와. 안녕하세요. 제가 지금 허리가 아파서 눕거나 서서하는 스트레칭 하고 있어요. 이거 롱다리 아니고 허리 스트레칭 아닌가요? 숨을 크게 쉬며 천천히 따라하니 허리가 훨씬 가벼워졌어요. 아우 너무 시원해요. 하나님은 역시. 하나하나 허투루 하는법이 없네요. 동작하나하나 휙휙지나가는 법이 없으니 저같이 몸이 불편한사람도 따라가기 바쁜게 아닌 내 페이스대로 따라가도 충분합니다. 허리아프다고 운동 게을리하지마시고 여러분. 요거 천천히 따라해보세요 몸이 그냥 누가 사방에서 잡아당기는 기분입니다. 오늘도 꽉찬 17분 최고의 시간입니다~~ 감사해요~|
강하나 선생님 안녕하세요!! 기존 롱다리 스트레칭도 좋았지만 이번 영상은 훨씬 이해도 잘 됐던거 같아요 항상 감사합니다!! 제가 키크는 스트레칭과 롱다리 스트레칭을 꾸준히 병행하고 있는데 오늘 롱다리 스트레칭을 하다가 골반과 허벅지 윗 쪽..? 시작점이 분리 되는 듯한 기분을 받았는데 이 현상?은 좋은 현상인가요? 강하나 선생님 좋은 영상 너무 감사합니다ㅠ♥
161.6 58 생리 2년차 되는 중1이라 다리가 길고싶네요..ㅠㅇㅠ 통뼈라 40대가 어렵다고 하지만 50까지만으로 몸무게 만들게요👌🏻 한 두달정도 이 스트레칭과 다른 5~6개 운동한 후 2달 후의 제 모습을 보겠습니다😎 (4.17 부터 운동시작함. 스트레칭은 오늘부터) 4.25 - ✔ 다리가 정말 시원해요🤭 4.26 - 오늘은 운동과 스트레칭 둘다 못했네요 내일 더 빡시게 할게요! 4.27 - ✔ 4.28 - X 4.29 - X 4.30 - X 5.1 - ✔ 오랜만에 하는거라서 운동도 같이 빡시게 했고 줄넘기 많이 뛰었어요👌🏻 5.2 - ✔ 이제 거의 한달이 다되가는데 다리가 더 길어보였고 운동도 같이 하니까 눈바디가 훨씬 달라졌어요😲
거의 4년 넘게 강하나쌤 영상으로 하루를 시작하고 마무리하고 있숴영 !!!! 하나쌤 유튜버 아니시던 시절 떠돌아다니던 2008 하체스트레칭 보면서 다리부종 진짜 많이 좋아졌었는데 어느순간 그 떠돌던 영상들이 하나둘씩 없어지고...........갑자기 하나쌤이 등장 !!!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭이랑 다리라인만큼은 하나쌤이 진짜 수~~~많은 유투버들 다제끼고 원탑이ㅅㅔ요 짱짱 !_! ♥♥♥
편집본 나온거 보니까 이 영상도 사랑 많이 받은 영상이었나 봐요~ 하체 챌린지 하고 하니까 좋아요^^ 선생님 나날이 영상 편집 실력도 느시고, 나날이 아름다우시고, 위에 하얀거 입으시고 바지 밝은 색 입는거 늘 이쁘세요!! 선생님 설명 들으면서 하다가 다른 영상은 못봅니다. ㅎㅎ 바쁜 와중에도 늘 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사합니다. 다리 더 길~어져 볼게요 ㅎ
발목이랑 무릎이 안좋아서 고통인데요ㅎㅎ 이 영상 하체 스트레칭하기 넘 좋아요! 다치지 않도록 세세히 설명해주셔서 넘 좋네요, 말씀 하나하나 전 도움 많이 받아요, 넘 고마워서 유투브 영상 댓글은 첨 달아봅니다. 다리 간만에 시원해져서 푹 잘 수 있을거같아요^^ 감사해요❣️
2주 복근 챌린지하는 와중에 롱다리스트레칭 언급하셔서 영상 저장해놨는데 그 다음날 바로 이렇게 편집본 올려주신 하나쌤!! 오늘따라 운동복도 영상도 보라보라 너무 예쁘시네요!! 저는 선생님 차근차근한 설명이 동작에 집중하는데 도움이 되어요!! 익숙해지면 제가 빠르게 스킵하면 되니까 신경쓰지 마시구요!! 하체 모닝루틴은 이제 제 일상이 되어 외워서도 하고 있는데 그거랑 이거랑 섞어서 하면 좋을 것 같아요. 저 하체 모닝루틴하면서 종아리에 전율?! 느껴지는 거 너무 좋아요..ㅋㅋㅋㅋ 쫙 펴서 그런가..ㅎㅎㅎ 하다보면 제 다리도 날씬해지겠죠? 오늘도 감사합니당!!
