2023.1.18✅ 컨디션이 좋지 않아 조금 늦게 매트위에 올랐어요.. 막대 자세에선 내 몸이 막대기가 된 느낌이었죠;; 내 몸이 오늘은 조금 힘든가보다 그대로 바라보며 호흡에 집중하려고 했어요.. 사바아사나에서 조금 오래 머물렀더니 몸의 이완과 함께 한결 편안함을 느낍니다🙏🏻 나마스떼
2023. 3. 2. 목 오전 6:15 전신 덤벨 유산소 후 앉아서 편안하게 호흡하며 전신을 스트레칭하는 오늘의 수련 좋았습니다.😊 내 몸의 움직임을 있는 그대로 바라봐주면서 호흡에 빠져들다 보면, 어느 순간 조금 더 깊은 수련을 경험할 거라는 것을 아는데요, 당장 해보고 싶은 마음이 들었습니다. 파리브르타 파스치모타나 아사나..😍 알림설정 해두었다가 자기전에 한 번 더 해보렵니다. 오늘도 고맙습니다.😊🙏🏼
2023. 1. 18. 수 오전 11:10 서서하는 동작은 없었지만 결코 쉽지 않은 자세가 하나 있었습니다. 바로바로 파리브르타 파스치모타나 아사나..!(맞나요..?🤭) 넙적다리 뒷쪽 당김을 느끼면서 복부는 쏙 집어넣고 내쉬는 호흡에 갈비뼈를 천천히 조이며 몸통을 쫀쫀하고 유연하게 유지한 채로 좌우로 비틀어 거기서 호흡...😌 조용히 들려오는 명상음악과 요소님의 안내에 몸을 맡기고 있으니 그 곳이 천국이었습니다. 오늘도 몸과 마음이 행복해하는 순간을 경험하였습니다. 고맙습니다.🙏🏼🤍
오늘 아침부터 저녁까지 인생에서 기억에 남는 계약을 했어요 정신없는 하루 몸과마음이 쉴 틈없이 혼란스러워 하루종일 식사도 못하고 이제야 평온을 찾아 요가로 심신을 달래봅니다 물 몇 잔에 하루를 보낸후 적당한 움직임의 요가로 마무리 합니다 이제 늦은 오늘의 첫 끼 감사히 즐기겠습니다 좋은 영상 감사합니다 23/1/18일 시작 1회 완료
4:43 오늘 이 자세를 취할때 새로운 자극과통증을 느꼈습니다.아픈듯 했지만,너무 시원하고 뭔진 모르겠지만 스스오 무언가 새롭게 발견한 느낌이였습니다🥹 이런 기분은 정말 처음이네요.. 오늘 아침 감사한 마음으로 시작합니다☺️ 감사합니다🙏 아! 그리고 ABC쥬스 잘 받았습니다. 요가 마치고 바로 한잔😉
요가를 처음 시작한건 몸이 유연해지고 잘 늘어났으면 하는 마음에서 시작했던것 같아요. 요가를 하면서는 스트레칭 뿐만 아니라 근력, 지구력, 정신건강에도 도움이 된다는걸 깨달았죠. ㅎ 스트레칭에 집중한 몸동작들이 왠지 처음 요가를 시작할 때 그때의 느낌을 생각나게합니다^^ 오늘도 감사하게 하루를 시작합니다!
어제밤엔 너무 피곤하여 하루건너뛰었습니다. 때론 휴식도 필요하다는 자기합리화를 하였죠ㅠㅠ 대신에 오늘 아침에 아기 옆에서 같이했더니 아이도 평소에 볼수 없었던 엄마 포즈에 관심을 가져주네요 ㅋㅋㅋ 가끔씩 더 깊은 요가자세하라고 도움도 주고요 ㅋㅋ 오늘 하루도 잘 보내겠습니다 나마스떼🫶🏻
18일차 수련 😊 앉아서 하니까 어쩐지 더 편한 것 같습니다 요가소년님 오른손으로 왼발날 잡고 왼손 올리는 동작에서 왼손 올리는데 어거주춤올라갑니다 견갑골쪽에서 방해하는 느낌이예요ㅜ 이럴 때는 어떤 쪽에 우선순위를 둬야할까요? 참고로 저는 정말 뻣뻣합니다😂 오늘하루도 감사합니다. 🙏
