밤새 굳은 몸을 풀어주는 스트레칭 루틴 | 눈뜨자마자 따라하는 20분 전신 요가 | 요가소년 494
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- 이 영상은 밤새 굳어진 몸을 부드럽게 스트레칭하여 시원하게 풀어주는 전신 요가 프로그램입니다.
찌뿌듯함은 사라지고 개운함이 꽉 들어찰 거예요.
※ 2023 30일 요가 챌린지 25일차 영상입니다.
※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
#눈뜨자마자 #눈뜨스 #스트레칭
나마스떼🙏
오늘도 매트 위에 올라 함꼐 숨쉬어 주셔서 감사합니다
16 Oct, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 오늘도 요가를 통해 더 너그러운사람이 되었습니다. 따뜻한 하루 보내세요. 감사합니다.
1st Aug, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 스트레칭으로 풀어진 몸 한결 가벼워진 상태로 하루 시작합니다. 좋은하루 되세요
7 Dec, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 밤사이에 눈이 와서 창밖은 하얀세상이 되었더군요. 겨울에는 따뜨함을 주는 요가덕분에 오늘도 좋은하루 될것같습니다. 감사합니다. 내일 매트위에서 뵈요.
연휴 끝 출근 전, 덕분에 요가로 하루를 열어봅니다. 수용하고 너그러운 하루 만들어보겠습니다. 나마스떼~♡
출근 길 조심히 ! 너그러운 하루 보내실 거예요 :)
나이가 드니 몸이 금방 굳는 거 같더라구요. 한 자세로 오래 있어도 그렇고… 일어나자마자 하면 한결 나아질 것 같아요.^^
오늘은 매트 위에서 굳은 몸이 한결 편안해지는 경험하실 수 있을 거예요 :)
오늘도 고맙습니다 나마스떼🙏
저도 같은 마음으로 감사 전합니다 :)
오늘은 다소 큰 움직임 보다
최소한의 동작으로 수련하고 싶었는데 저에겐 딱~ 맞춤 수련 영상 이었어요~ 감사해요 ~날씨 탓도 좀 있는걸까요~ 그래도 받아들이고 즐겨보렵니다~
내일 또 뵈어요 감사합니다 ~
날이 부쩍 추워진 탓에 매트 위에 오르는 게 좀처럼 쉽지 않으셨을 텐데 그럼에도 함께 해주셔서 감사해요 :) 딱 필요한 시간였기를 !
찬바람이 매섭네요. 좋은아침입니다.
나마스떼🙏
무척 춥다 전해 들었어요. 강추위 조심하셔요 !!
요가로 몸을 풀고 시작해요. 거의 다 끝날부분 허리가 아프다 생각할때 오뚜기처럼 흔들흔들할때 편안헤졌어요. 오늘도 감사합니다.^^
불편한 곳 없이 마무리 하셔서 다행이에요 :)
2023년 8월의 첫날...
이 영상과 함께 땀찬 팔월의 아침을 시작해 봅니다 😀
다들 팔월도 열심히 수련하며 좋은 시간 보내시기를...
오늘도 좋은 영상 감사합니다. 요~하! 🙏
나의 척추에 휴식을 내어주는 시간 고맙습니다☺️Namaste
움직이는 중에도 휴식의 경험을 하는 ! 함께 해주셔서 감사합니다
오늘도 감사합니다 :) 행복을 선택하는 하루 보내세요!
행복을 선택하는 하루 보내겠습니다 :) 티샬님도요 !
좋아요
안내에 따라 몸을 부드럽게 움직이다가 보니 20분이 훌쩍 지나가버렸네요. 오늘 아침 너그러운 마음으로 하루를 시작해봅니다. 감사합니다^^
오늘은 더욱 너그러워진 인수님이겠어요 :)
2023.1.25✅
추위와 거리가 먼 부산도
오늘 아침은 -11도네요..
연휴 끝나고 출근하기 전
또 이렇게 몸을 데우고 시작하게 해주시니 감사합니다 :)🙏🏻
어맛 오늘 한반도 전역이 꽁꽁 얼어붙네요. 출근길 조심하시고요, 따뜻한 하루 보내시기를 !