오늘 운동 끝내고 마무리 스트레칭 겸 했는데 앞벅지가 너무 아파요 😢 특히 왼쪽 무릎이 더 안 펴져서 고생했네요 할 때는 오히려 운동하고 앞벅지 더 자극되는 거 아닌가...? 했는데 하고 나니까 스르르 몸이 풀린 느낌...!👍🏻 역시 스트레칭은 강하나쌤💖 항상 좋은 영상 감사합니다💖
선생님 꼭 답변 부탁드릴게요! ㅜㅜ 젭알....ㅠㅠ 제가 골반이 비대칭이라 골반교정스트레칭을 매일해주고있는데 선생님이 올리신 이 영상이랑 똑같이 다리길어지는 스트레칭 2019년 6월 버전 이 두개영상을 골반교정스트레칭하고난 후 해도되나요? 그니까 골반 비대칭인대도 선생님의 다리교정스트레칭해도 괜찮나요? 왠지 골반이 더 틀어질까봐 걱정되서요..
설명 길어서 죄송하다뇨... 자세히 이해할 수 있어서 훨씬 좋아요!
저는 8살인데 이게 좀 힘들어요. 좀 노력할고 했는데 힘들더라고요ㅠㅠ 잘 할 수 있을까요?😔어려워요. 다음에 또 방송 나올때는 쉽게 해주세요. 부탁드려요!💗💗💟💟💝💝다른 사람들은 괜찮다고 하는데 속상해요. 저도 따라해서 긴다리 되고 싶어요ㅠㅠ
8살이신데 벌써부터 이런 운동을 하시다니... 저는 이것마저도 너무 힘든데 대단하셔요👍🏻
어린나이에 스스로 하고자 하는 운동을 찾아서 하다니..대견하네요ㅠ 분명히 잘 할 수 있을거에요!! 속상할거 없어요ㅜㅜ이 운동에 너무 부담갖지마시구 아직 어리기 때문에 크면서 다리는 자연적으로 길어지니까 걱정마세요!! ㅎㅎㅎ화이팅하시길 바랍니다!!
2:34 부터
근데 진짜 예전 쌤 하체 스트레칭 삼개월하고 2cm 컸어요 20대 중반이었는데요! 너무 신기했는데 이것도 또 따라해봐야겠어요
말도안됨 ㅋ 다큰성인이 뼈는 안늘어남 절대
@@공중사-b3f 웃기네 진짜 믿지말던가
@@hyjuyn 어떻게 뼈가 늘어나죠?
@@공중사-b3f 누가 뼈가 늘어난대요? 척추가 펴져서 큰거지 뼈가 늘어나서 큰거라고 생각하다니 상식이 없네..
@@hyjuyn 상식이없긴해요 제가, 근데 하체스트레칭인데 척추가 펴져요??개신기
이러다 하루종일 강하나언니영상으로 마무리하는거아니야...?
제 마음을 읽으셨다니~~🤭🤭🤭ㅎㅎㅎㅎ
진달래꽃님^^ 우리 데일리만남을 가져용^^
7:30 부분이 레전드임... 스트레칭 한 쪽이랑 안한쪽 차이가 너무 느껴져서 짜릿함
오늘도 롱다리👍👍숨은 다리
길이를 찾으러 고고!!! 화이팅 입니다♥️
1:05 15살 키 152.2 성장판은 거의 닫힌것 같고요 생리한지는 거의 3년이에여 슬프지만 그래도 어쩔 수 없으니 운동한다 하는 셈 치고 해보려고여▪️제가 머리가 좀 큰편이라 비율이라도 좀 살리고자 160까지는 제발제발 크고싶은데 도전하는 앞으로의 5개월 동안 5cm이상큰다면 전부 불러주신 분들,강사님 덕분으로 알고 동서남북 절 하겠습니다..ㅠㅠ 사람한명 살리는 셈치고 도와주세요요..😭
제가 너무 게을렀나봐여... 이전 기록들은 다 뒤로 밀고 10월 25일부터 다시 시작할께여...