2023.12.21
편안한 시간, 고맙습니다. 나마스떼
21 Dec, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 어깨부분이 쫙 펴지는 느낌입니다. 고요하게 편안한 상태로 하루 시작합니다. 감사합니다.
2023.1.18✅
컨디션이 좋지 않아 조금 늦게 매트위에 올랐어요.. 막대 자세에선 내 몸이 막대기가 된 느낌이었죠;; 내 몸이 오늘은 조금 힘든가보다 그대로 바라보며 호흡에 집중하려고 했어요.. 사바아사나에서 조금 오래 머물렀더니 몸의 이완과 함께 한결 편안함을 느낍니다🙏🏻 나마스떼
조금 늦게 출발한 것도, 오늘의 아사나를 받아들이는 것도, 사바아사나에서 조금 더 오래 머물렀던 것도 모두 다 잘 하셨어요 :) 함께 해주셔서 감사합니다
오늘도 편안한 하루가 될것같아요.
장마철에 온 몸이 무거웠는데.
요가수련 끝내고나니 한결가벼졌어요.
요소님 늘 감사드립니다 ^^
나마스떼 🙏 🙏 🙏
편안한 나날들을 이어가는 데에 꾸준한 요가 수련은 늘 도움이 될 거예요 :)
@@yogaboyofficial 감사합니다. 날마다 달력시간표대로하고있습니다.일이있을땐 숙제로해놨다가 빠짐없이 하고있어요. 오롯이 나 자신을 위해서라는걸 깨달았기 때문입니다~^^
요소님께서 깨우처 주심입니다.
나마스떼 🙏
2023.03.01 한참 수련을 쉬다 다시 새로운 마음으로 시작했습니다. 오랜만에 하니 간단한 동작들도 버겁게 느껴지네요 😅 다시 몸이 동작들을 기억할 수 있도록 꾸준히 수련하겠습니다. 나마스떼 🙏
2023.1.18
오늘도 명상같은 아침수련덕에 하루시작이 경건합니다!
경건한 !! 하하 엥나에요 엥나
이 동작들 너무 시원해요 😂😂❤
나마스테. 들러붙은 근막이 펴지는 기븐 좋았습니다. 감사합니다
모든 것이 제자리를 찾아 돌아가는 듯한 느낌이죠 !
엥 오랫만에 근력운동으로 몸이 부서질듯 아팠는데 이거하고 많이 좋아졌어요❤ 마법같네요😊
마법같이 신기한 요가지요 :)
아침이 행복합니다^^
좋은 출발이지요, 좋은 하루 보내실 거예요 :)
오늘도 감사합니다.
오늘도 감사합니다
요가 수련으로 하루 중 몸이 가장 편안한 상태를 맞이하였습니다.감사합니다
2023.3.2 기분 좋아지는 요가 감사합니다. 내일 뵈요 :) 나마스떼
23.02.17 금) 요가 수련 완료!
오늘도 내 몸과 마음을 위한 요가 수련을 했습니다. 너무 편안하고 좋아요! 감사합니다~ 나마스떼🙏
마음을 열고 귀를 열고.... 소중한 분의 음성에 수련할 수 있음에 행복합니다~ 갠적으로도 1월18일 의미있고 아주 소중한 날이라 행복이 더해집니다!!
소중히 여기는 그 마음이 참 소중합니다 :)
어젯밤에 자기전에 해보고는 좋아서, 오늘 아침에 눈 뜨자마자 또 한번하는데 저도 모르게 마지막 호흡에 아, 정말 좋다-가 절로 나와서 저도 놀랐어요 정말 좋은 기분으로 하루를 시작하게 되어 좋네요 감사합니다 :)
오랜만에 요가 수련하러 왔어요
너무 개운합니다❤
기분좋은 아침 시작이에요!
나마스떼🙏
오랜만에 찾아주셨군요 ! 기분 좋은 하루의 출발입니다 !!
아침에 수련하기 참 좋았습니다 나마스떼
오늘 제 몸 상태에 알맞은 요가수련이었습니다. 바로 숙면을 취할 수 있겠습니다. 오늘도 나마스떼
저는 요가소년님이 참 편안하고 좋습니다. 덩달아 고요해지는 느낌이에요.
