Juyeon Kim께서 알려주신, 음성이 끊어지는 부분에 대해서 알려드려요🙏 4:40 “왼쪽허벅지 앞” 4:53 “왼쪽 뒷꿈치 계속 밀어서 멀어지세요” 5:40 “수건을 이용하셔서 발에 걸어 허벅지 뒤를 늘여주세요” 8:59 “뒷 발을 이렇게 만나서” 10:23 “ 매일 매일 하시면 골반의 순환에 도움이 되시고” 앞으로도 좀 더 유익한 영상과 불편함이 없으시도록! 체크하겠습니다!!
안녕하세요🙆🏻♀️ 2019버젼은 앉아서 할 수있으니, 초보자이신분들고 무리없이 편하게 하실수 있을거예요^^ 모든 분들이 각각 다른 체형과 근력량에 따라서 자극이 다르게 오실 것같아, 좀 더 즐기며 하실 수있는 버젼으로 2008, 2018, 2019을 나눠봤어요🙏 한 버젼이 익숙해지시면, 다음 버젼으로 또 꾸준히 해주셔용🙌🙌🙌 스트레칭은 부담이 되지 않는 선에서~~ 호흡과 함께 몸에 힘을 풀어주시는게 우선입니당🤗 오늘도 즐겁고 신나는 스트레칭 시간이 되세요💕
제가 후굴자궁이라 생리통이 엄청 심한데 이틀 앓고 이 영상 스트레칭했는데 너무 시원해요ㅠ 생리통 완화 영상 자주 찾아보는데 선생님 동작하고 많이 겹치더라구요. 그래도 나중에 자궁건강/생리통완화 스트레칭 동작도 따로 영상 만들어 주시면 좋을 것 같아요(제 바람). 덕분에 더 건강해질 것 같아요. 새 해 복.. 아니 아니 매해 복 많이 받으세요^_^
저는 개인적으로 2008년버전 너무 좋은거같은데 중간에 저한테는 허리가 너무 아파서 못하는 덩작들이 많아서 못했는데 이거는 그런거없고 동작들을 완벽하지는 않지만 흉내라도 내면서 스트레칭에 집증할수 있어서 좋아요!!! 오늘부터 매일 합니다 쌀빼서 이번 여름은 비키니 입자!!!!!
다른 자세 스트레칭은 다 되는데 다리 뒤로 잡아당기는 게 잘 안되네요 이 스트레칭 자주하다보면 잘 되려냐.. 다리 뒤로 잡아당기는 거 하다가 종아리 근육몰려서 쥐날려고 빼액~~~ 하고 근육이 혼자난리나서 그자세는 중단하고 다른 자세는 다 따라했네요 근데 확실한거는.. 할땐 엄청 아픈데.. 하고나면. 시원하네요 자주 할게요
하나쌤, 오늘 또 영상올려주셨네요^^ 반가워서 바로 보게되네요.지난3월부터 딸이 하체스트레칭 유명하다고 하나쌤 영상소개해줘서 그때부터 쭈~욱 하체스트레칭 하다가 이젠 층간소음없는 유산소운동-> 전신다이어트스트레칭1,2->종아리스트레칭->하체스트레칭 이렇게 마무리 한답니다. 늘씬하진않아도 하체가 다듬어지고 곧아진것같고, 쥐나는 것도 없어지고,종아리 알도 많이 사라진것같아요~항상감사드려요. 저녁마다 보게되니 너무 친근한 하나쌤! 물론 저만 일방적으로 그렇겠죠~~^^ 감기걸리지 않게 조심하셔요~~💓💕💞
앤꽃나라님!! 플랜이 넘넘 에너지 업!!! 소화하시는 능력이 대단하세요🙆🏻♀️👍👍👍👍👍 열심히 해주신 결과~~ 이렇게 멋진 후기도 알려주셔서 제가 넘 힘을 얻게되고 기쁩니다😭 스트레칭이라는 것이 어찌보면, 친숙하고 쉽고 그렇지만, 꾸준히 해주시는게 정말~ 힘들거든요~~ 엔꽃나라님께서는 그 어려운일 해내시는 멋진 분!!!! 저도 뵙고 만나고 함께하고 싶은 마음 ~🙆🏻♀️가득합니당~ 항상 응원하겠습니다🙏
선생님 엄청 오랜만에 운동을 시작했어요... 운동을 해야겠다 마음먹고 선생님 유투브에 들어왔는데 초보자를 위한 요일별 재생목록이 있더라구요 ㅠㅠ 감동하며 수요일 초보운동 세가지를 다 했습니다 플랭크 동작 할 때는 많이 버벅거렸지만 세개 다 하고 나니까 지금 땀이 줄줄 나요 너무 감사해요 요일별 초보운동 매일매일 해서 저질체력에서 벗어나보겠습니다!!! 사랑해요 언니!!!!!❤️👍🏻👍🏻
하나언니 초보자 요일별 운동 한자 딱 일주일 됐는데 배가 들어갔어요..뱃살이 빠졌다기보다는 하나언니가 호흡법 알려준 것을 일상에서 적용하려고 했더니 복근을 좀 쓰게 된 느낌이에요 그리고 미세하게 허리라인이 생겼어요...신기방기 기초체력 없는 분들 진짜진짜 강추에요!!!!