10/25 ⭕
10/26 ❌
10/27 ⭕
10/28 ❌
10/29 ⭕
10/30 ❌
10/31 ❌
11/1 ⭕
11/2 ⭕
11/3 ⭕
11/4 ⭕
11/5 ⭕
11/6 ❌
11/7 ❌
11/8 ⭕
11/9 ⭕
11/10 ⭕
11/11 ⭕
11/12 ⭕
11/13 ❌
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11/15 ⭕
11/16 ⭕
11/17 ⭕
11/18 ❌
11/19 ❌
11/20 ❌
11/21 ❌
11/22 ⭕
11/23 ⭕
11/24 ⭕
11/25 ⭕
11/26 ⭕
11/27 ⭕
11/28 ⭕
11/29 ❌
11/30 ⭕
11/31 ⭕
12/1 ⭕
11/2 지금부턴.. 필요할 때 빼곤.. 시험기간이라 하지 않을....까요....불안하긴해요
[11/23: 흐어엉.. 나 진짜 성장판 닫혔나봐요....... 키가 안커여... 0.1cm도여.... 그래도.. 그래도... 일단은 달려요..]
ㅡㅡㅡㅡㅡ꾸준히 실패선ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
3/20 ⭕ 3/21 ⭕ 3/22 ⭕ 3/23 ⭕
3/24 3/25 ⭕ 3/26 ⭕ 3/27 ⭕
3/28 ⭕ 3/29 ⭕ 3/30 ❌ 4/1 ❌ 4/2 ⭕
4/3 ⭕ 4/4 ⭕ 4/5 ❌ 4/6 ❌ 4/7 ❌ 4/8 ❌ 4/9 ❌4/10 ⭕ 4/11 ⭕ 4/12 ❌ 4/13 ❌ 4/14 ❌ 4/15 ❌4/16 ⭕ 4/17 ⭕
[3/27 : 못한 횟수 빼고 일주일 해본결과 0.5cm정도 자랐습니다! 대박.. 정말 신기해요오 이 결과가 계속 되기를..🙏 아직 아무도 관심을 주지 않지만.. 혼자 열심히 해볼께여...😀 누군가에겐 도움이 되기를 바라면서어..]
[5/6 :음... 이런저런 사정때문에 한달정도를 못했는데.. 정확한건 잘 모르겠지만 0.5cm정도 자란게... 다시 줄어든거 같기도 하고.... 이미 성장판이 닫힌거 같은데... 하아.. 잘 모르겠지만... 이제 시험기간도 끝나고 했으니 잘 해보겠습니다,제발 좋은 결과가 있기를🙏😭 ]
선생님의 말은 제 꾸준한 홈트의 원동력이거늘 자꾸 말이 많이 죄송하다고 하지마세여ㅠㅠㅠㅠ
쌤의 자세한 설명과 화이팅이 매일매일 운동해도 지루하지 않고 항상 힘나게 만들어주는걸요🥺🧡
그래도 시간이 빠듯할땐 편집본 좋아요❤️ㅎㅎㅎㅎ오늘은 요걸로 마무리스트레칭 해야겠어요>
민영님💕💕 제 투머치설명을 응원해주셔서 감사합니다🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️ 민영님 덕분에~앞으로도 힘내서 즐거운 마음으로 영상찍을 수 있을 것 같아요~~오늘하루도 탄탄하게!! 건강한 하루되셔용🥰
지나가는 92년생입니다,,,, 7-8일정도 아침마다 하니까 좀 길었던 레깅스가 이제 딱 맞네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쓰앵님 동영상으로 운동한 사람들은 모두 공감하는 포인트: 혼자 운동해도 어쩐지 하나쌤의 어드바이스가 귀에 들린다🤣🤣 예를 들면 '어깨가 따라 가지 않게!' 라던지 '배에 힘주고!', '내쉬면서어 후우-'
허벅지살 챌린지끝내고 이 영상으로 스트레칭까지 마무리했어요~아침 출근전 홈트 1시간 운동 강하나 영상과 항상 함께합니다~좋아❤❤❤
쭉쭉 다리 뽑아서 롱다리 되고 싶네요 ㅎㅎ 저 역시 선생님이 끊임없이 얘기해주셔서 화이팅하며 운동하는 1인이랍니다~!!
