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감사합니다.
아~~~~악운동중에 영상 떠서 바로 했어요엉덩이가 뜨끈후끈합니다.마지막 스트레칭하고나니 시원해요.오늘 운동 하나쌤과 끝!
엉밑살은 요운동이 제일 효과 좋은 것 같아요! 힘들지만.. 꾸준히 하겠습니다! 무더운 여름 건강하게 지내시길 바라요 쌤~~!
💜 22.9.8.목 ⭕ 엉밑살 올려올려❣️ 덩키킥 5분🔥 엉덩이와 허벅지가 쥐나는 기분이예요🤣 무릎과 발바닥 방향 신경쓰며 제대로 하려고 노력했어요:) 감사합니다 선생님❤❤
강하나샘 5분운동 잘챙겨보고있어용💖근데, 직장에서도 서서 할수있는 5분운동법 알려주시면 안될까용?ㅠ격하게 부탁드립니다🙏
🌈 바프도전👊👊D-2 엉빵 볼륨 1추가 하고갑니다 5분시리즈하고 나면 시간순삭 되면서 집중할수 있어서 좋아욥
힙업운동으로는 정말 효과짱~힙이 업텐션 된느낌~감사합니다
허리와 손목에 무리안가면서 허리에 무리가 덜가니 너무 좋아요.엉덩이근육이 터질거같지만 끝까지했습니다.
다른 힙업 영상보다 이게 훨씬 자극가고 좋아서 매일 하는중이에여... 다음번엔 여러 동작으로 좀 더 길게(?) 만들어주시면 좋겠어요!! 지금 5분도 벅차긴 하지만... ㅋㅋㅋㅋ
하나샘이 올려준 5분운동 지인짜 다 해보고 세개씩 네개씩 묶어서 하고 순서바꾸기도하고 다른운동하고 하나씩 넣어보고 하는데요.. 이 운동으로 엉덩이 좀 올렸어요. 이 동작은 엉자극이 찐이라 진짜 좋아요.. 다른운동 하고 꼭 이걸로 마지막을 하고 있습니다. 샘 고맙습니당~♡
@@정니-b6c 혹시 이거 얼마나 하시고 효과 보셨나요
오분운동 모아모아 하루 운동 꾸준히 하는 중이니당 >_< 처음엔 엄청 힘들었는데 몇주 하다보니 오분해도 조금씩 나아짐을 느껴요 꺄오! ㅎㅎ 하나씩 하나씩 다른 운동들을 늘려가야겠어요~ 감사합니당 썜
엉덩이 자극 대박이에여🧡
2년동안 꾸준히 하고 있습니다. 엉밑살에는 이만한 운동이 없어요!
제가 중심을 잘못 잡는지 어깨가 많이 아프네요 엉덩이 자극은 정말 제대로 옵니다 !!
보기보다 어려운 동작이지만 도전해 봅니다😅영상 감사합니다~
하나쌤~엉밑살 자극 빡~~~ 좋아요~~ 👍👍👍영상찍어서 인스타올렸어요💕💕💕딱5분만 좋은영상 마니마니 올려주세요~^^
23.1.8 처음해보는 영상이었어요~ 엉덩이에 불주사 두대 꽉 맞고 갑니다😁😁
💙 22.8.24.수 ⭕ 5분동안 엉덩이 불태우기❤️🔥 엉덩이가 불타올라서ㅋㅋ 힙업 되는 느낌이 팍팍들어요😁 감사합니다 선생님🙏🏻💕✨
덩키킥 5분! 엉밑살 뿌셔뿌셔🔥🔥 엉밑살이 챡! 올라붙는 느낌😁👍🏻 5분동안 집중적으로 하니 넘 좋아요! 감사합니다 선생님 💜💜6.14.화 ⭕6.28.화 ⭕
5분운동 너무 좋아요.