와.. 하체랑 골반을 같이 잡아주시다니..ㅠㅠㅠ너무 좋아유ㅠㅠㅠ하나하나 일일히 찾을 필요가 없어서 너무 조아요ㅠㅠ역시 하나쌤!! 골반운동은 이것저것 하면서 이제 한 두~세달쯤 됬는데 똥배는 아직 안 줄었지만..ㅎㅎ 제일 좋은건 생리통이 티나게 줄었다는거요!! 이게 너무 좋아요.. 하체 스트레칭은 이제 시작이라 한 달 노력 해보겠습니다! 🙏🏻
제가 선천적으로 아치가 높은 요족인데 정도가 심해서 가는 병원마다 그냥 걸어다니지 말라고 하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어느정도냐면 발에 카드가 왔다갔다 할 정도의 빈 공간이 있어요.... 발가락이랑 뒷굼치로만 걸어다니다 보니 항상 다리가 너무너무 아프고 다른 사람들은 잘 아프지도 않는 정강이가너무 아프고 ㅠㅠ 어린 나이에도 족저근막염은 항상 저의 친구입니다 ㅎㅎ... 하체 스트레칭은 계속 해주고 있는데 아픈게 좀 가셔서 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 항상 근육이 긴장을 하다보니 맨날 해도 하나쌤만큼의 유연성이 생기지는 않나봐요 ㅎㅎ... 항상 감사합니다
우와 새로운 하체!!!!!! 너무좋아요 오늘저녁은 이걸루! ❤️❤️❤️❤️ 아참 엄마한테도 하나쌤 동영상 보는법 가르쳐드렸는데 엄마는 하체스트레칭 너무 어려우시대요 ㅜㅜㅜㅜㅜ저는 너무 시원한데, 그 다리앞으로 쭉뻗고 앞으로 숙일때 너무 뻣뻣하셔서 등이 동그랗게 되고 발이랑 다리에 자꾸 쥐난다고 ㅜㅜㅜㅜ 이 좋은걸 엄마랑 공유못해서 너무 안타까워요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
맨날 2008 스트레칭만 하다가 처음으로 2019 스트레칭을 해봤는데 너무 시원하고 골반이 맞춰지는 것 같아요!!❣ 제가 평소에 골반이 삐뚫어진 느낌이고 골반쪽이 자주 아프고 뼈소리도 나고 했는데 이 스트레칭 하니까 골반이 진짜 시원하고 뼈가 맞춰지는 느낌나요ㅎㅎ 감사합니당♡
쌤께서 유튜브에 나타났다는 소식에 구독해서 스트레칭 하고 있어요!모든 운동의 마무리 였던 2008버전은 출처도 모른채 돌아다녔던 영상으로 했지만 이렇게 썜이 오픈한 채널 구독하고 감사하다고 말할 수 있어서 너무 좋아요~ 6분 30초부터는 동작 소화가 안되지만 ㅠㅠ 매일 열심히 따라해볼게요!! 감사합니다^^
SUNGEUN YEOM님🙆🏻♀️ 소식듣고 바로 이렇게 함께해주셔서 저도 넘 감동~ 감사드립니당💕 아직도 불펌된 2008영상으로 인해서,, 제가 불이익을 받고잇지만, 이렇게 함께 해주시는 분들이 계셔서 더욱 힘이나고, 든든해용🙇🏻♀️ 6:30초 동작은 제가 예전부터 알려드리고 싶었던 동작이예요~~처음에는 어색하고 힘드시지만, 천천히 호흡해주시면서~ 움직임을 자주자주 해주시면, 점점 억 풀어지고, 시원한 자극도 오실거예요🙌 홧팅하세요 🙏
안녕하세요 오랜 병상생활을 하느라 누워있는 시간이 많았고 앉아서는 오랜기간 있었다 보니 하체가 굳어진느낌이라고 하겠습니다 안자서 두다리가 책상다리는 되는데 두마리를 옆으로해서 앉우려하여 보니 예전에는 되었던것이 굳어져서인지 안되더군요 어떠한 기초운동으로 근육을 풀어서 앉게 할수있는지 운동법을 정말 알려주세요 동영상은 없으세요 도움바랍니다 감사합니다
항상 2008버젼으로 하다가 2019버젼 해보니까 아직 익숙치 않아서 동작마다 로딩이 좀 걸리지만 꾸준히 해보겠습니다!!ㅎ요즘 허리가 자주 아파서 영상 하나씩 보면서 따라했더니 많이 좋아졌어요 소화도 잘되구요ㅠㅠ고맙습니다 선생님💜 광고라도 걸어주세요ㅠㅠ수강료 안내고 무료로 보기가 죄송해여ㅠㅜ
쌤 하체스트레칭 정말 도움 많이되고 여유잇을때 아침 저녁마다 조금씩 근육풀면서 자주 영상보고 잇어요!! 제가 일의 특성상 너무 바쁜시즌이 되면 운동도 못하고 새벽까지 일하고 퇴근하면 스트레칭할 힘도 없고 다리가 엄청부어요 .... 사무실에서 간단히 의자나 책상잡고 할수 잇는 다리가 붓지않는 영상도 나중에 꼭 찍어주시면 제 생활에 정말 도움이 많이 될거 같아요!!!!!!! 부탁드립니당~~~나중에 꼬옥 ㅠㅠㅠ
gayoung ryu님~~^^ 반가워요🙆🏻♀️ 제 2008계정에 가시면 오피스 스트레칭이 잇어요^^ , 또 얼마전에 게시한 체어 스트레칭은 어떠셧어요~~?? ㅎㅎㅎ 아래 링크는 2008스트레칭 영상 계정이예요 ruclips.net/channel/UCvCM5nwOg2qsGqVcNhGHFOg?view_as=subscriber
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Juyeon Kim께서 알려주신,
음성이 끊어지는 부분에 대해서 알려드려요🙏
4:40 “왼쪽허벅지 앞”
4:53 “왼쪽 뒷꿈치 계속 밀어서 멀어지세요”
5:40 “수건을 이용하셔서 발에 걸어 허벅지 뒤를 늘여주세요”
8:59 “뒷 발을 이렇게 만나서”
10:23 “ 매일 매일 하시면 골반의 순환에 도움이 되시고”
앞으로도 좀 더 유익한 영상과 불편함이 없으시도록! 체크하겠습니다!!