와. 안녕하세요. 제가 지금 허리가 아파서 눕거나 서서하는 스트레칭 하고 있어요. 이거 롱다리 아니고 허리 스트레칭 아닌가요? 숨을 크게 쉬며 천천히 따라하니 허리가 훨씬 가벼워졌어요. 아우 너무 시원해요. 하나님은 역시. 하나하나 허투루 하는법이 없네요. 동작하나하나 휙휙지나가는 법이 없으니 저같이 몸이 불편한사람도 따라가기 바쁜게 아닌 내 페이스대로 따라가도 충분합니다. 허리아프다고 운동 게을리하지마시고 여러분. 요거 천천히 따라해보세요 몸이 그냥 누가 사방에서 잡아당기는 기분입니다. 오늘도 꽉찬 17분 최고의 시간입니다~~ 감사해요~|
선생님 숨소리 너무 듣기 좋군요^^
우와 미쳐따 제 댓글 있네요!!! 진짜 효과 많이 봤었는데 설명 간략한 버전 있다고 해서 바로 달려왔어요❤️❤️ 또 해야겠서요ㅠㅠㅜ
@가람쥐 저 규칙 같은 건 거의 없었구 그냥 시간 날 때 하루에 한 번 했어요 대부분 8~9시 쯤에 했던 거 같아욥!.!
설명자세히 해주셔서 좋아요
무릎이 펴지질 않아서 자세가 잘 안나오지만...선생님같은 자세가 나오는걸 상상하면서ㅎㅎ
열심히 해보겠습니다🙏🙏
19세 여자
현재 키 156.5-158
목표 162-163
2021/2/1 시작
설명 정말 좋습니다 감사드려요
배경 제일 좋아요♡
오늘은 힘들었어요ㅎㅎ시원하게 하구가용
오전완료!!
와....이거 허벅지랑 배랑...우와....생각보다 힘든데 또 묘하게 시원하고😅 허리랑 복근쓰는 게 아직 잘 안되네요. 바닥에 어찌 눕는건지...맨날 헷갈려요🥺
오늘은 요걸로 일단 시작해보아요^^
늘 감사해요 ^^
1.영상에서 나온 스트레칭을 꾸준히하면 다리가길어져서 키가클수 있는건가요?
2.어떤 원리로 다리가 길어지는 건가요?
3.영상을 보고 따라하는것을 기준으로 하루에 1번정도 하면 적당한가요? 부족한가요?
발끝까지 시원해요~선생님~~고관절시원 집중으로 풀어주는영상도 시간나시면 만들어주세욤♡늘 감사해용
허벅지살 챌린지 하고 마무리 스트레칭으로 하니 좋네요^^ 다만 다리근육이 타이트해서 쌤처럼 쫙쫙 늘어나지 않아 중간에 수건을 사용했어요 허리두 자꾸 눌려요 ㅎㅎ 천천히 바른자세로 해보도록 노력하겠습니당 감사해요❤️
수건활용👍👍 넘넘 잘하셨어요🥰 허리와 엉덩이 주변 근육은 꾸준히 하시다보면 조금씩 느슨해지고 좀 더 자세가 편안해 지실거예요^^ 오늘 하루도 즐겁게 보내세용💕
하..저는 스트레칭하면서 쥐가나요ㅠ 혈액순환이안되서 발이시려운편인데. 스트레칭중에 오히려 근육이뭉치고 쥐나고ㅠ 겁이나서 발등당기고펴는동작을제대로못하겠어요..
제가 지금 키가 147인데 평균 또래 친구들보다 작은 것 같아서ㅠㅠ
선생님 믿고 스트레칭해서 1달 뒤에 후기 올리께욤
항상 영상 잘 보고 있습니다 선생님~~ 감사합니다❤️
아침에 자기 전에 하루종일 강하나 선생님과 함께 해야하나요^^;;;또 최애영상 추가♥
너무너무 감사합니다 🥰🥰
편집본 버전도 좋아요 :) 오늘 무슨운동 할지 마음먹고 유투브 켰는데 새 영상이 올라오면....이것도 해봐야 하잖아요 ㅋㅋㅋ
강하나 선생님 안녕하세요!! 기존 롱다리 스트레칭도 좋았지만 이번 영상은 훨씬 이해도 잘 됐던거 같아요 항상 감사합니다!! 제가 키크는 스트레칭과 롱다리 스트레칭을 꾸준히 병행하고 있는데 오늘 롱다리 스트레칭을 하다가 골반과 허벅지 윗 쪽..? 시작점이 분리 되는 듯한 기분을 받았는데 이 현상?은 좋은 현상인가요? 강하나 선생님 좋은 영상 너무 감사합니다ㅠ♥
세번째 영상 보고 갑니다!