이런 자극 너무 좋아요~^^ 하나쌤이 알려주신대로 따라하면힘들지만 자극이 느껴져서 잘 따라하고 있구나..뿌듯해요~오늘두 영상고맙습니다^^
아이고 😩 힘들어요😫😫오늘은 2분씩 ㅎㅎ 내일은 5분 다 채우리라~~😌😌
22.12/14(수)5분 성공했습니다^^허벅지뒤쪽 엉덩이 아랫쪽이 뜨거워지는걸 느낌니다^^오늘도 감사합니다♡♡♡
뒷허벅지랑 엉덩이 자극이 어마어마하네요. 힙업!!! 쭉쭉 !!8.24(수) 첫 도전!
💜 22.9.24.토 ⭕ 덩키킥 5분 성공🔥 셀칭셀랑🤗 엉밑살이 올라붙는 느낌~ 져아영🙆🏻 거울보면서 지지하는 다리와 골반수평 안무너지지 않게 유지하고 들어올리는 다리도 곧게 올리도록 노력했어요❣️ 발목방향 컨트롤이 잘 안되긴 하는데..🤔 다음번엔 더 노력해볼게요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💕💕💕
전 엉덩이 운동 무서워 해서.. 이걸 어떻게 5분 하지 그러고 안했었는데 어떻게 어떻게 됐어요 ㅎㅎ 불타는 엉덩이에요 ㅎㅎ
저는 오늘부터 홀로 엉밑살 하체 챌린지들어갓어요^^😍😍🥰🥰
고럼^^ 같이 해요 지원님! 저도 엉밑살 도장찍기 할게요❤️
잠깐 짬내서 엉밑살운동 하고갑니당 ❤❤ 역시 하나쌤 운동은 짧고 굵게 제대로자극이 됩니다🎉
달밤챌린지하러왔어요강력한5분이네요🤣🤣🤣🤣5분씨리즈 최고👍👍👍6.28 화⭕️
나경님^^ 웨이크업😘😘😘 오늘도 열쓰!!호 홧팅하셔요♥️
💖 22.10.4.화 ⭕ 후~하~🤣 엉덩이 타들어가요오🔥 특히 엉밑살 자극 팍팍🔥 힙업된 예쁜 엉덩이 상상하면서 끝까지 힘냈어요❣️ 감사합니다 선생님🤎🤎🤎
보면 기분좋은 여신 하나쌤!!!🥰 할땐 힘들지만 따라하고 나면 기분좋은 근육통!!!🥰 오늘도 파이팅넘치게 시작해용!
12.1.바프챌린지 22일차. 새라후 출근전 니킥/ 저녁운동 운동전스트레칭-뻔찌뻔찌 유산소-전신 슬로우버피-부종스트레칭-허벅지사이즈줄이기-엉밑살힙업
11.25.바프챌린지 16일차. 셀프운동짜기_5 완료 유산소-팔-복부-힙업!
💜 23.6.1.목 ⭕ 덩키킥 5분 성공!🎉 후하.. 엉덩이 불타요🔥 그래도 저는 킥백보단 이 동작이 더 수월하네요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💛💛💛
선생님 영상만 보고 따라하면 평소에 하던 동작인데도 복부에 힘이 더 많이 들어가져서 깜짝 놀랍니다^^제가 평소에 잘못된 동작으로 하는게 많았나봐요^^;;늘 감사드립니다♡
5/22온몸이 부들부들...강력한 5분 하체운동 완료😅😅
영상 5분...체감상 한 10분 지난것같네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
처음 느껴보는 신체부위에 자극을 받아서 놀랬습니다 ,,👍🏻 꾸준히 해야겠어용
따라하기만 해도 허벅지가 불타오르네요..!!운동영상 감사합니다😊
23.01/12(목) 탄탄한 엉덩이가 될수있게!끝까지 성공했습니다😉감사합니다♡
22.12/01(목)처음해보는 운동이였는데 너무 좋아요!엉덩이에 자국을 많이 느켰습니다^^오늘도 감사합니다😊
하아 뒷벅지 불타네요!!!!! 힙업과 셀룰라이트 없애기!!!! 이동작 추가고고07.05 ⭕07.06 ⭕07.17 ⭕07.18 ⭕07.20 ⭕
뻐근한데 시원해요.~ 선생님 최고👍🙌😘
와 다음날 엉밑살 자극이 느껴지다닛! 효과만점! 열심히 할게요!