감사합니다!!!
선생님~ 7:48초에 하는 골반 밀어내는 동작이 다리 바꾸고 8:55초엔 없이 넘어가는데 그 부분도 해주고 다음 동작으로 넘어가는게 좋겟죵!??
솜소미님 ㅠㅜ 네.. 해주셔요~~ 제가 잊고 놓쳤어요 ㅠㅜㅠ 죄송합니다~
ㅁ
가벼운 마음으로 시작했는데 마음이 무거워져요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊ개웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요🙆🏻♀️ 2019버젼은 앉아서 할 수있으니, 초보자이신분들고 무리없이 편하게 하실수 있을거예요^^
모든 분들이 각각 다른 체형과 근력량에 따라서 자극이 다르게 오실 것같아, 좀 더 즐기며 하실 수있는 버젼으로 2008, 2018, 2019을 나눠봤어요🙏
한 버젼이 익숙해지시면, 다음 버젼으로 또 꾸준히 해주셔용🙌🙌🙌
스트레칭은 부담이 되지 않는 선에서~~ 호흡과 함께 몸에 힘을 풀어주시는게 우선입니당🤗
오늘도 즐겁고 신나는 스트레칭 시간이 되세요💕
무리없이... 편하다면서요.....
선생님 허리가 안구부혀져요..
선생님 ~
초보자 수요일스트레칭에 쫌더 쉬운버젼으로 바꿔주세용🙆🏻
다들 힘드시다고 하시지만 저는 너무 행복했어요... 골반이 너무너무 시원하다고 하네요 강하나쌤 감사해요
이게 사람이 가능한 동작인가요? ̆̈
그러게요.. 하다가 포기했어요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아웃겨. 저도 그런생각 했는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다행이다.. 내몸꿍이가 하자인줄 ㅠ ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ첨에 쉬워서 엥 했는데 뒤로 갈수록ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제 골반에 무슨 일이 생긴건지,,, 앞으로 숙일래야 숙일 수가 없어요 선생님,, 살려주세으윽
앗 매일매일 하나언니 하체스트레칭은 꼭 해서 이제 하체스트레칭은 눈감고도 혼자 할정도로 다 외웠는데 이제 이영상으로도 해보고 전버전과 번갈아가면서 해야겠습니다! 매번 열일해주셔서 너무나 감사드립니다 언니😚💕💕
구루룽핑님💕 외울정도로 열심히 해주셔서....
넘 👍👍👍최고이셔요👏👏👏
위 동작들도 골반주변을 풀어주는 동작으로 조금 다르게 진행을 해 보았어요~~
새로운 자극으로 더 시원하고 개운함이 가득하시길 바라요🙆🏻♀️
선생님..이번꺼 너무 힘들어요ㅠㅠㅠ..상체가 내려가질 않아요ㅠㅠ
슈니 ㅋㅋㅋㅋ 저도 거울보면서 하는데 영상속의 선생님과 너무 달라서 현타왔네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도..ㅜㅜ
06:41 고관절 ..나도 시원하게 풀고 싶은데 어설프게라도 못 따라하겠어요선생님..ㅠㅠ
출산 후 골반이 벌어져서 아랫배, 옆구리에 살이 엄청 쪘는데, 이 영상보고 따라하니 골반교정도 되는 거 같아요. 아랫배와 옆구리에 축적되어있던 살이 위로 쓕! 올라가는 느낌이네요. 중학생때부터 쌤 하체영상보고 따라했는데 어느새 제가 이십대 후반의 아이엄마가 되었어요. 덕분에 가벼운 다리 만듭니다.. 너무 감사해요. 다 잘되실거에요! 집나간 하나쌤 제자들이 하나둘 모여들어 백만 이백만 팔로워로 보답하길!
