강하나 5분

운동소개 00:00 인트로 00:35 동작 소개 00:49 운동 시작 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 ruclips.net/video/76CvO4SBw0M/видео.html 화요일 ...

안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...

안녕하세요~ 반하나들을 위해!! 이번주는 매일 출석도방 찍기로 결심한 강하나 입니다. 커뮤니티에 보셨겠지만, 영상찍고 완전 뻗어서,, ...

안녕하세요^^ 반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^) 어제의 여파로 상체의 ...

... 마무리 스트레칭 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 ruclips.net/video/76CvO4SBw0M/видео.html 화요일 ruclips.net/video/ygy_wyL5VRU/видео.html 수요일 ...

안녕하세요. 하체는 돌고 돌아 다시 제 영상으로 함께 해주신다는 우리 반하나들의 댓글들을 읽으면서, 항상 반갑고 감사한 마음이 ...

울 반하나분들❤️‍ 오늘도 운동할 준비 되셨죠 “다이어트는 성공적으로!!“ “유지어터는 효과적으로!!“ 하실 수 있도록 짧고,굵은, ...

안녕하세요~ 이번시간은 장시간 오래 서서 일하시는 분들~ 자기전 시간이 없어서 운동 못하시는 분들~ 을 위해서!!! 짧고 굵게 ...

시간과 장소 상관없이 언제나 할 수 있는 5분 하체탄탄운동과 스트레칭을 준비했어요 4단계별로 허벅지의 근력을 테스트해보며!

점점 가벼워지는 옷차림에!! 우리 반하나들의 고민거리를 해결해드리기 위해 준비했어요 드디어 안벅지 5분동안 계속 자극을 줘서 ...

안녕하세요~ 반하나들^^ 벌써 3일동안~ 매일 만나니 넘넘 행복하여요 어젠 누워서 편히!! 운동하셧으니, 오늘은 등 기댈 틈없이!

... 00:42 5분 운동시작 06:13 마무리 스트레칭 ‍♀️운동 오프라인 강연 일정 및 일상 소통은 인스타에서 확인 하실 수 있습니다^^ ...

오늘도 5분!! 이번주는 하체만 공략합니다!! 왜 운동후 앞벅지가 더 굵어지는 느낌이 들지? 이런 고민인 반하나분들을 위해!!! 오늘은 앞 ...

... 인트로 00:28 동작설명 01:21 운동시작 06:22 골반스트레칭 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 ruclips.net/video/76CvO4SBw0M/видео.html ...

... 태우자구욧 운동소개 00:00 인트로 00:31 동작 소개 01:57 운동 시작 04:38 반대쪽 다리 07:08 마무리 스트레칭 5분운동이 ...

새벽라방으로 열심히 플랭크로 전신을 단단하게 만들고 계신 울 반하나분들께!! 새로운 버젼으로 전신 곳곳을 자극해주는 5가지 ...

오렌만에 인사드리는 딱5분 시리즈가 돌아왔습니다~ 5분정도는 내 몸을 위해 투자 할 수 있겠죠? 오늘하루 하체 가벼운~시원한 ...

팔뚝살 영상의 딱 5분에 이어 이번에는 돌려깎기 동작으로!! 림프 순환부족으로 인해 팔뚝이 두꺼워진분들~ 이런분들은 상체비만으로 ...

하세요 운동소개 00:00 인트로 00:31 동작 소개 01:10 운동 시작 5분운동이 필요한 반하나는 저에게 요청해주세요⬇️ ...

오늘은 한 번에 4부위를 모두 공략할 수 있는 상체근력타파!! 5분후 등에서부터 뿜어나오는 열기를 느껴보세요^^ 운동전 손목이 ...

타고난 하체는 관리로 바꿀 수 있어요 매일 꾸준히가 답입니다 오늘부터 시작하세요 매일 이 스트레칭으로 늘씬한 하체 부종까지 해결 ...

하체의 살을 빼는 방법중에는 여러가지 운동법이 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체살이 빠지지 않아 고민이신 분들은 오늘 이 ...

... 07:02 마무리스트레칭 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 ruclips.net/video/76CvO4SBw0M/видео.html 화요일 ruclips.net/video/ygy_wyL5VRU/видео.html ...

우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...

이번주는 울 반하나분들 모두 허벅지 둘레 -1cm빠지시길!! 오늘도 온힘을 다해 열심히 했어요!! 제가 끝가지 이끌어드릴테니 하체는 ...

간단하지만 효과는 제대로인 하체순환에 도움을 주는 개구리 자세!! 자기전에 매일 하면 시원함은 말로 표현할 수 없죠? 쿠션가지고 ...

지난번 똥배영상이 곧 100만뷰를 향해 달려가고 있어요!! 감사의 의미로 오늘은!!! 복부를 여러단계로 자극해주는 뱃살타파 오늘 ...

드디어!! 엉덩이를 불태울 시간이예요 모두들 오래 기다리신 만큼, 준비되셨죠? 어깨에 체중을 걸치지 않도록 주의해주시고, ...

"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!

5가지 따라하기 간단한 동작들을 준비했어요 1분씩 순서대로 진행되니 다음 동작 참고해서 저랑 같이 해봐요^^ 복부는 식단도 중요 ...

... 06:00 마무리 스트레칭 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 ruclips.net/video/76CvO4SBw0M/видео.html 화요일 ruclips.net/video/ygy_wyL5VRU/видео.html ...

썸네일작업 - 최수현님 이번시간은 자기전 하루의 피로를 풀어주는 스트레칭 입니다^^ 잠자리에 누워서 지금 바로 시작해보세요^^

... 01:07 운동시작 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 ruclips.net/video/76CvO4SBw0M/видео.html 화요일 ruclips.net/video/ygy_wyL5VRU/видео.html 수요일 ...

책상에 장시간 있거나, 구부정한 자세로 인해 승모근이 볼록하고 뭉쳐있을 때!! 바로 해줘야 하는 스트레칭이에요^^ 승모근이 긴장된 ...

허벅지 돌려깍기 운동 중 효과를 본 하체운동 시리즈 중!! 일등공신 사이드 스쿼트를 준비했어요!! 한쪽다리의 허벅지 전면 근육으로 ...

안녕하세요. 반하나들 올해 목표한 다이어트 잘~하고 계시지요? 이번에는 팔뚝살을 괴롭혀 날씬하게 만들 수 있는 쉽고 효과적인 ...

자기전 5분은 하체비만이신 분들에게는 부종을 정리하는 골든타임입니다 오늘의 붓기를 그냥 방치할 경우 나도 모르는 사이에 ...

썸네일작업 - 최수현님 이번시간은 군살을 제거해주는 상체 스트레칭입니다. 따라하기 쉬운 동작으로 구성된 앉아서 하는 간편한 상체 ...