초딩,유딩 강제방학인데 스트레스 날려버리고자 들어와 운동했어요감사합니다♡
5분운동 쵝오요 ㅋㅋ힙업업업👍
듣기 하나도 안 불편해요!! 감사합니다!!!
하나쌤은 사랑💓
와 동작은 쉬운데 자극은 최고네요 ㅎㅎ
오늘 바로했는데 쌤 설명 자세하게 잘 알려주시고 ㅠㅜㅜㅜ자극 지대로라 어버버했어요..매일매일 꾸준히 해보겠습니다!!
쌤 왜 엉덩이가 너무 아프단 느낌이 안들까요? 내일아침에 느낌이 올까요?
조용버전이 나왔다니 일단오늘의5번째로!!
이거 자극 장난아니네요근데 이거 삼일하구 골반이 아픈데 원래그런가요? 아이고 소리가 절로나오게 한 사흘아파서 쉬었어요 쉬지않고 매일하는게나을까요? 5분짜리 운동 쉽게보면 안되네요ㅜㅜ
쌤! 허벅지와 엉덩이가 불탑니다🔥다 하고나니 혈액순환돼서 진짜 좋아요👍
목소리 딕션 너무 좋아요. 본론 바로 들어가는것도 좋구요..
좋게 들어주셔서 감사합니다!
자기 전 5분 바짝! 다시 찬물샤워로 마무리
24.05.17 끝까지 성공!감사합니다😊
엉덩이 자극 최고에용!!
정보 감사합니다
(운동 인증) 영상으로 찍어보니 샘보다 시작점이 낮았던거 같아요. 좀더 체크하고 시작해보려고요.저는 오른쪽할때 더 자극이 심하게 옵니다~ ㅎㅎㅎㅎ엉밑살 없어지기를 바라며 오늘도 화이팅🥰
엉덩이 자극 쵝오!
😊😊 월수금 추가여 5일~~7일
후 못 하는 운동이 어니여서 부담없이 하고 있어요 ㅎㅎㅎ
오늘^^ 하체 조용버젼도 업뎃했어요♥️
@@one_stretching 헉! 못 봤는데 답글도 오늘 첨 봤습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다른 운동 하다가 해서 그런지 힘들어떠요^^; 힙딥+사이드스쿼트+복근
엉덩이가 뒷허벅지가 불타겠네요 ㅋㅋㅋ 파이팅🔥❤️🔥🔥
뒤벅지 셀룰까지 모두 없애버리자구욧!!
@@one_stretching 저두요ㅋㅋㅋ없애러 고고ㅋ
좌골점액낭염 앓고있는데 해도 괜찮을까요? ㅠㅠ
현재 치료중이시면, 위동작시 무리가 되실수도 있어요..병원에서 가벼운 스트레칭을 추천해주신거라면, 누워서하는 골반스트레칭을 하시면 좋아요~ruclips.net/video/BqkhoTDL4yM/видео.html
진짜 다음날 엉밑쪽 통증와요 운동제대로 했나와요그래두 할때마다 막판 1분에 살려주세요오오 외치게되요~~~~~♡
대박~~
다음날 팔뚝도 아픈이유는 자세가 잘못된거겠죠?!!
팔을 짚고 하는 동작이라서 근육에 자극이 되서 그럴 수 있어요~ 며칠 지나서 나아지실거에요^^
5분이 이렇게 길었나요 😂 엉덩이에 마비가 온것 같아요ㅠㅠ
오분이라고 얕보면 안됩니다 으으 힘들어
이렇게 소통하면서 바로 피드백으로 영상올려주시는 하나님....(god아님) 감사합니당🥺💟💟💟
후 엉덩이 밑이 터질 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 팔꿈치도 넘 아파요.. 제가 상체가 무거워서 그런가봐요ㅜㅜ
어깨가 안좋아서 아쉽네요 ㅠㅠ 하다가 포기 ㅠㅠ 으앙 ㅠㅠㅠ
선생님.. 이 운동 후 갓 태어난 송아지처럼 다리가 후들거리는 저, 정상인가요..?ㅠ
엉덩이 부숴지는줄 알았어요
1:30~6:5823.05.3010.08 일
와이거 찐이네용 엉덩이 불나용 24.3.1 클리어
스앵님 일단 5분동안 팔이 못버티는데여ㅠ.......... 내일 나 살아는 있을 수 있는거죠ㅠ?
