아침을 상쾌하게 깨워주는 요가 스트레칭 | 20분 모닝요가 | 요가소년 477
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- 이 요가 프로그램은 여러분의 몸 전체를 부드럽게 깨우고 풀어줄 겁니다.
다 마치고 나면 좋은 기분으로 하루를 출발할 수 있을 거예요.
*별도의 준비운동 없이 기상 직후 수행하셔도 괜찮으니, 부담 없이 선택해 주세요.
서툴더라도 괜찮으니 안내하는 호흡에 따라 가능한 만큼의 움직임으로 수행해 주시기 바랍니다.
※ 2023 30일 요가 챌린지 8일차 영상입니다.
※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
#아침요가 #모닝요가 #미라클모닝
![[요가소년] 온몸의 붓기를 쏙 빼주는 전신 순환 스트레칭 | 서서하는 동작 없음 ･ 하체부종, 변비 해결 | 요가소년 487](http://i.ytimg.com/vi/AcyB6N1gIWQ/mqdefault.jpg)
오늘도 감사합니다.
오늘도 함께합니다
오늘도 감사합니다. 나의 요가선생님.
고맙습니다 🍀
오늘도 감사합니다.^^
오늘은 하루의 마무리로 함께 하며 숙면을 기대해봅니다. 감사합니다. 나마스떼🙏
감사합니다.
굿모닝~ 오늘도 감사합니다♡
요소님에게도 오늘 좋은 일이 있기를 바랍니다. 나마스떼
서두르지마세요 라는 단어가 오늘은 귀에 쏙 박히네요~ 서두르지 않겠습니다 오늘요가도 감사합니다 ^^
개운한 일요일 보내요😊 감사합니다!
항상 고맙습니다
격려 해주시는 마음이 제게 무척이나 큰 힘이 됩니다. 감사해요
감사합니다 감사합니다 ~
아침이 바빠 저녁에 이어갑니다
저녁에도 시퀀스 이어가 끈김없이 몸을 부드럽게 만들어봅니다
좋은 영상 감사합니다
23/3/15 시작
3회 완료
이렇게 편안하고 좋을 수가 없네요. 뭔가 날로 먹은 기분이랄까? ㅎㅎ
고맙습니다. 나마스떼
오운완 😊
2년동안 요가소년님 요가 보며 거의 매일 수행하고 있어요. 댓글은 처음 😅
고맙습니다
8일차 🎉 오늘도 행복한 하루도 감사합니다 🙏나마스떼
덕분에 오늘도 좋은 아침입니다.
오늘 하루도 좋은 출발입니다 ! 느낌이 좋아요 :)
상쾌한 시작을 선물해주셔서 감사합니다
🔮요가소년= 🌄 아침의 요술🪄 그 잡채
멘트 하나하나에 평온함이 깃듭니다🎐
감사합니다
매일 하고 있는 제 자신을 칭찬합니다!! 매일 아침에 상쾌해요!!
자신에게 칭찬하는 것만큼의 큰 원동력은 없는 것 같아요 !
2023.12.18
오늘도 상쾌하게
😊
15 Mar, 2023 아침 요가소년수련 완료했습니다 ✔️ 감사합니다
네 상쾌합니다~좋은일이 생길겁니다~~ 어제처럼요!
하핫 어제처럼요 !
나마스떼 🙏
금 토 쉬고 돌아왔습니다~ 오늘 요가 너무 상쾌하게 잘끝냈습니다 내일뵐게요 나마스떼
여행와서 매트없이 요가를 했습니다. 아이들도 같이 하면 좋은데 힘들다고 안하고 저만 했지요. 이 좋은 걸 왜 안하는지..^^ 하루가 달라지는걸 알면 아무도 못 끊는데 말입니다. 감사합니다.^
여행 중에도 이어가셨군요 ! 여행의 즐거움, 쉼이 더욱 진해지기를 !
비소리가 토도독 상쾌한 아침입니다.오늘은 당신에게 좋은 일이 일어날 거예요. 😛
나마스떼🙏
아침의 응원!감샤합니당~♡
오늘도 기분 좋은 새 아침 맞이하셨기를 !
방금 실시간으로 수련 마쳤어요 ~~ 오늘도 감사합니다 ~!!!!
함께 호흡 나누어 주셔서 감사합니다
상체가 넘 시원하고 마무리멘트 덕에 정말 오늘 좋은일이 생길 것 같아요 강추!
일주일의 여정 가볍게 마무리했네요~^^
1월의 두번째주도 매트위에서 함께~
나마스떼!!
2023.1.8
일요일 아침엔~
상쾌~😆
컨디션조절 요가!