밤새 추위로 굳어진 몸을 아침 요가로 부드럽게 만들어 월요일 개운하게 시작합니다
좋은영상 감사합니다
23/3/13 시작
4회 완료
오늘하루 요가로 마무리합니다~~~😊
예전엔 몰랐는데 자면서 몸이 굳는다는게 새삼 느껴지는 요즘입니다 🤭
오늘 시퀀스는 익숙한듯 새롭게 몸이 열리고 펴지는 느낌이네요!
아주아주 개운하게 오늘을 시작할수 있을것 같아요
계절이 추워지면 그럴수록 아마 자는 동안의 긴장도는 보통 더 커질 거예요. 그래서 준비했습니다 :) 말씀 주신 것처럼 개운한 하루의 시작 ! 입니다 :)
오늘도 감사합니다.^^♡
23.03.18 토) 요가 수련 완료!
오늘도 감사합니다 나마스떼😊
늦잠자고 찌뿌둥한 아침을 수련으로 시작해봅니다 덕분에 개운해졌습니다 감사합니다 나마스떼
출근 전 수련 완료! 오늘도 파이팅입니당 나마스떼🙏
거센 추위에도 시원함을 느낄 수 있는 준비 완료 !
굿모닝 오늘도 건강하세요 나마스떼!
오늘도 건강한 하루 보내시기를 !!
오늘도 요가매트 위에서 시작하는 하루~!
감사합니다
오늘도 매트 위에서 다시 뵙네요 :) 반갑습니다 !!
말씀도 넘 예쁘게 하시네요.
시간과 마음 내주셔서 감사합니다.
오늘 아침 요가로 마음따뜻하게 시작했습니다.나마스떼🙏
2024.3.14
이 영상의 요가소년님 말씀 참 좋아요. 너그러운 사람이고 싶어요. 나마스떼
3월13일 완료
2023. 3. 13. 월 오전 10:20
피라미드 자세로
발뒤꿈치에서부터 아킬레스 건,
종아리, 햄스트링, 엉덩이, 허리, 등, 목까지..👏🏼
아주 시원하게 아침 스트레칭을 이루었습니다.
요거 하고 앉아서 전굴자세 하는데,
이전에 느끼지 못 했던
이완을 경험하였답니다..!
다리 뒷쪽의 당김이
아주 부드러웠달까요?😌
이렇게 선물처럼
경험하는 순간이
참 좋습니다.😁
오늘도 고맙습니다, 요소님.🙏🏼
아사나가 비로소 선물로 다가오는 감격 !!
오늘도 편안하게 하루 마무리하고 갑니다. 나마스떼
날마다 편안한 밤을 맞이하실 수 있을 거예요 :)
오늘도감사합니다
이번 주말 오랜만에 여유를 즐기며 경험한 요가가 좋아 오늘 일찍 일어나서 요가로 하루를 시작해봅니다😊 나마스떼-🙏🏻
감기로 묵직했던 몸과 맘에 조금 여유가 생기네요 고맙습니다❤
밖은 추운 날씨로 꽁꽁 얼어있지만 요가로 제 몸과 마음은 따뜻합니다. 추위로 고생하는 분들과 생명체들이 없도록 주변 잘 살피어 도우며 이 따뜻한 마음과 온기 나누는 하루 되소서. 감사합니다. 나마스떼 🙏
따뜻함이 묻은 글이네요. 감사합니다
2023.10.17.
마지막 말씀 참 맘에 들어요. 스스로에게만 따듯하고 너그럽지 않도록 애써봐야겠어요. 나마스떼
늦은 저녁에 마주하는 요가로운 이 시간이 저에게 최고의 안식이 되어줍니다. 나마스떼
나와 가장 가까이에 있는 시간이죠. 나를 누구보다 잘 아는 나이기에 만들어지는 회복 같아요 :)
여름에도 따뜻하게 겨울에도 시원하게^^ 너그러운 마음을 배우고 실천하기를 바라요~ 마디마디 시원한 요가수련에 간단하지만 리듬탄 아침메뉴가 맛있답니다..고맙습니다!