매일 번호를 찾으려고 출력해서 냉장고에 붙여놓았는데 이렇게 편리하게 해주셔서 더 감사합니다. 3월 한달 완주를 위해 여러분도 화이팅! 저도 저에게 화이팅!
오늘도 감사합니다.^^
매일 아침 함께 하고 있습니다 선생님 덕분에 아침이 매일 매일 새롭습니다 몸과 마음이 …감사합니다
다 같은 오늘이 아님을 알아차리고 거기에서 감동을 느끼곤 해요 저도 :)
여태 동작을 온전히 따라하는 것에만 집중했는데 마음을 비우니 오늘은 호흡과 몸의 변화가 간간히 느껴지네요 고요하고 편안한 상태로 돌아가는 하루가 되도록 노력해볼게요 감사합니다~
마음따라 몸이 반응하지요 :)
2024.3.7
한 것도 없이 금방 끝난 느낌. 나마스떼
2024.7.5
몸이 영 찌뿌둥. 나마스떼
박하사탕 먹고 입안이 시원한
느낌이 온몸에 퍼지는 기분이 들어요~ 온도에 의한 시원함은 아닌데 상쾌하고 기분이 좋습니다~ 오늘도 감사히 하루 맞이합니다~
박하사탕의 시원한 맛이 느껴짐요~♡
몸 전체에 퍼지는 그 시원함 !!
@@기쁨가득king미
좋은하루 보내셔요~~ 따뜻하게 하고 있으시구요~
제가 사는곳은 눈이 오네요~~ 오늘도 힘내요!!
@@노스텔라 넹넹~#함께 힘내요~ 눈이오는구나~
광명 저희지역은 오늘은 영상기온이에염~♡♡
한 달 쉬고 다시 시작해요🌌🌌
오늘 동작도 정말 시원했어요.
기지개를 펼 때 정말 기분이 좋았답니다. 😊 오늘도 감사합니다.
다 끝내고 나마스떼♡ 할 때의 뿌듯함이 너무 소중하네요. 감사합니다. 나마스떼 🙏
그 소중한 마음, 스스로 만들어내신 거예요
감사합니다
온전히 호흡과 몸에 집중할수있는
귀한 시간이었습니다.
나마스떼 🙏🏻
함께 호흡 나누어 주셔서 감사해요
2023.9.23
부드럽고 편안하게 늘리고 풀어주고 비틀고, 좋네요 좋아!
나마스떼
스트레칭 너무 좋아요. 몸이 자주 붓는데 시원하네용
2023. 3. 2. 목 오전 6:15
전신 덤벨 유산소 후
앉아서 편안하게 호흡하며
전신을 스트레칭하는 오늘의 수련 좋았습니다.😊
내 몸의 움직임을 있는 그대로
바라봐주면서 호흡에 빠져들다 보면,
어느 순간 조금 더 깊은 수련을
경험할 거라는 것을 아는데요,
당장 해보고 싶은 마음이 들었습니다.
파리브르타 파스치모타나 아사나..😍
알림설정 해두었다가
자기전에 한 번 더 해보렵니다.
오늘도 고맙습니다.😊🙏🏼
움직이는 동안 제 몸이 어느 쪽을 향해 돌고 있었는지 알 것 같았습니다. 바쁘게 지내는 동안 제 몸도 지구처럼 자전하려 했나 봅니다. 이제 의식하고 움직이며 요가로운 생활을 해보려 노력해야겠습니다. 나마스떼🙏
오늘도 감사합니다♡
연휴에 누리는 요가수련😍감사합니다.
나마스떼🙏
오늘은 제가 입문자라 그런지 힘들었어요 어느새 30분이 지나고 땀도 나고 너무 좋네요 감사합니다😊
2023. 1. 18. 수 오전 11:10
서서하는 동작은 없었지만
결코 쉽지 않은 자세가 하나 있었습니다.
바로바로 파리브르타 파스치모타나 아사나..!(맞나요..?🤭)
넙적다리 뒷쪽 당김을 느끼면서
복부는 쏙 집어넣고 내쉬는 호흡에
갈비뼈를 천천히 조이며
몸통을 쫀쫀하고 유연하게 유지한 채로
좌우로 비틀어 거기서 호흡...😌
조용히 들려오는 명상음악과
요소님의 안내에 몸을 맡기고 있으니
그 곳이 천국이었습니다.
