24.05.25.토.아침 스트레칭 마무리로 개구리했어요!! 요즘 자기전에 침대에서 개구리 자주 하는데, 조금 더 힘 빼는 연습을 해야겠어요!! 저도 모르게 동작할때 긴장해서 힘이 들어가더라고요. 노폐물이 빠져서 그런지 고관절이 시원~~하고 가벼워진 것 같아요!! 오늘도 하나쌤덕분에 가벼운 아침 감사랑합니다!
엎드려서 하는 동작이라서 바닥의 공간이 더 많이 보여서 그렇지만~ 작년보다는 많이 좋아지셨을거라 생각이 듭니다^^ 위 동작은 모든 운동 후 마무리 단계로 해주시고 뒷벅지를 늘리고 동작과 같이 해주면 좀 더 바닥에 닿는데 도움이 되세요^^ 지금보다 또 6개월 후에는 달라져 계실테니^^ 믿고 꾸준히 화이팅하세요👍
@@one_stretching 맞아요 선생님!!!! 처음할 때보다는 훨씬 잘 되긴 합니당 ㅎㅎ 개구리자세가 너무 좋은 게 저 생리통이 정말로 심한 사람이었는데 매일 꾸준히 이 스트레칭을 한 이후로 생리통이 사라졌어요! 진짜 너무 신기해요.. 이 마법같은 변화를 겪고 나서는 꾸준히 안 할 수가 없겠더라구요!! 진짜 감사합니다 선생님 😭😭 선생님이 제 의사선생님이세요🥹
암것두 하기 싫고 귀차니즘일때는 개구리자세가 넘 좋아요🎉
하체운동은 돌고돌아 강하나스트레칭이죠 😊 새라개구리 저녁개구리 개굴개굴하는 오늘하루도 하체부종안녕~👋👋아직도 허벅지안쪽까지 바닥에 쫘~악 붙지는않지만 골반을 무릎과수평으로 맞춰 버틸만큼 많이 편해졌어요^^ 언젠가는 쌤처럼 납작개구리가능할테죠? 감사랑합니다
퇴근하고 집에가서 하고 자야겠어요❤❤❤ 항상 시원한 스트레칭 감사합니다
24.05.25.토.아침 스트레칭 마무리로 개구리했어요!! 요즘 자기전에 침대에서 개구리 자주 하는데, 조금 더 힘 빼는 연습을 해야겠어요!! 저도 모르게 동작할때 긴장해서 힘이 들어가더라고요. 노폐물이 빠져서 그런지 고관절이 시원~~하고 가벼워진 것 같아요!! 오늘도 하나쌤덕분에 가벼운 아침 감사랑합니다!
선생님 설명 시범 정말 최고 입니다 호흡법까지 또한 더 좋네요
도움이 되셨다니 감사합니다
와~ 개구리 자세를 더 편하고 정확하게 할 수 있도록 차근차근 단계별로 자세하게 알려주시는 하나쌤덕분에 바닥에 더 붙게되고 하체의 피로가 시원하게 싹~ 풀린것 같아요~~👍🥰❤
선생님 지도대로 천천히 따라가니까 골반이 새로 태어난 것 같아요!!!!😂골반 주위로 아프면서도 시원한 느낌이 좋아요!
수고하셨어요!
개구리 자세 후, 되돌아올 때 어떻게 할지 몰라 많이 고민했었는데, 이 영상 하나로 이젠 편하게 되돌아올 수 있습니다 !!
여태 따라해본 개구리 자세 중에 가장 안정감 있었어요! 은은하게 발열감있어서 뿌듯하네요!! 감사합니다 😊🎉❤
24.07.02 저녁에 개구리자세로 시원하게 부종빼기 하고 잡니다😊😊오늘도 감사합니다❤
오늘 하루 마무리 드라마 보면서 개구리자세로 마감합니다 힘푸는게 아직 쉽지않지만 하고나니 너무 시원해요 막힌곳이 뚫어지는 느낌❤
24.5.24 개구리 🦵🏻🦵🏻 오운완🙆♀️
딱5분 시리즈 넘나 좋아요❤️
오늘 다리 부종 너무 심해서 개구리로 순환시켜 줬어요~
어후~ 방금 이거 하나만 했을 뿐인데 넘넘 시원해요❤
오늘의 붓기는 오늘 풀기 😘😁
너어어어어무 시원해요ㅜㅜㅜㅜㅡㅜㅜ최고
24.10.25 조금씩 고관절을 부드럽게하면서 자세를 하니까 더 잘되는 느낌이였어요!
