부종형 하체 스트레칭 - 강하나 스트레칭(2019.03)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 이번시간은 유형별 하체비만 중 부종형이신분들 위한 하체스트레칭입니다.
골반과 종아리를 이완하여 뭉친근육을 풀고, 하체의 순환을 도와 부종을 방지하여 붓기가 살로 변신하지 않도록 매일~~ 함께 해주세요🙏
폼롤러와 함께~ 진행되는 동작이니 폼롤러가 없으신 분들은 텀블러/와인병/맥주병을 수건으로 말아~ 이용하시면 됩니다.
강하나의 스트레칭 오프라인 수강정보는 인스타(kanghana11) 에 있으니, 참고하셔요💕
부종형 스트레칭 좀더 긴 버전도 만들어주셨으면 좋겠어용 ㅠ.ㅠ 이거 너무 좋아요..
폼롤러가 드디어 베란다 탈출하네요
은디나 EUNDINA ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지인짜 너무너무 시원해요 쓰앵님... ㅠㅠ 적게 일하시고 많이 버세요,,🥰🥰 나중에 기회가 되신다면,, 폼롤러 이용한 스트레칭도 올려주시면 넘나 좋을거같아요,,🥰🥰🥰
soinyo님^^ 폼롤러도 저도 넘넘 좋아하지요🤗
하체비만이 심해서 하체 스트레칭 어지간한 건 다 해봤는데... 이건 진짜 새로운 자극이네요 특히 종아리 바깥쪽! 너무 아픈데 너어무 시원해요!!
폼 없이 하는 하체부종도 ㅜㅜ해주세요ㅜㅜ
하나쌤 저 방금 이 스트레칭 했는데 정말 시원해요 딱 하고 물마시러 걸어가는데 다리가 정말 가벼워요 꾸준히 해보겠습니다~
대박사건 ㅎ ㅎ
평생수족냉증이었는데 마지막 폼롤러할때 온몸의 열기가 발끝까지 가는 느낌을 느꼈습니다.
인생에 있어처음있는 경험.
발을만저보니 여전히차갑지만, 몸은더운느낌이있네요
열심히.해보렵니다 감사합니다 샘 ㅎ ㅎ
J J님~~ 👍👍👍👍👍 넘넘 잘됬어요~~~ 뭉친곳의 혈액이 풀리고 순환이 되서~ 점점 더 건강한 하루하루 되시길 바랍니다🙏
와..첫날인데요 얼마나 아픈지 정수리가 짜릿하면서 정신이 아득해요..상태가 안좋다는 말이겠죠 ㅠㅠ 반성하며 열심히 하러오겠습니다
딴말이지만 오늘 복장 유난히 더 아름다우세용.. 어깨선 넘나 아름다우심...♡
tv justine님💕 감사합니다~~~ 제 의상은 늘 신랑이 코디담당여요~~🤗
아 진짜 모두 너무 시원한데 마지막에 폼롤러로 할때 장난없어요...너무 시원합니다
우와 우와 감사합니다. 저는 진짜 국물요리를 피해도 나트륨 섭취량에 따라 부종의 차이도 나는 타입인데요. 이미 지난 영상으로 효과보는 중이었는데 이 운동까지 하고 자야겠어요. 선생님 운동 따라하다보니 고질적으로 아프던 곳들이 하나 둘 풀리면서 몸이 가벼워지는 느낌입니다. 강하나 선생님 같은 분이 글로벌적으로 알려지셔야 하는데 말이죠!! 그런 날이 올거라 믿으며 저는 오늘도 행복하게 운동합니다!!!
Soo Hyun Lim님👍👍👍 나트륨 섭취를 많이 하게되는 식단에는 야채도 함께 섭취해서 발란스를 맞쳐주시면 좋을것같아요~ 확실히 저도 자극적인 음식이후에는 탄산수로 대신하여 좀 더 물섭취를 하려고 노력한답니다😅 위 운동은 자기전에 딱!! 해주시면 좋을것같아요~~ 조금씩 가벼워지신다고 하니~ 저도 넘 좋습니다🤗
저랑 같은 타입이시네영. ㅋㅋㅋ 소금인형이지오..