오늘도 몸과 마음이 행복해하는 순간을 경험하였습니다.
고맙습니다.🙏🏼🤍
제게도 결코 늘 쉽지 않은 아사나랍니다 :) 네, 그 이름 맞습니다 ! 정확히 접근하고 계신 것 같으니, 움직임을 가져갈 때 내쉬는 숨과 함께 조금씩 천천히 접근해주시면 좋을 것 같아요.
오늘 아침 20분 수련 감사합니다. 어제 코어운동후 근육통있는데 스트레칭할수있었네요. 작심3일 안하고 아침눈떠서 요가소년 만날수있어서 감사합니다
3/2 몸이 아파 오랜만에 참여했습니다 역시 요가가 정답이네요👍 오늘도 감사합니다
오늘 좀 바빠서 정신 없었는데 수련하면서 맘도 차분해지고 몸도 시원하게 풀리고 좋네요.
나마스떼
편안하고 좋아요❤
아껴주셔서 감사해요 :)
오늘 아침부터 저녁까지 인생에서 기억에 남는 계약을 했어요
정신없는 하루 몸과마음이 쉴 틈없이 혼란스러워 하루종일 식사도 못하고 이제야 평온을 찾아 요가로 심신을 달래봅니다
물 몇 잔에 하루를 보낸후
적당한 움직임의 요가로 마무리 합니다
이제 늦은 오늘의 첫 끼
감사히 즐기겠습니다
좋은 영상 감사합니다
23/1/18일 시작
1회 완료
2024.09.17 추석날 아침!
오늘의 요가 시퀀스가 지금 제 상태에선 무리라 이 시퀀스로 대신했습니다.
늘이고 비트는 동작이 지금 제게 양분같네요!
잔잔한 움직임도 좋습니다 덕분에 호흡이 편안해졌어요 감사합니다 :)
4:43 오늘 이 자세를 취할때 새로운 자극과통증을 느꼈습니다.아픈듯 했지만,너무 시원하고 뭔진 모르겠지만 스스오 무언가 새롭게 발견한 느낌이였습니다🥹 이런 기분은 정말 처음이네요.. 오늘 아침 감사한 마음으로 시작합니다☺️
감사합니다🙏 아! 그리고 ABC쥬스 잘 받았습니다. 요가 마치고 바로 한잔😉
교차한 다리의 위치에 따라서 또 다른 자극을 경험하실 수 있습니다 :) 엉덩이, 어깨, 가슴, 뒷목, 목의 측면까지 !!
23.1.18. 요가수련골반 부분이 정말 시원합니다 :) 11:26 부분에서 다리를 쭉 펴서 하면 팔을 들어올리거나 상체가 비틀어지지 않아서 무릎을 살짝 들고 해봤는데요, 괜찮은건지 궁금합니다.
너무너무 잘 하셨어요! 그렇게 하셔도 좋고 엉덩이 아래 담요나 요가 블럭을 두고서 수행하셔도 좋아요 :)
3/2완료!
시원하게 아침 시작합니다 감사합니다 🙏
좋은 그 느낌으로 오늘 하루도 활기차게 !
굿모닝!
언제 내 양손이 양쪽 발 날을 잡게될까 궁금해지는 날입니다 크크
오늘도 나마스떼 감사합니다
2024/7/5 오늘의 요가 완료
나마스떼!
요가를 처음 시작한건 몸이 유연해지고 잘 늘어났으면 하는 마음에서 시작했던것 같아요. 요가를 하면서는 스트레칭 뿐만 아니라 근력, 지구력, 정신건강에도 도움이 된다는걸 깨달았죠. ㅎ 스트레칭에 집중한 몸동작들이 왠지 처음 요가를 시작할 때 그때의 느낌을 생각나게합니다^^ 오늘도 감사하게 하루를 시작합니다!
오늘 동작들은 한 번 더 반복하면서 몸 좌우를 점검해보고 싶은 동작들이 많네요.