아파서 어느동작은 못 따라하고 숨도 못 쉬고 겨우겨우 영상 다 따라하고 나면 시원하네요 악 소리도 질러서 속도 시원해요
만보걷고와서 이거 하니까 너무너무 시원해요.. 다른 버전보다 쉬운거 같아서 더 좋네요 ㅎㅎㅎ
제가 후굴자궁이라 생리통이 엄청 심한데 이틀 앓고 이 영상 스트레칭했는데 너무 시원해요ㅠ 생리통 완화 영상 자주 찾아보는데 선생님 동작하고 많이 겹치더라구요. 그래도 나중에 자궁건강/생리통완화 스트레칭 동작도 따로 영상 만들어 주시면 좋을 것 같아요(제 바람). 덕분에 더 건강해질 것 같아요. 새 해 복.. 아니 아니 매해 복 많이 받으세요^_^
예전 오래된 영상 5-6년전부터 자주봐서 동작 아직 외우고있어요 ! 그때는 이런 유명한 영상 이후로 왜 안나오지 했는데 간믄에 왔더니 이렇게 최신께 올라와있다니 너무 감격스럽습니다ㅜㅜ!! 적게일하고 돈 많이버세요 맬 보러오러올게요
하여튼 전체적으로 순환을 돕는 동작ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상보다가 웃기도 하네욬ㅋㅋ웃음치료 스트레칭ㅋㅋㅋㅋ
저는 개인적으로 2008년버전 너무 좋은거같은데 중간에 저한테는 허리가 너무 아파서 못하는 덩작들이 많아서 못했는데 이거는 그런거없고 동작들을 완벽하지는 않지만 흉내라도 내면서 스트레칭에 집증할수 있어서 좋아요!!! 오늘부터 매일 합니다 쌀빼서 이번 여름은 비키니 입자!!!!!
10년전에도 하체비만때문에 찾아본 일등영상이었는데 ㅜㅜ 이언니는 늙지도 않고 어쩜 똑같아 ㅜㅜ 열심히 해볼게요 !!!
수요일 코스도 완료 힙업과 승마살운동에서 좌절할 뻔.. 땀 좀 흘렸어요. 오늘도 감사해요
하나쌤 하체 스트레칭 영상 다양해서 그날그날 원하는 운동 선택 가능해서 좋아요👍🏻
다른 자세 스트레칭은
다 되는데
다리 뒤로 잡아당기는 게
잘 안되네요
이 스트레칭 자주하다보면 잘 되려냐..
다리 뒤로 잡아당기는 거 하다가
종아리 근육몰려서 쥐날려고
빼액~~~ 하고 근육이 혼자난리나서 그자세는 중단하고
다른 자세는 다 따라했네요
근데 확실한거는..
할땐 엄청 아픈데..
하고나면. 시원하네요
자주 할게요
하나님, 스트레칭 외 강도 높은 근력 운동도 하시나요? 어또케 하면 선생님처럼 단단하고 탄탄한 몸이 될 수 있죠? 제 몸 너무 흐물흐물해요ㅠㅠ
밖에서 찍으신거라 또 다른 느낌이고 음악도 발레 하는 기분 들어서 좋아요 ^^ 감사합니다!
와 이스트레칭 존좋 그동안 하체스트레칭은 2008버전을 넘을수없다생각했는데 이영상으로 갈아탑니다 역시갓하나
선생님 덕분에 매일 혈액순환이 잘되요. 지금은 뼈소리와 곡소리가 절로 나지만 언젠간 선생님처럼 매끄럽게 하기를 고대하며.... 영상 찍어주셔서 정말 감사합니다!
몇년전에 이 영상을 봤었는데 쌤이 원래도 예쁘시지만 넘 예쁘셔서 놀랬던 기억이 ㅋㅋㅋㅋ배경도 멋있구용! 스피디한 스트레칭 시원하게 풀고갑니당😊
와 장기 여행중이라 오래걸어다녀서 다리가 너무 뻐근했는데, 보고 따라하니까 너무 시원해요 ㅠㅠ 진짜 감사합니다... 부담스러운 자세도 없고 쉽게 따라할 수 있어서 좋네요 ㅠ-ㅠ 정말루 감사합니다!!!
Judy Choi님~~ 여행중이신데도 잊지않고 함께 해주셔서 감사합니당🙆🏻♀️ 하루하루 쌓인 추억들을 되새기시면서~~ 쌓인 피로를 시원하게 풀어 주는 시간이 되시길 바랍니다💕 즐거운 여행~~ 되셔요🙇🏻♀️
스트레칭 넘 좋아요 다리 골반 완죤 시원해요
어려운동작도있지만 자꾸 하면될것같아요
좋은영상 감사합니다^^
그리고 티칭 짱이십니다!!
수욜까지 클리어 ♡쉬워보이지만 제대로하면강하나씨처럼 군살팍없어질거같아요 좋은동영상들 넘나감사해요
하나쌤, 오늘 또 영상올려주셨네요^^ 반가워서 바로 보게되네요.지난3월부터 딸이 하체스트레칭 유명하다고 하나쌤 영상소개해줘서 그때부터 쭈~욱 하체스트레칭 하다가 이젠 층간소음없는 유산소운동-> 전신다이어트스트레칭1,2->종아리스트레칭->하체스트레칭 이렇게 마무리 한답니다.
늘씬하진않아도 하체가 다듬어지고 곧아진것같고, 쥐나는 것도 없어지고,종아리 알도 많이 사라진것같아요~항상감사드려요.
저녁마다 보게되니 너무 친근한 하나쌤! 물론 저만 일방적으로 그렇겠죠~~^^ 감기걸리지 않게 조심하셔요~~💓💕💞
앤꽃나라님!! 플랜이 넘넘 에너지 업!!! 소화하시는 능력이 대단하세요🙆🏻♀️👍👍👍👍👍
열심히 해주신 결과~~ 이렇게 멋진 후기도 알려주셔서 제가 넘 힘을 얻게되고 기쁩니다😭
스트레칭이라는 것이 어찌보면, 친숙하고 쉽고 그렇지만, 꾸준히 해주시는게 정말~ 힘들거든요~~ 엔꽃나라님께서는 그 어려운일 해내시는 멋진 분!!!!