하핫 맛있는?! 요가 시퀀스였군요 !!
요즘 정말 잘 보고 있답니다. 고질적인 턱관절 장애 환자인데,
작은 요가 동작들부터 차근차근 해나가며 몸의 코어와 밸런스를 찾고 싶어요. 요가소년님의 채널이 큰 힘이 되고 있어요. 감사합니다.
감사합니다
좋은 수련 감사합니다
🙏🏻나마스떼
임신땐 주로 요가니드라만 하다가 출산하고 8개월되서야 드디어 시작합니다 🥲 아기가 혼자 잘자는 이른 시간 스트레칭부터, 한밤에 요렇게 도전해보려고요! 역시 요가는 사랑입니다. 겨울에도 시원❤합니다~
2024.05.09
20분만에 이렇게까지 시원해질 수 있는건지....감사하고 또 감사합니다.
넘치고 넘칠만큼의 하루치 행복 에너지 받아갑니다.
매번 최선의 마음으로 정성을 다하여 함께 해주신 덕분이에요 :)
13 Mar 2023 월요일아침도 요가소년과함께 수련완료했습니다✔️
자고나서 기지개 켜듯이
오늘의 요가도 몸 구석구석을 늘려주었네요
부쩍 추워진 날씨에 몸이 자연스럽게 움크려들지만
되도록 어깨를 펴고 추위를 이겨내 보려 합니다
23/1/25 시작
1회 완료
마치 기지개를 켜듯 ! 영상 제목을 고민할 때 떠올렸던 말 중 하나였는데 딱 들어맞았네요 :)
@@yogaboyofficial 요가소년님의 몸을 따라가니 이제 요가소년님의 정신도 따라가나봐요 ^^
요가 후 따뜻한 몸으로 너그러운 하루 보낼게요. 감사합니다~ 명절연휴로 푹 쉬었네요. 매일 요가 루틴은 아직 어렵네요. 이번 목표는 평일 요가, 그리고 찌뿌둥할때 요가입니다~ ^^
딱 필요한 만큼의 휴식을 취하셨기를 ! 목표한 그 여정을 이어갈 수 있도록 힘껏 응원할게요 :)
2023. 1. 25. 수 오전 11:30
요소님😃🙏🏼
아이들이 며칠만에 어린이집에 갔습니다.😌
끼니를 챙기고,
1층에 내려가 아버님, 어머님과
오늘의 일상 이야기를 나누고,
자잘한 집안일을 하고,
수요일이라 피아노 레슨을
받고 오니 이 시간입니다.
그 와중에도 언제든 부담없이
매트를 펴고 20분이라는 시간동안,
요소님의 안내에 따라
호흡하고 수련하는 시간은..
제게 휴식 그 자체랍니다.
늘 고맙습니다.
오늘의 메인 동작이었던
프라사리타 파다 아사나..❣️
아주 오랜만이어서
넙적다리 안쪽 근육이 약간 놀라긴 했지만,
아주 시원했습니다.👍🏼
중독적이에요..😙
내일 또 뵙겠습니다.
행복한 수요일 되십시오.🫶🏼
다리 넓게 벌린 전굴 자세를 수행할 때 보폭에 따라서 경험할 수 있는 것들이 다양해집니다 :) A - D 모두 넉넉히 호흡하며 머물러보셔요 :)
나마스떼~^^
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다
몸이 너무 뻐근하고 고장난 느낌이라 새벽에 두세시간을 누워서 이리저리 뒤척이다 결국 나와서 이 영상 보며 요가했더니 몸이 가벼워졌습니다! 자주 아침 10분 요가 따라했었는데 이 영상 편안함 느끼며 요가하니 몸과 마음이 가벼워졌습니다. 감사합니다!
지난 이틀 모자란 수련시간 뒤늦게 채우고 오늘 것까지 하니 몸도 마음도 시원하네요.