처음에 할 땐 악소리 내고 했는데
시원하게 아픕니더 너무 감사합니다😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
18
160
허리가 길고 다리가 짧은 체형
성장판 닫혔지만 지푸라기 잡는 심정으로 해봄
일단 목표는 일주일 아침에 한 번씩,, 점점 늘려가는 걸로
1 ✔️
2✔️
3✔️
4✔️
5✖️
6✔️
7
항상 감사합니당❤️🌟👍
작심삼일 뛰어넘었어요! 4일차에용 🥳
5일차!
6일!
발끝이 너무 시원해요! 나를 위한 소중한 운동 ㅎㅎ
161.6 58 생리 2년차 되는 중1이라 다리가 길고싶네요..ㅠㅇㅠ 통뼈라 40대가 어렵다고 하지만 50까지만으로 몸무게 만들게요👌🏻 한 두달정도 이 스트레칭과 다른 5~6개 운동한 후 2달 후의 제 모습을 보겠습니다😎
(4.17 부터 운동시작함. 스트레칭은 오늘부터)
4.25 - ✔ 다리가 정말 시원해요🤭
4.26 - 오늘은 운동과 스트레칭 둘다 못했네요 내일 더 빡시게 할게요!
4.27 - ✔
4.28 - X
4.29 - X
4.30 - X
5.1 - ✔ 오랜만에 하는거라서 운동도 같이 빡시게 했고 줄넘기 많이 뛰었어요👌🏻
5.2 - ✔ 이제 거의 한달이 다되가는데 다리가 더 길어보였고 운동도 같이 하니까 눈바디가 훨씬 달라졌어요😲
거의 4년 넘게 강하나쌤 영상으로 하루를 시작하고 마무리하고 있숴영 !!!! 하나쌤 유튜버 아니시던 시절 떠돌아다니던 2008 하체스트레칭 보면서 다리부종 진짜 많이 좋아졌었는데 어느순간 그 떠돌던 영상들이 하나둘씩 없어지고...........갑자기 하나쌤이 등장 !!!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭이랑 다리라인만큼은 하나쌤이 진짜 수~~~많은 유투버들 다제끼고 원탑이ㅅㅔ요 짱짱 !_! ♥♥♥
순정님💕💕 수~~~~많은 댓글중 넘넘 감동가득한 저에게도 원탑 칭찬의 말씀을 해주셔서 정말 감사드립니당🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️ 앞으로는 영원히~~ 함께 할 수있도록 열심히 구상하고 노력해서 건강한 모습으로 오래오래 뵈어요😍😍
@@one_stretching 순 아니고 선 이지만....★ 감사해요 선생님 > < !!!~~~
여러분 이거 아침에 하면 너무 좋아요 뭔가 저녁에 하면 계속 미루고 싶기도 하고 뭔가 싫은데 아침에 하면 진짜 상쾌하게 하루가 시작되기도하고 너무 개운해용!
감사합니다❤️
편집본 나온거 보니까 이 영상도 사랑 많이 받은 영상이었나 봐요~ 하체 챌린지 하고 하니까 좋아요^^ 선생님 나날이 영상 편집 실력도 느시고, 나날이 아름다우시고, 위에 하얀거 입으시고 바지 밝은 색 입는거 늘 이쁘세요!! 선생님 설명 들으면서 하다가 다른 영상은 못봅니다. ㅎㅎ 바쁜 와중에도 늘 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사합니다. 다리 더 길~어져 볼게요 ㅎ
숫자땜시 요즘은 원본 영상보다 편집본을 더 자주보게 돼서 그냥 여기서 출첵할께요❗
(이전 출첵 댓글 복붙해서 왔어요!)
나이 15살/14살때 3센치큼/키 151/몸무게 41/생리는 6학년 7월달 즈음에 함/유전자로는 152나옴/성장판은 닫쳤는지 열려있는지 모르지만 닫히고있는것 같은ㄷ..