jin xx 소금인형 ㅎㅎ 재미있는 표현이네요
하나쌤의 초는 왜케 느리게 가는가
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
악ㄲㄱㄱㅋㄱㄱㄱㄱㄱㅋㄱㄱㅇㄱㅇㄱㅇㅋ
쌤 ㅠㅠㅠ 너무 감사해서 댓글 남겨요.. 🥰
저는 4/18일부터 운동은 못해도 스트레칭은 하자!라고 마음먹고 하나쌤 스트레칭을 일주일에 5번은 꼭 해줬어요 제가 부종이 진짜 심했던 다리라 일어나서 준비 한 시간만 해도 다리가 좀 붓고 밤에 귀가했을 때는 정말 코끼리 다리라고 해도 믿을 정도로 심하게 부어있었어요 근데 꾸준히 하나쌤이 올려주신 스트레칭들을 하고 자니까 부어도 많이 안 붓고 다리 라인도 엄청 예뻐졌어요ㅠㅠ 물론 식단도 건강하게 하려고 노력하고 하체 운동도 해주고 했지만 정말 이 스트레칭 덕분에 큰 효과를 본 것 같아요 하체 운동하면 다음날 후들후들 거리는데 매일 스트레칭으로 풀어주니까 아프지도 않고 유연성도 많이 늘었어요 ㅠㅠ 앞으로도 계속 이 스트레칭할 생각입니다 너무 감사드려요 선생님 앞으로도 더 열심히 할게요 항상 감사드립니다!
영상추천해주세요 ㅠㅠ제발요ㅠㅠㅠ
와 종아리 바깥쪽 근육 푸는거 진짜 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 진짜 시원하네요ㄷㄷㄷ 사선으로 다리뻗고 꼬는동작하니까 전에 못느꼈던 뭉친 근육이 확 땡기면서시원한 기분이 들어요
아직 동작은 미숙하지만 하고나서 너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하루종일 책상 앞에만 앉아있어서 우울했는데 매일밤 꼭 하고 기분좋게 잘거에요 🌙🌙
mandarinhye님~~ 하루의피로를 저와함께~~ 시원하게 풀고!! 우리같이 숙면해요💕
부종형하체 스트레칭 🖒🖒🖒완전좋아요 감사합니다 하고나니 한결 가벼워졌어요
골반스트레칭도 기대하겠습니다^^
전지홍님👍 다행이여요~~ 내일도 개운+시원한 하루를 맞으시길 바래요~~🤗
부종형 하체 비만 ㅠㅠ 정말 필요한 영상이엿어요 !!!!! 감사해요
정말 시원해요. 롤러 없이 할 수 있는 앞부분만 했는데도 정말 좋아요. 원래 다리 쭉 뻗고 앉으면 ㄴ 자로 앉아있기만 겨우 하는 몸이었는데, 이것만 하면 꾸준히 스트레칭한게 아니라 단 하루인데도 저 자세로 엄지발가락 뒤까지 손이 닿아요. 너무 시원해서 이제 4일째인데, 다리 부종을 갖고 있는게 제 삶에서 굉장히 불편한 부분이었단 점을 날이 갈수록 뼈저리게 깨닫고 있습니다.
왔군요 왔군요 저를 위한 영상이 왔군요😆 마침 자기 전이라 따라해봤는데 하나쌤 스트레칭은 이 자세에서 저 자세로 몸의 연결이 자연스러워서 너무 좋아요, 골반 영상도 기다릴게요~⭐
꽃님~~ 제가 동작을 연결하면서 관절을 좀더 다양한방법으로 자극을 드렸으면,,, 되셨으면 하는 바람으로 구상을 하고 있어요🤗 칭찬해주셔서 감사합니당💕
언니 월요일은 건너뛰고 화요일영상 완료했어요...잠이 솔솔 오는 느낌...😌💓
와싸비콩님~~ 유후!! 오늘도 수고많으셨습니다 👏👏👏👏👏 오랜만에 제가 댓글로 인사드리죠~~?? 😭😭 하루하루 건강함 가득~ 내일도 홧팅하셔요🥰
부종이 너무 심해서 한의원가서 침도 맞아보고 하는데 이 영상 보고 따라해볼게요 ㅜㅜ 진짜 감사합니다
이거 다하고 마지막에 폼롤러 떼는순간 전율이 쫘악....wow....