시웜하게 하고 갑니다🥰
24.05.23 샤워하고 저녁 스트레칭으로 했습니다^^요즘 매일하고 있는 골반스트레칭 마지막 동작에 개구리 자세가있었는데요
잘 안될때가 많아서 집중적으로 개구리자세 연습해야되겠다고 생각했었는데 새로운영상으로 올라와서 너무너무 기쁩니다😍오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다❤
지난 영상도 많이 해주셔서 오랜만에^^ 5분개구리로 함께 해보아요👍
@@one_stretching 새로운 개구리자세도 자주하겠습니다😍😍
그저 고마움을 전합ㄴ다
와 쓰앵님…. 대딩때 다른분 불펌 영상만 봤는데 1일 전이라니ㅜㅜㅜㅜ7년전에 제가 흐릿한 영상으로 뵜던 분이 이렇게 고화질 실시간 업뎃이라뇨! 하체 부종 진짜 뺄거에요. 이제 대딩의 내가 아니다!!!!!!!!!!
쓰앵님 잘 해볼게욥
24.06.03 골반스트레칭하고 조금 더 개구리자세하고 싶어서 5분하고 갑니다!
운동제대로 못했으니 부종빼기 열심히!!
오늘도 감사합니다❤
자기직전 하니 잠도잘올거같구 시원합니다❤❤❤
24.05.24 개두리자세 집중적으로 연습!안벅지가 잘 늘어나서 너무너무 시원했어요😊오늘도 감사합니다❤
하고나니 시원해요~!
24.06.15 자기전 개구리자세로 조금이라도 부종빼고 쉬겠습니다😊선생님 덕분에 푹 잘수 있을것 같아요~^^오늘도 감사합니다❤
넘나 감사합니다❤ 가끔 느끼지만 하나선생님 엉뚱하신거같아요 (좋은쪽으로!!!❤)너무 귀여우심ㅜ !
좋게 봐주셔서 감사해요!
오 나름 괜찮은데?? 했다가 다시 되돌아 올 때 고문 당하는 줄...
24.06.11 오늘도 시원하게 개구리자세!감사합니다❤
아파서 3분도 못하네요..오늘부터 1일입니다~~
24.06.10 골반 스트레칭후 조금더 개구리 자세하기~!😊오늘도 감사합니다❤
3분하고 소파에 앉았어요 ㅋㅋ
땀 나요❤
왼쪽골반이 아픈데 개구리자세 해도 될까요
바닥에 닿는 무릎안쪽 부분이 아픈건 옷때문일까요 자세때문일까요...??일단 침대에서 다시 해봐야겠어요..
무릎이 안쪽으로 말려있는 체형이면 더욱 더 아플 수 있고요~ 일반적으로 아래로 쏠리다보늬 더 눌려서 그럴 수 있으니 수건을 받치거나 침대에서 하시길 추천드려요^^
24.05.28 개구리자세로 마무리하겠습니다😊오늘도 감사합니다❤
수고하셨어요!
저 작년 하반기부터 거의 매일매일 하고 있는데 선생님만큼은 안 돼요ㅠㅠㅠ 바닥에 안 붙는데 뭐가 문제일까요..
엎드려서 하는 동작이라서 바닥의 공간이 더 많이 보여서 그렇지만~ 작년보다는 많이 좋아지셨을거라 생각이 듭니다^^ 위 동작은 모든 운동 후 마무리 단계로 해주시고 뒷벅지를 늘리고 동작과 같이 해주면 좀 더 바닥에 닿는데 도움이 되세요^^ 지금보다 또 6개월 후에는 달라져 계실테니^^ 믿고 꾸준히 화이팅하세요👍
@@one_stretching 맞아요 선생님!!!! 처음할 때보다는 훨씬 잘 되긴 합니당 ㅎㅎ
개구리자세가 너무 좋은 게 저 생리통이 정말로 심한 사람이었는데 매일 꾸준히 이 스트레칭을 한 이후로 생리통이 사라졌어요! 진짜 너무 신기해요.. 이 마법같은 변화를 겪고 나서는 꾸준히 안 할 수가 없겠더라구요!! 진짜 감사합니다 선생님 😭😭 선생님이 제 의사선생님이세요🥹
24.09.16 오랜만에 개구리자세에 집중하고 싶어서 5분하기^^고관절이 더 시원해졌습니다🥰
오늘 마무리 요고요고
처음엔 무릎안쪽이 아파서 마지막 자세가힘이 많이 들어가 힘빼기가 어려웠는데
요즘은 점점 다리안쪽에서 미는힘이 달라진건지 아프지않고 시원하네요 ^^
부종풀고 갑니다
흑 허벅지가 바닥에 닿는 면적을 보고싶네요....너무 뻣뻣한 내가 미워요 ㅜㅜ....무릎 안쪽 바닥에 닿는 부분이 진짜 아프지만 하고나면 시원해요
응원하겠습니다!
개구리 레스고!!!!!!!
240608 개구리 자세 많이 늘어서 5분동안 너무시원했네요!
우와👍👍👍역시 꾸준히하신 노력의 결과입니다!! 멋져요❤️
🐸 1등 ^^~~