저도 뵙고 만나고 함께하고 싶은 마음 ~🙆🏻♀️가득합니당~ 항상 응원하겠습니다🙏
그동안 2008버전만 엄청했는데 새로운 자극 느껴보려고 2019버전으로 처음 했어요! ♡
역시 하체스트레칭 레전드 답네요ㅜㅜ1탄도 참시원했는데 이건 뭔가 골반이 개운해지는 느낌이에요
너무너무 시원해요 다리가 한결 가벼워집니다 강하나님 좋은 영상 감사드립니다
아픈만큼 시원한 것 같아요. 2008년 버전 꾸준히 하다가 몇달 쉬었다가 2019년 버전으로 바로 들어오니 너무 아팠어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 엄청 오랜만에 운동을 시작했어요...
운동을 해야겠다 마음먹고 선생님 유투브에 들어왔는데
초보자를 위한 요일별 재생목록이 있더라구요 ㅠㅠ
감동하며 수요일 초보운동 세가지를 다 했습니다
플랭크 동작 할 때는 많이 버벅거렸지만 세개 다 하고 나니까 지금 땀이 줄줄 나요
너무 감사해요 요일별 초보운동 매일매일 해서
저질체력에서 벗어나보겠습니다!!!
사랑해요 언니!!!!!❤️👍🏻👍🏻
종아리 고문에 이어 골반고문영상까지... 너무 시원해요
헉 새영상!!!!언니정말 멋있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ광고 제발 넣어줘요 유튜브ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
박가영님~~^^ 저작권등록협회에 제 영상의 등록 하고 왔어요!! 곧 유튜브에서도 저를 믿어줄거라 생각이 들어요😭😭😭 가영님~~ 함께하는 마음~~ 넘 감사해용💕
이게 찐이예요 진짜 ㅋㅋㅋ 힘들어서 띄엄띄엄 따라가는데 시원해요 최고👍🏻
하나언니 초보자 요일별 운동 한자 딱 일주일 됐는데 배가 들어갔어요..뱃살이 빠졌다기보다는 하나언니가 호흡법 알려준 것을 일상에서 적용하려고 했더니 복근을 좀 쓰게 된 느낌이에요 그리고 미세하게 허리라인이 생겼어요...신기방기
기초체력 없는 분들 진짜진짜 강추에요!!!!
와.. 하체랑 골반을 같이 잡아주시다니..ㅠㅠㅠ너무 좋아유ㅠㅠㅠ하나하나 일일히 찾을 필요가 없어서 너무 조아요ㅠㅠ역시 하나쌤!! 골반운동은 이것저것 하면서 이제 한 두~세달쯤 됬는데 똥배는 아직 안 줄었지만..ㅎㅎ 제일 좋은건 생리통이 티나게 줄었다는거요!! 이게 너무 좋아요.. 하체 스트레칭은 이제 시작이라 한 달 노력 해보겠습니다! 🙏🏻
할 때는 아픈데 하고나니까 몸이 시원해요 역시 강하나쌤👍 초급자용 스트레칭 얼마전부터 하고 있는데 넘넘 좋아요!!
거의 매일하고있는데 첫날과 달리 유연해진거같아요! 고통을 이겨내니 역시 보람이있네요
제가 선천적으로 아치가 높은 요족인데 정도가 심해서 가는 병원마다 그냥 걸어다니지 말라고 하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어느정도냐면 발에 카드가 왔다갔다 할 정도의 빈 공간이 있어요....
발가락이랑 뒷굼치로만 걸어다니다 보니 항상 다리가 너무너무 아프고 다른 사람들은 잘 아프지도 않는 정강이가너무 아프고 ㅠㅠ 어린 나이에도 족저근막염은 항상 저의 친구입니다 ㅎㅎ...
하체 스트레칭은 계속 해주고 있는데 아픈게 좀 가셔서 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 항상 근육이 긴장을 하다보니 맨날 해도 하나쌤만큼의 유연성이 생기지는 않나봐요 ㅎㅎ... 항상 감사합니다
선생님 덕분에 매일매일 운동하는 습관들일 수 있었어요! 너무 감사합니다ㅎㅎ 골반 척추 불균형이 있는 편인데 앞으로도 꾸준히 하면 더 좋아질 거라고 믿고 있습니다!! 이번 영상은 특히 제가 풀고 싶었던 부위가 잘 풀려서 더 좋았어요. 앞으로도 좋은 운동 많이 알려주세요♡
우와 새로운 하체!!!!!! 너무좋아요 오늘저녁은 이걸루! ❤️❤️❤️❤️
아참 엄마한테도 하나쌤 동영상 보는법 가르쳐드렸는데 엄마는 하체스트레칭 너무 어려우시대요 ㅜㅜㅜㅜㅜ저는 너무 시원한데, 그 다리앞으로 쭉뻗고 앞으로 숙일때 너무 뻣뻣하셔서 등이 동그랗게 되고 발이랑 다리에 자꾸 쥐난다고 ㅜㅜㅜㅜ 이 좋은걸 엄마랑 공유못해서 너무 안타까워요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