나마스떼
사용한 에너지보담도 채워지는 에너지가 더 많은 !
12 May, 2024 아침요가수련 완료했습니다 ✔️
늦었지만 따라해봅니다!
언제든 좋아요, 매트 위에 오르면 곧장 함께가 됩니다 ! (닉네임 뿜었어요ㅎㅎ)
아주 오랜만에 들렀다가요. 여전히 요가소년님 덕분에 마음의 평화를 찾고 있어요. 앞으로는 꾸준히 뵐게요.
2023.12.8
으아니 벌써 8일이라니! 시간은 후딱 지나가고 제 요가로운 여정은 자꾸만 뒤쳐지네요. 부지런 떨어볼게요. 나마스떼
10/16 챌린지성공😊 챌린지 날짜가 잘못올려진듯해요~ 수련캘린더 있어서 제대로 수련했어요 오늘도 나마스떼🙏
23.03.14 수련완료했습니다!🙏🏻감사합니다
너그러운 사람을 기억하며 일상으로 돌아가는 하루, 잫 시작해 보셌습니다. 🙂
건강함으로 가득채워 오늘도 출발 !
요가를 수행한지 한주정도 됬는데
삶의 변화를 느낌니다.
긍정적인 에너지가 생긴듯 어떤 어려움도 다 순조롭게 해결할 수 있겠다는 자신감이 생겼습니다.
꾸준히 요가를 수행하여서 나다운 나를 되찾고 싶습니다.
좋은 영상 감사합니다.
요가을통해너그러운사람이되어갑니다~
감사합니당 나마스떼~^^🙏
네, 우린 조금씩 더 너그러워지고 있을 거예요 :)
추워서 조금만 더하다가 늦잠...방금 다했어요.전신 풀고 요소님의 힐링 멘트 다 듣고 고개 끄덕끄덕하면서 마무리했어요.
깊이 공감해 주셔서 감사합니다 :) 수련하시느라 수고 많으셨어요 !
늦은 25일과 빠른 26일의 사이쯤이네요.
시원함과 따뜻함을 함께 느끼고 코~자러 갑니다.ㅎㅎ나마스떼!!😍
주무시기 전에 찾아주셨군요. 편안한 휴식 하셨기를 !
아침에 핸드폰대신 요가수련 완료 감사합니다 나마스떼 🙏
귀한 습관 이어가실 수 있도록 응원할게요 !
한파가 조금 체감되는 아침 공기 속에서 오늘을 시작하기 위한 예열을 하고 갑니다. 차분하게 다듬은 마음도 오늘 하루를 지내기에 든든하네요. 오늘도 감사합니다 🙏
네~오는 넘 춥죵~ 창문한번 열어보고 기절요~
그래도 우린 요렇게 #함께 몸을 다졌으니 추위따위 이겨내보아염~
하아 근데 진짜 춥긴춥네염
부쩍 추워졌다 전해 들었어요. 체온 달아나지 않도록 따끈하게 !!
몸이 따뜻하게 데워지고 깨운한 수련 이였네요 감사합니다^^
깨운한 !! 그 좋은 느낌으로 좋은 하루 보내셨으면 해요 :)
덕분에 훨씬 너그러운 사람이 되어가고 있어요 🙏
우리 모두가 그리 되어가고 있어요 :)
230217 감사합니다~!
더 너그러운 사람이 되어갑니다. 나마스떼
오늘의 요가는 저녁에 완료했어요💕
저녁 시간 편안하셨기를 :)
굳어진 몸을 펴고 다시 시작해보려고요!
매일의 수련을 기록하다가 누군가가 '요가 꾸준히 한다'며 칭찬을 해주셨는데, 왜그런건지 모르지만 그 날이후 소홀해졌어요? 마음 속이 한동안 시끄러워서 집중이 안되었는데, 이 시퀀스... 컴백용 시퀀스로 딱이네요
감사합니다.
따스함너머 시원함을 느낄수 있는
귀한 수련이었습니다.
하루만큼 더 너그러운 사람이 되어갑니다.
