강하나 종아리

이번시간은 발목은 가늘게~ 종아리는 매끈하게~ 만들어주는 5분 스트레칭입니다 발목주변의 움직임을 갖고 종아리근육을 길게 ...

"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!

서서 장시간 일하거나, 빡센 유산소운동 후, 종아리가 자주 뭉치는 등등!! 하루의 피로를 풀어주기에 딱~좋은 종아리 스트레칭입니다.

안녕하세요. 하체는 돌고 돌아 다시 제 영상으로 함께 해주신다는 우리 반하나들의 댓글들을 읽으면서, 항상 반갑고 감사한 마음이 ...

안녕하세요 이번시간은 5분만에 종아리를 가볍게 해주는 스트레칭입니다 시간과 장소 상관없이 바로바로 시작해주세요!

이번시간은~ 하체운동을, 하체 스트레칭을 더 쉽고, 편하게 할 수 있는 방법이 없을까 많은 분들이 좀 더 습관적으로 하체 운동을 ...

[나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네] -한빛라이프, 2020년 2월 출간 PART3 집중관리가 필요한 부위별 스트레칭- 하루 10분 스트레칭 ...

안녕하세요^^ 종아리의 부종을 집중적으로 빼주는 마사지&스트레칭이예요 종아리는제2의 심장으로 불리만큼 혈액순환이 잘 될수 ...

매주 일요일라방 때 함께했던 스트레칭 중!! 반하나분들의 무한한 사랑을 받은 그 동작!! 이것만! 하고 싶은 분들이 계실 것 같아서~ 따로 ...

늘씬한 하체는 관리에 달라진다는 사실!! 오늘부터 허벅지살이 아닌 부종을 없애고 지금의 허벅지둘레를 -1cm 줄이고 건강하고 탄탄한 ...

다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 ...

자기전 꼭 필요한 하체순환 스트레칭입니다 저녁이 되면 다리가 무겁고 부종으로 고민인분들은 오늘 저랑 스트레칭하시고 하체가볍게 ...

썸네일작업 - 최수현님 이번시간은 자기전 하루의 피로를 풀어주는 스트레칭 입니다^^ 잠자리에 누워서 지금 바로 시작해보세요^^

하체의 살을 빼는 방법중에는 여러가지 운동법이 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체살이 빠지지 않아 고민이신 분들은 오늘 이 ...

매일 5분의 습관이 쌓이다보면 하체의 라인이 놀랍게 바뀝니다 지금부터 한 달 후 본인의 다리를 꼭 사진찍어서 비교해보세요!! 지금 내 ...

이번시간은 유형별 하체비만 중 부종형이신분들 위한 하체스트레칭입니다. 골반과 종아리를 이완하여 뭉친근육을 풀고, 하체의 순환 ...

한 자세로 오래 앉거나 서서 일하는 분들!! 허리통증으로 하체스트레칭을 못하셨던 분들!! 저녁만 되면 하체가 무겁고 퉁퉁~ 부종으로 ...

골반부터 발끝까지 막힌 곳 없이 모두 뚫어드립니다 하체는 첫번째 도 부종 두번째도 부종 무조건 순환부터 해결해야 날씬해질 수 ...

오늘은 목요일 특집! 목의 피로를 풀어드리기 위해!! 시간과 공간에 제약없이 할 수 있는 승모근스트레칭을 준비했어요 인스타 ...

운동소개 00:00 인트로 00:35 동작 소개 00:49 운동 시작 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 ruclips.net/video/76CvO4SBw0M/видео.html 화요일 ...

많은분들께서 하체운동을 뭐부터 할지 많이 물어보시는데요! 우선 오늘의 이 동작들부터!! 먼저 하시길 추천드립니다^^ 순환을 해결 ...

안녕하세요 이번시간은 종아리 알!! 근육때문에 고민이 많으셨던 분들을 위해서!! 시원하게 고민해결!!! 종아리는 근육으로 구성된 ...

종아리가 길어지게 늘려서 이지를 지켜주시기 부 달에 많이 안 넣어도 괜찮은 새 멀어 뛰는 발등 단결 충분히 알려주시구요 그대로 ...

안녕하세요~ 이번시간은 다리가 길어지는~ 숨은 다리길이를 찾게해주는 스트레칭입니다! 마론인형다리처럼, 매끈하게!

'자막제공 - 이화여자대학교 나눔리더십 자막을 달아조' 썸네일작업 - 최수현님 평소에 구부정하고 어깨가 앞으로 말린 잘못된 자세로 ...

옆볼록, 뒷볼록한 종아리알 빼는 방법 / 일반식이 편안해지는 '3주 식사훈련' 보러가기 Class101 ...

안녕하세요 이번시간은 많은 반하나분들께서 요청해주신, 롱다리 스트레칭 편집본입니다. 말없는 버젼은 아니지만, 최대한 줄 ...

오늘은 1,2,3 스트레칭으로 하체부종에 효과적이고 간 단한 스트레칭을 함께 해볼까요? 울 반하나분들^^ 오늘 스트레칭은 과연 ...

오랫만에 인사드려요^^ 긴 공백이 있었던 만큼!! 2008하체스트레칭 설명없는 조용~한 버젼으로 준비했어요!!! 3년전 제가 다시 복귀 ...

이번기회에 하체비만 탈출!! 함께하면 불가능은 없다 저와 같이 시작해요 00:00 오프닝 00:26 내전근 스트레칭 04:26 종아리 스트레칭 ...

2023년에는 자기전 늘씬하체습관으로 가벼워지는 하체라인 만들어보세요 1단계운동은 골반의 순환과 유연성을 향상해주는 동작 ...

점점 가벼워지는 옷차림에!! 우리 반하나들의 고민거리를 해결해드리기 위해 준비했어요 드디어 안벅지 5분동안 계속 자극을 줘서 ...

우선 한 가지 당부말씀 드리고 싶습니다. 지금 제가 사용하는 미네랄 폼롤러는 거의 돌덩이에 가까울 정도로 굉장히, 굉장히, 굉장히, ...

Slim Cut Routine / Get Rid of Calf Knots in 5 Minutes Second Monday of every month at 8:00PM KST [Home Training, Short but ...

“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다” 저는 12년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 ...

지난번 1cm다리 늘리는 루틴에서 더 업그레이드 된 버젼으로 이 영상!! 널리널리 소문나서 모든 분들이~ 학다리 롱다리 되게 ...

자기전 5분은 하체비만이신 분들에게는 부종을 정리하는 골든타임입니다 오늘의 붓기를 그냥 방치할 경우 나도 모르는 사이에 ...