하나쌤께서 자세하고 정확하게 자세와 호흡을 설명해주시면서 스트레칭을 지도해주셔서 오늘도 포기하지 않고 끝까지 잘 따라할 수 있었습니다. 🙏💛 킥백은 저에게 많이 힘들고 어려운 동작인데 무리하지 않고 할 수 있도록 이끌어주셔서 너무 너무 좋았어요~🩷🩷🩷 오늘도 감사랑합니다~🙏💕
4.12.금🤸🏻♀️ 쌤 너무나 오랜만에 운동해요ㅜㅜ 허리도 아팠다가 나아질 무렵에 목감기 기침하다가 갈비뼈가 또 아파서.. 몇달째 아무것도 안했더니..군살이... 😭 후 ㅋㅋㅋ 쌤 내일 대구 오시는데 저는 출근때문에 수업은 못들어서...ㅜㅜ 죄송한마음에 영상으로나마 살살 운동 시작해봅니다😊 내일 수업 마치는 시간에는 갈 수 있을 거 같은데 얼굴 뵈러 꼭 가도록 해볼게용❤
24.03.25.월. 속도가 빠르지 않아서 킥백 따라하기 편했어요!! 킥백하면서 하나쌤 보면...정말 다리가 어떻게 저렇게 올라가지 싶은...신기해요!! 브릿지는 무릎모아서 하니까 진짜 자극 장난아니네요. 엉덩이랑 허벅지에 힘이 엄청 들어가요!! 동작 중간중간 그리고 끝에 항상 스트레칭으로 시원하게 풀어주셔서~근육 뭉침 걱정 없어서 넘 좋아요!!
23.12.12.화 새라205일아침! 킥백 오랜만에 하네요~천천히 진득하게~하니까 또 새로워요. 엄청 높이 올린 기분이었는데 거울보니...역시 엉덩이에서 깔짝깔짝 ㅎㅎㅎ 오늘 새라에서 비둘기해서 한번 더하니까 확실히 부드러워요. 브릿지는..무릎붙히고 할때..엄청 빡빡하긴한데 그래도 예전보다 안벅지쪽에 힘이 들어가는 것 같아요!
23.10.24.화. 비둘기자세랑 4자 스트레칭이 있어서 저녁에 하니까 골반도 풀려서 더 좋네요! 킥백을 천천히 하니까 다리 쭉 펴는 느낌이 더 잘 느껴지는 것 같아요. 포크레인 땅파듯이 허벅지로 엉덩이 퍼 올리는 기분이에요 ㅎㅎㅎ 브릿지는 다리를 붙이니까 진짜 엄청 힘드네요. 거의 안 올라가긴 하는데 안벅지에 엄청 힘이 들어가요.
나이가들면서 힙이 쳐지는게 고민이였는데 제게 딱맞는 운동이예요❤❤❤ 역시 하나쌤운동은 정확한동작설명이 제대로운동을할수있게해줘서 좋아요❤ 감사합니다 🎉
엉덩이 힘빡 딱맞는 스트레칭도 보너스💪🏻🙏🏻 감사랑합니다
하나쌤께서 자세하고 정확하게 자세와 호흡을 설명해주시면서 스트레칭을 지도해주셔서 오늘도 포기하지 않고 끝까지 잘 따라할 수 있었습니다. 🙏💛 킥백은 저에게 많이 힘들고 어려운 동작인데 무리하지 않고 할 수 있도록 이끌어주셔서 너무 너무 좋았어요~🩷🩷🩷 오늘도 감사랑합니다~🙏💕
캣스트레칭-킥백-비둘기스트레칭-브릿지x2-4자&앞벅지스트레칭
💚 23.10.23.월 ⭕ 스트레칭과 근력운동 세트로 해주니 근육이 더 쫀쫀해지는 느낌이에요😊 오늘도 한 땀 한 땀 상세한 설명 최고입니당👍🏻 감사합니다 선생님💚💚💚
2023.10.23. 오운완⭕️ 킥백과 브릿지는
히나샘 설명을 듣고 하면 정말 확실히 자극점을
느끼게 되요~ 월요일 몸이 찌뿌둥했는데 덕분에 하루의 마무리를 편안하게 합니다🙏 감사합니다😍
킥백&브릿지💕💕 사이사이 스트레칭으로 풀어주면서 해주니 완벽한 조합이네요😊 세세하게 설명 들으면서 한동작한동작 무리없이 할 수 있었어요 브릿지 오랜만인데 운동한 느낌이 확실히 나네요 오늘도 좋은 운동 감사해요❤❤❤
엉덩이야 솟아랏!!😊
자기전에 엉빵운동 후끈하게 클리어하고
새라를위해 고우투베드합니당.