와 ㅜㅜ 부종형 여기요 여기요 !!!! 열심히 매일 따라 하겠습니당 ㅜㅜㅜㅜ
부종심해서 압박스타킹하고 생활하거든요ㅜㅜ 이영상 따라하고 일어났는데 다리가 갑자기 가벼워져서 놀랐어요. 역시믿고따라하는 하나언니!
선생님 ㅠ 사랑해요 저 부종 너무 심해서 울면서 걸어다녔는데 하루에 3번씩 쌤 스트레칭 하구 살 것 같아요... ㅠ
유다예님🙆🏻♀️ 얏호!! 넘넘넘 다행여요~~ 하루에 3번👏👏👏 멋지게 열심히 해주신 다예님의 노력의 결과여요~~앞으로도 함께 해요🥰
와 기본 유명 하체스트레칭보다 훨씬 더 자극오고 시원해요!! 마무리 폼롤러할때 종아리와 허벅지사이에 위치 안하고 자꾸 발목과 엉덩이 사이로 빠지네용 ㅠㅠ 허벅지 살이 많아서 그럴까요?? 요것도 이제 매일매일할께요 감사해요!!
2NE님~저도 롤러가 두꺼워서 빠져서 가끔 얇은 롤러나 와인이나 맥주병을 수건을 말아서 한답니다 ㅎㅎㅎㅎ
아니... 하체부종 댓글 달자마자...이런 귀한 영상이ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😭😭😭
와 스앵님 진짜 새로운 자극이에요ㅠㅠㅠ 수험생이라 오래 앉아있어야 해서 하체 순환이 잘 안돼서 여기저기 찾아다녔는데 거의 종아리 따로, 골반 따로 푸는 영상이라 이렇게 같이 풀어주는 영상 필요했어요..ㅜㅜ 너무너무 감사해요♥♥
violett님🥰 필요한 영상이라고 하시니 넘넘 반갑고~ 감사드려요 🤗 앞으로도 하체가 가벼워지고, 건강해지는 하루하루 되셔용👍👍 하시는 공부도 더욱더 잘되시길!! 응원합니다🙏
복받으실꺼에여~~~~~~~👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💜💜💜💜💜
스앵님 처음하면 원래 쥐가 나기도 하나요..? 밑에 깔려있는 다리 자꾸 쥐나욬ㅋㅋㅠㅠ
쓰앵님 .. 사는 동안 많이 버세요♥️
5개월동안 제 몸을 방치했다가 오늘부터 다시 선생님 영상보면서 정신차리고 있어요~
kate Shon님🤗 오늘부터 개운하고 시원함 가득한!! 활력적인 하루 하루가 되시길 바라요💕
10년 전 다이어트 하면서 강하나 하체 스트레칭 하면서 언니 숫자 안세는거 원망했는데ㅋㅋ 레전드가 돌아온 느낌이네요 ㅋㅋ 다시 다리 스트레칭 하면서 10년전 몸매가 될 수 있길 바래봅니다 ! 돌아와주셔서 감사해요
이런 영상이 너무 필요했는데 너무너무 감사합니다ㅠㅠ
길이도 너무 길지 않아서 좋네요! 역시 믿고보는 강하나쌤ㅎㅎ
깅하나 선생님~ 저는 직업 특성상 오래 서서 일하는데 퇴근하고 항상 선생님 영상보면서 따라하고 있습니다. 스트레칭 하기 전에는 다리가 저려서 일어날때도 많았는데 이제는 푹잘 수 있어요~ 정말 감사드립니다🙏 좋은 영상 이번에도 잘 따라하고 하체부종 날리겠습니다💕 정말 감사합니다!!
몸에 힘을 풀고 호흡을 하는게 스트레칭의 원리인데, 이 쉬운 말이 하나쌤 입을 통해 같이 스트레칭 영상을 보면서 하니 이해도 쉽고 몸으로 체득했어요! 무릎을 맞추고 골반에 자극주며 몸을 숙이는데, 말씀하신대로 하니 정말 안 내려가던 상체가 하체를 감싸듯이 내려가는 경험을 했어요!! 항상 서서 일하느라 다리가 부어 힘들었는데 매일 밤 이 영상으로 다리를 풀어줄 수 있어 좋습니다~~ 좋은 영상 늘 감사드려요❤️❤️❤️❤️❤️
선생님 하체부종 스트레칭 영상 너무 고맙습니다~~ 방금 폼롤러 결제했어요 ㅎㅎ 오면 하루 한번씩 꼭할거에요!!! 너무너무 감사합니다 ~~~
다리가 무거워서 맨날 의료용 압박스타킹 고강도를 끼우고 자는데 진짜 하나쌤 스트레칭은 병원이랑 멀어지게.만드는 마법이에요ㅠ 너무 좋아요
스앵님,, 저는 강하나 하체 스트레칭 옛날 버전 신봉자에요. 어제 스앵님 채널을 알게 돼서 구독했어요! 저 하비 탈출까지,,, 계속 보고 따라 하겠읍니다!!@! 감삽니당 🔥
종아리 스트레칭할때 바깥쪽이 시원한적이없었는데 ㅜㅜㅜ감사합니다 시원해요ㅜㅡㅜ
너무너무 좋아요!! 골반운동도 기대할게요!!!!
