강하나 5분 하체

운동소개 00:00 인트로 00:35 동작 소개 00:49 운동 시작 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 ruclips.net/video/76CvO4SBw0M/видео.html 화요일 ...

안녕하세요~ 이번시간은 장시간 오래 서서 일하시는 분들~ 자기전 시간이 없어서 운동 못하시는 분들~ 을 위해서!!! 짧고 굵게 ...

안녕하세요. 하체는 돌고 돌아 다시 제 영상으로 함께 해주신다는 우리 반하나들의 댓글들을 읽으면서, 항상 반갑고 감사한 마음이 ...

이번시간은~ 시간이 없어 하체운동을 못 하시는 분, 허벅지 운동이 힘들어서 포기하셨던 분들을 위해!! 시간과 장소 상관없이 언제나 할 ...

수요일에도 수트레칭으로!! 하체 뿌셔뿌셔하세요!! 제가 대학때 15키로가 쪘던 시절 말씀드렸나요? 그때도 전 어김없이 홈트인으로 집 ...

오렌만에 인사드리는 딱5분 시리즈가 돌아왔습니다~ 5분정도는 내 몸을 위해 투자 할 수 있겠죠? 오늘하루 하체 가벼운~시원한 ...

안녕하세요^^ 반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^) 어제의 여파로 상체의 ...

오늘은 서서하는 허벅지 엉덩이운동 들어갑니다!! 스쿼트보다 앞벅지의 부피감이 덜 발달되는 와이드 스쿼트는 골반의 근육을 많이 ...

오늘도 5분!! 이번주는 하체만 공략합니다!! 왜 운동후 앞벅지가 더 굵어지는 느낌이 들지? 이런 고민인 반하나분들을 위해!!! 오늘은 앞 ...

점점 가벼워지는 옷차림에!! 우리 반하나들의 고민거리를 해결해드리기 위해 준비했어요 드디어 안벅지 5분동안 계속 자극을 줘서 ...

"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!

울 반하나분들❤️‍ 오늘도 운동할 준비 되셨죠 “다이어트는 성공적으로!!“ “유지어터는 효과적으로!!“ 하실 수 있도록 짧고,굵은, ...

유연성이 없어도~ 어렵지 않게 할 수 있는!! 안벅지 운동이예요!! 많이들 해보셨을테지만, 제대로 자극을 느끼지 못 했다면, 저와 함께!

이번주는 울 반하나분들 모두 허벅지 둘레 -1cm빠지시길!! 오늘도 온힘을 다해 열심히 했어요!! 제가 끝가지 이끌어드릴테니 하체는 ...

안녕하세요^^ 이번 시간은 타고난 하체 부종으로 고민이신 반하나들과 날씬하고 매끈한 다리를 만들기 위해!! 강하나 하체 스트레칭 ...

안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...

간단하지만 효과는 제대로인 하체순환에 도움을 주는 개구리 자세!! 자기전에 매일 하면 시원함은 말로 표현할 수 없죠? 쿠션가지고 ...

허벅지 살을 효과적으로 빠르게 빼기 위해서는 앞,옆,뒤,바깥쪽으로 고르게 운동해줘야 합니다 오늘 운동으로 꼭!! (운동 후 마무리 ...

타고난 하체는 관리로 바꿀 수 있어요 매일 꾸준히가 답입니다 오늘부터 시작하세요 매일 이 스트레칭으로 늘씬한 하체 부종까지 해결 ...

오늘도 누워서 꼭 해야 하는 운동 중 힙과허벅지의 환상적인 라인을 만들기에 효과적인!!! 허벅지바깥의 툭튀어나온 엉밑살의 군살들과 ...

자기전 꼭 필요한 하체순환 스트레칭입니다 저녁이 되면 다리가 무겁고 부종으로 고민인분들은 오늘 저랑 스트레칭하시고 하체가볍게 ...

하체의 살을 빼는 방법중에는 여러가지 운동법이 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체살이 빠지지 않아 고민이신 분들은 오늘 이 ...

다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 ...

자기전 5분은 하체비만이신 분들에게는 부종을 정리하는 골든타임입니다 오늘의 붓기를 그냥 방치할 경우 나도 모르는 사이에 ...

오늘은 목요일 특집! 목의 피로를 풀어드리기 위해!! 시간과 공간에 제약없이 할 수 있는 승모근스트레칭을 준비했어요 인스타 ...

허벅지 돌려깍기 운동 중 효과를 본 하체운동 시리즈 중!! 일등공신 사이드 스쿼트를 준비했어요!! 한쪽다리의 허벅지 전면 근육으로 ...

늘씬한 하체는 관리에 달라진다는 사실!! 오늘부터 허벅지살이 아닌 부종을 없애고 지금의 허벅지둘레를 -1cm 줄이고 건강하고 탄탄한 ...

하체살 빨리빼는 효과적인 동작!! 5가지를 5분동안 함께해요 단계별로 구성하였으니 가능한 범위까지 도전하면서 무리가 된다면 휴식 ...

새벽라방으로 열심히 플랭크로 전신을 단단하게 만들고 계신 울 반하나분들께!! 새로운 버젼으로 전신 곳곳을 자극해주는 5가지 ...

이번시간은 발목은 가늘게~ 종아리는 매끈하게~ 만들어주는 5분 스트레칭입니다 발목주변의 움직임을 갖고 종아리근육을 길게 ...

강하나의 하체스트레칭 2019버젼 with mulawear 운동을 처음 하시는 분들도 쉽게 따라하실수 있도록 앉아서 편안하게 하실 수 ...

이번시간은~ 하체운동을, 하체 스트레칭을 더 쉽고, 편하게 할 수 있는 방법이 없을까 많은 분들이 좀 더 습관적으로 하체 운동을 ...

썸네일작업 - 최수현님 이번시간은 자기전 하루의 피로를 풀어주는 스트레칭 입니다^^ 잠자리에 누워서 지금 바로 시작해보세요^^

매일 5분의 습관이 쌓이다보면 하체의 라인이 놀랍게 바뀝니다 지금부터 한 달 후 본인의 다리를 꼭 사진찍어서 비교해보세요!! 지금 내 ...

이번에는 더 쉽게 따라할 수 있는 버젼으로 돌려깎기 동작 준비햇어요!! 엉덩이 아래 엉밑살과 바깥쪽 승마살도 함께 운동되는 동작도 ...

상체,하체운동 따로 하지 마시고 오늘은 한번에 해결하세요!! 제주도에 휴가중이지만^^ 반하나분들께 재미나게 운동하시라고 미리 ...