비몽사몽하다 별것도 안한거 같은데 멀쩡한 사람이 되었어요.😳
요소매직!👍🎉
출발이 좋은 하루
감사합니다.
"별 것 안 한 것 같지만" 하핫 고스란히 전해졌네요 으쓱합니다 :)
@@yogaboyofficial 일요일이니 끝나고 다시 자볼까?했던 마음이 쏙 달아나고 음악들으며 도서중!😊 아이 좋앙~
내일도 함께 할게요.^^ 덕분에 매일매일이 기대됩니다. 감사드려요~~
기대하는 마음을 건네주실 때 얼마나 큰 힘이 되는지 몰라요
왜 마지막 멘트를 들으면 뭉클할까요 감사합니다 성공!
항상 클로징멘트가 너무 좋아요 받아적고 싶을 정도에요! 오늘도 무리하지 않는 동작과 함께 상쾌한 아침을 시작하게 해주셔서 감사해요!
좋아요 누르고 제목처럼 뭔가 내일은 상쾌한 아침을 기대하게 되네요?
상쾌한 아침이 기다리고 있습니다 똬아
제 상태에 완전 찰떡같은 시퀀스~ 오늘도 감사합니다 ^^나마스떼🙏
찰떡같은 시퀀스 !!
한께한 시간들 언제든지 꺼내 볼게요 ❤ 나마스떼
네! 언제든요 !!
감사합니다~
나마스떼🙏
함께 숨을 나누어 주셔서 감사합니다 :)
2023.3.15
마음을 나누어주셔서
오히려 저희가 감사하즁~~
무어든 나누어요, 감사함도 건강도 오늘 이 하루도 !
오늘은 하루를 마무리하며 참여했습니다 :) 8일차 출석 꾸욱
20230108 상쾌일요일
처음에 마음을 잊게되죠
1일부터 8일까지 영상을 이어오면서
요소님이 새로운영상을 하나하나 처음부터 쌓아 올라가시는거 같다는 생각이드네요
길지도 짧지도않은 시간과 자신에게 집중할수있는 빠르기와 나이도
정말 요가의 수련시간을 다시 시작하는거 같아
오늘 저는 문득,새삼 요소님의 요가사랑을 느낍니다
나마스떼 요소님🙏
나마스떼^^
내일은 휴무이고 남편님 아침준비도 안해도 되서 6시에 참여해보도록 할께엄~♡일단 푹자야겠네염~
내일도반갑게 매트 위에서 뵈염~
푸욱 주무시고 건강한 모습으로 매트 위에서 뵐게요 !
나마스떼😌
몸과 마음이 편안해지는 시간 감사합니다.
편안함으로 가득한 하루 보내셨기를 :)
1월 8일 8일차 요가 완료!
오늘도 영상 감사합니다, 요가소년님.
일어선 상태에서 자리로 앉을 때, 한쪽 다리만 굽혀 중심을 유지하는 것. 이게 너무 어려워 요가소년님이 해내실 때 마술을 보는 거 같아요. 매트 위의 태도를 삶에 적용해 보기!
주말이라는 선물을 게으름으로 듬뿍받아 늦은 아침 요가소년님을 만나 아침요가로 한 껏 나른한몸에 산듯한 공기를 넣어주었네요
맑은 정신으로 이제 바깥공기 맡으러 나가야겠어요
항상 좋은영상 감사합니다.
22/1/8 시작
1회 완료
오요완💕 요가매트에서 취한 오늘 저의 태도를 잘 기억하겠습니다 ☺️
자꾸 꺼내어 주시면 기억하는 데에 더 수월해질 거예요 :)
8일차 완료
11:07 이 자세에소 오른쪽 목 에서 등 아래로 근육이 땡기면서 시원한 아픔에 놀랐네요😆 언제 어느 순간에 내 몸이 내게 무언갈 알려 줄지 모르는.. 신기한 경험이였네요🤩 오늘도 감사한 하루를 시작합니다💕
복잡하지 않지만 다양한 경험을 할 수 있는 !
2024.3.4
날마다 하는 요가수련은 어쩌면 요술일지도! 나마스떼
15 Jun 2023 아침 요가소년 완료했습니다 ✔️ 상쾌한 아침맞이 함께해주셔서 감사합니다. 좋은하루 되세요
일주일 동안 챌린저를 이어 오면서 몸의 곡선이 살아났어요 😊
요하. 주말에도 함께합니다.
매일 즐거운 시간 감사합니다.
8일차 1/8
주말은 늦잠을 자서 늘어지게 되는데 그래도 요가 덕에 개운하네요
230109💛
사차로 한국시간에 따라가지는 못하지만 저마다의 시간이 있고 아침이 있는것이니깐요!