콩가루인절미님~~ 어머님께서 하시기엔 위 버젼이 좀 더 편하게 하실 수 있을것 같아요~~ 서서하는 동작이 없거든요🤗 이재 어머님과 같이 ~~서로 마주보면서 함께 해보셔용🙏
강하나 넹넹 제가 보라고 가르쳐드린건 옛날버젼 그 진리의 강하나스트레칭그거였어요!! 엄마랑 따로 살아서 같이는 못하지만 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 그래도 이동영상도 올라왔다고 가르쳐드려야겠어용! 쌤 감기조심하세용>
쿠팡알바뛰고 이 스트레칭하면 다음날 다리는 멀쩡해서 아무리 피곤해도 꼭 이 스트레칭하고 잠.. ㄹㅇ 효과 쩔음
하나님 처음으로 댓글 남겨봐요♥️ 전 버전의 하체 스트레칭보다 시간도 짧고 더 시원해서 너무 좋아요!ㅎㅎ 매일 할 수 있도록 노력할게요😊
2008, 2018버전 1년간 꾸준히 해왔는데 2019버전은 또 신세계네요 ㅎㅎ 😂
골반에 새로운 자극이~~
와 단기알바하느라 하루종일 서있었는데 하체스트레칭하고나니까 골반에 뻐근했던부분부터 뭉친게 확 풀려지는게 느껴지네요 좋은 영상만들어주셔서 감사합니다😁
맨날 2008 스트레칭만 하다가 처음으로 2019 스트레칭을 해봤는데 너무 시원하고 골반이 맞춰지는 것 같아요!!❣ 제가 평소에 골반이 삐뚫어진 느낌이고 골반쪽이 자주 아프고 뼈소리도 나고 했는데 이 스트레칭 하니까 골반이 진짜 시원하고 뼈가 맞춰지는 느낌나요ㅎㅎ 감사합니당♡
ᄋ ᄋ 님^^ 2019버젼은 골반주변을 풀어주는 동작들이 많아서, 더욱더 효과적인 시간이 이되셨을거라 생각이 되요~~중간중간 힘드셨을텐데, 꾸준히 해주셔서 넘넘 좋습니다🥰 앞으로도 건강함 가득한~ 즐기는 운동이 되시길~ 저도 함께 열일하겠습니다💕
매일매일 하다보니 이제 동작들을 다 외워서 혼자서도 하고 가끔 조용할때는 영상 틀어놓고 하는데 이번에 새로운 버전도 또 너무 좋네요ㅠㅠ 골반이 쫘악 늘어나는 느낌과 함께 그 시원함은 자기전에 매일 행복을 줘요 ㅠㅠ 매번 감사합니다💜
하체 유연성이 좀 있는 편이라 약간 난이도가 있는 동작이 많아 좋네요! 'ᴗ'
이 번 영상같이 좀 난이도 있는 영상으로 15분 정도 올려주갈 부탁해요 ♡̆̈
저 몸이 썩었나봐요 그냥 첫 동작부터 안돼요ㅋㅋㅋ
그라샤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 정말 너무 귀여우세요 덕분에 웃고 갑니다 ㅋㅋㅋ
저두 그래욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어.,,발끝이 부끄럽다고 고개를 못드네요ㅜㅜ
저도 안돼요 ㅋㅋㅋㅋ 08년부터 해야겠어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이게진짜 대박인거같아요.. 골반막힌거 풀고싶었는데.. ㅠㅠ 선생님 정말 감사합니다...
하체 스트레칭 여러 개인데 왜 여러 개가 필요한지 몰랐거든요,,, 근데 강하나 쌤 스트레칭은 오래 하면 할수록 영상별로 시원해지는 부위가 다르다는 걸 알 수가 있어요❤️ 지금 보시는 하체 스트레칭은 뭘 해도 다리가 무거워서 해본건데 전반적으로 시원해요!
또 하나의 레전드 하체스트레칭 역사가 쓰여지는군요🥳
22.12.24 이브에도 근무라... 앞에 유산소 두개하고 다리가 너무 무거워 하체스트레칭 하러왔어요~ 처음하는 영상인것 같은데 왜 이제 알았나싶을 정도로 너무 시원해졌어요~~ 자주 해야겠어용😍😍
정말 선생님은 최고세요!! 음성 끊겨도 잘 보고 있고 너무 좋습니다!! 정말 감사해요 선생님!!
Kim김예지님😭 우아~~!! 불편드려서ㅜ넘넘 죄송했는데, 이렇게 양해해주시구 함께!! 열심히 해주셔서 더욱 감동입니다🙆🏻♀️ 행복한 주말 보내셔요💕
밤에 발 차가울때 이거하면 발이 따뜻해져요 역시 갓하나 ㅠㅠ
선생님 7분50초 동작있죠 골반밀면서 팔뒤로 넘기기 그거 반대쪽은 빠진거같아요 아닌가요??? 9분대에서 그동작없이 넘어가는거같은데..아니면죄송해요ㅠ 빠진거면 저는 혼자했어요ㅎ
저두요!! 너무빨라서 제가못따라간줄 알았어요
@@허소영-u6u 그죠? 빠진거죠?
빠졌어요~~~!!! 하나님 추가해주셨으면...ㅜㅜㅜㅜ 뭔가 아쉬움...