▪️제가 머리가 좀 큰편이라 비율이라도 좀 살리고자 160까지는 제발제발 크고싶은데
만약 이번 2021동안 5cm이상큰다면 전부 불러주신 분들,강사님 덕분으로 알고 동서남북 절 하겠습니다..ㅠㅠ
사람한명 살리는 셈치고 도와주십쇼..😭🙆♀️🙇♀️
3/20 ⭕
3/21 ⭕
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3/23 ⭕
3/24 ❌
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3/30 ❌ 아침에 하기 귀찮아서 미루다 이틀까지
3/31 ❌ 미뤘네유,내일은 잘 챙겨 할께요 ㅠㅠ
4/1 ❌ .. 잘못했어요😭
4/2 ⭕
4/3 ⭕
4/4 ⭕
4/5 ❌ 매직데이..
4/6 ❌
4/7 ❌
4/8 ❌
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4/10 ⭕
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4/12 ❌ 시험기간이라서... 할 수 있을때만 올께여
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[3/27 : 못한 횟수 빼고 일주일 해본결과 0.5cm정도 자랐습니다! 대박.. 정말 신기해요오 이 결과가 계속 되기를..🙏 아직 아무도 관심을 주지 않지만.. 혼자 열심히 해볼께여...😀 누군가에겐 도움이 되기를 바라면서어..]
힘내세용!!
@@준랑해 헉! 몰랐는데 답글이 달렸었네요ㅠㅠ 감사함다!!
이 싯팔 이 계정 날려서 여기서 다시 출첵할께요.... 시험 공부 끝나고 계정 정리하다가 실수로 지워버럈........위에 똑같은 계정 똑같은 이름에서 계속할께오 제 댓글이 아니라 찾기가 힘들어서..
15이면 거의희망없는뎅...
@@박은수-o1h너.. 너무..해 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도... 그냥 체력관리한다 생각하고.. 다이어트한다 생각하고.. 해보려고요....ㅠㅠㅠ
발목이랑 무릎이 안좋아서 고통인데요ㅎㅎ 이 영상 하체 스트레칭하기 넘 좋아요! 다치지 않도록 세세히 설명해주셔서 넘 좋네요, 말씀 하나하나 전 도움 많이 받아요, 넘 고마워서 유투브 영상 댓글은 첨 달아봅니다. 다리 간만에 시원해져서 푹 잘 수 있을거같아요^^ 감사해요❣️
다른 홈트 동영상은 볼수가 없어요
2주 복근 챌린지하는 와중에 롱다리스트레칭 언급하셔서 영상 저장해놨는데 그 다음날 바로 이렇게 편집본 올려주신 하나쌤!! 오늘따라 운동복도 영상도 보라보라 너무 예쁘시네요!! 저는 선생님 차근차근한 설명이 동작에 집중하는데 도움이 되어요!! 익숙해지면 제가 빠르게 스킵하면 되니까 신경쓰지 마시구요!! 하체 모닝루틴은 이제 제 일상이 되어 외워서도 하고 있는데 그거랑 이거랑 섞어서 하면 좋을 것 같아요. 저 하체 모닝루틴하면서 종아리에 전율?! 느껴지는 거 너무 좋아요..ㅋㅋㅋㅋ 쫙 펴서 그런가..ㅎㅎㅎ 하다보면 제 다리도 날씬해지겠죠? 오늘도 감사합니당!!
그럼요^^ 꾸준히 하시다보면 옷이 헐렁해지고, 하루하루 건강해지고 맑은 기운으로 아침을 맞이하며~ 매일 변화된 현정님의 모습에 즐기는 시간이 올 거예요^^ 오늘도 홧팅하세요^^ 따뜻한 마음~ 댓글로 전달해주셔서 감사드려요💕
안녕하세요~^^하나쌤~~~
운동질문은 아닌데 상의 탑 정보좀 알수있을까요?? 너무 딱 제 스탈입니다😘👍👍👍
세번째 영상으로 보고 갑니다 ㅎㅎㅎ
쉽고도 어려운... 오늘도 날씬한 다리를 상상하며 아침부터 곡소리 냈습니다... 으... 어..., 악........ 아아......악,,,,,! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
끄아악 죽겠어여…
롱다리가 되려면 당연한거겠죠..
현재키 177 목표 180
2021.1.12 시작합니다! 🤩:성공 😵:실패
2021.1.12🤩
2021.1.13🤩
2021.1.14🤩
어케 되셨나요?