아놔 스앵님 이거 할 수 있는거 맞냐고여ㅠ
아니 스앵님 이거 되는거 맞냑여....... 드는쪽 말고 지탱하는 쪽이 너무 아파여 승마살이 자기 살려달라고 말하는중임 ㅜ
와 해도해도 힘들다ㅠ
06.28(화) 이것은 내 엉덩이가 아닙니다... 불나요 불나...
오늘도 도전은 하겠지만은.. 너무 힘들어요..
무릎 올리지마자 엉덩이가 후들ㄹ드륻를들드들들 떨려요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엉덩이 근육이 많이 부족한건가요...??
선생님... 어떻게 이 엄청난 동작을 말씀하시면서 하실 수 있는 거죠...? 전 갓태어난 돼지처럼 말이 안 나오던데...😭😭😭😭😭
11.23. 🍏
11.26. 🍏
이거 사람이 할 수 있는 운동인가요?난 사람이 아니었넹
허벅지 멍든 것 같아요오오오
클리어
선생님 첨에 오센치만 들어올리라고 하셔놓고 샘은 왜 50센치씩 들었다내렸다하시는거에요,,, 저는 5센치도 힘들어서 벌벌 떨고있는데 분명 5센치라하셨어요 그쵸 저는 50센치 모대요,,,, ㅠㅠ
적응이 안돼요옥!!!! 너뮤 힘들다,,,
2/16 O2/17 O2/19 O
7/14
24.01.17
![5 MIN QUICK BURN THIGH&HIP WORKOUT [BEST BACK OF THIGH & HIP WORKOUT / LEG SLIMMING WORKOUT]](http://i.ytimg.com/vi/i1GkvSjvUAM/mqdefault.jpg)
감사합니다.
아~~~~악
운동중에 영상 떠서 바로 했어요
엉덩이가 뜨끈후끈합니다.
마지막 스트레칭하고나니 시원해요.
오늘 운동 하나쌤과 끝!
엉밑살은 요운동이 제일 효과 좋은 것 같아요! 힘들지만.. 꾸준히 하겠습니다! 무더운 여름 건강하게 지내시길 바라요 쌤~~!
💜 22.9.8.목 ⭕ 엉밑살 올려올려❣️ 덩키킥 5분🔥 엉덩이와 허벅지가 쥐나는 기분이예요🤣 무릎과 발바닥 방향 신경쓰며 제대로 하려고 노력했어요:) 감사합니다 선생님❤❤
강하나샘 5분운동 잘챙겨보고있어용💖
근데, 직장에서도 서서 할수있는 5분운동법 알려주시면 안될까용?ㅠ격하게 부탁드립니다🙏
🌈 바프도전👊👊D-2 엉빵 볼륨 1추가 하고갑니다 5분시리즈하고 나면 시간순삭 되면서 집중할수 있어서 좋아욥
힙업운동으로는 정말 효과짱~
힙이 업텐션 된느낌~
감사합니다
허리와 손목에 무리안가면서 허리에 무리가 덜가니 너무 좋아요.
엉덩이근육이 터질거같지만 끝까지했습니다.
