요가기초동작

요가 고난도 동작 헤프닝 #shorts 요가 지도자 김다혜 #YOGA #요가.

나마스떼 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 25분 요가입니다. 요가자세에는 수만가지가 있지만, 이전에 올린 기초요가 영상과 이 ...

자주 목이 뻐근하고, 어깨가 결리는 분들이 앉아서 쉽게 따라할 수 있는 간단한 스트레칭입니다. 목-어깨 라인의 근육을 이완하는 ...

구독자 3만명 진심으로 감사드립니다❣️ 오늘은 진짜진짜 왕초보분들을 위한 쉬운 요가 스트레칭을 준비했어요! 지난 초보 ...

전신운동 #초급필라테스 #층간소음없는운동 안녕하세요 :) 2주만에 인사드려요! TMI인데..이사준비로 맘이 바빠지니까 영상에서도 ...

(집에서 하는 요가) 주제: 65세 이상 허약 체질 어르신을 위한 요가 운동 목표: 몸과 마음의 건강 회복 , 삶의 질 향상 , 행복한 노후 효과: ...

굳어있는 몸을 가볍게 풀어주는 데일리 스트레칭입니다. 따라하기 쉬운 간단한 요가 동작이지만, 전신이 시원하게 풀리는 느낌 드실 ...

나마스떼 안녕하세요..! 오늘은 아침수련으로도, 저녁수련으로도 좋은 요가입니다. 힘쓰고 버티는 동작들은 빼고, 풀어주고 늘려주는 ...

나마스떼 오늘은 누구나 할수 있는 굿모닝요가에요. 예전 영상의 뉴버전입니다. 어렵게 힘쓰는 동작들은 크게 없으니 가볍게 몸 깨워 ...

혈액순환이 원활하지 않으면 체내에 노폐물이 바로바로 배출되지 않아 손발이 자주 저리고 얼굴과 팔, 다리 등이 붓는 부종이 발생 ...

시작하시는 초보분들을 위한 유연성 기르기 요가 자세입니다. 따라하기 쉬운 기초 동작들로 구성했습니다. 아무리 뻣뻣한 몸이어도 ...

이번 영상은 20분 분량의 기초 요가 프로그램입니다. 요가를 처음 접하시는 분들도 쉽게 따라할 수 있게끔 구성했습니다만, 평소 늘 ...

나마스떼 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 35분 요가입니다. 이전 기초 영상에서 조금더 천천히 하는 버전으로 찍어보았어요.

출처:국민생활체육회.

안녕하세요 응지입니다. 이번 영상은 상, 하 복부 전반을 이완 & 강화하여 뱃살과 옆구리살을 빼는데 도움이되는 동작들로 구성 ...

야, 너두 요가 할 수 있어! 요가에 처음 입문하는 왕초보분들 또는 몸이 뻣뻣하게 굳어 유연성 제로인 분들이 무리하지 않고 쉽게 따라할 ...

아침이나 저녁, 언제든지 하기 좋은 25분 전신스트레칭 요가로 몸과 마음을 편안하게 힐링하세요. 짧은 호흡명상(2분)으로 시작하여 ...

나마스떼 오늘은 간단하게 몸푸는 13분 스트레칭입니다. 요가끝내고 열기를 가라앉히기 위해 하셔도 좋고, 하루에 아침저녁 이것만 ...

선 자세 없이 천천히 진행되어 누구나 편하게 따라할 수 있는 올레벨 전신요가 50분 시퀀스입니다. 굳어 있는 근육을 시원하게 풀어 ...

물속에서 호흡을 하는 방법은 요령이 필요합니다. 적당한 리듬이 있고 코와 입으로 뱉고 마시는 요령을 익혀야 쉽게 수영을 할 수 ...

안녕하세요 바니쌤 입니다 옆구리를 강하게 뻗는다는 의미를 가진 파르스보타나아사나 자세 입니다. 라운드 숄더 교정과 등, 어깨와 ...

저녁 시간에 하루를 마무리하는 저녁 요가 스트레칭입니다. 편안하게 호흡하며 오늘 하루종일 마음에 쌓인 생각과 감정의 찌꺼기들을 ...

가장 기본적이지만 효과는 강력한 전신을 골고루 스트레칭 하는 필수 요가동작 6가지를 소개합니다. 1. 나비 자세 (0:29) 2. 코브라 ...

운동하기 귀찮은 날, 누워서 할 수 있는 요가입니다. 어렵지 않지만 전신을 시원하게 풀어주는 효과 좋은 스트레칭 요가 동작들로 구성 ...

나마스떼 오늘은 지난시간에 땀을 많이 흘렸으니 좀더 편하게 가볼게요! - 앉아서 하는 동작들로 이루어져있습니다. 가동범위는 ...

빈야사(Vinyasa)란, '흐르다, 연결하다' 라는 뜻으로 호흡과 동작의 연결을 중시하고, 물 흐르듯 이어지는 매력적인 요가입니다. 초보자 ...

나마스떼 오늘은 비가 주룩주룩 내리는 금요일입니다. - 초보자를 대상으로 찍었지만 사실 누구나 해도 좋다는건 이제 말안해도 아실 ...

이번 영상은 자기전 이 동작을 하시면 몸이 풀리고 긴장을 완화시켜서 숙면할 수 있는 동작들 입니다. 코어를 강화하여 뱃살도 빠지는 ...

우리 부모님께 꼭 필요한 10가지동작!!! 같이 따라해보세요 ^^ 준비물: 묵직한 의자 또는 쇼파 또는 기둥 앞에 서주세요^^ 주의!

아침을 기분 좋게 시작하는 모닝요가입니다. 쉽고 간단한 요가 동작들로 전신을 골고루 스트레칭하고 자는 동안 몸에 쌓인 긴장과 독소 ...

아침이나 저녁, 언제 해도 좋은 38분 전신 기초요가 플로우입니다. 뻣뻣하게 굳은 관절, 뭉쳐 있는 근육을 풀어주는 스트레칭 동작들로 ...

나마스떼 날씨가 갑자기 추워 몸을 움직이기 싫을때 하면 좋은 오늘의 요가입니다. - 짧지만 전신을 사용하며 풀어가다보니 아침 ...

누워서 하는 요가 시퀀스를 기반으로 조금 더 다양한 움직임을 넣어서 구성했어요 장소를 많이 문의하셔서, 소개해드려요. 여기는 ...

특히 허약체질,몸이 많이 굳으신분,요가기초부터 체계적으로 배우고 싶으신분들께 추천드립니다. 많은 분들께 공유도 부탁드립니다^^ ...

앉아서 할 수 있는 동작으로만 구성된 24분 전신 요가 스트레칭입니다. 남녀노소 누구나 앉아서 쉽게 운동할 수 있도록 어렵지 않은 ...

언제 어디서나 요가매트가 없어도 쉽게 할 수 있는 서서하는 전신 스트레칭 운동입니다. 간단하고 비교적 쉬운 동작들로 구성되어 있는 ...

초보자를 위한 30분 기초 요가 ‍♀️ ‍♂️ 다소 뻣뻣하고 근력이 부족한 분들을 위해 유연성과 힘을 동시에 기를 수 있는 간단 ...

목부터 시작해서 어깨, 등, 허리까지 상체를 집중적으로 풀어주는 요가입니다. 찌뿌둥한 몸이 한결 가벼워지고 혈액순환이 더욱 잘 ...