숏다리인 저도 해도 되나요? 슨상님
출첵하겠습다 키 크면 기록할게뇨
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
4/29
4/30
으거ㅓ헣ㅎ헣억ㅇㄲ 너무 아파요... 내 몸이 이렇게 굳어 있었다니;; 꾸준히 하겠습니당
11.11 - 17 🙆♀️
11.18 ❌
11.19 ❌
11.20 🙆♀️
11.21 ❌
11.22 - 12.3 🙆♀️
12.4 ❌
12.5 🙆♀️
12.6 ❌
12.7 🙆♀️
오늘 운동 끝내고 마무리 스트레칭 겸 했는데 앞벅지가 너무 아파요 😢
특히 왼쪽 무릎이 더 안 펴져서 고생했네요
할 때는 오히려 운동하고 앞벅지 더 자극되는 거 아닌가...? 했는데 하고 나니까 스르르 몸이 풀린 느낌...!👍🏻
역시 스트레칭은 강하나쌤💖
항상 좋은 영상 감사합니다💖
선생님 꼭 답변 부탁드릴게요! ㅜㅜ 젭알....ㅠㅠ 제가 골반이 비대칭이라 골반교정스트레칭을 매일해주고있는데 선생님이 올리신 이 영상이랑 똑같이 다리길어지는 스트레칭 2019년 6월 버전 이 두개영상을 골반교정스트레칭하고난 후 해도되나요? 그니까 골반 비대칭인대도 선생님의 다리교정스트레칭해도 괜찮나요? 왠지 골반이 더 틀어질까봐 걱정되서요..
강하나님도 스트레칭 하고 키가 커지셨나요?
선생님! 모든 동작에서 허리가 띄워진 느낌을 받아야하고, 어깨가 바닥에 탁 붙어야 하고 턱을 당겨주어야 하나요? 좋은 영상 많이 올려주셔서 항상 감사합니다!!
선생님, 목부터 발목까지 전신스트레칭은 어떤걸 봐야할까요. 한시간 딱 늘려주는 전신스트레칭 하고파요
몸이 너무 뻣뻣해서 반도 못따라하네요. 다리가너무 안펴져서요ㅠㅠ 유연성 더 기르고 다시 올께요
24.05.30 종아라가 잘 늘어난 느낌이여서 시원했습니다❤
일주일만에 천장쪽으로 다리가 일자로 펴졌습니다. 갑자기 혈액 순환되는건지 밤에 하고 다음날 오전오후에 다리가 근질근질해요ㅎㅎ
벅지가 찢어질것 같아옄ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ㅠㅠ 그래도 하고나면 개운해요 굿굿
이제 스무살이고 아마 성장판도 닫혔을텐데 효과가 있을까요? ㅜㅜ 일단 매일매일 꾸준히 해볼게요..ㅠㅠㅠㅠ
네 좋습니다
20살 여자이고 키는 159~160인데 오늘부터 지푸라기라도 잡는 심정으로 해보겠습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
1/18 O
히힛 업로드되고 오늘 첨 해봤네요 최근 하체운동 하느라 같이 하긴 버거워서 ㅜㅜ 시원하고 넘 좋으네용~~~
11.15 하체 운동 대신 이걸로😘 ⭕
11.17 ⭕
이거 하면서 너무 아픈데 해도 될까요?? 그냥 제가 유연하지 않아서 아픈거겠죠??ㅋㅋㅋㅋ
생리한지 3년되가고 성장판도 거의 닫혔다는데 이거 꾸준히 하면 다리 길어질수있을까요...다리 짧은게 고민이에요..ㅠㅠ
그럼요!! 꾸준하 스트레칭으로 다리라인을 새롭게 만들어보세요!! 같이 홧팅🙌
근력운동 때문에 시간이.없는데 이거.다하는데 몃분걸리죠? 10분컷.낼수.있나요?
사람들이 살빠졌데요..ㅎ
몸무게는 사실 그대로인데
핏이 이뻐졌나봐요
근데 뱃살 빼기는ㅜ
잘 안되네요.
굶는게 빠를듯요.ㅜ
오전에 완료!!
165 열시미해서 167~168까지는 크구싶내영😃😃 꾸준히 해볼게용
응원하겠습니다!
첫 자세 손바닥 위로 향하는거 아닌가요? 상세편과 자세가 달라요.손바닥이 아래로 향했어요.
손바닥은 양쪽 어깨가 들리지 않는다면, 손바닥 손 위 상관없이 편하게 하셔도 됩니다^^
2021~22년에 하나쌤 다른스트레칭댓: 161.
