. 나마스떼
2024.1.13
하루하루 쌓인 만큼 좀 더 안정된 자세로 수련합니다. 나마스떼
2024.1.14
어제에서야 영상을 제대로 봤어요. 하늘이 참 예쁜데 바람이 많이 부는 날, 단단히 챙겨입고 야외촬영하시느라 애쓰셨겠어요. 새로운 영상도 기대돼요. 나마스떼
몇 자세는 정말 어렵네요, 불균형이 심한 제게 도전이 되는 20분이었어요. 감사합니다:))
균형을 이루려는 방향으로 흘러가다보면 조금씩 천천히 회복될 거예요 :)
감사드립니다
오늘도 감사합니다~!^^
2024.12.9
어제 한번 수련한덕분에 오늘은 고민없이 바로 매트위로 올랐습니다.
항상 아침에 눈 뜨면 오늘의 요가를 체크하고 좀 힘들거같은 제목에서 한참 망설이곤 했었지요.
그래서 올해 목표가 그냥 해버리기!입니다.ㅎ
한번 경험한것이라 편안한 마음으로 시작해서는 이랬었나?하며 낯설어했네요.😅
내일이 또 기대가 됩니다.
2024.1.10
오늘 옷을 갈아입다 요즘 별 운동도 안한거같은데 세로 복근이 유지가 되네..했었는데!
방금 수련하다 그 이유를 알았네요.ㅋ
어제 오늘 온 몸이 뻐근한게 몸살인가 했더니 요 짧은 수련이 으찌나 알찬지 온 몸 코어를 고루고루 안쓰고는 못배기는 시퀀스로다 물흐르듯 20분 순삭당하니 운동하는 줄도 모른체 당했네 당혔어~!😅
역시나 요소요소🎉
그저 😊
2024.1.11
많이 넘어져보기!
2024.1.13
돌아올 곳이 있다는 기쁨!
2024.1.14
내일이 기대되는 오늘밤!
베네딕트 컴버배치 배우가 딱 생각나는 걸요 !
나마스떼🙏❤️
너무 빨라 😂
감사합니다 🙏
오늘의 요가 완료요^^
2024.7.29
에효 덥네요. 나마스떼
연말에 했던 건강점진 결과에서 체력이 위험수준으로 나왔어요. 그런데 걱정보다는 의외로 요가소년 2024년 챌린지 꾸준히 해야겠다는 생각부터 들더라고요. 이번주는 좀 바빠서 금요일이 되어서야 수련했지만, 남은 주말까지 주3회는 꼭 해보려고 합니다 :-)
오늘은 저녁수련하고 잡니다. 나마스떼🙏
주3회 약속 지키고 싶어서 늦은 밤이지만 들어왔어요. 세번째지만 처음 하는 동작처럼 느껴지는 부분도 있었어요. 늘 감사합니다. 요하!
꾸준함의 힘은 위대합니다! 올해 차곡차곡 시간을 쌓아 봐요 우리 !
1.9 화
어제보다 조금 더 동작이 잘 되네요. 엘보 프랭크 부분은 아직 팔꿈치가 아파요. 긴옷 입고 하는데도 그래서 수건이라도 깔아놓을까 하고 있네요.
오늘도 감사합니다.
1.10 수
오늘 세번째인데 어제 아픈 팔꿈치는 이제 괜찮네요.ㅎㅎ 2년 넘게 하루 적게는 10분애서 30분까지 출근 전에 하고 가는데 평소 숨쉬는 것이 달라졌다는 것을 최근 느꼈어요. 심호흡 연습하고 그러지 않았는데도요. 몸과 마음을 살리는 요가소년님 덕분입니다.
1.11 목
안녕하세요. 오늘은 뒷부분할 때 딴 생각을 해서 잘 못 따라갔어요. 요가소년님 동작은 천천히 부드럽게 하시는데 저는 어느 순간 휙휙 갑자기 숙이고 일어난다는 것을 알았어요. 그럼 관절이 아프겠다고요. 조금 늦게 따라가도 집중해서 천천히 가는게 낫겠죠? 처음에 안 되던 동작이 조금 더 나아지고 있다는 것을 느낍니다.
1.12 금
땀이 좀 났어요. 밖에 나가기 안 좋은 미세먼지 많은 날에는 이런 정도의 요가를 띠라해도 땀이 날 정도로 유산소 운동 효과도 난다는거죠? 오늘도 나마스떼
1.13 토
어제 몸이 너무 힘들어서 안 하고 싶었는데 스스로의 약속이 있었으니 했습니다. 하고 나니 개운하게 땀이 났네요. 성격이 많이 급했는데 마음이 많이 여유가 생겼어요. 괜찮아요..라는 요가소년님 따뜻한 목소리의 멘트. 진짜 안 괞은 것도 괜찮아질 것 같아요. 나마스떼
1.14 일
어제 밖에서 하루종일 있었는데 몸이 너무 힘들더라구요. 그런데 자고 일어나니 괜찮네요. 요가 하고 나니 더 잘 풀리구요. 무거운 것 많이 들고 오느라 팔이 아팠는데 요가 다 하고나니 덤 나아졌어요. 이 동작이 어깨 팔 다리 목 허리 온몸 운동이 골고루 되었던 것 같아요.
20분이라고 얕봤는데 땀 줄줄 다리 후덜덜😂
두번째주 첫번째 수련 완료입니다🫶🏻
두번째 수련완료. 어제보다는 조금이나마 더 안정적이었던거 같아요 ◡̎
댓글이 늦었네요. 육퇴 후 무거운 몸을 이끌고 세반째 수련완료 ❤
금요일 수련완료😊
감사합니다🙆🏻♀️
감사합니다!
2주차 앞에 영상 하고 넘어 왔더니 힘드네요. 그래도 잘 마무리해봅니다.