조급해하지 말고 서두르지 말라는 말이 오늘은 참 와닿습니다.
일찍 여행떠나는 바람에 실시간은 못하고 숙소에서 8일차 완료!
일어나니 왼쪽 허리쪽이 뭉쳐있었는대 이 시퀀스 끝내고 나니 많이 풀렸습니다. 하루하루 수련이 알차고 좋습니다. 20분이 늘 금방 가버리네요. 감사합니다!
다행입니다 :) 다 마친 후에도 불편한 그 지점의 주변부를 부드럽게 스트레칭하거나 마사지해주셔요.
마법처럼 진짜 아침부터 좋은 일이 있었어요!!
요소님의 요술…이셨나요?🔮
덕분에 몸도 마음도 지쳐있는 남편까지 여유로운 오전을 함께 했어요. 감사합니다
2023. 3. 15. 수 오전 6:35
요소님🙏🏼
오늘 마침 상체 웨이트 후
요 시퀀스로 하게 됐는데요,
근육통이 오지 않을 것 같습니다.
아주 시원하게 골고루 이완해서요.😌
오늘 제가 요가에 임하였던 태도로
오늘 하루를 살아보려 합니다.
조금 더 행복할 것이 분명하니까요.😊
오늘도 고맙습니다.🫶🏼
쉽지 않지만 저도 늘 그리하려 마음을 곧게 세우곤 해요. 오늘도 행복한 하루 보내시기를 기원할게요.
18 Dec, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 주말 이틀 요가 빼먹었더니 몸의 뻣뻣함을 느끼는 아침입니다. 내일도 매트 위에서 뵈요. 감사합니다
2023.12.27
저에겐 상쾌한 저녁맞이. '새해엔 나도 요가를 좀 해 볼까' 하는 신랑과 요 시퀀스 해 봐야겠어요. 나마스떼
골반의 시원함과 함께 정신까지 깨어난듯했어요~내일 또 뵈염~
8일차수련영상 나마스떼
이 밤.. 오늘 밤은 더 특별한.. 내일 작은 수술로.. 당분간 매트위에 올라 갈 수 없네요😢…
건강을 위해 한 템포 쉬고 올렵니다.. 늘 감사합니다🧘♀️🙏
오늘 몸이 찌뿌둥에 일찍 눈이 떠져 요가로 하루 시작했습니다. 덕분에 상쾌하게 가볍게 기분좋게 하루 시작하게 되었어요. 감사합니다.
다행이에요 :) 상쾌한 느낌이 종일 이어지길 기원합니다
23.1.8. 요가수련 일요일 아침 상쾌하게 시작했습니다 :)
일요일의 시작도 함께 !! 감사합니다
아침에 하기좋은 요가네요.오늘아침의 좋은기분 꼭 기억할께요.좋은영상감사합니다.
시간과 마음을 내어 함께 한 이 요가로운 시간이 저에게 큰 힘이 됩니다. 감사합니다
평온해지는 몸이 느껴집니다.
감사합니다 ~^^
오늘도 고맙습니다 ~~~~^^^!!!!!!
그렇게 몸이 내는 소리에 귀를 기울여 보는 것에서부터 많은 것들이 해결되는 것 같아요 :)
항상 자기전에 하루 마무리로 요가를 했는데, 오늘 요가소년님에게 햇빛이 은은히 비추이는 것을 보고 저도 모르게 일찍 일어나 요가로 하루를 시작하고 싶어졌어요! 내일 실천해볼게요
따스한 시선 집중 정성 감사함
요가매트위에서 태도를 상기해봅니다.
매일 아침 귀한 선물 주셔서
진심으로 감사합니다.
나마스떼🙏🏻
매일 요가
매일 감사합니다 .🧘♀️🙏
날마다 함께 해주셔서 감사해요 :)
아이고 요가최고다~~3개월 아기 앞에두고 매일 생존을 위한 요가수련중입니다. 상쾌한 좋은 아침!
휴일 아침이라 마음에 여유가 더 생기고 더 집중 할 수 있어서 좋았네요~💕내일도 매트위에서😆
여유로운 때에 매트 위에 오르면 자신에게 더욱 너그러울 수 있는 것 같아요 :)
요가 8일차 수련완료! 매트에 임했던 태도를 기억하겠습니다. ^^
삶이란 매트 위에서 적용해보셔요 :)
2023. 1. 8. 일 오전 6:25
요소님😵
컨디션은 좋지 않지만,
힘을 내어보고자 수련하였습니다.
첫 동작인 아기자세는..
취하자 마자 승모근과 어깨가
시원해짐을 느꼈습니다.