23.2.18 아침9❤️ 162.5
23.2.19 아침9❤ 163.5 ㄷㄷ..(10시취침)
2.20 저녁 12시 ❤️완
선생님 갑자기 살이 특히 허벅지와 팔뚝에 살이 너무 많이 쪄서 차근차근해보려고 합니다.
운동을 너무 안해서 막 다리가부들부들 떨리는데 이거 정상인건가요?
열심히 해서 하비탈출벗어나고 싶어요.
휴 진짜 오늘부터 다시 합니다 ㅠ
10/16 👍
스트레칭 할때마다 다리가 덜덜 떨리는데 정상인건가요ㅠㅠ
네...!ㅋㅋㅋ
누워서 보이는 내 종아리가 갑자기 이뻐보여요 ㅋㅋㅋㅋ
생리 터져서 이틀 쉬고 ㅎㅎㅎ
무거운 몸을 이끌고 가볍게 했습니다 감사합니당
22세 2021.01.12 시작
현재:173
와.. 다리가 빠질것 같은 느낌입니다 내 다리가 내 다리 아닌 느낌.?인데 맞는건가요
😮
만 20세
인심 72cm -> 78cm(목표)
아침 저녁으로 스트레칭하고 수시로 스트레칭했을 경우
성장판 닫힌 성인 기준으로도 다리 인심이 길어질 수 있는지 실험해보겠습니다!
선생님 안녕하세요!! 성인인데 이 스트레칭을 꾸준히 하면 다리가 길어지면서 키도 커지나요? 아니면 다리만 길어지나요
커진다면 그 원리가 궁금해요 답변 주시면 감사하겠습니다 ❤
잘못된 자세로 인해 틀어진 체형을 보완하고 늘려쥬는 동작으로 자세를 개선해쥰다면 키가 커질 수 있어요!! 골반을 바르게 세우고 무릎을 펴쥬는 동작에 집중해서 영상을 해보세요^^
성인남자도 인심길이 길어질수있나요? 무릎사이에 세손가락들어가는 오다리에요
안녕하세용 현재 고등학교 1학년 곧 2학년 되는 남학생 입니다 혹시 이 영상이랑 2019년 6월에 올려주신 키 크는 스트레칭이랑 같이 해도 될까요 ? 아침에 롱다리 스트레칭 자기 전엔 키 크는 스트레칭으로 해주는 게 좋을까요 ㅎ ㅎ
하나 선생님 ! 전 올해 중학교2학년인데요 ㅠㅠ 제가 성장판이 거의 닫혀있다고 해서 164? 165? 정도까지 밖에 못튼다네요 ㅠㅠ 지금 키는 162정도 되는데 나머지 키는 요 스트레칭 하면서 다리길이로 키를 채울 수 있을 까용..?
한다리 무릎펴기 부분 동작 어떻게 해야하는거에요?
골반 교정으로 인해서 다리가 1~2센치 더 길어질 수 있나요? 학생이라 골반이 완전 틀어져서요ㅠㅜㅜ
골반에서 허벅지로 연결되는 근육이 많이 이완되네요♡
와 저는 골반이 삐뚤어 졌나봐요 ㅜㅠ
오른쪽다리는 너무 하기 힘들어요
와 진짜 신기해요.. 성인이라서 다리가 더 길어질 것 같진 않은데 이거 하고 잤더니 하루만에 다리붓기 빠졌어요
저 26인데 이거 하면 다리 더 길어질 수 있을까요??????
저의 숨은키 2cm를 찾아주려고 나타난 하나신👼🤍🥛🍼
11.13. 👼🤍 11.14.👼🤍 11.15.👼🤍 11.16.👼🤍
이거 양쪽다 동일한 동작 취해줘야하는거죠?
나 22살 여자 직장인 유혜주....교정기 뗄때까지만 이 악물고 해봐야지.....
오늘도 쀼듯하게 다 했어요 ㅎㅎㅎ
중3 입니다.. 키 크고 싶어서 해볼게요
선생님 안녕하세요 궁금한게 있는데요
운동 함으로써 다리가 길어지면 키도 조금은 더 커지는 걸까요?
그럼요👍👍👍줄어든 척추를 펴는 것만으로도 키가 커지듯!! 다리를 늘려도 키가 커집니다!! 꾸준히 해주세요❤️
스트레칭이나 요가가 빡센줄 처음 알았습니다
아이고........................................감사합니다.....ㅈ.......
하다가 허벅지에 쥐가 날 것 같은데 어쩌죠..?