이십분 요가가 바쁠 땐 부담없이 하기 좋은데 그만큼 아쉬움을 느낄 때 한 시퀀스 더 해보고 하루 시작하기 좋은 것 같아요! 감사합니다 🙏
넘치면 비워내듯 부족하면 채워주셔요 :)
2회차 완료했습니다. 몸이 앞으로 기울어지진 않는지 정렬을 확인했는데 아직 모자라네요. 그리고 어깨가 두 번째로 할 때는 조금 더 풀어져서 자세가 편했습니다 😊
감사합니다 ~^
2023.12.21
오늘이 완전해졌습니다.😊
발목을 접었다 폈다 할때 불편했던 느낌이 스트레칭 이후 많이 사라졌습니다. 오는도 감사합니다^^
한결 나아진 기분을 마주하게 되셔서 다행이에요. / 멤버십 가입 해주셔서 감사합니다 :)
Mar 2nd, 2023 3월 챌린지 오늘도 완료했습니다 ✔️ 나마스테
2023.12.30
하루 남은 올해 마무리 잘하길 바라며 수련 마칩니다. 나마스떼
18일차 완료.부드럽게 몸이 풀립니다.
다행이에요 몸이 풀린만큼 마음도 풀렸을 거예요 :)
스트레스를 많이 받은 다음 날 아침은 몸이 더 굳는 것 같아요😅 전체적으로 살짝 경직 됐었지만 조금은 부드러워진 몸 상태가 되어 감사한 아침입니다🙏
몸이 잘 붓는데 꼭 필요한 요가네요. 내일 아침에도 꼭! 함께 할게요. 요즘엔 5시 반이면 눈이 저절로 떠진답니다.ㅎㅎ
이른 아침의 상쾌함을 여유롭게 즐길 수 있는 상태 !! 미라클 모닝이네요 :)
어제밤엔 너무 피곤하여 하루건너뛰었습니다. 때론 휴식도 필요하다는 자기합리화를 하였죠ㅠㅠ 대신에 오늘 아침에 아기 옆에서 같이했더니 아이도 평소에 볼수 없었던 엄마 포즈에 관심을 가져주네요 ㅋㅋㅋ 가끔씩 더 깊은 요가자세하라고 도움도 주고요 ㅋㅋ 오늘 하루도 잘 보내겠습니다 나마스떼🫶🏻
오늘은 굳이 스트레스를 만들어가며 머리가 피곤했던 날인데 요소님 덕에 몸도 마음도 편안해졌어요. 감사합니다. 나마스떼
나마스떼 새로운 동작들 좋아요
오늘 요가는 편안하게 따라하기 좋네요😊
자기전 힐링입니당
오늘도 함께 해주시고 이끌어주셔서 감사합니다 :-)
함께 시간과 마음을 나누어 주신 덕분이에요 !
3/1오운완
3/2 오운완
허벅지 고관절 등이 늘어나며 몸이 시원해졌습니다. 오늘도 고맙습니다 ^^
그 시원해진 느낌으로 오늘 하루도 건강하게 !
3/2일, 덕분에 편안히 요가수련 했습니다 :) 감사합니다!
18일차 수련 😊 앉아서 하니까 어쩐지 더 편한 것 같습니다 요가소년님 오른손으로 왼발날 잡고 왼손 올리는 동작에서 왼손 올리는데 어거주춤올라갑니다 견갑골쪽에서 방해하는 느낌이예요ㅜ 이럴 때는 어떤 쪽에 우선순위를 둬야할까요? 참고로 저는 정말 뻣뻣합니다😂 오늘하루도 감사합니다. 🙏
감사합니다. 다리가 시원하게 풀어졌네요.^^
몸 전체가 느슨하게 풀렸을 겁니다 :)
12일째! 늦게 참여합니다
김사합니다~!😊
오늘도 너무너무 수고 많으셨어요 :)
18일차
고관절이 시원하다고? 했는데 진짜 시원하다. 이 자세는 이전에 해본적이 없는데 완전 효과적이다
2023.3.2
조용히 잔잔한 바다위에서 오랜시간 사바아사나를 하고 깬듯한 편안함!
오늘 종일 서서 일했더니 종아리 허벅지 아주 퉁퉁부어서 난리속인데~ 굿이에염~
넘 피곤해서 일찍자야겠어염~♡
8시간후 매트 위에서 꼭뵈염~💕
어제 쌓인 피로감을 화악 가라앉히는 시간이 될 수 있기를 !