다른 힙업 영상보다 이게 훨씬 자극가고 좋아서 매일 하는중이에여... 다음번엔 여러 동작으로 좀 더 길게(?) 만들어주시면 좋겠어요!! 지금 5분도 벅차긴 하지만... ㅋㅋㅋㅋ
하나샘이 올려준 5분운동 지인짜 다 해보고 세개씩 네개씩 묶어서 하고 순서바꾸기도하고 다른운동하고 하나씩 넣어보고 하는데요.. 이 운동으로 엉덩이 좀 올렸어요. 이 동작은 엉자극이 찐이라 진짜 좋아요.. 다른운동 하고 꼭 이걸로 마지막을 하고 있습니다. 샘 고맙습니당~♡
@@정니-b6c 혹시 이거 얼마나 하시고 효과 보셨나요
오분운동 모아모아 하루 운동 꾸준히 하는 중이니당 >_< 처음엔 엄청 힘들었는데 몇주 하다보니 오분해도 조금씩 나아짐을 느껴요 꺄오! ㅎㅎ 하나씩 하나씩 다른 운동들을 늘려가야겠어요~ 감사합니당 썜
엉덩이 자극 대박이에여🧡
2년동안 꾸준히 하고 있습니다. 엉밑살에는 이만한 운동이 없어요!
제가 중심을 잘못 잡는지 어깨가 많이 아프네요 엉덩이 자극은 정말 제대로 옵니다 !!
보기보다 어려운 동작이지만 도전해 봅니다😅
영상 감사합니다~
하나쌤~
엉밑살 자극 빡~~~ 좋아요~~ 👍👍👍
영상찍어서 인스타올렸어요💕💕💕
딱5분만 좋은영상 마니마니 올려주세요~^^
23.1.8 처음해보는 영상이었어요~ 엉덩이에 불주사 두대 꽉 맞고 갑니다😁😁
💙 22.8.24.수 ⭕ 5분동안 엉덩이 불태우기❤️🔥 엉덩이가 불타올라서ㅋㅋ 힙업 되는 느낌이 팍팍들어요😁 감사합니다 선생님🙏🏻💕✨
덩키킥 5분! 엉밑살 뿌셔뿌셔🔥🔥 엉밑살이 챡! 올라붙는 느낌😁👍🏻 5분동안 집중적으로 하니 넘 좋아요! 감사합니다 선생님 💜💜
6.14.화 ⭕
6.28.화 ⭕
5분운동 너무 좋아요.
이런 자극 너무 좋아요~^^ 하나쌤이 알려주신대로 따라하면
힘들지만 자극이 느껴져서 잘 따라하고 있구나..뿌듯해요~
오늘두 영상고맙습니다^^
아이고 😩 힘들어요😫😫오늘은 2분씩 ㅎㅎ 내일은 5분 다 채우리라~~😌😌
22.12/14(수)5분 성공했습니다^^허벅지뒤쪽 엉덩이 아랫쪽이 뜨거워지는걸 느낌니다^^오늘도 감사합니다♡♡♡
뒷허벅지랑 엉덩이 자극이 어마어마하네요. 힙업!!! 쭉쭉 !!
8.24(수) 첫 도전!
💜 22.9.24.토 ⭕ 덩키킥 5분 성공🔥 셀칭셀랑🤗 엉밑살이 올라붙는 느낌~ 져아영🙆🏻 거울보면서 지지하는 다리와 골반수평 안무너지지 않게 유지하고 들어올리는 다리도 곧게 올리도록 노력했어요❣️ 발목방향 컨트롤이 잘 안되긴 하는데..🤔 다음번엔 더 노력해볼게요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💕💕💕
전 엉덩이 운동 무서워 해서.. 이걸 어떻게 5분 하지 그러고 안했었는데 어떻게 어떻게 됐어요 ㅎㅎ 불타는 엉덩이에요 ㅎㅎ
저는 오늘부터 홀로 엉밑살 하체 챌린지들어갓어요^^😍😍🥰🥰
고럼^^ 같이 해요 지원님! 저도 엉밑살 도장찍기 할게요❤️
잠깐 짬내서 엉밑살운동 하고갑니당 ❤❤ 역시 하나쌤 운동은 짧고 굵게 제대로자극이 됩니다🎉
달밤챌린지하러왔어요
강력한5분이네요🤣🤣🤣🤣
5분씨리즈 최고👍👍👍
6.28 화⭕️
나경님^^ 웨이크업😘😘😘 오늘도 열쓰!!호 홧팅하셔요♥️
💖 22.10.4.화 ⭕ 후~하~🤣 엉덩이 타들어가요오🔥 특히 엉밑살 자극 팍팍🔥 힙업된 예쁜 엉덩이 상상하면서 끝까지 힘냈어요❣️ 감사합니다 선생님🤎🤎🤎
보면 기분좋은 여신 하나쌤!!!🥰 할땐 힘들지만 따라하고 나면 기분좋은 근육통!!!🥰 오늘도 파이팅넘치게 시작해용!