나마스떼 🙏🏻
만족하신 것 같아 다행이에요 :) 우리 다함께 또 너그러워집니다 !
23.1.25. 요가수련 여름에는 따듯하게 겨울에는 시원하게 ☺️ 나에게 여유로운 감각을 남겨줄 수 있을 것 같아요 :) 감사합니다!
오늘 무척 춥다 전해 들었어요 ! 따뜻한 하루 보내시고 또 필요하고 원할 때면 시원함도 만끽하실 수 있기를 기원합니다
오늘의 영상으로 퇴근 후에 따라했는데 너무 개운하네요~ 10개월 전 저도 이 영상을 오늘의 영상으로 따라했네요 ㅎㅎ 너그러운 저로 만들어주셔서 감사합니다! 나마스떼 :)
감사합니다 :)
수련하시느라 수고 많으셨습니다 :)
23.02.25 토) 요가 수련 완료!
주말 아침 가볍게 몸 풀기에 너무 좋아요!
오늘도 감사합니다 나마스떼🙏
2023.8.1
따땃한 8월이 시작되었어요!
시원한 겨울이 기다려 지지만,
기다리지 않아도 또 곧 들이 닥칠 걸 알기에 당분간 이 더위를 즐기겠습디다!😌
2023.3.13
아침에 비오는 소리에 좋으다좋으다..하며 자장가 삼아 다시 잤는데..ㅠㅜ
다시 눈을 떳을 때 뜨아~~😨😱
일헐수가~~~~
라방을 놓치다니요!ㅠㅜ
나태했던 요 근래 나자신이 싫어지더라구요.
수련 끝나고도 마음이 쫌..
오늘을 시작으로 다시 마음 잡아봐야겠어요.
항상 거기 있어주셔서 감사합니다.
뒤를 돌아보면 잘 쉰 내가 있을지도 몰라요 :) 전 그렇게 여기기로 하였습니닷 ㅎㅎ 다음 주에 뵈어요, 건강한 모습으로 !!
25일차
시원한 아침 완료
수련하시느라 수고 많으셨어요 :)
따뜻함이 느껴지는 동작이었습니다 오늘은 편안하게 따라할수 있었읍니다 꾸준히 요가 할수있어 좋아요 감사합니다~ 라마스떼
아주 오랜시간 함께 요가를 나누며 평온했으면 합니다 :)
요가가 필요한 아침이었어요, 나마스떼 🙏🏻😌
오랜만에 일요일 아침 일찍 일어나 씻고 핸드폰하다가 이럴 시간에 요가나 하자 하고 따라했어요 ㅎㅎ 원래 요가를 좋아하는데…움직이기까지가 귀찮아서 게을리했거든요..근데 역시 요가를 하면 몸도 너무 가볍고 마음도 편안해져서 좋아요 ㅠㅠ 이따 점심먹고 또 해봐야겠어요 ㅎㅎ 요가소년님도 편안한 주말 보내세요!
설연휴 잘 마치고 돌아왔습니다. 오랜만에 요가로 몸에게 휴식을 주는 기분입니다. 수련을 통해 몸과 마음에 너그러움 담아갑니다. 오늘도 감사합니다.
딱 필요한 만큼의 휴식을 안겨주었기를 !
25일차 수련 정말 요가하고 나니까 따뜻해졌어요 오늘 하루도 감사합니다 나마스떼 🙏
스스로 만든 귀한 열기네요 !
챌린지25일차
요가는 더운여름계절엔 시원함을 건네고 추운겨울계절에는 따뜻함을 입히고
요가수련하는 우리들은
더운여름엔 따뜻하고 추운겨울계절엔 시원함을 ~♡
오늘 요소님 명언과 요가수련으로
오늘 추위는
아~시원하다 해야 할까요? ㅎㅎ
덕분에 마음의 따뜻함까지 챙겨갑니다~
방향성과 태도, 이 두가지를 지속적으로 이야기 하고 있습니다 :) 요가 수련에 적용할 수도 있고 우리 삶에도 적용할 수 있는 ! 오늘도 함께 해주셔서 감사해요
추운데도 하게되는 매력있는요가랍니다
요소쌤 오늘도 감사합니다😊
요가라는 깊고 너른 세계, 함께 해주셔서 감사해요
2023.10.16
하루하루 가을이 깊어가네요.