강하나쌤 세세한 설명 감사해요~~꾸준히 해볼게요😸😸😸
하나샘 덕분에 제가 안아프고 걸어다녀요..
골반 바깥쪽으로 푸시는 운동은 언제 올려주세요?.? 저 살갑자기 찌고 몸이 너무 안좋았었는데 다른 운동 다 끊고 골반 스트레칭부터 시작하니까 몸이 서서히 돌아오는 느낌이 나요.. 감사합니다 !
우와 너무 시원해요 꿇어 앉아서 폼롤러하는거 신세계네요 너무 시원해여ㅠ
설명따라서 하니 골반이 시원하네요~!!!
감사해요ㅠㅜ
폼롤러 얼른 사야겠어요! 오늘도 좋은 영상 고맙습니다~요새 자기전에 꼭 하나쌤 스트레칭하고 자려고하는데 확실히 다음날 안한 날보다 개운하고 빨리 잠자리에서 일어나는거같아요!
Elle Kim님~ 운동하기 싫은 날 폼롤러 하나로 활용해주시면 좀 더 간단하게~ 풀어 주실수 있을거예요~~내일도🤗 즐거운 하루 시작되시길 바라요💕
하나쌤 운동이 제일 전문적인 느낌이 들어용ㅋㅋㅋ 맨날 안으로 푸는 것만 하다가 밖으로 푸니 또 신세계....
진짜 너무 시원해요. 종아리에 무게가 싸악 가시는 이느낌. 강하나 샘 사랑해요 🍎❣️
폼롤러 처음엔 앉지도못했는데 흔들흔들오늘은 흔들어도보았네요 발등플랫되고 저는 이영상따라하며 제 자세가 왜불균형인지 알게되네요 그래서 요며칠 매일따라하게되어요 스트레칭이 이렇게 중요한지 몰랐어요 감사히 잘따라하겠습니다 ~~^^
오늘의 마무리 운동끝~~!! 종아리 오늘 많이 썼는데 시원해졌네요. 그냥 수시로 폼롤러를 깔고 앉을까봐요.
여전히 숫자를 천천히 세시는 언니....후... 그런 언니가 좋다구요 ㅠㅠ
와 평상시에는 걷기나 러닝하고 폼롤러로 그냥 혼자 종아리 스트레칭 해줬는데 하나쌤님,, 최고십니다,,, 제 폼롤러는 조금 큰건데 그거로 하면서 아우 아프다면서ㅋㅋ혼자 스트레칭 끝나길 기다리다가 벌써 끝났다니! 이러고 종아리 만졌는데 물렁물렁해졌어요ㅜㅜ 완전 신기ㅠㅠ 하 진짜 최고에오ㅠㅜ 항상 아침에 일어나도, 저녁에도 종아리 땡기고 했는데 이젠 그럴 일 없을거같아요 ㅎㅎ 감사합니다❤️❤️💜 꾸준히 하는 일만 남았네요😍💕
항상 감사합니다💜 정말 대단하고 멋진일 해주셔서 감사해요
끄으아아아아~~~🤣 고통과 환희의 눙무리네요~~언니 넘 시원해요오~ 과정은 이미 디 잊어버리고 잡니다...🛌💤
자기전에 꼭 하고 잘게요 감사해요 하나쌤💛
폼롤러 사놓고 어떻게 쓰는지 몰라서 먼지만 쌓여가고 있었는데 좋은 영상 감사드려요 ㅠㅠ♥
온몸이 따듯해 지는 느낌을 받고 다리가 훨씬 가벼워진 느낌이에요!