12.1.바프챌린지 22일차. 새라후 출근전 니킥/ 저녁운동 운동전스트레칭-뻔찌뻔찌 유산소-전신 슬로우버피-부종스트레칭-허벅지사이즈줄이기-엉밑살힙업
11.25.바프챌린지 16일차. 셀프운동짜기_5 완료 유산소-팔-복부-힙업!
💜 23.6.1.목 ⭕ 덩키킥 5분 성공!🎉 후하.. 엉덩이 불타요🔥 그래도 저는 킥백보단 이 동작이 더 수월하네요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💛💛💛
선생님 영상만 보고 따라하면 평소에 하던 동작인데도 복부에 힘이 더 많이 들어가져서 깜짝 놀랍니다^^
제가 평소에 잘못된 동작으로 하는게 많았나봐요^^;;
늘 감사드립니다♡
5/22온몸이 부들부들...강력한 5분 하체운동 완료😅😅
영상 5분...체감상 한 10분 지난것같네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
처음 느껴보는 신체부위에 자극을 받아서 놀랬습니다 ,,👍🏻 꾸준히 해야겠어용
따라하기만 해도 허벅지가 불타오르네요..!!
운동영상 감사합니다😊
23.01/12(목) 탄탄한 엉덩이가 될수있게!끝까지 성공했습니다😉감사합니다♡
22.12/01(목)처음해보는 운동이였는데 너무 좋아요!엉덩이에 자국을 많이 느켰습니다^^오늘도 감사합니다😊
하아 뒷벅지 불타네요!!!!! 힙업과 셀룰라이트 없애기!!!! 이동작 추가고고
07.05 ⭕
07.06 ⭕
07.17 ⭕
07.18 ⭕
07.20 ⭕
뻐근한데 시원해요.~ 선생님 최고👍🙌😘
와 다음날 엉밑살 자극이 느껴지다닛! 효과만점! 열심히 할게요!
초딩,유딩 강제방학인데 스트레스 날려버리고자 들어와 운동했어요
감사합니다♡
5분운동 쵝오요 ㅋㅋ힙업업업👍
듣기 하나도 안 불편해요!! 감사합니다!!!
하나쌤은 사랑💓
와 동작은 쉬운데 자극은 최고네요 ㅎㅎ
오늘 바로했는데 쌤 설명 자세하게 잘 알려주시고 ㅠㅜㅜㅜ자극 지대로라 어버버했어요..매일매일 꾸준히 해보겠습니다!!
쌤 왜 엉덩이가 너무 아프단 느낌이 안들까요? 내일아침에 느낌이 올까요?
조용버전이 나왔다니 일단
오늘의5번째로!!
이거 자극 장난아니네요
근데 이거 삼일하구 골반이 아픈데 원래그런가요? 아이고 소리가 절로나오게 한 사흘아파서 쉬었어요 쉬지않고 매일하는게나을까요? 5분짜리 운동 쉽게보면 안되네요ㅜㅜ
쌤! 허벅지와 엉덩이가 불탑니다🔥
다 하고나니 혈액순환돼서 진짜 좋아요👍
목소리 딕션 너무 좋아요. 본론 바로 들어가는것도 좋구요..
좋게 들어주셔서 감사합니다!
자기 전 5분 바짝! 다시 찬물샤워로 마무리
24.05.17 끝까지 성공!감사합니다😊
엉덩이 자극 최고에용!!
정보 감사합니다
(운동 인증) 영상으로 찍어보니 샘보다 시작점이 낮았던거 같아요. 좀더 체크하고 시작해보려고요.