어느새 몸에 긴장이 들어가는 것을 느끼곤 하는데 오늘 수련하면서 그 긴장이 스르르 사라지고 편해짐을 느꼈습니다. 마지막 기지개펴기가 그렇게 시원할수가 없네요❤ 감사합니다
왠지 더 고요하게 시퀀스를 이어 갈 수 있었어요. 나마스떼 ⑥
편안하셨던 모양이에요, 다행입니다 :)
감사합니다 ...❤
만족스런 시간 보내셨기를 !
18일차수련영상 나마스떼
수련하시느라 수고 많으셨어요:)
온몸이 펴지는 느낌이에요 ㅎㅎ 명절이 빨리지나갔음 좋겠어요~ㅠㅠ
참~ABC쥬스 왔어요~ 비트가 아삭아삭 진심 건강한 맛!!!
넘 좋아요~
오늘 요가하고 한봉지 먹었더니 몸속까지 건강해짐요~♡
다시한번 넘 감사드려염~♡♡
ABC 쥬스 받으셨군요 !! 햐하 저도 참 맛있게 먹었던 제품이랍니다 :)
@@yogaboyofficial 먹어보구 몸에 잘 맞음 꾸준히 먹어볼까도 싶어요 ㅎㅎ
오늘 늦잠자느라 수련못한거너무아쉽습니다 ㅠㅠ 아쉬워서 댓글이라도 남겨요 😭
아쉬움은 흘려보내주셔요 :) 언제든 시간 괜찮으실 때 매트 위에서 다시 뵈어요 !
성격이 급한편인데 요가소년님 답글을보니 마음이편안해지네요 감사합니다 :)
저번주 토요일부터 허리 뻐근함으로 처음 수련을 시작하게 되었습니다. 아직 4일차이지만 아침 요가로 하루 기분과 에너지가 편안해지는 느낌입니다. 마침 좋은 챌린지도 하고 계셔서 남은 기간 매일 수련해보겠습니다. 너무 좋은 수련 감사드립니다.
안녕하세요 :) 채널 찾아주셔서 감사합니다. 반가워요 ! 매일 20분 분량의 영상을 업로드하고 있어요. 1월 남은 기간 함께 요가 여정을 이어가보시죠
오늘도 즐겁게 수련했어요 . 몇가지 자세는 아직 유연성이 부족해서 완벽하게 따라하지는.못했으나 저만의 최선을 다했습니다. 오늘도 감사합니다. 🤗
안전하게 접근하고 머무는 동안 숨과 함께 자그마한 변화를 경험하는 ! 그걸로 충분합니다
건강이 안좋아서 초보요가부터 시작했는데 어깨를 다쳤어요ㅠㅠ 요가를 다시하기가 무서운데 어떻게 시작하면 좋을까요?
어깨 부상의 원인을 살펴, 그 부분을 반드시 수정해야 할 것 같아요. 무리해서 몸을 사용해서 발생한 거라면 아주 조심스레 수행하시는 게 좋을 것 같습니다.
🙏
와 어떻게 이렇게 뭉침과 통증이 쫙풀리지 ..
다행이에요 :) 자주 찾아주셔요 !!
또 했는데 이번엔 생리증이라 그런지 70퍼정도만 편안하네요
오요완❤
20230118수
편하게 시작합니다 🙏
편안한 하루 보내셨으면 해요 :)
231222 나마스떼~~ (1/1/4)
2024.07.05 나마스떼🙏
몸이 너무굳어서 초보요가 조차도 따라가기가
어렵네요ㅜㅜ 초초보 요가도 가르쳐 주셔요~
잘하고 못하고가 없으니 염려 마시고 할 수 있는 만큼까지만 따라주시면 됩니다 :)
2024.7.5
오늘도
230302 나마스떼~~ (1/1/3)
14:22 이거 동작할때 고관절이
너무 씹힙니다 ㅠㅠㅠ
엉덩이에서 발을 조금 더 떨어뜨려서 수행해 주세요. 고관절 부근을 부드럽게 늘려준다는 느낌으로 접근해 주시기 바랍니다.
232001 나마스떼🙏🙏👍👍
230118 나마스떼~~ (1/1/4)
수련하시느라 오늘도 수고 많으셨어요 :)
240705 나마스떼~~ (0/1/5)