쌤께서 유튜브에 나타났다는 소식에 구독해서 스트레칭 하고 있어요!모든 운동의 마무리 였던 2008버전은 출처도 모른채 돌아다녔던 영상으로 했지만 이렇게 썜이 오픈한 채널 구독하고 감사하다고 말할 수 있어서 너무 좋아요~ 6분 30초부터는 동작 소화가 안되지만 ㅠㅠ 매일 열심히 따라해볼게요!! 감사합니다^^
SUNGEUN YEOM님🙆🏻♀️ 소식듣고 바로 이렇게 함께해주셔서 저도 넘 감동~ 감사드립니당💕
아직도 불펌된 2008영상으로 인해서,, 제가 불이익을 받고잇지만, 이렇게 함께 해주시는 분들이 계셔서 더욱 힘이나고, 든든해용🙇🏻♀️
6:30초 동작은 제가 예전부터 알려드리고 싶었던 동작이예요~~처음에는 어색하고 힘드시지만, 천천히 호흡해주시면서~ 움직임을 자주자주 해주시면, 점점 억 풀어지고, 시원한 자극도 오실거예요🙌 홧팅하세요 🙏
07:04 이부분에서 무릎이 너무 아픈데 자세가 잘못된 걸까요? 이 뒷동작도 아파요ㅜㅜ
저도 무릎이 아파요ㅠㅠㅠ 정말 왜일까요...
저도 아파서 아예내려가질.못하고 있어요
뻣뻣해서 내려갈 수 옶어요...
진짜 눈물나요 선생님 너무 아파요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와.... 골반 진짜 시원해요 최고!!
선생님 저 이거 첨 보는데 (요새 예전 영상 찾아보는 재미들려서) 와 이거 무슨 영화 같네요. 선생님 모든 영상중에 젤 이뻐요. 이렇게 또 찍어주세요 ㅎㅎ
와.이게.레전드인거 같아요 짱시원 매일 올게요👍👍
우와~!! 새해 버전 이라니요~♡.♡
미잇츠님~~ 열일만 하고 약속은 못 지키는 저를~~용서하시와요~~ㅠㅜㅠ
너무 좋아하는 영상입니다 ㅎㅎ 굿굿
안녕하세요 오랜 병상생활을 하느라 누워있는 시간이 많았고 앉아서는 오랜기간 있었다 보니 하체가 굳어진느낌이라고 하겠습니다 안자서 두다리가 책상다리는 되는데 두마리를 옆으로해서 앉우려하여 보니 예전에는 되었던것이 굳어져서인지 안되더군요
어떠한 기초운동으로 근육을 풀어서 앉게 할수있는지 운동법을 정말 알려주세요 동영상은 없으세요
도움바랍니다
감사합니다
넘 시원해요!ㅠㅜㅠㅜ 진짜 최고.. 상체가 안내려가는데 제 뱃살 때문이겠죠? 또륵..
이거 너무 죠와요 .. (왜 지금 알았지)앞으론 이걸로 !
하체운동하고 하니 더 시원해요 비록 제 몸은 굳어있어 선생님이 하시는 그 동작을 내가 하고 있는게 맞나하는 생각은 들지만요 ㅎㅎㅎ;
진짜 레전드네요..❤
다리 아파서 잠 자기도 힘들었는데 이 스트레칭 하고나니 시원하게 싹 풀리고 혈액순환이 되는 느낌이 확 드네요..!🙀😻
다양한 동작으로 운동할 수
있는 방법을 알려주셔서 늘 감사드려요 같은 하체운동이라도 효과얻는 포인트가
조금씩 차이가 있어서 좋네요 ~전버전도 동작 다외웠는데 이번버전은
골반풀어주니 좋아요👍
선생님 이번꺼 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ❤️
2008년 하체 스트레칭, 전신스트레칭만 매일 보구 따라하다보니 어느새 몸이 적응해버리더라구요 ㅎㅎ 그래서 이번에 새로 업로드해주시는 영상보구 또 새로운 자극을 느끼구 있습니당!! 스트레칭하면 아퍼서 그만하구 싶다가두 참고 해내면 몸이 개운해서 계속따라하게돼용😀😀
김서영님~~ 오래되신 분들을 위해~~ 새로운 자극이 필요하실 것 같다는 생각이 들어서~ 준비햇는데,,, 다행히 열심히 해주셔서 저도 넘 감사드립니다 🙏
운동하시면서 궁금사항 생기시면~ 언제든 편하게 말씀주세용🙆🏻♀️
스트레칭 유목민이었는데 선생님이 최고예요 .. 🤍🤍
따라했더니 정말 개운해요 ㅎㅎ 좋은 스트레칭 운동법 감사드립니다🥰
역시 강하나다 그 옛날 이소라 티파니 강하나 3콤보 시절에 쌤을 첨 알았는데 15년 가까이 지난 지금도 절 괴롭게 하시네요. 멘탈은 나갔지만 다리에는 피가 도네요 감사합니다 쌤
7:51 여기 이 동작 반대편은 안하는건가요? 뒤에 할때 이동작안하고 바로 9:20 동작하시길래요!
중급자 요일별로 너무 잘 하고 있어요. 항상 감사한 마음이 큽니다^^ 혹시 요일별 영상 업데이트도 해주시나여? 몇달 하다보니 새로운 영상으로 할 수 있음 더 좋겠다 싶어서요~
진짜 너무 시원해요 이렇게 개운한 하체 오랜만이에요
이게 제일 아픈 것 같아요ㅜㅜ
3개월째 다른영상이랑 진행중입니다! 영상감사합니다!