너무 좋아여 최고에요 후기 잘 안쓰는데 이건 널리 전파돼여해 ㅜ 저는 부종진짜 심한데 다음날 다리가 땡땡 안붓는게 느껴져요 시간투자 대비 효과가 좋아요 감사합니다!
이거진짜 역대급이에요 ㅠㅠ
저번주부터 하고있는데 진짜 딱딱했던 제 다리가 이것만하면 물렁물렁 해지고 부종도 사라지는거 같고 넘나시원합니다 !!
하나쌤 최고에요 정말!!!!ㅋㅋ 전 폼롤러없어서 에프킬라 끼우고 하는데 나름 만족합니다 ㅋㅋ !!
대박❤ 폼롤러 사놓고 어떻게 하는지 몰라서 방치해두고 있었는데 오늘부터 따라해볼게요😭 감사합니당!!
하나 선생님!! 며칠 전부터 다리가 너무 심하게 부어서 아픔이 정말 심했어요. 폼롤러며 스트레칭, 약 등등 오만 방법 해도 잠깐뿐이라 고통이 심했는데 영상 보고 따라하니 다리가 정말 많이 가벼워져서 감격스러워요ㅠㅠ 딱 엉덩이 뜨거나 자세 틀어질 때 바른 자세에 대해 자세히 알려주셔서 이해하는데 도움이 됐어요!! 좋은 영상 감사합니다. 매일 따라할게요 :)
근육형 지방형 할때랑은 몸의 반응이 와우
처음동작부터 몸에.전기 왔어요
폼롤러 없는 동작도 한편 찍어주세용 하나샘 감사합니다
아오~~~~오늘도 넘 시원~ 이건 혁명이예요오오🤗
선생님 감사합니다!자가웠던 발가락도 스트레칭하고나면 따뜻해졌어요!폼롤러로 종아리 마사지 조금 아프지만 너무너무 시원하거 좋아하는 마사지입니다😊♡
지금 자기전 스트레칭 기상 스트레칭 부종형 스트레칭 4일째 되었는데 점점 내려가는게 느껴져서 신기해용 ㅠㅠ
스트레칭인데 숨이 가쁘고 심장이 쿵쾅... 너무 아프네요 ㅠ
하나언니 사랑해요!!! 항상 너무 감사해요!🥰🥰🥰 정말 저에게 너무 필요했던 운동이예요ㅠㅠ 겨울만 되면 혈액순환이 안 되어서 밖에 나가서 걸을 때 너무 고역이었는데, 많은 도움이 될 것 같아요!
저 처음으로 댓글남기는데요. 강하나님 영상 3개따라하면 하기 전후가 다릅니다. 매일 해보겠습니다.
선생님 이거 진짜 짱이에요! 제가 습도가 높은 나라에 살아서, 여기서 산 이후로 없던 부종이 생기고 자다가 다리가 붓고 아파서 깨는 경우까지도 있는데 지금 한번 했더니 너무나 개운하고 시원한 느낌이에요 꾸준히 해보겠습니다 너무 감사드려요~
감사해요 쌤!!!!! 🥰 매일 할게요!
항상 유익해요~~~~~~~~~~❤️❤️
이거 항상 낮에 운동후에 하다가 오늘 너무 걸었는지 좀 뻐근하기에 자기전에 했는데... 와..낮에 운동후 했던건 그동안 그냥 순한맛이었네요....이건 찐으로 자기전에 해야하는 거였어요..너무 아픈데 너무 시원하네요..
선생님 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 너무 감사해요 ㅜㅜㅜㅜ이럴수가 ㅜㅜㅜㅜㅜ👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻부종날려~~~~
해도해도 아픈당김ㅜㅜ적응되지않는 당김아픔이에요ㅋㅋㅋ자기전 했습니다~~내일아침 가벼운종아리 기대하면서~^^
선생님 어떡해요!!!! 너무 시원하잖아요오!!!! 감사합니다 😊😊
감사해요😍😍선댓글 후감상💕💕💕
항상 유익한 영상 잘 보고 있습니당!ㅎㅎㅎ
매일 같은 거 하면 지루한데 일별로 다른 운동 묶어주신 거 너무 좋아요!! 잘 따라하구 있습니다 😆😆😆
하체마사지 이것저것 해봤는데
왜 이걸 이제 봤죠...