쌤도 꿀잠하시길요❤
엉덩이 봉긋해지려다 이전부터 저려왔던 서혜부도 풀리는 기분이라 좋아요😊
힙운동으로 너무 좋아요!! 이번 영상도 감사합니다♡♡♡
23.10.24 화욜 오운완🙆♀️ 오랜만에 엉덩이에 힘 줬어요~ 역시 샘의 디테일한 동작설명 쵝오👍🏻 잘 따라하고 마무리 했어요💃🏻 오늘하루 푹 쉬시고😭 내일 건강하게 만나요~ ❤
4.12.금🤸🏻♀️
쌤 너무나 오랜만에 운동해요ㅜㅜ
허리도 아팠다가 나아질 무렵에
목감기 기침하다가 갈비뼈가 또 아파서..
몇달째 아무것도 안했더니..군살이... 😭 후 ㅋㅋㅋ
쌤 내일 대구 오시는데
저는 출근때문에 수업은 못들어서...ㅜㅜ
죄송한마음에 영상으로나마 살살 운동 시작해봅니다😊
내일 수업 마치는 시간에는 갈 수 있을 거 같은데
얼굴 뵈러 꼭 가도록 해볼게용❤
쟤쟤님^^ 이렇게 운동으로 함께해쥬시니 넘 멋지신데요👍👍👍요즘 몸안좋으신거 같아서 기다리고 있었어요^^ 낼을 사부작 다녀오려고 했어요~ 컨디션 회복되시규 우리다시 멋지게 만나요❤️
낼도 찬찬히 오셔요^^
23.03.26 천천히하는 동작인데 땀이 나네요~👍지방이 태우고 있는 느낌 좋아요!선생님처럼 다리가 높이 올라갈수 있더록 노력해보겠습니다😊
새라후 했어요. 봉긋은 아니라도 없는 엉덩이를 만들고 싶은데 제일 발달이 힘든 부분이네요. 자꾸 해 볼께요 ~ 영상 감사해요❤❤❤
23.10.27 킥백 맛보기!!+ 앞벅지 스트레칭 너무 시원했어요❤ 오늘은 저장되어있는영상 보는것도 끊김이 좀 있네요😂😂
24.03.25.월. 속도가 빠르지 않아서 킥백 따라하기 편했어요!! 킥백하면서 하나쌤 보면...정말 다리가 어떻게 저렇게 올라가지 싶은...신기해요!! 브릿지는 무릎모아서 하니까 진짜 자극 장난아니네요. 엉덩이랑 허벅지에 힘이 엄청 들어가요!! 동작 중간중간 그리고 끝에 항상 스트레칭으로 시원하게 풀어주셔서~근육 뭉침 걱정 없어서 넘 좋아요!!
23.12.12.화 새라205일아침! 킥백 오랜만에 하네요~천천히 진득하게~하니까 또 새로워요. 엄청 높이 올린 기분이었는데 거울보니...역시 엉덩이에서 깔짝깔짝 ㅎㅎㅎ 오늘 새라에서 비둘기해서 한번 더하니까 확실히 부드러워요. 브릿지는..무릎붙히고 할때..엄청 빡빡하긴한데 그래도 예전보다 안벅지쪽에 힘이 들어가는 것 같아요!
23.10.24.화. 비둘기자세랑 4자 스트레칭이 있어서 저녁에 하니까 골반도 풀려서 더 좋네요! 킥백을 천천히 하니까 다리 쭉 펴는 느낌이 더 잘 느껴지는 것 같아요. 포크레인 땅파듯이 허벅지로 엉덩이 퍼 올리는 기분이에요 ㅎㅎㅎ 브릿지는 다리를 붙이니까 진짜 엄청 힘드네요. 거의 안 올라가긴 하는데 안벅지에 엄청 힘이 들어가요.
여러분 이거 진짜 열심히 따라해보세욤 지나다닐 때 옆에 비춰보면 엉덩이 정말 봉긋합니다 제가 다리가 짧아서 그건 쩔 수 없지만 엉덩이만 보면 정말 뿌듯합니다...!
으아 시원해요
시원한 스트레칭으로 힙업까지👍함께해서 저도 좋아요^^
편하게 엉빵운동하고 가요
강하나선생님!좋은동영상많이올려주셔서감사합니다.특히선생님의개굴자세스트레칭많이보고따라하는데,엉덩이가바닥에닿지않으면,절대다리찢기180도도불가능한지가궁금합니다.답변꼭주세요.기다립니다.감사합니다~
숙희님! 답변이 늦어 정말 죄송합니다 ㅠㅜ
개굴자세를 자주 해주시면 다리찢기에 도움이 되긴 하지만요~ 다리찢기는 내전근이 먼저 열려야 하기때문에 한다리씩 내전근을 늘려쥬는 것부터 하시면 좋아요^^
예전에 필라테스 다녔을 적 브릿지랑 같네여ㅠㅠ그때도 죽는 줄 알았는데ㅠㅠ 브릿지 너무 힘들어여ㅠㅠㅠ 2023.11.11 오운완!
2023.11.12 오운완!
2023.11.15 오운완!
2023.11.17 오운완!
2023.11.21 오운완!