저는 생리통이 다리로와서 생리전에 오른쪽다리가 엄청뻐근하고 쑤시고 아파서 게보린 꼭먹어야하는데 이영상 매일 따라했는데 이번생리때는 진짜 다리하나도 안아팠어요ㅠㅠ언니 제인생에 은인이세요ㅠㅠ
와 이거 진짜 시원한 것 같아요ㅜㅜ
첫날엔 다리 접어서 골반 움직이다가 상체 내려가는 후반부 동작 하나도 안됐는데,
두번째로 하니깐 첫날보다 낫고 끝나고 나니깐 발가락끝까지 시원한 느낌이 싹하고 퍼지네요ㅎㅎ
믿고 계속 따라할게요!!!
좋아요 100개 드리고 싶어요!!! 이건 골반 스트레칭이네요 ㅋㅋㅋ영상 재생해도 운동하기 쉽지 않은데 뭔가 하나언니 목소리는 스트레칭을 따라하게끔 만드는거 같아요♡
선생님 최곱니다👍👍 하고 나니 찌릿찌릿 시원하네요!! 역시나 레전드!!!
와.....선생님.......이건...정말 옛버전과는 차원이 다르게 넘 아픈데요 안하다가 해서 그런걸까요 그치만 너무 시원하네요!!! 매일매일 꾸준히 열심히 해보겠습니다 감사합니다😘😘
일끝나고 다리가 부은상태였는데 마치고 나니 부기가 조금 가라앉은 느낌이네요. 감사합니다 목요일 운동은 내일 해볼께요. ~^^
10.05(수) 이번 영상은 처음 해보는데... 너무 시원하고 다리가 한결 가벼워지는 느낌이네요. 영상도 눈이 맑아지는 느낌이네요 무엇보다... 하나쌤 너무 예쁘신 건 안비밀요^^
우와 이 새로운 자극은 무엇😍😍😍 시원합니다👍👍👍❤️❤️
2022.8.24(수) 도장꾹⭕️ 발 잡고 무릎 펴는 자세~ 전 아직 무릎이 안펴져서 피려고 노력했어요!
우와아 찌뿌둥했는데 한결 나아졌어요! 새로운 버젼도 열심히 할게요! 늘 감사합니당❤️
jiu h님💕 열심히 해주셔서 넘 좋아요 오늘하루도 개운한~ 가득한 하루 되세용🙆🏻♀️
댓글 안적는데 감탄하면서 스트레칭 했어용!!!!!! 최근에 기구 필라테스 하면서 앞벅지 고관절 골반 부분이 찌뿌둥했는데 기타 다른 스트레칭으론 만족할만한 시원함이 없었어용 근데!!!!! 딱 이 스트레칭 하고 싹 풀린 기분이에요 감사해요🙌🏻
heena won님^^ 시원하게 풀리셨다니 넘 다행입니당^^ 앞으로도 즐겁고 건강한 영상으로 인사드리겠습니다🤗
저는 유연성은 좋은데 근력이 없는 편이라 그런지 힘들지만 너무 좋아요. 따라하면서 좌우 비대칭이 너무 느껴져서 영상 끝나고 왼쪽만 더 합니다. 좋은 영상 감사합니다.
요즘들어 종종 다리가 저린 느낌이 들었는데 방금 이거 따라하고 나니 다리가 더 편해진 느낌이예요. 한번 했다고 크게 달라지진 않겠지만 ㅋ 기분 탓이던 실제 효과가 있는거던 암튼 기분 좋아졌어요. 자주 와서 운동 따라할게요. 강하나님 멋있어요
항상 2008버젼으로 하다가 2019버젼 해보니까 아직 익숙치 않아서 동작마다 로딩이 좀 걸리지만 꾸준히 해보겠습니다!!ㅎ요즘 허리가 자주 아파서 영상 하나씩 보면서 따라했더니 많이 좋아졌어요 소화도 잘되구요ㅠㅠ고맙습니다 선생님💜 광고라도 걸어주세요ㅠㅠ수강료 안내고 무료로 보기가 죄송해여ㅠㅜ
거의 반년간 2008년 하다가 처음으로 2019년 버젼 했는데.. 왜 제 멘탈이 탈탈 털리죠... 같은거만 하다가 질릴 때 3개 번갈아가면서 해야겠어요 너무 재밌습니당!!!!
2019 버전이 골반 스트레칭에 짱이네요!!! 2018 버전은 너무 익숙해져서 자극 안왔는데... 또 다른 자극이!! 열심히 하겠습니당~~~
쌤 하체스트레칭 정말 도움 많이되고
여유잇을때 아침 저녁마다 조금씩 근육풀면서 자주 영상보고 잇어요!!
제가 일의 특성상 너무 바쁜시즌이 되면 운동도 못하고 새벽까지 일하고 퇴근하면 스트레칭할 힘도 없고 다리가 엄청부어요 ....
사무실에서 간단히 의자나 책상잡고 할수 잇는 다리가 붓지않는 영상도 나중에 꼭 찍어주시면 제 생활에 정말 도움이 많이 될거 같아요!!!!!!!
부탁드립니당~~~나중에 꼬옥 ㅠㅠㅠ
gayoung ryu님~~^^ 반가워요🙆🏻♀️ 제 2008계정에 가시면 오피스 스트레칭이 잇어요^^ , 또 얼마전에 게시한 체어 스트레칭은 어떠셧어요~~?? ㅎㅎㅎ
아래 링크는 2008스트레칭 영상 계정이예요 ruclips.net/channel/UCvCM5nwOg2qsGqVcNhGHFOg?view_as=subscriber