사선으로 다리 뻗어서 하니까 자극이 진짜 너무 다르네요 !!!! 넘 좋아요❤️❤️
몸이 엄청 잘 붓는 저희 엄마한테 추천해드렸는데 하시면서 굉장히 좋아하셨어요 아프면서 시원하시다구 하시면서 시간가는줄 모르시고 계속 하시더라구요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다~
배현정님 오~~~와👍👍👍 어머님께서 즐겁게 하실수 있으니 넘넘 기쁩니당 ㅎㅎㅎ앞으로도 저도 더 열심히 알려드리도록 노력하겠습니당~ 제게 힘을 얻게 해주는 댓글 남겨주셔서 넘 기분이 좋습니다🥰 어머님께 홧팅!! 전해주셔용🙏
하나쌤 .. 항상 골반순환이 고민이었는데 이제야 희망이 보이는듯 합니다 🥺🥺 열심히 따라할게요 !!
샘 저 이거하다가 울었어요 아파서 .. 😭 그래도 하니까 완전 시원하네요 샘 사랑해요 폼롤러 많이 쓸께요 😍😍😍
와... 폼롤러 위에 다리 올려서 문댈줄만 알았지 이렇게 올라앉아서 푸는건 처음이고 신세계고 직방이네요... 현타...!
자기전에꼭해야징!
운동복 너무 이뻐요!
부종이 심하고 다리가 저릿저릿 자주하는데 어제 밤에 하고 너무 편히 잤어요 감사해요 매일 하도록 해야겠어요
오늘 화요일이라 딱 운동시작했어요! 요일별 운동이 있어서 좋아요!! 매일매일 잘해볼게요!♡ 감사합니다
갓하나쌤 영상 감사합니다!!
하나쌤!! 골반이 틀어진건 알고있었지만 다리 저림도 점점 심해져서ㅎㅎ 결국 생명의 위협을 느끼고 매일매일 아침 저녁으로 하나쌤 영상보면서 운동중입니다ㅎㅎ 이렇게 골반 운동 자세하게 다뤄주셔서 너무 감사합니다~♥
💖 22.10.15.토 ⭕ 하체 운동 후 마무리 스트레칭으로 픽💙 종아리와 골반 정말정말 시원해요👍🏻 폼롤러 이용해서 쭈욱 늘려주고~ 폼롤러로 문질문질 마사지까지 해주고나니(종아리 쪽은 악소리나게 아팠어요🤣) 다리가 말랑말랑~ 가벼워졌어요🥰 감사합니다 선생님💖💖💖
와..색다른 고통이네요...지옥의 스트레칭...폼롤러 다리 사이에 끼울 때 죽는 줄 알았ㄴ에ㅛ...ㅇ...
요고 진짜 자극 놈 좋아요,, ❤️❤️❤️❤️🔥❤️🔥
쌤,,저는 두번째 자세 항상 억지로 무릎끼리 붙여서 했는데,,골반이 한쪽이 들려도 했었거든요ㅠㅠㅠ와..너무 아팠는데,,이제 쌤이 하시는대로 해야겠어요,,항상 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사해요!!쌤 영상들은 다 믿고 하게되네요,,
다시 하러 돌아왔어요😊👍
와 진짜 ㅠㅠ 너무 아파욬ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ아픈데 스트레칭 돼서 너무 좋아요....진짜 강하나님 스트레칭이 쵝오예요.....ㅠㅠ감사합니다!!!!!!매일 하도록 할게요!!!!❤️❤️❤️❤️
하나쌤 정말 예쁘세요!
제목이 딱 전데..ㅋㅋ 열심히 할게요ㅎ
쌤 이거 완전 시원해요ㅎㅎㅎ
하나선생님!
지금그녀들의여유만만보고 스트레칭따라했어요!
선생님 이건 미쳤어요... 평소에 스트레칭 많이 한다고 생각하는데도 ㅇㅣ건 첫자세부터 미쳤네요 요번주에 힐을 넘 많이 신었나봐요 감사합니다 넘넘넘넘넘시원해요
와 내가 찾던 영상 .. 진짜 수족냉증에다가 맨날 고3때 밤만 되면 붓는 게 너무 스트레스였는데 강하나쌤 스트레칭 보고 점점 다리가 가벼워져요 .. 강하나쌤 체고 ..