저는 오른쪽할때 더 자극이 심하게 옵니다~ ㅎㅎㅎㅎ엉밑살 없어지기를 바라며 오늘도 화이팅🥰
엉덩이 자극 쵝오!
😊😊 월수금 추가여 5일~~7일
후 못 하는 운동이 어니여서 부담없이 하고 있어요 ㅎㅎㅎ
오늘^^ 하체 조용버젼도 업뎃했어요♥️
@@one_stretching 헉! 못 봤는데 답글도 오늘 첨 봤습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다른 운동 하다가 해서 그런지 힘들어떠요^^; 힙딥+사이드스쿼트+복근
엉덩이가 뒷허벅지가 불타겠네요 ㅋㅋㅋ 파이팅🔥❤️🔥🔥
뒤벅지 셀룰까지 모두 없애버리자구욧!!
@@one_stretching 저두요ㅋㅋㅋ없애러 고고ㅋ
좌골점액낭염 앓고있는데 해도 괜찮을까요? ㅠㅠ
현재 치료중이시면, 위동작시 무리가 되실수도 있어요..병원에서 가벼운 스트레칭을 추천해주신거라면, 누워서하는 골반스트레칭을 하시면 좋아요~ruclips.net/video/BqkhoTDL4yM/видео.html
진짜 다음날 엉밑쪽 통증와요 운동제대로 했나와요
그래두 할때마다 막판 1분에 살려주세요오오 외치게되요~~~~~♡
대박~~
다음날 팔뚝도 아픈이유는 자세가 잘못된거겠죠?!!
팔을 짚고 하는 동작이라서 근육에 자극이 되서 그럴 수 있어요~ 며칠 지나서 나아지실거에요^^
5분이 이렇게 길었나요 😂 엉덩이에 마비가 온것 같아요ㅠㅠ
오분이라고 얕보면 안됩니다 으으 힘들어
이렇게 소통하면서 바로 피드백으로 영상올려주시는 하나님....(god아님) 감사합니당🥺💟💟💟
후 엉덩이 밑이 터질 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 팔꿈치도 넘 아파요.. 제가 상체가 무거워서 그런가봐요ㅜㅜ
어깨가 안좋아서 아쉽네요 ㅠㅠ 하다가 포기 ㅠㅠ 으앙 ㅠㅠㅠ
선생님.. 이 운동 후 갓 태어난 송아지처럼 다리가 후들거리는 저, 정상인가요..?ㅠ
엉덩이 부숴지는줄 알았어요
1:30~6:58
23.05.30
10.08 일
와
이거 찐이네용 엉덩이 불나용 24.3.1 클리어
스앵님 일단 5분동안 팔이 못버티는데여ㅠ.......... 내일 나 살아는 있을 수 있는거죠ㅠ?
아놔 스앵님 이거 할 수 있는거 맞냐고여ㅠ
아니 스앵님 이거 되는거 맞냑여....... 드는쪽 말고 지탱하는 쪽이 너무 아파여 승마살이 자기 살려달라고 말하는중임 ㅜ
와 해도해도 힘들다ㅠ
06.28(화) 이것은 내 엉덩이가 아닙니다... 불나요 불나...
오늘도 도전은 하겠지만은.. 너무 힘들어요..
무릎 올리지마자 엉덩이가 후들ㄹ드륻를들드들들 떨려요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엉덩이 근육이 많이 부족한건가요...??
선생님... 어떻게 이 엄청난 동작을 말씀하시면서 하실 수 있는 거죠...? 전 갓태어난 돼지처럼 말이 안 나오던데...😭😭😭😭😭
11.23. 🍏
11.26. 🍏
이거 사람이 할 수 있는 운동인가요?난 사람이 아니었넹
허벅지 멍든 것 같아요오오오
클리어
선생님 첨에 오센치만 들어올리라고 하셔놓고 샘은 왜 50센치씩 들었다내렸다하시는거에요,,, 저는 5센치도 힘들어서 벌벌 떨고있는데 분명 5센치라하셨어요 그쵸 저는 50센치 모대요,,,, ㅠㅠ
적응이 안돼요옥!!!! 너뮤 힘들다,,,
2/16 O
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