시원한 계절이 성큼 다가옴을 느낍니다.
복부와 허벅지가 절대로 만나지 않을것 같더니 한달이 채 지나지 않았는데 조금씩 만나보려고 하네요:) 뿌듯합니다. 감사합니다.
우리가 알아차리지 못했던 변화들이 이렇게나 많지요 !
23.08.01 챌린지 완료_더 너그러운 사람이 되어보겠습니다. 나마스떼
3/8 완료!
오늘도 좋은 영상 감사합니다!!
출근전 스트레칭 너무 좋네요! 오늘도 날이 춥다던데 건강조심하세요! 감사합니다
한껏 웅크리는 이 계절에도 우리 다 건강하게 ! 출근길 조심하셔요 :)
이제 자기 전이라 아니라 눈을 뜨고 요가를 시작하게 되었습니다. 하루를 상쾌하게 시작할 수 있을거 같아요!! 감사합니다!
오늘은 정말 개운하게 하루를 시작했어요!! 스트레칭을 아침에 하니까 다리가 많이 시원해요. 평소에 다리가 자주 저려서 잘때도 불편할때가 있는데 풀어주니 아주 좋아욧!! 벌써 요가소년님과 함께 25일차 요가도 완료해서 하루하루 매일이 뿌듯합니다.
몸을 어떻게 다루느냐에 따라서 삶의 질이 무척이나 달라진다는 것을 경험하는 것은 매우 중요합니다 :) 이 습관 그대로 유지할 수 있기를 !
연휴가 끝나고 하루 종일 바쁜 하루를 보내고 퇴근 후 따듯한 바닥에서 요가를 하니 몸도 마음도 녹는 기분입니다! 특히 스트레칭이라 그런지 온몸이 시원하고 편안하면서 살 거 같아요 😍😍 오늘도 꿀잠 예약입니다! 나마스떼🙏
"아 좀 살 거 같다!" 딱 그 느낌이죠?! 오늘도 꿀잠 예약하셔요 :)
오랜만에 일찍 깨서 눈이 침침하고 허리도 아팠는데 개운해졌어요 ㅎㅎ 매일 뭐하지 고민없이 영상이 떠서 바로 운동할 수 있고 기분이 좋아요💓 2월이 돼도 챌린지 잘 따라할게요! 나마스떼! 겨울에 시원합니다~! (밖의 날씨는 추우니,,모두 감기조심하세용!!)
어제도 오늘도 무척이나 춥다죠, 강추위 조심하시고 ! 아픈 데 없이 건강한 하루 보내셨으면 해요 :)
감사합니다❤ 23.06.03
이거 정말 좋네요❤
굳어있는 고관절이 풀리면서 뼈소리가 장난없네요 ㅎㅎㅎ😂😂
오늘도 덕분에 상쾌하고 따뜻한 아침으로 하루를 시작합니다! 감사합니다 :)
상쾌하고 따뜻한 아침 ! 좋은 하루 보내셨을 거예요 :)
요즘들어 몸이 넘 굳는 것 같아
아침마다 요가를 안하면 안되는 몸이 되었어요
꾸준히 하면 몸이 조금씩 풀리겠죠?
감사합니다
요가 수련하며 마음까지 맑아지는 것 같아요 :) 따뜻한 말들 감사합니다!
실로 마음도 말갛게 되었을 거예요 :)
오늘 제게 딱 필요한 요가시퀀스였어요! 3월 챌린지 열심히 따라하고 있어요 요가소년님💗 어제 챌린지 속 차투랑가 반복에 근육이 좀 뭉쳤었는데 오늘 이 영상으로 시원하게 스트레칭 합니다 감사해요👍🏼👍🏼
어제와 오늘이 연결되어 있고 내일이 오늘과 이어져있음을 경험하실 거예요