아.. 이거지! 했어요.🤭
파리브르타 욷타나 아사나도
나올 때 마다 반갑고 아주 시원한 동작 중 하나예요.😁👍🏼
무리없는 시퀀스로 몸을 풀고
아침 준비와 정리 후 차 한 잔까지
마치고 나니.. 좋습니다.😌
내일은 병원에 가보려 합니다.
코로나나 독감 검사 하자고 할 것 같긴 하지만요.😂
요소님, 건강 유의하십시오.🙏🏼
일요일도 잘 보내시구요.😊
어이쿠.. 컨디션 난조가 계속 이어지고 있군요. 그럼에도 매트 위에 올라 아사나에 접근하고 맞이할 수 있었던 건 회복의 징조가 아녔을까 생각합니다. 네, 병원 조심히 잘 다녀오셔요. 다 괜찮을 겁니다 :)
감사합니다 🙏 새해 복 많이 받으세요 ~^^
하고 나니 개운합니다.상쾌한 아침~여러분에게 좋은 일이 생기는 하루되시길 바랍니다
개운하고 상쾌한 느낌이죠!
230113 완료^^
점심식사 전 몸의 무거운 기운을 털어내고 싶어 처음 참여해보았습니다. 내 호흡에 집중하는 그 순간의 평온함이 너무너무 좋았어요! 챌린지 마련해주신 요가소년님께 진심으로 감사드립니다❤
2023.1.8✅ 저 진짜 눈 덜 뜬 상태로 매트위였는데😅
오늘도 맞춤 시퀀스 감사합니다🙏🏻☺️
어맛 ! 딱 맞춤이었네요 !!
간만에 무리하지 않는 요가를 했네요! 감사합니다 :)
오요완! 오늘의 요가도 완료하고 갑니다:) 아직 해가 뜨지 않은 시간인데, 한낮의 요가 영상을 보면서 하니 마음이 오히려 편안해 지네요. 좋은 수련 영상 감사합니다.
채팅창이 닫혀서ㅎ 진짜 막힌 코가 뻥 뚫리고 오른쪽 눈도 떠졌어요
오늘은 다운독할때 몇개월만에 발바닥이 닿았고요?ㅎ
전반적인 컨디션은 많이 회복되었는데 회전근개가 아직 많이 안좋아요ㅋ
회전근개가 풀릴만한 동작도 혹시 있을까요?
빠르게 회복하고 계시군요 !! 좋아요 :) 회전근개 불편하시다면 요가 동작은 아닙니다만, 아마 알고 계시는 동작일 텐데요. 팔꿈치 굽히고 팔꿈치를 옆구리에 붙인상태에서 팔꿈치 아래팔을 바깥쪽 방향으로 반원 그리듯 하는 움직임을 반복해보셔요. 바깥쪽으로 향할 때 숨을 내쉬어 주시고요 !
오늘도 요가소년님 덕분에 개운하게 시작합니다! :)
개운한 하루의 시작이에요 :) 좋은 날 보내시기를
230108 나마스뗴~~ (1/1/4)
오늘도 함께 해주셔서 감사해요
22.01.08 오늘도 수련 완료했습니다. 감사합니다 🙏🏻
오늘도 함께 호흡 나누어 주셔서 감사합니다
나마스떼
수련하시느라 수고 많으셨습니다
2023.12.18
아침 일찍 하는 요가수련은 어쩌면 요술일지도...
나마스떼
나마스테!
감사합니다 !! 올해엔 이 챌린지 영상들로 ?!
2023.12.28
강화도에 놀러와서 신랑과 함께 수련했어요.
"쉽지?"
"아니!"
아래를 향한 개자세랑 행복한 아기자세에서 왔다갔다가 하는 게 어렵다고 하네요. 시작이 반이니까요. 나마스떼
영상보고 열심히따라하고있어요~~뭉친근육이 몇달이상안풀려고생중이에요~꾸준히요가하면 잘못뭉쳐서안풀리는근육도 풀릴까요?
매일 미세먼지와 공사 소음 때문에 사는 게 너무 힘든데요 스트레스로 매일 흉통이 벌써 15년이 되어가네요. 운동으로 공원을 걷고 싶어도 흉통이 심해요. 근데 요가할때만 가슴통증이 덜한 거 같더라구요. 요즘 요가 학원은 수강료가 너무 비싸서 요가 소년에 의지합니다. 정말 감사합니다. (흉통에 도움이 되는 요가도 있을까요? 마지막 가부좌 자세할때가 흉통이 제일 심해요. 목부터 가슴골부분을 잇는 끈이 단단해지는 기분이랄까요. 그부분이 확 쪼여옵니다.)
나마스떼🙏🏻🩵
🧚♀️
수련하시느라 수고 많으셨어요 :)
231218 나마스떼~~ (0/1/4)